GLUTEOS GRANDES SIN PESAS | Rutina para aumentar glúteos en casa | Como aumentar glúteos rápido

QUIERES PONERTE EN FORMA DESDE CASA ? Fitness by Vivi te ofrece Rutinas Diarias . Calendarios Mensuales. Retos. Principiantes y avanzados. Suscribete y activa la campana 🔔 para que te pongas fuerte y Saludable con Vivi. Aqui les comparto esta Super Rutina sin Peso enfocada en glúteos solamente. Vamos a tonificar, levantar, Endurecer y Trabajar la celulitis en los glúteos. Puedes Realizar esta Rutina 2 -3 veces por semana. Ropa Deportiva usada de la compañía Musesonly 👉 musesonly.com/...
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[@karimearellano9228]

Hoy inicie con esta rutina, y pues enserio quiero hacer todo lo posible para poder ganar un poco más de masa muscular, cada like es un ¡ánimo! Autolike para no desaparecer

[@kimliza6265]

Aa yo tmb quiero aumentar haras solo esta rutina?

[@karimearellano9228]

@@kimliza6265 aaaa perdon por no responder, no, estoy haciendo otras, y cambie mi alimentación

[@karimearellano9228]

@@monserratmartinez8090 no la verdad no, es muy importante que tome proteína?? Me puedes ayudar,??

[@wewita102]

Que otras rutinas te estan funcionando?

[@davidahuadovelazquez3534]

@@monserratmartinez8090 buenos noches amiga, podrías decir si no es mucha molestia, q proteína tomabas te lo agradecería mucho, de q marcá , muchas gracias

[@karlafrancoaltero9051]

Llevo 4 días intentándolo regreso en dos meses para decirles si funcionó. Autolike para no desaparecer. 😩👍🏻

[@emahernandez4965]

.

[@sandyrc6228]

Para que el músculo crezca tienes que dejarlos descansar, de hecho el músculo crece en el descanso,por lo menos un día, puedes hacerlo lun-mie-vie para que te funcione

[@martina5185]

Ya paso un mes,que tal va?

[@Milyyy-if1yj]

Ya pasaron los 2 meses xd

[@yulianaguzman7158]

Que paso?

[@marthajanethrodriguezsaldi60]

Está es mi rutina favorita aunque acabo toda adolorida pero estoy viendo resultados magníficos

[@anamtz9553]

Ahora sí no tendré pretextos.no quiero adelgazar solo tonificar tener cintura . gracias viví! 😄

[@anabelen6130]

Dentro del sudor se escondieron mis lágrimas a partir del minuto 4 en adelante.

[@pinkytangerine]

Jajajajajaja

[@Angelito_p]

Semana 2 ✅ Empiezo a ver pequeños cambios

[@manguito7132]

Desde ayer 1 de Enero del 2024 empeze Actualizaré en 2 o 3 meses para decir como me fue 🗿

[@ma.jesusgonzalez8198]

Hola yo soy una persona que siempre me estoy ejercitando con diferentes ejercicios y rutina, pero esta estoy encantada, llevo apenas un mes haciéndola cada tercer día y ya veo resultados en mis brazos y glúteos 😊👏👏👏👍

[@marjorierivasreynoso9208]

Me temblaron las nalgas, necesito volver en un mes y no miento.( 2 de febrero)

[@yoslopez9834]

Empezamos igual

[@marjorierivasreynoso9208]

Seria mejor que lo hagan en días intercalados

[@loquenopudecontar9306]

@@marjorierivasreynoso9208 Así empezamos el año!!!

[@catalinajimenez2790]

Lo mejor sería lunes-miercoles-viernes, los demás días de descanso, para que el músculo se active y crezca💜 yo empiezo hoy

[@marjorierivasreynoso9208]

Seguimos chicas. Estuvo ardiente 💪🍑

[@paulacarlos8947]

ns si alguien leerá eso, empiezo hoy 21 de julio y vuelvo en un mes 😘. Deseadme suerte!! Mis glúteos miden 91 cm.

[@keii3518]

estoy en la misma, supongo que nos veremos de nuevo en un mes, no te rindas, espero verte aquí luego jdbfhd

[@paulacarlos8947]

@@keii3518 no te rindas tú tampoco nos vemos!! ❤️

[@wewita102]

Solo haces esta rutina ed quiero comenzar❤

[@salorickso5141]

Lo are apartir de mañana vuelvo en un mes like para q no se pierda glúteos 102 quiero aumentar jajaja

[@DT-iy1dg]

Esta rutina no es realmente efectiva no tiene el estímulo suficiente para que el musculo crezca mejor haz hip drusht, Sentadillas o zancada bulgara, peso muerto tradicional o rumano y adicciones, así trabajarás todas las partes del glúteo

[@dianateresagonzalezmarrero1922]

Ussss termine cansada pero me gusto

[@NicoIe_]

Empecé esta rutina hoy 2 de agosto, planeo hacerla 3 veces por semana, deseenme suerte vuelvo en un mes 🥺 Mis gluteos miden 84cm

[@antoniagonzalez1912]

como te fue?

[@juligudino]

Como te fue?

[@lucasdiaz4038]

Y nunca vuelve

[@lolxdd09]

@@lucasdiaz4038 literal

[@sandraramirez3904]

Como te fue??

[@albar1277]

Viví una pregunta, con estos ejercicios el abdomen también trabaja, es que así lo siento, gracias. Alguien más lo siete así?

[@erikadiaz2336]

Voy a empezar mañana, 3 veces a la semana, en 1 mes no se nota los resultados de 2 a 3 meses si, si es constante, voy a realizar este ejercicio, otro de abdomen y de cintura (hace 2 semanas que ya veo resultados GRACIAS VIVÍ, tus videos me motivan a vencer mi depresión) . En 2 meses vuelvo. ✌️✌️✌️

[@jennydelgado4361]

Una rutina super efectiva Muchas gracias Vivi eres una excelente entrenadora

[@andreacativadiaz1631]

Primer dia terminadooo

[@marialucyalzate1367]

Me. Encantó, bendiciones

[@maribelherrera5256]

Yo estoy con las 2 rutinas de celulitis . Y la vdd . Ser constante te da resultados y la de brazos 😊 pronto agregare esta rutina . Mis piernas mas tonificadas 👌

[@ceciliaiotti1052]

Volvi a hacerla después de meses y me aprece fabulosa. ❤❤❤

[@marthachacalco9347]

Es la primera vez que tomo tu clase y super encanto. Super wow ❤

[@nicoleseedorf]

Gente, he estado mezclando esta rutina con una dos para abdomen y digamos hago un día 2 rutinas de abdomen y al otro las 3 rutinas (abdomen y esta) este es mi ¿quinto? día con esta rutina y enserio veo un GRAN GRAN CAMBIO, hasta mi abuela m dijo q ya estaba nalgoncita JAJAJAJAJAJAJ, no pierdan el ánimo y si un día traen flojera , díganse al espejo: Vas a hacer ejercicio y si no quieres , te friegas. Y créanme q terminando la rutina van a sentir alivio de haberlo hecho a pesar de la flojera

[@anacamilabustilloguerrero8773]

Esta rutina me costó más que la del gym!!, súperrr buenaa!

[@gemmamartinezpeiro1052]

Gracias Vivi, te amo, 🌎graciad por tu generosidad, Dios te bendice🥰

[@darkside-om6cv]

Aquí haciendo esta rutina después de un vídeo de vadym, vuamosss

[@sayohamendozatuiran9947]

Lo hago 2 o 3 veces a la semana y créanme que si se ven los resultados full

[@doloresruiz3394]

Hola Vivi!!! Hace un año que sigo tu canal y se me hace exelente, trato de seguir tus rutinas e incluso ahora con la cuarentena incluí a mi hija de 15 años y es increible su transformacion en poco tiempoel resultado en volumen asido genial y gracias por todos tus concejos y ahora me permites quisiera pedirte unos concejitos para mi y empezare diciendote que tengo 47 años y mi hija y yo hacemos ejercicios todos los dias1.5 a 2 horas diarias y cada dia hacemos un musculo diferente. Pero mi problema es que me han salido muchisimas varices y me imagino que sera talvez de herencia y por el peso que levanto y mi pregunta es hay otra manera de levantar peso sin que te afecten las varices? Me encantaria que me contestaras porfavor ya que estoy preocupada algrado que quisiera parar de hacer ejercicios , pues siento mucho ardor en la parte del tobillo de la pierna que tengo las varices si pudieras ayudarme te lo agradeceria , ademas creo que es un buen tema para que agas un video ya que hay mucha gente con este mismo problema y por algun motivo no se atreven a pedir ayuda. Vivi muchas gracias por tus videos y que DIOS te bendiga por ser una exelente persona y una inspiracion para muchas mujeres como yo que havia estado pir muchos años en deprecion y haciendo ejercicio con tus videos me cambió la vida y ahora tambien la de mi hija.💋💕💕

[@charlennygenaolebron3252]

te recomiendo visitar ak medico mientras busca jugos de zanahorias o jugos de piña perejil y pepino osea jugos para activar la circulacion y haste masajes en esa zona con un gel cualquiera para dolores musculares o si puedes con aceites como almendras o aceite de bebes con masajes circulares o con el puño cerrado siempre hacia arriba otro consejo sube los pies en la pare para activar la circulacion trata de hacer este diario te ayudara mucho

[@doloresruiz3394]

Charlenny Genao Lebro'n gracias por tus sugerencias, definitivamente eso es lo que haré. Y gracias nuevamente por tomarte tu tiempo se me hizo un bonito detalle de tu parte que DIOS te bendiga.

[@anamariadelpilarsandovalre6024]

Excelente comencé 30 de mayo de 2021 en un mes me reporto. Hasta ahorita llevo 5 días

[@valeriafj]

Primera vez que pruebo esta rutina, si sentí el trabajo

[@paolaloja1713]

Que belleza de dolor 🙃🙃 pero todo tiene un resultado arriba esos ánimos para verse regias 👍👍..

[@sandravera3948]

2 semanas con tu rutina y me encantó!!

[@jarolynoleperez1520]

Desde mañana comenzaré hacer está rutina deseo tener buenos resultados :)

[@arielgs4639]

Está bien si me duele la parte interna del muslo pero no las nalgas como tal?

[@hildaguzman4357]

Excelente rutina gracias ❤

[@arlethpotter9789]

Voy a empezar hoy vuelvo en un mes Voy a actualizar mi experiencia cada semana

[@margotgomez5277]

Gracias Vivi excelente rutina 🙏🏻💪

[@ferghiejimenez3104]

Los hice todos pero agg es difícil 😭😫 pero no me voy a rendir hasta tener esos glúteos grandes que tanto deseo 😻😼🔥

[@rh7205]

Hoy empecé con las rutinas de glúteos y cintura, de momento estoy en 75 cm ♡, vamos a ver sí me funcionan💕

[@ayaelizabi8731]

Como te fue

[@anairyrios8807]

La amé 😍❤️en fuego vivo si que si🔥

[@yanethrodriguez914]

Súper como siempre 😍😍😍💪💪

[@minervajimenezromero4068]

Yo lo hice con polainas y ufff 👌🏼❤️ me encantó 💥

[@catapugliese5070]

Hermanas no se olviden de estirar sino después quedas dura 🙌

[@gabrielmoros2997]

Excelente rutina

[@mariaisabelbarrera1749]

Muy buenos tus ejercicios

[@miriamnavarro6290]

Lo are durante 1 mes besties y les dire que tal me fue vuelvo en unos dias ✨

[@madypalm_writer2461]

Vamos tu puedes! :D

[@camiladoti754]

Ya sé que sólo pasó una semana, Pero cómo te está yendo?

[@miriamnavarro6290]

@@camiladoti754 me a ido muy bien de verdad e notado cambios uwu no es facil pero de verdad ay resultados

[@milenavelasquez7294]

Cómo vas

[@miriamnavarro6290]

@@milenavelasquez7294 bien amistad al principio si me canse micho me costo pero si me dio buenos resultados solo hay que ser constante

[@Val-cq9om]

¿Y ahora cómo vuelvo a caminar?):

[@lunasolis136]

Jajajajaa ya se me quitaron las ganas de hacer el ejercicio

[@natalysalazar3912]

Tienes que calentar antes de empezar 😉

[@abigailruiz4930]

JAJAJA

[@camilaguadalupeseoanecruz5693]

XDXDXD

[@sandrapatriciaavilapuerto4635]

Jajajajaaja

[@elianaroldan5276]

Yo siempre re delgadita empecé a hacer esta rutina día por medio y descansando algunos findes, no hice ningún dieta solo traté de no saltearme ninguna comida del día y en un par de meses aumente casi diez cm, al principio no crei ver resultados, después los pantalones me fueron más ajustados y yo feliz! Es constancia chicas, siempre fui delgada y ahora tengo pompiiss!

[@gelenpluas3690]

Hiciste sólo está rutina ? O variaste? :(

[@elianaroldan5276]

@@gelenpluas3690 hice ésta y dos veces a la semana hacía sentadillas, nada mas

[@elianaroldan5276]

@Luz Tcobain sólo está, y dos veces a la semana le mandaba sentadillas tambien

[@jocelynbelen5509]

Soy flaca y han dicho que con pesa solo se puede aumentar😔 lo malo de ser flaca

[@elianaroldan5276]

@@jocelynbelen5509 Si si, lo que yo hacía si hacía sentadillas es ponerme una mochila llena de libros y listo!

[@danielacontreras4331]

Lo que más me gusta, es cuando termina el ejercicio

[@kristhelverde8710]

😩 Igual

[@CamilaLópez-m3k7i]

A mi igual 😊👌

[@MercedesPlaton]

Jajaja y si

[@Margarita.capitulos]

A mi lo que más me gusta es ver resultados ❤

[@noeliazenteno4449]

Si a mi también 😊

[@FitnessbyVivi]

No tienes peso, o ligas? . No hay problemas! Rutina Violenta para los glúteos. Levanta, Endurece, Tonifica, y Elimina Celulitis. No olvides de Suscribirte y activa la campanita 🔔para que Te lleguen mis videitos Diarios. Abrazos 💪🙌

[@cristian3671]

Sera mucho hacer la rutina de brazos + esta nueva? Apenas empiezo pero me duele algo eo cuerpo

[@yrsanoemicenmartinez7742]

@@cristian3671 no amiga, es mas vivi tiene un video donde te dice,por ejemplo luenes ella realiza piernas,grluteo y una rituna de brazos y espalda o agrega igual abdominales

[@veronicareynoso9697]

Hola hermosa😘 yo estoy trabajando glúteo y quiero saber, si debo cargarme de proteina todos los dias o solo el dia que trabajo glúteo.ayuda por fa😘

[@Elcanaldemakoki]

@@veronicareynoso9697 hola, disculpa lo intrusa pero te comparto mi experiencia yo tampoco sabía ahora sí en mi plan de alimentación (elaborado por mi nutricionista) incluye proteína todos los días la cantidad es de acuerdo a los requerimientos de cada persona. Saludos espero te sirva

[@vanessamendez5483]

Hola vivi cuando tendria q cambiar de rutina hace 3 semanas q estoy haciendo la misma con peso y liga super resultados con tus rutinas muy agradesida 😘

[@toimaenojao5870]

holaa, hoy inicié con esta rutina, la vdd me duelen bastante las piernas, porfavor dame like para poder seguir mejorando y recordarme😫

[@ashlyortegaa]

Como va???

[@_Lasmy_05]

Toma creatina y proteína eso te ayuda a tener más energía y resistencia

[@danixcuinnnn]

Es el segundo video que sigo de ella, tiene muy buenas rutinas, pero requieren mucho esfuerzo y dedicación. Estoy trabajando también con su video de abdomen. Empecé hoy 02/02/21 regreso el 27/02/21. Pondré recordatorio para no ser como los que jamás vuelven. Cada like es un “ánimo, ánimo, ánimo” (Edit) ¡Hola a todos! Vengo a comentarles algo, el día 18/02, presenté unos dolores en la parte inferior derecha del abdomen (lugar donde se encuentra el apéndice) lo cual generó cierta preocupación por parte mía y de mi familia, porque podría ser apendicitis, hicimos la consulta con el médico, pero porque solo sentía dolor, y no tenía ni fiebre, ni nauseas o vómitos, me pidieron que dejara de hacer ejercicio para ver si se trataba de alguna contracción muscular u otra cosa, esta consulta la hice el 20/02, lo que significa que me faltó una semana para cumplir la fecha indicada, PERO, no quiero defraudar a todas las personas que dejaron su punto, así que les comentaré los cambios que noté en esas casi 3 semanas de ejercicio. Para empezar, el cambio más notorio fue que las piernas se endurecieron y los glúteos tomaron más forma. Como dije, en el primer comentario, también trabajé con el video de abdomen, y pude notar que este agarraba más fuerza. Quiero agradecer y disculparme con todas las personas que dejaron su punto, yo tampoco quería dejar la rutina. ¡Animo a todas las personas que recién empiezan! ¿La rutina funciona? Sí, claro que sí, ayuda mucho y con el paso de tiempo deja de ser tan pesada, solo necesitan constancia. Muchas gracias a todos, espero volver al ejercicio pronto

[@palacios9266]

. Para cuándo vuelvas

[@mariluzch.t5598]

.

[@nicollalessandrachumpitazl5419]

Yo inicio hoy 😅

[@annyaraujo271]

. Par ver tu progreso

[@thmnsx]

yo inicié el 1 de febrero, desde entonces lo he estado haciendo 3 veces por semana (un día sí, uno no), junto con sus otras rutinas de abdomen (hice su reto de 7 días, hoy es mi segundo día del reto de 14) y te puedo decir que hoy 12 de febrero, aumenté 3 cm de glúteos y ni yo me lo creo 🥺 ¡Ánimo, ánimo, ánimo! ¡Sí podemos!

[@mariasiciliano3228]

Holaaa ya llevo 3 semanas y veo el cambio, mis glúteos están más redondos y no tan aguado como lo tenía antes, yo hago 3 a 4 veces por semanas como mucho , la verdad estoy contenta 😊 espero que sirva este comentario a alguien, saludos 💞

[@nevermind8515]

Pos yo llevo haciendo estos ejercicios y los combino con otros y baje 1cm

[@marty.......]

Te crecieron ???

[@paulamedina1495]

holaa, el comentario que estaba buscando , muchas gracias :)

[@rosariocallejaaranda9296]

cuantas repeticiones haces de la rutina???

[@alvarezdelfi_]

@@nevermind8515 si los haces todos los dias es ahi donde esta el error ,ya que los muscuos al no descanzar se comprimen o algo asi era lol, es mejor hacerlo un dia por medio

[@reychcm3208]

Empiezo hoy, regreso en 2 semana avr que tal Medidas de inicio: 96 cm Like para no morir ignorada:'vv

[@karla8351]

.para cuando se cumplan las dos semanas

[@Sim0n_e333]

. Curiosidad

[@camilagrana370]

.

[@sarahcamilavargasalvira2494]

Como te a ido esta primera semana?

[@Valeria-wj3dh]

Necesito sabeeer zkajsksbs

[@alejandratique8278]

Llore mientras hacía los ejercicios, porque sentí que no iba a poder. Pero aún así y a pesar de todo los termine :')

[@milagrossolingen3622]

y cómo estas ahora?

[@eymimichellecabreraibarra936]

X2 :")

[@videosvariadosp7122]

Mira que ya duele menos, incluso cuando busque el video y lo hice de nuevo pensé que no era esa rutina porque no me dolía tanto jajaja, pues debo ser sincera en que no he podido encontrar la motivación para ser constante y mantenerme en un buen físico :( pero de cuando lo hice hace 9 meses la verdad tengo las piernas más gruesas y los glúteos están muy fuertes, creo que vale mucho la pena hacer la rutina

[@pilar_lopez2136]

@@videosvariadosp7122 para los glúteos haces esta rutina nada más?

[@alexleox]

Yo en otros ejericicos lloro a mares tambien JAJAJA mientras los sigo siendo y llorando a la vez JAJSJSJA pero si los termineee

[@AdrianaArciaPantoja]

Holis... empiezo hoy 2 de septiembre ✅ Dia 1 hecho ✅Dia 2 hecho ✅Dia 3 hecho ✅ Día 4 hecho ✅Dia 5 descanso ✅Dia 6 descanso Me siento sin pie por los dolores😂😢 Likes para volver❤❤❤

[@juligudino]

Voy a ponerlo a prueba durante un mes y voy a decirles como me va en las semanas. Mi cadera mide ahora: 80 cm Empiezo el 15/11/20 Autolike para no desaparecer cada like es un "animo, no te rindas :)" Perdonen gente me re colgué, lo estoy volviendo a retomar ahora Empiezo hoy 1 de agosto del 2022. Vuelvo en un par de semanas para darles noticias 😉 Ya pasaron 2 semanas y esta vez si me puse firme, la verdad que se están dando pequeños cambios e incluso otras personas notan en mi así que no duden y háganlo jajaja

[@ainaracruz8722]

Increíble!!👌 Pero los cambios los ves en 3 meses. Suerte are lo mismo que tu ✌

[@ariaperez2127]

.

[@karinacamargo5744]

Cómo te va?

[@kaelironerolicona5151]

como vas?

[@ilcemartinez1983]

Claro que verás cambios viví es la mejor..

[@gabyrosales4543]

Estoy feliz por que terminé la rutina, ando quemada pero eso me encanta...Hoy no queria entrenar y vencí la pereza🤩🤩🤩

[@florencinas3795]

Amiga si te están sirviendo los ejercicios?

[@lisliz1777]

@@florencinas3795 obviamente

[@guillermoelvir5298]

@@florencinas3795 A!😕😕😕a¿☺️☺️☺️😕a!!☺️👿👿

[@leilalucilaprado5196]

Funcionó la rutina?

[@teterelopez6829]

Ami si me está sirviendo 😒

[@Girlmonchi]

Hoy lunes 25 de septiembre del 2023 comienzo.....Regreso el 1 de enero 2024

[@BessyCardosa]

Como Vas?

[@adrianacalderacardona4978]

16 minutos que se sintieron como 2 horas eternas jaja, pero si asi como duele funciona, pues valdra la pena el dolor 😪

[@alexahope4382]

Me dio un calambre en la nalga akajajajjaja

[@Valerianieto1188]

Hola! Lo empezaré hoy durante 1 mes! Día 1: Día 2: Día 3 Día 4: Día 5: Día 6: Día 7: Día 8: Día 9: Día 10: Día 11: Día 12: Día 13: Día 14: Día 15: Día 16: Día 17: Día 18: ........... Ya os diré si funciona!🫶🏻 PUNTO PARA RECORDAR!💘

[@tinap1735]

.

[@saravictoriarieramendoza742]

.

[@JosefinaZorrilla-vj3kq]

.

[@ferchuulovee1022]

Después de hacer esto siento q me destrozo un negro :( aiudaa

[@denissealexandrafernandezr7560]

👁️👄👁️ cómo sabes lo que se siente??

[@sahory00]

@@denissealexandrafernandezr7560 Same jajajajaja

[@GinaRosso542]

JAJAJAJAJ fácil * se desmaya *

[@xsofia23x89]

Hola Este es mi primer día Como me senti? Me dolieron muchísimo las piernas no pude hacer los ejercicios todo el tiempo tenía que parar por el dolor Empezaré hoy 24-09-2024 y haré el ejercicio 3 veces a la semana eh intentaré ponerle peso Volvere cada semana para poner mis procesos Porfavor denle like para recordarme ❤

[@rosaestrellasanchezarevalo5884]

Holaa, comenzé el ejercicio hoy! 22 de enero 2024, también morí con la pierna en circulos JAJAJA les aviso si funcionaaa, lo haré 3 veces por semana, por cierto hace 1 semana estoy llevando una rutina de piernas para endurecer, y están haciendo efecto poco a poco, si hacen esta rutina para gluteos y otra para piernas genial✨ *Actualizaré en un mes el 22 de febrero 🎉

[@joo005v]

hey, hoy

[@grecia752]

Que tal?

[@asunafox3560]

Como te a ido ? ,Funciona?,vez cambios?

[@erikadanielatorresramirez9244]

Como te fue?

[@ladyporcel]

Y no volvio

[@gallecrazy3641]

Empiezo hoy 27 julio, vuelvo en un mes (Like para no dejar morir) Me arden tanto los glúteos

[@JavierMorales-jg5nv]

cómo vas

[@veronicaalvarezvior2101]

Holaa, llevo ya dos meses haciendo esto 3 veces a la semana y la verdad que si se ven resultados ya a las 2 semanas, asiq os ánimo a hacerlo!!!!

[@karinalozanofernandez5643]

Hola, Solamente haces estas rutinas o haa agregado algo más?

[@veronicaalvarezvior2101]

@@karinalozanofernandez5643 holaa, pues relacionado con glúteos no, solo añadí una rutina de abdomen.

[@camilapadilla4727]

@@veronicaalvarezvior2101 como te esta llendo?

[@veronicaalvarezvior2101]

@@camilapadilla4727 Hola, los dejé de hacer por tema de estudios, no tenía tiempo pero estos ejercicios si hacen su efecto con una rutina

[@veronicaalvarezvior2101]

@@camilapadilla4727 y constancia

[@karinavelasquez6884]

Empece hoy 25/9/20 y vuelvo dentro de un mes para dar resultados, no me ignoren xfa, like y comente para que no se me olvide:)

[@fameelopez2226]

Como vaa?

[@denissehernandez6746]

Holaaa, qué tal vas?

[@cvntitravels6138]

Funciona?

[@karinavelasquez6884]

Holaaa chicass, pues si se las recomiendo un monton ya voy para un mes haciendo esta rutina, en la segunda semana ya se pueden notar los cambios, yo soy una persona delgada y si se me a notado bastante los cambios tanto en los gluteos como en las piernas empiezan a aumentar, tienen que hacer los ejercicios tres veces a la semana, ya para la otra semana empezare con otra rutina que me han dicho que es super buena si quieren les paso el lik para que lo hagan, graciass por estar pendiente:)

[@sofiagarcia1128]

@@karinavelasquez6884 a mí sí me interesa, puedes pasarmela?

[@carolinasantiago3840]

La amo pero la odio😅

[@pamelariospriale1318]

Igual yo😂😂😅😅

[@AlvaroRodriguezBastidas-qg6yc]

Ya somos 3

[@alejandratorres7230]

Empiezo hoy, lo haré por un mes, lo voy a realizar un día sí y un día no. Mis glúteos miden: 100cm 05-04-21 Vuelvo en un mes, si se puedeeee

[@anapatriciaespinozavergara7557]

Y que como te fue con la rutina

[@sarahcamilavargasalvira2494]

Como te fue

[@milenavelasquez7294]

..

[@marthaalanis7068]

.

[@veronicaalvarezvior2101]

holaaa llevo un mes haciendo esta rutina 3 veces por semana, y la verdad que si da resultados!! , estoy encantada con esta rutina, os animo a que la hagáis!!

[@araacelimorales9395]

Y como vas aparte de ejercicio que mas haces o solo eso?? Estoy empesando hacerlo

[@dayharatorres9046]

Hola ¿Solamente haces una repetición?

[@rebecaa.i1767]

Crecen o solo le Dan forma?

[@maguissantiagoriojas856]

Hola igual yo quiero sabee ay que hacer mas aparte de este o solo es esta rutin ?

[@luyxxn_7545]

Empezare esta rutina hoy (1 de noviembre del 2021) la hare dos veces al dia, tres veces a la semana durante un mes. No hare ninguna dieta, solo tratare de tomar 2 lt de agua al día y comer las tres comidas, todo esto moderando mi forma de comer y dejando de consumir gaseosas por batidos o jugos naturales. Medidas de Glúteos/Caderas: 81 cm Primera semana: Lunes: ✅ (hoy solo la hice una vez, fue doloroso pero pude terminar la rutina) Miércoles: Viernes: Autolike para no desaparecer

[@iicc7266]

.

[@lauv3403]

.

[@anihasantacruz2718]

Como te fue??

[@steeventupaz3423]

no soy mujer pero soy algo parecido soy un trapo y creo q estos ejercicios son muy buenos

[@sebasstianbarajas752]

A ti tmb se te hizo bien doloroso esos circulitos ? JAJA

[@DT-iy1dg]

Realmente no son buenos si lo que buscan es hacer crecer el glúteo

[@SaocoysaocoCastillo]

Empiezo hoy tenia 3 dias calentando deseenme suerte 31/8/2024

[@Jalexy]

Una rutina para aumentar pantorrilas

[@mariferjimenezmartinez7036]

Hola chicas esta es la primera vez que hago ejercicio literal me senti muy feliz de poder completar esta rutina y aunque no en todos los ejercicios pude aguantar el tiempo que era no me voy a precionar e ire a mi ritmo porque se que no tengo la misma condicion pero eso no me frustrara lo principal es empezar y eso a sido cumplido :) regalenme sus buenas vibras para motivarme a seguir

[@alexislopezdearmentia5914]

Anda actualizando como vas crack!!

[@ValentinaMartinez-re9ze]

Inicio mañana 19 de enero del 2021 Les juro que vuelvo en una semana Habló como si fueran a ver mi comentario :v

[@evelynnicolas439]

io si lo vi, espero que regreses, para no quedar así: 🤡

[@agustinamicaelagarcia1025]

Hoy es el 3cer dia de ejercicio y la verdad tengo las pompis mas duras pero bno se q de un dia para el otro no va a crecer asi q nd ha hecharle ganas y seguir. Igual hay q admitir q la primera vez t mata jajaj pero dsp ya es costumbre.

[@jhb1186]

Lo voy a intentar!!! Llevo dos días regreso dentro de una semana para ver mi progreso, autolike para no desaparecer Día 1 ✅ Día 2 ✅ (duele muchooooo ayuda) Dia 3 ✅ Día 4 ❌ descanse Día 5 ✅ Día 6 ✅ Día 7 ✅ HAHAHAHA que feliz estoy, ya cumplí una semana y me siento super bien, espero poder continuar hasta llegar a 1 mes y mas Día 8✅

[@miellean0522]

te recomendo hacerlo 3 veces a la semana

[@fabianaoc534]

Empiezo hoy 13 de marzo, regreso el 13 de abril y les cuento como me fue like para no desaparecer 😩😩👏❤️ si se puede!!

[@KattaVetter]

Ya casiii

[@zayraorellana6150]

Mañana es 13 de abril

[@fabianaoc534]

Okeyyy les contaré mi experiencia, la verdad es que haciendo estos ejercicios no note muchos resultados y decidí ver otros videos y encontre un canal super bueno "cuerpos 10" hace una semana empecé haciendo los ejercicios de piernas y glúteos de ese canal y los resultados son increíbles

[@estefanivillca1477]

@@fabianaoc534 y que canal es?? Xfi

[@fabianaoc534]

@@estefanivillca1477 Cuerpos 10 así se llama el canal

[@alondrameza3664]

Lo intentaré por un mes like para no desaparecer y contarles cómo me fue :))

[@starfree4267]

Lo hiciste? Cómo te fue?

[@miauummiau]

Empiezo hoy 13/04/21 like es un recordatorio zi

[@milenavelasquez7294]

..

[@melanybg6093]

Sí funciona, chicas. Yo lo hago 4 a 5 veces por semana pero además le adisiono 100 sentadillas. En cuanto a la dieta, trato de consumir media hora después de terminar todo 20 gramos de proteína; aveces huevo, o yogurt con plátano, arroz, leche... No me tomé medidas lamentablemente pero llevo 3 meses haciéndolo y he notado los cambios !! suerte y hagan la rutina completa, muy importante *aprieta tus glúteos en los ejercicios*

[@lokanlius9028]

holiii te recomiendo que hagas los ejercicios 3 veces por semana ni más para dejar descansar el músculo, porque los gluteos crecen en el descanso, y así ver mejores resultados :)

[@susanavasquezmendez7693]

Los hip dips desaparecieron?

[@nobody.I.nobody]

@@susanavasquezmendez7693 los hip dips son un hueso, no desaparecen por ejercicio. PEEEEEERO al aumentar los gluteos se disimulan. SI aun eres adolescente y estas creciendo te recomiendo no llevar bragas que aprieten justamente en la zona de las caderas ya que hara que no se desarrolle bien, yo llevo shorts (obviamente shorts de ropa interior) y ya casi no tengo hip dips.

[@angiesaldivar8097]

voy a comenzar hoy 14\8\2022 vuelvo el 19\9\2022 😊

[@andreaaa22]

Nos cuentas :D

[@maryj.r7956]

El video lleva un año y yo lo vi hace dos semanas... Vivi merece que diga lo que hice... Llevo dos semanas haciendo los ejercicios y no se imaginan mis pompis 🍑 están geniales ☺️ Háganlo... 👌🏻

[@amronz.z.1904]

Yo lo acabo de. Ver y me gustó mucho.

[@tikesnayi6895]

Si crecen o solo se tonifican

[@brendavega193]

Me salió un viejo que decía que estos ejercisios no hacen nada😔yo que vengo empezando en esto la verdad me desánimo

[@yaninabrletic9017]

Mañana reviento los limones agregandola a la rutina de piernas y glúteos .

[@crusleinymatos4804]

cuantas series?

[@yamilethmoya8084]

Por Dios ameeeee esta rutina 😍😍😍😍😍 quien más 2021?

[@anagabrielaleytonzambrano6335]

Yo 2015

[@pamelaestrada1255]

Animoooooo🙏

[@randalizgordon5008]

Yoo 2021

[@ashleye8105]

Me estoy muriendo

[@bettyhernandez9301]

Hola viví, gracias a tus clases ya veo resultados, de cintura, glúteos y piernas hace 3 semanas que empese y me encanta. No bueno es que es sin saltos pues ya ando por los 50 añitos. Gracias por tus rutinas. Bendiciones 😄😀

[@martapintadoaldea6738]

De verdad que me has devuelto la motivación para coger músculo y ponerme mas en forma que nunca, partiendo de que en dos meses estoy teniendo resultados que no he tenido en mas de dos años haciendo gimnasio, eres una máquina, mi gran descubrimiento este año eres tuuuu❤️❤️❤️

[@elianaroldan5276]

Hace un tiempo que hago gluteos y veo resultados, pero es la primera rutina que siento que me quemaba desde el inicio y se siente un montón cómo trabajan los músculos, amo como explicas y como se entiende el paso a paso. Genia!

[@tiffanybaron7628]

Total, con Vivi los resultados son de inmediato

[@ErikaMejia-y5e]

Alguien sabe si esta rutina se debe hacer diario ?

[@lupee005]

hola, lo recomendable siempre es hacerlo 2 a 3 veces, y dejar descansar el músculo asi se ven más resultados 💪🏽

[@marianluna4033]

Me encantó Vivi... Estoy sudando, sudando mucho me tiembla todo el cuerpo pero estoy muy motivada, todos los días hago tus rutinas desde hace 8 días... Solo por favor necesito ayuda con la alimentación, me da mucho apetito y no sé q hacer. 😘😘😘

[@ceciliamartin4933]

ESTO DOLIÓ!😍💪👌💙💜💚

[@danielacavazos4266]

Voy a empezar hoy vuelvo en UN MES Like para no desaparecer

[@nelitalugo8165]

Hola llevo 2 días haciendo la rutina siempre he sido extra delgada y quisera tener mis pimpis como todas espero tener resultados seré constante con esta rutina lo Prometo estoy muy emocionada a leer tantos comentarios que les ha funcionado ánimos a todas

[@KristalCastillo-ql1nf]

Cómo vas❤

[@Armin_Lyrics]

Cómo vas?

[@ludmilacardenas4124]

Empiezo hoy 24 de octubre,vuelvo en un mes🤩🤩 Glúteo:94 cm Cadera:92 Después de un mes: Glúteo: Cadera:

[@brenvs7337]

ya te falta poco

[@erikaangel680]

Como vas ya casi cumples un mes

[@JulianitaPP]

Como te fuee

[@ludmilacardenas4124]

@@erikaangel680 voy super bienn,me sorprendieron los resultados

[@ludmilacardenas4124]

@@JulianitaPP creo que bastante bien porque tengo mas gluteos y caderas🙌🙌🤩

[@nicol27117]

Llevo haciendo esta rutina 2 meses, y la verdad es que los resultados son increíbles. Todo se basa en ser constante. 💕

[@nicol6666]

La rutina encerio ayuda?esq tengo miedo a bajar más 😢

[@nicol27117]

@@nicol6666 en lo personal a mi si me ayudo, así que si te podría decir que te ayuda :)

[@chufchoconech2999]

Intento pero nms me da ganas de vomitar y dolor de cabeza cada que hago las rutinas no se porque 🥲🥲

[@emiilsesolange4138]

Ami tambien😢 casi vómito