физический тест для СОБРа . Проверь свои силы !

Донат на развитие канала , только в том случае , если видео было полезным !
yoomoney.ru/bill/pay/EqlBYANR...
Физический тест для кандидата в СОБР.
1. Кросс 3000 метров . Не более чем за 11 мин 45 секунд .
бег на 100 метров . 13 секунд .
2 . подтягивания : ( время не огрпниченно )
100 баллов = 18 подтягиваний
94 баллов = 17 подтягиваний
87 баллов = 16 подтягиваний
82 баллов = 15 подтягиваний
75 баллов = 14 подтягиваний
3 . выпрыгивания со сменой ног :( ограничения по времени 2 минуты )
100 баллов = 60 прыжков со сменой ног
94 баллов = 58 прыжков со сменой ног
87 баллов = 57 прыжков со сменой ног
82 баллов = 56 прыжков со сменой ног
75 баллов = 55 прыжков со сменой ног
4 . отжимания :( ограничения по времени 2 минуты )
100 баллов = 60 отжиманий
94 баллов = 58 отжиманий
87 баллов = 57 отжиманий
82 баллов = 56 отжиманий
75 баллов = 55 отжиманий
5 . пресс : ( ограничения по времени 2 минуты )
100 баллов = 60 подъёмов корпуса
94 баллов = 58 подъёмов корпуса
87 баллов = 57 подъёмов корпуса
82 баллов = 56 подъёмов корпуса
75 баллов = 55 подъёмов корпуса
6 . армейская пружина :( ограничения по времени 2 минуты )
100 баллов = 60 сгибаний бёдер
94 баллов = 58 сгибаний бедер
87 баллов = 57 сгибаний бёдер
82 баллов = 56 сгибаний бёдер
75 баллов = 55 сгибаний бёдер
Минимально допустимый балл 375.
Всё что ниже 375 баллов. Не зачёт !!! (отказ в приёме , непосредственно на месте )

[@ivlev.sergey]

kzbin.infoJiIGVWw6tcs?feature=share

[@user-yf7hi1ti9o]

Как сотрудник СОБРа говорю, что перед этим придётся показать свою выносливость и соответственно пробежать 3-5 км для начала. Далее 18 подтягиваний, тест Купера и самое главное спарринги.

[@Freeman-bl2ti]

@Филипп Быков это при большой массе тела заменяют упражнение с собственным весом

[@Freeman-bl2ti]

@Филипп Быков ну... там немного по другому

[@kastenivanov8210]

ага, только еще между упражнениями, отдых дают минуту) после бега и купера настает авиарежим))))))) челночку в некоторых отрядах еще сдают, либо сотку на выбор бспэшника либо принимающего старшего)

[@ivlev.sergey]

Друзья всем напоминаю , что мой канал о спорте и фитнесе ! Он аполитичен , не устраивайте перепалки , если это не касается вышеперечисленных тем ( спорт , фитнес , питание - как спортивное так и рациональное )

[@Freeman-bl2ti]

@@user-mt3wq4jv4s именно

[@user-si4qw8oz7i]

Многие люди не понимают на сколько тяжело это сделать с такой мышечной массой такую кардио нагрузка. Класный результат.

[@user-ls6bx6uj8p]

Что тут сложного? Я со сломанной рукой и ключицей ГТО на золото по подтягиванию чисто сдал. С целым правильно сформированным скелетов любой дурак может.

[@ivlev.sergey]

🤣👍👍👍

[@trollberserker1515]

считаешь что без мышечной массы будет проще?

[@randallmcmurphy6709]

@@user-ls6bx6uj8p Верим _)

[@denisalexandro]

​@@ivlev.sergey Сергей, какой рост и вес ??

[@Prosto_horoshiy_4elovek]

Когда смотришь, кажется что все просто. Но на самом деле это тяжело, тем более без отдыха. Спасибо за информацию! Удачи и здоровья 👍

[@lucky.721]

Нахуй этот собр, работа для нищебродов, в 40 лет выкинут на пенсию и пойдут охранниками подрабатывать. Лучше получить высшее образование и устроится на работу в приличную компанию.

[@Ms.Best.]

Отличное видео, хорошо мотивирует, Вы молодец!

[@Ivan_Gryaznyj]

Сейчас еще Дядя Саня начал на Ютуб делать годные видосы по физухе для спецназа) Александр Говязов, классный дядька)

[@user-tf3bg8bw9v]

Базара нет! Красавчик 👍молодец 👍

[@user-uc5mn8nl8g]

Очень круто, достойно, чисто и с полной амплитудой, нет слов!!!

[@irinadi9231]

Серёжа, ты просто в великолепной форме!!!!! Лучший тренер в Гараже! 😊

[@bysharr8191]

Бро, сначала бежишь 3 км из 11-45, затем все то что ты повторил, отдых между упражнениями либо не более 1 мин, либо пока идешь к снаряду, ну и бои именно в СОБРе никто не отменял

[@olegmikishanov8746]

Красава Респект!!!

[@user-cj6um4bj1v]

--- вы прошли все тесты на отлично ! Какой институт заканчивали ? --- никакой , у меня нет высшего образования . --- тогда вы нам не подходите .

[@user-pt7lo1fp8f]

шикарное телосложение! ох завидую:) молодец:)

[@user-gq5xv1iq6j]

Впечатляет , Мощно .

[@user-ku6pj8fq6v]

Спасибо за ролик, очень интересно было 👍

[@user-hd5yw9cv2d]

Респект дружище😊 функционалка зачетная я тоже загорелся повторить для начала конечно с перерывами кое какой фундамент есть😊самое главное не обделаться😢😂мне 51 год грамотное сочетание кардио и силовых😊

[@anuarbalgabayev]

Капец столько диванных аналитиков налетело🤣🤣🤣 и каждый где-то в чем-то сомневается) там запыхался, там неправильно делает, да и вообще служил ли автор?😎 Посмотрел видео с интересом, потихоньку буду готовиться к выполнению, потому что потоком сделать будет мега сложно (я уже не говорю про 3 км перед тестом:). Самым сложным вижу наверное разножку и пружинку, так как ноги и руки забьются конкретно🤓 Сергей, вам спасибо за видео, прекрасная форма👮‍♂️👏🔥

[@jasontai9901]

Интересный комплекс буду пробовать )

[@user-th1cf4ht9p]

Красавчик!

[@user-yj3hz2ov8v]

Нифигасебе)))!!!Лютый контент)))

[@user-xb1uq8no7x]

Круто 🤝👍

[@fitnessmishka325]

крутое видео, наконец то новые лица на ютубе, то эти замыленные популярные блогеры пообосрались уже на своем хайпе

[@user-hu8xi3xz6x]

Очень познавательно 😉

[@pavelpavel2713]

Форма у вас огонь

[@IZPOKONZAKON]

Годно!!! 🤝🏼

[@giri_dryjina]

Приветствую! А упражнения обязательно делать в таком быстром темпе? Нужно сделать за определëнное время?

[@user-ud5mt8le5p]

Молодец!

[@user-xb9zn2gj8y]

Однозначно лайк 👍братишке)))

[@antoniobanderas9698]

Спасибо

[@antoniobanderas9698]

Как лучше составить тренировки при подготовке? Поделитесь пож-ста опытом

[@maximbagryanov666]

Во Владивостоке местный сотрудник давал следующий тест, но не для кандидата , а для аттестации подтверждения квалификации. Бег 5 км за 23 минуты, 18 подтягиваний , 50 выпрыгиваний , 50 отжиманий 3 минуты отдых, далее 50 пресс руки за головой , 50 лягушек ( здесь пружинами назвали) , потом спарринги.Без бега перед контрольно силовыми упражнениями этот тест совсем не то. Это правда лет десять назад было.

[@user-ll2of7lb9c]

Самое главное, это дух!

[@user-ph3gx3zb9c]

Супер

[@user-pk1kv8uh8g]

Зачёт!!! 👍

[@user-pk1kv8uh8g]

Ещё должен быть бег на 1 либо 3 км.

[@ivlev.sergey]

Да , начинается всё с бега на 3000 метров . Время 11/45 минут. Уже потом , ксу которое показанно на видео . И после спаринги .

[@user-pk1kv8uh8g]

@@ivlev.sergey 11:45 это не хило...

[@ivlev.sergey]

Это 100 баллов . Минимально пропускной 12/30

[@user-ih2fd8cw2v]

Впечетляет, тест жесткий , выполнено четко ! Я далек от этого 😂

[@hello_world_zz]

здорово

[@user-xh1zi3ue6h]

Я тоже сдавал нормативы перед поступлением в собр, все так же сделал как на видео, но мне отжимания не засчитывали, говорили быстро не надо отжиматься, и у меня были выпрыгивания так называемое "джамбо" перед спаррингами

[@user-ur1oh5zf1c]

Это классная тренировка Теперь буду так тренероваться кругов 3 так зделвть и норм будет думаю

[@user-ps5bw9bh8f]

Круто. Хочу в Собр🎉🎉🎉

[@user-wg9of4ry4b]

Круто, мне понравилось. Вопрос - а руки за головой на прессе можно не держать? У меня опыта сдачи нормативов нет, поэтому интересно.

[@ivlev.sergey]

Максим , регламент выполнения прописан следующим образом . Поднимание туловища из положения лёжа . Выполняется из исходного положения: лежа на спине, на гимнастическом мате, руки за головой «в замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу. Поэтому , другой вариант не приемлем . Я же как вы видели , пытался выполнить норматив не за 2 минуты . Как этот положено . А за минуту , поэтому позволил себе не держать руки за головой !

[@user-wg9of4ry4b]

@@ivlev.sergey, спасибо за ответ.

[@user-pi2ji6hj7h]

Будет ли при поднятии туловища из положения лежа опора для ног? Просто где-то я видел, что люди сдавали без неё.

[@Abdurashid0ff]

При всем уважении брат, не думаю что весь вопрос в операторе😅 а так красавчек, хорошая физ подготовка

[@user-gz5zz9ur3r]

Ого, нифига. Не знал, что я каждое утро делаю норму на отбор.

[@user-fp8cl6de1i]

А 5 упражнений нужно выполнить без перерыва на отдых?

[@user-cr9ly1ie7i]

В армии это называли тестом Купера. На выносливость!

[@user-id8rb1vd8s]

Если все делать без отдыха,то тяжко конечно. А по отдельности я ток пару раз подтянуться до норматива не могу. Пресс вообще не по нормативам так сдавать. Руки должны быть за головой сцеплены. А с таким положением рук куда легче делать

[@ravilibragimov1435]

Да, когда то я мог это сделать, поступив в ГРУ спец подразделение, получив ещё люлей от 3х действующих сотрудников, 2 дня потом не мог встать с кровати...

[@user-qd5kr7it7m]

самое главное, не то ,что сдать, в форме там нужно будет быть всю службу и нормативы сдавать каждый квартал, а не сдал , пока отряд

[@larnikodis1501]

Молотка! Здоров боец! Настоящий воин! Надо во всех подразделениях армии России ввести подобный тест, но уменьшив кол-во.

[@user-qp1xq4fz7l]

Сергей, а сколько времени максимум вообщем даётся на выполнение этих пяти упоажнений?

[@ivlev.sergey]

Подробное изложение , в описании под видео .

[@user-qp1xq4fz7l]

@@ivlev.sergey т.е. не более 8-ми минут?---1 мин на подтягив. и 4 по 2 мин.

[@user-qp1xq4fz7l]

Т.е. не более 9-ти минут?

[@ivlev.sergey]

@@user-qp1xq4fz7l Подтягивания - время не ограниченно . В каких то отрядах , дают отдых 1 минуты между упражнениями . И тогда , это уже не 9 - 10 как без отдвха , а 13 -14 минут . Всё будет зависить от отряда в котор проходит приёмка .

[@user-qp1xq4fz7l]

@@ivlev.sergey благодарю! Спасибо большое ! Теперь понятнее 👍👊

[@christianremchen]

Рад, что не выпадаешь из ютуба !!! )))

[@sales_agent]

Когда занимался РБ МВД почти на каждой тренировке тренер заставлял нас эти упражнения делать , я все время думал зачем они нужны, на подкачку не совсем похожи, а это оказывается тестирование было после тренировки))

[@ivlev.sergey]

Тренер не заставлял ! Он придерживался тренировочного плана !

[@ainursharapov8118]

Это не тестирования упражнения на выносливость

[@ruslanisaev5224]

@@ivlev.sergey. Можно ли подтягиваться в два подхода ?

[@FoolishGame]

@@ruslanisaev5224 Ага, еще по часу между подходами передышка=)

[@HULK842]

Мужик ты крут, а меня в собр не возьмут))) но я дальше продолжу тренить в свой кайф))) подписка лайк, отличный обзор.

[@user-xo2hs6rt3y]

Я тоже буду тренить в свой кайф!

[@HULK842]

@@user-xo2hs6rt3y красава

[@dinamavrin404]

Можете подсказать,это кардио тренировка или все таки силовая?(понимаю что вопрос тупой,но все же)

[@ivlev.sergey]

Если рассматривать данный тест , как о тренировку. То эта работа в формате славой выносливости!

[@user-us4wu9zz1k]

И самое главное бой в конце надо провести.

[@veganot2461]

Мужик, а не очередной увалень с буграми для красоты💪🤝

[@michaeljordan1283]

Чем отличаются бугры для красоты?

[@user-zo5jl6hk3h]

Полного разгибания рук нет на отжиманиях ,а если будет никак не уложится в 2 минуты и 60 раз не сделает тогда . Также и пресс ,ноги должны быть выпремлены полностью в положении лежа и тогда от силы получится 15 повторений в минут ,амплитуда увеличивается значительно . Все эти полуамплитудные выполнения упражнения появились с начала 90-х годов прошлого века.

[@Margarita-5417]

Вот это реально крутой тэст, но 1 из тысячи его пройдет полностью, ведь даже вы отдыхали между упр,.😄🥴🤦

[@Demchenkov_Anton]

Отлично 👍

[@konstantinta2803]

Хорошо так в конце в спарринге зелёный боец ловил на правый крюк кандидата несколько раз

[@magusumarov7650]

👍👍👍 дааа не каждый выдержит такой тест, тем более подрастающее поколение сейчас увы😏

[@user-rl8hy7uj2i]

Даа завидую я вам молодцы Прикуривая вторую сигарету

[@ZonaKomforta-mg5uw]

Чёткое видео, вот вопрос разве на пресс можно держать ноги?! Я просто голову ломаю как чисто корпус поднимать и у меня ноги поднимаются, если можно так, то это проще ☺💪

[@ivlev.sergey]

По нормативам , подъёмы корпуса выполняются , без удержания ног . Норматив 60 подъёмов за 2 минуты . Я же просил держать мне ноги , потому что хотел уложится в 1 минуту .

[@ZonaKomforta-mg5uw]

@@ivlev.sergey Сергей вот именно я хочу сделать 60 по нормативам, но у меня так не получается поднимать корпус к коленям, и ноги поднимаются, вот хочу у вас спросить совета как исправить мне это?))) в чем моя ошибка?

[@user-dr2ue2sq4o]

хмм....уж не в екатеринбургском ли "Онегине" этот зал? Больно знакомый интерьер из командировки лет 5 назад

[@user-cv5ht4yc1o]

Здравствуйте, я хотел поинтересоваться можно ли поступить на службу в СОБР после окончания Академии МВД? И как вы поступали на службу в СОБР? Просто очень интересно, а ответов очень мало, я надеюсь что вы ответить на эти вопросы. И можете пожалуйста дать совет с чего лучше начать чтобы поступить на службу в СОБР?

[@ivlev.sergey]

Добрый день . Безусловно после окончания Академии МВД , можно устроиться в СОБР . Так же , как и после любого вуза . ( Необходимо высшие образование ) С чего начать : занимайтесь единоборствами , в целом развивайтесь физически . Ну а далее , в вашем городе есть отряд . Придите и скажите о своём намерение . Вам назначат день приёмки ( физ теста ) После его прохождения , получите направление . И начнёте проходить ВВК . Параллельно по вам , будет проведена проверка по линии ОСБ МВД .

[@user-cv5ht4yc1o]

@@ivlev.sergey Отряд же находится с недавних пор в росгвардии я же правильно понимаю? После окончания академии МВД вас же переводят в отдел а переводам в СОБР никак не попасть?

[@ivlev.sergey]

@@user-cv5ht4yc1o Я уходил в СОБР , из спецназа ГУФСН . Думал тоже переводом получиться , не дали перевода . Ответ был прост , хочешь уходить , делай это через увольнение ! Но может у вас получится , попробуйте .

[@user-cv5ht4yc1o]

@@ivlev.sergey Я вас понял, спасибо вам огромное! В интернете, я смотрел никого внятного ответа не было, я благодарен вам за то что вы мне дали внятный ответ, спасибо вам. И бывших сотрудников не бывает! Мы будем помнить наших защитников!

[@user-pe3dk8yt5g]

Не возьмут, вы должны 5 лет в МВД будете отслужить

[@user-nq6ps7yb9v]

Добротное видео! Только спарринга сейчас нету. Отменили. Смотрят работу по мешку 3 раунда. Желаю больше тебе просмотров!!!

[@aurametllc138]

Странно на самом деле.Оставили бы лучше,не обязательно ведь забивать,можно было бы работать в полсилы🤷

[@Safeym]

Отменили только в некоторых регионах, в моём по-прежнему бьют)

[@NikolayOrlov-yo6jk]

Сделал все 5 упражнений, но во времени не уложился)))

[@user-xq7ci6de4p]

ДОВОЛЬНО ВСЕ ЭТО СПОРНО!! Я ОЧЕНЬ ЧАСТО ВИЖУ ДОСТАТОЧНО ТУЧНЫХ СОТРУДНИКОВ СОБРА И ОМОНА, КАК ОНИ СДАЮТ ЭТИ НОРМАТИВЫ????

[@user-de6ft2jo6v]

8 подходов по 10 подтягиваний с отдыхом 60 секунд и потом нон стоп пресс на турнике 8*15 в 43 года это норм зультат?

[@aguilarik2075]

А если сделать что то 54 раза? Это сколько баллов? Или сразу незачет? Тогда ток и можно написать, что если какое-то упражнение сделано не удовлетворительно, то сразу мимо

[@user-wd5xs7fz4x]

Академию вспомнил молодость!

[@user-xm7xy7ez2u]

Пишут что при сдаче норматива на пресс, не помогают придерживать ноги, и вообще принимающие инструктора могут по своему трактовать правильность упражнений, хотелось бы узнать где официально расписаны регламенты ? За информативное видео респект!

[@ivlev.sergey]

. При выполнении пресса , на 100 баллов , необходимо выполнить 60 повторов за 2 минуты . Ноги при этом , ни кто не держит . Я же хотел , уложиться в минутный интервал . Поэтому попросил держать мне ноги . ( все равно не успел ) . Да действительно , инструктора БСП могут корректировать некоторые элементы . ( концепция физ теста , от этого не страдает ) . Где взять методичку ? Не могу ответить на этот вопрос !

[@user-zj8hp1kf5h]

Базой для всех подобных тестов было наставление (пособие) "Специальная физическая подготовка" А.И. Долматов. Сейчас, в различных подразделениях, могут допускаться некоторые изменения нормативов (в сторону увеличения, как правило), могут добавляться упражнения. Регламент самого теста регулируется принимающим "экзамен" инструктором - может дать отдохнуть или выпонение упражнения будет проводиться под счёт. Вобщем, всё для людей.))

[@user-id8rb1vd8s]

Не знаю на счет ног. Но даже при сдаче гто руки надо держать сомкнутыми за головой

[@user-dm6zd5be6l]

@@user-id8rb1vd8s Этим ты сосуды передавливаешь, так что автор видео всё правильно показал.

[@user-id8rb1vd8s]

@@user-dm6zd5be6l ,так эт не моя придумка-так требовали судьи на сдаче норматива

[@user-zs7fw6fc4t]

Здравствуйте, 375 баллов необходимо набрать на скольких видах упражнений? они все обязательны или на выбор?

[@ivlev.sergey]

Все упражнения обязательны к выполнению !

[@user-cw5mr5pm2m]

На время делать сложно будет, а так возможно, ну в смысле я бы сделал это без остановки, но за 2 минути не успел бы такое количество повторов сделать..

[@user-td6jx6se4j]

Сделал бы пять таких кругов без остановки каждый на 500 баллов и уложил бы ещё после с десяток сотрудников на спаррингах

[@ruslanisaev5224]

Я сделаю !

[@Dima-qm5iw]

Мне 40 лет, вешу 91 кг, за один подход подтягиваюсь 37 раз, за минуту отжимаюсь от пола 112 раз, раньше бегал по 3 км раз в неделю, видимо смог бы потянуть на сотрудника СОБРа, вот со спаррингами проблема, занимался тайским боксом, кикбоксингом, но увы нет нервов для этого, слетаю с катушек…

[@pin_cet1672]

Пиздят? В пах дал и закрутил на пол. Нас в Гермесе так и учили. Мне на спарринге в пах как по мячику дали, а там же главное выстоять указанное время, вот я и пропрыгал 3 минуты от того бугая. Как щас помню, Устинов фамилия, всех только в пах бил, поэтому спарринг засчитали, один приём работает всегда

[@user-yz9bb9yw7v]

Добрый день, а разве когда делаешь пресс разрешается чтобы держали ноги?

[@ivlev.sergey]

По нормативам , подъёмы корпуса выполняются , без удержания ног . Норматив 60 подъёмов за 2 минуты . Я же просил держать мне ноги , потому что хотел уложится в 1 минуту .

[@ervinrommel7715]

Жестко

[@Denis-jo5yb]

Простой тест достаточно) хотя спаринги будут уже сложны после этого)

[@user-zl5jq1uk8e]

Уважение

[@user-us4wu9zz1k]

Как я помню с 2018 если не ошибаюсь убрали время 2 минуты оставили только количество да и про 5 км забыли

[@stomozan]

Пойду лучше пивасика хряпну.. а вы тренируйтесь, не ленитесь!!)

[@sana_psy]

Офигеть какая скорость

[@zavas545]

💪💪💪👍

[@natkapro8902]

Как сказал один пастор: "Ну нафиг....."

[@user-zh5ov9tu3f]

Дак это ,,Сладкий" из фильма Боец, каторый с немым в тюряге дрался!!!)

[@user-zh5ov9tu3f]

Ходят слухи что Сладкий до сих пор готовится дать пи...ды немому...

[@ProrokMikhaiL]

СоБР - соберись и беги 😂

[@edyardsamarsckyi3846]

То есть вытест Купера имеете ввиду ?

[@user-hd5yw9cv2d]

Автор если не секрет в какой структуре работал😊не в рубопе случайно😊

[@user-rc3bi4sr5x]

Легко бы прошел все тесты )хотя спорт бросил в 2006 ещё .

[@katarmvedius6827]

Отжимания, прес и разножка делаются без перерыва на отдых. Три упражнения за 3 минуты.

[@ivlev.sergey]

Все упражнения выполняются потоково ( без отдыха ) Конкретно на подъём туловища ( пресс ) выделено 2 минуты !!!!

[@katarmvedius6827]

@@ivlev.sergey многовато на прес 2 минуты.

[@user-nw4kj8ll7p]

@@katarmvedius6827 не забывай, это всё делается без отдыха! И перед всем этим тестом ты бежишь 3 или 5 км на время!

[@official_royce]

1. Кросс 3000 метров. Не более чем за 11 мин 45 секунд. Бег на 100 метров не более чем за 13 секунд . 2. Подтягивания: 18 раз (время не ограниченно). Далее тест Купера: 3. Выпрыгивания со сменой ног: 60 раз (ограничения по времени 2 минуты). 4. Отжимания: 60 раз (ограничения по времени 2 минуты). 5. Пресс: 60 раз (ограничения по времени 2 минуты) 6. Армейская пружина: 60 раз (ограничения по времени 2 минуты). Далее спарринги: 7. Спарринги по правилам кикбоксинга: 12 минут.

[@user-gc4jx3qv8u]

Тест Купера называется 😂 перед ним еще 3км из 12 минут надо выбежать…

[@workout3307]

Пробовал после пресса пружины вообще нереально.....🙋‍♂️

[@user-mt7cm8gz2v]

А существуют ли возрастные критерии при сдаче экзамена?

[@ivlev.sergey]

До 35 лет . После достижения , этого возраста , люди в отряд не принимаются !

[@user-ie3jd6yr9n]

@@ivlev.sergey но вам же больше 35ти но вы всё равно всё сдали и всё равно не примут?

[@vitek7166]

Там, адекватные люди, после 35 или вверх по карьере идут или на пенсию уже выходят 😁

[@ruslanisaev5224]

@@ivlev.sergey. А с офицерским званием ? Если ты офицер запаса

[@user-qu3eg2cj2d]

РАССКАЖИ, БРАТ КАК НЕ БОЯТСЯ ВЫСОТЫ

[@pixelseagull3126]

Кто больше готов к подобному тесту, мастер спорта по боевым искусствам или турникмэн?

[@user-pd6tb1ke5j]

Пресс у нас надо делать без отрыва ног, но принтом ноги ни кто не держит

[@user-ge2vk8xl8k]

А кто нибудь думал, какой удар От такой физухи по сердцу? Даже молодым это может навредить, а для возрастных это однозначно не гут.

[@VladimirFedorov236]

сердце надо бЕгом укреплять

[@maks_Petrov.2000]

Да отличная тренировка, занимался рукопашным боем, а тренер был ветеран спецназа, жёстко, но придавало уверенности!