Rolowanie mięśnia Czworogłowego Uda

[@tomasznedzyk2391]

Bardzo wartościowy materiał dziękuję :)

[@FizjoTerapiaHD]

Bardzo dziękujemy za takie słowa, polecamy również inne ciekawe treści ;)

[@14MONSTER14]

boli jak jasna cholera ;p od listopada zrobiłem jakieś 6 tyś km na rowerze, rozciąganie jak było to chwilowe no i niedawno prawa noga odmówiła posłuszeństwa. Czas to naprawić i wracać do treningów ;)

[@FizjoTerapiaHD]

Oj te zaniedbanie rozciągania przy takim obciążeniu to do poprawki!!!

[@14MONSTER14]

@@FizjoTerapiaHD działamy 😋 na szczęście nie jest aż tak źle, bo ból w kolanie (a przynajmniej tak mi się wydawało) ustał po kilku seriach rolowania i rozciągania

[@grylyz]

Co robić jeżeli przy rolowaniu jest nieprzyjemne uczucie w miejscach rolowania,to tak ma być?

[@ultras123451]

Jestem po operacji więzadla ,i jest zalecenie napinania mięśnia czworogłowego tak by móc go wzmocnić w wyproście ,pytania mam takie czy rollowanie stosować przed napinaniem mięśnia czy jednak po tym lekkim treningu napinania ? Z góry dziękuję za pomoc

[@FizjoTerapiaHD]

Jak jesteś po operacji to najlepsza forma będzie wzmacnianie wiec ćwiczenia. Dla rozluźnienia można zastosować roller na drogi dzien

[@asiabuka6470]

Czy można jednocześnie obie nogi ?

[@FizjoTerapiaHD]

Nie polecam:), zdecydowanie najlepsza opcja będzie robić oddzielnie, przy dwóch naraz tylko proste uda będą Rollowanie.

[@fs19mygame65]

1

[@FizjoTerapiaHD]

to ocena ? nie bądź aż tak surowy:)

[@hulieta944]

​@@FizjoTerapiaHD pierwszy skomentowal, dlatego 1