Be sure to do these 5 leg exercises with Fitble when working out! | 5 MUST DO LEG EXERCISES

I teach this much during PT class. 5 BEST lower body exercises!!
[Squat, Lunge, One Leg Deadlift, V Squat, Hip Abduction]
The point is to perform in the correct posture and stimulate the desired target area!
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[@fitvely]

1. 밴드 스쿼트 kzbin.info/www/bejne/gJvOi6GDq7eWhKc 2. 런지 kzbin.info/www/bejne/gpOWfZ-faLKYoMU 3. 원레그 데드리프트 kzbin.info/www/bejne/j6abYahqfdmkjtU 4. 브이 스쿼트 kzbin.info/www/bejne/aJvbe4mGlLKFp7M 5. 힙 어브덕션 kzbin.info/www/bejne/e16lk3SnpreJb5Y 위에 자세한 자세영상도 있으니 참고해 주세요 🙌🏻 제가 추천하는 5가지 하체운동을 순서만 바꾸면 '하체운동 루틴'이 만들어 져요! 예를들면 ✅ 원레그 데드리프트 -> 밴드 스쿼트 -> 브이스쿼트 -> 힙어브덕션 ✅ 밴드 스쿼트 -> 힙어브덕션 -> 원레그 데드리프트 -> 브이스쿼트 이런식으로 여러가지 하체운동을 만들어서 하시면 됩니다! 은비쌤과 함께 하체운동에 도움이 되는 을 집필했으니 꼭! 구매해 보세요! 정말 자세하게 루틴 짜는법부터 하체운동 방법, 그리고 신전성 운동 단축성 하체운동 엉덩이 운동 등 이론부터 실기까지 풀칼라!! 이미지를 잔뜩 넣었으니 꼭꼭! 구매해서 읽어보는걸 추천드리겠습니다 🌟구매방법 : 전국서점 [교보문고] bit.ly/408K9Bm [예스24] bit.ly/3KE3Fjv [알라딘] bit.ly/41CLe5D

[@user-ct9po9on6l]

진짜 핏블리 고마워요 만수무강하소서

[@user-ym3fq5pc9m]

운동 유튜브 많이 봤지만, 정말 이해하시 쉽게 설명해주시고 효과 너무 좋아요..잘 보고 따라 해볼께요

[@user-bk6wp1lj5v]

내일 하체하는데 꼭 해볼게요!!! 유익한 영상감사합니다ㅠㅠ헬스할때 핏블리님 영상만큼 좋은게없어요진짜루...너무 잘보고있습니다!!! 감사합니당❤️‍🔥

[@user-qx1ez4ez4o]

오 진짜 좋은영상인같아요 매번 운동할때 잘보고잇어요

[@user-dk6ic4us6d]

루틴...알차게 짜 주셔서..열심히 하고있어여.. 설명두 어렵지않고 귀에 쏙쏙들어옵니다..

[@lilsalil]

내일 바로 해볼게요! 우리 모두 행복합시다❤❤❤

[@yujinahn7231]

유일하게 스킵안하고 정상속도로 다아아~~~~~보게하는 채널 ❤❤❤ 더더더 흥하세요 고마우니까여

[@jini_4783]

항상 운동자세 핏블리님 영상보면서 참고하는데 너무 유익해요 최고❤

[@hananioi]

다각도에서 보여줘서 이해하기가 수월했습니다~!

[@user-hf1qs6qe8i]

핏블리 건강하세요 감사해요!

[@user-vb6rm1on6n]

영상 감사합니다. 늘 응원하겠습니다.

[@perojang0201]

항상 감사드리고 늘 응원합니다.😊

[@bloo9473]

맨몸 스쿼트하다가 힙밴드끼고 하니 확실히 더 힘들어져서 운동은 더 되는 기분이었어요, 영상 잘보고 갑니다:)

[@pinkhip]

영상에 나온 응비입니다❤️ 알차게 엉덩이 운동해보아용!!!!!

[@coo-c]

응비님 너무 멋있어요

[@user-or7es5xn9c]

여신이다❤

[@smellneum]

🍑 넵 엉비님

[@user-cz8zg6bv1c]

녜 ~~~ ❤

[@user-qo1ec9ni8e]

아니 바지안입고 운동하는거 같아요 옷이 진심 무슨 라인이 적나라하게 다나오노

[@user-pv1rl6vr9x]

매일 함께하는채널 블리님 조아조아요

[@user-kn9vr4pl4t]

핏블리님 진심으로 감사합니다❤

[@user-hv9dk4tt7w]

많은도움 얻어갑니다 핏블리님 영상은 신뢰가 갑니다

[@ahlimkim7011]

와 진짜 최고 알짜배기 👍👍👍

[@user-dx4qp8kl4d]

똑똑한 핏블리❤❤

[@user-ec5wu7sp8i]

오!!!이해가 쏙쏙 감사합니다

[@ufcufctvigcjbu]

감사합니다,,좋네요 구성이❤

[@user-wd7ou3wb9j]

감사합니다. 잘배웠습니다. 👍

[@homeros777]

이제야 전 구독하기시작했는데 너무 도움되요

[@yjoh331]

핏블리님 진짜 잘 가르치신다.^^

[@with-eundong]

꿀팁들까지 알차네요 *_*

[@user-cs5gr9on5v]

오...힙 어브덕션👍 대박입니다

[@kimchris5721]

잘봤습니다 응원합니다

[@user-cs5gr9on5v]

선생님 감사해요 넘 좋은운동 알려 주셔서.. 골다공증에 좋은 운동기구도 알려주세여 요추와 고관절에 좋은운동여😁

[@NBek9vw]

진짜 영상 최고예요 비키니선수 뛰는 트쌤들이 전수해주는 내용들ㅋㅋ 효과 짱이니까 다들 해보세욤 강추강추👍👍👍👍

[@sosoing3229]

진짜 좋다

[@yeondongsing]

진짜 핏블리님 항상 영상 올라올떄마다 다음날 부위 루틴이라 도움이 되네요 영상보고 낼 하체 조져보겠습니다~!!

[@Notry.Nothing]

핏블리로 운동 많이 배우코잇어요

[@user-ds5hw6li5o]

최고싶니다 부자되세요

[@_gosudaa3277]

허리 환자인데 힙 어브덕션은 진짜 강추 드립니다 꼭 하세요

[@user-qy2om5lj2j]

헬스장챌리지 6회차 완료했습니다. 블로그에도 계속 기록하고 있습니다. 이번 챌린지 덕분에 운동.재미.더.알아갑니다.감사합니다.❤️🙏

[@user-dt5ho5jq5f]

건강한 운동좋아요

[@user-ey7th3ok3c]

나도 내일부터 헬스 합니다 많은도움 될거예요

[@user-yx7zo4kd5h]

피티받고 꾸준히 운동하는데도 하체는 항상 어렵네요 ㅠㅠ 추천해주신 루틴으로 해볼게요 감사합니다~~ 근데 브이스쿼트랑 스쿼트프레스 많이다를까요? 헬스장에 브이스쿼트가없어요 ㅠㅠ

[@choi6793]

감사합니다

[@outhth]

어제 등했으니까 오늘은 하체..랑 슬로우버핏해야지

[@user-vj4ox3zb3f]

핏블리 졸라 똑똑한듯!!!!❤

[@prisvk543]

This is really helping!! Thank you!!

[@user-os3zy6ig6v]

하체하고나왓는데 이걸봤네ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ😊

[@user-ws2xv2bb5u]

화이팅

[@barton4180]

오늘 하체하려고했는데 딱 알고리즘이 이영상 추천해줬네요!!! 너무좋다 . . .감사합니다

[@bogusnoh8975]

운동 하니 더 이쁩니다.

[@kys5281]

구독및좋아요 누르고갑니다

[@Janeyyyyyy]

보기만해도 다리가아픈거같아요... 좋은운동 추천 감사합니다~~

[@user-qk6jn7vl8l]

맨몸운동 하는뎀 밴드도 사야하나 ㅎㅎ 장력 중간정도 좋을까요?

[@user-ib7rk3dd1b]

설명이 진짜 좋다

[@user-hj6fj1ds1t]

책구매갑니드앗!!!!!!!!!!

[@user-io3vc2xd4l]

미소가 예뻐요

[@tenkoo3336]

저걸 어케 계속 시범 하는건지.. 힘들어서 못하겠던데 대단하세요

[@user-jc5hn6tj6d]

밴드를 사고싶은데 어떤걸 어디서 사야할지도 알려주세요 밴드도 종류가 많더라구요

[@kyg3156]

안녕하세요 요즘 살이쪄서 영상보면서 운동중에 있습니다. 근데 어느분은 스쿼트할시 무릎이 엄지발가락보다 앞으로 나가면 무릎에 부상온다고 엉덩이를 뒤로 더빼고 진행하라고하였는데 어떤부분이 맞는걸까요? 아니면 다른 근육 운동인건가요? 정말 몰라서 질문드리는겁니다.😢 3분25초

[@marmel_v]

힙밴드 어떤거 인지 알 수 있을까욤

[@hwajeongkim6202]

제가 홈트와 헬스장병행으로 운동하는데 좀 무리했다 싶으면 새벽에 혈액순환 안되는것처럼 저리고 팔, 손가락이 찌릿하고 아파서 깨는경우가 있는데,선생님들도 이런 경험 있으신가요?ㅠㅠ

[@yololol2730]

헬스장 뒤에사람들 지나다니는데 스미스로 윈레그해도 욕안먹나요?

[@freee-3592]

바를 메고 해서 가슴이 열리게 하는거 정말 중요한 포인트입니다. 시선을 위로 향하는 것 + 뒤꿈치로 미는것 포함해서. 이렇게 하면 맨몸으로 10개 하는 것도 정말 힘듭니다.

[@user-xc3nm1dd5r]

브이스쿼트도 없고 힙어브덕션없고 스미스머신이랑 토탈힙 기계뿐ㅠㅠ 힙어브덕션이랑 브이스쿼트 대신할 방법 없나요

[@ludamso4113]

혹시 횟수는 각 몇번씩 몇세트하면 좋을까용..

[@Tealtra]

Does this book come in English? Is there a site for English written ones?

[@user-ik2sp9sh4p]

제가 다니는 헬스장에서 힙 어브덕션 할때 허리를 세우고 골반을 말아서 하라고 하시더라고요???ㅠㅠ.. 이렇게 되면 힙에 타겟이 되긴되나요?ㅠㅠ

[@user-el5lb6vk5d]

브이스쿼트가 어깨에 안맞는건가 어깨가 너무아파서 못할정도인데 저랑 안맞는걸까요? 라운드숄더라 ㅠ

[@user-ek2jj8es5n]

혹시 상체버젼도 책으로 나오나여,,??

[@Speen155]

아 근데 제가 하체는 제기준으로 고강도로 일주일에 한번정도 하는데 걍 적당히 주3회가 더 좋겠죠 ?

[@user-kl8sl4qd2b]

런지 할 때 오른다리가 뒤로 갔을 때는 괜찮은데 왼쪽 다리가 뒤로 갈때 무릎 외측에 통증이 생기는데 왜 이런 걸까요?? ㅜㅠ

[@mhyunsook]

농짓거리 안하는 영상이래서 좋아요

[@user-uc2gu1wp5i]

7:25스미스머신 원레그 데드

[@godme374]

12:50 운동정리

[@user-dn5wl1zi7r]

바벨없으면 홈트는 어떻게팔까영

[@j1h5h5]

형 하의 정보좀 알려주실수있나요?

[@user-ye8pp7lq3n]

스쿼트 할때 허벅지 바깥쪽에 전기 오듯이 찌릿 거려요 어디가 문제 일까요?

[@user-rc9zy7te1t]

석기형 표정이 많이 어두워졌어요 ㅜㅜ 힘내세요!!

[@user-vq2xn2bl1e]

공덕스포애니는 힙어브덕션 툭하면 고장상태라 할수가 없음 흑

[@brianlee9330]

핏블리형 하체 할 때 일반 운동화보다 반스 같은 바닥 평평한 신발이 더 좋다는거 맞아요? 전 평평한거 신고서 엉덩이자극 더 오긴 하던데.

[@TheChoming3]

하체 매일해도 되나요?

[@user-fg8ih4sm1k]

원레그 하고싶은데 헬스장에서 누가 제 다리에 부딪힐까봐 못하는중ㅜㅜ

[@user-yk2pz4cb3v]

원레그 유연성이랑코어 없으면 진짜 다리 저렇게 올라가기힘들고 중심잡기힘듬

[@avfsghfss3tgfsa]

밴드사야하나...

[@user-wm2vb8ik9i]

15:03 딴짓하고 있는 핏블리

[@user-gw3ds4er5e]

이쁘다 이뻐 ❤ 응비 진짜 이쁨ㅜ

[@user-uv2hs8cq6m]

잘 보았어요^^ 밝은색 레깅스 입으셨는데 이너웨는 어떤걸 입으셨나요?^^

[@milkis_brother]

은동누나 출연 좀 시켜줘요. 석기형

[@skjisupak]

응비 귀엽 ㅎ

[@ckh40331]

소주방송이랑 매칭이 안돼네요

[@user-qy6kt8hx9c]

두분 당연 부부인줄 운동하는 남편이 부인 운동 가르쳐주는줄

[@user-qb1xo7dq8r]

여긴 일본,, 제 짐에는 스미스머신이 없어요

[@user-sb6hm5ry9j]

핏블리선생님 애안고 해도되나요? 7키로인데..떨어지면 울어싸서..,무릎나가려나요?

[@bewater5178]

시연자 몸이 더 좋아졌네요?

[@user-xu6do5rn7n]

11:00

[@kyungminko2859]

배경음악이 없으면 더 좋을 것 같아요 ㅜㅜ

[@ggochoo]

형님 혹시 다이어트중이신가요? 윤곽이 서서히 나오시는거 같은데.. 맞다면 실망입니다

[@kukbopzip]

김호중이 부릅니다~!! 고맙~소❤

[@menachemyang3353]

젊은애들은 무슨 운동을 시켜도 다 된다. 늙으면 안됨

[@user-tl5jx4nc1f]

😅😅😅

[@user-en8zh3fu1w]

응비님도 대퇴가 엄청 기네요

[@user-ik8xj5ew9e]

2등 아쉽ㄷㄱㆍ

[@user-ef3pm6mw6s]

아름다우신 응비누님나와서본다 형말고...