Sprawny mózg i poprawa nastroju? Kreatyna nie tylko dla sportowców!

[@torgus2512]

Masa wiedzy! Dzięki, za tak świetny materiał :)

[@recordvideo3206]

Po takim materiale odrazu serce ♥️ rośnie

[@limorp3666]

Suplementuje kreatynę od kilku lat z małymi przerwami i bardzo sobie chwalę, zauważalnie podnosi poziom energi i wytrzymałość. Co do poprawy pamięci i wpływu na mózg to nie wiedziałem, może dlatego w okresie w którym nie brałem miałem wrażenie otępienia 🤯😂

[@Spiryt666]

pompa! ciekawa konkretna dawka wiedzy, dziękuję!

[@antmus4211]

Najlepszy materiał o kreatynie jaki dotąd oglądałem a by ich wiele. Ogromna dawka informacji. Brawo!👏

[@zbigniewiksinski]

to co ty ogladales? bo temat pzreklepany do bolu, rownie dobrze mzoesz sobie w 2 min tekst z wikipedii przeczytac

[@albertkarewicz2072]

Doskonala dawka informacji. Z przyjemnoscia obejzalem do konca. Na filmik trafilem w najlepszym mozliwym momecie poniewaz od kilku dni zastanawiam sie nad kupnem Kreatyny. Dziekuje i pozdrawiam.

[@PaulinaRandzio]

Dobrze jest znać przytoczone badania w odcinku już wcześniej! Dużo dobrego w odcinku! That'sssss it, sportowcy i nie tylko!

[@palmironoworyta9338]

Pani jest za przeproszeniem pasztetem

[@zuzannagradek9895]

Na ten material wlasnie czekalam :) :) Jak zawsze,lista zrodel powala na kolana.Swietna robota!

[@marcinodzianin2621]

Pompa Dużo informacji a do tego forma przekazu bardzo przystępna. Super się ogląda Twoje filmiki. Pzdr

[@nedeforspilen]

Piękna inteligentna kobieta i nawet źródła podaje

[@MsLiextreme]

Zrobiłaś mi dzień.15 lat suplementuje kreatyne a dopiero dziś dowiedziałem się jak i na co rzeczywiście działa.to że na mięśnie to wiedziałem ale że na intelekt to już dla mnie nowość.pozdrawiam serdecznie

[@whysoseroius1860]

Chyba jednak nie zadziałało ;-)

[@Michass90]

Jejku świetnie się Ciebie słucha naprawdę, ogrom wiedzy przekazany w świetny sposób jasny do zrozumienia . Brawo !

Dziękuję! 🔥

[@Piotras000]

Pompa już nie 1 film o kreatynie oglądałem. Nie byłem do niej pewny. Kilku ludzi pytałem i zastanawiałem się czy warto stosować. Suplementuje z 3-4 tygodnie. Widzę mega doładowanie. Więcej energii umysł wydajniejszy itp. Bardzo dużo konkretnej wiedzy ;)

[@jacekmecki7336]

Witam, miło ponownie Pani posłuchać. 😊

[@barmed4668]

Pompa 😉 Dzięki Daria za kolejną dawkę wiedzy❤

[@Mechatron95]

Dobra ten materiał jest tak treściwy i dobrze przedstawiony, że chylę czoła przed panią. Dobra robota ^^ Chyba zostawię suba

[@PROTECTPL]

Jak przyjmować kreatynę? Wsypać 5g kreatyny do buzi i popić wodą czy wsypać do szklanki z wodą i wypić?

[@ukaszb.4561]

Pompa! Super nagranie! Nie wiem dlaczego ale do tej pory niektórzy uważają kreatynę na najgorsze zło;)

[@zbigniewiksinski]

kto taki, totalnie nikt?

[@nissanek350]

Bardzo miło się Pani słucha

[@theofficial582]

przyjemnie sie pani slucha 😁 super material pompa 💪

[@kaspermackowiak9831]

Kolejny rewelacyjny materiał! Takie kompendium było potrzebne 🙌

[@bartoszbalinski8225]

Czesto robiłem cykle 12 tyg kreatyną ,tyłem nawet 8kg, siła na duży plus ,zawsze miałem chęci do treningów kreatyna plus dieta białko węgle I forma gearantowana poruwnywalna do brania sterydów.

[@Mel_Kartongipson]

Piękny kolor szminki 😉 Mądry materiał 💪

[@grzegorzgrzegorz8505]

Ladne usta hahahha

[@bART_as]

Ja po kreatynie mam zaburzenia snu, skraca się poniżej 6h i niestety po miesiącu byłem wykończony.

[@maciejnowak5175]

Biorę kreatynę od ponad roku na początku robiłem cykle 6 tygodni i przerwa w stosowaniu .Obecnie biorę ja cały czas w dni treningowe rano i przed treningiem . Polecam.

[@grzegorzgrzegorz8505]

Rob przerwy bo to nie efektywne

[@bartomiejstadler4620]

Jak jest z tą konwersją kreatyny do kreatyniny? Wiesz może w jak dużym stopniu to zachodzi, czy rzeczywiście ma to realny wpływ na ilość dostępnej kreatyny? Jak bardzo ta kreatynina nam szkodzi? No i przede wszystkim o jakim dłuższym czasie mówimy, po którym to zaczyna zachodzić ta konwersja? Pozro i dzięki za materiał POMPA

[@tomaszrajca1742]

Ciekawe pytanie. Czy ktoś z problemem poziomu kreatyniny w organizmie może przyjmować kreatynę.

[@kristinalaursen5547]

Bardzo dziekuje za te wazne dla mnie informacje. Pozdrawiam. Krystyna

[@piotrkruczkowski3420]

Ciekawi mnie jak kreatyna wpływa na rozwój mózgu dziecka i czy dodatkowa suplementacja może powodować niepożądane skutki.

[@pococitohmm]

Pompka . Fajny material. Mowilas cos o suplementacji kreatyny przez dzieci . Mozesz to rozwinac bardziej ? Ilu letnie, jaka dawka etc..

[@grzegorzdrewnikowski3817]

Pompa!!! A jaka teraz jest na rynku najlepsza/dobra kreatyna?

[@Paulek_]

pompa! kreatyna dobra rzecz, już dawno odkryta przez młodocianych adeptów piwnic:) ale, że przydatna na inne rzeczy... hmmm.. czas zamówić znów! dzięki!

[@MassiRPM]

Na pewno zwiększa możliwości w łóżku, przetestowane działa 💪

[@wuja342]

Issama pod jakim względem?

[@domik.1611]

Bardzo szanuje za umieszczanie bibliografii 👌👌👌

[@KubaSzI]

Bardzo ciekawy kanał witam jestem tu nowy cieszę się że trafiłem tutaj dużo informacji szczegółowych super czegoś takiego szukałem.

[@kotwbutach8147]

Pięknie mówisz i suuuper się prezentujesz 🔥👌

[@nevada-1-255]

[@dHempfler]

Pompa :) Twój kanał to prawdziwa kopalnia wiedzy w najlepszym wydaniu :)

[@majknieznam7264]

Przypadkiem trafiłem na kanał . Chyba zostanę dluzej. Bardzo merytorycznie , prosze jeszcze uzupełnić felieton o dextroze czy rzeczywiście jest skutecznym transporterem kreatyny. Pozdrawiam

[@tomaszpock725]

Miałem w planach odstawić kreatynę za skutki uboczne, ale odwrotne do omówionych w materiale. Po tym nagraniu rozwarze powrót do suplementacji, ale od innych producentów zobaczymy jaki przyniesie to efekt.

[@Mk-om7hp]

Ok dziękuje

[@zyklo1]

Dziękuje Pozdrawiam 👏⚘

[@wiktormyers8324]

Bardzo dziękuję za ciekawe informacje

[@MądrościDuchowości]

Super, komentarz by Ci było milutko, dzięki za rozwijanie wiedzy i świadomości Polaków. Oczywiscie pompa😂

[@nattltk]

Oby więcej filmików tego typu. Weźmy pod lupę więcej witamin czy aminokwasów. Dużo można z takich filmików wyciągnąć! Pozdrawiam, pompa 💪

[@marcomarco5056]

Zgadzam się, ja lece na BIOTAD PLUS dla mnie to ogień💪💪

[@piotrl2249]

Mądrej kobiety warto posłuchać pozdro 💪🌹

[@imienazwisko4655]

POMPA! ŚWIETNY ODCINEK! Pozdrawiam :)

[@grzegorzrogielski4994]

Tak zgadza się kreatyna z jaj i mięsa ale nigdy suplement w postaci krystalicznego związku chemicznego który się nie rozpuszcza to jest szkodliwy środek

[@yeaveny3629]

Pompa! Świetna robota jak zawsze :)

[@MrPilanin]

Genialne wytłumaczenie 😊

[@konradkaminski9310]

Super odcinek, masa włożonej pracy i pełna pompa :)

[@adaml3543]

Bardzo fajny materiał dzięki 👍

[@nevada-1-255]

i wszystko jasne jak Slonce . dzieki .

[@LottaMerikanto]

Pompa 💪. Dobry materiał, rozsyłam dalej.

[@jankula3819]

Witam serdecznie

[@krzysztofturowski3236]

Pompa 💪 wszystko w temacie. Dziękuję😋

[@marcinbalc1068]

Kiedyś zjadłem jedno opakowanie i rzeczywiście czułem poprawę na treningach ale od kiedy nie jem mięsa a to już pięć lat czuje jeszcze bardziej jej moc.Super materiał.

Dzięki ;-) Badania pokazują, że największą różnicę w kontekście suplementacji kreatyną odczuwają właśnie trenujący weganie/wegetarianie, także warto rozważyć ;-)

[@marcinbalc1068]

Oj tak,naprawdę odczułem to,że działa.Regeneracja i energia na mega poziomie ale wiadomo zdrowa micha najważniejsza o czym niestety wielu zapomina i liczą na cudowne właściwości kreatyny i innych supli😉

[@krystynakowalczyk7573]

Pompa. Świetny materiał, dziękuję

[@pawebere5882]

Pompa, zwykle nie zostawiam komentarzy ale tutaj warto niezła robota poparta publi, to mi się podoba. Sub i lapka już poszła.

[@ukaszstudzinski3902]

Fajnie opowiadasz, pozdrawiam 🙂👍

[@jankorczynski4047]

Pompa! Świetny odcinek!

[@lukaszukasz6273]

super robota wszystko fajnie wytlumaczone:)

[@marcinsza1]

Całkiem spoko material

[@krychastek9374]

No i wszystko jasne Dzięki :D

[@miszczgry2664]

Kreatyna jest naprawdę dobrym suplementem . Jednak jeśli nie masz problemów z nerkami

[@grzegorzgrzegorz8505]

O tym Daria nie powiedziała a Taka kompetetna jest

[@Hałderju]

@@grzegorzgrzegorz8505 11:55

[@ThisPersonDoesNotExists]

Strasznie dużo w komentarzach użytkowników o tym samym schemacie tworzenia nazwy użytkownika. Nawet forma komentarzy jest bardzo podobna. O co chodzi? Materiał jest dobry i nie potrzebuje Pani botów do podbijania komentarzami.

[@selorius28]

kreatyna powoduje lekki obrzęk mięśni otumanienie ,nie daję energii powoduje tylko że znieczula lekko mięśnie i nie ma zakwasów ,przedawkowanie powoduje rozwolnienie i czasem skurcz mięśnia ,kreatyna nie dostarcza energii kreatyna to octany taki elektrolit by dobrze wykorzystać kreatynę należy elektrolit naładować jak to zrobić . najpierw trzeba przedawkować kreatyne czyli przez dwa dni wziąć po 12 do 16 tabletek asz dostanie się rozwolnienia ,potem należy wziąć atp i ferrytyne po 3 tabletki po 4 godzinach należy wziąć testosteron DHEA 4 tabletki i do chodzi do ciekawej rzeczy komórki się zaczynają ładować czujemy gigantyczny zastrzyk energii ,octany czyli elektrolit który dostarczyliśmy do komórek zaczyna magazynować energię , podczas reakcji dobrze jest zjeść kurczaka , nie nalezy jeść cukru i owoców podczas ładowania elektrolitu czyli kreatyny ,atp wytwarza energię w komórkach wraz z DHEA ,ferrytyna zaś zwiększa produkcję hemoglobiny do ferrytyny można wziąć nikotinate ,krew powstała podczas ładowania dostarcza dużą ilość energii nawet na dwa tygodnie .Należy ćwiczyć by stworzyć proces produkcji energii na później dodatkowo wytwarza się masa mięśniowa bo enzym który zapobiega rozrostowi masy mięśniowej został zablokowany przez kreatynę dzięki temu nie ma zakwasów komórki się ładują i jest więcej benefitów ale nikt wam nie powie co i jak sama kreatyna gówno daję

[@apocowamtowiedziec577]

Prosto zwięźle i na temat. Masz suba. Pozdrawiam

[@mariuszpietrulewicz6648]

dzięki pozdro😁😁👍👍

[@Derfel201]

Dziękuję, świetny materiał.

[@pokrytysniegiem]

Kreatyna może również powodować arytmię serca.

[@Ulcia196pl]

POMPA ! Dzieki za ogrom wiedzy .Musze zakupic i suplementowac rodzicom w podeszlym wieku .Fajnie by bylo jesli bys mogla podac jakas dobrej jakosci z gory dzieki.Pozdrowionka 💞.

Napisz do mnie na IG :-)

[@Ulcia196pl]

@ Nie mam IG .

[@benyzawa4311]

Super mega wartosciowe informacje peace!

[@arven5519]

Pompa! Świetny materiał! Pozdrawiam! :)

[@nynes7703]

Pompa, dzięki za ciekawy materiał.

[@dHempfler]

Wow, super, fajnie, że tak szybko przygotowałaś ten materiał :) Jesteś wielka, dzięki!! I oglądamy

[@karolsz6693]

Ostatnio jak kupiłem to mama spuściła w toalecie ponieważ uważa ze to sterydy.🤣

To częsta ocena kreatyny przez starsze pokolenie 😄

[@dorianitkowski9871]

Do tej pory tak samo myślałem, ale czego się człowiek nie dowie na tym kanale :D Chyba samemu zacznę teraz suplementować :)

[@Malgorzata06]

@ ha ha ,ile lat ma Mama bo ja m 70 😆i uważam AMINOKWASY za absoltną BOMBĘ!!!! Białko to ODPORNOŚĆ wiec niech MAMA JE👍👌💪

[@WujoPoland]

Też tak kiedyś miałem do czasu aż naprawdę zacząłem "kłuć dupę"

[@pssjhdhdhhd1359]

To pokaż mamie w necie informacje o tym. Starsze pokolenie tak nie siedzi w necie i tym wszystkim

[@julitawojtowicz5479]

Super temat, super podany. Super, super. Pozdrawiam.

[@krzysztofkusnierz3117]

Super. Bardzo dobrze się oglądało ;-)

[@piotrm9932]

Fachowo i rzeczowo. Czekam na odcinek jakie odżywki mają efekt ,,wow'' i na Paulinę.

[@sylwuniap4951]

Super materiał, dzięki. Pompa 😅

[@Vulver]

Pompa! Przyjmuję codziennie i mogę jedynie potwierdzić, że warto. Na pewno daje kopa na treningach i wydolność jest zdecydowanie zauważalnie poprawiona. Myślę że każdy kto ćwiczy i suplementuje się kreatyną zauważył tę różnicę. Trudno powiedzieć na ile pozytywnie wpływa to na inne omówione aspekty bez faktycznych testów, ale ten jeden pozytyw jest dla mnie zdecydowanie wystarczającym powodem by z niej nie rezygnować.

[@sylwuniap4951]

Dokładnie, potwierdzam, ćwicząc naprawdę warto ją suplementowac

[@eliaszszydlowski6012]

Jaka polecasz? Kupić.. Z firmy?

[@Vulver]

@@eliaszszydlowski6012 Z rodzaju, to monohydrat wystarczy, kiedyś możesz sobie poeksperymentować z innymi może zauważysz jakąś różnicę, ale wątpię. Najbardziej polecam bez jakiegokolwiek smaku, bo można wypić z mniejszą ilością wody, a taki smakowy aby rozpuścić tak by smakował, to jest dramat. Marka nie ma znaczenia, patrz w skład, ma być 100% monohydrat i tyle. Nie kupuj tylko jakiegoś absolutnego no name, o którym nikt nie słyszał, by przypadkiem nie suplementować się sproszkowanymi kośćmi martwych członków meksykańskiego kartelu.

[@eliaszszydlowski6012]

@@Vulver dziękuję za porade tak zrobię

[@benekbenkowski6874]

@@Vulver W ilu ml wody rozpuszczasz i jaką dawkę dziennie przyjmujesz? Ja teraz kupiłem o smaku owoców leśnych, zalecają dziennie 5g rozpuszczone w 200ml wody. Smakuje spoko.

[@Kamilssen]

Super materiał 😀

[@halina7487]

Pompa. Od kilku lat dopadła mnie sarkopenia , zamówiłam kreatynę, czekam na kuriera, może mi pomoże?

[@KasiaKwiatkowska2137]

Pompa świetny film bardzo ciekawy Pozdrawiam

[@tomazkaczor3543]

Piekna kobieta ,o czym byl filmik??,,,Hehe super material :D

[@kristinalaursen5547]

Super 👍🏻 dzieki 😁

[@przemysawkrzywanski9238]

A co z wypadaniem włosów? Ostatnio regularnie brałem ponad miesiąc i zwróciłem uwagę, że włosy mi lecą z głowy jak szalone. Przypadek czy coś w tym jest?

[@dariuszgaazka3427]

Też mnie to ciekawi.. i jak włosy teraz?

[@qdlacz]

Świetnie wyczerpany temat 💪

[@tomekmufasa6764]

Pompa 💪 dzięki za dobry materiał 😉

[@indicajones7357]

Polecam parówczan kreatyny

[@WszystkoNic-he4tn]

Czyli jeśli ktoś jest diabetykiem to np. Podczas podawania insuliny na noc przykładowo wchłania mi się 100 procent ? Jak można wykorzystać tą chorobę przy budowania mięśni? Ktoś coś wie ?

[@krzysztofprzybylak6873]

Pompa. Dzięki dużo pożytecznych informacji

[@1315sarna]

Już się miałem doczepić o nie poruszenie wątku z stosowaniem kreatyny z sokiem (cukrem) i bez ale i to zostało poruszone oraz wielki + dla "mitu/faktu" ładowania. :-)

[@ukaszzielinski8528]

Większość mówi ze cukier tu nic nie zmienia...a jeśli już to obojętne jaki sok byle słodki?

[@LukianHeretyk]

Pompa. Dzięki za materiał :)

[@grzegorz3648]

Pompa 👍 Dobry materiał

[@elzbietaszaroletta4645]

Pompa 😊 dzięki za świetny materiał

[@Hir3987]

No i jest POMPA :D Ależ się dobrze ciebie słucha :D Wiedza podana łatwo lekko i przyjemnie :) No to Teraz pora rozprawić się pozostałymi suplami dla sportowców a jest tego trochę.

[@ryszardmaciejkiewicz208]

Super! Pompa

[@marmarrr5260]

Proponował bym dodać informację o badaniach które dotyczą suplementacji kreatyny u osób z chorobą dwubiegunową żeby ktoś sobie krzywdy nie zrobił..

[@artigssowie5251]

Pompa, czy można stosować przy cukrzycy 2 ?

[@MrADASI]

Fajnie się ogląda🙂

[@Goodwill_AD]

Ok a czy jest sens suplementacji kreatyny i aakg jednocześnie ?