自宅で出来る10分BPM筋トレ（全身MIX）

[@suzukitatsuya]

3週間、毎朝あなたのスマホに筋トレ動画が届く！ 20日間の自宅トレーニングプログラム↓↓↓（無料公開中） pridebody.jp/lp1/pb-evolve/

[@高本-x9d]

毎日ではないが、かれこれ2か月くらい定期的にやっていて最初は途中でへばってたが今は逆に物足りなくなってきた。鈴木さんのお陰でかなり体力アップ出来た気がします。

[@oneapple9142]

去年から続けて4キロ痩せれました！ ありがとうございます！今後も続けていきます！

[@kanchihouse4548]

3日続けてやっていますが、全身筋肉痛です！！笑 でも、音楽に合わせると本当に楽しいですし、先生のカウントがすごく分かりやすいので明日からも頑張ります💪！！

[@ここね-v6k]

やっぱり鈴木さんが1番だ！

[@はるうぉ-x3w]

2ヶ月前から達也先生のトレーニングを２つ組み合わせて毎朝やっています！ こんなに長く続いたのは初めてです！！ お腹にくびれができて太ももにも隙間ができました！これからも続けていきます♪ 素敵なトレーニング動画をありがとうございます😊

[@pura8054]

このBPMトレーニングと10分筋トレ(初級編)を日を分けて交互にやってます！ 始めた時は休憩が必要でしたが、最近は通しでできるようになってきました！

[@katsu6949]

これ見ながら筋トレ始めたけど、めっちゃ効果実感してる！！

[@nori1296]

2024年1月19日🌄 久しぶりに戻ってみました（寝坊の上の時間短縮のため…😅）ただし、スクワットは＋荷重で、腹筋はウエイトを駆使してやりやすく… …ですけど、めっちゃ効いた😂 この達成感にハマってPRIDEBODYWORLDに迷い込んでいったのかもしれません👍

[@マイケルジャクソン-n5e]

最近運動してなかったのでこれ見ながらやりたいと思います！

[@とかすけCh]

鈴木さんのこの動画のおかげで毎日続けてます！ありがとうございます！これからも頑張ってください！！

[@カズカズ-w9v]

コロナでジムがお休みになりました。これからは、毎日これやる事にします。かなりきつい

[@user-mikki.neorai2]

キツイけど毎日やると必ず身体が変わってきます。短い時間で続けられるのが良いです。

[@momoiha7498]

新作待ってました！ 日本のように道具が手に入らないのでありがたいです！ 腕立てのパートはまだキツくて膝をつかないとできませんが、少しずつ頑張ります！

[@shion3492]

やってみると思ってたより死ぬ

[@パチュリ]

達也さんのがやっぱり一番効く〜💦いろいろ浮気したけど戻ってきました🙇🏻‍♀️

[@love15th]

それ

[@itsuwakasa3153]

スクワットは姿勢が大事と聞きますので、横向きも載せて欲しい。この10分は大変効果的ですね。

[@julialovegym8953]

ドイツの自宅で達也さんの動画を拝見しながら、筋トレさせてもらっています。短い時間でためになる動画なのでありがたいです☺　きついですが、がんばりたいです。背筋や、柔軟などの動画等もあればうれしいです。アメリカの動画なども利用するのですが、日本語で、質の高いレッスンがうけれて感謝しています。☺🎶

[@soudaisei_kazu]

あっ、達也さんの筋トレ動画毎日使わせてもらってます。 おかげで体が軽くなった気がします。 素敵な動画をありがとうございます

[@ローズマリー-n]

50代半ば主婦，体が変わりました 鏡の前でポーズとりたくなる😂

[@Twatanabe-zf9yj]

達也さんの新作動画ずっと待ってました！

[@ゆるり釣り動画]

終わった後絶対息切れしてるし、めちゃ効く...

[@tailotter5652]

キツイけど1日一回頑張ってみます！

[@kyons9239]

庶民にドンピシャな自宅トレーニングをありがとう 鈴木さん最高だす❤️

[@にゃむいむにむに]

Close to your body♪(物理) Close to your body♪(物理) がクセになりすぎて腕立て伏せばっかりやってしまう

[@user-kptmdj]

オレの好きなメニューが詰まってて良き！

[@milky-y3c]

いやしんどいわー！！！ …ありがとうございます頑張ります。

[@hs9659]

初見です！めちゃくちゃきついですが毎日続けられるように頑張ります！！！

[@kotatomo517]

エクササイズ終わって きっつい！と　崩れ落ちたあと、ビデオ見返したら　はじめの方の腹筋は膝ついてなくて、膝ついてやってたのに　崩れ落ちた自分は一体どれだけ筋肉ないんだよとがっくり来ました。膝つかないでできるようにがんばります！

[@suzukitatsuya]

bgm（使用楽曲）はこちら。《1・2・3曲目に収録》 kzbin.info/www/bejne/mqbTaHloa893qas

[@みさ吉-i4p]

慎重を止めるだけに頑張ってるお仲間いませんか？きついですが足に筋肉がついてるのがわかってとても嬉しいです！ ありがとうごさいます！！

[@elise7544]

20日のやつやりながらこれもたまにやってるけどキクゥ！

[@1kakeru669]

少なくとも この人のラストとラフトスパートって 言葉は信用ならないことがわかった(筋トレは結構効く)

[@user-loveola]

自分用 3:33 腕立て 6:38 腹筋

[@ジエリート]

新作キタァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァ‼

[@あいす-w1c]

よく喋りながらできるなと思いました。ヘトヘトになりましたがいい運動になりました！

[@kintetsu_orix_buffaloes_music]

40日コース後にしたけどきつすぎた。。 毎回いい筋トレ動画あげてくださりありがとうございます。 3月末グアム行く予定なので弛んだお腹と貧相な腕を鍛えていきます（笑）

[@jam7828]

とりあえず三ヶ月やってみます

[@ea6027]

初めて一通り出来た！でも、膝つけてやってたからまだまだやな！！

[@makoto6922]

すごい参考になりました

[@きおスパ]

昨日から始めたけど腹筋腕立てきつぅ！でもいい！

[@ChieK-c8p]

どたばたがないので、マンション住まいに優しい(メニューはきついけど)。更新お待ちしてました！ありがとうございます。

[@イノスけ]

スクワットは出来たけど腕立て伏せと腹筋は死ぬ

[@イノスけ]

なんか慣れてきた

[@イノスけ]

2カ月毎日では無いけどやってたら楽になりました

[@ひなた-k3r]

初めまして😊 動画お待ちしてました‼️ ありがとうございます😌✨

[@畠山光男-r8e]

キツイけど頑張った‼️

[@disneytokyo8202]

腕立てだけさんセット休憩しながらできるようになりました！最初は1セットの半分もきつかったのに😳😳😳😳😳

[@おにぎりせんべい-v2r]

今日初めて観ました！ 最初から膝つけてやっていました。 「後半は膝をつけてやりましょう」 (絶望)

[@教師ふーこ]

こんにちは！私は、身長をこれ以上伸ばさないために筋トレを頑張ります！ちなみに中学校3年です。

[@まっちゃんまっちゃん-y4f]

辛いけど、楽しいから耐えられる👍

[@ri-ma7989]

スクワットと腹筋はいちおうついていけるんですが、なんせデコルテぺったんこでアバラ浮き出てるくらいなので腕立てがキツい！！！終始膝付きでなんとかやりとげてます。

[@かきあげ-g1z]

「ラストスパートです」 「よっしゃああ」 って、まだ続くんかい！ ✖️２

[@イノスけ]

かきあげ。 わかりみが深い

[@dddaaa8656]

いつも広告うざくて仕方ないのにこれに関してはちょっと命拾いしたくらいトレキツいからありがたい笑笑

[@ゆうちゅーぶ-j4y]

いつも使わせてもらってます！！！

[@てんどんまん-x7u]

6:40 自分用

[@sibasibaco12]

達也先生の20日プログラムと合わせて活用中です 15日目で1.5キロ痩せれました😄 40日プログラムはどこにありますか？

[@user-ez8oz7mg3l]

これより辛いバージョンも出してほしいです

[@suzukitatsuya]

こちらの方が少し強度高めになります。 kzbin.info/www/bejne/jaHcfpaFrbymfdE

[@爆音隊]

奥の部屋クーラーガンガンに冷やしてるんだろうな～(夏だったら)

[@akas2869]

3:34 腕立て

[@satsanmn]

お久しぶりですね！

[@bluefang0427]

しばらく出来なくて先日久々にやったらその夜から筋肉痛が全身に…💦 キツいけど10分だけというのがまた再び頑張ろうと思えます！ いつも腹筋のコンビネーションが速くて曲のペースについていけないのですが再生速度0.75倍とかにしてやってもいいんですか？

[@suzukitatsuya]

Mirai N お好きなペースで実施してみてください！

[@bluefang0427]

鈴木達也 わかりました！ありがとうございます！頑張りますっ😊

[@ロビン派です]

かっこいいなぁ

[@hanayou7546]

有難い！

[@mmei8122]

1週間続けてるけど、始めたてのころより今の方がきつく感じる。なんでだろ？

[@梅昆布-v1f]

おしりめちゃめちゃえろいすね

[@鈴木由那-i9s]

静かにできるメニューなので自宅トレーニングには最高です！ 鈴木さんが使っているトレーニングマットのメーカーを教えてもらえますか？ 欲しいのですがどれもしっくりこなくて‥ オススメがあれば是非教えてくださいm(_ _)m

[@おにぎりおにぎり-w1b]

毎日10分であれば時間を作ることができるので試したいと考えているのですが、これは毎日行うべきですか？それとも1日休みを間で入れた方が効率いいでしょうか？何時間も行うわけではないので1日も休みを取る必要はないのかなと思いメッセージ送らせていただきました。ご返信頂けると幸いです。

[@bebebe9982]

筋トレは毎日同じやつしてたら 慣れてきて効果が低くなるので違う筋トレを挟んだりしたらいいと思います

[@bebebe9982]

ちなみに自分は曜日事にどこの筋肉を鍛えるか決めてます！

[@cwtokyojapan600]

仰向けで、上に上がっていくことが全然できません。背中が固いのかな。どんなことから始めたらよいでしょうか。

[@tax3263]

サムネが休憩ってあるから見ようと思った笑笑

[@michaelmichael5675]

毎日やります。 5月7日 ○

[@michaelmichael5675]

5月8日　やりました

[@viafriends1926]

相変わらず効きますね～！ いつもありがとうございますm(_ _)m 筋肥大を目的なら朝、夕の2セットがまずは目安ですか？

[@suzukitatsuya]

ピソピソピソ そうですね！ 朝1セット、夕1セット実施出来れば 筋力アップ、筋肥大、共に期待出来ます。

[@viafriends1926]

@@suzukitatsuya 早速お返事ありがとうございます。 分かりました。 1日2セット目標に頑張って行きます！ また色々なトレーニング楽しみにしています！

[@高橋正章-m4i]

曲選びはどのようにしているのですか？テンポはいくつですか？

[@suzukitatsuya]

今回採用している音楽はBPM130前後のテンポになります。

[@高橋正章-m4i]

ありがとうございました。今日130でやってみました。ばっちりです。これから参考にさせていただきます。とてもいいです。

[@ikko6995]

初めまして。この10分間の運動で消費カロリーはどの位になるのですか?

[@qqenty]

１回やっただけで全身が悲鳴上げてる むちゃくちゃキツイす笑

[@soudaisei_kazu]

潮八木歩乃 僕も最初はきつかったっすw やっていくうちに慣れていきますよ😁

[@user-vp3hl3kz4o]

膝を触る腹筋ができなくて、首しか上がらないんですが、足を何かに引っ掛けてやってもいいですか？😂😂

[@suzukitatsuya]

勿論OKです。 自分なりに工夫して楽しんでみてください。

[@user-vp3hl3kz4o]

鈴木達也 お返事ありがとうございます⸜ ( ˆ࿀ˆ ) ⸝ 頑張ります(ˊ̥̥̥̥̥ ³ ˋ̥̥̥̥̥)

[@かしこーた]

動画上げて下さい

[@冠位の犬]

くっっっっっそきっっっっつ笑笑笑笑 ちくしょー、頑張るぞ

[@v__kt1110]

これ出来なかったら筋力足りてないんですかね💦

[@杉浦諒-d9e]

全然そんな事ないと思います

[@レバー-s2q]

大腿四頭筋がヤバイ

[@延命光]

下半分きっっっつくてガクガク

[@myan-ur4nf]

身長が縮むのは本当ですか？

[@りゃう君]

縮むじゃなく身長を止めるでは？

[@myan-ur4nf]

NekoTuki【ねこつき】 縮むって調べたらこの動画のURLか出てきたので😅

[@りゃう君]

@@myan-ur4nf なるほどです！身長縮めたいですよね♪(•'-'•)

[@yonekomaru]

腕立てキツい😣

[@凪飛鳥-s9f]

腕立て死ねるw

[@wanwan_609]

しんだ…

[@やよい-q2m]

腕立てキツすぎるついてけなち

[@ぽんさん-z5c]

地味ツラし

[@タナカタケシ-s4h]

きつい

[@黒沢拓海]

同じようなメニューばかりでつまらない