Разбор мифов из качалки. 3 Вебинар. Не болят мышцы после тренировки - значит плохо занимался

[@ЛівакДіана]

5 лет в спорте,но так и не пришла к тепу,котрого хочу.Занималась до боли,голодная,и 2 раза в день,по- всякому,силовые были на износ,перетренировывалась.Не спала.Я даже не думала,что наношу своему организму вред,боль,даю страшную нагрузку!.А он даёт мне знак остановиться!Мой совет- все должно быть в меру,и слушайте себя,а не кого- то!

[@iw7484]

Чего не должно быть ? Проверяйте то, что пишите

[@-max-9863]

ну это выходит не 5 лет в спорте, а 5 лет в самоуничтожении... повторю автора видео, но всё же: голодная, не спала и тренировки 2 раза в день - главные ошибки, хз как тогда сама не поняла это... голодная - у организма нет энергии и ресурсов для восстановления мышц и производства энергии 2 раза в день - ни мышцы, ни всё остальное банально не успевает ни накопить энергии, ни отдохнуть, ни восстановиться. не спала - ну молодец, а когда организму отдыхать и восстанавливаться?

[@DimaRaih]

Недавно стал делать вис на турнике с согнутыми руками без движения. Сначала досчитал до 16 и затрясло все. На следующий день 20… по том 30. Пробивает шикарно и после очень приятные ощущения в мышцах. Ещё снимает болевой синдром после тяжёлых тренировок. И быстро восстанавливаются без боли! Рекомендую

[@Антон-й8ф7ш]

Д​а, отличное упражнение! В статическом режиме работают мышцы рук, плеч, спины и пресса, и еще хороший стретчинг позвоночника))) @DimaRaih

[@BRom23RUS]

Какой умный человек. Большая редкость, человек который знает не только то как, но и почему. Спасибо за ваш труд

[@dmitiriyglinskiy]

Спасибо! Проблема достаточно распространённая. Миф очень крепок. Отличное сравнение с лечением!

[@АннаМочалова-у6з]

Согласна .Я все время говорю , что важнее понимать, что ты позанимался , то есть встал вроде и не умираешь, а поднял руку и чувствуешь вот мышцы, или наклонился , а вот они поработали вчера, ягодицы немного и тд .Но все равно все упорно думают, что надо умирать .

[@DenisBigD]

Хочу спросить: но ведь работа до отказа, с вовлечением всех мышечных волокон, которая, собственно, и стимулирует мышечный рост, разрушает часть мышечных клеток и боли всё равно будут. Вопрос только к объему и интенсивности нагрузки. Достаточно ли ОДНОГО отказного (заключительного) подхода для запуска механизма роста? [Майк Ментцер и "Heavy duty"] Будет ли это самым "щадящим" развитием событий для мышц при задаче набора мышечной массы? Ведь клиенты зачастую хотят практиковать и суперсеты, и негативные повторения... Здесь боль будет гарантирована. Что делать в таком случае?

[@user-nesterzp]

Гибель! 💯%

[@1000JackFoster]

Спасибо!

[@PsychoDelissemo]

Расскажите специалисту про то как надкостницу укрепляют в тайском боксе ударами

[@СВИНЖ]

А что делать с болью нетренированных мышц, которые повреждаются после длительного перерыва? Мышцам всё равно нужно пройти этап адаптации к нагрузкам, какими бы щадящими они ни были. Я вообще не вижу прогресса в наборе мышечной массы и мог рассчитывать на увеличение волокон только при работе на повреждение и закисление. Правда, в таком случае масса всё равно в организме надолго не задерживалась, стоило только слезть с диеты и начать бегать, как она моментально меня покинула в течение двух-трёх месяцев. Тяжёлые тренировки это вообще смехопанорама. Силовые растут, а внешний вид остаётся прежним. Короче, набор масс дан не каждому, либо красивая масса дана не каждому. Не знаю. Смысла в силовой тренировке не вижу, тоже душная затея, которая отнимает кучу ресурсов. Смотрю на Папу Смата весом в 73 КГ , а он просто монстр. Смотрю на себя весом в 73 кг и вижу велосипедиста на диете.)))

[@Muratova_trener]

Крутой комент😄👍

[@unkknowwn]

Вы правы! Наблюдал в зале школьника лет 16, его силовые рабочие были разминочными у "коллег по цеху", но эти два типа людей выглядели абсолютно по-разному, у первого формы и объёмы как с обложки, у вторых обычные мужчины, средние, но с сильными силовыми показателями. Поэтому нет в мире идеала ;)

[@НикитаВелдер]

Мышцу сводит спазмом и потом болит три дня как после тренировки. При этом она не растёт и не становится выносливей.

[@dariavladi24]

А какую мышцу?

[@Сергей-р5р5ъ]

​@@dariavladi24анальную

[@44woza]

Вроде бы обычно считают, что гипертрофия и является следствием повреждения волокон , соответственно без боли нет и гипертрофии , разве нет ? )

[@varmaglot]

нет, гипертрофия это следствие механического напряжения и метаболического отклика организма, который вызван этим самым механическим напряжением. Боль это воспаление из-за повреждения миофибрилл, а их повреждать не надо, надо их беречь и создавать условия чтобы организм синтезировал новые. У меня болей практически не бывает после тренировок, занимаюсь уже лет 18, при росте 184см вес 99-101 кг, жим 160 на 5, на наклонной 130 на 8, это в натурашку

[@Сергей-р5р5ъ]

Да да в натурашку, сказочник😊😊😊😊😊😊😊😊​@@varmaglot

[@varmaglot]

@@Сергей-р5р5ъ обожаю когда не верят что этих результатов я достиг без фармы, звучит как комплимент) Потом, на лайтовом курсе фармы результат был немного другой

[@izel4422]

Всю жизнь после длительных пробежек на физкультуре ноги потом болели. Это же не силовые и не до отказа. Когда занимался в тренажёрке, только после дня ног - всё части ног болели, особенно квадрицепцы. И ноги лучше всего у меня росли. Хотя росли они у меня, потому что такая генетика. Или потому что хорошо о бегал в школьные год. Сам эктоморф при этом. Почему ноги то болят всегда у всех?

[@garik1928]

Проблемы с дыханием возможно из-за тренировок тренировки силовые но некритичные??? Трудно вдохнуть выдохнуть легче !!!

[@ЯнаВалиди]

Ну, насчёт кожи-то ошибается. Почти вся аппаратная косметология основывается на повреждении либо кажи либо ещё глубже тканей 🤷‍♀️

[@olgab2075]

В косметологии вообще много бесполезных процедур

[@varmaglot]

Там повреждается только верхний слой, если повреждения серьезные, то вместо нормальной кожи будет соединительная ткань, т.е. шрам

[@СтилистНаВсюГолову]

Ага, и в результате этих процедур получается фиброз кожи, а не восстановление ровных и красивых волокон коллагена...

[@Сергей-е8э9ь]

Боль в мышцах будет в любом случае при обьемной развивающей тренировке 4 -6подходов и дело не в отказе,а в общем закислении к последнему подходу.За исключением разделения подходов на всю неделю на 2×2 три раза в неделю и неделя на восстановление или две в любом случае.

[@KalashnikovDm]

1) Нет, не в любом случае. Во-первых, индивидуально, во-вторых зависит от частоты. 2) Закисление обуславливает боль (жжение) во время выполнения упражнения. Боль на следующий день из-за микроповреждений мышечных и/или нервных волокон

[@Сергей-е8э9ь]

@@KalashnikovDm накопление ионов водорода к 5-6подходу будет даже без отказных тренировок,исключение большой перерыв между подходами.

[@KalashnikovDm]

@@Сергей-е8э9ь будет. Но чем дольше под нагрузкой, тем степень закисления выше. И все равно это не гарантирует ощущения жжения. У разных людей по-разному. Ощущения - боль, жжение, "забитость" и т.д., и т.п. - вообще штука загадочная и индивидуальная. К тому же вопрос был не об ощущении жжения во время нагрузи, а об отставленной мышечной боли

[@Сергей-е8э9ь]

@@KalashnikovDm Про жжение и отказ я не писал.об общем закислении при обьемной тренировке которое будет даже без этих факторов.

[@juliusbritaev8063]

Джуниор Сопрано шарит в спорте!!

[@artembourne857]

😂 дядя Джун!

[@мирумир-н6й]

Но пейн, но гейн!

[@andrewsmadich6384]

под лежачий камень вода не течет 😂

[@ИльяПетряков-в8з]

Я вот понять конечно не могу, как после тренировки 80% от максимума на 5 повторов, в 3-5 подходах может не быть боли, учитывая, что это все в почти отказ/отказ идет?

[@ИльяПетряков-в8з]

@@АлексейКалиниченко-и8с противоречит исследованиям, подходы последняя мера чтобы получить прогресс, а отказ основное условие

[@Niko-pro_rez]

Да легко

[@treydervad]

Ну хорошо допустим боль вредна грубо говоря. А как же в этом случае дозировать нагрузку при тренировке? Что нам скажет что пора заканчивать?

[@KalashnikovDm]

Не понятен вопрос. Нагрузку дозируют в соответствии с тренировочным планом, в зависимости от физического состояния человека. План выполнен - тренировка закончена. Как в любом виде спорта

[@treydervad]

В общем то понятно..нужно стараться что бы не было сильной боли а по этому постепенно дозируем нагрузку.

[@adgcchfhhjcfjvhvh]

Вобще не тренить