FIZ MARMITAS PARA A SEMANA EM 1 HORA E MEIA!😱

[@anamariaana9071]

Uma dica, coloca a abóbora para cozinhar com a casca e retira depois que estiver molinha, é mais fácil.

[@costeladejanela]

Eu e meu marido somos aposentados, e na casa somos só nós dois. Aderi à marmita há 2 meses. Adoro cozinhar, mas estou poupando tempo e dinheiro. Zero desperdício. Comida gostosa e variada. Mas ao invés de montar a marmita completa, monto tudo em separado com duas porções. Ficou ótimo, variamos como queremos. Muito bom! Obrigada Mi Ruback por compartilhar e nos mostrar que é rápido, fácil saudável e barato! Deus te abençoe querida!

[@naiarazen]

E qual cardápio?

[@costeladejanela]

@@naiarazen oi Naiara. Entendi que a pergunta é para mim, por isso vou responder. Sempre preparo 3-4 legumes refogados com cebola, alho, cheiro verde. Faço sozinhos e em combinação entre ele. 4 tipos de carne variadas, arroz, feijão, lentilha. Tudo para aproximadamente 10 dias. Congelo em potes pequenos 2 porções de cada alimento. (Comemos em casa). Então podemos variar muito. Sou nutricionista, então monto o cardápio de acordo com os alimentos da estação, com meu diabetes, e do que gostamos. Ficou muito bom. E tenho aproveitado as ideias do canal, que são ótimas.

[@oquetemprahoje700]

Queria muito fazer assim tbm! Pena que não tem vídeos seus😢

[@oquetemprahoje700]

Obgda pela atenção

[@tatianemonalisasoliveira7650]

Eu tbm queria fazer assim . Tem algum vídeo auxiliando???

[@leandro-vu1fw]

A mulher não é só um rosto bonito não ... Parabéns pelo conteúdo

[@rebecamedeiros9973]

Mi, na hora que for no supermercado, filma vc fazendo suas escolhas!! Adoro vídeo de opções no mercado!!!

[@AnnaJulia-ts7yr]

Dica para a abóbora é cortar em pedaços menores e cozinhar com a casca mesmo, e depois de cozido fica mais fácil de tirar a casca, só deixar esfriar, aí tira a casca e faz o purê 😊

[@wivianamaral6357]

Cozinho no vapor com casca e tudo tb kkk fica mais fácil pra tirar a casca e da pra aproveitar mais a polpa

[@ketlindaiane7893]

Uma dica legal para a abóbora é cozinhar no micro-ondas ( essa dica só serve para fazer creme de abóbora e purê ) . Tem que tirar os caroços da abóbora e colocar ela de boca pra cima no micro-ondas por 10 min. Depois vira ela de boca pra baixo e coloca mais 10 minutos no micro-ondas. Fica bem molinha e sai super fácil.

[@cleidesantana5914]

Da pra colocar ela inteira no microondas tbm, vai ficar cozida. Esperar esfriar e tirar a casaca.

[@gigefranco]

Seus vídeos estão me ajudando há dois meses, qusndo descobri o canal. Já são quase 10 quilos a menos (com a nutri), rotina organizada e economia. Obrigada, Mi! Deus te abençoe muito!🙏🏻

[@giselefernandeshasse4318]

Mi me inspiro muito em vc, as marmitas adiantam muito a vida. Agora nessa fase da gestação me sinto mais cansada, mas ter as comidinhas prontas nas marmitinhas é muito bom. Beijos 😘

[@solangeneri5219]

Comecei a fazer as marmitas através de você pois, já tinha feito antes mas no descongelamento dela ficava muita água aí.. acabei desistindo… Fiz o teste na semana passada e comecei a fazer novamente por intermédio de você e adorei 😍 Já estou programando para fazer marmita para toda minha família e utilizar o tempo na semana que fico na cozinha para brincar com meus filhos ❤️

[@audreypadua9780]

Amei!!!! Vou fazer essa semana sem falta! Não aguento mais cozinhar todo dia!!! Isso é muitooooo prático e saudável!

[@jessicaduailibe]

Tá cada dia mais difícil a alimentação saudável. Mas eu não abro mão da minha. O segredo é ir substituindo algumas opções conforme os preços no mercado

[@Adryana5051]

Tem pouco tempo que sou adepta as marmitas!! É uma maravilha e é um ganho de tempo. Faço somente para levar ao trabalho, almoço e jantar além das outras refeições.

[@roseanegomes6830]

Ainda não faço marmita, mas tô sempre aqui e já vou saber oq fazer quando eu começar❤

[@grazielipedroso]

Eu amoooooo vídeos de marmitas 😍 e já quero ir o mercado fazer as compras e produzir minhas marmitas! Me ajuda muuuuito!!

[@vibinha1]

Mi, estou te acompanhando a pouco tempo e ja estou aderindo as marmitinhas e aprendendo a comer saudável. Deus te abençoe.

[@luizmsilvei]

Huuum... Comidas variadas e saudáveis... Mi, você é uma jovem talentosa na cozinha. Até

[@FranGarciaBeauty]

Amei a sua forma de planejar o q cozinhar e a praticidade com q vc cozinha tudo! Vou tentar replicar isso adaptando para o meu cardápio 😍

[@MãesolteiraInvestidora]

Eu fiz minhas marmitas para 15 dias,aqui em casa somente eu e meu filho de 4 anos e a noite não jantamos,ele come na escola que fica o dia todo e eu levo marmita para o trabalho! Está sendo muito bom essa nova experiência e irei continuar fazendo…vc me incentivou,muito obrigada ❤🎉

[@cidaferreira7564]

O bom que a gente economisa no mercado !! vá com lista pronta assim não compra tranqueira rsrs.

[@Ly.Victoria]

​@@cidaferreira7564vou começar a morar sozinha mês que vem e eu já vou aderir isso da lista,pq se não eu vejo um docinho e ja me coço pra comprar 😅

[@camilaa2002]

Traz opções de marmitas veganas mi! Com lentilha, grão de bico etc. isso pode virar um quadro no seu canal! Vai ajudar muita gente

[@sabrinaoliveira3654]

Como eu amo esses vídeos de marmitas! ❤ A única coisa que eu me pergunto é como as pessoas conseguem terminar em 1, 2 horas. Eu sou uma pessoa muito eficiente e organizada na cozinha, mas toda vez quando é hora de preparar as refeições da semana, lá se vão umas 3 horas e meia do meu dia incluindo a limpeza depois (e olha que limpo enquanto vou cozinhando). Vale muito a pena, mas não consigo ser tão rápida assim não. Meu próximo passo é comprar uma lava louças pra me ajudar nessa questão.

Sou igual a vc, eu faço pq é uma adianto na cozinha mas demoro muito também 😊

[@carolinaborges658]

Pois é. Mas ela só contou o tempo que cozinhou. O tempo de montagem e limpeza não foi contabilizado. Se fosse contar tudo não seriam só duas horas.

Eu devo ser a pessoa mais lerda do mundo, pq demoro 1h30 pra fazer um almoço bom rs.

[@carolinevilhena9587]

Mi, vc pode fazer um vídeo com ideias de lanches (salgado) pra tarde? Eu realmente tenho mt dificuldade nessa refeição 😢

[@mikaeleoliveira2906]

Tbm!!

[@gurodocrescimento]

Aqui em casa já aderimos as marmitas, é algo super necessário para a nossa realidade no momento! Economia, praticidade e comida de vdd diariamente. Amo❤

[@ediomarfreitas901]

Como eu amo seus vlogs de marmita você ajuda tanto a gente com suas dicas e marmitas fáceis e gostosas sem complicações obrigado Mi 😍

[@anagabriela9112]

fiz marmitas essa semana e amo acompanhar os seus vídeos pra me inspirar (também tenho o meu plano alimentar) mas me inspiro muito nas suas dicas

[@MiRuback]

Fico tão feliz 😍🫶🏻

[@lucelenacresti2416]

Vou fazer! Começo a treinar na próxima semana e vou aproveitar suas dicas! Amei! ❤❤

[@ledatavarestavares9959]

Parabéns eu amei o vídeo vou começar também fazer estou precisando muito ❤

[@vieiratati]

Comecei a fazer as marmitas há 2 meses e amo suas ideias e dicas. Vou fazer esse frango com creme de ricota. Uma dica: Coloca a abóbora no forno ou micro-ondas por alguns minutos, a casca sai com mais facilidade. Outra dica: Refogar primeiro a cebola e depois acrescentar o alho. Como ele cozinha mais rápido, não corre o risco de queimá-lo. Bjs 😘

[@larissaqueiroz2342]

Amei! Nossa Mi, eu demoro muito fazendo as marmitas ;( quase 4 horas. Ontem eu fiz, e fiquei quase a tarde inteira na cozinha. Fiz um cardápio parecido com algum vídeo seu de marmita. Obrigada! Tem me ajudado muito.

[@ferrostta]

Segundo vídeo seu que estou assistindo, e pensando aqui comigo mesmo: " Não é possível que seja tão simples assim como ela tá fazendo!" 😮😅 É sério, estou impactado. Vou tentar fazer eu mesmo, inspirado nos seus vídeos. Like e inscrito full. Muito obrigado, e sucesso na e a vida!!!

[@MiRuback]

😍😍😍😍😍

[@francinecardoso3521]

Eu gosto em tapuer de vidro. Pois o plástico qndo vc esquenta solta componente químico na comida do plástico

[@annelove7167]

Esse arroz fica melhor quando fica de molho na água quente. Ele absorve a água e cozinha mais rápido. ☺️

[@julianeoliveira4728]

Mi, faz vídeo falando do estágio, como conseguiu, como está sendo.... Ou um vlog da sua rotina no dia de estágio

[@marinasouto4765]

Eu amoooo vídeos de marmita! Também faço as minhas! E a cara da sua sempre é ótima! ❤

[@mabs]

Aaaa eu amo😍 viciada aqui no canal, você é maravilhosa, não vejo a hora de colocar em prática, você já esta me ajudando MUITO❤

[@ASMRCross]

Você pode cozinhar a abóbora com casca. Depois fica mais fácil... Afora que a casca pode ser utilizada em saladas ou salpicão. Um Xero para Alagoa Grande Paraíba (amando teus vídeos).

[@giovannamileo7959]

Semana passada fiz marmitas para congelar pela primeira vez, demorei muito tempo pq eu quis fazer muita coisa, e lembrei de um outro vídeo seu que vc falou "não invento moda, faço coisas mais simples" e ai entendi o por que kkkk. Nos próximos vou tentar fazer mais básico, espero que seja mais rápido. Parabéns pelos vídeos, são inspiração!

[@yasminmatos8303]

Mariii seu braço tá supeeeer definido!! 😮😮😮 Tô chocada! Parabéns

[@fernandapape3586]

Adoro esses videos de preparo de marmitas.

[@fernandacristina3985]

Oiê 🤗 vc é maravilhosa, faz 2 anos que vejo seus vídeos, vc é o espelho é sigo sigo para melhor meu corpo, já frequento a academia á 4 meses, e estou sendo acompanhada pela nutri, tenho um plano alimentar mas suas dicas são ótimas, gostaria q vc fizesse uma receita de proteína boivina no forno😊, bjs lindona

[@andreabarbosa1181]

Vc está de parabéns obrigada pelas dicas Deus te abençoe continue sempre ajudando muita gente

[@elainecremasco3899]

Fiquei curiosa pra ver o que ficou com o que 😍

[@werica.vargas]

Mi, amo seus vídeos de marmitas! Já peguei várias ideias de receita.. maravilhosas!

[@lianaribeirodacosta8351]

Mostra as montagens das marmitas prá dar idéias prá TODOS NÓS!!!...🙏💐

[@beatrizventramelli390]

Ameiiii tudo opção de cardápio melhor impossível tudo mais em conta amei vou começar

[@mariannadonzellini9601]

Super amei suas dicas, ja com a losta na mao para o mercado!!!

[@neusacamilo473]

Mi, sou nova no canal, tô maratonando seus vídeos, se puder faz um vídeo sobre seus eletrôdomesticos que vc usa e acha úteis, e panelas , quero investir nesses utensílios mas não sei qual comprar, custo benefício, desde já agradeço e aceito indicações 🙏

[@bellesouza9234]

A abobora se colocar um tempinho no microondas ela da uma amolecida e fica muito mais facil de descascar e cortar

[@liviadalmolin1504]

Eu gosto de assistir esses vídeos p aprender novas formas e temperos. Tem épocas que ficamos sem criatividade

[@Rachelgimenes]

Mi, vc tem me ajudado muito. Nunca cozinhei. Mas com sua ajuda comi muito bem essa semana. Obrigada!!! Ótima semana.

[@victoriacosta1869]

Perfeito, Mi.

[@fabianacecchetto7090]

Amei as variedades de marmita e amei o potinho do overnight ❤

[@monisamenezesrocha5222]

Oi, Mi tenho te acompanhado há mais ou menos 1 mês! Amo os seus vídeos e tô tentando ter constância . Vc pode me dizer qualbo tempero da carne de panela que vc fez com o lagarto?

[@Jusofia1422]

Oii Mi, tudo bem? Gostaria de saber o tamanho do seu pote de marmita, por favor 😊 Adoro seu canal!!

[@viviandasilvavargasdeolive9975]

Mi a mesma marmita do almoço vc consome na janta? Ou vc faz algo mais leve pro jantar tipo uma sopa ou vitaminas? Estou começando agora redução alimentar preciso perder 25kgs 😢 estou acompanhando seus vídeos tem 3 dias 😊 já maratonei vário e decidi aderir as marmitas aguardo sua resposta desde já muito obrigada 😘

[@thaislessa2976]

Adoro marmitas! Continue fazendo sempre!❤

[@Isabella_Arruda]

oi Mi! tudo bem?? Acabei de conhecer seu canal, e queria saber quantos gramas vc come de cada alimento? Vc comentou sobre as frutas cortadas, mas não escurece? Legumes ou verduras cruas, vc já deixa cortado ou não? Por exemplo, tem esses legumes cozidos e vc faz uma saladinha de alface, tomate e pepino... Da pra deixar pronto tbm? o Iogurte com Whey, vc faz para consumir no dia ou faz para mais alguns dias?? Eu já faço marmitinha aqui em casa, mas tem coisas que eu tenho dúvidas ainda ☺️☺️☺️ Adorei seu estilo de vídeo, com certeza irei maratonar kkkk beijo!

[@analima969]

Seus vídeos sao os melhores de marmitas

[@danielafirmino6071]

Amei! Está me motivando a continuar❤

[@nayaraluisa3151]

Uma fica de ouro para quando for fazer o purê da moranga... Leve na panela de pressão. Deixe cozinhar. Na pressão por 15 min.... Só façam !!!!

[@Manuela1999]

video maravilhoso como sempre Mi ! Amo os videos de marmitas🤍

[@marinapires3632]

Nossa amei o cardápio, vou copiar 100% nas minhas próximas marmitas! Esse fricasse de frango deu água na boca! Parabéns pelo video Mi! ❤

[@thaliadionizio596]

Uma coisa que me ajuda na hora de cortar a abóbora é colocar ela numa panela com água fervente por 3 min de cada lado quando faço inteira, e fica muito mais fácil de descascar

[@marinetevasconcelos1672]

Querida vc já tentou o chá de manjericão 0u ate mesmo usar como parte do tempero? Experimentar pode de ajudar, eu acabei com o meu problema, já tinha tentado várias formas, essa além de Natural foi perfeita. Bjs

[@paulinhamartinsy2265]

Hum, delícias! Mi, assa a abóbora com casca só tira as sementes, fica mais fácil. Qdo tiver assada vai tirando a poupa com a colher.

[@silvaniasantosdosreis2412]

Quer uma dica quando for descascar a abóbora vc tira as sementes e coloca a abóbora no microondas por 2 minutos fica ótimo pra descansar

[@msilva5487]

Muito bom!! Obrigada pelas dicas!

qual quantidade de cada porçãoque vc coloca de cada alimento dentro de uma marmita/

[@mariliarodrigues97]

Mi, seus braços estão lindos ❤❤❤

[@raquelviana1231]

Bom dia . Aderi as marmitas e estou apaixonada pelo processo.

[@brunavaz6165]

Mi vc ja fez frango empanado pra por nas marmitas? Da pra congelar fica legal ou frango empanado ja frito fica ruim pra congelar ja pronto ?

[@lauradepaula3236]

Eu já estava esperando sim ou claroooo❤❤❤

[@LeticiaSouza-mi5ss]

Eu amei as dicas! Utilizei pra fazer minhas marmitinhas e foi sucessooo

[@esteralmeida3457]

Ansiosa pelo meu início com as marmitas. ❤

[@BrunaRotinaFitness]

o cardápio dessa semana deu água na boca, mi 🤤

[@pattisebastiao]

Mais um vídeo maravilhoso! 🙌🏼😊 Obrigada por compartilhar

[@camilasantos5]

Amei Mi!! Estou viciada em assistir seus vídeos!! No próximo fds já vou fazer as minhas marmitas da Dieta também!!😍❤️

[@dynnahkamposs]

Mi, qual curso vc está cursando? Gosto muito dos seus vídeos de marmitas

[@karinetolentino3669]

Mi, qual seu método contraceptivo? Poderia fazer um video sobre.

[@luciamaraandradeferreira6441]

Mi faço reeducação e faço as marmitas aí da p segui certinho. Mas vc faz o brócolis no vapor, mas N falou sobre tempero nada, e a abóbora vc só cozinha no vapor e depois passa no processador mas nada, purA? Obrigada por dividir conosco .

[@SuperTim2710]

Amo seus conteudo ❤ motivação demais

[@silenecastrosilene759]

Oi linda adoro suas receitas e marmitas Vou fazer as minhas também 😉

[@RM-ou2pd]

como vc esquenta essas marmitas? no microondas?

[@marcosmendes1180]

Mi, você fosta de carne suina, quase não vejo você comendo, gostaria demais de ver receitas com carne suina...

[@danielaalves1393]

Pessoal, até quantos dias as marmitas podem ficar na geladeira (sem ser freezer)?

[@greicykelly6422]

Mi o que vc acha que pode substituir o feijão

[@vanessacouto1483]

Muito obrigada pelas dicas

[@priscila.r_silva_cs]

Trás opções de marmitas veganas e opções de café veganos

[@PattyKirsche]

Não sei se você já fez, mas eu gostaria muito de algumas dicas de marmita que não precisa esquentar. Quero fazer pra minha mana, mas ela não tem onde aquecer no trabalho. =/

[@lucelenacresti2416]

O que vc colocou nas marmitas, vc faz diferentes ou as mesmas, carne apenas c os legumes e frango c o purê?

[@marciacamacho9805]

Muito bom obrigada ❤

[@bethynemassuquini1808]

Mi, ensina como vc faz pra cozinhar no vapor, tem alguma panela específica?

[@rosenakane9596]

Eu coloco uma panela com pouco de água, aí coloco os legumes numa peneira de inox e tampo. E deixo até cozinhar. 😅

[@bethynemassuquini1808]

@@rosenakane9596 obrigadaa 🥰

[@BRUNA-zl9fq]

Os rins que segure essa onda. Os legumes cheios de agrotóxicos, eu prefiro cozinhar na água. Mas já cozinhei muitos legumes no vapor.

[@sandyaraujo294]

Tô focada

[@51salete]

Adorei as combinações 👏👏

[@virginiamaratecoski7468]

Vc usa tomate como complementos para colocar nas marmitas????

[@anagabriela9112]

Mi, você tem ideia da média de calorias que fica o seu overnight oats?

[@d4rlety]

mi, tem algum código na DLK?

[@fabianapupimgarcia5306]

Gratidão

[@joanapinto53]

Mi, creme de ricota é mais saudável do que creme de leite? Obrigada.

[@alexandraherche1510]

Olá, qual é a marca do seu fogão de indução ??

[@LaMaryCastro]

Holis amo tus videos 👌😍💕💗🤤 que rica recetas y super saludables , amo obvio voy hacerlas , SOS increíble, vecitos desde argentina 💕❤️💋 se extrañan tus videos 😍💗💞💕❤️💋😁

[@valalves8587]

Ficaram super lindas as marmitas , ameiiii 🤤🧡