Ασκήσεις για πόνο στη μέση - Μείωση της οσφυαλγίας

Στο σημερινό πρόγραμμα κάνουμε ασκήσεις για τον πόνο στη μέση. Μέσω αυτών των ασκήσεων θα καταφέρουμε να επαναφέρουμε την κινητικότητα στη μέση και την λεκάνη, θα διατείνουμαι τους μυς που βρίσκονται σε βράχυνση και θα ενδυναμώσουμε αυτούς που έχουν ατροφήσει.
Θα καταφέρουμε έτσι να μειώσουμε τον πόνο στη μέση και να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής μας.
Στρώμα γυμναστικής μπορείτε να βρείτε εδώ: mikk.ro/D2L1
Δείτε επίσης:
Contrology - Σωστή θέση του σώματος και εκτέλεσης των ασκήσεων: • Contrology - Οι βασικέ...
Ορθοσωμία - Σωστή θέση του σώματος: • Pilates με ασκήσεις γι...
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό δεν περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
Μπορεί να περιέχονται affiliate link τα οποία σας οδηγούν σε κάποιο website και σε περίπτωση που πραγματοποιήσετε μια αγορά θα πάρουμε κάποια προμήθεια. Εσείς δεν επιβαρύνεστε φυσικά και βοηθάτε έτσι την ανάπτυξη του καναλιού.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!
Μπορείτε να μας βρείτε:
Website: fitnessproject.gr
Facebook: / fitnessproject.gr
Instagram: / fitnessproject.gr
Για συνεργασία επικοινωνήστε στο [e-mail]
Ο προσωπικός μου λογαριασμός:
Instagram: / erika.nafplioti
________________________________________________________________________________________________

[@Mp0uMp0uK4]

Είχα ένα έντονο πόνο 2 εβδομάδες στη μέση μου. Μετά από διάφορες ενέργειες του γιατρού. Τύπου, Πάρε αντιφλεγμονωδη, βάλε εμπλαστρο, θερμαντική. Ο πόνος ηρεμουσε για κάποιες ώρες όμως η ενόχληση συνέχισε να υπάρχει. Και έτσι βρήκα το βίντεο σου είναι 2η μέρα που κάνω τις ασκήσεις αυτές κι ήδη νιώθω πολύ καλύτερα. Σε ευχαριστώ πολύ ❤.

[@xristosthraki8863]

Πολυ ωραίες ασκησεις ευχομαι να με βοηθήσουν,ακόμη και ο τρόπος σου σε χαλαρώνει, εισαι πολυ καλη στο επάγγελμα σου σε ευχαριστώ και συγχαρητήρια

[@Mrspeace98]

Εκτός του ότι ένιωσα αμέσως να ηρεμεί ο πόνος στη μέση μου, ηρέμησε και το μυαλό μου! Ειλικρινά ευχαριστώ ❤️🙏🏽

[@FitnessProjectGr]

Χαίρομαι πολύ που ηρέμησε ο πόνος σας! Να είστε καλά! 😊

[@sofoklischristofi9009]

@@FitnessProjectGr 0

[@xarikliazaravinou2031]

@@FitnessProjectGr ^

[@user-zq9us6ry1g]

Πολύ ωραία

[@user-zq9us6ry1g]

@@xarikliazaravinou2031 το χαλάρωσε πάρα πολύ ευχαριστώ

[@user-lw7pf6he9v]

Πολύ ωραίες οι ασκήσεις, με αργό και κατάλληλο ρυθμό, βοηθάνε αυτούς/ ές που έχουν πρόβλημα στη μέση!

[@tzenifeizolari767]

Βοηθάνε πάρα πολύ οι ασκήσεις αυτές για την μέση Η κοπέλα τα λέει απλά και ωραία Συγχαρητήρια!!!

[@TheStratos76]

Με έπιασε ξαφνικός πόνος στις διακοπές και με ανακουφισαν αρκετά οι ασκήσεις σου. θα τις συνεχισω σε καθημερινές βάση σε ευχαριστώ πάρα πολύ από καρδιάς!!!

[@mariapl.8280]

Πραγματικά πολύ βοηθητικές ασκήσεις για τη μέση!

[@stergiosmesmerizer3467]

Μόλις γύρισα απ'τη δουλειά με τρελό λουμπάγκο, γονάτισα 2φορες απ'τον πόνο. Πραγματικά.οι ασκήσεις αυτές με έκαναν αμέσως να νιώσω ενεργοποίηση και ανακούφιση. Ειλικρινά ευχαριστώ πάρα πολύ!

[@elenikanellopoulou3749]

Αφού για πάνω από δύο χρόνια πήγα σε όλους τους γιατρούς χωρίς αποτέλεσμα, βρήκα μεγάλη ανακούφιση στη μέση και το ισχύο μου, κάνοντας τις ασκήσεις καθημερινά!!! Ευχαριστώ!!!

[@user-pp6eb3jv3e]

Kαι γω τα ιδια!πηρα και χαπια και τιποτα,καλυτερο ειναι οι ασκησεις και η σωστη διατροφη!

[@user-qh9po1yq5f]

Πολύ βοηθητικές οι ασκήσεις ευχαριστώ πολύ

[@amm5423]

Καταπληκτικό πρόγραμμα, εύκολο, σύντομο κ θεραπευτικό!!!! Μπράβο σου!!!

[@user-yx2cp2zj4e]

Είσαι καταπληκτική ευχαριστούμε πολύ που μοιράζεσαι μαζί μας αυτές τις ασκήσεις😊❤

[@dimitrarachmani1593]

καλημέρα. οι ασκήσεις για τη μέση είναι πολύ βοηθητικές. ευχαριστώ

[@user-er2wf3rl1j]

Συγχαρητήρια!!! Μας βοηθάει πάρα πολύ όλους εμάς που έχουμε πρόβλημα με την μέση μας!!! Να είσαι καλά !!!!! Ευχαριστούμε!!!! Από τις καλύτερες !!!!

[@user-lq4te1bc8s]

Οι καλυτερες ασκησεις για τη μεση !,,,,, κοπελα μου εισαι καταπληκτικη ! Σε ευχαριστουμε ,Συγχαρητηρια !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!❤

[@elekour1]

Πολύ αποτελεσματικές, άμεσα αποτελέσματα! Ευχαριστώ πολύ 🥰

[@user-hu4hi7dh1r]

Πονάω εδώ και μέρες και οι ασκήσεις σας με ανακούφισαν! Ευχαριστώ!

[@user-be9ii2eo4r]

πολυ καλες ασκησεις με βοηθανε παρα πολυ οταν τις κανω απλες σωστες ασκησεις που ηρεμουν κ ανακουφιζουν .να στε καλα ευχαριστουμε

[@eyhxatzh9436]

Μόλις παρακολούθησα το πρόγραμμα σας.Πραγματικά είναι ένα πολύ καλό πρόγραμμα..Ευχαριστούμε που μας βοηθάτε!!

[@worthit23]

Έρικα σήμερα το πρωί μετά από μία απότομη κίνηση μέ πόνεσε η μέση. Μόλις έκανα το πρόγραμμα...ο πόνος εξαφανίστηκε 😊. Σε ευχαριστώ πολύ για το πρόγραμμα σου! Είναι υπέροχο ❤

[@annakamadi6341]

Με ανακουφίζουν οι ασκησεις κ με ηρεμουν ακομα κ η φωνη σου σε ευχαριστώ

[@manolisfoukarakis9824]

Πολύ καλές ασκήσεις και πολύ καλός ο τρόπος υπόδειξης για όλους εμάς που μας είναι απαραίτητες ! Ευχαριστούμε πολύ!!!

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@user-pe6jd8pn7t]

το βίντεο σας ήτανε πολύ ωραίο και κατατοπιστικό και βοήθησε πάρα πολύ στο πόνο της μέσης σας ευχαριστούμε πολύ!

[@toumazspyridoula9380]

Σας ευχαριστώ πολύ για την βοήθεια. Μου πέρασε σχεδόν ο πόνος στη μέση. Θα το επαναλαμβάνω συνεχώς.

[@mariakara5652]

Σε ευχαριστούμε..υπέροχο προγράμμα..ανακουφίζει πολυ...❤❤❤

[@user-ru2ig6pq5i]

Πραγματικά αρχίζει και με ηρεμεί ο πόνος στη μέση στην τρίτη μέρα... Ευχαριστούμε πολύ...

[@user-by3bp2ob7u]

Με βοήθησαν πολύ οι ασκήσεις σου στο πρόβλημα μου....μπράβο σου

[@user-jr7dz4pi9q]

Πραγματικά πολύ βοηθητικό βίντεο. Ευχαριστώ!

[@anastasiakaramaltidou304]

Ήταν ανακουφιστικες ασκήσεις, ευχαριστουμε, ένιωθα πιάσιμο στη μέση αριστερά,και η αλήθεια αυτές οι διατάσεις βοηθάνε!!!

[@katerinazara5281]

Εύκολες ασκήσεις, θα τις κάνω κάθε μέρα, σε ευχαριστώ πολύ!!!

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@panzak83]

Εύκολο γρήγορο κ αποτελεσματικό..! Ευχαριστούμε..!

[@mariazenis3315]

Ευχαριστούμε πολύ μου έκανε τόσο καλό υποφέρω χρόνια από μεσι❤❤❤❤❤❤🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@mariacaramella8830]

Πραγματικά νιώθω ανακούφιση στην μέση! Μπράβο σου κοπελα μου!!!

[@vtosi9432]

Ευχαριστώ κορίτσι μου τα ίδια κάνω και στην φυσιοθεραπεία απλά ο τρόπος σου που τα εξηγείς είναι τέλεια.

[@elenizounara6039]

Μπραβο!!!Τελειες ασκησεις!!!Με βοηθησαν παρα πολυ !! Ευχαριστούμε!!!

[@user-rs3er7ps3b]

Υπέροχο πρόγραμμα! Ευχαριστώ!

[@user-jn7gp7tk8x]

Είναι η μόνη καθηγήτρια γυμναστικής που κάνει αναλυτικά ασκήσεις για όλα τα σημεία του σώματος... και για αρχάριους και προχωρημένους...οι οποίες ασκήσεις όντως σε βοηθούν να γυμναστεις αλλά και να γιατρέψεις διάφορα προβλήματα σε μέση, πόδια , χέρια, αυχένα... ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΎΜΕ ΠΟΛΎ ΈΡΡΙΚΑ.

[@lindaanastasiou9632]

Τελειο. Χαλάρωση και ανακούφιση στο μέγιστο! Ευχαριστούμε πολύ.

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@despoinatsavloglou2446]

Εύγε! Τόσο ήρεμη ενέργεια και τόσο βοηθητικές οι ασκήσεις. ❤Ευχαριστώ πολύ ❤❤

[@user-zn5sz8ht4j]

Συγχαρητήρια κορίτσι μου, μεγάλη βοήθεια μου έδωσε δύο φορές που με έπιασε πόνος στη μέση. Σε συστήνω μόλις ακουσω για πόνο στη μέση.

[@kortessa]

Εξαιρετικές οι ασκήσεις.. Με βοήθησε πολύ.. Σε ευχαριστώ

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που σας βοήθησε! 😊

[@user-zl4ml2dp2p]

Η φωνη και η χαλαρη μουσικη ηδη μας χαλαρωνουν😊ωραιες ασκησεις,καποιες τις ηξερα,καποιες οχι😉ευχαριστουμε

[@stauroulamaletsa1589]

Υπέροχη , ηρέμησα μόλις έκανα τις ασκήσεις σου , σε ευχαριστώ ❤

[@user-ut6gw9yl8u]

Σε ευχαριστώ πολύ ακολουθεισα σωστά της άσκησης σας και είδα αποτέλεσμα.

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! Πολύ χαίρομαι που είδατε αποτέλεσμα! 😊

[@artemiskouletsi6839]

Καταπληκτικό για μένα. Ευχαριστώ, και κάθε πρωί μαζί.

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ ευχαριστώ! 😊

[@alehandrosimeone4902]

Τις έκανα επί μία εβδομάδα και ένιωσα ανακούφιση. Είσαι άριστη και πολύ όμορφη. Ευχαριστώ

[@user-hu5yi4jv9f]

Με έσωσε και με σώζει κάθε φορά που με μαγκωνει η μέση και πρέπει να κάνω κάτι να ξεπιαστω γρήγορα για να φύγω απ το σπίτι. Όλα τα βίντεο βγάζουν μια ηρεμία με κάνουν να νιώθω υπέροχα πολλά μπράβο!!!!

[@user-vy1xd4lz1u]

Είσαι υπέροχη ,το πρόγραμμα σου με έχει βοηθήσει απίστευτα στην ανακούφιση του πόνου στη μέση. Έχω σταματήσει τα χάπια.

[@linalinaki7759]

Όπως σου είχα ξαναγράψει, είσαι φοβερή! Μόνον που τώρα τα έκανα και πράξη και θα αρχίσω συστηματικά να κάνω όλες τις ασκήσεις σου❤ Άρχισα με γενικό ζέσταμα, ενώ ήδη είχα μελετήσει το control video σου, τέλος έκανα τις ασκήσεις για τη μέση και λίγες από την ορθοσωμια γιατί είχα ιδρώσει λες και έτρεξα μαραθώνιο! 😮 Φοβερή απλά. Και καύσεις και ευλυγισία και για αρχάριους! Άσε που και να μη καταφέρει κανείς μια άσκηση η φωνή σου είναι τόσο χαλαρωτική που συνεχίζει...

[@antoniskoutsias1495]

Σας ευχαριστώ πολύ για της ασκήσεις μέσης πραγματικά με χαλάρωσε τον πόνο.... Σήμερα είναι η πρώτη μου φορά σίγουρα θα συνεχίσω σε καθημερινή βάση

[@papadoal]

Να είσαι καλά πάντα! Με ταλαιπωρούσε 4 μέρες η μέση μου και μετά που έκανα τις ασκήσεις αμέσως ξεκλείδωσα👏👏👏👏 εννοείται θα τις κάνω και αύριο το πρωί! Ευχαριστούμε πολυ🥰🥰

[@alexran5887]

Πολύ ωραίο πρόγραμμα. Από τις πρώτες ασκήσεις ένιωσα ανακούφιση. Σε ευχαριστώ πολύ

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Χαίρομαι που σας ανακουφίζει! 😊

[@lewnidastsampras3065]

Να σε έχει ο Θεός πάντα καλά. Με το που τελείωσα το πρόγραμμα σηκώθηκα, χωρίς να με πονάει η μέση μου. Σε ευχαριστώ πολύ.🙏🙏🙏

[@brbr375]

Πολύ καλό πρόγραμμα, ευχαριστώ!!

[@user-ne4uq9te5j]

Υπέροχο πρόγραμμα!Με βήθησε πολύ στους πόνους της μέσης. Το κάνω σχεδόν καθημερινά μαζί με το πρόγραμμα με τους κοιλιακούς. Ευχαριστούμε!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@anastasiatsimpidi5138]

Σε ευχαριστώ πολύ για την βοήθεια. Να είσαι καλά και εσύ και η οικογένειά σου.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστούμε πάρα πολύ! 😊

[@travelaround1205]

Χάρηκα που σε βρήκα άμεση στο λόγο σου απλή κατανοητή 💯Ευγε 👏🏻

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@AmeliePrlm]

Πολύ ανακουφιστικές ασκήσεις !θα τις ξανακάνω σίγουρα !

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που τις βρήκατε ανακουφιστικές! 😊

[@doramac8443]

Ιδιαίτερα χρήσιμο πρόγραμμα! Πολύ κατατοπιστικές οδηγίες, όπως συνήθως. Ευχαριστούμε.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊

[@suzuki7944]

τέλειες !! και ένοιωσα υπέροχα ευχαριστώ να είσαι καλά!!

[@eleftheriaxanthou9254]

Με βοηθησε πραγματικά σημαντικα...! Ευχαριστουμε παρα πολυ... Ανακουφιστηκα Παναγια μου... Σημερα. Ηταν η χειροτερη μερα... Μολις ολοκληρωσα το πρόγραμμα και πραγματικα νιώθω αλλος ανθρωπος

[@baraske1]

Ευχαριστώ πολυ σήμερα ξεκίνησα γιατι εχω προβλημα οσφυαλγίας. Με ανακουφισαν πολυ !!!

[@trakodinho]

Καταπληκτική από έναν άνθρωπο που από τα παιδικά του χρόνια έπαιζε ποδόσφαιρο και στα εφηβικά του σε υψηλό επίπεδο μπράβο !!

[@anna-hr8rx]

Είσαι η καλύτερη κ με διαφορά!! Ευχαριστώ ευχαριστώ ευχαριστώ!!!🙏

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@user-sf6bt7vn5i]

Κοπέλα μου να σαι καλά!! Άλλος άνθρωπος, μετά από δύο τρεις επαναλήψεις μέσα στη μέρα! Μπράβο!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@giannisbaghdikian6022]

Τέλεια άσκηση έχω σοβαρό πρόβλημα στη μέση μου έχω πολλές κήλες. σκεδών κάθε μέρα ασκούμε με αυτήν την άσκηση έχει βελτιωθεί η μέση μου μπράβο σου και συνχαρητήρια!!!!!!!

[@user-ub6ub5cz1n]

Είσαι υπέροχη σε ότι και αν παρουσιάσεις.Σε ευχαριστώ Έρικα κάθε μέρα, κάνω πολλά από τα προγράμματα σου.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@frosom5320]

Ανακούφιση από την πρώτη φορά 👏👏👏👏 ευχαριστούμε πολύ 🤗

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@Gerti3245]

E oxi ke me tin prwti fwra 😆

[@FitnessProjectGr]

Το κάθε σώμα είναι διαφορετικό όπως και η πηγή του πόνου! Άλλος μπορεί να νιώσει ανακούφιση από την πρώτη φορά και σε άλλον να μην ταιριάξει καθόλου! 😊

[@baswsarigiannidi4285]

Είστε εξαιρετική! Αμέσως μετά τις ασκήσεις, είδα άμεση διαφορά και ανακούφιση από τους πόνους στην μέση!

[@eleniikonomidou6757]

Ευχαριστώ πολύ, ένιωσα όμορφα χωρίς να πονέσω καθολου

[@anniestru]

Καταπληκτικό πρόγραμμα, ότι χρειάζεται για εμάς που έχουμε μυοσκελετικά προβλήματα! Σε ευχαριστούμε πάρα πολύ!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που μπορώ να βοηθήσω έστω και στο ελάχιστο! Να είστε καλά! 😊

[@user-jk1ss9xz4o]

Καλή χρόνια Έρικα με υγεία. Υπέροχη δουλειά. Με εντυπωσίασες και με την ευγένεια σου και την προθυμία να απαντάς σε ολους . Να είσαι πάντα καλά!!!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χρόνια πολλά με υγεία και καλή χρονιά! 😊

[@katerinatsolakh6988]

Κοπέλα μου σήμερα σε ανακάλυψα και σε ευχαριστώ γιατί με βοήθησες με τους πόνους που είχα στην μέση μου, να σε έχει καλά η Παναγία να βοηθάς τον κόσμο,σ ευχαριστώ

[@basilisbakostergios3957]

Σας ευχαριστούμε πάρα πολύ το πρόγραμμα είναι καταπληκτικό με άμεση ανακουφίσει.!!!

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@eireneoikonomou2983]

Μπράβο Έρρικα!!! Υπέροχες ασκήσεις!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@user-rg9ju4zv4x]

Οι καλύτερες ασκήσεις για πόνο στη μέση ever!!!!κ με σωστή καθοδήγηση ! μπράβο!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@user-bz6fz8kg9p]

Πολύ καλές ασκήσεις, από την πρώτη ημέρα ο πόνος στη μέση μειώθηκε πολύ. Μπράβο Έρικα , σε ευχαριστώ ❤

[@vasohatziisaia6152]

Σας ευχαριστω πολυ για τα προγραμματα σας !!!! ε'ιναι υπέροχα!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@danai2670]

Ήταν οι πιο ωραίες κ αποτελεσματικές ασκήσεις που έχω κάνει ποτέ!!!! Πραγματικά νιώθω επιτέλους ελαφρού κεφάλι κ χαλαρούς ώμους!!!! Σε ευχαριστώ,θα το κάνω συνέχεια ♥️♥️

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι πολύ που σας βοηθούν! Να είστε καλά! 😊

[@agnistasinou7657]

Παρα πολυ καλές ασκήσεις !!!

[@agnistasinou7657]

Μπράβο σας!!

[@valentinaioanna8413]

Καλημέρα έχω πόνο στην ουρά έκανα τις ασκήσεις ..κ μπορώ να πω ότι είναι εύκολες κ με βοηθάνε πολύ.😊😊😊

[@anastasia2303]

❤ Μπράβο, τέλειες ασκήσεις

[@user-kg4lo2bu5x]

Ευχαριστώ. Είστε εξαιρετική. Είδα αμέσως βελτίωση στους πόνους της μέσης. Καλή χρόνια🙏❤️

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! Χαίρομαι που σας βοήθησε! Καλή χρονιά με υγεία! 😊

[@jakupjakup604]

Πολύ ωραία. Σήμερα έχω παρακολουθήσει το βίντεο σου,και έχω κάνει γυμναστική,βλέποντας εσένα! Ευχαριστώ πολύ!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@alekos1948]

Ευχαριστούμε!!! Ασκήσεις εύκολες και πολύ ουσιαστικές!!!!!!!!...

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@user-em1ce7cc7t]

Πολύ εύκολες ασκήσεις κ με άμεσο αποτέλεσμα.σ ευχαριστούμε

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@user-pw4so7oy4v]

Πολύ βοηθητική . Ευχαριστούμε.!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@athanasiarepousi6913]

Εξαιρετική!ευχαριστώ πολύ!με πονούσε η αριστερθ πλευρά της πλατης χαμηλά και ξέρω οτι ειναι απο κακθ στάση όταν κάθομαι στο γραφείο μου...ανακουφίστηκα αμέσως...οι σωστές ασκήσεις το μόνο φάρμακο!!!

[@marthatirovouzi6965]

Ευχαριστώ πολύ!!! Βοήθησαν πάρα πολύ οι ασκήσεις!!!

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@alexanderpapadopoulos9721]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ,με βοηθήσατε πάρα πολύ!!!

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! Να είστε καλά! 😊

[@user-uk2wm2lf9v]

Ευχαριστούμε πολύ! Πολύ ωραίο και απλό πρόγραμμα!!

[@elenihatziaslani808]

Είστε άριστη! Ευχαριστώ πολύ πολύ!!!

[@theodorazachou9226]

Είναι απίστευτο ποσο άμεσα λειτούργησαν οι ασκήσεις στην ανακούφιση του πόνου στη μέση μου !! Τρεις μέρες υπέφερα .. Σε ευχαριστώ τόσο πολύ κορίτσι μου ❤

[@medeakhutsishvili9195]

πρώτη μέρα και είδα μεγάλη διαφορά μπράβο ευχαριστώ πολύ

[@aspasia3944]

Με βοήθησε πολυ! Ευχαριστούμε!

[@MiTsAkOs90]

Μπράβο για αυτό που κάνεις αλήθεια με βοήθησε αρκετά να ηρεμήσω

[@The2bros24]

Καταπληκτικό βίντεο.το κάνω κάθε πρωί .

[@civengnet]

Τι μαγικό ήταν αυτό; Μπράβο!

[@tsivranidou]

Μετά από πόνο στην μέση βρήκα το βιντεάκι σου. Με βοήθησε πολύ. Κάναμε τις ασκήσεις μαζί εγώ και η οκτάχρονη κόρη μου! ❤❤Σε ευχαριστώ πολύ ❤

[@user-yw7nc8pb4m]

μπράβο σου τέλειες ασκήσεις,με βοηθησαν

[@user-pr7qe1lr6h]

Ήταν πολύ χαλαρωτικό ! Ευχαριστώ