ヒップアップに効く10分運動

[@suzukitatsuya]

3週間、毎朝あなたのスマホに筋トレ動画が届く！ 20日間の自宅トレーニングプログラム↓↓↓（無料公開中） pridebody.jp/lp1/pb-evolve/

[@二重矯正頑張ってる]

この人の筋トレ馬鹿みたいに効くから好き

[@vinushka5193]

説明丁寧で凄くわかりやすい。

[@azuria25]

先生の動画10分が早く感じる

[@ラシュシュ]

すっごいわかりやすくて、すっごい効きます！筋トレでこんなに汗が出たのは初めてです

[@lymy7973]

とてもわかりやすいです。

[@hutagokyu3248]

初級トレーニングとヒップアップに効く運動を20分続けてやっています。お尻周りがしまったような？うれしいです！

[@kakai4377]

最後のはお尻に力が入るのがとてもわかります！ 効きました。 今日からこちらのを。

[@kakai4377]

メモ 7/22○25○28○ 8/10○

[@emisworkoutyoga717]

待っていました！嬉しいです(*^_^*)ありがとうございます✴︎今日からまたこちらも取り入れて筋トレ頑張ります！

[@suzukitatsuya]

木原さん 遅くなってすみませんでした ー！！ 色々と盛り込みましたので、できる範囲で無理なく頑張ってください！

[@SH-mf1yp]

#0:47 #4:59 #6:35

[@120の男]

俺の体脂肪の半分が尻をしめてとる（多分）だから尻がめちゃくちゃつってしまう だからこんな俺でも簡単に出来るのがほしい！！

[@user-pb6kf4or6g]

毎朝やってるよー！

[@わわわわ-q6o]

お尻が爆発するかと思った

[@微糖もすら]

横向きで足を上げるやつが地味にキツい！ てことは、この筋肉を普段の動作で使ってないんだろうね。だから尻が下がるんだろうね。頑張ろう。

[@user-ip8bk6dc1z]

仰向けでつま先をあげてアップダウンするやつ、ふくらはぎだけが物凄く筋肉痛になります。力の入れ方が違うのかな。

[@toshihitoh.2836]

これはすごい 運動不足の筋肉がいい意味で悲鳴上げてる 何気にケツ以外にも効いてるし。

[@channel-uw4ik]

これでヒップが大きくなる感じですか？

[@makimasa__n]

ロドリゲスシ

[@キプルソ]

ネタコメ？細くするってことじゃないの？

[@けいま-k2k]

スクワットのバランスが取れないんですが どうすればいいですか？