Po co kobietom kreatyna?

Kup moją książkę o śnie 💤 www.formanazyc...
---
Czy kobiety mogą stosować kreatynę? Po co kobietom kreatyna?
Film o męskiej depresji:
• Gdzie szukać pomocy, g...
Inne filmy o kreatynie na tym kanale:
Wpływ kreatyny na mózg: • Kreatyna - jak wpływa ...
Nieznane funkcje kreatyny: • Sprawny mózg i poprawa...
QA na temat kreatyny (nerki, libido, łysienie): • Kreatyna niszczy nerki...
Kreatyna
---
#kreatyna #zdrowie #mózg
🌿 Ten odcinek powstał we współpracy z firmą holistic-polsk...​
Moja poradnia dietetyczna online: www.formanazyc...
Scenariusz i prowadzenie: Daria Łukowska
Montaż: Dorian Ortyński, Piotr Kosek
Wpadnij na moje social media! ⤵️
✔️ darialukowska.pl​​​
✔️ / ​​​
✔️ / daria_formanazycie
✔️ Spotify: spoti.fi/3gkCK...
Źródła:
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
www.ncbi.nlm.n...
jissn.biomedce...
www.ncbi.nlm.n...

[@wspierajcietrzmieleipszczo8527]

Kreatyna jest ok. Sam biorę przed i po treningiem sa siłowni. Ale sama jest mało smaczna. Lepiej ją łączyć - ja łączę kreatynę i mleko lekko podgrzane z łyżką białka serwatkowego (polecam mlekowita) i łyżkę miodu, pyłku pszczelego. Taka bomba energetyczno-białkowa jest super i pomaga rozwijać mięśnie. Natomiast do treningów cardio lepsza jest cytrulina. Polecam wznacniać się też żeń-szeniem. Biorę codziennie po 2 tabletki przed treningiem. Do tej pory mialem kłopoty z nerwicą i stanami apatyczno-depresyjnymi oraz libido. Kreatyna mi pomogła mocno, nawet środki ziolowe nie pomagały zbytnio. Doatego bietzcie kreatynę.

[@pila211]

Nie łączy się popijania kreatyny z mlekiem 🤦 Tłuszcz zawarty w mleku znacznie spowalnia i ogranicza wchłanianie kreatyny. Najlepiej godzinę przed i po zażyciu kreatyny nie spożywać tłuszczów.

[@wspierajcietrzmieleipszczo8527]

@@pila211 Dzięki

[@grazynagromadzka3351]

Doceniam twój wkład w popularyzację wiedzy … 🫶

[@Piciachu]

może teraz coś o siostrze kreatyny - cytrulinie? chętnie bym obejrzał o działaniu cytruliny :)

[@tosiek4226]

podpinam sie

[@joannaswirko42]

Wszystko co chcialam wiedzieć o kreatynie dla kobiet już wiem😊 Brawo Daria❤

[@sylwiasurdy]

Siła 💪 A z tym PMSem 🤔 rzeczywiście ostatnio zastanawiałam się co tu się zadziało, że jakoś łagodniej, czasem niezauważalnie ...

[@tosiek4226]

ja nie wiem co to pms😅tzn wiem, ale ja nigdy nie mam, mnie tylko strasznie boli brzuch, ale juz w czasie😅szczesliwa ja?

[@namedesired]

W końcu ktoś podjął temat.

[@kotwbutach6108]

Suplementuję od 3 miesięcy. Faktycznie widzę poprawę nastroju oraz lepszą koncentrację, jednak nie wiem czy to zasługa samej kreatyny ponieważ łączę ją z ALCAR. Pozdrawiam SIŁA 💪

[@dorotawies5057]

A mnie wkurza strasznie, że chcę kupić w mięsnym porządne kości wołowe, kurze łapki czy ogonki, i NIGDZIE NIE MA! Muszę jeździć na bazarek żeby sobie rosół kolagenowy ugotować. Chora sytuacja. Podstawowych produktów w sklepach brak. Ale białka w proszku to już są cacy... proszę przywrócić normalnie mięsa i kości do sklepów. Nie każdy chce się żywić proszkiem i ładować kieszenie korporacjom.

[@katza7783]

Zgadzam się. Mi się udało znaleźć dostawcę kości szpikowych, policzków wołowych i wątroby. W mięsnym trudno było natrafić.

[@maxdein8904]

Dokładnie!

[@Hugo990]

To dobrze, że Ci się jeszcze chce jeździć. Marketom nie chodzi o to, żeby ludzie się zdrowo odżywiali

[@withnutz6286]

nie ma bo ludzie tego nie kupują, a dla pojedynczych jednostek nie będa przywozić bo raz zejdzie towar a raz nie

[@HalinaPretka]

Takie rzeczy to tylko przez Internet.

[@nataliakp8237]

W kontekście zdrowia kobiet bardzo chciałabym posłuchać i hormonach bioidentycznych w terapii menopauzy a nawet perimenopauzy. Bardzo mało można dowiedzieć się w polskim internecie i liczę po cichu, że może Pani weźmie się kiedyś za ten temat :)

[@MagdaM771]

Niestety one tylko tal ladnie sie nazywaja a wcale nie sa lepsze. To tak w skrocie . Ja bralam DHEA przez pewien czas a teraz co mc zastrzyk z Testosteronu i estradiolu. Pomaga na libido, wahania nastroju i tkanka tluszczowa nie gromadzi sie tak bardzo na brzuchu. Ale do tego tez jest cala masa innych suplementów: nmn, resveratrol, b, kolagen, magnez itp ogolnie menopauza to ogolnie slabo rozpoznany temat u nas

[@kristofkristof638]

Moja "dziewczyna" skarbnica wiedzy..Przywracasz mi wiare w ludzkosc w tych p..banych czasach.Ciesze sie ze jestes bez kitu..

[@ANNAMUCHNICKA]

Dziękuję!

[@izarizo4850]

Mam pytanie. W filmie nie padło nic o konieczności zbadania poziomu kreatyniny przed suplementacja. Trzeba to robić czy w ciemno się suplementowac ?

[@K2099]

Jeśli jest się ogólnie osobą zdrową, to w ciemno, bo w organizmie są tylko niewielkie ilości kreatyny.

[@meder102]

Siła! - Dzieki za wiedzę ;-)

[@zanetapalczewska6201]

Bardzo ciekawe informacje, oparte na badaniach. Dziękuje ❤

[@Krzysztof_Kwiatkowski]

👍Niechaj Ci się darzy Dario ❤"SIŁA" 💪😆

[@andrzejt4880]

Sila! Dzieki Daria za swietne info. Pozdrawiam 🙂

[@ija04]

Sila jest👌 Ja dzieki tobie wlasnie zaczelam suplementowac kreatyne miesiac temu. Dziekuje za ten uzupelniajacy material, bo wlasnie jestem kobieta w srednim wieku 😉 Nie odczuwam zadnych skutkow ubocznych przyjmowania 4-5g dziennie, ale u mnie dieta na wysokim poziomie(nie wiem czy ma to wplyw)

[@Bellatomkaip]

A co znaczy, ze u Pani jest dieta na wysokim poziomie?

[@ija04]

@@Bellatomkaip nie chcialam wchodzic w szczegoly, wiec tak napisalam. Dieta na wysokim poziomie to dieta dostosowana indywidualnie do potrzeb jednostki i nie zawierajaca produktow wysoko i srednio przetworzonych Jak najbardziej naturalna bez dodatkow, ktore maja niekorzystny wplyw na zdrowie. W mojej diecie produkty rowniez najwyzszej jakosci. Wszystko gotuje sama od podstaw. To co jest sprzedawane w supermarketach to wg mnie porazka, moze z 20 % produktow nadaje sie do konsumpcji, jesli komus zalezy na zdrowiu i vitalnosci…

[@Bellatomkaip]

@@ija04 zgadzam sie, moja dieta podobnie. Poza tym ja nawet herbaty sobie sama tworzę z zebranych przeze mnie ziół.

[@ija04]

@@Bellatomkaip jak cudownie, ze masz gdzie zbierac. Ja mam tylko melise i miete w ogrodzie. Susz ziolowy ekologiczny kupuje i rowniez sama tworze swoje herby, bo nie pije z torebek. Czyli wiesz o co chodzi z ta dieta na wysokim poziomie😁

[@toja6772]

Jestem kobietą i ją przyjmuję z ochotą 😊

[@pawellepich1956]

Jest siła. Pozdrawiam 😊

[@mariorvr6405]

Siła.Dzięki!

[@gregordutzki5472]

Dziekuje

[@marekwodacki2755]

Takich ludzi jak Daria brakuje sam poszedł bym po porade i rozpis dietytyczny do takiej osoby bo tez mam problem i u mnie jest to wszytko troche skomplikowane dobry material pozdro👍🤙🙂

[@banan230676]

Dziękuję

[@Worth88]

Wszystko brzmi fajnie, tylko jak wpisuję Kreatyna Monohydrat w wyszukiwarkę to wyskakują jakieś dziwne sportowe suplementy nieznanych dla mnie firm. Nie mam zaufania do suplementów których nawet nie ma w aptekach a jeżeli są to już same opakowania wyglądają na szemrane. Chciałabym brać kreatynę ale czy jest pod postacią leku? Albo sprawdzonego suplementu ?

[@eftef_bieszczady]

Ogólnie wielkiej różnicy nie ma w firmach, wazne zeby to byl monohydrat kretyny , bo jest to czysta forma bez domieszek. 3 g dziennie wystarczy , ja biore tą od biotech usa , ale tak jak pisalem wyzej, co kto woli , pozdrowki

[@florentyna2372]

@@eftef_bieszczadyale nie każdy ma ochotę brać takie nieprzetestowane gowno z zawartością rtęci i niewiadomo czego jeszcze

[@bilkry]

Siła _ dziękuję ❤

[@znakpokoju]

02:03 jest pokazane bardzo niebezpieczne i kontuzjogennne ćwiczenie.

[@wilcza9255]

Siła! Bardzo podobał mi się ten materiał 😊 Polecam ❤

[@kulitom]

Co suplementować na depresję? Tyle jest tych poradników nt. zdrowia psychicznego na youtube, że od samego wyboru można się pochorować. Adaptogeny, witaminy, herbaty, jakieś inne suplementy i bądź tu mądry. Wiadomo - dieta, ruch, zdrowe relacje, ale czym się wspomagać?

[@dopamina_]

D3, Omega, Magnez, wszystko raczej dobrej jakości :)

[@ankaontravel9747]

Jeść mięso,tłuszcz, podroby t.j. wątróbkę. Niacyna na początku może być dobra.Konieczna jest zmiana diety na niskoweglowodanowa.Węgle blokują przyswajanie wit. z grupy B i minerały.

[@grzegorzchrusciel4569]

Niedobór litu powoduje stan depresyjny a ten pierwiastek śladowy powoduje lepsze wchłanianie B12 do mózgu

[@jeanetteszymanska1989]

SIŁA💪💪💪 Rewelacyjny odcinek Pani Dario, dużo konkretnych i rzeczowychch informacji. Moja przyjaciolka suplementuje kreatynę od 3 tygodni i nabrała sporo wody okolo 3kg w góre i troche jest zdegustowana, ale z tego co mowila byly to ogromne dawki 15mg a nawet więcej bo piła ja jak to powiedziala dla smaku. A jak pani ustosunkuje się do przedawkowania kreatyny, jaki to ma wplyw na zdrowie?

[@Akenik]

Trochę aż nieprawdopodbne :D Efekty po kreatynie (fakt, że pewnie dot. to mężczyzn) były widoczne po 30 dniach. Jeżeli piła kreatynę dla smaku to nie przekraczała dziennej dawki kalorii? :D

[@weekendowygracz5632]

Brak dodatkowych informacji o sposobie odżywiania i aktywności fizycznej. A może nabrała tłuszczu?

[@hulizboj]

Bardzo fajnie sie Ciebie słucha taki Kuba Mauricz w spódnicy. 😊

[@luckerson24]

Czy kreatyne lepiej brac rano na czczo? Czy po treningu? I czy to mit o tym że lepiej nie sięgać po kawę po rannej dawce kreatyny?

[@pila211]

Na czczo-wchłania się wtedy szybciej. Kawę można pić ,nie gryzie się z kreatyną.

[@dorotawies5057]

Siła. Ostatnio w Ameryce bardzo agresywnie reklamowana jest właśnie kreatyna (to dobry suplementy, ale wszystko z głową!), , Ale otoczka tej promocji jest straszna: żeby odzyskać młodość bierz kreatynę , NIE JEDŹ MIĘSA ((ale to w proszku od firm to już można...🙄) i łykaj garści supli i łykaj garści supli do każdego posiłku i to cię odmłodzi, promuje to bogaty facet po r40dziestce i że jego ciało odmłodniałao dzięki temu o ileś tam lat. . Normalnej diety to już nie promuje bo na tym się zarobić nie da 😶 chore czasy

[@booger1717]

farmazonisz

[@zkogy]

Do niedawna cały YT zachwalał popularne słodziki a tu nagle w tym roku WHO wbiło klina w tym temacie i wypadało by wiele filmików zaktualizować. Ogólnie suplementy mają mnóstwo darmowej reklamy i najbezpieczniej jest podchodzić do wszystkiego z umiarem a nie podążać ślepo za modą. Przypuszczam, że znajdzie się spora grupa ludzi która po obejrzeniu tego filmu sięgnie po kreatynę chociaż wcześnie nie miała ani takiego zamiaru ani potrzeby. Wiem, też farmazonię...

[@mariajurczynska3929]

Siła. 🍀

[@robertwodarski9448]

Siła 💪🏻

[@gugisterka]

Mam pytanie - co sądzisz o dodatku rybozy do suplementacji Kreatyną?

[@RzatM]

Kto testowal BIOTAD PLUS?💪

[@agnistan]

Siła ! 🦾 😊

[@paulinawisniewska7880]

Ile powinna pić wody kobieta jeśli spożywa kreatynę? Praca przy biurku, ćwiczenia 3 razy w tygodniu.

[@patrykkendziur3824]

2x więcej

[@metekr3840]

jestem sportowcem, nie uzywa sie kreatyny, powoduje trzymanie wody oraz skurcze. Jak sie je produkty zwierzece nie ma sensu splementacja nawet dla osob nie zaawansowanych, organizm pobierze tyle ile trzeba. Wracajac do sportu, waga +2, 3kg wynikajaca z trzymania wody ma znaczenie, zawartosc mineralow jest niestabilna, skurcze moga wymusic zmiane zawodnika. Badan nt kreatyny jest duzo ale jak wejdzie sie na procenty to jest to pogranicze placebo.

[@david9377]

🙌

[@wiolettamichaluk500]

Po jakim czasie czuje, widzi sie dzialanie?

[@Malgorzata.Malgorzata]

Siła 😊

[@agak5573]

Siła❤

[@sylwiasz8524]

Siła 👍

[@malinnnar]

Siła❤❤❤💪💪💪💪

[@magorzatak746]

Siła 💪❤

[@PaulTartus-zv1tu]

A nerki? Kreatyna powoduje przyrost wagi , co jest związane z zatrzymaniem wody.Ćwiczącym wydaje się że to " mięśnie"😂

[@TheSarda2010]

Siła 💪🏼

[@eunikaprondzinska6256]

Siła 😊❤

[@KaziaKazia77]

👍

[@sasanka1]

siła!😁

[@lukaszadamhmch]

Dam Ci suba za serduszko.

[@xx-th7mf]

różnice anatomiczne, różnice fizjologiczne między kobietami a mężczyznami? prof. Środa się z tym nie zgadza XD

[@ThePopeqr]

Konfederatka jak nic 😁

[@olgadohnalik4131]

Siła 💪

[@iwona7964]

Siła:)

[@iwonakazmierczak7722]

Super temat

[@piotrsontag2111]

Siła!

[@paulusegersunder2029]

Power 😉

[@masq-nm9vy]

Czy kreatynę można brać bez przerwy czy 3/1 jak większość suplementów?

[@KubaKuba-gp7uq]

Można brać bez przerwy z rozważnym dawkowaniem oczywiście

[@ewawie6404]

Siła😊

[@janskrz]

⚡

[@gugisterka]

Siła 😎

[@rafmc6053]

KDS 👍

[@xynfinity]

Do wzmacniania siły mięśni Kegla. Oto odpowiedź

[@marlenablaszczak]

Sila❤

[@annabilska7804]

Siła :)))

[@Agnieszka408]

siła

[@micolade]

A kiedy o kolagenie?

Niedługo :)

[@dopamina_]

@ też czekam na kolagen :))

[@zofiakarlikowska8581]

Górniak się męczy!!!😂😂😂

[@NINOXFILM]

Siła

[@tomasztomczak1033]

Kurczak ryż i kreatyna zrobią z ciebie....? - ???

[@marcinDDZ]

Że jeszcze nie masz angażu w TV .... Szok😮

[@zbigniewiksinski]

a kto oglada tv dzisiaj, ogarnij sie

[@marcinDDZ]

@@zbigniewiksinski w sumie racja !

[@Dyndzia]

Siła jest kobietą 💪

[@zbigniewiksinski]

rotfl

[@zbigniewiksinski]

zacznijcie sie odzywiac, wysypiac, ogarnijcie stres. zadna kreatyna nic wam nie da. bedzcie sluchac o kinazie kreatywnowej i ochronie polodu podczas ciazy (rotfl) i innych anegodotycznych wnioskow typu "może", zamiast ogarnac podstawy, to jedyne czego sie pozbedziecie to kasa z portfela.

[@ukaszpij3702]

Czy brałeś kiedy kolwiek kreatynę?

[@florentyna2372]

Najlepsza kreatyna to ta z dodatkiem rtęci 🤌 wszystko wywalilam, wole stracić 1% efektów niż truć się gownem. Tak wyglada rynek supli w Polsce.

[@jatess4455]

Rtęc na razie w jednej firmie i było nie tylko na rynku polskim .

[@mikchall4391]

Kurczak, ryż i kreatyna... XD

[@ricardomatuszewski2835]

do kreatynowania ? /// drogi ekspresowe ( muszą dać miejsce dla lokalnych małych biznesów'' dla regionalnej kuchni '' dla regionalnego rzemiosła'' kultury i sztuki itp .. dla podróżnych okazja by zapoznać się z bogactwem i różnorodnością Regionów i zajrzenia głębiej '' szansa na nowe kontakty kulturalne, gospodarcze itp. Międzynarodowe kołchozy będą wciskać towary międzynarodowych kołchozów- a to nie jest prawdziwa Polska........ w Hiszpanii takie zlekceważenie potrzeby zarobiania na życie przez lokalną społeczność skończyło się biedą i wyludnieniem. Nawet w tv mają o tym cykliczny program ''pusta Hiszpania''

[@pen3d87]

Wzięcia, bóle brzucha, lysienie, ginekomastia u meszczyzn. Takie sa skutki uboczne

Nie :-) o micie łysienia mówię w innym odcinku, a problemy gastryczne mogą wynikać ze słabej jakości suplementu

[@znakpokoju]

co za brednie

[@jatess4455]

Moze zwiększac cisnienie i podwyższac kreatyninę niezależnie od jakosci suplementu , należy przed braniem i w trakcie kontrolować się

[@tomasztomczak1033]

A przed seks3m dobrze jak partner wezmie AAKG na bazie azotanow ktore tobią istną butze w krwi, co powoduje niesamowite pompowanie jej i jak wiadomo przekłada sie to pozytywnie na stosunek xD

[@Jankowalski-oh3sp]

Cipa😂

[@carefulchiliz]

Ale to było slabe

[@elzbietakurzydo4107]

Siła 😊

[@aleksandragalkowska3512]

Siła 💪🏻

[@mariolapyrdek5924]

Siła💪

[@elzbietarygas4732]

Siła😊

[@krulos3952]

siła

[@Faziro]

Siła

[@monikaborkowska4941]

Siła 😊

[@agatademianiuk1464]

siła

[@kasiad8858]

Siła

[@stanislawdrops3701]

siła

[@MonikaKoscielecka]

Siła

[@szybki0kp]

Siła

[@julitawojtowicz5479]

Siła

[@joannasurmiak3809]

Siła

[@gabriela-kozlowska]

Siła

[@andrzejnowicki]

Siła

[@Kamikaze-dl5qq]

Siła

[@martin6444]

Siła