PILATES VENTRE PLAT et ABDOS PROFONDS 🙏🏼 TOUS NIVEAUX - FlashFitHome

[@FLASHFITHOME]

Hey toi 🖐🏼Dis-moi en commentaire si tu as aimé cette séance de pilates 🙏🏼👇🏼

[@nathaliesimon7635]

oui top! j'ai juste besoin de plus de temps que toi pour inspirer 😂

[@JanickLecuyer]

J'adore vos séances 💪👍

[@FLASHFITHOME]

Merci 🙌

[@charlene8834]

Hello Marine, j'ai beaucoup aimé l'échauffement au sol ça change ! Surtout le matin quand on fait la séance à 6h30 c'est parfait pour chauffer le corps. Mes exercices préférés : quand on est sur le ventre et qu'il faut faire le T et le A, quand on est sur le dos les jambes tendues à faire des cercles et le dernier avec les gros orteils collés et les genoux écartés. Merci pour cette séance maintenant go à la douche et c'est parti pour la journée de boulot.

[@FLASHFITHOME]

Aaah salut Charlene ! Et oui effectivement pas mal de commencer la journée par une séances au sol 😍 Bravo à toi en tout cas, je vois que tu préfères les exos les plus difficiles 😜😉🔥

[@CaroDudek]

Ça attaque fort cette séance... mais c'est ça qu'on aime!!!

[@FLASHFITHOME]

Hooo oui c'est ça qui est bon ahaha 😍🔥

[@annepeyrot2268]

Séance top, j’ai adoré

[@marinavarloteaux6626]

Jai beaucoup aimé cette séance. Travail en profondeur qui fait du bien. Merci

[@FLASHFITHOME]

Ah cool 😁 Merci pour ton retour 🙏🏻😊

[@RébeccaACCETTOLA-y7o]

Merci Marine pour tes cours et surtout cela permet d’apprendre à mieux respirer pendant l’effort

[@FLASHFITHOME]

Exactement 😁💪 bravo à toi 🔥🔥

[@myriamcasiez2746]

Pas de problème, Marine, je les aime tous,tes exercices 😊!! MERCI à toi !

[@FLASHFITHOME]

Haaa super! Bravo à toi Myriam et merci pour ton retour 😍👏🔥

[@MelanieBemeur]

Merci beaucoup !! J'adore nos séances d'exercice !!❤

[@FLASHFITHOME]

Haaa super 😍 merci et bravo à toi 😊💪

[@romaricgonin4927]

J'ai adoré surtout le pont🥰

[@FLASHFITHOME]

Ah ça fait plaisir 😁 Merci pour ton commentaire 🙏🏻

[@romaricgonin4927]

@@FLASHFITHOME ça fait du bien cela faisait quelques semaines que je n'avais pas pu faire un de vos entraînements. Ça me fait du bien. Merci

[@FLASHFITHOME]

@@romaricgonin4927 Ouais c'est cool 😉👌🏼 On est toujours présents 💪🏼

[@MandyRighini]

J'adore ! Surtout le I T A, ça me fait beaucoup de bien au dos !

[@FLASHFITHOME]

Oh merci beaucoup ! Ouii il est super celui-ci pour le dos 🤩 J'ai fais une vidéo sur le dos d'ailleurs si jamais ça t'intéresse de le renforcer en douceur et de l'étirer 😊💪

[@Belette-nt7sv]

Je viens de finir la séance. Trois semaines que je suis tes cours de Pilates et je vois les effets sur mon corps. Merci et les cours sont géniaux

[@FLASHFITHOME]

Aaah super! Trop trop contente que ça te plaise 😍 bravo à toi lâche rien 😁💪🏼🔥🔥 Et merciii

[@charlottevieville7212]

Coucou 😊 petit message pour te remercier de m'avoir appris la respiration pilate, je l'utilise énormément maintenant, principalement sur les crises d'angoisse et ça m'aide énormément !

[@FLASHFITHOME]

Hello Charlotte 😊 très heureuse que ça te soit aussi utile pour gérer les crises d'angoisses 😍 bravo à toi !

[@martynegariepy6889]

Merci, réussi pour la souplesse, wow maintenant sur le dos je suis capable de déposer mes jambes au sol et mettre ma tête a l 'opposée. YES

[@FLASHFITHOME]

Wahouu trop bien ! C'est une bonne nouvelle ça 😍 bravo à toi continue comme ça 😊

[@alineberruyer5920]

Oui super séance . Le dernier exercice est vraiment efficace je pense, on sent bien nos muscles travailler. Merci bien. Bonne journée.

[@FLASHFITHOME]

Aaah ça fait très plaisir 😍 bravo à toi! Continue comme ça 👏🔥

[@marie-celineflereau4084]

J'ai adoré la séance. Surtout quand j'étais en planche en soulevant ma tête et mes jambes. Trop facile. Merci pour le temps que tu prends pour faire du bien a notre corps mais aussi au moral 😆

[@FLASHFITHOME]

Aaaah super je suis trop contente si ça te plais 😍 bravo à toi! Continue comme ça ! 😘🔥

[@nathaliegaillet8788]

Sympa cette séance avec ces petites variantes. Merci.

[@FLASHFITHOME]

Ooh super! Bravo à toi Nathalie 😁🔥💪🏼

[@VirginieWinka]

Ouh chaleur bonheur. Le dernier exercice était chaud chaud. 😉Merci marine

[@FLASHFITHOME]

Hahaha c'est ça qu'on aime 😜💪🏼🔥🔥🔥 bravo à toi 😀 à très vite!

[@soizicligios3736]

3 semaines de hit cardio brûle graisse avec vos exercices et j’ai atteint mon objectif de moins 2 kilos et depuis une semaine je fais vos séances de pilâtes et je trouve ça génial ça me fait un bien fou Je suis impatiente de faire mes séances quotidiennes Merci pour votre chaîne et votre bonne humeur😊

[@FLASHFITHOME]

Aaah on est trop heureux pour toi 🥰 bravo à toi c'est mérité 😊🔥💪🏼 Let's go pour le Pilates alors 😍😍😁

[@naturelle6858]

Formidable ! J'ai tout aimé et je progresse grâce à toi ! ❤❤❤

[@FLASHFITHOME]

Oooh trop heureuse pour toi 🥰🥰 bravo 😁🔥🔥🔥

[@JulieLaPomme]

Super séance, des exercices qui font bien chauffer mais sans être trop difficiles à effectuer quand même. Merci !

[@FLASHFITHOME]

Exactement 😍🔥 bravo à toi 😁💪 à très vite !

[@Miniejenn]

Merci a toi pour cette séance ! Cela fait plusieurs fois que je la fais également et c'est toujours un régal ! 🎉 🌹

[@FLASHFITHOME]

Merci à toi pour ton retour 😊🙏🏻 Contente qu'elle te plaise autant 😜

[@Miniejenn]

@@FLASHFITHOME oui j'adore tes cours de Pilate ! Tu es une bonne professeur je trouve 😊 👏

[@monettepierru1966]

Coucou Marine séance faite ce matin après le hiit abdos fessiers de Max. Toujours aussi super tes séances de Pilates. J'ai adoré et j'ai bien senti mes abdos travaillés ainsi que les lombaires. Merci Marine et gros bisous 😘😘😍😍

[@FLASHFITHOME]

Bon 1 mois plus tard je répond mais mieux vaut tard que jamais 😂 Bravo à toi bisous 💋

[@monettepierru1966]

@@FLASHFITHOME Ce n’est pas grave, je sais que tu as beaucoup de travail. En tout cas merci Marine pour ta réponse . Énormes bisous 😘😘❤️❤️

[@gwenmilad3401]

Juste génial ! Ça détend en plus avec les respiration 😊👌🫶

[@FLASHFITHOME]

Oui c'est exactement ça 😁 bravo à toi 💪😍

[@nathdestefoy9297]

Top top . ... le dernier exercice ouille ouille. il fait bien bosser 😉...merci Marine

[@FLASHFITHOME]

Hoho ouiii 🤣🤣 bravo à toi 💪🔥🔥🔥

[@ingridgourlay1754]

Merci Marine super séance 👍

[@FLASHFITHOME]

Avec plaisir Ingrid 😊 merci pour ton retour 😍

[@audreymaillard8340]

Bravo ! Tes exercices sont super ! Et j aime ton énergie

[@FLASHFITHOME]

Aaah merci Audrey ça fait super plaisir 😍🥰 et bravo à toi 💪🔥 à bientôt !

[@katiabichon8382]

Ma séance de demain 😘

[@FLASHFITHOME]

Toujours aussi rapide Katia 😉

[@katiabichon8382]

@@FLASHFITHOME et oui j'ai les piles de monette 😂😂😂

[@vbvero8008]

Très bonne séance, travail bien en profondeur ! Merci

[@FLASHFITHOME]

Oh super ! Merci à toi 😊🔥

[@TheAdeline85]

Super séance ! Merci

[@FLASHFITHOME]

Avec plaisir 😍💪🔥

[@celinesurriray2407]

Coucou j'adore suivre tes cours et je suis fan des exercices d'abdo😊

[@FLASHFITHOME]

Hooo merci Céline 😍 ça fait plaisir 😁

[@charlottevieville7212]

J'ai refait cette séance une fois encore ce soir et ça fait du bien de constater la progression sur certains exercices ! Le gainage j'arrivais pas à le faire sur les orteils là j'ai réussi à en faire 2 ! Petite victoire mais victoire quand même 😁 et au passage j'aime vraiment beaucoup l'exercice des lettres, ça fait du bien au niveau du dos je trouve 🙂 du coup une fois de plus merci pour tes encouragements et ta bienveillance c'est un bonheur de faire les séances avec toi 🙂

[@FLASHFITHOME]

Holà Charlotte 😊 Olala trop contente pour toi ! Comme quoi pas à pas tu progresses et tu ressens les bienfaits des séances 😍 quel plaisir ! Tu peux être fière de toi ! Continue sur ta lancée 🔥💪🏼

[@alinebichet9459]

Super

[@FLASHFITHOME]

Merci Aline 😉👏🔥

[@LineLEMAITRE]

Géniale cette séance 😊💪👍

[@FLASHFITHOME]

😊 merci ! 🥰

[@sarahcael]

Séance top comme toujours!

[@FLASHFITHOME]

Merci beaucoup 😊

[@emmanuelleaffabile]

Après une bonne séance de brûle graisses, c'est nickel . Merci 👍

[@FLASHFITHOME]

Oh oui parfait pour finir en douceur ahah 🤩🔥

[@rafzimmerman]

Excellent merci 😘

[@FLASHFITHOME]

Super 🥰 merci à toi et bravo 😊🔥💪

[@moniquelabourel7038]

tres bon programme merci

[@FLASHFITHOME]

Merci pour ton retour 🥰 et bravo à toi 💪🔥

[@carolekauffmann1844]

Coucou Marine ! Encore une super séance ça fait plaisir 😁💪 Bonne journée à toi 😉

[@FLASHFITHOME]

Aaah super Carole! 😀🤩 Merci à toi aussi !

[@CathyClair-ls1dk]

Top !!!

[@FLASHFITHOME]

🤗

[@Nathalielepell]

Très bon cours, les explications sont parfaites, hâte de découvrir d'autres séances...objectif perte de poids 5 kgs😊

[@FLASHFITHOME]

Hey! Super merci beaucoup et surtout bravo à toi 💪🏼🔥 fière de t'accompagner dans ta perte de poids 🥰 lâche rien 😉

[@sandravallier7649]

c'était génial🤩

[@FLASHFITHOME]

Yes 💪🏽 Merci Sandra 😁🙏🏻

[@odette64]

Super… débutante que cela fait du bien😊 dur dur….

[@FLASHFITHOME]

Aaah super! 😍 Tu vas vite progresser bravo à toi 👏💪🏼🔥

[@odette64]

@@FLASHFITHOME tu parles d’un programme.. peux tu me dire comment cela fonctionne… je t’ai bien dit que je suis vraiment débutante dans tout🤣

[@laetitiacoicou2292]

Hello, Super séance. Mon exercice préféré est celui avec les jambes tendues et où l'on doit faire un cercle. On sent bien nos abdos ! Merci 😘😘😘

[@FLASHFITHOME]

Hello Laetitia! Ooh oui il est sympa celui là il pique bien ! 😍 Bisous à toi.

[@ElodiePayet-vk5db]

Merci beaucoup pour cette séance bien expliquée, avec toutes les options du débutant au confirmé ! Le dernier exo a été ardu😅

[@FLASHFITHOME]

Aaaah super Elodie 😍 merci pour ton retour et bravo à toi 💪 Le dernier exo il pique ❤️🔥🔥🔥🔥

[@katiabichon8382]

Bon alors la Marine le gainage sur les genou à l'échauffement ma fait sentir les trapèzes de ouf sinon c'est dingue les progrès que j'ai pu faire à force de pratiquer le pilâtes avec toi et sans le sentiment d'effort tu me fais adorer le pilâtes et mes abdos aussi t'adore de gros poutous 😘

[@FLASHFITHOME]

Rolala J'ADORE ce genre de commentaire 😂😍 je suis trop contente que ça te plaise et que tu sentes les bienfaits du travail accompli ❤️💪👏

[@virginieVERITE-n2z]

Bonjour Marine Houuuu là là 🔥🔥🔥🔥le gainage remonter descendre sur les bras misere et le dernier avec les gros orteils terrible ! Surtout apres une seance avec Max. J en avais bien besoin ! Ça fait du bien d avoir mal ! Bon ok ça fait un peu maso ce que je viens de dire 😂😂😂😂 mais bon c est vrai quand meme mdr Merci Marine des bisous ❤🔥🔥💧💧🔥🔥💪👌❤

[@FLASHFITHOME]

Coucou 😁 hahaha oui ils sont terribles ces exercices 😜🔥🔥🔥 Bravo à toi! C'est vrai ça fait un peu maso mais tkt pas sur cette chaîne on l'est tous un peu 😂😂 Gros bisous à très vite ! 😘

[@patriciamathieu9196]

Salut Marine, J'ai fait la séance il y a 2 jours. Oui ça change le début au sol mais je préfère debout 😁 Séance super comme d'hab Merciiii !! Bonne journée ☀️

[@FLASHFITHOME]

Coucou Patricia aaah bravo à toi! Je note le remarque 😜 Bonne journée à toi aussi 😁

[@nathaliemagne6417]

Super sceance

[@FLASHFITHOME]

Merci Nathalie 😍🔥💪

[@jessicasanchez5783]

Cc j'ai bcp aimé le t I A et j'ai galéré les orteils qui se touchent câble faisait mal a ladupteur gauche voilà 😊

[@FLASHFITHOME]

Mdrrr 😂 J'avoue j'ai rien compris 🤣 Un dialecte spécial ? 😜

[@muriellegautier7125]

Bonjour, merci pour votre travail. Serait-il possible d'avoir d'autres séances de pilate intense ciblant le ventre ? Après 4 mois de pratique assidue, mon corps se redessine mais je commence à m'ennuyer. Merci encore

[@FLASHFITHOME]

Coucou Murielle c'est super ça ! Bravo pour ton assiduité 😍🔥💪 tu as été faire toutes les vidéos de pilates de la playlist youtube ? Tu peux aussi faire le pilates au mur 😊 Mais bien sur j'en ferais d'autres de toute façon 💪 Aussi je vais bientôt sortir un programme entier de pilates avec anneau tu verras c'est la folie 🤩🔥💪

[@magalilarose2080]

Bonjour Marine. 11eme séance pour moi après 3 jours de relâche du à un déplacement professionnel. J’ai bien senti mes abdos travailler. J’ai eu un peu de mal à tendre mes jambes car des crampes sont venues parasiter les exercices ( abus de bière de ces 3 derniers jours tu penses?🤣). A demain et bonne journée à toi.

[@FLASHFITHOME]

Heey! Magali le retour 😜 Effectivement peut être que tu étais un peu déshydraté du coup pense à bien boire... de l'eau cette fois ci 😝😂 des bisous des poutous à demain 😍🔥

[@jennahmam5100]

Je cherchais une séance pour demain. Je l'ai trouvée 😁

[@FLASHFITHOME]

Oh bah parfait ! J'espère qu'elle te plaira 😉😍

[@virginieVERITE-n2z]

Coucou Marine, bon je vais tenter cette séance car hier en plus des 2 séances très intensives, le soir j ai danse comme une folle après le match😕 résultat aujourd'hui mal absolument partout 😂 Donc un petit retard aujourd'hui... je vais tenter avec mes douleurs 😅😅😅

[@FLASHFITHOME]

Mdrrr tu peux aussi faire du stretching pour te détendre de temps en temps ça fait du bien et surtout quand on est déjà bien cassé comme ça 😜

[@virginieVERITE-n2z]

@@FLASHFITHOME coucou ha demain la séance stretch 😉 J ai enregistre la séance de ce jour pour ne pas la perdre et pour la 2e je sais laquelle. Celle que je préfère. A toute à l'heure 😉🔥🔥🔥

[@FLASHFITHOME]

@@virginieVERITE-n2z hahah ça roule 😜 à toute 💪🏼

[@legrossamia946]

Cc ça fait 15j que je le fais et je trouve qu’au niveau ça a bien dégonflé… je suis moins gênée. Vraiment je le sens bien

[@FLASHFITHOME]

Coucou! Aaah super je suis ravie pour toi 🤩 bravo pour ta régularité 💪🏼🔥

[@Kiki-y3g]

salut merci ,j'ai beaucoup aimé mes muscles aussi ils me demandent de m'abonner alors je m'abonne

[@FLASHFITHOME]

Haaa merci à tes muscles alors 😜🥰 bravo à toi 💪🏼🔥

[@wendymulot1913]

💯

[@carolinemarlhioud]

Quel exercice est le plus conseillé pour perdre la petite bouée du ventre. En dessous du nombril?

[@FLASHFITHOME]

Hello 😊 Alors sache qu'on ne peut pas cibler une perte de gras. L'important va être de bouger tout ton corps, de renforcer tes abdos en profondeur pour un effet ventre plat, des exercices de respiration... Et bien sûr faire attention à son alimentation. Je te conseille de suivre notre programme objectif ventre plat qui va te guider pour atteindre ton objectif 😊🔥💪 flashfithome.com/objectifventreplat

[@legrossamia946]

J’aime bien tt sur le dos 🤣🤣

[@FLASHFITHOME]

Aaaah super, mais ça veut pas dire qu'on se la coule douce 😜 😍🔥💪

[@legrossamia946]

@@FLASHFITHOME ah non ça travaille 🤣

[@FLASHFITHOME]

🤣🔥👏

[@emmanuellebrouilliot2045]

L'exercice allongée sur le côté on lève les jambes et le bras me fait trop mal à la pointe de la hanche plus d'un côté que de l'autre, même en essayant version facile. J'ai beaucoup aimé les derniers exercices sur le dos où j'ai bien senti mes abdos. Merci bonne journée

[@FLASHFITHOME]

Bravo Emmanuelle! 👏🔥 n'hésite pas à mettre un petit coussin moelleux sous la hanche pour ce genre d'exercice 😊

[@emmanuellebrouilliot2045]

@@FLASHFITHOME j'osais pas de peur de modifier la posture mais je testerai la prochaine fois merci beaucoup

[@FLASHFITHOME]

@@emmanuellebrouilliot2045 oui pas de soucis du moment que c'est pas trop épais ! Ou alors même replier ton tapis pour faire une couche plus moelleuse 😜 Bonne journée 😍

[@sandraferrucci3020]

Mon préf les jambes ensemble qui font un cercle à l’opposé 😊

[@FLASHFITHOME]

Haaa oui il pique bien celui là 😍😜 bravo à toi 😝🔥🔥🔥🔥

[@karinefugier5269]

J'ai beaucoup aimé la séance par contre l'exercice à plat ventre plus difficile pour ressentir et serrer les abdos

[@FLASHFITHOME]

Oui c'est normal 😁 c'est surtout qu'il ne faut pas laisser le ventre se relâcher sur le sol 🙂💪🔥

[@annepeyrot2268]

Sur le dernier exo, je sens un pic de chaque côté, côté reins.. normal ?

[@FLASHFITHOME]

Coucou Anne. Alors c'est sûrement que ta posture du dos a bougé tu n'étais peut être pas assez gainée et tu as peut être descendu les jambes trop bas, ce qui fait que ton dos a pris le relais sur les abdos. Du coup prochaine fois essaye de moins descendre les jambes et de bien serrer les abdos pour ne pas cambrer le dos et dis moi si c'est mieux 😉💪🔥

[@emmalede7976]

pas si simple que ca la seance ;) les abdos et cuisses ont bien chauffé

[@FLASHFITHOME]

Hehehe et oui c'est bon ça 🤩🔥💪🏼

[@nathaliedezalay5050]

😂 ca chauffe

[@FLASHFITHOME]

Haaaa parfait alors 🤣😜🔥🔥🔥

[@macmac82]

Excellente séance ! J'aime bcp l'exercice avec les jambes tendues! Merci😊

[@FLASHFITHOME]

Haaa super! Oui c'est un bon exercice celui là 😍 bravo à toi 😁💪🔥 à très vite 😉