Flavonoide: Mit Obst gegen Bluthochdruck? I ARD Gesund

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Күн бұрын

Flavonoide finden sich vor allem in Obst, Gemüse und Kakao. Den sekundären Pflanzenstoffen werden zahlreiche gesundheitsfordernde Eigenschaften zugeschrieben. Doch wie gesund sind Flavonoide wirklich? Und können sie sogar gegen Bluthochdruck helfen?
00:00 Flavonoide: Wie gesund sind sie wirklich?
00:45 Anbau von Obst und Gemüse
01:38 Forschung: Flavonoide gegen Bluthochdruck?
03:30 Pesto aus Kohlrabi und Brokkoli
04:20 Epicatechin zur Gedächtnisverbesserung?
06:18 Flavonoide: Wirkung auf den Blutzucker
06:50 Wie kann ich Flavonoide in den Speiseplan integrieren?
07:36 Kann man Flavonoide überdosieren?
Ein Film des SWR.
Online-Artikel:
www.swrfernsehen.de/marktchec...
Studien:
www.ahajournals.org/doi/10.11...
efsa.onlinelibrary.wiley.com/...
www.ahajournals.org/doi/full/...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17951...
bonndoc.ulb.uni-bonn.de/xmlui...
doi.org/10.1111/jfbc.12416
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37252...
journals.plos.org/plosone/art...
www.sciencedirect.com/science...
#swr #bluthochdruck #flavonoids
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ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein KZbin-Kanal von ARD GESUND

Пікірлер: 29

@angelikafrisch8094 Ай бұрын

Sehr interessant 👍😃 Dankeschön 🍀🌞

@ardgesund Ай бұрын

Danke dir!

@ef9033 Ай бұрын

Für 300mg Epicatechin muss man über 100g Kakao essen. Das ist doch keine alltägliche Dosierung. Wäre auch im Laden recht teuer da sind bestimmt Standard Blutdrucksenker billiger 😜

@prod.byniclas Ай бұрын

Soll ja auch nehme ich mal an kein Medikament ersetzen sondern den Körper unterstützen.

@jeanetteseltmann5398 Ай бұрын

Am besten nie zu hohen Blutdruck bekommen ,gell😅

@Petra1163 Ай бұрын

Epicatechin steckt ja auch in Grüntee......also muss man nicht 100 mg Kakao zu sich nehmen

@Viertelfranzose Ай бұрын

Es gibt auch Kakao Extrakte in Kapselform wo die Polyphenole standardisiert drinn sind

@tradomas Ай бұрын

Kakao hat auch Nachteile (Oxalsäure, Schwermetalle, Pestizide...)

@tradomas Ай бұрын

Kakao hat auch Nachteile (Oxalsäure, Schwermetalle, Pestizide...)

@geraltofrivia9533 Ай бұрын

Wie die meisten kontaminierten Lebensmittel…

@thai_curry Ай бұрын

Es gibt auch Bio Kakao, schon mal davon gehört.? ...

@BTTREdits Ай бұрын

@@thai_curry Hat auch Oxalsäure und sowas.

@lukaszds8935 Ай бұрын

also ich trinke Kakao täglich und merke es schon, dass es bei der Konzentration und beim Lernen sehr hilft.

@gerda-ms9bw Ай бұрын

Obst, leider nicht für jedermann 😢. Sollte man auch hier berücksichtigen . Blaubeeren, für jedermann 😅. Aber dann ist auch schon Schluss 😢.O,Oooo du gesundes O b s t❤😢

@gerda-ms9bw Ай бұрын

Ein ganz gutes Obst,ist der A p f e l,aus dem Garten Eden❤😂

@lazyhunk2 Ай бұрын

Ist Rote Beete auch hilfreich?

@Viertelfranzose Ай бұрын

Rote Bete ist eigentlich generell gesund und für Sportler ist es auf jeden Fall auch gesund. Ich nutze rote Beete auch schon lange Zeit und ich habe absolut keinen hohen Blutdruck aber mache auch dementsprechend Sport taeglich. Wer Probleme mit rote Beete als Frucht hat der kann auch rote Beete Extrakt Pulver nutzen.. aber das sollte man natürlich vorher mit dem Arzt absprechen da das nur sinnvoll ist für Leute die noch beim Sport eine extra Schippe drauflegen möchten😄 ich will hier keine falschen Empfehlungen geben

@homersimpson8329 Ай бұрын

Ja ist hilfreich. Aber man bräuchte schon eine größere Menge, um den Blutdruck um ein paar mmhg zu senken.

@Viertelfranzose Ай бұрын

@@homersimpson8329mit einen schlechten Lebensstil und schlechte Ernährung kann man natürlich nicht alles mit Kleinigkeiten aendern.. da braucht man schon wie bei einer Autowaschanlage das Vollwaschmittelwinterschutzprogramm mit Unterbodenschutz.. da muss alles stimmen von Sport...taeglich bewegung.. Ernährung

@ef9033 Ай бұрын

Rote Beete ist hilfreich , hat aber über einen anderen Mechanismus. Es hat viel Nitrat das hilft den Arterien zu "entspannen/weiten" dadurch lässt sich auch der Blutdruck senken. Wobei hier rote Beete Saft oder Rucola besser ist weil er mehr Nitrat enthält. Aber wenn du rote Beete gerne ist, immer rein damit. 😜

@Viertelfranzose Ай бұрын

@@ef9033 wer keine Rote Beete essen macht in der Menge der kann auch rote Beete Extrakte als Pulver kaufen.... da reichen dann schon sieben Gramm für eine volle wirksame sportliche Dosis

@Chris-dr1kh Ай бұрын

Liebes ARD team, könnt ihr auch mal bei gesund was ihr immer für Videos macht also mit Julia auch mal das Thema Bauch angehen zB ich bin 1,88 m groß habe schon 10 Kilo abgenommen und generell eigentlich gar keine Allergien oder Unverträglichkeiten und trotzdem immer ein Blähbauch und ich sehe das bei immer mehr Leuten auch ob Gluten Laktose alles schon probiert darauf zu verzichten es hilft nichts vielleicht kann man generell mal das ganze Thema Bauch durchgehend das ist ja auch ziemlich vielfältig

@BTTREdits Ай бұрын

Ich habe durch eine ketogene, tierbasierte Ernährung meinen Blutdruck senken können.

@ef9033 Ай бұрын

Vermutlich hast du auch ordentlich Gewicht verloren ? Würde es zumindest gut erklären, Gewichtsreduktion hat meist Blutdrucksenkung zur Folge. Leider hat man bei Keto oft mit der cholesterin Thematik zu tun.

@BTTREdits Ай бұрын

@@ef9033 Hat mir mein Arzt so empfohlen und ich zieh das jetzt durch + Kraftsport. Meine Werte sind besser geworden.