Ασκήσεις για πόνο στη μέση - Μείωση της οσφυαλγίας

[@Mp0uMp0uK4]

Είχα ένα έντονο πόνο 2 εβδομάδες στη μέση μου. Μετά από διάφορες ενέργειες του γιατρού. Τύπου, Πάρε αντιφλεγμονωδη, βάλε εμπλαστρο, θερμαντική. Ο πόνος ηρεμουσε για κάποιες ώρες όμως η ενόχληση συνέχισε να υπάρχει. Και έτσι βρήκα το βίντεο σου είναι 2η μέρα που κάνω τις ασκήσεις αυτές κι ήδη νιώθω πολύ καλύτερα. Σε ευχαριστώ πολύ ❤.

[@ΓιουλαΤσαντεκιδου]

Είναι η μόνη καθηγήτρια γυμναστικής που κάνει αναλυτικά ασκήσεις για όλα τα σημεία του σώματος... και για αρχάριους και προχωρημένους...οι οποίες ασκήσεις όντως σε βοηθούν να γυμναστεις αλλά και να γιατρέψεις διάφορα προβλήματα σε μέση, πόδια , χέρια, αυχένα... ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΎΜΕ ΠΟΛΎ ΈΡΡΙΚΑ.

[@Mrspeace98]

Εκτός του ότι ένιωσα αμέσως να ηρεμεί ο πόνος στη μέση μου, ηρέμησε και το μυαλό μου! Ειλικρινά ευχαριστώ ❤️🙏🏽

[@FitnessProjectGr]

Χαίρομαι πολύ που ηρέμησε ο πόνος σας! Να είστε καλά! 😊

[@sofoklischristofi9009]

@@FitnessProjectGr 0

[@xarikliazaravinou2031]

@@FitnessProjectGr ^

[@κατεριναβλασιαδου-δ3σ]

Πολύ ωραία

[@κατεριναβλασιαδου-δ3σ]

@@xarikliazaravinou2031 το χαλάρωσε πάρα πολύ ευχαριστώ

[@ΑΝΑΣΤΑΣΙΑΟΡΦΑΝΙΔΟΥ-λ9ο]

Πολύ ωραίες οι ασκήσεις, με αργό και κατάλληλο ρυθμό, βοηθάνε αυτούς/ ές που έχουν πρόβλημα στη μέση!

[@lewnidastsampras3065]

Να σε έχει ο Θεός πάντα καλά. Με το που τελείωσα το πρόγραμμα σηκώθηκα, χωρίς να με πονάει η μέση μου. Σε ευχαριστώ πολύ.🙏🙏🙏

[@ΠετροςΜυτ]

Οι καλυτερες ασκησεις για τη μεση !,,,,, κοπελα μου εισαι καταπληκτικη ! Σε ευχαριστουμε ,Συγχαρητηρια !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!❤

[@elenikanellopoulou3749]

Αφού για πάνω από δύο χρόνια πήγα σε όλους τους γιατρούς χωρίς αποτέλεσμα, βρήκα μεγάλη ανακούφιση στη μέση και το ισχύο μου, κάνοντας τις ασκήσεις καθημερινά!!! Ευχαριστώ!!!

[@ΑΒΑ-ω1κ]

Kαι γω τα ιδια!πηρα και χαπια και τιποτα,καλυτερο ειναι οι ασκησεις και η σωστη διατροφη!

[@erepublexame]

Τελεια που τα κάνεις αργα και σε προλαβαινουμε..ηρεμη ενεργεια και φωνη

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@Stratos76]

Με έπιασε ξαφνικός πόνος στις διακοπές και με ανακουφισαν αρκετά οι ασκήσεις σου. θα τις συνεχισω σε καθημερινές βάση σε ευχαριστώ πάρα πολύ από καρδιάς!!!

[@anastasiakaramaltidou304]

Ήταν ανακουφιστικες ασκήσεις, ευχαριστουμε, ένιωθα πιάσιμο στη μέση αριστερά,και η αλήθεια αυτές οι διατάσεις βοηθάνε!!!

[@tzenifeizolari767]

Βοηθάνε πάρα πολύ οι ασκήσεις αυτές για την μέση Η κοπέλα τα λέει απλά και ωραία Συγχαρητήρια!!!

[@artemiskouletsi6839]

Καταπληκτικό για μένα. Ευχαριστώ, και κάθε πρωί μαζί.

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ ευχαριστώ! 😊

[@amm5423]

Καταπληκτικό πρόγραμμα, εύκολο, σύντομο κ θεραπευτικό!!!! Μπράβο σου!!!

[@ΔΙΚΑΙΟΣΧΑΤΖΗΛΑΖΑΡΟΥΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣκ]

Συγχαρητήρια!!! Μας βοηθάει πάρα πολύ όλους εμάς που έχουμε πρόβλημα με την μέση μας!!! Να είσαι καλά !!!!! Ευχαριστούμε!!!! Από τις καλύτερες !!!!

[@vtosi9432]

Ευχαριστώ κορίτσι μου τα ίδια κάνω και στην φυσιοθεραπεία απλά ο τρόπος σου που τα εξηγείς είναι τέλεια.

[@worthit23]

Έρικα σήμερα το πρωί μετά από μία απότομη κίνηση μέ πόνεσε η μέση. Μόλις έκανα το πρόγραμμα...ο πόνος εξαφανίστηκε 😊. Σε ευχαριστώ πολύ για το πρόγραμμα σου! Είναι υπέροχο ❤

[@ΦενιαΠαπαγεωργιου]

Διαφορα βίντεο κυκλοφορούν για τη μεση πάνω κάτω με τις ίδιες ασκήσεις, το δικό σας όμως είναι το καλύτερο με διαφορά, ειστε εξαιρετική τα δείχνετε όπως πρέπει αναλυτικά και χωρίς περιττές φανφάρες. Σας ευχαριστώ πολύ!!!

[@trakodinho]

Καταπληκτική από έναν άνθρωπο που από τα παιδικά του χρόνια έπαιζε ποδόσφαιρο και στα εφηβικά του σε υψηλό επίπεδο μπράβο !!

[@katerinazara5281]

Εύκολες ασκήσεις, θα τις κάνω κάθε μέρα, σε ευχαριστώ πολύ!!!

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@ΑπολλώνιοςΕλλάνιος]

Εισαι φανταστικη, μακραν το καλυτερο βιντεο που ειδα και με βοηθησε πραγματικα για τη μεση

[@ΕλένηΛαζαρίδου-ο6ζ]

Κοπέλα μου να σαι καλά!! Άλλος άνθρωπος, μετά από δύο τρεις επαναλήψεις μέσα στη μέρα! Μπράβο!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@ΕΛΕΝΗΜΑΥΡΙΔΟΥ]

Είναι τόσο ωραίο αυτό το πρόγραμμα.Ανακουφιστικο και αποτελεσματικό σε τόσο λίγο χρόνο.To the point! Συγχαρητήρια!Θα χαιρομουν πολύ αν υπήρχε κάτι ανάλογο για σύσφιξη προσαγωγών και μηρών ❤

[@stergiosmesmerizer3467]

Μόλις γύρισα απ'τη δουλειά με τρελό λουμπάγκο, γονάτισα 2φορες απ'τον πόνο. Πραγματικά.οι ασκήσεις αυτές με έκαναν αμέσως να νιώσω ενεργοποίηση και ανακούφιση. Ειλικρινά ευχαριστώ πάρα πολύ!

[@tinakal8974]

Με αυτές τις ασκήσεις ξεμπλοκαρε η μέση μου και σταμάτησε ο πόνος! Τις κάνω κάθε βράδυ! Σ ευχαριστώ ειλικρινά!

[@ΦωτεινήΜπακογιάννη]

Ερικα με την απαλη φωνη σου ,μου παιρνεις ολο το στρες, με τις ασκησεις σου, μου θεραπευεις τους τραυματισμους στο σωμα μου . Εκανα για πολλα χρονια πιλατες και μπορω να διακρίνω τον επαγγελματισμο σου.Σε ευχαριστω παρα πολυ. Εισαι υπεροχη.

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@ΒΑΣΙΛΙΚΗΜΑΚΡΗ-γ1δ]

Η φωνη και η χαλαρη μουσικη ηδη μας χαλαρωνουν😊ωραιες ασκησεις,καποιες τις ηξερα,καποιες οχι😉ευχαριστουμε

[@ΑΙΜΙΛΙΑΚΥΡΙΑΖΗ-ψ5φ]

Υπέροχο πρόγραμμα!Με βήθησε πολύ στους πόνους της μέσης. Το κάνω σχεδόν καθημερινά μαζί με το πρόγραμμα με τους κοιλιακούς. Ευχαριστούμε!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@ΕυγενίαΣπηλιωτοπούλου]

Ωραίες ασκήσεις. Βοηθάνε πολύ τη μέση !!!

[@eleniikonomidou6757]

Ευχαριστώ πολύ, ένιωσα όμορφα χωρίς να πονέσω καθολου

[@manolisfoukarakis9824]

Πολύ καλές ασκήσεις και πολύ καλός ο τρόπος υπόδειξης για όλους εμάς που μας είναι απαραίτητες ! Ευχαριστούμε πολύ!!!

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@ΠηνελοπηΧριστοδουλου-μ7χ]

👏👍

[@ΤανιαΠγτκη]

Με έσωσε και με σώζει κάθε φορά που με μαγκωνει η μέση και πρέπει να κάνω κάτι να ξεπιαστω γρήγορα για να φύγω απ το σπίτι. Όλα τα βίντεο βγάζουν μια ηρεμία με κάνουν να νιώθω υπέροχα πολλά μπράβο!!!!

[@antoniskoutsias1495]

Σας ευχαριστώ πολύ για της ασκήσεις μέσης πραγματικά με χαλάρωσε τον πόνο.... Σήμερα είναι η πρώτη μου φορά σίγουρα θα συνεχίσω σε καθημερινή βάση

[@tzonikk2139]

Έπειτα από μασάζ έμεινα αρκετό καιρό με πόνο στην μέση. Διάγνωση έπειτα από μαγνητική και ηλεκτρομυογραφιμα. Σε κάποιο σημείο μαγκωνει την ρίζα του νεύρου. Ακολουθώ αγωγή φυσικοθεραπείας. Αλλά σήμερα κάνοντας της ασκήσεις σου ένιωσα πάρα πολύ καλύτερα σ ευχαριστώ πάρα πολύ. Ένιωθα την μέση μου πιασμένη μόνιμα εδώ και μια βδομάδα.τωρα οχι

[@mariazenis3315]

Ευχαριστούμε πολύ μου έκανε τόσο καλό υποφέρω χρόνια από μεσι❤❤❤❤❤❤🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@brasadimbrasadim7350]

Μπράβο σου.. Έκανα τις ασκήσεις που έδειξες την χρονική στιγμή που με έπιασε οσφυαλγία και ισιωσε το κορμί μου..

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Χαίρομαι που σας βοήθησε! 😊

[@Natalia-hd9qu]

Έχω κι εγώ οσφυαλγία 😖κ μόλις ανακάλυψα το βίντεο, την έκανες κ όταν ποναγες ή περίμενες μέσα στη μέρα να μην πονάς;

[@σερεληΚονδυλια]

Πολύ καλές ασκήσεις, από την πρώτη ημέρα ο πόνος στη μέση μειώθηκε πολύ. Μπράβο Έρικα , σε ευχαριστώ ❤

[@danai2670]

Ήταν οι πιο ωραίες κ αποτελεσματικές ασκήσεις που έχω κάνει ποτέ!!!! Πραγματικά νιώθω επιτέλους ελαφρού κεφάλι κ χαλαρούς ώμους!!!! Σε ευχαριστώ,θα το κάνω συνέχεια ♥️♥️

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι πολύ που σας βοηθούν! Να είστε καλά! 😊

[@agnistasinou7657]

Παρα πολυ καλές ασκήσεις !!!

[@agnistasinou7657]

Μπράβο σας!!

[@ΔήμητραΠαππά-ρ7τ]

Σε ευχαριστώ κορίτσι μου είχε πιαστεί το νευρο στο ποδι μαζί με φάρμακα και όσες ασκήσεις δε πονουσα ελευθερώθηκε το νευρο ευχαριστώ πάλι

[@katerinatsolakh6988]

Κοπέλα μου σήμερα σε ανακάλυψα και σε ευχαριστώ γιατί με βοήθησες με τους πόνους που είχα στην μέση μου, να σε έχει καλά η Παναγία να βοηθάς τον κόσμο,σ ευχαριστώ

[@zazonita]

Ευχαριστώ πάρα πολύ. Το σώμα μου είχε φοβερούς πόνους μετά από 5ημερο Covid και μετά το βιντεάκι σας νιώθω πολύ καλύτερα!

[@ireneklelli2966]

Καλημέρα!! Καλή ευλογημένη χρονιά!! Είχα ενόχληση στην μέση και είμαι καλύτερα!!Ευχαριστω πολύ!!!

[@mantwtsoka3508]

Τι να πω κορίτσι μου ο Θεός να σε έχει καλά για το καλό που μου έκανες! ! ! Πέντε βράδυα είχα να κοιμηθώ από τους πόνους , ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!!!!

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! Να είστε πάντα καλά! 😊

[@ΑνθουσαΓεροντοπουλου]

Τέλεια είσαι το φάρμακο μου. Να είσαι καλά κοριτσάκι μου ❣️

[@giannisbaghdikian6022]

Τέλεια άσκηση έχω σοβαρό πρόβλημα στη μέση μου έχω πολλές κήλες. σκεδών κάθε μέρα ασκούμε με αυτήν την άσκηση έχει βελτιωθεί η μέση μου μπράβο σου και συνχαρητήρια!!!!!!!

[@baswsarigiannidi4285]

Είστε εξαιρετική! Αμέσως μετά τις ασκήσεις, είδα άμεση διαφορά και ανακούφιση από τους πόνους στην μέση!

[@MargaritaKuka]

Σασ ευχαριστώ πάρα πολύ για όλα αυτά που κάνετε και τι δεν είχα κάνει νά κρατηθείτε καλά όταν θα διαβάζετε 35 ενέσεις σε 10 μέρες και μου λέγανε να συνεχίσω που έκτος από κακό καλό δεν είδα παιδιά ασκήσεις και τίποτε άλλο το καλύτερο ❤🏆🏆🏆

[@MariaMavr-w1p]

Τωρα πώς είστε?

[@frosom5320]

Ανακούφιση από την πρώτη φορά 👏👏👏👏 ευχαριστούμε πολύ 🤗

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@Gerti3245]

E oxi ke me tin prwti fwra 😆

[@FitnessProjectGr]

Το κάθε σώμα είναι διαφορετικό όπως και η πηγή του πόνου! Άλλος μπορεί να νιώσει ανακούφιση από την πρώτη φορά και σε άλλον να μην ταιριάξει καθόλου! 😊

[@NAGIAEPP]

Πολυ χαλαρωτικο, το επομενο να αφορα πλατη σωστη σταση σωματος. Ευχαριστουμε

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ πολύ! Έχω ήδη ένα βίντεο για τη σωστή στάση του σώματος! Μπορείτε να το δείτε εδώ: kzbin.info/www/bejne/fJXXmISkZ7lofbc Ελπίζω να σας αρέσει! 😊

[@elenialexaki-siganou6322]

Είναι πολύ βοηθητικό το συγκεκριμένο πρόγραμμα και εσεις είστε πολύ γλυκιά. Σε ευχαριστούμε πολυ

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@eleftheriaxanthou9254]

Με βοηθησε πραγματικά σημαντικα...! Ευχαριστουμε παρα πολυ... Ανακουφιστηκα Παναγια μου... Σημερα. Ηταν η χειροτερη μερα... Μολις ολοκληρωσα το πρόγραμμα και πραγματικα νιώθω αλλος ανθρωπος

[@marbomarbo-r3o]

Η καλύτερη άσκηση για τη μέση, ανακουφίζει αμέσως!!!

[@annakamadi6341]

Με ανακουφίζουν οι ασκησεις κ με ηρεμουν ακομα κ η φωνη σου σε ευχαριστώ

[@petroskostopoulos3787]

Πολλά πολλά πολλά μπράβο!!!!! Πριν 10 μέρες πόνεσε για πρώτη φορά τόσο πολύ η μέση μου και δε μπορούσα να κουνηθώ. Σήμερα είναι η τρίτη μέρα που κάνω τις ασκήσεις σου(2 φορέςτην ημέρα)και ξεκίνησα να βλέπω κάποια διαφορά. Απλές, κατανοητές και με αποτέλεσμα! Ξανά μπράβο σου!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας βοηθάει! 😊

[@vaprince]

Σας ευχαριστώ πολύ για την άμεση ανταπόκριση σας.Το πρόγραμμα για όλη τη σπονδυλική στήλη το είχα δει και είναι πράγματι πολύ καλό. Το εξειδικευμένο όμως για την κύφωση ή για σώματα με στάση κύφωσης το είδα για πρώτη φορά και το βρήκα εξαιρετικό. Η δουλειά σας είναι πραγματικά πολύ καλή,και ακουμπά σωματικά θέματα που χρειάζονται ιδιαίτερη προσέγγιση. Να είστε καλά.Ευχαριστώ θερμά.Ευάγγελος Αποστολοπουλος

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@anniestru]

Καταπληκτικό πρόγραμμα, ότι χρειάζεται για εμάς που έχουμε μυοσκελετικά προβλήματα! Σε ευχαριστούμε πάρα πολύ!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που μπορώ να βοηθήσω έστω και στο ελάχιστο! Να είστε καλά! 😊

[@ΆνναΜπαράκοβα]

Να σε έχει καλά ο Θεός ❤️🙏

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@douvartzidoumaria2736]

Ήταν καταπληκτικό, με την πρώτη φορά ήδη νιώθω σαν να μην με πόνεσε ποτέ. Θα το εντάξω στην καθημερινή ρουτίνα. Να είσαι καλά, σήμερα σε ανακάλυψα και χαίρομαι πολύ για αυτό.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας βοήθησε! 😊

[@xristosthraki8863]

Πολυ ωραίες ασκησεις ευχομαι να με βοηθήσουν,ακόμη και ο τρόπος σου σε χαλαρώνει, εισαι πολυ καλη στο επάγγελμα σου σε ευχαριστώ και συγχαρητήρια

[@tsivranidou]

Μετά από πόνο στην μέση βρήκα το βιντεάκι σου. Με βοήθησε πολύ. Κάναμε τις ασκήσεις μαζί εγώ και η οκτάχρονη κόρη μου! ❤❤Σε ευχαριστώ πολύ ❤

[@ΑνδρεαςΚαλογιαννης-δ8υ]

πολυ καλες ασκησεις με βοηθανε παρα πολυ οταν τις κανω απλες σωστες ασκησεις που ηρεμουν κ ανακουφιζουν .να στε καλα ευχαριστουμε

[@elekour1]

Πολύ αποτελεσματικές, άμεσα αποτελέσματα! Ευχαριστώ πολύ 🥰

[@NikosAngelopoulos-p6v]

Καλημέρα καλή χρονιά! Με υγεία και χαρά! Ένιωσα ανακούφιση αμέσως δεν μπορούσα να σηκωθώ από το κρεββάτι, σε ευχαριστώ πάρα πολύ!!

[@Kntivknfhc0484]

3 μερες ξαπλωνα με πονο στη μεση και κυριως αντανακλαστικο στα ποδια... μετα απο σηκωμα βαρους...εστω και ελαχιστα να εσκυβα με τραβουσε το ποδι μου. εκανα εχθες το βραδυ τις ασκησεις, καταφερα τα μισα, και σημερα καταφερα ολο το προγραμμα και ο πονος εχει μειωθει παρα πολυ!! ευχαριστουμε!!

[@MiTsAkOs90]

Μπράβο για αυτό που κάνεις αλήθεια με βοήθησε αρκετά να ηρεμήσω

[@ΓΕΩΡΓΙΟΣΤΣΟΥΒΑΛΤΖΙΔΗΣ]

Υπέροχες ασκήσεις, έχω δει πάρα πολύ μεγάλη διαφορά στην μέση μου από την πρώτη φορά που τις έκανα! Πλέον είναι το "φάρμακο" για την μέση μου. Σας ευχαρηστω πολυ

[@agapilovekills4968]

Έβαλα κιλά κ έχω λίγο καιρό που άρχισα να γυμνάζομαι μόνη μου. Έκανα περίπου ότι εσείς, αλλά, με λίγη ένταση κ μέρα πονούσα. Ευτυχώς, σας βρήκα σήμερα. Θα παρακολουθήσω κ την ορθοσωμικη. Σας ευχαριστώ πολύ. Πολύ χρήσιμες ασκήσεις 💗💗🙏🙏🙏☘️🌹🌹

[@mariaalexiou6240]

Με βοήθησε πολύ , Ευχαριστω!!!!Ενδυναμωση χεριών ίσως ένα επόμενο video!

[@despoinatsavloglou2446]

Εύγε! Τόσο ήρεμη ενέργεια και τόσο βοηθητικές οι ασκήσεις. ❤Ευχαριστώ πολύ ❤❤

[@YiannisLambrinidis]

Μπράβο ρε κορίτσι μου .Και για αυχένα και για την Μέση οι ασκήσεις είναι κορυφή 😊

[@kleokompo9462]

Παρα πολύ ωραία. Τα έκανα και με βοήθησαν. Σας ευχαριστώ πολύ

[@ΧΡΙΣΤΟΣΚΟΥΛΗΣ]

Πολυ μεγαλη βοηθεια οι ασκησεις σου,με κανουν καλα οταν με πιανει η μεση ..Μπραβο Ερρικα

[@stauroulamaletsa1589]

Υπέροχη , ηρέμησα μόλις έκανα τις ασκήσεις σου , σε ευχαριστώ ❤

[@konstantinagioka4719]

Καλημέρα Έρικα 😅😅😅το πρόγραμμα σου πολύ χαλαρωτικό και μεγάλη ανακούφιση στην μέση μου που πονούσε.Ειμαι πολύ καλύτερα...Σε ευχαριστώ...Περιμένω το επομενο🤗🤗🤗🤗

[@FitnessProjectGr]

Καλημέρα σας! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας βοηθάει! Να είστε καλά! 😊

[@ΓιωργοςΜπαλης]

Καλή χρόνια Έρικα με υγεία. Υπέροχη δουλειά. Με εντυπωσίασες και με την ευγένεια σου και την προθυμία να απαντάς σε ολους . Να είσαι πάντα καλά!!!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χρόνια πολλά με υγεία και καλή χρονιά! 😊

[@ΑντρηΑθανασιου]

Είναι πολύ καλές οι ασκήσεις και πραγματικά βοηθάνε πολύ. Σε ευχαριστούμε ❤❤❤❤

[@ΣταρούλαΣακκαρίδου]

Μπράβο κορίτσι μου.Αμεσως ανακουφιστηκε η μέση μου. Συνέχισε ετσι

[@ΜάριοςΚαραντσίρης]

το βίντεο σας ήτανε πολύ ωραίο και κατατοπιστικό και βοήθησε πάρα πολύ στο πόνο της μέσης σας ευχαριστούμε πολύ!

[@elenihatziaslani808]

Είστε άριστη! Ευχαριστώ πολύ πολύ!!!

[@ΚατεριναΤσουλουφα]

Πραγματικά αρχίζει και με ηρεμεί ο πόνος στη μέση στην τρίτη μέρα... Ευχαριστούμε πολύ...

[@athanasiarepousi6913]

Εξαιρετική!ευχαριστώ πολύ!με πονούσε η αριστερθ πλευρά της πλατης χαμηλά και ξέρω οτι ειναι απο κακθ στάση όταν κάθομαι στο γραφείο μου...ανακουφίστηκα αμέσως...οι σωστές ασκήσεις το μόνο φάρμακο!!!

[@frosom5320]

Το κάνω σαν αποθεραπεία μετά από κάθε πρόγραμμα.. Βοηθάει πολύ αν κ είμαι ακόμα στην αρχή.. 🤗

[@FitnessProjectGr]

Χαίρομαι που σας βοηθάει! 😊

[@elenizounara6039]

Μπραβο!!!Τελειες ασκησεις!!!Με βοηθησαν παρα πολυ !! Ευχαριστούμε!!!

[@anna-hr8rx]

Είσαι η καλύτερη κ με διαφορά!! Ευχαριστώ ευχαριστώ ευχαριστώ!!!🙏

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@panzak83]

Εύκολο γρήγορο κ αποτελεσματικό..! Ευχαριστούμε..!

[@LinaPro2024]

Όπως σου είχα ξαναγράψει, είσαι φοβερή! Μόνον που τώρα τα έκανα και πράξη και θα αρχίσω συστηματικά να κάνω όλες τις ασκήσεις σου❤ Άρχισα με γενικό ζέσταμα, ενώ ήδη είχα μελετήσει το control video σου, τέλος έκανα τις ασκήσεις για τη μέση και λίγες από την ορθοσωμια γιατί είχα ιδρώσει λες και έτρεξα μαραθώνιο! 😮 Φοβερή απλά. Και καύσεις και ευλυγισία και για αρχάριους! Άσε που και να μη καταφέρει κανείς μια άσκηση η φωνή σου είναι τόσο χαλαρωτική που συνεχίζει...

[@MYSTICJUNE1978]

Δεν έχω λόγια. Πονούσε φριχτά η αριστερή πλευρά της μέσης μου και το πόδι μέχρι κάτω. Ξεκίνησα να κάνω τις ασκήσεις σου και εκτός του ότι μου πέρασε ο πόνος, πλέον έχεις μπει στην καθημερινότητα μου ❤️❤️❤️ κάθε μέρα θα κάνω πρώτα αυτές τις ασκήσεις και μετά εναλλάσσομαι με βαράκια και ότι άλλο δω να με εμπνέει. Είσαι τόσο ήρεμη και γλυκιά που ηρεμεί το μυαλό μου, όπως ανέφερε και μια άλλη κοπέλα πιο πάνω.

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι πολύ που σας βοήθησε! 😊

[@basilisbakostergios3957]

Σας ευχαριστούμε πάρα πολύ το πρόγραμμα είναι καταπληκτικό με άμεση ανακουφίσει.!!!

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@ΕβελίναΞευτέρη]

Πραγματικά πολύ βοηθητικό βίντεο. Ευχαριστώ!

[@doramac8443]

Ιδιαίτερα χρήσιμο πρόγραμμα! Πολύ κατατοπιστικές οδηγίες, όπως συνήθως. Ευχαριστούμε.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊

[@anastasiatsimpidi5138]

Σε ευχαριστώ πολύ για την βοήθεια. Να είσαι καλά και εσύ και η οικογένειά σου.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστούμε πάρα πολύ! 😊

[@travelaround1205]

Χάρηκα που σε βρήκα άμεση στο λόγο σου απλή κατανοητή 💯Ευγε 👏🏻

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@evangeliakartali]

Κάθε φορά που κάνω τις ασκησεις σε ευχαριστώ

[@mariatzavara2453]

Πολυ καλη ! Ξεκινησα σημερα να κανω τις ασκησεις σας και θα τις κανω σχεδον καθε μερα!

[@nikolaskalafatis7667]

Είχα πόνο στην μέση διότι σήκωσα κάτι βαρύ , πονούσα μέρες και ένιωθα ενόχληση . Έχω κάνει 3 φορές τις ασκήσεις και έχω δει απίστευτη διαφορά από την πρώτη κιόλας . Μπράβο

[@alexan375]

Φίλε και εγω εχω πονο απο Βάρη και μια ελαφρια λορδωση Εκανα μια φορα το προγραμμα και με βοηθησε Προτεινεις να το συνεχισω?

[@mariakara5652]

Σε ευχαριστούμε..υπέροχο προγράμμα..ανακουφίζει πολυ...❤❤❤

[@AmeliePrlm]

Πολύ ανακουφιστικές ασκήσεις !θα τις ξανακάνω σίγουρα !

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που τις βρήκατε ανακουφιστικές! 😊

[@mariakara5652]

Μπράβο σου κορίτσι μου,είσαι υπέροχη λίγες μέρες έχει που το ξεκίνησα κ νιώθω ανακούφιση..επίσης λέω να συνεχίσω με κοιλιακούς.. ευχαριστούμε πολύ,να είσαι καλά!!!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@ΦωτεινήΜπακογιάννη]

Είσαι υπέροχη σε ότι και αν παρουσιάσεις.Σε ευχαριστώ Έρικα κάθε μέρα, κάνω πολλά από τα προγράμματα σου.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@eyhxatzh9436]

Μόλις παρακολούθησα το πρόγραμμα σας.Πραγματικά είναι ένα πολύ καλό πρόγραμμα..Ευχαριστούμε που μας βοηθάτε!!

[@mariapl.8280]

Πραγματικά πολύ βοηθητικές ασκήσεις για τη μέση!

[@1984mx]

Πολύ καλό κ αυτό το πρόγραμμα όπως και το άλλο με την ορθοσωματικη! Ειδικά η άσκηση με τα γόνατα είναι ότι χρειαζόμουν! Σε ευχαριστώ πολύ

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@petratheodoridou545]

Εξαιρετικό πρόγραμμα και άψογη καθοδηγηση