ANTERIOR PELVIC TILT - ispravite lordotično držanje uz ovih 6 terapeutskih vježbi!🆘

Ako puno sjediš, ne krećeš se i postura ti pati, imamo rješenje za tebe u našim online rehab programu! Više informacija saznaj putem linka ➡️ rehab.fitzone.hr/
Dragi moji, još jedan problem koji muči jako puno vas i za koji sam dobio puno upita, a to je lumbalna lordoza. U znak podrške i motivacije ostavite mi jedan lajk i subscribajte se na moj kanal.❤️
Anterior pelvic tilt čest je problem kod današnje sjedilačke populacije. Definiran je prenaglašenim prednjim nagibom zdjelice, koja tjera lumbalni dio kralježnice u pretjeranu ekstenziju. Često je uzrokovan zbog ekscesivnog sjedenja te nedovoljnom razinom tjelesne aktivnosti. Ukoliko imate ovaj problem, vjerojatno ćete primijetiti da su mišići s prednje strane vaše zdjelice i bedara skraćeni, dok su oni sa stražnje slabi. Sve ovo može uzrokovati bolove u donjem dijelu leđa, kukovima, koljenima te pridonijeti lošem držanju.
Zato sam u današnjem videu za vas pripremio 6 brzih i efikasnih terapeutskih vježbi koje će vam pomoći u borbi s lordotičnim držanjem. U komentare mi pišite imate li i vi problem s lordozom i koje vježbe koristite! 💪
Hvala vam što pratite moj rad i što me podržavate. ❤️
Pratimo se i na ostalim kanalima ➡️
🔹 INSTAGRAM:
▪️ Borna: / bornabutijer5
▪️ Fitzone.hr / fitzone.hr
🔹 FACEBOOK:
/ fitzone.hr
🔹 WEB:
fitzone.hr
Let the gains begin! Gledamo se svaku srijedu i nedjelju u 18.30 sati. 💪

[@TamaraEvelyn]

Bravo Borna, hvala ti!!! Ja sam prvenstveno upisala funkcionalni trening zbog kifoznog držanja i bolova. Nemoj se obazirat na negativne lajkove, uvijek ima hejtera okolo. Super si!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala puno na podršci! 😊💪

[@martina7509]

Odlican video! 👌🏻👍🏻 Kao i uvijek, Borna simpatican, detaljan kod objasnjavanja i prije svega profesionalan!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala puno na podršci! Drago mi je da ti se video svidio 😊

[@lemaitrefrance4661]

Bravo momak, lep, zgodan, pametan, profesionalan, prav iznenadjenje. Mislim vecina momaka danas: kladionica, cigare, neki bzvz poslovi. A ti mlad, uspesan, radis pravi posao, koristan, veoma. Bravo

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala na predivnim riječima, puno znače! Definitivno ću se truditi i dalje 🤗🤗

[@andrijapantelic6359]

Borna, hvala puno. Odradio sam danas prvi put. Svaka čast. Jedva čekam sutra. Pozdrav iz Beograda

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Andrija, samo polako i nema stajanja! Vježbe radi svaki dan te će rezultati sigurno s vremenom doći. Pozdrav u Beograd 😊

[@snezanajankovic7295]

Hvala na vezbama budimo zdravi i orni za rad. 🙌🍀

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Tako je, drago mi je da su ti se vježbe svidjele! 😊

[@jovananjezic529]

Super ste. Svaka cast. Pratim vas stalno. Pozdrav iz Srbije.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Puno ti hvala na podršci Jovana! Veliki pozdrav u Srbiju šaljem 😊

[@zoranatodorovic8526]

Hvala ti sto postojis.Imas moju podrsku,I nastavi da snimas ovako korisne videe.Pozdrav iz Vrsca.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na predivnom komentaru draga Zorana! Drago mi je da su videi od takve pomoći :)

[@volimtecvrlemoj]

Bravo,jako lepo objasnjavas i veoma si strucan.Bravo, sto volis ono sto radis..

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na predivnim riječima Jasmina! Nadam se da je video pomogao 🤗

[@kika5294]

Imam ovaj problem dugi, dugo. Konačno super objašnjenje i vježbe koje doista olakšavaju. Hvala!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na pozitivnom feedbacku i lijepim riječima! Jako mi je drago da ti je video bio od pomoći, zato samo tako nastavi i radi na tome svaki dan, a rezultati će biti sve bolji i bolji! 😊

[@donroka1]

@@FitzonehrbyBornaButijer imam dijagnozu izravnate lordoze, a također imam blagu kifozu i skoliozu, imam bolove u latisimusu a 3 godine sam aktivno trcao jaki kardio, pa me zanima da li je bol u latisimusu uzrokovana lordozom ili skoliozom ? Unaprijed hvala

[@gabrijelajukica6573]

Svaka cast👏. Odlicno objasnjeno😊🙌

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala puno na podršci! Drago mi je da ti se video svidio 😊💪

[@i.r.1112]

Bravo ..upravo sam saznala da imam lordozu i ovo je super video koji pomaze

[@themorsi9907]

hvala na vjezbama

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Nadam se da će biti od pomoći! 😊💪

[@teodorastankovic1966]

Prelep trener svaka čast💗💗💗💗💗💗

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala na podršci 😊💪

[@darijakosuta5051]

Puno hvala.. Def cu probatj

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Nadam se da će vježbe biti od pomoći! 😊

[@sam7642]

Imam problem s tim i konstano me bole leđa, i trazila sam rjesenje neko, jer sam planirala da treniram, ali vidim da mi smeta jer se tu javlja bol, i dođe mi ovaj tvoj video, i otkrijem tebe i tvoj rad, ne sumnjam u to da ces mi pomoci, hvala sto se trudis i dijelis nesebicno svoje znanje sa nama, a samim tim nam i mnogo pomazes da se rijesimo problema❤❤

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Meni je jako drago da možemo pomoći s ovakvim videima te vjerujem da će i tebi biti od koristi! Hvala ti na lijepim riječima pohvale i podrške, samo jako dalje! 😊

[@Sanjaaa-we2rv]

Jaooo em sto si prelep em sto si pametan😍😍😍😍😍

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala na simpatičnom komentaru 😊🙈

[@nikola7150]

Svaka cast odradio sam dve vezbe i istezanje i osecam kontrakciju tog dela kicme. Ja vezbam intezivno i izgleda sam zbog neoravilnog drzanja donjeg dela kicme skratio te misice

[@pcelarstvo-go9ez]

Ovo ja imam. Hvala na savetima. 👍

[@dino5170]

Stvarno pomaze! Hvala

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Jako sam sretan što ovo čujem, uljepšalo mi je dan! Drago mi je da si imao pozitivne rezultate od izvođenja vježbi iz videa. 😊

[@filipspasovic7676]

jesi resio problem?

[@suzanahero2367]

Hvalaaaaa, hvalaaaa!!!! ❤

[@majamaja2645]

Hvala ❤️

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti je video bio od pomoći 😊

[@nebojsamomirov4265]

Hvala na vezbama, uskoro pocinjem da ih radim 😊

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Puno sreće želim! 😊

[@-Solange-]

Video je dosta star, ali u nadi da ces ih vidjeti postavit cu dva pitanja 😄: 1. zasto, ako je straznja loza izduzena, imam osjecaj da je skracena i ipak dolazi do olaksanja (kratkotrajnog doduse) kad ju istegnem?; 2. ako su misici straznje loze izduzeni, zasto je onda fleksibilnost tako slaba u smislu da ne mogu dotaci stopala rukama u stojecem ili sjedecem polozaju i upravo dok to pokusavam, osjecam u straznjoj lozi jako zatezanje? Unaprijed hvala na odgovoru/ima. 🙃

[@user-ex6qu2yv6g]

Pozdrav Borna,svaka čast na tvom trudu i radu i što sve ovo dijeliš s nama.Da li možda imaš već snimljene vježbe za "ispravljenu lumbalnu lordozu"?Hvala unapred i puno sreće u daljem radu

[@isak9807]

Je l' bi mogao da pokazes vezbe za ispravljenu lordozu vratne kicme?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Svakako bi ih mogao prikazati u nekom od idućih videa. 😊

[@martinicam4036]

Fitzone

[@ElviraBognic]

Sve je divno, zapratila sam te nedavno i pocela da istrazujem. Naisla sam na vrlo korisne, savete, vezbe... kao neko ko se bavi karateom 30 godina, poceli su mi problemi sa kukovima, zbog dosta noznih tehnika, udaraca, stavova cija kretnja i polozaj nisu u priprodi kretanja coveka. Elem primetila sam da doata koristis strucne nazive u objasnjavanju medicinske nazive tacnije koje iskreno ne razumem :-) ako moze malo da se to uprosti, da nam objasnjavas tako da sve razumemo, verujem da medicinski to fino zvuci ali bilo bi nam lakse kada bi malo manje koristio strucne nazive a malo vise sto bi narod rekao da svi razumemo :-) pozz, odlican si i divan samo tako nastavi ❤

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Draga Elvira, puno ti hvala na lijepim riječima pohvale i podrške jer zaista su veeeelika motivacija! A isto tako ti hvala na lijepom i konstruktivnom komentaru te ću se svakako u budućim videima potruditi malo "laičkije" stvari objašnjavati 😊

[@zeljkodjakovic4983]

Borna druze naš, u tom delu se nalaze jaki misići,. Posto sam bio karatista da li moze skupiti kolena i čisto razmicanje odnosno tkzv crack groin sto oslobađa bol u tom delu ali to se radi sa velikim oprezom uz prethodno opstanje misica ja tako radim i mnogo rasteretim misice. Samo hrabro 🙂

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Nažalost, iz ovog opisa mi je teško za zaključiti o kojoj se vježbi radi... ako na tebi djeluje, slobodno ju prakticiraj 🤗

[@sanelaperic4228]

Lumbalna lordoza i pilates reformer. Da ili ne? Hvala

[@anjadelonga5884]

Borna Butijer, uskoro cu oboriti Guinness world record obzirom na brzinu komentara pred samu premijeru, za koju vec unaprijed znam da ce biti 🔝🚀 iako nisam vidoviti Milan, mislim da zasluzujem neku TITULU !!!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Haha, mislim da ćemo morati neku izmisliti 😊💪

[@inamarkovic5756]

Super video 👌 Koliko sam shvatila važno je jačati zadnju ložu , ali ne istezati je? Hvala unapred 😊

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Tako je Ina! 😊

[@brigitazelic98]

Jel bi mogao snimiti video o ispravljanju posterior pelvic tilt?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Već nas je dosta ljudi za to pitalo, svakako ćemo morati uvrstiti! 😊

[@matkejos3545]

Pozdrav Borna, mozes li snimiti kako se rjesiti hiperekstenzivnog koljena, bas mi to jako smeta.pozz😃

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Svakako bismo mogli i nešto na tu temu snimiti 😊

[@antoniooltran1349]

Odličan sadržaj, samo tako nastavite. Zanima me, što se tiče ovih vježbi, smiju li se i trebaju li se one raditi svaki dan i ako da, koliko puta dnevno?!Fala

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti se video svidio! Vježbe se mogu svaki dan raditi, po jednom je dosta 😊

[@antoniooltran1349]

@@FitzonehrbyBornaButijer Zanima me još jedna stvar. Za koliko vremena, otprilike, se može ispraviti prednji nagib zdjelice (anterior pelvic tilt) uzimajući u obzir da ću raditi svaki dan? Bodybuilding treniram već 7 god. i do sada nisam imao nikakvih ozljeda, ali želio bih ovaj problem riješiti da me ne bi dovelo do njih. Imam blagi nagib zdjelice, ništa pretjerano. Veliki pozdrav i puno hvala!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

@@antoniooltran1349 Pozdrav, isprike na kasnom odgovoru, ali odgovori se ponekad zagube te ne dobijem obavijest. Ako do sada nisi našao odgovor, nažalost vrlo ćeš ga teško i naći jer korekcija nije tako jednostavna kako se čini i teško je prognozirati neko vrijeme oporavka. To je individualna stvar i za svakoga vrijede drugačiji zakoni. Ako je kod tebe neki blaži slučaj, kroz par mjeseci možeš očekivati poboljšanje. :)

[@ankicamicevic4805]

👍

[@FitzonehrbyBornaButijer]

😊😊

[@kroticakrotica4089]

Znas kaj bi bilo super? Da nam osmislis trening za kombu lordoze i skolioze 💡😁 Osobno se vec dugo mucim s tim, redovito treniram i dosta sam fleksibilna pa neke vjezbe istezanja, u vidu popravljanja devijacija na kraljeznici, nisu dovoljno intenzivne za mene

[@NikoHulk-hp1ox]

Dat cu ti ja kurc4 dzabe :)

[@iamnatalijja]

хвала пуно, Борна! ја имам проблем са лордозом јер сам нагло израсла, радила сам неке вежбице раније али престала јер није ми се више радило😂 кад сам престала да их радим вратила су ми се леђа као што су била па је моје питање: да ли ми морамо ово целог живота да радимо да не би имали проблем са лордозом?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na podršci! Kada popraviš svoj problem, svakako ne trebaš svaki dan ovakav oblik vježbi raditi, međutim nije loše ubaciti ih kao nekakav oblik zagrijavanja, pripreme prije treninge i sl. 😊

[@iamnatalijja]

Fitzone.hr by Borna Butijer хвала пуно❤️

[@davormaglica5043]

Pozdrav. Za koliko se vremenski moze ispravit lordoza? I jel potrebno radit vjezbe svaki dan. Hvala

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, to nažalost sa sigurnošću ne mogu reći jer ovisi o dosta faktora. Svakako mogu preporučiti da vježbe izvodite na dnevnoj bazi i osjetit ćete u kratkom roku poboljšanje u osjećaju napetosti, a kroz vrijeme ćete razvijati i koordinaciju, snagu i stabilnost trupa te donjih ekstremiteta što će vam omogućiti daljnji napredak. 😊

[@milansudjicki7543]

Radi svaki drugi dan i nakon nekoliko meseci ce se ispraviti. Imao sam taj problem i nije ga tesko resiti samo trebas raditi na jacanju stomaka i zadnjice. Takodje nauci disati u stomak, tako ce ti stomak uvek biti malo aktivan kao sto treba da bude.

[@DiskoKDiskoL]

2-3 godine, govorim iz iskustva.

[@milosmilos1233]

@@DiskoKDiskoL ZAVISI OD DEFORMITETA JA SAM USPIO ZA MANJE OD GODINU

[@marinamilovanovic1161]

Moze li video vezbe za ispravljenu lumbalnu lordozu.Svi govore o lordozi,a ona ima dve strane ispravljenju previse lordozu i zakrivljenu lordozu,previse.Direktno,ispravljena lumbalna lordoza

[@jelena_3993]

Imam ovaj problem od uvijek i jako sam zahvalna na fantasticno objasnjenom problemu i kako da ga rijesim. Hvala! 🌸 P. S. imam problem za bolovima u lumbalnom dijelu kicme, moze li se to pripisati ovom problemu?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti je video bio od pomoći! Bol je izrazito kompleksan pojam, međutim svakako je moguće pripisati simptome boli pretjeranoj lumbalnoj lordozi. 😊

[@rucnavrtnapumpica8784]

mmmmmmmm pravi dečki

[@renatastjepanovic8836]

Moj rentgenski nalaz lumbalne kralježnice : piše da imam izravnatu lumbalnu lordozu. Da li sam na pravom videu za to? Borna, lijep pozdrav!

[@petraa3899]

Kad radim vjezbe za gluteus, rijetko kad imam osjecaj da su mi misici bas aktivirani niti ikad dobijem upalu. Ne znam jel to do jednostavno mog tijela, do drzanja kraljeznice i svega zajedno. Nekad cak i dobijem bol u donjem dijelu leđa.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pokušaj pogledati novi video kako bi se riješila neke kompenzacijske mehanizme u leđima i zdjelici, to potencijalno može predstavljati problem. Kada naučiš raditi stražnji nagib zdjelice, naučit ćeš i bolje kontrolirati pokreta koje radi glutealna regija. Tu je link. 😊 kzbin.info/www/bejne/nnnaf2qfn7RqgpY

[@petraa3899]

@@FitzonehrbyBornaButijer hvala puno!!

[@pprrppaa]

Uz krivo držanje imam problema s išijas om pa pitam jesu li vježbe možda opasne za moj išijas? Radeći plank, dva puta me je presjeklo dole u leđima i od tada imam bolove pa me je strah da nešto ne pogoršam. Vidim da je 5. vježba plank, kakav god strah me 🤭

[@user-cm7or3gx7k]

Da li može dolaziti cesto do ušinuća, prilikom dizanja tegova, zbog lordoze.. Ili se to desava isključivo zbog pogresnog pokreta pri izvođenju vezbe?

[@juicewrld5874]

Da li prilikom nekih vjezbi gdje uvlacimo stomak treba i da stisnemo gluteuse (da osjetimo zatezanje)?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Ovisi o kontekstu... koja vježba, koja situacija? Postoje li remeteći faktori? Ovo mi ne daje uvid u cijelu priču nažalost...

[@user-jt7cy9hf2j]

Imam pitanje za vas ja sam sa 13 godina operirala kralježnicu zbog skolioze imam šipku i 12šarafa dobila sam kifozu i što bi vježbala sama neznam kako jer sam ograničena u pokretima bojim se otići kod doktora jer ako kaže da moram na operaciju više se neću moći sama kretati molim vas ako imate bilo kakav savjet da mi pomognete jer me boli i stalno moram piti tablete protiv bolova

[@qwertyz5943]

Ako idem u teretanu ,dali ako malo vise budem radio vjezbe za stomak i gluteus u odnosu na ostatak tijela se moze ispraviti lordoticno drzanje

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, to je strategija navedena u videu, tako da poslušaj pažljivo smjernice i prema vježbama iz videa kreni lagano u proces korekcije. 😊💪

[@stancicvodiced.o.o2928]

Evo po drugi put pisem jer je komentar ispod Anjinog i jednog "gospodina"... Možda Anja nema momka, a možda sam to upravo ja!!!:))) Svejedno, to za curu ka što je ona-" top model s diplomom" i nije problem... Al najviše želim pohvaliti njenu podršku Borni (što je rijetkost u današnje vrijeme)!!! Cila moja ekipa su ljuti Bornini fanovi iako smo propustili zadnjih psr videa zbog terena. Nemoj misliti da smo te zabiravili, corina na sjeb.... * Sad je 15 dana odmora pa ćemo se svi resetirat i uz Bornine vježbe vratit na tvorničke postavke. I racunajte svi-cila ekipa fitzone.com na postcorona party by Tino&Stane u Vodicama ovo lito jer mi smo optimisti!!!! Borna asuuuuu

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Morat ćemo imati neko Fitzone okupljanje 😊💪

[@anjadelonga5884]

Stane moj, sjajan si mi u svemu sta radis - meni na PONOS , hvala sto si uz mene uvijek ! 💋

[@mozdaznas650]

Jel iko probo jel pomaze

[@malikabela4935]

Sve je to super al malo teze dok ti dvogodišnjak skače po kičmi bas dok radis vjezbe za kicmu, na kraju se trening svede na to da pleses baby shark kao manijak. Samo jako, nema predaje

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Haha, pokušajte odraditi u miru dok spava! Samo jako, nema labavo 😊💪

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Haha, pokušajte odraditi u miru dok spava! Samo jako, nema labavo 😊💪

[@lazarlazar4212]

Jel ima uticaja na visinu?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Ne postoje vježbe koje pomažu u rastu, ali ako popraviš posturu možeš dobiti i par centimetara na visini. 😊

[@lazarlazar4212]

Fitzone.hr by Borna Butijer hvala ti na odgovoru Ouu pa malo li je par centimetara?? 😉😉

[@anjadelonga5884]

A P E L ❗❗❗⚠️ U ovo nehumano doba, sto kazete da svatko od nas Borni: - pridruzi prijatelja na link, da ga nesto pita i / ili likea; - navedimo ga - uputimo da mu izrece osobnu zelju za daljnji rad i / ili savjet; - komentirajmo onda medjusobno, sirimo se u ovo nehumano doba, a Borna neka prati i korigira ! Ukljucimo " PROJEKT OSMIJEHA i DIJALOGA " da se medjusobno druzimo izmijenjujuci iskustva i komentirajuci, iznenadimo i mi Bornu ! Malo mu ne dajmo mira 😉 Tako "uduplani" : - nadjemo modus izlaska iz kolopleta zivota u kojeg smo se nasli - razgovarajmo i granajmo se regijom - DARUJMO OSMIJEH ONOM KOJI NAMA DARUJE, uvijek odgovara i nikada mu nije tesko - Borna Butijer .... ‼Sto kazete, hocemo li to napraviti, dodati prijatelja, mladica/djevojku, roditelje, mozda i oni imaju problem/e ! Stvorimo DIJALOG jos veci ‼ HOCEMO RAZVESELITI BORNU, ALI I SAME SEBE ??!! Pokazimo svijetu da se jace drzimo i sirimo ✅ 🌍🌎🌏 !

[@tomaras9790]

Mala nađi si dečka. Bilo kakvog

[@anjadelonga5884]

@@tomaras9790 Mozda tebe? Hvala sto si mi dao na glasovima publike, ALI dao si /ste Borni i ekipi, a ne meni !

[@stancicvodiced.o.o2928]

Možda Anja nema momka, a možda sam to upravo ja !!! :))) Svejedno, to za curu ka što je ona "top model s diplomom" nije bas problem... Al najviše želim pohvaliti njenu podršku Borni (što je rijetkost u današnje vrijeme)!!! Cila moja ekipa su ljuti Bornini fanovi, iako smo propustili zadnjih par videa zbog terena... Nemoj misliti da smo te zaboravili, corona nas sjeb.... * Sad ide 15 dana odmora pa ćemo se svi resetirat i uz Bornine vježbe vratit na tvorničke postavke!!! I računajte, cila ekipa fitzone na postcorona party by Stane&Tino u Vodicama ovo lito... Jer mi smo optimisti!!! Borna asuuuuuu

[@tomaras9790]

@@stancicvodiced.o.o2928 pustite Bornu Borni. Dečko zna! Potrebno je pobrinuti se za svoj osobni razvoj i blagostanje!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Anja hvala od srca na neizmjernoj podršci koju pružaš od kako si krenula pratiti kanal, znaš da si naša najjača ambasadorica! 😊💪

[@darkomilosevic6211]

Da li ove vežbe treba raditi svaki dan

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Definitivno preporučam, ukoliko je moguće, slobodno ih ubaci i 2x dnevno 😊

[@manuelneuer6494]

Da li kiropraktika moze vratit sve u normalu ?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Može, ako se kombinira s redovitom i smislenom tjelesnom aktivnošću koja ciljano djeluje na rješavanje određenog problema. Jedan "krc" u leđima neće dugoročno pomoći ako se na tome aktivno ne radi, već pruža samo privremeno rješenje. 😊

[@manuelneuer6494]

@@FitzonehrbyBornaButijer hvala ti Borna na odgovoru, tvoj kanal jako brzo raste, ne trebam reci zasto, pozdrav iz Srbije !

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Jako veliku podršku dobivamo od tamo, zato šaljem jedan veliki pozdrav u Srbiju! 😊

[@blonde_queen25]

Doktori govore da Vježbom jedino možeš bolove riješiti a lordozu bas ispraviti teško :/ 🤷🏻‍♀️

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Korekcija je moguća, do koje mjere, ne možemo znati, jer ovisi o jako puno faktora. Međutim, ako osobi ne stvara probleme i smetnje u svakodnevnim zadacima, nema potrebe bacati se u neki korektivni postupak :)

[@veritonkaravidaj9010]

Koliko puta u sedmici da radimo

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Preporučljivo je svaki dan po 2x, ujutro i navečer radi maksimalnih rezultata 😊

[@kuka_7686]

Imam problem ko sa slike videa, tako da se nadam da ce vezbe pomoci. Koliko dugo treba da bi se videle promene?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, nažalost to je nemoguće znati jer smo svi jedinke za sebe te ovisi o puno faktora, poput toga koliki je zapravo stupanj deformacije, tj. vaše inicijalno stanje. Dajte si vremena jer se ništa ne događa preko noći te se potrudite vježbe raditi svaki dan po 2 puta, npr. ujutro i navečer. Rezultati će sigurno doći, samo trebate biti redoviti! 😊

[@kuka_7686]

@@FitzonehrbyBornaButijer hvala hocu. Bio sam kod doktora jos dok sam bio mali i radio sam neke vezbe al nisu bile ni nalik ovima koliko se dobro secam. Prestao sam ne znam ni ja iz kog razloga i sada sam odlucio ispraviti to pa koliko god bude vremena trebalo. No odlucio sam pozabaviti se malo svojim telom da radim neke vezbe i to posto sam visok 180 imam 57 kila. Pa ako bi mi mogao reci koje vezbe da radim i tako to neke savete za ishranu i da li bi mi mogao reci posto sam instalirao Nike Training app ukucao svoju visinu kilazu i sve da li je aplikacija korisna odnosno da li su vezbe dobre i da li cu postici zeljeni rezulatat odnosno da li cu izgledati dobro. Velikj pozdrav iz srbije mnogo dobar kanal.

[@kuka_7686]

15 godina*

[@FitzonehrbyBornaButijer]

S obzirom na tvoju dob, preporučio bih ti da pogledaš video koji sam snimio na tu temu, šaljem link. Što se tiče aplikacije za trening, toplo preporučam Endomondo i MyFitnessPal od Under Armoura, međutim bez nekog pametnog sata teško ćeš pratiti kalorijsku potrošnju, otkucaje srca i sl. 😊 kzbin.info/www/bejne/qqjXk6ycadx8bbc

[@kuka_7686]

@@FitzonehrbyBornaButijer e imam i taj fitness pal od under armora ali tamo nisam primetio nikakve vezbe samo da unesem hranu koju sam pojeo i tako to. Inace hvala za link i pogledacu taj mondo ova nike training club app mi se cini dobro ali i ako nisam nesto preterano jak i to ne osetim vezbe da zatezu ili nesto mozda ih ne radim sasvim pravilno jer jako brzo tece vreme i sve al trudim se i eto. Hvala za link pogledacu video!

[@tomas1c580]

ako se to ispravi da li se dobije visina?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Ako se postura adekvatno korigira, može se dobiti koji centimetar na visini, to je sigurno, sad koliko točno, ovisi od osobe do osobe 😊

[@tomas1c580]

@@FitzonehrbyBornaButijer ok hvala :)

[@r.lohengramm8709]

Postoje li naučne studije koje pokazuju da je "loša postura" (šta god to značilo) uvek i direktno povezana sa bilo kakvim problemima u telu ili je ovo PT nocebo? Jer mi uopšte nije jasno zašto je anterior pelvic tilt uopšte problem onda

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Prije svega, hvala vam na konstruktivnom komentaru. Nažalost istraživanja su limitirana te zaista neka pokazuju kako nema korelacije loše posture s boli u pojedinim segmentima tijela, poput leđa, zdjelice i sl. Možemo reći da su mišljenja podijeljena, što istraživanja i pokazuju. To možemo atributirati čudesnoj sposobnosti naših tijela da se adaptiraju na stres i opterećenje. Primjerice, netko tko sjedi za računalom po cijeli dan naviknut će se na položaj povijenih ramena i zarotiranih prema unutra, što mu može i ne mora uzrokovati bolove/tegobe. Druga stvar je ta što oštećenje pojedinih tkiva ne treba biti uzrok boli jer je bol puno kompleksnija od toga i posljedica je više faktora koji na nju mogu i utjecati. Treće što treba uzeti u obzir jest da je bol individualan osjećaj koji se nikako ne može generalizirati. Stoga je zaključak kako se vježbe korekcije posture mogu svakako koristiti radi ostvarivanja i vraćanja ravnoteže u mišićne skupine, povećanja opsega pokreta u raznim zglobovima, međutim ne mogu biti kreditirane za rješavanje boli, barem ne u potpunosti, iako definitivno imaju svojeg učinka i u tom segmentu. Međutim ne bih se složio da APT nije problem, prije svega estetske prirode, isto kao i svaki problem vezan za posturu. Zar nije cilj imati skladno tijelo koje je funkcionalno, pokretno, i na kraju svega sposobno izvoditi sve zadatke koje na njega stavljaju svakodnevni i sport specifični zadaci? Sve u svemu, hvala još jednom na komentaru. 😊

[@r.lohengramm8709]

@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala na pametnom odgovoru. Svaka čast na otvorenom razmišljanju o nuanced temama poput ove. (Malo ljudi ima taj kvalitet koji je i te kako potreban da se razumeju ove stvari!) Eto, od random lika sa interneta, pohvale za to!

[@r.lohengramm8709]

@@FitzonehrbyBornaButijer Ako bih dodao, moje ideje o popravljanju ovakvih problema (Ili nepopravljanju?) Dolaze iz predavanja Austina Baraki-a iz Barbell Medicine-a (vidim da si upućen u jutjub fitnes tako da sumnjam da nisi čuo za njih ali eto, u svakom slučaju! Preporuka.)

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je prije svega na konstruktivnom komentaru te hvala puno na pozitivnim komentarima podrške! 😊

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Čuo jesam i odlični su dečki! Svaka im čast na tome što su drugačiji od klasične fitness populacije. 😊

[@mateausic7217]

Imam jedno ne vezano pitanje sto se tiče nasega tijela, jel je moguce da sa istezanjem(+treningom od 20 min) da narastemo u visinu?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Nije moguće direktno vježbama ujecati na rast, međutim vježbama mobilnosti možeš korigirati posturu i na taj način se ispraviti te potencijalno dobiti par centimetara na visini. 😊

[@TamaraEvelyn]

Ja sam tako vježbala "Pozdrav suncu" i narasla 1 cm. A u stvari sam samo ispravila kičmu.

[@milos1247]

Jel kasno poceti ispravljat sa 15godina?I mogu li radit l -sit uz ovo?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav Miloš, nikada nije kasno za uvesti pozitivne promjene, pogotovo u tvojoj dobi kada ti se kralježnica još razvija. Možeš raditi sve, međutim, fokusiraj se primarno na korigiranje problema, lako ćeš raditi L-sit i sve ostalo kasnije. 😊

[@milos1247]

@@FitzonehrbyBornaButijer samo jos ovo, nemam skoliozu ni kifozu samo lumbalozu pa mogu li raditi zgibove,Cucnjeve i ostale vjezbe za noge?😞

[@graz0912]

Znači radiš trbušnjake i rešen problem

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Da su problemi tako jednostavni, svi bi funkcionirali pain-free. Treba gledati širu sliku i na takav način pristupati cijeloj priči :)

[@graz0912]

@@FitzonehrbyBornaButijer Ja imam takvu kičmu, vozim kamion 10 God, ali meni ovo malo dosadan trening, jel ima jače vežbe neke?

[@jovanastojkovic7542]

Da li mogu raditi uporedno ove vezbe i vezbe za zadnjicu? Da li ce ove vezbe tada imati efekta?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Svakako, dapače, kao što sam u videu i naglasio, nužno je raditi vježbe za razvoj glutealne regije kako bi se zdjelica vratila u ravnotežu. Prije toga je naravno potrebno naučiti gibati zdjelicu u stražnji nagib, stoga se prvo s tim pozabavi. Sve upute imaš u videu 😊

[@rossonera88]

Cemu toliko engleskih reci, zar u nasem "balkanskom" jeziku nema naziv za "anterior pelvic tilt" i ostale nazive misica, vezbi i slicno, pola nisam razumela 😂

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Postoji jako puno kompliciranih izraza i na "naškom" te su ovo izrazi iz stručne literature koji se svakodnevno koriste. Slobodno možeš pitati ako ti neki od njih nije bio jasan :)

[@leona9764]

Ja imam ogroman tunel kao sta si pokazao na 6:45,nazalost Radim ove vjezbe: kzbin.info/www/bejne/fmjOhqWwib-BiLs Da li su te vjezbe po tvom misljenju dobre ili ne? Uz te vjezbe radim vjezbe za kifozu isto sa njezinog kanala. Imam 21 god. Simpatican,strucan i zanimljiv,kao i uvijek,al malo sporije pricaj👍🏻🙂

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, vježbe su okej i možeš ih koristiti u kombinaciji s onima iz našeg videa. Hvala na konstruktivnim prijedlogu, potrudit ću se! 😊

[@mislisrcem9658]

Zašto toliko engleskoga...znamo da si obrazovan, alj ti se obraćaš razbolikoj publici i po godinama i po obrazovannu ...

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Sav engleski ili latinski koji koristim su stručni izrazi koje dodatno pojasnim, međutim, hvala ti na konstruktivnom komentaru, uvijek mi je drago čuti i drugo mišljenje kako bi budući videi bili još bolje isprezentirani. Nadam se da ti je video bio od pomoći 😊