Физиология мышечного сокращения | FPA

[@otter1337]

Быстрота и сила - это принципиально разные качества, и не всегда тот, кто быстрее - сильнее, это очевидно, даже если не знать биомеханику. Теперь же про биомеханику - в научной литературе выделяют высокопороговые волокна IIХ (с очень быстрой способностью расщеплять АТФ и сокращаться), которые как раз-таки тренируются на высокой скорости сокращения спринтами, плио-метрическими, баллистическим упражнениями, а в тяжелых приседаниях со штангой мышцы вынуждены сокращаться медленно (Кривая Хилла), что ведет к переходу части волокон IIX в IIA. Далее. Увеличение поперечника мышц приводит к увеличению внутренних плеч сил, что снижает угловое ускорение, но дает выигрыш в силе, поэтому излишняя гипертрофия приведет к уменьшению скорости. В конце концов существует принцип специфичности. Поэтому когда вы заявляете, что чтобы спринтеру бежать быстрее надо не бегать спринты, а приседать со штангой, то вы глубоко заблуждаетесь. Да, тренировать силу тоже нужно, в специфичных углах, в ограниченных объемах, что и повсеместно происходит в тренировках спринтеров, однако чтобы быстро бегать надо в первую очередь быстро бегать!

[@СергейМанько-ж7л]

Быстрота и сила это сопряжённые качества 😊.И тренировать нужно их совместно в соответствии с задачами .Сильная мышца быстрее слабой ...

[@1000voltaje]

Все проще ) - делаем В Нужном Движении сильнее мышцу и Она ( мышца) в Этом Движении быстрее. Все остальное лирика и хотелки )))

[@СергейМанько-ж7л]

@@1000voltaje 👍

[@BRom23RUS]

Вот оно, золото знаний. Ответ на вопрос почему и как.

[@m1ndwork]

Все очень понятно и доходчиво! Спасибо большое за видео!

[@IgorBelyakovworkout]

Про скорость бега, зависящую от силы мышц ног узнал ещё в 16 лет. Просто ходил и приседания со штангой делал на 1-2 повторения. Так дошёл до 125 кг при весе 64 кг. Занимался кстати всего 3 месяца, но даже это помогало затем без подготовки к спринту бегать 100 м за 11 сек., а 200 м за 23 сек. Занимался самостоятельно, без тренера.

[@alexman7592]

Как часто приседал ? Выросла только сила или мышцы тоже ?

[@redlips7484]

Ну, знаете, усейн болт пробегал 100 метров за 9.6 секунд, а тут у нас честный комментатор за 11 секунд пробежал почти без подготовки. Да да

[@IgorBelyakovworkout]

@@redlips7484 11 сек. это ни о чём.

[@redlips7484]

@@IgorBelyakovworkout 11 секунд это кмс, с такими результатами уже на олимпийских играх бегают.

[@IgorBelyakovworkout]

@@redlips7484 11 сек. это 1 разряд в СССР, тем более это может и 11 с копейками было.

[@Kochog-Kobochog]

А как же взрывная сила? Это способность совершать работу за меньший отрезок времени. Спринт - это как раз взрывная сила. Спринтер пробежит быстрее паурлифтера, но сможет присесть с меньшим весом, потому что в пауэрлифтинге медленное сокращение

[@1000voltaje]

Вы подменяете сравнения, тогда надо сравнивать обывателя и лифтера, от меньшего. Специфику навык никто не отменял, Навык - это не то о чем вы говорите. Гуглите что такое Навык. Пс - в конце видео об этом упоминается как о экзамене, дослушайте - степень вовлеченности количества мышц

[@Kochog-Kobochog]

​@@1000voltajeпри чём тут обыватель? В этом видео говорится, что для того, чтобы быстро бегать, надо не бегать, а приседать со штангой

[@susanin_mx]

Ради справедливости надо дать тому и тому потренироваться в новом направлении сначала, чтобы сравнивать это мясо

[@ВасилийТёркин-т9й]

Нифига не понял, но очень интересно