Kreatyna - jak wpływa na twój mózg?

Kup moją książkę o śnie 💤 www.formanazyc...
---
Czy kreatyna jest zdrowa? Jak kreatyna wpływa na mózg? Jakie właściwości prozdrowotne ma kreatyna?
Moja poradnia dietetyczna online: www.formanazyc...
Inne filmy o kreatynie na tym kanale:
Nieznane funkcje kreatyny: • Sprawny mózg i poprawa...
QA na temat kreatyny (nerki, libido, łysienie): • Kreatyna niszczy nerki...
---
#kreatyna #zdrowie #mózg
🌿 Ten odcinek powstał we współpracy z firmą holistic-polsk...​
Scenariusz i prowadzenie: Daria Łukowska
Montaż: Dorian Ortyński
Wpadnij na moje social media! ⤵️
✔️ darialukowska.pl​​​
✔️ / ​​​
✔️ / daria_formanazycie
✔️ Spotify: spoti.fi/3gkCK...
Źródła:
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.medrxiv.or...
www.ncbi.nlm.n...

[@CyberSec-zx6oy]

Kupiłem 5kg, a teraz idę gnębić leszczy w szachy i równania różniczkowe, dzięki mordo

[@kacperla8579]

SIŁA JESTEŚ MIŁA UMÓWIMY SIĘ?

[@przyjazntomagia9523]

ja chce z toba zagrac w szachy

[@danieldolebski2689]

cho partyjkę

[@Young.Putin__Putinho]

😂

[@piotrszymanski246]

mam 100 lat,dzieki kreatynie nadal moge zrobic salto w tyl

[@aduni0]

Ja skończyłem 112, w dziesięć minut przebiegam 3 km i potrafię zrobić pełen muscle up

[@aduni0]

Wszystko dzięki kreatynie

[@mac_pe]

I jeszcze do tego łapiesz muchy za skrzydła gołymi pośladkami z wyskoku 😂

[@ytbcancerpl9631]

A mój stary kręci precle ch*jem

[@dobrydzien3269]

Jak strzelisz sobie w plecy z łuku... To bedzie wyczyn! Pozdrawiam😊

[@krnesha8995]

Bardzo ładnie akcentujesz i się wysławiasz.

[@Dejmos_]

Też zwróciłem na to uwagę. Bardzo miło się Ciebie słucha.

[@irOK997]

No tak Polska języka Piękna języka 😜 Problem polega tylko na tym że 70 % Polaków słabo pracuje nad Swoim językiem . 25 % jest Świadoma co mówi 🗣 a 💬 może 5 % mówi Pięknie

[@johnconor3787]

ale mi was żal. jprd.

[@slawomirb1984]

Nam Ciebie również. Wszystkiego dobrego!@@johnconor3787

[@Omonek]

pani Dario czy jest szansa, że kurczak, ryż i kreatyna zrobią ze mnie skurywsyna? pozdrawiam

[@marcingodziek4483]

Leeeegia warszawa to najlepszy klub...

[@mariajurczynska3929]

Napewno.!, 🥴👍

[@rudybandyta4918]

Tak.

[@user-vy1xd8nm1f]

To tylko twoja matka mogła tak zaczarować. Sam z siebie możesz zrobić co najwyżej skurwiela.

[@reticulan666]

Moi kumple to kafary, dużo więksi niż Twój stary!

[@andrzejlozinski4026]

Brawo Daria, jesteś jedną z nielicznych, które przekazują wartościowe treści co do kreatyny.Jako 64 letni Old Boy stosuję ją regularnie od wielu lat z przerwami i pomaga mi ona utrzymać wysoki poziom energii w życiu codziennym, w którym zmagam się z pracą fizyczną na trzy zmiany oraz regularnym treningiem z własną masą ciała jaki swojemu ciału serwuję. Każdy człowiek powinien ją sobie suplementować.Pozdrawiam.

[@tomaszw3735]

Niezły z Pana dzik. Szanuję!

[@edmundlabuda7118]

Znam faceta który kupil karnet na silownie nastepnie postanowił kupić kreatynę, ale nie miał siły jej otworzyć.pozdrawiam „Siła”

[@robertbudzynski2515]

Siła . Dzięki za wiedzę🤓

[@jaroslawzmuda8963]

Kreatyna zawsze pomagała mi jechać z tym koksem.

[@Roker650]

Niech moc i SIŁA będą z tobą.

[@Szetti1]

Kto testowal włoski BIOTAD PLUS? 💪💪

[@memensziom2846]

Poleciłem kreatynę (dokładniej jabłczan kreatyny) moim 70-letnim rodzicom. Są niesamowicie wdzięczni, lepiej funkcjonują. Pozdrawiam

[@_Perk0z_]

Też o tym pomyślałem. Brzmi jak idealny lek na poprawę wydajności :D

[@Ades536]

Wolę śliwczan kreatyny nie lubię jabłek

[@dannow94]

Z moich obserwacji oraz materiałów, które znalazłem w internecie wynika, że stosowanie kreatyny i jednoczesnym trenowaniu siłowo zwiększa optycznie wielkość naszej sylwetki (przy stosowaniu długoterminowo - powyżej 2 miesięcy). Dzieje się to przez zwiększone zapotrzebowanie na wodę w organiźmie. Organizm po prostu zbiera jej więcej w sobie, stąd gotowy efekt "puchnięcia". Oczywiście nie puchniemy od razu jak bańki, ale w dłuższej perspektywie czasu zauważalna jest zwiększona masywność ciała w stosunku do okresu terningowego, kiedy nie stosowalibyśmy kreatyny. Najbardziej zauważalny jest przyrost zdolności motorycznych, w tym wydolnościowych. Swoją drogą proszę o odcinek o monohydracie kreatyny i jabłczanie kreatyny. Zastanawia mnie który związek jest lepszy dla organizmu. Pozdrawiam

[@Bernard-rh8so]

To znaczy, że twoje nerki mają ciebie doŝć.

[@robertcieslik860]

Siła i Moc niech Ciebie nie opuszcza

[@alyna666]

Zaczelam suplementacje kreatyna wczoraj ze wzgledu na trening silowy, ktory od poltora roku uskuteczniam. Duzo researchu zrobilam ale jedynie pod katem fizycznosci. W wieku 38 lat wrocilam rowniez do edukacji wiec bardzo sie ciesze, ze moze kreatyna rowniez pomoze mi w treningu intelektualnym 😊

[@niedlabeki2396]

Kreatynę stosuję już od kilkunastu lat, lecz o działaniu antydepresyjnym nie miałem pojęcia ;) Jednocześnie nie miałem takowej po nie łatwych przejściach, więc mogę potwierdzić. Dobry materiał. Siła!

[@kamiljanda2280]

Po kredce jest siła i lepsza pompa więc jak przy tym może być depresja? :D

[@olodiator]

Biorę 5-7g monohydratu kreatyny dziennie od 3lat. Trenuje siłowo 4dni w tygodniu. Mam 51 Lat 💪

[@VladIDrago]

To przestań ćwiczyć jeden tydzień, zobaczysz efekty uboczne... .

[@olodiator]

@@VladIDrago dlaczego mam przestać trenować? Ruszam się dla zdrowia, a keratyna to tylko dodatek. Bez treningu nie widzę potrzeby brania kreatyny.

[@Mich73534]

​@@VladIDragojakie efekty uboczne zobaczy? 😂

[@dawidziorjwp]

@@Mich73534ómże w menczarniah

[@TheForestBob]

​@@dawidziorjwp🤣🤣🤣 dobre

[@annaduc3648]

Bardzo się cieszę, że są takie kanały na yt, które przystępnie dla każdego tłumaczą i przekazują informacje na temat żywienia i suplementacji ❤ bardzo często spotykam się z opiniami, że słowo kreatyna kojarzy się od razu z kłuciem pośladków 😂 nieświadomość i ignorancja społeczeństwa co do suplementacji, ale również dodatków do żywności jest przerażająca i dzięki takim kanałom może to się zmieni

[@marozegaro1256]

Nigdy nie słyszałem by ktoś myślał że creatyne się biję w dupe😄

[@adambol8850]

Daria jesteś Super ❤

[@dannow94]

Co do ilości badań na temat kreatyny, jest to jest to obecnie najbardziej przebadany wzdłuż i wszerz z dostępnych na rynku związków w kontekście budowania sylwetki :) Wspomniała Pani o tym, że jak w przypadku każdego suplementu, warto robić przerwę. W przypadku kreatyny nie ma na to żadnej podstawy by w jakimkolwiek stopniu musieć zmieniać dawkowanie czy komletnie rezygnować z jej spożycia, bo tak. Stosowanie kreatyny u zdrowego człowieka nie powoduje żadnych zagrożeń. Tym bardziej, że związek ten występuje naturalnie w mięsie, jest on więc dla nas ludzi zwyczajnie naturalny. Jedyne czego to polecałbym stosować się do zalecanych dawek. Powyżej 9/10g kreatyny w suchej masie/dobę nie będzie już większych efektów, a stosując ją w ilości sporo przekraczającej zalecane normy możemy w najgorszym wypadku dostać niestrawności. Niemniej, jest to nadal w 100% związek bezpieczny.

[@Poradnikmaloddegomechanika]

Dzięki kreatynie zapamitalem caly internet 😊

[@TPMT]

Jakby co to sponsorem filmu o kreatynie jest firma sprzedająca kreatynę xdd Też śmiesznie, że wybrałaś tylko to co Ci się podobało z konkretnych badań. Cytat z jednego: "Regarding other cognitive domains, such as long-term memory, spatial memory, memory scanning, attention, executive function, response inhibition, word fluency, reaction time and mental fatigue, the results were conflicting." i to pominęłaś po to, żeby z kolejnego badania powiedzieć, że na pewno wpływa pozytywnie na te procesy xdd

[@WiecznieNieNasycony]

Kreatyna daje moc od razu 10 kilo więcej na sztandze słabiaku ty))

[@7vankrzysztof]

@@WiecznieNieNasycony daje moc...tylko mięśniom. Bo jajom ją odbiera. Mózgowi również, wbrew temu co ta kobieta (za pieniądze od Holistic) opowiada, bo rozsądny mężczyzna tego shitu nie zażywa

[@konstantyIldefonsGalczynski10]

Kreatyna jest sprzedawana przez każdego producenta supli więc o czym ty pierdolisz

[@robson197]

Mam 3 lata i kreatyne przyjmuje od 9 msc, dzieki czemu nauczylem sie szybko czytac i pisac, polecam!

[@jackwasp868]

🤣🤣🤣🤣

[@d_czarny8795]

Hehehehe😂

[@polskawlasnie]

Jestem tu pierwszy raz, gratuluje materiału, masz świetny głos do narracji.

[@MichalOlber]

Ciekawa wiedza o kreatynie. Dużą ilość już kojarzyłem, ale pojawiło się kilka nowości. Dziękuję za dobry materiał 🙂

[@radosawjakubowicz8143]

Świetny kanał, wiedza mega przystępnie przedstawiona. Cieszę się, że obejrzałem do końca, bo myślałem, że o kreatynie wiem już wszystko.

[@user-hu4bd7dk6f]

kurwa moje profilowe

[@DannyBSK]

SIŁA!! Nie rozumiem tych wyśmiewających i dziecinnych komentarzy. Wszystko fajnie i klarownie wyjaśnione. Ode mnie leci sub, dziekuję za materiał i pozdrawiam!😊 Czekam na więcej!

[@bearybearable]

Kreatyna występuje w mięsie więc osoby wege muszą ją suplementować chociaż ostatnie badania pokazały że tak nie jest. Bardzo rzetelne

[@EBBI1992]

Szczerze, jestem zaskoczony tym jak kreatyna wpływa na mózg, dobra dawka wiedzy ten film.

[@Prz3mo-91]

Dziękuję za ciekawe informacje.

[@tomekrataj6044]

Pierwszy raz cię obejrzałem i przekonałaś mnie, bardzo jakościowy materiał Siła😉

[@Peter41306]

Siła i to w jak najszerszym znaczeniu tego słowa ;)

[@drovitdrovit195]

Mam 156 lat, dzieki kreatynie sam wchodze na kibel

[@magnetek5171]

Nie dodałeś, że zmarłeś 66 lat temu a teraz jesteś lekkim starym duchem co włazi na kibel a potem do kibla😛.

[@krzychomistrz]

Kreatyna jest spoko. Brałem wielokrotnie. Poprawia regenerację i jakosc snu ale co najważniejsze redukuje zmęczenie i daje efekt placebo który motywuje do treningu

[@marcinDDZ]

Siła .... Bardzo fajny materiał, bardzo przyjemnie się Ciebie słucha, masz dar do wykladania wiedzy

[@endriu5898]

Gdy zobaczyłem tą miniaturkę przeraziłem się, bo przyjmują ją już od dłuższego czasu ale na szczęście mowa tutaj o pozytywnych wpływach na mózg

[@arkadiuszswiech1396]

6:55 potarzasz sie o przyjeciu wraz z posilkiem, odcinek super ❤

[@karolinao.985]

Dziękuję 🌿

[@Krzysztof_Kwiatkowski]

👍Niechaj Ci się darzy Dario🙂❤ "Siła" 💪

[@KewinoananoONE]

Jedziemy z tym koksem ❤

[@mateusz4140]

Ja bym zwrócił uwagę na właściwości antykataboliczne kreatyny. Sam kiedyś zauważyłem, że nawet kilka miesięcy po odstawieniu treningów, gdy dalej przyjmowałem kreatynę, miałem naprawdę minimalny i powolny spadek masy mięśniowej. Po odstawieniu również kreatyny spadki były już bardzo szybko zauważalne.

[@wadimjan7002]

Oo

[@Dididj1]

Kreatyna zatrzymuje wodę w organizmie dlatego przyjmując ją cały czas nawet po odstawieniu treningów, masa z ciebie nie spadnie tak szybko. Siła 💪

[@lukben746]

@@Dididj1 No ale to przecież bez sensu. Po co ci duża masa przy słabych mięśniach? Masa mięśniowa to wyrobione mięśnie, a nie woda.

[@kacperdobrzanski1971]

@@lukben746 sprawdz ile procent ludzkiego organizmu stanowi woda, a potem ile jej w przypadku mięśni. Na sam koniec koniecznie sprawdz ile przypada na mózg i czy od małego nie masz go silnie odwodnionego

[@lukben746]

@@kacperdobrzanski1971 Rozumiem że największymi myślicielami byli mięśniacy i grubasy. Z pewnością ...

[@Stoic_Way1]

Komu potrzebne są mięśnie: 1. Robotnicy budowlani: Noszenie ciężkich materiałów, takich jak worki z cementem czy belki. 2. Rolnicy często wykonują prace związane z podnoszeniem, przenoszeniem, kopaniem czy operowaniem ciężkimi narzędziami. Praca na roli, zwłaszcza tradycyjnymi metodami, wymaga dużej siły i wytrzymałości. 3. Służby mundurowe: Policjanci, strażacy, żołnierze i inni członkowie służb mundurowych muszą być fizycznie przygotowani do sytuacji, w których wymagane są siła i wytrzymałość, takie jak ratowanie osób, pokonywanie przeszkód czy interwencje w niebezpiecznych sytuacjach. 4. Osoby pracujące przy ręcznym załadunku i rozładunku towarów. 5. Sportowcy zawodowi. 6. Osoby zajmujące się remontami czasami muszą podnosić i instalować ciężkie urządzenia lub elementy konstrukcji.

[@arturnowak6394]

Niech Siła będzie przy Tobie 💪

[@marcomarco5056]

Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień💪💪

[@dorotatrusinska5241]

Super. Jestem po opryszczkowym zapalenie mózgu. Te informacje są dla mnie. Brak mi sil, szybko się męczę i mam lewy niedowlad.

[@danielvvv8600]

Nie mam pojęcia o suplementacjach, siłowni, treningach, itd., itp. Jednak po obejrzeniu, stwierdzam że kreatyne przestudiuję i rozpoczne stosowanie chociaż by dla samego wpływania na mózg. Dzięki

[@arkadiuszcybulak5535]

"siła" biorę 3-4 g codziennie pozdrawiam.

[@Moon_in_the_Dark]

Ja podczas suplementacji kreatyna mam bóle nerek, mimo, iz nie zaobserwowałem problemów z nerkami. Po odstawieniu suplementu bóle ustąpiły, wiec jednak jest to prawda.

[@kamilmazurek5644]

Łapka za dodatkowe ciekawostki i źródła w opisie

[@SerioSerioNieZciemniam]

Moze odcinek o ZMA jak to wplywa na regeneracje i sen , myslalem ze to glupota ale sam sprawdzialem na sobie jak biore i widze roznice i to bardzo 👌💥🤝

[@michasiwak7402]

Brałem kreatynę w ubiegłym sezonie przy dużej ilości pracy fizycznej i osobiście bardzo polecam! Cały organizm jest w super kondycji już nie wspomnie o mózgu. Miesiąc bierzemy a miesiąc przerwy.

[@TheChickenExplorer]

Siła, jestem pierwszy raz na kanale, ale mega spoko przedstawione zalety i potencjalne wady suplementacji kreatyny. Osobiście staram się namawiać znajomych, aby poczytali i sami suplementowali, ponieważ uważam, że nawet nie trenując siłowo warto raz dziennie te 5g spożyć ;)

[@maciejnieciecki9822]

Wzialem raz kreatyne i nauczylem sie slownika angielskiego na pamiec w jeden wieczor. Polecam!

[@dorian8426]

Moc, energia, kreatyna!! Siła 💪

[@marcomarco5056]

Dokładnie, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień💪💪

[@FlowMustGoOn]

jestem osobą trenująca siłowo i kreatyna to jest game changer , fakt miesnie od niej same nie rosną ale jestesmy złozonymi maszynami i składa sie na to wiele mniejszych procesów których nie odczuwamy a kreatyna bardzo wiele z nich wspomaga , przez co finalnie w perspektywie wspiera nas w taki cichy , sposób ale w połaczeniu z treningiem siłowym , dobrą dietą , naprawdę człowiek sie zmienia na lepsze ,mysle ze ludziom z depresją tez mogło by pomóc , nie mówie ze ich odmieni z dnia na dzien ale napewno bedzie to forma wsparcia reszta to juz ich praca

[@slowdiesel1044]

A po co ci te mięśnie? I tak ich nie używasz.

[@YooTTooY]

Jak to nie, codziennie sie uzywa ciała xd

[@slowdiesel1044]

@@YooTTooY chodzi o nadmiar. Jak masz auto 300 koni to rzadko lub prawie wcale nie używasz jego pełnej mocy. Po co ci 300 koni jak używasz może 100.

[@FlowMustGoOn]

@@slowdiesel1044 100 koni to czasem mało np na autostradzie gdzie trzeba szybko i sprawnie wyprzedzić tira z naczepą 300konne auto moze zrobic to szybciej sprawniej a co tym idzie bezpieczniej lepiej mieć ten zapas mocy niż nie mieć

[@slowdiesel1044]

@@FlowMustGoOn muscie goonie akurat na autostradzie wyprzedza się na prędkości i nie potrzeba się spinać, bo nikt ci z przeciwka nie jedzie. Kiedyś jak większość dróg była krajowa było inaczej jak trzeba startować z niskiej prędkości wyprzedzając zawalidrogę.

[@chrisexpert2573]

Zalecam ostrożność 3g porcja już mi zrobiła dzień na rzadko i często.

[@bartekk2919]

Ciekawe, tak trzymać. zdecydowanie lepsze niż andziaksy, dejne, susz i inne zapychacze. Pozdrawiamy serdecznie Wojtek&Julia

[@idlikeabetternickname]

Mówisz "prawie żadnych negatywnych efektów" albo "prawie żadne ryzyko", po czym nie dajesz zadnych konkretów przeciwko stosowaniu krratyny. To jak to jest? Ryzyko czego i jakie?

[@Emimadd]

Jeśli nie przekroczysz rozsądnych dawek, nie ma ryzyka.

[@kwaxster]

Bardzo ładnie przedstawiony temat, tylko na ile te informacje są wiarygodne? Ta tym czy na innych kanałach, nikt nie podaje źródeł ani literatury.

[@xBlixon]

Ciśnij z tym kanałem, bo robisz świetne materiały!

[@fspinacz]

Informacje na temat kreatyny zawsze wydawały mi się być jakieś porozrzucane po necie i nie czułem żebym miał dostatecznie holistyczne zrozumienie tematu. Suplementuję kreatynę ale tylko w dni treningowe, czyli 3x w tygodniu po 3 dawki po 1100mg, i odczuwam większą wydolność mięśniową - jest siła! Ale to że dodatkowo może to wpływać na myślenie analityczne i na pamięć to jest dla mnie novum. Dzięki za materiał, świetnie się Ciebie słucha :)

[@januszpietkiewicz8118]

Ekstra odcinek, trafiłem dopiero i bardzo mi się podoba. Zabrakło mi trochę info dot. form kreatyny i różnic między nimi i podsumowania czy to istotne czy tradycyjnie najtańsze mono=najlepsze. Ale może to pomysł na drugi odcinek :)

[@anonimowyalkoholik9129]

Witam. Bardzo cieszy mnie coraz to większe zainteresowanie kreatyną, oraz stale zwiększająca się liczba badań. Bez wątpienia jeden z moich ulubionych suplementów. Pozdrawiam i dziękuje za cenny materiał - „siła”

[@emiliab6043]

Siła! Sprawdzamy kreatynę na matce z malutkimi dziećmi i na zarobionym mechaniku, którym już sił czasami brakuje by ruszać mackami, pozdrawiamy

[@DawidKovPVP]

Ciesze się ze dzięki temu filmowi trafiłem na ten kanał. Zapowiada się ciekawa lektura ;)

[@purtawa]

Dziekuje za ten material Tobie ktora poswiecilas czas i awiedze oraz AI ktory mnie szpieguje w telefonie :) i mi go polecił. Aktualnie suplementuje monohydrat kreatyny dziennie rano nie zawsze do poslikow ale zawsze po jakims cwiczonku po niecale 5g dziennie czasem raz w tygodniu 10g. Cwicze praktycznie dziennie minimum te 20 minut. Niemam puki co zadnych dolegliwosci odzywiam sie mało mięśnie bo jem raczej ryby(krewetki,łosoś) i warzywa ryz makaron. Raz w tygodniu danie mięsne. Zobaczymy efekty za pół roku. Bede suplementował 2 miesiące dziennie potem pauza miesiac i znowu.

[@marianado9707]

Ja mam 83 lata , kreatyne biore od 20r życia i faktycznie mój mózg lepiej pracuje przyswaja wiedzę i lepiej się czuje 💪siłaaa💪

[@snd7622]

Ale 52 lata temu nie bylo kreatyny produkowanej 🤣Jest w sprzedazy moze ze 25 lat dopiero.

[@johnconor3787]

won trollu.

[@kacperdobrzanski1971]

@@snd7622 mało tego to 63 lata wstecz.. a teraz uznajmy tą wypowiedz za 100% prawdziwą i zapytajmy skąd przez te lata wiedza o tych korzysciach z brania kreatyny. A gdyby jej nie brać wcale czy nadal mózg by gorzej pracował, niezbyt chłonął wiedze przy dobrym samopoczuciu? Strach sobie wyobrazić co jakby w tych latach 60 ubieglego wieku nie rozpocząc tej suplementacji

[@snd7622]

@@kacperdobrzanski1971 Medycyna i dietetyka ostatnio sie zajely badaniami kreatyny i okazuje sie, ze jej suplementacja ma znacznie wiecej korzysci, niz tylko regeneracja w sportach silowych i zatrzymywanie wody w komorkach miesniowych ( czyli jej wplyw na mase). Uzywam kreatyny ponad 20 lat i dla mnie dziala swietnie dajac mi 3-5 kg wiecej masy miesniowej w porownaniu z treningiem bez kreatyny. Ale sa tez ludzie nie zauwazajacy u siebie wiekszej roznicy . Kiedys tez mowiono o wplywie negatywnym kreatyny na nerki i zalecano przerwy w suplementacji, ja biorac kreatyne dzien w dzien od conajmniej 5 lat teraz mam nerki w bardzo dobrym stanie ( robie kompleksowe badanie krwi raz w roku). kzbin.info/www/bejne/eITHeXuZeJuImqc

[@onepersonlibrary]

Wolę tran biomarine. Dwa lata plus dziennie ok 40 min solowych ćwiczeń. Łeb świetny, efekty na ciele widać 🔥

[@bodytravel]

Dobrze, że Ci włosy odrosły 😃

[@6Mlodzik9]

Cieszę się że trafiłem na twój kanał SIŁA !!

[@wojtii205]

Bardzo chętnie posłuchałbym sobię podcastu od Ciebie. Uwielbiam ten kanał i jest w nim masa wiedzy przydatnej dla ludzi interesujących się zdrowym trybem życia natomiast nie zawsze jest okazja na włączenie filmiku. Czy brałaś pod uwagę taką inicjatywę?:)

[@rafalwalentiak4643]

Polecam Przemek Górczyk Podcast gdzie Pani Daria wystąpiła dwa lub trzy razy

[@SteelM4chine]

Przeciez nie trzeba patrzeć mozna tylko sluchac

[@wojtii205]

@@SteelM4chine ale yt musi jakos leciec xd a tu chodzi zeby mozna bylo sobie na takim spotify puscic w kazdym momencie na sluchawkach lub pobrav odcinek na momenty gdy nie ma dostepu do internetu

[@SteelM4chine]

@@wojtii205 no jak masz problem zeby sobie wlaczyc dzwiek w tle to slabo, ja nie mam problemu zeby zrobić 3 klikniecia zeby sobie odpalic audio i tyle

[@tenwalery]

Siła! Dziękuję.

[@paweszaduro7946]

Hmb też miała działać..I to jak! Pamiętam te reklamy w czasopismach z roku 1997. Czego tam nie było. Wszystko to są bzdury. Wtedy też podawali badania i cud efekty. Lepiej regularnie oddawać stolec i trzymać bilans kaloryczny.

[@johnconor3787]

prawda. i słabo stoi po tym gównie

[@michaladam1788]

Hmb mega działa na jelita poczytaj o tym

[@witekjakubowski5183]

Siła - ciekawie opowiedziane - będę wracał na kanał po nowe informacje ;-)

[@adriandrazkiewicz7573]

Brawo za rozszerzanie informacji!👏🏻

[@BudziTsu]

Siła Dzięki temu materiałowi polubiłem Panią... Bardzo 😉

[@damiand5501]

Świetny materiał. Piękna dykcja! Siła!

[@4ndri3j12]

Ciekawy materiał, fajnie że są podane źródła. 6:45 1 zdanie powtarzasz 2 razy. Miejmy nadzieję że faktycznie ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu, spróbuję namówić mamę do przetestowania przy depresji

[@adriansajdak4016]

Siła! Dziękuję za materiał 😊

[@petertosh5010]

Niby wszystko ok, ale ostatnio rozmawiałem z gościem, który przez 2 lata używał kreatyny dzień w dzień z samego rana na czczo… Okazało się, że wpłynęło to negatywnie na jego nerki i dziś już nie trenuje tylko się leczy. Sam od roku stosowałem ten suplement w dokładnie ten sam sposób, z rana na pusty żołądek. Z czasem zacząłem odczuwać skurcze w sercu, po licznych badaniach wyszło, że nic mi nie jest jednak dopiero odstawienie kreatyny w 100% pomogło.

[@igomex]

A nie powinno się jej brać po jedzeniu ?

[@Bylec69]

"Siła" 💪 - fajny materiał, fajnie przedstawiony, subskrybuje kanał i jestem ciekaw kolejnych tematów.

[@RapWGW]

Czekam na material o Ashwagandzie i czy wszystkie inne suplementy mozemy przy niej przyjmowac ;)

[@uczucz288]

Przydatny materiał 👍a jakiś materiał na temat glutaminy ? 🦾

[@DJOutsider]

Witam, tego wszystkiego nie wiedziałem o kreatynie a więc like i subskrypcja odrazu leci do ciebie 👏👍✌

[@DJOutsider]

Dzięki 😮🙏☺😊🌸🌺🌻🌹🌷🌼

[@IreneuszTuszek]

Siła i sukcesów życzę... p.s. miło sie słucha i ogląda 👌🔥💪🤛😃🤪

[@str_b_player3671]

Warto dodać do tego że mięśnie nie urosną bez treningu. Trenując siłowo 2-3 x w tygodniu po zaledwie 40min na trening możemy złapać 5-6 kg masy głównie mięśniowej w zaledwie 6 tygodni dzięki temu aminokwasowi. Głównie wody ale skład mięśni to głównie woda. Oczywiście to zależy od absorpcji danego organizmu na ten suplement. Jednak w niektórych przypadkach jej działanie jest porównywalnie silne do tzw. sterydów.

[@CrashJackExtreme]

Moral taki ze kreatyne nalezy brac do konca zycia bez przerwy. Nie dziekujcie.

[@Piciachu]

Siła!💪

[@grzegorzb.815]

"SIŁA" dziękuję za jak zwykle super materiał

[@DoktorFit_official]

Bardzo ładnie opowiedziane, sporo wartościowej treści. Gratulacje

[@skyx5710]

super materiał , jesteś piękną kobietą i świetnie się ciebie słucha 😁

[@AllCarsLED]

"jedziemy z tym koksem" dobry wstęp 😅

[@pawekrajnik274]

Super odcinek! no i Twoja praca nad umiejętnościami aktorskimi wspomnianymi w opisie kanalu robi robotę i efekty. Dzięki:)

[@dickbison]

Mąsrego to i przyjemnie posłuchać.

[@Malgorzata06]

Dario,jestes SWIETNA!!🎉🎉🎉🎉💐💐💐💐💐💐

[@Slipknot87]

a moze kiedys odcinek o L-karnitynie bo ponoc na odchudzanie nie dziala ale na poziom testosteronu tak

[@BiZii1024]

Na poziom testosteronu niekoniecznie działa, ale podonosi jakosc nasiena to na pewno, dodatkowo zwieksza stezenie receptorow dla testosteronu/androgenów w mięśniach, jesli sie karnottna tam dostanie... ogolnie problem z karntyna jest taki ze do miesni nie za chetnie wchodzi i trzeba spozyc do karnityny kilkadziesiat gramow cukru by wyrzucic i insline ktora spowoduje wejscie karnityny do miesni, bez tego nie zwieksza sie za bardzo stezenie karnityny, w miesniach przynajmniej

[@Slipknot87]

@@BiZii1024 dzieki za informacje :)

[@greg2387]

Obejrzałem, i w efekcie zasubskrybowałem. 😊

[@AstroChillout]

Siła!

[@mariuszjob9045]

Ooo....... Piotr!!!, 👍

[@tytus01]

Stosują kreatynę od kilku lat, zmieniając jedynie jej formy. Monohydrat, jabłczan, HCL, czy też jakiś stack. Przerwy robiłem wyłącznie w przypadku jakiejś choroby, niedyspozycji, max tydzień. Czułem wówczas spadek wytrzymałości. Niedawno robiłem badania i nie wykryto żadnych anomalii.

[@B0re_d]

Czy jest możliwość zrobienia podobnego materiału o wpływie suplementacji melatoniny na organizm krótko i długo terminowo?

Tak! ♥️

[@magnetek5171]

Biorę melatoninę od 15 lat i teraz muszę stwierdzić, że ona może robić problemy innej natury. Zdarza się że jestem bardzo senny w południe jak ją np. 15-16 godzin wcześniej brałem na noc, żeby zasnąć. Wcześniej tego efektu nie obserwowałem. Stosowanie jej codziennie sprawia, że przyzwyczajasz się i po latach działa na organizm tylko 3-4 godziny w nocy i się wybudzasz ale można potem po ok 30-60 min. znów zasnąć. Może powodować głęboki sen i spowolnienie pracy serca a wtedy tak spada ciśnienie krwi, że mogą być niedotlenione różne narządy wewnętrzne bo krew do nich słabo napływa. Te narządy po prostu cierpną w nocy dlatego ja się tego boję i nie używam jej już tak często. Ogólnie działa dobrze jak się jest młodym.

[@Billus56]

Siła w wiedzy. Bardzo dobry film. Dziękuję. Pierwszy raz trafiam na ten kanał i czas chwilę na nim zostać.

[@mementomorie46]

Kiedyś kreatyna była taniutka, obecnie ceny kreatyny trochę są szokujące. W każdym razie każdemu polecam zwyky monohydrat bo najlepiej przebadany. Pozdrawiam

[@MaxMax-xx5lh]

Przebadany heh... Jak sobie go sam nie zaniesiesz do badania, to masz nieprzebadany...Proste.

[@mementomorie46]

@@MaxMax-xx5lh oj myślenie nie jest twoja mocna strona

[@MaxMax-xx5lh]

@@mementomorie46 Najważniejsze, że twoją "jest" hahahahahahhah

[@mementomorie46]

@@MaxMax-xx5lh Dziękuje

[@BiaLy23PoL]

@@MaxMax-xx5lh i co przebadałeś swój monohydrat? co ci wyszło?

[@b.t.k.2973]

Daria, bardzo ładne imię, poza tym wszystkiego najlepszego z okazji dnia kobiet 🎉

[@hubertn4372]

Moj dziadek twierdzi ze biorę chemię "sterydy" bo suplementuje kreatyne i ćwiczę dobrze się odżywiam i wyglądam po czym do obiadu pije kieliszek i mowi ze to samo zdrowie 😂

[@jozefjozefczyk3936]

Mała ilość alkoholu ma pozytywne skutki na zdrowie 1-2kieliszki wódki dziennie podnosi nawet trochę testosteron.

[@wietessa9100]

@@jozefjozefczyk3936 najbardziej alkoholiczny komentarz jaki od dawna przeczytałem

[@Dawid10371542]

​@@jozefjozefczyk3936kto ci tak wmówił, lekarz alkoholik?

[@jozefjozefczyk3936]

@@Dawid10371542 to sobie poczytaj badanie, już od dawna wiadomo że przyslowiowa lampka wina poprawia zdrowie.

[@Dawid10371542]

Podaj mi je, z chęcią przeczytam. Zobaczę też czy jakieś metabadanie potwierdzi tę rewelację

[@gustirower2074]

Jest siła. Fajny filmik