FLEXIBILIDAD APERTURA DE PIERNAS EN 2 EJERCICIOS | Como Abrirse de Piernas *Tienes que probarlo*

Los dos mejores ejercicios de flexibilidad para la apertura completa de piernas.
3 consejos sobre flexibilidad que no sabías: osswarrior.com/2020/12/09/con...
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En este vídeo mostramos los dos ejercicios que involucran directamente a los músculos implicados en la apertura de piernas tanto de lado como frontal. Lo que se conoce como split o spagat.
Realizar todos los días por lo menos un básico de flexibilidad.
Vamos a por ese objetivo que así puedes patear más alto!
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Amitabha!
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[@SaborArteCulinario]

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[@oscarchavezliu]

Constancia, doy testimonio de ello, he sido más rígido que una tabla y en una semana mejoré mogollón. Gracias!

[@XANDER.SBETNYK]

Hola chicos, soy instructor de stretching y sólo agregaría, si me lo permiten, que recomendar este ejercicio diario es solamente para los q se ejercitan todos los días y de preferencia diferentes ejercicios para los días terciados Y SIEMPRE CALIENTES YA MUSCULOS Y ARTICULACIONES. Si pensamos que quienes ven sus vídeos tal vez no se ejerciten tanto como ustedes, es mejor que se les recomiende 3 veces por semana y siempre con ejercicio previo para calentar músculos y articulaciones. Saludos!

[@SimplementeNickXD3]

Osea si voy a un gimasio, seria hacer estos ejercicios de flexibilidad despues del gimnasio ?

[@XANDER.SBETNYK]

@@SimplementeNickXD3 Si es que ejercitaste los músculos que quieres elongar y si tu objetivo es la flexibilidad. Si quisieras volumen (hipertrofia) tu instructor te prohibiría estirar después. Si sólo movilizarás a partir del gimnasio lo recomendable es que hagas algo de cardio (por ejemplo elíptica) para tus articulaciones, después te pases a hacer contracción en los aparatos de peso integrado (sólo para los músculos que vas a elongar) con peso medio y cuando ya estén bien calientitos músculos y articulaciones, ya haces tu flexibilidad. Saludos!

[@SimplementeNickXD3]

@@XANDER.SBETNYK aun no voy al gimnasio y solo quiero flexibilidad ya que busco aliviar el dolor de espalda(músculos contraidos)..Que me recomendarias

[@XANDER.SBETNYK]

Pues mira, depende mucho del diagnóstico que te hayan dado para evitar errarle. Lo que sí te puedo decir es q 1. Mientras nos mantengamos ejercitando la flexibilidad es difícil que se pierda. 2. Muy importante, para extender intenso primero hay que movilizar, luego contraer y por último elongar, deja hasta el final el estiramiento (recuerda sólo los músculos q hayas ejercitado). 3. En diferentes clases grupales y disciplinas se estira al final sólo 5 o 6 segundos por músculo o grupo muscular pero sólo es para liberar tensión. Cuando se busca flexibilidad se calienta muy bien articulaciones y músculos y al final puedes estirar intenso entre 15 y 20 segundos. Y 4. Para músculos contraídos se recomienda el estiramiento estático (sin muelleo, balanceo, rebote o como tú le llames). Te recomiendo BASTANTE que leas sobre el sistema muscular y su funcionamiento para cerciorarte que son los músculos que quieres elongar los que estás ejercitando previamente y no sólo los que crees que estás calentando antes. Éxito y si notas algo más delicado como dolor es mejor consultar a un médico del deporte o algún rehabilitador físico. Saludos!

[@daradxxi6776]

¡Hola! Tengo una duda. Mi hijo va a entrenar Kick Boxing, su entrenador lo pone a hacer ejercicios para abrirse más de piernas pero no lo pone a calentar antes. ¿Eso puede hacer que se lastime o algo así? Saludos.

[@guillermoramirez5138]

Maestro es usted un buen educador. La señorita que lo acompaña tiene una flexibilidad envidiable. Vamos a practicar a diario, para ver nuestros progresos. Gracias.

[@haroldramos6001]

Hey, excelente video, gracias por los consejos!!!

[@elak27theceo10]

Enserio muchisimas gracias disfruto practicando con sus videos @ jade es sorprendente , es una pasada😃🤗

[@david060ful]

A practicarlo se ha dicho!!. buen video. un gran shifu y una gran Shimu. Gracias por la aportación. Amitabha!

[@gocioproducciones8468]

muchas gracias por el video!! lo estaba necesitando para la flexibilidad, de verdad muchas gracias por los ejercicios y sobre todo por los consejos!!!

[@Mario-on2bv]

Excelente video, muchisimas gracias !!!!

[@MegaYounglover]

Son excelentes estiramientos! Siempre los practico. Muy bien explicados

[@markusamoros]

GENIAL 👍🍀 MUCHAS GRACIAS

[@EdgarVelazquez]

Excelente video, más como estos por favor 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@anungunrama7333]

muy bien y gracias!!!...

[@picapicarestaurant2153]

Muchas gracias chicos, me cayeron muy bien en lo personal, y sus ejercicios me hicieron mucho bien en mi entrenamiento de Arte Marcial. Éxitos!!!!

[@alegomez1815]

Llevo un mes practicando sus ejercicios y he mejorado bastante en patada frontal siempre llegaba hasta el pecho , ahora superó la cabeza , entreno taekwondo gracias chicos

[@juliagalibogallego1328]

Increíble Jade, felicitaciones y al sifhu también

[@user-bs3pe1vz9d]

Me encanta este vídeo, muy buena explicación y muy motivador!!

[@josedelcarmendiazhernandez3559]

Excelente Dani.. Dios te bendiga y a tu compañera.. Gracias por compartir estos interesantes videos. 👍

[@walterencina1382]

Muy bue tutorial amigos ! Un abrazo enorme para los dos desde Sudamérica ! Hacen un gran aporte con sus conocimientos a toda la comunidad de amantes del deporte y la disciplina ! Gracias ! Continúen haciendo este gran trabajo !💪

[@murcielago714]

creo que jade ya se paso de flexibilidad

[@papimgm7324]

XD

[@danielgimenez4929]

@@papimgm7324 casi al nivel de van damme diria que tiene la flexibilidad

[@juliagalibogallego1328]

@@danielgimenez4929 desde luego madre mía que flexibilidad

[@javierjdp5256]

Hola chicos, llevo 1 semana viendo sus videos y me están gustando y ayudando bastante, muchas gracias sigan subiendo videos please

[@elcanaldelBOTY]

que fenomenal!! tanto conociemiento puesto al servicio de uno y encima totalmente gratis!!! mis mas sincero aprecio y respeto sensei!!

[@gracielaelia5073]

muy lindo,,gracias

[@juliagalibogallego1328]

increíble los ejercicios de flexibilidad, gracias¡¡¡

[@genettfersh9820]

Waaaoooo que buen vídeo explicando cada punto importante a seguir ❤️❤️❤️❤️

[@oscarfranklinpaucarmantill686]

Felicitaciones por sus recomendaciones para lograr mayor flexibilidad

[@williamgranada9000]

Gracias, lo explican detalladamente y hacen buen equipo.

[@marcelorubentellechea4493]

Muy buen video,te agradezco mucho los datos,lo voy a utilizar muchas gracias

[@cdfpjordan2831]

Excelente ejercicio, como dice usted Sifu, entre más constancia mejores resultados; y también lo más importante es tener la voluntad de hacerlo y llevarlo a ser tan natural como cepillarse los dientes diariamente como buen hábito👍👍👍👍👍

[@josehernandezperez4071]

Muchísimas gracias Dani por el video muy bueno me ha encantado y me ha ayudado mucho sigue así eres un máquina.

[@janethencalada5720]

Voy a practicarlo...¡ay te voy San Pedro ajajjaja!

[@weskerxniper-_-noob2716]

Y como te fue ya puedes hacer split

[@danielivanbecerramartinez4172]

Excelente video, lo intentare todos los dias, muchas gracias, saludos desde México

[@miamyndiss695]

Felicitaciones Dani Galindo y jade Zafra muy buenos tus videos!...

[@SrBirlo]

Que buenos estos ejercicios! los voy a poner a prueba! Gracias

[@josenunezbozo2775]

Grande Danny Muchas gracias,

[@jesusguillen6163]

Información 100% valiosa mil gracias por compartirla

[@alefaustrochaoficial1300]

Excelente , me agradaría ver otros ejercicios , desde ya muchas gracias

[@josedelapazmedina3171]

Gracias por la ayuda que les dan a las personas exelente ejercicio, saludos desde la Patagonia Argentina

[@ruthleiva3982]

Gracias me parecen geniales voy a practicarlos ya !!!

[@kamecr3926]

Tengo que decir que este es uno de los videos que más me han servido, estudio Danza Escénica actualmente sin embargo, este video me dio resultados más visibles es buenísimo! Estoy eternamente agradecida chicos... Sigan así 😊

[@wilderhurtadocruz1390]

Xevere el vídeo gracias

[@auroracaccia826]

Me encanto.lo hare todos los dias.muchas gracias

[@joselopez-hr3iw]

Gracias, su video muy bueno, me ayudo porque estaba haciendo incorrectamente el ejercicio básico de estiramiento lateral, saludos desde México!

[@user-oo9sf7ss8n]

Genial,genial como siempre

[@bimboblancoycanelita8323]

Es tu campo dani, la umildad y la sencillez, t hace soñar, ser constante y aprender mas rapido(muxo mas) si no t estampas, m gustaria q enseñases esos valores, ya q es tu campo, saludos

[@cristinaesmeraldagastelump4286]

exelente de verdad que es muy util esmero que funcionen, los practicare todos los dias

[@yosoy.k]

Me alegro de haber visto este video, llevo una semana haciendo estos ej, y ua lo estoy notando cantidad

[@ruthvasquez1170]

Buen video y explicación, gracias por su ayuda, comenzaré hacerlo desde ahorita 😋😋😋

[@anabellapedrozo2534]

Entreno todos los dias Y me encantò lo voy a probar ! Gracias !

[@intimasconexiones]

Me ha encantado!!! 🧡🧡

[@beatrizhidalgovidal6518]

Gracias, son geniales.

[@joseramon2724]

Gracias, necesitaba esta información

[@Ivan-np5ts]

muchisimas gracias por esos consejos , ya me suscribi

[@franciscomairenapicado3497]

Siempre habia querido hacer abertura de piernas pero no sabia como; excelente la explicacion. Saludos

[@queseastuquienviveenmijesu3024]

Genial! Lo voy a intentar, estoy haciendo ejercicios todos los días y voy a agregar esto a mi rutina... qué bueno encontrarlos! Saludos desde Chile

[@johnizblues9186]

Muchas gracias x la información, saludos

[@marcogarcia8510]

Buena!! Felicitaciones 👍👍👍👍👍

[@luciocruz6750]

Muy bueno, gracias! Saludos desde Montevideo-Uruguay

[@andresmayorgavera1733]

Buenísimo..... Gracias

[@santipereira5807]

Me gustan estos estiramiento los usos en wushu pero no es tan variado. Lo practicare en casa

[@arturhhb2536]

Super. Exelente información sensei

[@richardromero5813]

muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuchas gracias me agrado la flexibilidad. saludos.

[@charlie12486]

Hola, Dani. Hace años que vengo buscando la apertura de 180 grados, he entrenado todos los días y si bien obtuve una flexibilidad importante jamas llegue a la apertura total, el estirar todos los días solo me ha llevado a tener desgarros. Justamente con el estiramiento de psoas, Hoy estoy a pocos centímetros de obtener los 180 grados, pero dejando 1 a 2 dias de descanso. Pues si no estas rompiendo constantemente las fibras musculares y no dejas que se recuperen. Amo tus vídeos, pero no todos tenemos la misma condición y recuperación muscular que otros. Yo personalmente creo desde la mala experiencia que tuve, que es mejor estirar y entrenar cuando el cuerpo esta recuperado y no seguir machacándolo. Lo digo por que yo hice durante años y no mejoraba. Solo quería dejar mi experiencia, y a cualquiera que le sirva la aproveche.

[@felipe_bucarey]

Son muy agradables! Me encantan sus videos! ❤

[@victorika441]

Muy buen material, muchas gracias y felicitaciones chicos

[@brunolibano6513]

He visto tu otro video justo ese punto es el que me falta a mi lo voy a practicar gracias por tu consejo

[@milamonfort9513]

Me encantan vuestros videos sois los mejores

[@relatos_innovadores]

Constancia! Concentración, disciplina! Muy concreto y conciso.

[@KuarkKeynes1]

Hola!Fenomenales los dos ejercícios(Jade sí que parece una hermosa muñeca de goma;flexibilidad increíble)Saludos

[@raulgarretonlorca7344]

Sr Dani Galindo, soy practicante de Karate Goju Ryu, desde hace 53 años, con grado de 7° Dan, Profesor de Educación Física con 66 años de edad. Lo que Ud. deberá comprender la dificultad que mi edad conlleva. Gracias a sus ejercicios, he llegado casi al suelo, me faltan solo 5 centímetros, en mi spagat lateral (pierna adelante y la otra atrás) Por lo anterior le agradezco mucho y seguiré viendo y recomendando vuestros excelentes videos. Llevo recién 20 días, espero a los 30 días llegar al suelo y comenzar la rutina de elongar en sentido lateral. Reitero mis agradecimientos

[@jorgevillamil7078]

buena rutina los he seguido y son muy buenas las rutinas bastante flexibilidad he quedado sorprendido saludos.

[@arielbarrios7622]

Excelente video!!

[@nehemiasangeldelacruz3342]

gracias por hacer este video me encanto

[@mariomartinez-mq5hj]

Está genial....a toda máquina

[@humbertoestrellamasivaq.2508]

Sencillo,rapido,comodo.....lo probare, gracias por los consejos. UN saludo

[@jmdelaoc1]

Excelente vídeo muy buenos consejos gracias por la motivación para seguir mejorando y practicando, ya que mi mayor tiempo de entrenamiento es en casa y la verdad es muy bueno poner sus vídeos y entrenar con ellos sigan así y muchas gracias y muchas felicidades

[@frailyndominguez7983]

Yo practicando la flexibilidad...😂TE -RELA-JA-JA-JA- AY AAY AAAY AAAAAAAY.

[@juliagalibogallego1328]

cada vez que veo el video me gusta más, sois una maravilla los dos. un saludo

[@raulryuk]

Muchas gracias!

[@luisguaico4170]

excelente rutina y mucho carisma

[@cesarsevilla6139]

Excelente canal amigo buenos consejos calido y constructivo porque ya hay muchoa canales basura de artes marciales gracias por compartir... Osss sempai👍👍

[@heliosestrella2406]

Muhas gracias por los vídeos

[@miguelangelpacheco2318]

Gracias amigo Dan

[@EdgarVelazquez]

Excelentes rutinas para flexibilidad, saludos sifu dani

[@yojanzelhrojas9548]

Ayudan demasiado, gracias a ello eh podido mejorar muchísimo.

[@oscarquenaespinoza3669]

Muchas gracias

[@pabloleite5228]

Que grandes personas gracias💪💪

[@alexiscorrea2441]

Que buen vídeo , lo difícil lo hicieron simple , los felicito , saludos desde Argentina

[@MaicolSuare7510]

Gracias Dani y Jade voy a empezar esta rutina

[@evelinvalenzuela6989]

Excelentes ejercicios, yo estoy trabajando para lograr la mayor flexibilidad posible, soy practicante de Taichi. Muchas gracias chicos.😀👍😗🙏

[@arieljosetorrejon8541]

Hermosa chica Jade, y que envidia la flexibilidad que tiene. Voy a practicar sus ejercicios porque parecen muy buenos y no son forzados.

[@FuriusImperator1436]

Buen vídeo gracias

[@EdgarVelazquez]

Excelente video, muchos de esos ejercicios también los hago, y sirven mucho 🙏🏻saludos sifu

[@juanpalacios1042]

¡Súper!

[@fullgame6226]

buen video, me ayudó mucho gracias

[@felloramcar2441]

Bien explicado gracias

[@jesus68671]

Lo voy a aplicar♡

[@daviid22able]

Muy bien los voy hacer

[@Artista.Marcial.Mixto.]

Exelente vídeo!

[@cadernopf5259]

Excelente

[@heidi2893]

grasias señor por presentarme este canal ya estoy susucrito y con las notificaciones activadas✨✨✨✨✨✨🎉🎉