Максимизация силы | Обзор статьи онлайн-библиотеки FPA

[@fitness_pro_ru]

00:00 Тема стрима. Максимизация силы: стимулы и медиаторы силового прогресса и их применение в тренировках и реабилитации: fitness-pro.ru/biblioteka/maksimizatsiya-sily-stimuly-i-mediatory-silovogo-progressa-i-ikh-primenenie-v-trenirovkakh-i-reabili/ 01:05 Четыре главных внутренних стимула, позволяющих максимизировать прирост силы. Максимальное умственное усилие. link.springer.com/article/10.1007/s40279-018-0874-8 www.mdpi.com/2075-4663/9/2/32?s=09 05:07 Сочетание концентрической и эксцентрической работы. europepmc.org/article/med/1859341 05:55 Полный диапазон движений. Метаболический стресс. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34170576/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32031709/ 07:33 Медиаторы - факторы, которые регулируют эффективность стимулов. Доза на одной тренировке. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19661829/ 09:22 Начало подходов в состоянии минимального утомления. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28933024/ 10:57 Оптимизация восстановления. Периодизация. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28497285/ www.researchgate.net/publication/321058952_Comment_on_Comparison_of_Periodized_and_Non-Periodized_Resistance_Training_on_Maximal_Strength_A_Meta-Analysis 13:15 Потенциально перспективные направления развития силы. Сверхмаксимальная интенсивность. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27647157/ 16:21 Сочетание силовых тренировок с дополнительными методиками. 17:13 Современные технологии. Биологическая обратная связь. link.springer.com/article/10.1007/s10055-017-0320-5 18:11 Оптимизация и индивидуализация стратегий восстановления. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29470825/ 20:55 Практические рекомендации.

[@vitalijsport]

Спасибо Дмитрий за инфу, очень полезно

[@igorshashaev7351]

Супер тема, спасибо!

[@dron788]

Это мне напомнило фильм "Большая перемена", где герой Евгения Леонова, устав учить билеты к экзамену, говорит своей жене - "Британские учёные открыли такой секрет мозга, ты возьми билеты и читай их мне, а я буду их под корку записывать!" Не дословно, но суть, я думаю, вы уловили. ))

[@Patch-85]

Спасибо 🙏🏻 Интересно было бы увидеть подобное видео про тренировочный минимализм

[@user-xj8qo9gd9r]

Файно

[@user-hg9rz1yh4c]

Великолепно, очень интересно! Будем пробовать)

[@pavelpustovoitov9044]

Очень интересно, как всегда полезное видео, спасибо ну и лайк!

[@DoubleJuriy]

Ну тоже частично все. Слишком длинный отдых, выше 2 минут тупо расхолаживает. Отдых должен быть таким, чтобы восстановить дыхание. Как говорится - перевести дух.