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@user-rq1mo5ib2s5 ай бұрын
너무해 어
@GOGO-uz4qv Жыл бұрын
예전보다 설명이 더 자세해진것 같아요. 감사합니다.
@mmmmmzzi Жыл бұрын
설명너무이해쉽고좋아요 바로 구독했습니다!
@user-we5lk6tk2t Жыл бұрын
정말 좋은 정보 감사드립니다.
@user-pk2ml8jp8z Жыл бұрын
복근운동 좋은 방법의운동이네요!
@user-vk9cl8tw5s10 ай бұрын
복근운동 하다가 디스크 재발했는데. 본 영상보고 잘못된 자세 찾음. 엄청열심히 해도 복근 커녕 복근 할아버지도 안보였는데 이제 허리통증없는 운동법을 찾음.감사요.
@user-kd2fq8ie8x11 ай бұрын
도움되는 내용의 영상 감사합니다
@user-ch6lf9kb6z Жыл бұрын
너무나 원하던 죽음의 복근 운동!! 낼부터 할께용~~😊😅
@ellen6223 Жыл бұрын
너무 좋네요 영상! 감사합니다!
@user-sx7lt1ys3s Жыл бұрын
완전 꿀 정보 감사합니다!!
@haru_gym Жыл бұрын
복근운동의 핵심은 둥글게 둥글게~!! 턱이 중요하다는 꿀팁도 감사합니다 💪 케이블크런치는 자세를 정확히 몰라서 시도할 엄두가 안 났는데.. 이제 쪼큼 해볼 수 있을 것 같아요!
@user-nf5pf8jd3k Жыл бұрын
핏블리님 성공할것입니다 ~!
@miracleLiahona10 ай бұрын
제가 디스크터진적있어서 복근운동 너무 겁나거든요. 근데 플룻 취미로 하다보니 복근중요하더라고요. 그래서 이 영상 제게 꼭 필요했어요~~^^
@mangmul Жыл бұрын
뭐든 상복부를 살짝 말려서 하는게 포인트네요 참고해서 운동 열심히 할게요 ㅎㅎ
@user-pv1rl6vr9x Жыл бұрын
블리님 도움 많이 됐어요
@My_last_diet_record Жыл бұрын
항상 좋은 영상 감사합니당!!💖 저 저번주에 교보문고가서 핏블리님 책 다 사써요 ㅎㅎㅎ😂
@user-ym8wp5ez4j2 ай бұрын
설명 짱 이네요 구독 하고, 운동 할께요
@md5800 Жыл бұрын
복근을 원래 안했는데 핏블리님 영상보고 복근 추가했더니 다른 부위 운동 할 때 좀 더 수월해진거 같아요 🔥
@user-yj6jr7rz6z10 ай бұрын
안 그래도 요즘 뱃살이 많아져서 고민이었는데 덕분에 도움이 많이 됐어요
@Hephzibah19836 ай бұрын
쵝오이십니다
@carpe_di_em Жыл бұрын
와 핏블리님...제.....운동계획을 읽으셨나요?이제 슬슬 복부운동도 추가하려고 했는데 ㅠㅠㅠ넘나 감사합니다. 덕분에 어제 브이스쿼트도 혼자 열심히 했어요!!!!!!ㅎㅎㅎ 항상 잘보고 있어요ㅠ
@jiunkim6755 Жыл бұрын
진짜 꿀팁이네요!!!❤❤
@TV-uy6zu Жыл бұрын
그 동안 잘못된 자세로 복근 운동 했네요 ㅠㅠ 좋은 정보 감사합니다. 빨리 헬스장가서 복근 운동하고 싶네요😊
@user-ro4ox8no9w8 ай бұрын
헬린이에게 제일 좋은 운동쌤🎉 항상 자세한 설명 감사합니다 참고로 헬스장 2주차 기구 초보자 헬린이 입니다 덕분에 많은 기구들 가지고 운동하고있어요ㅎㅎㅎ 평소같으면 가다가 민망하고 할것도없어서 안갔을텐데 꾸준히 해보고싶어졌어요!❤감사합니다
@user-pf7un8cx7h Жыл бұрын
최고 👍
@araha746510 ай бұрын
유용한 팁 감사합니다. 어떻게 다 아셨을지 궁금하네요.😂
@heel38233 ай бұрын
허리가 아파서 운동 시작했어요 바른 자세 설명 감사합니다 ~~
@user-sr7yl9qg6i Жыл бұрын
핏블리 너무 좋아❤
@h_m_camp Жыл бұрын
예전에 피티 받을때 기억이 새록새록 나네요. 다 잊어버리고 있었는데. 오 너무 좋아요.
@jiwookim92759 ай бұрын
핏블리님 영상은 10:02 재미도 같이 있어서 넘 좋아유 ㅋㅋㅋㅋㅋ❤😂
@dawn4886 Жыл бұрын
설명 자세해서 너무 좋습니다 혼자하는 운동에 도움이 엄청 돼요
@user-cn8zw9ur5w5 ай бұрын
모델분 비명소리에 빵터졌네요😂😂😂 오늘 가서 빨리해보고 싶네요
@rani2043 Жыл бұрын
어쩐지 그동안 복근 운동할 때 허리개입이 많이 된 느낌이더라니.. 좋은 정보 감사드려요! 케이블크런치 허리개입 심해서 안했었는데, 알려주신대로 내일 해볼게요!
@dkchoi71316 ай бұрын
넘 좋당
@sji1411 Жыл бұрын
찌용 우럇 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 마침 루틴에 복근 넣어야겠다 생각했는데 감사합니다!
@bokdaeng222 ай бұрын
정보감사드립니다
@user-us3gs6nx5h3 ай бұрын
와우 ~ 감사합디다 🙇♀️🙇♀️🙇♀️
@user-kn9vr4pl4t Жыл бұрын
유익한 영상 감사합니다❤
@user-cr4ci4qu3b11 ай бұрын
핏블리~~~만세^^
@user-gg1ck8vd6b6 ай бұрын
와진짜 원하던영상
@user-zv6ow4wr5i Жыл бұрын
핏블리님 응원합니다
@peach10221022 Жыл бұрын
넘좋다
@user-ep1qw4jv2j Жыл бұрын
막판 신음에 빵터짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 그 신음소리낼거 같아서 하기 망설여져요ㅠ ㅋㅋㅋ
@user-nq2rk5nf9v Жыл бұрын
케이블 크런치는 무게 점점 올려야 되나요?? 아니면 적당한 무게로 해야하나요?
@user-zr1bz4hw7y Жыл бұрын
감사합니다
@user-wu6ll7oo8s5 ай бұрын
케이블 크런치 스트레칭도되고 좋아보이네요
@Summer_night_l Жыл бұрын
핏블리님 상세하게 설명해주셔서 감사합니다 내 폰안의 pt 슨생님..😭 운동 진짜 싫어했는데 덕분에 운동을 배우는 중이에요! 헬스장에서 할 수 있는 복근운동 찾고있었는데 내일 한번 해봐야겠어요 애기낳고 복부 근육이 사라진건지 진짜 내장이 쏟아져 나오는거처럼 계속 임산부 배에요ㅋㅋㅜㅠ 머신들은 다 등 어깨 하체밖에 없어서 요런 운동 방법을 찾고있었는데 감사합니다
@crystalclearsky21 Жыл бұрын
복직근 이개 일수 있어요. 임신중 복부 근육이 찢어져서 벌어진상태 얘기하는건데요.산후애도 60프로 이상은 남아있대요 .제가 임신전 허리 25인치였는데 애낳고도 3인치가 허리애만 배가 나와서 물리치료사님 봤더니 복직근 이개 3인치나 된다고 복대 차라고.... 그거 2달 했네요... 복압 넣는거 운동하고 유트브로 복직근 이개 회복운동하고 해서 지금은 6센티미터 만 열려있어요... 근력운동 2년차인데 운동할때마다 복압 제대로 넣고 코어 중립하고 운동하니까 문제는 없는데 허리가 굵어보이네요 ㅠ.ㅍ.ㅠ
@crystalclearsky21 Жыл бұрын
영어로 복직근 이개는. Diasisti Recti 입니다...
@user-gg5kj1fg3z Жыл бұрын
진짜 마른체형인데 이상하게 배만 올챙이배처럼 나오더라구요 복근 운동 어떻게 시작할지 몰라서 찾아보고있었는데 저는 첫번째방법으로 자세부터해서 꾸준히해봐야겠습니다
@creatingnew7 Жыл бұрын
이 영상보고 자세교정했습니다
@JJ-mg3ph Жыл бұрын
좋아요👍
@gwana3610 Жыл бұрын
질문이요 혹시 케이블 크런치 할때 저는 무릅꿇고 앉아서 하는데 그자세도 상관없나요?
@user-lw7mv2ln2i5 ай бұрын
대박이다
@jainabkong3901 Жыл бұрын
English subtitle please🙇♀️
@jenny2979 Жыл бұрын
바로 옆에서 가르쳐 주시는 것 같아요
@Scarlett1004 Жыл бұрын
시티드 니업 10개씩 3세트 했더니 호흡 작렬입니다! 허리 안아프게 복근에 힘 들어간 것 같아요 Ps. 개인 피티 같은 설명 베스트!!
@user-gy8nt5rt9w Жыл бұрын
분명히 두번째 케이블 크런치 들어가기전에 마지막이라고 했는데 하나 더 하다니 이래서 트레이너는 믿으면 안된다는 말이지 ㅋㅋ 우이얏 우라라얏 ㅋㅋㅋ
@lasvegas7175 Жыл бұрын
핏블리 영상의 포인트는 조교들이 항상 고통받는다는거 ㅋㅋㅋㅋ
@heavenouter43004 ай бұрын
하복부를 자극할수있는 운동은 뭐가 있을까요?
@user-cz8zg6bv1c17 күн бұрын
감사합니다 😊
@user-vp2ei1pw1v5 ай бұрын
선생님은 능력가 입니다
@user-fy2gr2ww3b Жыл бұрын
항상 궁금하던 부분 완벽하게 설명해주는 석기햄 나이스!! 특히 케이블 크런치는 하다가 당최 모르겠어서 때려쳤는데 낼부터 다시 해보겠습니다.
@user-tu3cx3it1m Жыл бұрын
업도미널 체어 레이즈를 자주 하는데 어느 순간 부터 골반에서 소리가 납니다 ㅜㅜ 계속해도 괜찮을까요?
@demmy00 Жыл бұрын
몸이 헐크 같네요 남자분
@user-wf7dh4yp6c11 ай бұрын
선생님 집에서할수잇는 벤치 좀 소개해주세요.?
@user-tx6dj9cd4s Жыл бұрын
업도미널 체어 레이즈를 헬린이 추천버전하는데 손바닥이 너무 아파요 손바닥이 으악! 손바닥이 너무 아파요! 으악!
@user-nd2rh9br6f Жыл бұрын
복근 너무 힘든것.. 복근 빠샤
@user-sb9xg9uh7c Жыл бұрын
핏블리님 영상보고 열심히 운동중인데 똥배는 정말 안빠지네요ㅠㅠ
@juluz1729 Жыл бұрын
케이블 크런치 허리 디스크 환자도 괜찮을까요?
@user-bp9wq9pj8q Жыл бұрын
캡틴스 체어 할 바에 ab스트랩 사서 행잉 하는 게 훨 편함.
@hoonmin72 Жыл бұрын
시티드 니업에서 호흡을 다리내릴때 하나요? 아님 올릴때 하나요? 설명에 2가지 모두 있어 헷깔리네요.
@user-rs7ri1mi7y5 ай бұрын
저도 공감이에요
@blair8109 ай бұрын
시티드니업에서 발 들어올릴때가 내쉬는 호흡 맞죠?
@so4205 Жыл бұрын
잘가르치신다 정말 ㅠ 부럽
@user-fb1gj6rl7w Жыл бұрын
복근까지 하면 시간을 너무 잡아 먹어서 점점 안 하게 됐는데.... 하...;; ㅋㅋㅋ 시간을 좀 더 늘려야 하나 ㅠ
@user-zh8sp7qy9c Жыл бұрын
몇개씩 4세트인건가요 ?
@sodab846 ай бұрын
와 영상 짜응 잘보고 11자 만들러갑니다
@blackluke Жыл бұрын
코네이크를 사고싶습니다.... 옷이 예뻐보이네요...ㅠ
@user-zd1ux8pj3n Жыл бұрын
다리를 내릴때 호흡을 뱉는건가요?
@user-wo7sv6op2b Жыл бұрын
복근운동 하다가 쥐같은 느낌은 스트레칭문제일까요? 아니면 어떤문제일까요?
@fitvely Жыл бұрын
스트레칭이랑 번갈아가면서 해주셔야 해요! 복근은 근육이 잘 말려요!
@uandd-0415 Жыл бұрын
전 허리가 너무 안좋은 사람이라ㅠ 지금 나온동작들도 아에 할수가 없어요ㅠㅠ
@user-ng5ys9bh2t Жыл бұрын
핏블리 영상은 어떤 모델일까 기대하면서 보게 되네....
@user-sb3md9mz1p Жыл бұрын
호흡법을 처음에는 내릴때 뱉으라고 해놓고.. 시범 보이면서는 올리면서 뱉으란건 뭔가요~?!!
@user-xt5yj9wb9s11 ай бұрын
올릴때 복근 수축 힘으로 다리를 드는거니까 호흡을 뱉는거입니다! 직접 해보면 수축할려다보면 의식 안해도 뱉아져요! 그리고 살짝씩만 들이마셔서 계속 수축 쌓아가는게 중요할듯
@HwangSimok Жыл бұрын
모델님 뱃살 기여움 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@FendimanPUBG Жыл бұрын
이 모델분 너무 매력 있어요
@user-hh6je3qc1c5 ай бұрын
몇개씩 몇세트인가요?😅
@user-zn2hw3ib6n Жыл бұрын
횟수많이하기 고통스럽다=케이블크런치로 고중량ㄱㄱ 하지만 효과는 ab롤아웃, 행레레가 제일 좋음
@psy3855 Жыл бұрын
2:30~35초영상설명은 올릴때도 내릴때도 호흡을 후~하고 내뱉어야하는거죠? 나중에는 낼릴때만 호흡얘기하셔서요^^;