EJERCICIOS PARA HACER LAGARTIJAS A UNA MANO (FLEXIONES A UNA MANO)

Estas son las progresiones que tienes que hacer para poder sacar las lagartijas o flexiones a una mano.
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[@ArceoFitness]

Mi programa de calistenia: emilioarceo.teachable.com/p/calistenia

[@angelvelazquez5459]

Requisito= 25 lagartijas con técnica correcta. 1:16 Lagartijas arqueras 4x10 (cada brazo) 1:57 Lagartijas arqueras con paralela 4x10 2:46 Lagartijas a 1 mano negativas 4×8 (3-8 seg la parte negativa) 4:15 Lagartijas a 1 mano completas 4x10 Consejo mio:Los ejercicios están por niveles no es necesario meterlos todos en una rutina,conforme domines 1 ejercicio pasa al siguiente,si tienes la posibilidad de lastrarte hazlo.

[@sf2tips788]

Gracias, tengo 13 años y ya puedo hacer de 2 a 5 repeticiones 😄👍

[@eltiodeadpool903]

💪

[@dsky8843]

Ya pasaron 4 meses, puedes hacer mas?

[@sf2tips788]

@@dsky8843 si ya puedo hacer 15

[@Kevin-ro1kd]

@@sf2tips788 Wow muy bien,yo ya aguanto 20 lagartijas

[@sf2tips788]

@@Kevin-ro1kd muy bien bro,sigue asi 💪😉

[@Santiago-op2fk]

He estado haciendo calistenia un tiempo y nunca lo había intentado, he estado más enfocado en barra y me salió a la primera gracias brroo!!

[@Mauricio-bh2gx]

No tuve para que buscar más vídeos , el tuyo fue el primero y fue tan bueno que bastó.

[@mauricioalejandro7354]

Este caballero merece más subs y alcance,sus videos son tremendamente útiles e informativos.

[@angelspartan5852]

Gracias a mi press banca tuve fuerza para hacer 6 y gracias a que me explicaste la técnica no me duele el hombro al hacerlas :)

[@TheAGEReviews]

excelente explicación, ahora a practicar

[@PabloCardozo89]

Hola, este es un ejercicio adecuado si quiere corregir un desbalance muscular entre el lado izquierdo y derecho? Gracias por el video!

[@gms7216]

28/noviembre/2023 deséenme suerte (cuando me salgan a 1 mano con técnica correcta lo editare)

[@Jhon-to3wt]

Jajaj aún no te sale?

[@dominguzz__]

te sale?

[@a.hidalgo-4106]

No te rindas bro, no olvides tu objetivo!

[@Chamba_Noob]

Levantate guerrero!

[@Sebastiangr_8994]

Te salió?

[@davidcastillo8872]

Muchass gracias por los datos tengo 26, hago un total de 12 seguidas, me faltan 8, pero espero llegar a 25.

[@abrahammondragon2976]

Me sirve, empezaré poco a poco para que salga con una mano. Muchas gracias 👍.

[@rafaelcolmenares2917]

Muy buena técnica . Apenas estoy empezando con una mano . ..

[@manuelarchaga3122]

Excelente gracias q buena técnica me has enseñado ....te lo agradezco

[@gabrielenriquerodriguezgar8481]

Me gusta lo voy a poner en práctica

[@javauerlopez9451]

Gran video justo hoy las comencé a practicarlas

[@javichuy7304]

Gracias por el videoooo ahora voy hacer 40,000 lagartijas con una mano graciaaaas :))

[@jijijijajaja934]

La logré en 1 semana es más fácil de lo que parece, ya que práctico calistenia y eso me da fuerza

[@cr3spoxdgaming]

Yo me hago 50 lagartijas pero a una mano no me sale

[@diyeims01]

El video lo dice claro, mejora la calidad de tus repeticiones y practica ejercicios unilaterales.

[@stev1515]

Muchas gracias si pude hacerlas se le quiere mucho pana :)

[@Rapertuningdrift]

Buen video bro Justo estaba buscando como hacer ese ejercicio para ya tener una base y empesar hacer una buena tecnica Gracias 😁🙏

[@AlexAstley-il2xw]

Bien explicado , te quedo impecable amigo 👍✌️

[@valenfiora4043]

Muchas gracias!🍀💪🏼

[@luisantoniopalominogonzale6918]

Excelente seguiré tus instrucciones

[@taichinfly]

Logro 5 y peso 91 kg, la parte mas dura es subir luego de bajar hasta abajo... Solia hacer 40 o 50 flexiones agarre normal a una serie y aun asi no podia, hasta que metí las diamante y las de arco con una rutina explosiva que encontré de 4 minutos con 10 segundos de descanso entre series para pecho e incluía estos ejercicios y me di cuenta que ya podia hacer 3 y ahora 5... Gracias x compartir

[@tomassymma8743]

Esta muy bknn el video, cuantas series debiesen ser de cada ejercicio?

[@ozcastelan4667]

Gracias por compartir este tipo de contenido. 💪💪💪💪💪

[@kprojectskurt]

La primer tecnica me pareció excelente. Ya para la de una mano negativa si se me complica todavía

[@miguelsifontes2857]

Espectacular Gracias hermano

[@veronicariquelmeriquelme7915]

3:06

[@xxjeangdrgn]

Ya me sale bro gracias ♥️😌👍🏻

[@jeanfrancomazza194]

gracias bro empezare a practicarlo hoy 28/3 editare el comentario cuando ya pueda hacer las flexiones a una mano 20/05 y ya puedo hacerlo, muchas gracias por los consejos! incluso logre esto habiendome saltado muchos dias de entrenamiento

[@erikaaronpomacallizaya9271]

P

[@adri.crybaby]

Gracias ig por la recomendación

[@valen_jopia]

millones de gracias genioo ❤

[@aldolunabueno2634]

Muchas gracias. Empezaré ahora mismo.

[@dante_3311]

Hola disculpa una pregunta verás algunos hacen las flexiones de un brazo con las piernas abiertas pero con los pies rectos pero de esa manera me salen muy pocas pero cuando las hago como tú hay me salen varias. Es lo mismo o no. Gracias

[@hshshsjsjsjsjsj7255]

recomendable como lo hace el si pones las 2 piernas restas harás más fuerza

[@necronomicon991]

No, de la primera forma creas más fuerza en los brazos y de la otra forma usas de apoyo los pies para iniciar esta bien

[@christiancastrejon1347]

No te pases Emilio que buen consejo me ayudas bastante 😉 gracias de corazón amigo sigue subiendo videos

[@zeanzern4396]

Muy guapo! 😊 💪

[@johnchavez3753]

cuantas de arquero se consideran descentes sacar?

[@Krast80]

Volvere cuando pueda hacer una flexion con una mano

[@quazar9775]

Yo puedo hacer casi 60 lagartijas consecutivas hasta el suelo, pero nunca eh podido hacerlas con una mano, comenzaré a practicar esta rutina rutina para sacarlas

[@AmigoRodas-rb4oy]

Gracias

[@lenisviscarra585]

Hola saludos, gracias por el video,te consulto si al hacer la flexión a una mano, cambias la posición del pie del lado que quitas la mano e inclinas tu cuerpo, esto a la larga no genera lesiones, al no mantener el balance del cuerpo al subir y bajar, sobre todo por la posicion inicial de la mano que la sugieres en posicion diamante que al subir y bajar es mas dificil que si estuviera en la posicion de una lagartija normal?

[@lenisviscarra585]

Vi un short que realizar la negativa del ejercicio, y corriges la posicion de los pies y el brazo

[@fadelareasbone3616]

Unicamente puedo con la izquierda (soy diestro) con la derecha nisiquiera puedo hacer la fase negativa de niño me fracture el antebrazo derecho talvez sea motivo pero que más puedo hacer para hacer flexiones a una mano con la derecha

[@IncognitoXC]

Son malas para la columna?

[@h40la]

Tengo una duda, yo peso 70, y cuando hago la flexión cargo el 65% de mi peso que sería 45.5KG, entonces estaría cargando 45.5KG con un brazo??

[@victorsamanezore6341]

Buen contenido

[@jesusaleman4827]

Es normal que me truenen los huesos de la espalda ?

[@elcano2777]

No, te recomiendo que corrijas tu postura o entrenes espalda en el gimnasio

[@JesusEduardoSarmientoFlores]

Thanks tengo 14 y ya hago más 5 repeticiones a un brazo

[@colgato46]

ya me salen las lagartijas a una mano, gracias bro

[@killermusiccopyright2916]

Ago 25

[@alejandroramosgiraldo9710]

A mi me sale la flexión con una mano. Pero. Mi técnica es incorrecta. Por que me ago una y me duele el brazo

[@TEPICOLOLLO--3.0]

X2 a mi también me duele el brazo al hacerlas por loa mismo de la mala técnica

[@luispedroza5621]

Coman platano

[@elkikes8039]

@@luispedroza5621 xd

[@Mrsebasu01]

Buenas,puedo hacer las flexiones pero me truena la espalda,no me duele ni nada solo que no sé si es normal ? O sano.

[@DidierRL]

¿Tienes una mala postura?

[@tiadonapelostacosdefrijolm4145]

A mi me pasa lo mismo Lo solucionaste?

[@Mrsebasu01]

@@tiadonapelostacosdefrijolm4145 Hola,diría que es normal... Aveces lo hago para liberar presión en la espalda... No sé si sea malo 😅

[@denisarcadio8161]

Te amo

[@ranger23-d9t]

te llamas igual que yo :o

[@RA-zk2gb]

Lo hice por primera vez y me tronó la espalda

[@Asa-on4rw]

yiyi isi

[@luisdiegosileslineo4384]

Es normal que trabajen los lumbares o algo de la espalda también?

[@tiadonapelostacosdefrijolm4145]

A mi me cruje la espalda no se porque es

[@Xiroflihgt]

​@@tiadonapelostacosdefrijolm4145eso es por q tenes problema en la columna y si seguis haciendo se puede romper

[@GERMN66]

Como puedo hacer flexion a una mano militar si ya domino las normales a una mano?

[@357_magnum]

Cual es la militar?

[@GERMN66]

@@357_magnum Las flexiones rusas y militares son lo mismo, estás consisten en bajar, bajar los antebrazos y subir, Pero me cuesta mucho hacerlo, solo observa como lo hace sportacus de lazy Town tan fácilmente, se ve muy bien esa flexion pero es algo difícil a una mano.

[@polarsama8172]

saco 7 lagartijas y este maje sale con 20 a 25 lagartijas kkkkkkkkk

[@TheZeipho]

Hoy empiezo chicos, deséenme suerte.

[@ArceoFitness]

Suerte. La clave es ser constante y paciente. Abrazo!!

[@sf2tips788]

Suerte

[@eliasfuentes8411]

Ey q onda a entrenar se a dicho

[@ArceoFitness]

💪💪

[@juanantoniocuevassacristan4786]

Lo difícil es hacerlas bajando recto completamente y con los pies juntos, matadoras son

[@martinserranorosas5748]

Hola ❤️

[@ArceoFitness]

Hola

[@sadamsoto]

Yo aprendí a hacer lagartijas con una mano viendo a Silvestre Stallone en Rocky 😎😎

[@elvischavez4001]

La base es aprender hacer las planchas de diamante y así se te hará más fácil hacer las planchas con una sola mano ahí esta el truco amigos

[@user-is2iu7xw5z]

We mi hermano tiene 10 años y ya la puede aser

[@betybarrientos4591]

Soy diestro y solo puedo hacer las lagartijas con la mano izquierda desde la secundaria nunca lo pude hacer con la derecha ni una me salía

[@gvtag.8837]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@fernandosa4893]

uff ni una rep aún puedo

[@jesuslarios6985]

Yo puedo hacer más de 25 con buena técnica no puedo hacer una con un brazo🥲

[@manuelruizsanchez6773]

Yo con la mano derecha 9 con la mano izquierda 3

[@Lucas_Rider]

Falto con la mano izquierda

[@elsacowea8782]

Con el derecho a la primera me salieron 3 pero con el izquierdo ni siquiera una 😢

[@martinortiz6237]

Que mamado estas Emilio 😮

[@josec9099]

Yo me hago 20 pero bien rectas no torcidas

[@MrFRANK-yt7hq]

18 años y solo me fakta sacra las lagartijas da jna mano

[@panchofff9510]

Tengo 11 años y puedo hacer 3

[@LorenaMiguel-rb6dk]

La flexion a una mano sirve para ganar masa

[@pourtx4679]

Sirven hacer las flexiones a un brazo con rodilla en el suelo? Xd

[@seba-ge1rr]

Claro es otra forma de aproximarse

[@Fredylobos-ur4pb]

Mucho pedo enserio

[@hr.welxjr]

cuidado vaquero con tremenda arma

[@calitoscolin6794]

Esas son las más cabronas y las de diamante están cañona también

[@hectortorresalfaro1931]

Gracias