PSOAS MAJOR - jedan od važnijih mišića kojeg često zanemarujete!

Patiš od kronične boli i pokočenosti? Poduzmi konkretne korake i pokreni se uz naše online rehab programe! Sve informacije saznaj putem linka ➡️ rehab.fitzone.hr/
Dragi moji, u današnjem videu rješavamo se tegoba u kukovima i leđima koje uzrokuje najjači pregibač zgloba kuka, a to je psoas major! U znak podrške i motivacije ostavite mi jedan lajk i subscribeajte se na moj kanal. ❤️
Današnji sveprisutni sjedilački način života uzrokuje mnoge probleme i tegobe, poput bolova u vratu, leđima, kukovima, koljenima itd. Jedna od žrtava toga jest mišić psoas major, koji vrši pokrete u našem zglobu kuka te trupu. Iako je najčešće skraćen i uzrokuje probleme s npr. pretjeranom lumbalnom lordozom i bolovima u donjem dijelu leđa, postoji i druga strana priče koja nalaže da je psoas major preslab i potrebno ga je ojačati kako bi antagonističke mišićne skupine dovele u ravnotežu i omogućile pravilno funkcioniranje cijelog tijela, a pogotovo regije kukova i zdjelice.
Zato sam vam u današnjem videu pripremio vodič za rješavanje tegoba koje uzrokuje psoas major, a vaši kukovi i zdjelica će vam na njemu biti zahvalni! U komentare mi pišite jeste li se pronašli u ovom videu te hoće li vam savjeti iz istog biti od pomoći! 😊
Hvala vam što pratite moj rad i što me podržavate. ❤️
Pratimo se i na ostalim kanalima ➡️
🔹 INSTAGRAM:
▪️ Borna: / bornabutijer5
▪️ Fitzone.hr / fitzone.hr
🔹 FACEBOOK:
/ fitzone.hr
🔹 WEB:
fitzone.hr
Let the gains begin! Gledamo se svaku srijedu i nedjelju u 18.30 sati. 💪

[@miloradjovanovic1765]

Bravo momak! Ne znam sta si po struci , ali ovo sto pricas je primenjena anatomija sa fiziologijom, sa velikim delom fizijatrije! Svaka cast na odabiru i sadrzaja priloga! Pozdrav iz Beograda.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Dragi Milorade, po struci sam kineziolog sa specijalizacijom u području kineziterapije te puno hvala na ovako lijepim i iskrenim riječima pohvale te podrške! Jako sam sretan kada čujem ovako nešto i velika je motivacija za daljnji rad! Pozdrav u Beograd 😊💪

[@miloradjovanovic1765]

Sada mi je jasno, jel ovo je zaista strucno znanje, koje jeste retkost videti , a preporuke zaista mogu pomoci jer iza njih stoji znanje! Pozdrav i hajde ovako -...Msc.dr Jovanovic😀

[@sandrakovacevicilic2345]

Bravo Borna Svaka čast Ovo mi jwe trebalo👍

Svaka čast,jer jako dobro dodjete i nama koji studiramo fizioterapiju,te mnogo brze ponovimo neke stvari ili se podsjetimo bar ukoliko smo nesto zaboravili "malo" ❤️Poz.iz RS.Neda

[@ninabertapelle5900]

Ti si, čovječe, jedno čudo. Sve znaš. Rijetka pojava.

[@anastanojevic619]

Ozbiljan pristup,uprošćeno i objašnjeno taman kako treba👌👌. A vežbe su za jedno dooobro preznojavanje.😅😅😅 Svaka čast Borna!!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drag mi je da je video bio dobro prezentiran Ana! O da, ako ovako nešto nisi do sada radila, čeka te jedno dobro preznojavanje! 😊💪

[@biljana8882]

Borna, pohvaljujem rad, prirodnost, strucnost i profesionalan pristup, opet 🤷‍♀️🙂 Veoma je lepo videti da verujete u ono sto nam prenosite i uzivate u tome. Puno uspeha u daljem radu 🙏!!! Samo napred 💪 Pozdrav iz Bgd-a 🙋‍♀️

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Draga Biljana, hvala od srca! Najvažnije su upravo stavke koje si navela, jer da toga nema, svo znanje svijeta nam ne bi omogućilo da budemo tu gdje jesmo. Želja da pomognemo prvenstveno vama koji nas pratite i šaljete upite je ono što nas potiče na daljnji rad i motivira iz dana u dan! Šaljem veliki pozdrav u Beograd 😊

[@maksim61ful]

Vi ste genijalni, jasno i jednostavno objasnjavate, u tome je velicina predavaca/Profesora !

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Slažem se! Ne treba biti neke "fensi-šmensi" terminologije niti pretjeranog odlaska u širinu, to su neke stvari koje ostaju za struku jer nam je to potrebno. Čar leži u tome da se izvuče ono najbitnije, a opet gledateljima najzanimljivije te ono od čega će imati najviše koristi. Hvala od srca na lijepim riječima! 😊

[@maksim61ful]

@@FitzonehrbyBornaButijer pravi Profesori tacno izvuku ono sto laik koga interesuje materija moze da prihvati u nekom prosecnom nivou IQ, i to ostaje onda apsolvirano. Hvala, G-dine, nastavite, sa zadovoljstvom Vas pratim, pozzzz Vlada iz Bgd-a.... ) ) )

[@danijelakocijancic7068]

Hvala 💪💪💪❤️

[@bozidarsaric2713]

Hvala ti doktore💪🏽❤

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti je video bio od pomoći! :)

[@antonelamarovic6750]

Bravo!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti se video svidio! 😊

[@vesnastancev6799]

Izuzetno zahtevne vezbe.. 😊

[@pokretdalje]

Hvala!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da je video pomogao! :)

[@necavujnovic4911]

Bravo momak. Vrlo dobro

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti od srca na podršci, drago mi je da ti se video svidio! 😊

[@zorozoro6289]

Borna svaka čast za ovaj video ovo je gral među vježbama, veliki pozdrav.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti je bio od pomoći. puno ti hvala na lijepim riječima! 😊

[@miki_007]

Borna, kao da mi čitate misli. Hvala! 👍

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Odlično! Nadam se da će video biti od pomoći 😊

[@suad0rlic561]

Bravo Borna nakon samo nekoliko dana vježbe osjeti se poboljšanje

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Jako mi je drago to čuti! 🤗

[@marinakolaric193]

Borna, sve pohvale za besplatni video za skoro pa svaki dio tijela. Da sam u Zg definitivno bih vježbala kod tebe. Međutim, nisam, pa ću samo pitati - da li se ove vježbe smiju raditi kada psoas boli? Ili treba čekati da se stanje smiri (čekam već 3 tjedna, pa je malo dosta - aktivni sam sportaš pa je već panika). Imam 43 godine

[@makac3332]

Lijep pozdrav i sve pohvale za vas rad.Molila bi upute koliko puta tjedno preporucujete vjezbe i koliko se treba ako treba zagrijavsti za njih.Unsprijed hvala🤗

[@jaaaanncii]

Borna svaka cast, kao student medicine naucila sam mnogo korisnih stvari od tebe. Obzirom na to da mnogo vremena provodim sedeci, da li je moguce da imam bolove u lumbalnom delu kicme upravo zbog ovog misica? Aktivno treniram ali imam bolove pri sedenju, savijanju, pa cak i hodanju. Samo napred i puno pozdrava iz Srbije! :)

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav Jana, prije svega jako sam sretan što čujem pohvale od kolegice iz struke vrlo bliske mojoj! 😊 Svakako je moguće, nažalost odavde ne mogu znati točno, ali s obzirom na prirodu tvojih svakodnevnih aktivnosti, vrlo je lako moguće. Nadam se da će ti vježbe biti od pomoći, hvala ti puno na podršci te šaljem veliki pozdrav u Beograd! 😊

[@Robert-rj3gd]

Pozdrav Borna. Može li vjezba sa minute 9:15 dovesti do istegnuća ili ruputre recuts femoris

[@zadar1235]

Da li je dobro neke treinge radici s prslukom( 10 kg ) radi se o naprednom sportssu nogometasu. Da li mozes snimiti intezivni trening za cijeli tijelo i da malo objasnis sve o njemu

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Prsluk je odličan oblik dodatnog opterećenja te ga svakako preporučam za napredne vježbače. Hvala na ideji, vidjet ćemo kako to možemo ukomponirati u sadržaj na kanalu! 😊

[@zadar1235]

@@FitzonehrbyBornaButijer moze super

[@marijatrajkovic3135]

A sta znaci ako ja osecam bol u psoas majoru npr kada lezim na podu na ledjima i privlacim koleno kad grudima desava mi se da u tom predelu osecam bol, a nekada ne? Jel nesto pogresno radim il nesto nije ok? Uzgred divan si, i jako je lepo slusati te a i gledati :)

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, to ne mora biti pokazatelj nekog većeg problema, već vjerojatno nekih manjih restrikcija u vidu mobilnosti u tom području, stoga vjerujem da će ti vježbe iz videa biti od pomoći. Također, hvala ti puno na lijepim riječima! 😊

[@tajsam5556]

Koja vjezbe raditi za izbacene lopatice

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, mi nemamo još video na tu temu te preporučam da pogledaš ovaj. :) kzbin.info/www/bejne/ZqmZaKhphrGEpLM

[@tajsam5556]

Fitzone.hr by Borna Butijer hvala puno 😀

[@luminouslink777]

Kako jacati Psos sa hernijacijom diska?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Možeš iskoristiti neke od vježbi iz videa, samo ono što bih preporučio jest to da ti zdjelica ostaje u relativno neutralnom položaju, ali s obzirom na prirodu psoasa, to je dosta teško, čak i nemoguće. Zato ne zagovaram direktno jačanje psoasa, koji flektira tek iznad 90 stupnjeva fleksije kuka, već glutealne regije u tvojoj situaciji, koja je u velikom broju slučajeva hernijacije diska slaba i manje podražena. Kasnije, kada se oporaviš i budeš imala puni opseg pokreta u leđima, kukovima i zdjelici, možeš raditi vježbe za psoas kroz puni opseg pokreta. 😊

[@luminouslink777]

@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala na savetu. Mozes li mi, molim te, preporuciti neke vezbe za jacanje gluteusa?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Glute bridge, hip thrust, fire hydrants, clamshell... jako ih puno imaš i u videima na našem kanalu. 😊

[@mirjanasajkovic4174]

Да ли вежбе.могу.радити.пацијенти који.чекају операцију.још.годи ну дана

[@tomaras9790]

Beba video!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Ne razumijem na što točno misliš? 💪😊

[@tomaras9790]

@@FitzonehrbyBornaButijer sve je dobro