Σύντομο αερόβιο χωρίς κραδασμούς και χωρίς διαλείμματα

Στο σημερινό βίντεο έχουμε ένα σύντομο αερόβιο πρόγραμμα κατάλληλο για όλα τα επίπεδα χωρίς κραδασμούς και χωρίς διαλείμματα.
Στρώμα γυμναστικής μπορείτε να βρείτε εδώ: mikk.ro/D2L1
Μουσική από: share.epidemicsound.com/vnaksg
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό μπορεί να μην περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
Μπορεί να περιέχονται affiliate link τα οποία σας οδηγούν σε κάποιο website και σε περίπτωση που πραγματοποιήσετε μια αγορά θα πάρουμε κάποια προμήθεια. Εσείς δεν επιβαρύνεστε φυσικά και βοηθάτε έτσι την ανάπτυξη του καναλιού.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!
Μπορείτε να μας βρείτε:
Website: fitnessproject.gr
Facebook: / fitnessproject.gr
Instagram: / fitnessproject.gr
Για συνεργασία επικοινωνήστε στο [e-mail]
Ο προσωπικός μου λογαριασμός:
Instagram: / erika.nafplioti
________________________________________________________________________________________________

[@user-om7og7bn2b]

Ευχαριστούμε μας βοηθάς πολύ ! Η γυμναστική είναι πλέον διασκεδαστική ♥️

[@FitnessProjectGr]

Χαίρομαι πάρα πολύ που το ακούω! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@stavroulaki2002]

Σε παρακολουθώ από το 2020 και πραγματικα έχω κάνει όλα τα προγράμματα σου. Με έσωσες στην καραντίνα, τις διακοπές και όποτε θελω να κάτσω σπιτι και να κινήσω εκεί το σώμα μου. Σε ευχαριστω! Κάθε ευλογία !

[@anniestru]

Σήμερα κατάφερα να το κάνω, υπέροχο σύντομο πρόγραμμα, ότι πρέπει για τις μέρες που δεν έχουμε πολύ χρόνο! Και είναι τέλειο που δεν έχει κραδασμούς! Σ' ευχαριστούμε πάρα πολύ!!

[@user-gm8vh6ox5x]

Τέλειο και αυτό! Δεν έχω λόγια! Ευχαριστώ πολύ!

[@AD-wo9dx]

Μα τι ωραία και βατά προγράμματα που φτιάχνεις ! Μπράβο! Από τις καραντίνες τα έχω και τα κάνω! Εξαιρετική!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@user-qc8lo5hk2m]

Καλημέρα πάρα πολύ ωραίο πρόγραμμα ευχαριστώ πολύ καλό καλοκαιρι

[@user-wp9jq8wk1x]

Τέλεια όλα τα προγράμματά σου για όλα τα επίπεδα και όλες τις καταστάσεις! Σύντομα αλλά αποτελεσματικά! Άρχισα ξανά τη γυμναστική μαζί σου! Καλή επιτυχία σε όσα κάνεις!!

[@kwnchris265]

Πιστη εδώ κ 4 Χρονια κ συνεχίζουμε! Ευτυχώς που υπάρχεις πραγματικά με έχεις σώσει!

[@FitnessProjectGr]

Σας υπερευχαριστω! Να είστε καλά! 😊

[@user-rf9xl9yi4m]

Συγχαρητήρια!!Είστε η μοναδική που κάνετε στην αρχή ζεσταμα και αποθεραπεία!!Χωριά οι υπέροχες ασκήσεις ενδιάμεσα!!Μπράβο σας και πάλι μπράβο σας!!Παράκληση,εάν γίνεται να μας δείξετε ασκήσεις για σκολίωση! Ευχαριστώ!

[@user-vr4zv7eu6b]

Καλημέρα, εξαιρετικό πρόγραμμα!! Ευχαριστούμε !!!♥️♥️

[@user-je5pf8nq4j]

Πόσο μου αρέσουν τα προγράμματα που δημιουργείς σε ευχαριστώ πολύ❤💫

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@evgeniamarkoulaki4557]

Καλημέρα στη γλυκιά μανούλα. Σ ευχαριστούμε για άλλη μια φορά, ήπιο πρόγραμμα με χαμηλή ένταση, μου αρέσει.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@elenikatopodi970]

Καλημέρα,εξαιρετικό πρόγραμμα. Το εντασσω στα αγαπημένα μου και σε ευχαριστώ πολύ πολύ! Καλή δύναμη!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@antoniazioga5361]

Σ ευχαριστουμε

[@user-ei8hg1vj5d]

❤❤❤Ιδρωσαμε και άξιζε ! Καιρό είχα να κάνω αεροβιο .Ελπιζω να κανεις κι αλλα τέτοια βίντεο !Ευχαριστουμε !

[@elenieleni5327]

Καλώς τη!!! Καλημέρα!!! Σε ευχαριστούμε για το νέο πρόγραμμα.

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@haritoufexi5539]

🥰😆😍

[@anthoulapapadopoulou4969]

Καλημέρα Έρρικα πολύ ωραίο το πρόγραμμα.Ηθελα να σε ρωτήσω κάτι!!κάνω 4 φορές την εβδομάδα περπάτημα 40 λεπτά έξω,μια φορά πιλάτες 40 λεπτών δικό σου πρόγραμμα και 25 λεπτό πιλάτες σε όρθια στάση συν ένα ταμπατα και κάνα δυο αερόβια σαν αυτό.Ειναι εντάξει για εβδομαδιαίο πρόγραμμα;επίσης τα σύντομα προγράμματα κάνουν την ίδια δουλειά με τα ποιο μεγάλης διάρκειας προγράμματα; ευχαριστώ ευχαριστώ

[@FitnessProjectGr]

Γεια σας! Σε γενικές γραμμές ακούγετε ένα καλό πρόγραμμα αυτό που κάνετε! Φυσικα πάντα εξαρτάται από το επίπεδο σας αν είναι αρκετά αυτά που κάνετε, αυτό είναι κάτι που μόνο εσείς ξέρετε πως το νιώθετε στο σώμα σας! Τα μεγάλα πρόγραμμα δεν κάνουν την ίδια δουλειά με τα μικρά, συνήθως τα μεγάλα είναι χαμηλότερης έντασης για να μπορέσουμε να αντέξουμε περισσότερη ώρα ενώ τα μικρότερα υψηλότερης έντασης που δεν αντέχουμε για πολύ ώρα (δεν είναι κανόνας αυτό, έχω και εγώ πιο σύντομα προγράμματα χαμηλής έντασης, αλλά αυτά είναι συνήθως για μέρες που δεν έχουμε χρόνο, ενέργεια ή διάθεση). Χρειάζονται και τα δύο, πρέπει το σώμα μας να δουλεύει εξίσου και σε υψηλές εντάσεις και σε μεγάλης διάρκειας! 😊

[@anthoulapapadopoulou4969]

@@FitnessProjectGr σε ευχαριστώ πολύ για την απάντηση είσαι καταπληκτική☺️

[@user-vj5gy4hd3g]

Γειά σας μπορείτε να μας δείξετε Αν ξέρετε ακησεις για άτομα με σκπ αν οχι μήπως μπορειτε να μου προτείνετε καποιο σάιτ οπως το δικο σας που να εχει τετοιο πρόγραμα? Ειμαι μητερα ενος παλικαριου με σκπ 32 ετων ειναι Ευχαριστώ