Рельефный пресс от Кати Усмановой. Советы по диете.

Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar
Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома!
Сделать рельефный пресс не так уж сложно. Слушайте внимательно советам Кати Усмановой и все получится!
Супер пресс от Екатерины Усмановой - рекомендации по правильному выполнению упражнений и советы по диете и правильному питанию. Плоский животик - это то, что вы точно получите!

[@FitStars]

Если вам нравится тренировка Кати Усмановой - ставьте лайк!

[@rinacaramel]

Пффф раскудахтались Какая разница на сколько лет она выглядит? У нас тут не конкурс моделей, даже если уж на то и пошло. Видео про пресс! И пресс у неё просто чудесный. Девушка спортивная, здоровая, питается хорошо, выносливая. Мужчины, ноющие про "кубики слабые", извините меня, она девушка! Зачем девушке шахматная доска как у суперменов? У Кати всё именно так, как нужно - красиво и без излишеств. Хорошее мотивирующее видео.

[@Samarkandceva]

Упражнения, которые показала Катя: 1. Короткие скручивания 50 повторений 1:30 2. Скручивание на 2 счета вверх- 2 счета вниз 30 повторений 2:30 3. Скручивания перекрестная рука -нога 2 подхода по 20 повторений. Ногу опускать как можно ниже. 7:21 4. Складывание 2 подхода по 20. Подтягивание ног к себе на выдохе. 11:20

[@ася-ц4е8ш]

Очень позитивная Катя, спасибо за отличные упражнения!

[@V_Viktoriia]

Зачем смотреть видео про рельефный пресс и обсуждать возраст или внешность? Добейтесь сначала таких же результатов, как Катя!!! Уверена, вы только негатив выливать и умеете, а пресс, как у Кати вам только снится. Кстати про возраст, камера прибавляет 5 лет, так вот отнимите (если умеете) от вашего минимума и получите её реальный возраст)))) Иметь такую фигуру - это огромный труд! Катя молодец!!!

[@Elena-m5y7y]

Согласна

[@maxnaturathletics7990]

Потрясающая женщина! Жаль что в комментариях не работает какой нибудь фильтр - против хамов и п******в.

[@dmitriyvorobey8656]

Александр Александрович это 100% и касается не только этого видео !!!! А все потому что это выгодно.... Только кому и зачем версий много!....

[@NataliS_N]

Девушка) ей 24 года здесь

[@katesutyagina3449]

Реально, ютюбу стоит проработать момент с комментами

[@milananortone2901]

Самая любимая бикинистка. Это случай - когда и душа и тело - очень красивы . Спасибо за видео !

[@НастяСвет-щ9р]

Да вы уже задолбали,какая разница на сколько она выглядит.У неё отличное тело .Она снимает видео не для тех говнюкоф которые её унижают,а для любит и для тех кому важно как она добилась такого результата..

[@LazoTeam68]

Настя Свет и

[@antonina2006]

О чем вы говорите?? О каких лифчиках и топиках??? Да вы все тут вместе взятые добейтесь того, чего добилась Катя!! А не нравится видео, не смотрите! Слишком много свободного времени? Нечем заняться?? Идите в спортзал и покажите там свой класс!

Антонина Решетарь не покажут. Показывать то нечего )))

[@OKSANOCHKA26]

Vladimir Kosović

[@violettipioni4616]

Не выпендривайся тут, а то ща будет по лбу щелчок.

[@ОльгаГолованова-м3о]

Точно, и свой пресс пусть тоже покажут.

[@ideaboard1775]

У вас очень красивое тело. Я ещё такого идеала не видела. Уважаю вас как никакую другую спортсменку. Молодец! Говорю как есть. Все неприятные комментарии пишут те кто завидуют( всякие костлявые у которых не груди нормальной , не попы; И толстушки которые за своим животом ног собственных не видят.) У вас не тело, а эталон. Вы не пухленькая, но и не худая, у вас ничего не висит и ничего не торчит- это то к чему стремится каждая современная девушка. Вот такое моё мнение!

[@annadanyliuk7311]

Idea Board m nm

[@рыжийволк-д1к]

Грудь похоже сделанная

[@ЛераКожухова-и4ф]

Она крута!) обожаю ее. После ее упражнений реально чувствую нагрузку, начал прорисовываться пресс)) спасибо.

[@МираНазарова-ж4ф]

Огромное человеческое спасибо вам, Катя!!! За вашу простоту и искренность, что является сегодня большим дефицитом!! Да благословит вас Господь Бог Всевышний!!!

[@irinaf7332]

шикарно поставленный слог! шикарная девушка! поведение и как ведет передачу! не понтит!

[@makovetskiysergey]

приятно слушать человека, который не просто выучил материал, а понимает что зачем нужно! Катя - умничка!

[@nemira2704]

Спасибо за качественные советы и рекомендации. Вы умничка!

[@irinavorona1675]

все осуждают а мне она когда-то очень помогла этим роликом

[@ДианаТоросян-о4ц]

кто с 2020?)

[@АннаНикольская-К]

2021

[@Ninelkabullet]

2021

[@Маша-д2ш]

2022

[@crueltyfree7177]

2022 ку

[@good0ne]

а по мне так очень красивая девушка... ничего лишнего, все прекрасно...

[@ninel_nini]

Просто абажаю Катю, она пример для меня! Приятная,грамотная,нежная и сильная! Мотивирует круто!

[@СветланаХрапчикова-э9и]

Боже,сколько негатива и почему-то уверена,что он именно от тех,кто сидя у компа и поглащает гамбургеры и подобный мусор!!!!!))))))Все то что показала Катя мы делаем с моим персональным тренером и хотя мне еще работать и работать,но 15 кг за 3,5 месяца-это для начала неплохой результат.поэтому могу по себе сказать,что все это работает и стоит таких физических сил и силы воли,что порой кажется что все,вот вот плюнешь и бросишь все это.Поэтому,Катя,большой респект и уважение))))))

[@sdfgfddfgdf]

Пойду закрою жене "углеводное окно бананом". Спасибо, Екатерина! =)

[@nikphermer824]

Круто !!!! Сразу захотелось потренироваться с Катей =)

[@Mskatrinaification]

Какая глупость про дробное питание.

[@stepmotherqueen7750]

Пресс качать реально тяжело,она молодец. Мышцы пресса у нее работают -это видно. Господи,ну как же я не люблю заниматься прессом.

[@lelyaplus815]

Большая умница, респект!!! Я слушаю только советы тех тренеров чей результат классный.У Кати супер женственное тело с красивым рельефом.

[@maxa6661]

читаю комментарии и диву даюсь-столько негатива-поглядела бы я на вас в реальной жизни

[@ГульнараНовик-й9у]

Так оно и есть. Верю что за пол года накачала. Я за 2 месяца ежедневно накачала рельефный пресс. Ну без питания нет смысла. Уйдет жировая прослойка и тогда пресс видно, а пока она имеется не заметно.

[@Asha_Venger]

Чего критикой раскудахтались то? :-) Никто никого не заставляет делать рельеф мышц. И тем более смотреть видос который ненра :-) А Катя красивая девушка, и главное - целеустремленная. За видео лайк - внезапно оказалось интересно смотреть 20 минут, желания перемотать не возникло.

[@ЮЛИЯКарпешина-к8у]

Молодец, красотка. Ни какого выпендрежа, приятно смотреть и слушать.

[@dimonchik48]

усманова ты прелесть

[@bubu2ish]

во народ завистливый!!! девушка показывала урок фитнеса а не красоты и на сколько она выглядит судить сложно! при таком искуственном свете!! и при родах пресс еще никому не повредил!! знаю лично!

[@Lakshmi-888]

Какая молодчинка!СПАСИБО ЗА МОТИВАЦИЮ!Такие люди достойны восхищения!🤗

[@happytwins3795]

Здравствуйте Катюша !!! Случайно натолкнулась на Ваши видео и просто влюбилась в Вас с первого взгляда ))) Вы большая умница и красавица! Ваш труд вызывает восхищение, а подробные объяснения очень заразительны! Пожалуйста не меняйтесь и продолжайте , МОЛОДЕЦ! Побегу делать себе больно)

[@enzo21brn]

Столько души вложено в это видео! Катя, Вы офигенная!!! Спасибо, лайк)

[@zaur2741]

Я единственный кто нашёл видео что бы на баб посмотреть ?

[@Orken.98]

не а

[@nurronaldu8223]

Спасибо Катя.....ты крутая.....дай Бог тебе здоровья...

[@neowechannel]

Какую шоколадку она ест, что ее прет весь день?

[@Васян-д2и]

спорт

[@neowechannel]

боря кляуса где продаются?

[@pedrodepacas6388]

на амфетаминах сидит

[@nataliyayacyuk136]

Pedro De Pacas

[@CrazyBanana0]

не съест а скурит

[@GulnaraSamigulina]

Замечательные упражнения и советы! И девушка выглядит прекрасно, никак не по-мужицки. Это зависть у мужчин такая, наверное. Спасибо, некоторые упражнения я выполняю неправильно, теперь буду учиться правильно.

[@ЖаннаМагомедрасулова]

А МНЕ НРАВИТСЯ ПРОСТО ПЛОСКИЙ ЖИВОТ.И ТОНКАЯ ТАЛИЯ.А КОГДА КУБИКИ У ДЕВУШКИ ЭТО КАК ТО НЕ ТО .ВОТ У КАТИ ХОРОШИЙ ЖИВОТ

[@Alessia-jf5vs]

Здравствуйте, Катя. Подскажите, пожалуйста, как подкачать пресс,но при этом не увеличить объем талии? Заранее благодарю.

[@likalazarenko3245]

Катя, спасибо большое за информацию. Вас очень приятно смотреть. И ещё, вы-отличный мотиватор👍

[@СофияТюрина-у5ч]

Некультурно и немужественно внешность девушки публично обсуждать.

[@dmitrizorkin3851]

Почему? Вы же девушки бьетесь за равноправие. Нет?

[@ВикторияАрхангельская-ж1р]

@@dmitrizorkin3851 не стоит всех девушек и женщин под одну гребенку...Внешность любого человека,независимо от пола,невежливо обсуждать.

[@ЮлияРаз]

Как приятно слушать Катерину ...Очень нравится,как рассказывает,без пафоса,но очень доходчиво....Слушать одно удовольствие ... Огромное спасибо за видео....Смотрю и понимаю,что с такими упражнениями я получу офигительный пресс...

[@ulihka81]

Супер! Сразу захотелось подкачать пресс! Все понятно и доступно.

[@Maksim193]

"Закрыла углеводное окно бананом и принялась за яйца" XD

[@EJIektra]

Мой кумир! Образец для подражания!

[@МатильдаМатильда-б7з]

Жадные у нас люди на благодарность. Из почти трех миллионов(!) человек, только 32 тыс. лайков.

[@ПартияШария-г1т]

Спасибо ,дорогая ! Всегда была худой 53-54,а это расперло под 70 за пару лет ,кпц просто ,хочу вернуть свои 50... ваши видео очень мотивируют ! Спасибо.

[@parokparokovich9290]

Это хорошо когда будучи на работе у тебя есть время навернуть кашки и через час сходить еще потренироваться

[@МиркаПозитив]

отличная фигура - просто красотка! выглядит действительно старше, но с ее внешностю это не важно

[@MayLilyyy]

Красивая женская фигура. Не перекачено и нету ничего мужского! Завидуйте молча )))) Катя, а как после Беременности (параллельно с упражнениями) повлиять на оптимальное стягивание кожи? Тем более после кесарева боюсь, что кожа не стянется,т.к. сейчас вижу, что жир уходит, но всё свисает, а не упруго стягивается вместе с уходом жира, волны какие-то...За питанием слежу кнечно же...

[@ireniren2195]

У нее мужской пресс!!

[@РЕЛАКСОНЛАЙН]

Ух-х-х! Какая молодец! Все четко, по полочках разложено. Спасибо! Супер!

[@El_Suertero]

Катя прелесть. Вопрос такой: "Что вы или кто-нибудь из более опытных спортсменов могут сказать по поводу натуральных жиросжигателей и ускорителей обмена веществ (грейпфрут и др цитрусовые, зеленый чай, кофе, говяжья печень и т.д). Насколько увеличивается эффективность от тренировок при употреблении подобных продуктов. Например, ананас, говорят, очень хорошо расщепляет жиры, но у него побочное действие есть - так же он расщепляет и белки. И вторая часть вопроса тоже по этой теме. Известно, что температура (точнее ее повышение), ускоряет обмен веществ. Какими способами на тренировке можно добиться этого эффекта? Например, пожертвовать красивым бюстом и одеть спортивную кофту. Можно ли (и является ли это таковым) считать усиленное потовыделение в связи с увеличением температуры тела признаком ускорения обмена веществ, а следовательно и более эффективного расщепления и сжигания жировых отложени. Спасибо за видео и надеюсь затроните эти вопросы в следующих видео.

[@МаринаМ-г2з]

Умница.Мужики не могут так многие.Я за!

[@personal_bones]

Спасибо за упражнения, у вас очень красивый пресс, плоский и в то же время с кубиками) Супер!

[@НатальяДобромыслова-ж9щ]

White_grass

[@Yanichar13]

Я в шоке, она 89 года))) у меня в зале барышни по 27-30 лет и настолько примитивные, что надо по 100 раз объяснять как и что делать))))) Катя уважуха!

[@АлёнаСобалева]

Голодать это легко?Не думаю!

[@НатальяПопова-ф7э]

Алёна Собалева блять с чего вы взяли что она голодает!?! Она ест побольше вас ,только здоровую пищу!!!

[@ЕкатеринаМельникова-п7ж]

Вы такая тупая или смотрели выборочно 2 минуты ролика ?

[@magdachwaszczewska8513]

Голодать намного сложнее, чем покачать сра.у, к ее сведенью

[@ГалияКолобаева]

Голодать это не легко

[@ВалентинаИвановна-ю6к]

Самая хорошая тренировка -это физический труд Прокатитесь в ближайшую деревню и узнайте график домашней работы хозяйки имеющей корову Поверьте тяжелая работа рядом с животным-это радость без ожирения

[@АгаевАга-ж8у]

Есть тут парни, которые до этого смотрели только Денчика?)))

[@nealvince8854]

+Агаев Ага есть)))

[@nemi1051]

Агась, ток я не парень.

[@onasamya]

тело, конечно же, супер. но вот лицо ни разу не юное

[@Мария-н6ы8й]

Спасибо большое:-) :-) начала тренироваться и ...я в восторге!Похудела на 5 кг и подкачала ПРЕС!Друзья в шоке:-) :-)

[@become.english]

за какое время?

[@Annett_Aneli]

🤦🏼‍♀️ что она несет???? Углеводы до 12, белки во второй половине и бла бла бла! Укладывайтесь в свой каллораж и будет вам счастье!

[@marialadoshkina370]

Ага типа и на коле с чипсами можно жить не тужить)))) и худеть))) а белки, жиры, углеводы развод для ду на ков

[@Svetlana__SPB]

Катя Усманова - молодец!💪👍 Всегда прислушиваюсь к ее советам!

[@SSSycom5]

Екатерина, Вы не только красавица со стройным телом, но еще и отличный тренер, очень грамотно все рассказываете! Причем полезно не только для девушек, но и для парней! Спасибо Вам большое за классное видео!

[@ramonad2993]

Боже, она такая красивая.

[@tawil5710]

Шикарная позитивная девушка!

[@donxdis]

вот какой артист придумал что углеводы надо есть днем а белки вечером ? - это прямо противоречит традиционной медицине :-) употребление белков вечером да и вообще "тяжелой" еды путь к удалению желчного пузыря и проблемам ЖКТ. Ешьте белки утром, жиры и белки днем а углеводы вечером. При этом тренировки лучше поставить на раннее утро.

[@alexhjg1875]

без разницы какой комплекс от кого делать, делайте каждый день, результат не заставит себя ждать......если вы конечно не весите как я 125 кг.

[@alisalapardina721]

если основная масса - жировая, то наоборот первые кг быстро будут уходить

[@ekaterinabegunova2204]

Katja Usmanova bolshaja molodec. Chego ne ponimaju tak eto otkuda tut tak mnogo myzhikov? Tem bolee, chto eshe kritiki stolko. Ne nravitsja vam ee kubiki tak idite von svoego Ronnie Colemana smotret, kotorij uzhe na ruinu pohozh kstati iz-za vsej chimii, chto organizm bolshe ne terpet. A Katja i v 50 budet konfetkoj :-p

[@Uvarov1234]

Больше Кати ))

[@ОльгаКлеянкина]

Катя, спасибо за упражнения и за рекомендации включаю в свой комплекс качание пресса по 15 минут. Надеюсь, будет результат отличный. Благодарю Вас!

[@maricakes3911]

Катя, спасибо большое - ты пример для меня!! и источник вдохновения! Расскажи пожалуйста, о своем расписании тренировок на неделю: по каким дням какие группы мышц, как их чередуешь, сколько выходных в неделю себе даешь, если вообще даешь себе выходные от тренировок. Спасибо!

[@BradoPlay]

Я один название видео сначала прочитал так :"Рефлёный пресс от Кати Усмановой"

[@tanyaschwarz2258]

Я вообще прочитала «пресс от красотки Усмановой» 🤣

[@РобертХохлов]

зачем вообще такой пресс нужен? орехи колоть, что ли?

[@mootal2202]

чтобы мне нравиться

[@АльмираСаимова]

КАТЯ, СПАСИБО ПРОСТО ЗА ПОЗИТИВ!!!🤗🇰🇿 Я ЛЕНТЯЙКА!!!! НО ВЫ КЛАССС!!!!🤗🏒🏒🏒🏒🏒🇰🇿🤣😘

[@КсенияОрлова-б1т]

Она красивая, ухоженная женщина...лет 35..

[@Нанами-в5х]

+Ксения Орлова Вы сума сошли!!! Этот ролик 2013 года, ей тогда было 23,5 года, она же с 1989 года. Вот и считайте!!!

[@MiMi-mi2bf]

+Ксения Орлова Согласна. Выглядит Катя постарше своего возраста. Я даже была удивлена, что она младше меня. Но не думаю, что это из-за спорта. Многие и не спортивные выглядят старше своего возраста. Может генетика какая-то ))

[@CrazyBanana0]

грешно завидовать

[@КаринаРедцлав]

Она похожа на мальчика.Все хорошо в меру

[@seriyyev-zade3872]

Ксения Орлова точно

[@topintheworld9420]

3000час, 10 ночь цена!

[@tatianavolhova8471]

складывание..болит спина. не правильно делаю-?

[@ЖаннаМагомедрасулова]

я тоже делаю до жжения .если сделать просто 30 раз и не захотеть закричать от боли толку нет

[@dimuabelkaSuper]

Ух ) Хорошее тело!

[@ВикторияЕлизарова-ы3ж]

Видео просто супер, огромная благодарность!

[@elmirasadyrbaeva984]

а мне она очень нравится! Такая красивая и приятная девушка:) Хорошо стимулирует людей:)

[@валентинаволодченкова-т1ш]

Умница а все кто пишут плохие комментарии это просто чисто бабская зависть ,ленивых и злобных, приложить кучу труда над собой и будешь предметом завести для других

[@marialadoshkina370]

Надо же обесценить девушку: ну построила фигуру, ну пашет в спортзале.. Зато выглядит старше своего возраста)))

[@БелкаБельчонок-п2ю]

Молодчина,но зачем одевать лифчик под спортивный лифчик?

[@marinakharchenko7164]

нет там лифчика.Другие видео посмотрите. У нее грудь такая.

[@MrChild27]

Marina Kharchenko шлейки видны)

[@xsenyya5016]

под спортивным, наверняка, надет "push up".. без него не было бы такой формы

[@whilecrashbaby2562]

это не спортивный лифчик, это топик, видно же что из тонкой ткани, а под ним обычный лифчик. че спортивных лифчиков не видели ни разу что ли.

[@НатальяПопова-ф7э]

Белка Бельчонок что бы было!!!!

[@ОкеанВремени]

Красивая фигура а мешки под глазами все портят

[@ssunahohlov]

Хм. Ролик опубликован 9 лет назад. Девушка 89 года рождения. Сейчас ей 33 или 34. А на момент съёмок было 24 или 25. Выглядит она превосходно но на 30.

[@mshatemirova]

Истощать себя голодом - я бы не сказала, что это легко(((

[@Azmodan_Overlord]

+MEERIM SHATEMIROVA вся наша жизнь тяжела

[@АминаОхранова]

+Альф с Ме́лмака ваша тоже

[@Azmodan_Overlord]

Амина Охранова оооо глупая девочка троль ничего умней не придумала, ах да ты же глупая безнадежная сущность!!

[@alisalapardina721]

когда втягиваешься и привыкаешь к чувству голода, уже легко! Но почему я срывалась 2 раза, не могу вспомнить :D

[@ВарвараЧу-н2н]

Альф с Ме́лмака с

[@максус-й5о]

Всё супер и тело, и информация, но выглядит старше на 35

[@aliia6703]

Формы 🔥спасибо за советы 🌸

[@zvezdapoimeniable]

Очень ждала видео именно про пресс и именно от кати:) спасибо огромное! Снимайте катю чаще, пожалуйста!

[@ХаяляМамедова-х4ж]

Красавица. Респект тебе ✌💋

[@Krilatayaks]

Все классно, но что то она не тянет на 25((( выглядит на 35

[@qsenianikitina1689]

весила раньше 95,сейчас 63))) Спорт стал частью меня))) Качаем пресс в домашних условиях вместе))) Заходите,буду рада

[@htesh8863]

Qsenia Nikitina

[@152tornado]

блин ты супер классная, уважуха, только мне не нравится накаченные девушки но у тебя классный характер :)

[@lencon1610]

Привет Катя. Я уже обращалась а Вам в инстаграм, но.... Вы не ответили. Вот пробуют связаться с Вами ещё раз здесь. У меня к Вам такая просьба: подскажите с какого комплекса упражнений в тренажёрном зале нужно начинать заниматься, если тебе ....50, но в прошлом со спортом очень даже дружина, да и сейчас продолжаю поддерживать себя в форме по мере возможности. Спасибо заранее за отклик.

[@salimasalimova2153]

Елена Н.

[@salimasalimova2153]

Елена Н.

[@lencon1610]

salima salimova н

[@Zevs1000]

Женский организм плохо наращивает мышечную массу, поэтому чтобы добиться красивого рельефа для ББ чемпионатов, девушки принимают тестостерон. От сюда и внешность.

[@anna000n]

хм... мне казалось, что уже давно существуют более легки (в плане побочных эффектов) поколения анаболиков, чем тестостерон. Вообще никогда не видела тестостерон как таковой. Всегда все употребляли синтетические аналоги: метан, ретаболил....

[@ДмитрийЗалессий]

Мая жена посмотрела видео и хочет добиться таких же результатов ,спасибо за стимул :)

[@ZINGYLNIKOLASKOL]

Молодец так держать!

[@vitalykrivolapov3163]

Катерина, вы где работаете если с утра успеваете на треньку сходить и питаться 5-ть раз в день ? :))

[@anna000n]

Работает она там же, где и тренируется. И питается там же, а перед соревнованиями - там же и спит ::)) Очень удобно, но не все дано

[@vitalykrivolapov3163]

А ну тогда понятно, что такая фигура и все такое, вот бы пример человека который ведет образ жизни как 70 % населения, т.е. практически беспорядочный образ питания + занятие спортом, и итоговый результат.

[@KisTink]

Поэтому мужу деток оставили и все женщины дружно в треннажер и все пусть свои профессии бросают зачем работать педагогами, медиками, экономистами и так далее. Все станем фитнесс-треннерами 😁

[@KisTink]

Придти в форму можно и без часовых занятий + рельеф мышц на любителя. Мне лично более плавные линии тела нравятся и без кубиков на животе. Специально до кубиков не докачивала лично себе никогда, даже когда работала инструктором ЛФК, а по образованию медик. Еще на стрессе и на переутомлении могут как набирать так и сбрасывать вес. Частое питание не всем подходит это факт как раз не про меня! У всех свой индивидуальный организм. В моем случае 2 - ой раз уже вновь леплю свое тело и прихожу в свою норму. Результат тоже заметен очень и меня тоже спрашивают как? Убрала стресс и раздрожитель в моем случае это "бывший муж", подала на развод устала все тащить работу и быт + ребенка, не было времени на себя от сюда и пошли проблемы со здоровьем, вес на нервах набрала, а не наела и цикл нарушился. Итог: после развода без диет стала высыпаться и чаще отдыхать, меньше стрессовать минус 5 кг примерно за 2 недели и еще за несколько месяцев минус 7 кг. Так как для кожи это не очень хорошо за короткий промежуток времени скинуть 12 кг. Психоэмоционально настроилась что хватит надо придерживаться в стабильном весе так же несколько месяцев и просто подтянуть тело, но без прокачки так как жир сжигать через силу на упражнениях надо много времени и сил, а просто слегка подтянуть можно растяжками, дыхалкой и статикой вполне таким образом и кожа пришла в норму. Сейчас как раз еще несколько кг хочу скинуть, а вот дальше уже местами и подкачать мышцы, но не до мускулистого тела тут уже на любителя, кому нравится пусть хоть до кубиков качаются 😁 По мне женское тело должно быть подтянуто, но не мускулистым и без кубиков, хотя и другие варианты не осуждаю. Ем когда хочу, что хочу и не переедаю, но мясо если люблю с овощами, салатики и острое люблю. Могу и пиццу и не только ее есть, но как раз мучное не очень то и люблю типо булочек и печенья. Думаю поэтому мое питание что люблю как раз мне и подходит. Поправляются зачастую на мучном или сладком. Еще + после развода психоэмоциональное состояние стабилизировалось, меньше усталости, больше уже сил и цикл по женски нормализовался вот и весь секрет. В браке то, когда себя запустила, потому что не было на себя времени и то выглядяла на несколько лет моложе. После развода с лишними кг ушли еще визуально несколько лет. Теперь лет на 10 моложе выгляжу, конечно я ОЧЕНЬ ДОВОЛЬНА РЕЗУЛЬТАТОМ! До брака уже лепила свое тело и вновь его леплю не впервой 😁 Так что те женщины те кто ХОРОШО И ПОДТЯНУТО ВЫГЛЯДЯТ либо еще не за мужем, либо разведины или им реально с МУЖЧИНОЙ ПОВЕЗЛО, а те кто себя запустил им как раз с МУЖЧИНОЙ СИЛЬНО НЕ ПОВЕЗЛО. Однако ни когда не поздно скинуть "балласт" с плеч и не тащить все на себе, а вновь обретя свободу и легкость приходить в себя и любить тоже как и свое тело 😁

[@juju_jewelry]

Кать, а как часто делать тренировки на пресс, к примеру, в неделю? сколько можно отдыхать между подходами?

[@ИринаУшакова-т6ч]

Какая классная!!!! Фигура просто заглядение! Все просто и подробно, спасибо!