Los Mejores EJERCICIOS para ANTEBRAZOS de CALISTENIA

En este video te voy a enseñar los mejores ejercicios para los antebrazos en calistenia.
Mi instagram: @alexbelt42
/ alexbelt42
ÍNDICE:
0:00 Antebrazo: Anatomía y Funciones
0:52 Ejercicios de Flexión de Codo con Agarre Prono
1:42 Ejercicios con Agarre Falso
2:21 Planche con Diferentes Agarres
3:29 Ejercicios de Fuerza de Agarre
4:45 Handstand con Diferentes Agarres
5:024 Ejercicios con Banda Elástica
6:02 Guía de Selección de Ejercicios
FUENTES Y ESTUDIOS:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19084...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7570586/
www.frontiersin.org/articles/...
#ejercicios #antebrazo #calistenia

[@Jhonspeedcuber656]

Woow el mejor canal de calistenia no existe , el mejor canal de calistenia ☝️😎

[@ushagi5334]

El proximo sobre el handstand seria increible. Sigue asi :D

[@fulano2802]

Han pasado 84 años.

[@demian6179]

si lo hiso

[@votemporixshdrustan5743]

Si otro más. gracias.

[@edwin2579]

Tus videos son excelentes, gracias por tu trabajo. 💪🏾

[@daviderodrigues1575]

Uff que info, bro seria increíble y de ayuda un vídeo de estiramientos (Flexibilidad, Movilidad, estirar después de entrenar)

[@jarrisonthfrancoduque9449]

Grandeeeee!! Será un excelente video conociendo como eres

[@richardalexis1543]

El video que esperamos, ahora si vamos a sacar provecho de este video. Gracias y bendiciones

[@angeleduardopootpech558]

Solo quería agradecerte por tus videos, me han ayudado mucho a buscar ejercicios y sobretodo de tener una idea de como ir progresando

[@omarvazquez253]

Excelente video, muy completo y de bastante calidad. Sigue así que llegaras lejos

[@yosaroha]

Muchas gracias. Tus vídeos son muy buenos y de gran ayuda🙋🏻‍♂️

[@fenyxzenmado2672]

Gracias crack. Tengo altas espectativas en tu canal 💪😎

[@EMANEMS420HH]

Mucho éxito Alex!! queremos ese tuto del handstand ;D Saludos desde México!

[@xenokforrat]

Tú contenido es lo mejor que he encontrado en años

[@aaronguillen920]

Hermano exalente vídeo lo estaba esperando mucho,tus vídeos son muy buenos y si puedes has un vídeos sobre los trapecios

[@jesuscasas9047]

Me gusta tu canal, ya espero el proximo video 💪💪💪 saludos desde Peru

[@jeisonzapata3677]

Que calidad de videos bro! He avanzado mucho con tus consejos en un solo mes. Gracias

[@user-qt2pz3if9q]

Muchas gracias por este vídeo. ¡Me es muy útil!

[@danmr411]

Buen video bro, sigue así!! Con semejante calidad de contenido informativo tu canal ciertamente crecerá cada vez más. Vamo arriba!!

[@AlexBelt]

Muchas gracias por tu comentario bro!! Voy a trabajar para que así sea :)

[@votemporixshdrustan5743]

Eres genial amigo!!! Muchas gracias

[@bayroncastillo7653]

excelente canal bro ! sigueasi

[@leo_-_1]

Muchas gracias bro te lo agradesco de corazón

[@NichWorkout]

esperandooo!!!!

[@medellhernandez8088]

Bro gracias es justo lo que necesito SOS re piola 👌🏾😎

[@davidcardona6758]

uff tiempo esperando este video,

[@randallskeffington4768]

Gracias bro, tu vídeo me cayó como anillo al dedo, necesito fortalecer mis antebrazos para tener un mejor agarre y fuerza, saludos cordiales

[@alejandroparraproductions279]

You are the Best bro, continuo in this form and you will be a excelent exponent of this discipline 💪🏻

[@AlexBelt]

Thank you so much! I will work to make it so

[@bismuto2387]

Quizás el mejor video explicativo de ejercicios para antebrazo, me suscribí, espero todos los videos son con esta misma calidad

[@user-vw7qj4os9b]

Tambíen me suscribí al ver este video...un maestro el señor Alex

[@ederguanchez12]

Excelente video rey. Esperando el hand stanp

[@miguelcrespo7015]

Gracias bro💪

[@elpollinpro1283]

porfa un tutorial de hand stand, buen video bro. Eh aprendido mucho con tus videos.

[@prodmarcogoat]

Dou epicardo muchas gracias por la info vro

[@daniapolo9808]

Mañana empezare con tu increible rutina bro Saludos desde Perú😁

[@marioromero20]

Eres genial

[@paulero1026]

Excelente trabajo el mesías Yerai hizo un vídeo resaltando el contenido felicitaciones

[@franconahuelavila250]

Buen video bro

[@sedrac2308]

muy buenos videos, cuando haces uno sobre los ejercicios para aductor?

[@miguelmeza3702]

Nuevo sub :D, me asegurare de que crezcas bro

[@kjgp4907]

El mejor canal de calistenia

[@AlexBelt]

Gracias!!!

[@haceribot6781]

Sos el mejor

[@Starlight_sw]

Tus vídeos son lo mejor

[@AlexBelt]

Gracias! :)

[@oscarivas100]

Excelente 😎

[@lea5492]

Excelente video Alex, muy buena información y de calidad perfectamente explicada como siempre. Me gustaría que algún día hagas algún vídeo sobre movilidad en general para aplicar antes de entrenar, desde ya gracias y saludos desde Argentina.⚡

[@AlexBelt]

Muchas gracias por tu comentario! Yo ya tengo un video sobre como calentar antes de entrenar con algunos ejercicios de movilidad, es este kzbin.info/www/bejne/eoXLno1oer54ps0

[@jaiberperez8578]

Buen video bro,el próximo sería para la zona alta de la espalda por favor saludos

[@josealbertoconejorodriguez8193]

eres el puto amo

[@edgarisraelbaezhernandez5109]

Gracias

[@user-pc3gb7yo2k]

que buen video

[@3MARLONxD]

Puedes hacer un tutorial del muscle up, gracias!

[@facupaca]

Si pudieras hacer uno de estos videos para lumbar lo agradecería muchísimo

[@soldierboy2034]

Buen video, hace poco empecé a hacer ejercicio porque estaba demasiado sedentario, felizmente soy de la gente que nunca engorda pero estoy flaco asi que debo fortalecer los musculos.

[@AlexBelt]

Gracias! Esa es una gran ventaja en calistenia. Te recomiendo mucho este video, ahí enseño los pasos más básicos y fundamentales a la hora te aumentar la masa muscular. kzbin.info/www/bejne/l6qlYqyOmsyLgJo

[@saltablt5161]

Qué puedo decir... de los mejores canales que he visto. Contenido muy ligero de ver y cargado de la información necesaria.

[@erosescim8912]

saludos desde mexico, tus videos son los que estan mejor explicados y mostrados

[@AlexBelt]

Gracias, me alegra que te hayan gustado mis videos! 💪

[@franciscoantista5332]

Hace un video de los mejores ejercicios de cuello plis:)

[@porkylok289]

te amo bro justo hoy hago antebrazo y mi rutina anterior no me servía 😁😁

[@nelsonobedfernandezzamora4584]

¡Sí!¡Tutorial de hadnstand!

[@facundovega6442]

Podrías mostrarnos como hacer las rutinas? Y como aplicar las progresiones?

[@eltino1314]

Solo llevo 3 minutos de video y ya me parece lo más completo que vi en un solo lugar

[@AlexBelt]

Gracias!! Me alegra que te haya gustado el video :)

[@andresramos6539]

Haz el tutorial del hand stand !!

[@alexxor_17_]

lo de suprinacion y pronacion colgado, podria ser en anillas?

[@adanhc1413]

Hola bro estaría súper que hablaras de la biomecánica del muscleup, te lo agradeceríamos todos los calisténicos 🙏🏼🦾

[@AlexBelt]

Hola, claro que sí, más adelante haré videos de ejercicios más avanzados 💪

[@Kai14_1]

Buenas! Y dominadas con agarre falso y cerrado en barra gruesa? Estaríamos trabajando braquiorradial, fuerza de agarre y flexores de muñeca? Un saludo.

[@ibramcardo3374]

Has uno de trapecio

[@josuemonterruiz2]

Tutorial de handstand crraaackkk

[@znadventure8518]

quiero el tutorial de handstand!!!!

[@CROWLERINFINITY]

Yo para antebrazo hago una especie de jalon a una posición de x o estrella en las anillas, tratando de jalar con la fuerza del antebrazo, en posición prono y se siente bien macizo en el antebrazo.

[@miguelm.c37]

Falta el trapecio🥺

[@DragonDios1]

espalda baja >>>>>

[@gladyssanchez6171]

Por favor indiqueme si ya està el video. Estoy aprendiendo mucho. Gracias

[@alanemmanuel8837]

Yo no tengo barra pero compraré una se que es lo mejor para entrenar muchas partes.

[@thediekos1823]

ayuda, cuando hago lean planche con agarre neutro me duele el antebrazo en la zona de los aductores. ¿Qué debería hacer ?

[@bruhhder]

hacer con agarre cerrado afecta al estimulo en la espalda?

[@adriafernandezjuez1105]

de donde sacas las imagenes de los musculos?

[@williamsmaldonadoayala5889]

Tutorial de Hand stand brotheeer

[@cesarbez1570]

una idea para un vídeo (personalmente me parece algo interesante) -Ejercicios para saltar más alto

[@AlexBelt]

Es una gran idea, aunque no es mi especialidad. Pero lo voy a tener en cuenta 💪

[@diegobustamante8604]

De donde eres bro ? De colombia ?

[@eta.trainer226]

Muy buen video calidad... Apoyo lo del video de tutorial handstand... Tambien soy de colombia, estoy interesado pero en unas anillas, las vendes tambien??? PD: Sigue asi, me gusta tu contenido.

[@AlexBelt]

Muchas gracias por tu comentario! :) No, por ahora solo vendemos mini-paralelas.

[@fredysanchezparedes162]

La parada de mano pero solo lo puedes hacer el equilibrio sería bueno como una primera parte

[@benjaminfranklin9978]

Hola buenas mi rutina tiene -Dominadas prono series 4*5repeticiones -Dominadas en supinación 4*5 -Dominadas prono pero con goma 3*5 -Dominadas en supinación con goma 3*5 ¿En este entrenamiento que músculos faltan por entrenar del antebrazo?

[@johnhincapie3308]

gracias, de verdad muy buena info. no tengo Instagram por que correo o otro medio consigo la información de las mini paralelas? muchas gracias!

[@AlexBelt]

Puedes mandarme un correo a [e-mail], ahí te responderé.

[@ricardoelpapuh7745]

buen video pero no había artículos recientes al menos de hace 5 años menos al actual

[@fernandovenacci8116]

handstand

[@juliantorrest6402]

Alguien sabe cómo se llaman o donde conseguir las esferas que salen en el minuto 4:33?

[@edgaralbino8495]

Tumoral de handstand

[@user-pc3gb7yo2k]

melo

[@MrAppleton0511]

¡Janstan, Janstan... 😂😊!

[@juanguillermorodriguez5542]

A mi pana no le piden salvoconducto para cargar ese rifle? 2:15 😂

[@salomon_cascu]

Trapecios a fondo. Video

[@agustinyt1468]

El mejor canal de calistenia

[@AlexBelt]

Muchas gracias! Comentarios así me alegran demasiado :)