Foot Strike Pelari yang Baik - Pemula Wajib Tahu Supaya Improve

Footstrike sangat penting banget bagi para pelari, jadi jangan sepelekan. Pelajari dan kemudian manfaatkan agar lari kita jadi makin berkualitas
Follow me on
IG : a.rachmanv : / a.rachmanv
Strava : A Rachman : / strava
Tiktok : a.rachmanv : www.tiktok.com/@a.rachmanv?la...
Sestyc : a.rachmanv

[@joerig96]

Sebagai noobie yang baru rutin lari setahunan semenjak pandemi yg kebiasaan lebih cenderung heel strike, yg kebetulan punya masalah di ankle jd sulit untuk lari fore foot-mid foot. Sedikit share saja bagaimana lari heel strike tapi lutut tetap nyaman dan tetap bisa lari lama yaitu dengan memperpendek jarak stride, kaki jangan sampai melangkah jauh kedepan posisi badan selalu berusaha dalam posisi 'center gravity' , sehingga bagian hip, lutut, betis, shin, tendon sejauh ini aman jauh dari cedera, untuk badan gemuk saya tinggi 165cm berat 90an kg. Memang gaya lari saya ini lebih lambat tetapi ya sejauh ini jarang sekali cedera. Lalu bila ingin mempercepat caranya dengan menambahkan langkah, cara ini lebih aman dibandingkan dengan memperpanjang jarak stride, karena posisi kaki selalu dekat dengan 'central gravity' jadi posisi kaki jauh lebih seimbang dan stabil. Dengan cara ini saya bisa berlari 8-9 menit per km non stop selama 30 - 45 menit jarak 3 sd 4km rutin hampir tiap hari, dan di weekend lari 5 sd 6 km, recovery hari senin & kamis sekalian puasa.

[@leviackerman8667]

Bang bahas Apparel yg abang pake bwt lari.. kaos, celana, kaos kaki dll klo bisa sebutin merek & harga nya.. thx

[@lompatin]

Saya tanpa sadar dari dulu pakai forefoot strike.

[@mobilelegends6875]

Lagi nunggu fuuto datang hehe, karena sepatu yang dulu outsolendepanya udh hampir abis. Awal2 lari pake heel strike tapi sekarang alhamdulillah pake forefoot dan klo nurunin pace pake mid strike wkwk. Untuk yang baru mulai lari terus berlatih nanti juga kebentuk dengan sendirinya🔥🔥

[@dwirianto]

💯 Yang terpenting mmg itu si, nyaman saat berlari, artinya tidak cedera. Sesuaikan dengan tujuan berlari, entah mau kebut kebutan cetak Personal Best, lari sambil gosipin sepatu baru, atau santai menikmati pemandangan yang manis manis.. bole lakan. Tetap sehat dan terus latihan!

[@bukanrastaman13]

Selalu suka setiap upload video, detail dan enak jelasin. Dan keliatan gak ada sombongnya karena hampir semua komen dibalas. Maju terus kak. Kalau sukses moga juga tetap rendah hati yaa... Kapan2 bahas Cedence kak

[@FeldyMohrisar]

Saya termasuk yang secara alami mid foot strike, tapi karena coba-coba tanpa cari informasi dulu akhirnya lutut cidera akibat heel strike. Sekarang kondisi lutut sudah lebih baik tapi masih dilimit 5K saat lari.

[@aanibadurrahman3584]

Sekedar sharing kak, pengalaman saya ketika di basket, lebih disarankan forefoot strike, soalnya klo mid strike atau heel strike lebih sering terjadi hentakan, sehingga ketika gerakan lincah/tiba2, tenaga yg dibutuhkan untuk mulai lagi jadi lebih banyak sehingga cukup gampang kecapekan, tapi balik2 lagi, untuk mid strike mungkin peruntukannya di track yg lurus, *cmiiw

[@DwikimuhammadG]

Kesini gara gara shinsplit

[@yoituberandroid3611]

Barusan beli hyperfuse,nunggu perbandingannya msih lama akhirnya beli aja,soalnya sepatu yg dlu udh robek smua,smoga hyperfuse ini lumayan awet buat pemula

[@muh_ardi_k3458]

Bang buat konten, aku pengen lihat perbedaan kecepatan lari pace 8 7 6 5 4 3 2, pengen tau bentuk running formnya..

[@ripandolubis7134]

Akhirnya yang ditunggu tunggu😁

[@ridhoprastyadi6768]

Sebagai seorang pelari rekreasi, video ini sangat bermanfaat. Terima kasih bang

[@fjxbot2020]

Ini statment yang bagus menjelaskan kelebihan dan kekurangan masing2 jenis footstrike.

[@pratamadharmika6579]

Keren bang... Untuk mengetahui otot-otot yang berkontraksi ketika menggunakan masing-masing tumpuan tersebut bisa menggunakan analisa kinesiologi tetapi bs disampaikan dg bhs yg lebih umum sehingga mudah dipahami banyak orang 🙏

[@playaround8923]

Sangat mudah dipahami💯

[@hendryamaia7862]

Jelas banget mas penjelasan nya , tolong bikinin Vidio tips lari 12 menit dong mas 🙏

[@user-lh2cz2vq9y]

Baru tahu ternyata ada type2nya, makasih byk ilmu nya kak

[@notme6607]

baru nemu channel ini, suka! sangat informatif dan cara penyampaiannya juga jelas dan enak karena ada visualisasi dari sepatu itu sendiri dan video larinya juga, jadi keliatan jelas perbedaannya. makasih bang, semoga konsisten dan dapat terus berkembang!😄

[@affmhd]

Sangat bermanfaat bang. Keep it up. 👍🏻👍🏻