FLEXI BAR & andere Schwungstäbe in "Bewusst Gesund"

[@ninogogichaishvili1638]

Danke fürs Video. Habe die Entzündung am Daumen der linken Hand.. Sollte ich das Training mit dem Schwungstab vermeiden? Ging es vielleicht mit einer Bandage?

[@bernhardkollercoaching]

Bitte mit Arzt/ Ärztin abklären lassen! Und dann einfach den Daumen der linken Hand etwas anders positionieren: normalerweise wird das FLEXI-BAR im ‚Affengriff‘ gehalten. Hier den Daumen ‚neben‘ den Zeigefinger legen, sodass weniger Belastung am Daumengrundgelenk ist. Das sollte beider Entzündung gut tun. Oder, am besten, ein Assessment aus der Neuroathletik machen, um sicher zu gehen ob Training mit dem FLEXI-BAR sinnvoll ist … Hier bitte in der Playlist ‚Neuroathletik‘ nach ‚Assessments‘ suchen 😊 Hoffe das hilft! LG Bernhard

[@ninogogichaishvili1638]

@@bernhardkollercoaching Recht herzlichen Dank für Ihre ausführliche Antwort! Ich freue mich auf weitere Videos von Ihnen.

[@bernhardkollercoaching]

@@ninogogichaishvili1638 ich danke Ihnen fürs Schauen meiner Videos! Frohe Weihnachten aus Österreich, Bernhard

[@ninogogichaishvili1638]

@bernhardkollercoaching Frohe Weihnachten und ein gesundes, friedvolles neues Jahr wünsche ich Ihnen und Ihren Zuschauern! Schöne Grüße aus Deutschland, Nino

[@bernhardkollercoaching]

@@ninogogichaishvili1638DANKE! GlG nach Deutschland

[@biokeratingold3878]

wie trainiert man die tiefe Nackenmuskulatur?

[@bernhardkollercoaching]

Mit dem FLEXI-BAR: 1. stehend, Doppelkinn, lange aufrechte Wirbelsäule, FLEXI-BAR auf Brusthöhe parallel zum Boden schwingend. Dabei darauf achten, dass die HWS möglichst lange/ neutral aufrecht bleibt und wenig/ kaum "wackelt". 2. liegend auf einer Bank wobei der Kopf nicht aufliegt = von den tief liegenden Hals- Nackenmuskeln gehalten wird. FLEXI-BAR schwingt wie bei Übung 1 beschrieben. Viel Erfolg damit, LG Bernhard

[@61250yomrali]

Hi, wie oft in der Woche sollte man den Schwungstab in der Woche benutzen? Grüße aus Wickede

[@bernhardkollercoaching]

Hallo, Je nachdem was dein Ziel ist… Das FLEXI-BAR kannst du jeden Tag einsetzen. Vielleicht ein oder zwei Tage in der Woche pausieren - und da dann mal was anderes machen :-) Hoffe das hilft! LG Bernhard

[@61250yomrali]

@@bernhardkollercoaching Danke für die Antwort. Mein Ziel ist Tiefe Muskulatur um die Wirbelsäule aufzubauen. Habe Probleme mit der Bandscheibe bei L5S1 und Osteochondrose in der LWS. Grüße

[@bernhardkollercoaching]

@@61250yomrali dann würde ich mit dem FLEXI-BAR, wenn es dir gut tut (!), jeden Tag ein paar Minuten (10-15‘) arbeiten. Immer bitte in dich hineinspüren ob es dir (noch) gut tut, oder ob du mal eine Pause einlegen solltest… LG Bernhard

[@61250yomrali]

@@bernhardkollercoaching danke Bernhard!! Bei weiteren Fragen melde ich mich? Grüße

[@bernhardkollercoaching]

@@61250yomrali sicher! Gerne auch per Mail [e-mail]

[@Angel-bz3cp]

Darf ich den Stab bei Arthrose in der Schulter benutzen?

[@bernhardkollercoaching]

Hier bitte unbedingt Rücksprache mit deinem Arzt deiner Ärztin abhalten! Was anderes kann/ darf ich hier aus rechtlicher Sicht gar nicht antworten ;-) LG Bernhard P.S.: kann dir nur sagen, wie ich es machen würde, wenn ich eine Arthrose im Schultergelenk hätte ... ich würde es mit meinem Arzt besprechen, und dann gemäß Assessments aus der Neuroathletik vorgehen. Ein Assessment aus der Neuroathletik - 10 sek mit dem FLEXI-BAR schwingen, Re-Assessment. Ist dann das Assessment "positiv" - dann würde ich mit dem FLEXI-BAR trainieren. Falls "negativ", würde ich diese Übung mit dem FLEXI-BAR nicht machen! Ich würde dann noch zwei oder drei andere Übungen ausprobieren. Sind die alle auch "negativ", dann würde ich NICHT mit dem FLEXI-BAR trainieren! Wie das mit den Assessments in der Neuroathletik geht, das siehst du hier: kzbin.info/www/bejne/l2PGYY2Gis2Zmsk ("Assessments im neurozentrierten Training")

[@Angel-bz3cp]

@@bernhardkollercoaching danke für die ausführliche Antwort. Einen Stab habe ich noch nicht und wollte mir einen zulegen. Die Übung mit dem Arm, kann ich nicht perfekt ausführen.

[@bernhardkollercoaching]

@@Angel-bz3cp Wenn du dir einen zulegen möchtest, und dann regelmäßig damit trainieren möchtest, dann empfehle ich dir das Original zu kaufen. Es gibt so viele Variationen an Übungen für die Schulter. Wichtig ist, denke ich, dass du langsam beginnst - NACHDEM du dir die Freigabe deines Arztes geholt hast - und dich dann Schritt für Schritt steigerst, immer wieder mal ein Assessment einbaust, und somit sanfte Reize für deine gelenksumschließende Muskulatur im Bereich Schulter setzt.

[@Angel-bz3cp]

@@bernhardkollercoaching herzlichen Dank, ich werde es befolgen und den Flexi Bar habe ich soeben bestellt und kommt nächste Woche.

[@bernhardkollercoaching]

@@Angel-bz3cp dann einen guten Start mit dem Original, dem Porsche unter den Schwungstäben 👍

[@dr.vielgut]

Wieso sollte man den Swingstab meiden... bei Bluthochdruck? Ehrliche Antwort?!

[@bernhardkollercoaching]

Das habe ich im Video nicht gesagt, oder? Würde ich auch nicht sagen, denn ich sehe hier keine Kontraindikation bei Bluthochdruck. Vielleicht nicht gleich als Hypertoniker mit "90sec über-Kopf-Übungen" beginnen - nur das geht wahrscheinlich eh nicht. ;-) Warum das andere Personen im Video so sagen - das weiß ich nicht ... Kann dir nur versichern, dass ich mich jahrelang sehr intensiv mit dem Thema Schwungstäbe - im Konkreten mit FLEXI-BAR beschäftigt habe (Arbeiten darüber geschrieben, Studien & Expertisen gelesen, Ausbildungen selbst abgehalten, bei der Erfinderin Barbara Klein alle FLEXI-BAR Ausbildungen absolviert habe, auf Conventions für und mit FLEXI-SPORTS unterwegs war, ...) - aber mir wäre keine Kontraindikation von Bluthochdruck bekannt ... Hoffe das hilft?!

[@dr.vielgut]

@@bernhardkollercoaching Das war eine Frage...ganz unverbindlich gestellt. Weil man im Netz draufhin gewiesen wird. Ich wollte hier niemanden schaden , also ist Antwort.. ICH WEIß ES NICHT.... UND WENN GANZ NORMAL ANTWORTEN!🤔😎

[@bernhardkollercoaching]

@@dr.vielgut auch meinerseits eine normale Antwort. Da ich im Video es nicht gesagt habe und nicht weiß was andere dazu sagen bzw. WARUM andere zum Thema Bluthochdruck das sagen, - Bluthochdruck ist keine Kontraindikation beim Training mit dem FLEXI-BAR. Mein Tipp - Menschen mit Bluthochdruck, TrainingsanfängerInnen, komplett außer Form - den FLEXI-BAR nicht über Kopf schwingen, da einmal koordinativ zu schwer (und er wird wahrscheinlich nicht schwingen - daher keine Verletzungsgefahr!) und einmal nicht ideal für Hypertoniker. Das ist mein Tipp zum Thema Bluthochdruck und FLEXI-BAR. Antwort zufriedenstellend? ;-)

[@bernhardkollercoaching]

Nachtrag - meine Antwort bezieht sich auf den original FLEXI-BAR. Für andere Schwungstäbe kann und will ich nicht sprechen, denn die kenne ich nicht ...

[@zebriu100]

Hi how to train chest? with flexi bar.

[@bernhardkollercoaching]

Thx Zebriu100 for your comment! Chest exercises: standing, holding the FLEXI-BAR in front of you, (the bar is parallel to you), crab the bar with one hand (variation 1) or with both hands (variation 2), straight arms, and swing the FLEXI-BAR forth and backwards. Another exercise for chest: standing, bar is parallel to you, crab the bar with both hands, elbows bent, and you push the FLEXI-BAR left and right. Whole body still. Good luck ;-)

[@jorims8537]

@@bernhardkollercoaching wie soll ich bitte damit meine Brustmuskeln trainieren, wenn ich das Ding direkt vor mich hebe? Da geht doch absolut nichts auf die Brust... Die Schwerkraft zieht das Ding und eine Arme richtung boden, was dazu führt das meine Schultern belastet werden aber nicht meine Brust. Wenn ich die Übung im liegen ausführen würde, wäre das nochmal eine andere Geschichte...

[@bernhardkollercoaching]

@@jorims8537 da gebe ich dir bedingt Recht. Recht hast du, wenn du vom Training mit einer Kurzhantel oder Langhantel ausgehst, denn da kannst du nur im Liegen Brust trainieren (Kraftvektor!). Beim Training mit dem FLEXI-BAR ist der Kraftvektor allerdings etwas anders. Schwingst du das FLEXI-BAR, wie von mir oben beschrieben an, dann hast du sehr wohl ein Training für die Brust - als auch Schulter- und obere Rückenmuskulatur, da der Kraftvektor hier nun parallel zum Boden durch deinen Brustkorb geht. Hoffe es ist verständlich ... P.S.: und denke bitte dran, das FLEXI-BAR ist in den Bereich Kraftausdauer im gesundheitsorientierten Krafttraining einzuordnen. "Brust-Pumpen" wie in der Muckibude wirst du mit dem FLEXI-BAR nicht schaffen ;-)