NA CO NIE POMOŻE CI ROLLER ? nie rób sobie krzywdy

profil Gilla Headleya - SOMANAUT POLECAM -----
• Foam Rolling: The IT B...
ZDOBOĄDŹ SWÓJ WŁASNY KOMPLET PD BANDS !!!
wejdz na pdpoland.com/
/ pd-poland-112828980502912
wiecej informacji na www.purczynski.pl
chcesz zgłębić tajniki mojej terapii ? zapisz sie na kurs TOTALNEJ TERAPII wg, Marka Purczyńskiego
MODUŁ I
purczynski.pl/totalna-terapia...
MODUŁ II
purczynski.pl/totalna-terapia...
MODUŁ III TRENING TAŚM MIĘŚNIOWO - POWIĘZIOWYCH
purczynski.pl/trening-tasm-mi...
polub moj profil na fb:
/ purczynski-total-train...

[@kamilantkiewicz5968]

Jestes mistrzem. Od prawie roku starałem się rolowac boczna część uda (jak zalecił rehabilitant) lecz uznawalem to za bezsęsowne bo sprawialo mi to wyraźny ból w porównaniu do innych rolowanych części co skłoniło mnie do zagłębienia się w budowę mięsniową ciała gdzie wyraźnie zaobserwowałem na wszelakich fotografiach że boczną część uda nie stanowią mięśnie tylko wyraźnie zaznaczona twarda powięź. A ten film otworzył mi szeroko oczy i utwierdził mnie w swoich przekonaniach. Rób dalej to co robisz bo pomagasz wielu osobom. Dużo zdrowia życzę 😉

[@LadyLimonka]

Też roluję boczną część uda zgodnie z zaleceniami z rehabilitacji. Po kilku razach nie ma już bólu. Teraz jednak się zastanawiam czy nadal to robić?

[@filipdobiasz5338]

A co polecasz?

[@sawekk1429]

Szanuję wiedzę autora, jednocześnie sam nie jestem fizjoterapeutą ale z rolowaniem pasma b.-p. ośmielę się nie zgodzić. Jestem biegaczem długodystansowym i rolowanie tej okolicy to jest podstawa. Oczywiście, nie koncentruję się wyłącznie na boku uda, roluję też zewnętrzną część dwugłowego i boczną czworogłowego w tamtej okolicy. Ja wyraźnie czuję w tamtych miejscach przyblokowane, bolesne i wrażliwe miejsca, które po wyrolowaniu odpuszczają, poprawiając ruchomość zakres ruchu i komfort treningu. Nie wyobrażam sobie tego nie robić.

[@CrashJackExtreme]

@@sawekk1429 a jak długo to rolujesz i ile razy na tydzien? Też jestem biegaczem dlugodystansowym. Ja roznicy nie widze. Zawsze mam jakiś bol. Nie odpuszaja te bole jak roluje.

[@sawekk1429]

@@CrashJackExtreme Zależy. Jak czuję że jestem sztywny to częściej. Ale może ze dwa razy w tygodniu po dziesięć minut. Ostatnio skupiam się bardziej na małej piłce i okolicach pośladków. Tam to dopiero są punkty spustowe.

[@tomekmar7517]

To teraz Panie Marku poprosimy o film - "na co pomoże ci roller".

[@Pablo.2.]

Akurat takich filmikow jest masa i oczywiście na wysokim poziomie

[@zaplutekaryreakcjirecords1704]

Na wszystko inne xD

[@warzachew5467]

Po co ? Przecież pokazał alternatywy (piłka) i pozycję do rollowiania które działają.

[@pilatesgrzebiela]

Przede wszystkim roler jest zalecany do pracy na powiezi, a nie do miesni. Wiec osobiscie uwazam, ze w filmie uzyto zbyt mocnych slow "nie rob sobie krzywdy"....po czym Pan Marek mowi, że roler na pośladku nie szkodzi, ale nie pomaga, bo nie rozmasuje mięśnia pośladkowego. Zgadza sie, nie rozmasuje. Ale roler nie jest od jego masowania. Jest od masowania/rozluźniania powiezi. Nie znam fizjo,który polecą roler do masowania mięśni. Masowanie kręgosłupa? Znowu, rolerem masujemy powiez na plecach, a nie kręgosłup. Oczywiście jeździmy rolerem po kręgosłupie, ale...bez przesady to nie zabija. Od 15 lat pracuje z ludźmi i jeszcze nikt nigdy nie złamał wyrostków kolczastych. I choć zgadzam sie w niektórych kwestiach z Panem Markiem, to uważam, że używa zbyt mocnych slow, które nie są adekwatne do sytuacji.

[@kelvin1250]

Z jego filmu wynika, że roller wogóle nie nadaje się do rolowania.Jednak na początku go polecał!Najpierw trzeba się dokształcić, a później pokazywać coś innym..

[@krol_fitnessu]

super - elegancko że podejmujesz wyzwanie przyznania się do błędu - Tymsamym Twoje materiały są coraz bardziej wartościowe. Śledzę od kilku lat. Pozdrawiam.

[@kabe2588]

Wreszcie ktoś, kto mówi, że nie powinno się rolować pasma biodrowo - pieszczelowego. Wszyscy fizjoterapeuci, u których byłam kazali mi je rolować, a ja uparcie im mówiłam, że nie ma takiej opcji, bo ból jest nie do zniesienia. Dziękuję bardzo za filmik i wszystkie porady.

[@55kawa]

Dziękuję za kolejny ciekawy odcinek wprowadzający nowości do mojej wiedzy i życzę szczęśliwego nowego roku 2021🤗

[@karolinaludwikowska8951]

Uwielbiam Pana filmy i wskazówki. Jest Pan świetny i szczery. Cwicze i oddycham z Pana filmikami i uczę się. Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku👏🙏🙂

[@liptontea888]

Marku, widzę że nadeszła era nowej jakości Twoich filmów. Wspaniale się ogląda :) dzięki za jak zwykle wartościowy materiał!

[@benyjpthc]

Dziękuję za wiedzę! 🤜🤛

[@sabinabecker6258]

Szczęśliwego Nowego Roku 💪🍀💖

[@malgorzatadebska916]

Genialne i takie oczywiste się wydaje, teraz... Dziękuję!!!!

[@greenpower3427]

Wszystkiego dobrego w Nowym Roku :) Dzięki za filmik. Ok, to teraz prosimy o filmik, w którym pokażesz nam dokładnie, jak poprawnie się rolować :)

[@anitarz9244]

Robiłam wszystko co Pan pokazał,myśląc, że to dobre i że dobrze. Serdecznie dziękuję za ten filmik.

[@Michtus]

Ale ja się cieszę że trafiłem na ten kanał, jesteś świetny. Tego poziomu wiedzy i profesjonalizmu szukałem na youtubie przez ostatnie dni, dzięki!

[@beatarosinska2343]

Swietny material Marku👌👌serdeczne dzieki👋😍i wszelkiego powodzenia w Nowym Roku🙂

[@edzia420]

Wow, dzięki za ten film, pokazałeś prawie wszystkie błędy, które robię rolując się od jakiegoś czasu. Super dawka wiedzy, będę powoli przyswajała kolejne materiały od Ciebie.

[@wiesawagrudzien5698]

Dziekuje za pomoc i wspaniale cwiczenia dla podtrzymania kondycji

[@orlixx]

Nareszcie !!! Dziekuje 💯

[@mariakowalczyk665]

Rewelacyjnie przekładasz istotę działania na procesy niwelowania napięć. Uczę się pilnie. Marcin dziękuję bardzo .

[@grzegorzgutek338]

Dziękuję! Wszystkiego Dobrego w Nowym Roku!

[@YuriBobo]

Nawzajem, pozdrawiam

[@Dawid-lb8fe]

O wielu rzeczach nie wiedziałem, dzięki!

[@Wicia55]

Konkretnie rzeczowo i jasno nic dodać nic ująć szacun tak trzymaj💪👊

[@wladekmix9781]

Wielki szacun za to co robisz! pozdrawiam serdecznie!🤝

[@grazynawiniecka7109]

super, wiekie dzięki za tę garść wiedzy... niezwykle przydatna dla mnie...pozdrawiam

[@eurydykamarkusforeverfreed3991]

Świetne,konkretne materiały. Dziękujemy bardzo 💪🤗

[@TheEricVader]

Grunt to się rozwijać. Dzięki Panie Marku!

[@pelagiapelagia2102]

Wielkie dzięki! Coś mi grubo nie grało z tym rolowaniem pasma biodrowo-piszczelowego i już wiem dlaczego.

[@lukeskywalker3304]

Cześć Marek. Dziękuje za wiedzę która nam tutaj przekazujesz. Wszystko wyjaśnione i wytłumaczone. Już 3 miesiące trenuje z wałkiem i kijem i nie pamietam jak to jest kiedy plecy bolą. Tak trzymaj. Pozdrawiam

[@adambancer6126]

Marek!-Pozdro 🙋‍♂️i zdrowia w nowym roku 2021🌟🪐🎄👍

[@dariusznowosielski6674]

To coś dla mnie 💪☠️ Obejrzę jeszcze raz przed treningiem następnym ☠️💪

[@mariajolanta1162]

Też połamałam sobie żebra ćwicząc pilates a instruktorka mówiła, że to nie możliwe. Dziękuję za wszystkie nagrania. Maria

[@Kiczleros]

Dzięki bardzo serdeczne !!

[@tubylectubylec3651]

Dzięki za ten film!

[@mrsme8616]

Super, że w końcu w Polsce jest propagowana ta wiedza! Wszystkie te informacje znałam już od jakiegoś czasu z zagranicznych nagrań trenerów i fizjoterapeutów, a u nas w wielu przypadkach nadal pokutują te stare nieaktualne i szkodliwe mity na temat rolowania. Propsy za ciągłe samokształcenie i nadążanie za najnowszą wiedzą!

[@97Turion]

Ja sam po czasie doszedlem do wniosku ze rolowanie pasma biodrowo-piszczelowego jest bezsensu. Wielkie Dzięki za przydatne info, i wiedze ktora przekazujesz.

[@adrianniechcia2579]

Krótko, merytorycznie, na temat. Zostawiam suba i pozdrawiam.

[@hannag.8541]

PANIE MARKU szacunek za pracę, rewelacyjne tłumaczenie. Pozdrawiam lekarka rehabilitacji i joginka.

[@woods2073]

poprosimy więcej na temat rozmasowania strefy pośladkowej, gdzie dokladnie celowac :) swietnie przekazana wiedza!!!!

[@aknaas]

dziękuję za ten film!

[@BizneszUsmiechemMichaMuraszko]

Świetnie przekazana wiedza ... Dzięki wielkie ✌️💪

[@violeta9740]

Dziękuję!

[@szymonmrozek804]

Panie Marku 3:33 nie kłykieć boczny piszczeli, a kolec biodrowy przedni górny. Pozdrawiam, robi Pan MEGAAA robotę!!

[@marcinlel1102]

Super materiał, i nie dawno oglądałem twój film sprzed 6 lat gdzie zalecałeś rollowanie pośladka. Masz racje teraz :)

[@michalmor5189]

Jak zwykle pomocny materiał.

[@arkadiuszbamba8784]

Jak zawsze , DZIĘKUJĘ.

[@MarcinMilewski78]

Swietny odcinek. Teraz przydalby sie odcinek jak uzywac rollera.

[@michamarciniszyn5889]

Świetne materiały , dla mnie jako trenera super filmy :D

[@macfittata665]

Ale trafiłem... właśnie miałem zacząć rolować nogi po dzisiejszym ciężkim treningu 😁 💪

[@kacpergotner2138]

Krotko na temat konkretnie.Bravo

Super ! warto Ciebie posłuchać ! chociaz mnie omijają kontuzje !

[@anemon7257]

Wielkie dzięki!

[@kevinjanczura3260]

Marek Purczyński - nasze kolejne dobro narodowe.

[@cezarkangaruss6510]

Wartościowy materiał. Dzięki :)

[@monikajendryca5256]

Więcej takich konkretów i więcej zdrowych ludzi😁👌

[@urbanskirobert]

Dzięki za kolejny ciekawy materiał. Szukałem u Ciebie filmu o tzw zakwasach, ale nie mogę namierzyć. Zacząłem dość intensywną fizyczna pracę i zastanawiam się jak sobie z nimi poradzić w najlepszy sposób. Dzięki i pozdrawiam

[@kamilszumowski3387]

Dzięki za wiedzie 💪

[@agnieszkalewandowskaperez5364]

Bardzo pomocne. Dzieki 😀

[@malgorzataolszewska9410]

Marek a widzisz czułam że żebra to lepiej nie rolować.... Ciało wie że coś jest złe. Dzięki serdeczne w moim i moich pacjentów imieniu. Gosia z Berlina

[@marial2382]

Dzieki!

[@dawidremian2260]

Mega sie rozwijasz Marek :) a w reszta tak rzadko przyznaje sie do błedow... i tego ze sie wciaz ucza. Czekam na koniec lockdownu i szkolenie face to face.

[@krzysztofcierpka5523]

dziękuję :)

[@ewelina1130]

3: 32 chyba chodziło o kolec biodrowy przedni górny a nie kłykieć boczny piszczeli :D Super film, dobrze, że są aktualizacje tematów, a nie powtarzanie wiedzy sprzed kilku lat. Pozdrawiam :)

[@agnieszkamackowiak325]

Bardzo pomocny film 😊 dziękuję

[@joannakoclega7103]

Kapitalnie wytłumaczone👍👍👍

[@krisszulz199]

Dzisiaj się rollowalem i coś mi w głowie mówili że robię coś nie tak. Dzięki Marek za film :) :) Jutro poprawiam ćwiczenia.:) Pozdrawiam

[@85Tomsz]

Jak zwykle konkret

[@dorisdoris3388]

Dzięki, super film 😊

[@lukeeb26]

Z chęcią bym zobaczył jak trenujesz 😀 bo napewno nie bylby to nudny trening

[@EffxVideos]

A jaki niby jest nudny trening? Wszystko zależy od specyfikacji. Trening medyczny masz po to, żeby dbać o balans strukturalny, a trening siłowy, żeby wzmacniać głównie ruchy ciała. Nie ma w tym większej filozofii. Jak chce wzmocnić poślad to robi martwy ciąg lub hip thrusty bo spełnia anatomiczną funkcję tego mięśnia. W tym nie ma żadnej filozofii, tylko wszystko robi się "po coś".

[@Krysieekk]

Przydatne . Dziękuje .

[@kasiakram3057]

Bardzo pomocne te materiały 👍

[@danielkonopka1299]

Panie Marku jeszcze przydałoby się co rolowac jako uzupełnienie czego nie. Ale bardzo dziękujemy :)

[@ullax3685]

Dziekuje bardzo, jest pan genialny,

[@bartomiejbogacz4597]

Dzięki!

[@kazimieramaszkiewicz593]

Panie marku ale wielki specjalist pomaga pan mnie i wszystkim przydatne

[@margaretcichosz5912]

JestPan swietny -pozdrawiam!!!!!!

[@krystynakoppel9344]

Pan jest najlepszy

[@altilia345]

Dziękuję za wskazówki, ponieważ odstawiłam roller na wiele miesięcy tylko dlatego, że używałam go po zakupie nieprawidłowo i nie czułam komfortu a nawet ból.

[@bartekxyz6]

Dziękuję

[@Artursocha1989]

Co do ITBS, bardzo często pacjenci rolują pasmo, gdzie najczęściej przyczyną bólu jest osłabiony mięsień pośladkowy średni. Wzmocnienie go także może przynieść ulgę w bólu bocznej części kolana.

[@Jarovit100]

Super dzięki.

[@amandabojda9594]

Super!

[@wiewiorka_ojoj]

Dobre rady :) Dzięki! udostępniam

[@michap.8289]

Świetny materiał Marek. Znowu karpia zrobiłem kilka razy 😆

[@jimanHK]

Super

[@donsztaja2736]

dzieki mordoo zdrówka również

[@no_more_free_nicks]

Dziękuję. Duoball rullez!

[@TeresaFurgal]

Pełny profesjonalizm 💖🍀

[@spartax666]

Dobra robota!

[@jacekmroznik1800]

Jesteś wielki!

[@orlixx]

Ja poproszę o filmik z zestawem ćwiczeń rozciągających (z rollerem?) dla kolarzy ‼️🚲

[@shinyher0channel737]

roller nie rozciąga mięśni...

[@whaleofsands7119]

podbijam - skuteczne cwiczenia z wałkiem czy duoballem na regenerację po treningu!

[@orlixx]

@@shinyher0channel737 nie łap za słówka ...

[@jacekbachalski1495]

Brawo, dobry temat. Tnx

[@rut3k]

bardzo ciekawe!

[@tomekgalach8259]

Dzięki wielkie pozdro

[@magorzatat4652]

Fajne uwagi

[@donpablounderword4195]

Dobra robota 👍

[@alus9332]

Od jakiegoś czasu zmagam się z bólem(spięciem) pod prawą łopatką . Często się to łączy ze spiętą szyją , karkiem i ogólnie plecami . Mógłby Pan nagrać film o tym jak np jeden spięty mięsień wpływa na pozostałe ? Wszystkiego dobrego w Nowym Roku !

[@agnieszkaszczepanska-seide7349]

Teraz wiem co w programie I naprawy kregoslupa powodowalo element malo przyjemny.podmieniam wielkosci rolera i twardosc.bardzo dziekuje.

[@bmcrex5488]

"tylko krowa swoich poglöadow nie zmienia"!!!---BRAWO !!!

[@trakxs7800]

Profeska!

[@arodaz4792]

Dzięki

[@szyna714]

Hej, super materiał, fajnie, że wspominasz o powięziach mięśniowych. Osobiście uwżam, że każda mobilizacja powinna zaczyna się od manipulacji powięzi rękoma. Z chęcią bym zobaczył jakiś materiał o powięziach, manipulacji, jak to robić? :)