Sprawny mózg i poprawa nastroju? Kreatyna nie tylko dla sportowców!

Kup moją książkę o śnie 💤 w przedsprzedaży! www.empik.com/jak-spac-zeby-s... Czym jest kreatyna i w czym może pomóc wprowadzenie jej do diety? Czy warto suplementować kreatynę? Jaki rodzaj kreatyny wybrać i jaką dawkę kreatyny przyjmować?
🌿 Ten odcinek powstał we współpracy z firmą holistic-polska.pl​
KREATYNA dobrej jakości: holistic-polska.pl/produkt/ho...
Scenariusz i prowadzenie: Daria Łukowska
Opracowanie: Olga Łaska, Daria Łukowska
Wpadnij na moje social media! ⤵️
✔️ darialukowska.pl​​​
✔️ / ​​​
✔️ / daria_formanazycie
✔️ Spotify: spoti.fi/3gkCKYE​​​
Źródła:
👉 jissn.biomedcentral.com/artic...
👉 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21424...
👉 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
👉 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21394...
👉 www.jstage.jst.go.jp/article/...
👉 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21448...
👉 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
👉 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22864...
👉 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11079...
👉 www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
👉 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21424...
👉 alenergy.eu/Kreatyna-co-to-je...
👉 neuropsychologia.org/jak-kreat...
👉 www.jstage.jst.go.jp/article/...
👉 testosterone.pl/wiedza/kreaty...
👉 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
👉 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
👉 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

[@lukaszukasz6273]

super robota wszystko fajnie wytlumaczone:)

[@adaml3543]

Bardzo fajny materiał dzięki 👍

[@yeaveny3629]

Pompa! Świetna robota jak zawsze :)

[@jacekmecki7336]

Witam, miło ponownie Pani posłuchać. 😊

[@Derfel201]

Dziękuję, świetny materiał.

[@arven5519]

Pompa! Świetny materiał! Pozdrawiam! :)

[@barmed4668]

Pompa 😉 Dzięki Daria za kolejną dawkę wiedzy❤

[@LottaMerikanto]

Pompa 💪. Dobry materiał, rozsyłam dalej.

[@kaspermackowiak9831]

Kolejny rewelacyjny materiał! Takie kompendium było potrzebne 🙌

[@torgus2512]

Masa wiedzy! Dzięki, za tak świetny materiał :)

[@zuzannagradek9895]

Na ten material wlasnie czekalam :) :) Jak zawsze,lista zrodel powala na kolana.Swietna robota!

[@KubaSzI]

Bardzo ciekawy kanał witam jestem tu nowy cieszę się że trafiłem tutaj dużo informacji szczegółowych super czegoś takiego szukałem.

[@Spiryt666]

pompa! ciekawa konkretna dawka wiedzy, dziękuję!

[@konradkaminski9310]

Super odcinek, masa włożonej pracy i pełna pompa :)

[@krystynakowalczyk7573]

Pompa. Świetny materiał, dziękuję

[@kristinalaursen5547]

Bardzo dziekuje za te wazne dla mnie informacje. Pozdrawiam. Krystyna

[@krzysztofkusnierz3117]

Super. Bardzo dobrze się oglądało ;-)

[@theofficial582]

przyjemnie sie pani slucha 😁 super material pompa 💪

[@marcinodzianin2621]

Pompa Dużo informacji a do tego forma przekazu bardzo przystępna. Super się ogląda Twoje filmiki. Pzdr

[@imienazwisko4655]

POMPA! ŚWIETNY ODCINEK! Pozdrawiam :)

[@limorp3666]

Suplementuje kreatynę od kilku lat z małymi przerwami i bardzo sobie chwalę, zauważalnie podnosi poziom energi i wytrzymałość. Co do poprawy pamięci i wpływu na mózg to nie wiedziałem, może dlatego w okresie w którym nie brałem miałem wrażenie otępienia 🤯😂

[@domik.1611]

Bardzo szanuje za umieszczanie bibliografii 👌👌👌

[@julitawojtowicz5479]

Super temat, super podany. Super, super. Pozdrawiam.

[@nissanek350]

Bardzo miło się Pani słucha

[@Mechatron95]

Dobra ten materiał jest tak treściwy i dobrze przedstawiony, że chylę czoła przed panią. Dobra robota ^^ Chyba zostawię suba

[@albertkarewicz2072]

Doskonala dawka informacji. Z przyjemnoscia obejzalem do konca. Na filmik trafilem w najlepszym mozliwym momecie poniewaz od kilku dni zastanawiam sie nad kupnem Kreatyny. Dziekuje i pozdrawiam.

[@antmus4211]

Najlepszy materiał o kreatynie jaki dotąd oglądałem a by ich wiele. Ogromna dawka informacji. Brawo!👏

[@zbigniewiksinski]

to co ty ogladales? bo temat pzreklepany do bolu, rownie dobrze mzoesz sobie w 2 min tekst z wikipedii przeczytac

[@dHempfler]

Wow, super, fajnie, że tak szybko przygotowałaś ten materiał :) Jesteś wielka, dzięki!! I oglądamy

[@Kamilssen]

Super materiał 😀

[@ostryhardkor1910]

Pompa! Świetny kanał! 💪😎

[@dHempfler]

Pompa :) Twój kanał to prawdziwa kopalnia wiedzy w najlepszym wydaniu :)

[@elzbietaszaroletta4645]

Pompa 😊 dzięki za świetny materiał

[@tomekmufasa6764]

Pompa 💪 dzięki za dobry materiał 😉

[@benyzawa4311]

Super mega wartosciowe informacje peace!

[@wiktormyers8324]

Bardzo dziękuję za ciekawe informacje

[@MrADASI]

Fajnie się ogląda🙂

[@apocowamtowiedziec577]

Prosto zwięźle i na temat. Masz suba. Pozdrawiam

[@ukaszstudzinski3902]

Fajnie opowiadasz, pozdrawiam 🙂👍

[@jankorczynski4047]

Pompa! Świetny odcinek!

[@Michass90]

Jejku świetnie się Ciebie słucha naprawdę, ogrom wiedzy przekazany w świetny sposób jasny do zrozumienia . Brawo !

Dziękuję! 🔥

[@krzysztofturowski3236]

Pompa 💪 wszystko w temacie. Dziękuję😋

[@kristinalaursen5547]

Super ciekawe informacje.👍🏻

[@PaulinaRandzio]

Dobrze jest znać przytoczone badania w odcinku już wcześniej! Dużo dobrego w odcinku! That'sssss it, sportowcy i nie tylko!

[@palmironoworyta9338]

Pani jest za przeproszeniem pasztetem

[@Szczuroszczet]

Pompa! Dzięki za to co robisz :)

[@piotrm9932]

Fachowo i rzeczowo. Czekam na odcinek jakie odżywki mają efekt ,,wow'' i na Paulinę.

[@maylohs97]

Super, komentarz by Ci było milutko, dzięki za rozwijanie wiedzy i świadomości Polaków. Oczywiscie pompa😂

[@Malgorzata06]

Bomba!!!lubie Cię za jakość przekazu👌👍💪💪💪💪💪

[@melkartongipson]

Piękny kolor szminki 😉 Mądry materiał 💪

[@grzegorzgrzegorz8505]

Ladne usta hahahha

[@marcinsza1]

Całkiem spoko material

[@kotwbutach8147]

Pięknie mówisz i suuuper się prezentujesz 🔥👌

[@nevada-1-255]

[@MrPilanin]

Genialne wytłumaczenie 😊

[@monikanotatkowa7997]

Pompa świetny film bardzo ciekawy Pozdrawiam

[@sylwuniap4951]

Super materiał, dzięki. Pompa 😅

[@nynes7703]

Pompa, dzięki za ciekawy materiał.

[@ukaszb.4561]

Pompa! Super nagranie! Nie wiem dlaczego ale do tej pory niektórzy uważają kreatynę na najgorsze zło;)

[@zbigniewiksinski]

kto taki, totalnie nikt?

[@haniaszczekuszka8444]

Pompa, fajny materiał :)

[@nedeforspilen]

Piękna inteligentna kobieta i nawet źródła podaje

[@kristinalaursen5547]

Super 👍🏻 dzieki 😁

[@piotrwalkowiak5209]

Genialny filmik udostępniam udaje łapkę

[@pawebere5882]

Pompa, zwykle nie zostawiam komentarzy ale tutaj warto niezła robota poparta publi, to mi się podoba. Sub i lapka już poszła.

[@qdlacz]

Świetnie wyczerpany temat 💪

[@Piotras000]

Pompa już nie 1 film o kreatynie oglądałem. Nie byłem do niej pewny. Kilku ludzi pytałem i zastanawiałem się czy warto stosować. Suplementuje z 3-4 tygodnie. Widzę mega doładowanie. Więcej energii umysł wydajniejszy itp. Bardzo dużo konkretnej wiedzy ;)

[@LukianManitari]

Pompa. Dzięki za materiał :)

[@MsLiextreme]

Zrobiłaś mi dzień.15 lat suplementuje kreatyne a dopiero dziś dowiedziałem się jak i na co rzeczywiście działa.to że na mięśnie to wiedziałem ale że na intelekt to już dla mnie nowość.pozdrawiam serdecznie

[@whysoseroius1860]

Chyba jednak nie zadziałało ;-)

[@Hir3987]

No i jest POMPA :D Ależ się dobrze ciebie słucha :D Wiedza podana łatwo lekko i przyjemnie :) No to Teraz pora rozprawić się pozostałymi suplami dla sportowców a jest tego trochę.

[@kapsel19877]

zakochałem się ❤ mogłabyś mi tak opowiadać całą wieczność😀

[@Mechatron95]

Aż wrócę po tym filmie do suplementacji ^^

[@piotrl2249]

Mądrej kobiety warto posłuchać pozdro 💪🌹

[@asielski01]

Dzięki! POMPUjemy :D

[@BoR_PL]

POMPA :D Bardzo fajny merytoryczny materiał :)

[@Paulek_]

pompa! kreatyna dobra rzecz, już dawno odkryta przez młodocianych adeptów piwnic:) ale, że przydatna na inne rzeczy... hmmm.. czas zamówić znów! dzięki!

[@MassiRPM]

Na pewno zwiększa możliwości w łóżku, przetestowane działa 💪

[@wuja342]

Issama pod jakim względem?

[@nattltk]

Oby więcej filmików tego typu. Weźmy pod lupę więcej witamin czy aminokwasów. Dużo można z takich filmików wyciągnąć! Pozdrawiam, pompa 💪

[@marcomarco5056]

Zgadzam się, ja lece na BIOTAD PLUS dla mnie to ogień💪💪

[@danieldukielski3207]

Konkretny i wartościowy film, Super👍

[@majknieznam7264]

Przypadkiem trafiłem na kanał . Chyba zostanę dluzej. Bardzo merytorycznie , prosze jeszcze uzupełnić felieton o dextroze czy rzeczywiście jest skutecznym transporterem kreatyny. Pozdrawiam

[@annawodziak6331]

Świetny materiał niezwykle rzeczowo wyłożony. A czy w przypadku osób bez woreczka żółciowego preparat jest bezpieczny?

[@krychastek9374]

No i wszystko jasne Dzięki :D

[@zyklo1]

Dziękuje Pozdrawiam 👏⚘

[@krzysztofprzybylak6873]

Pompa. Dzięki dużo pożytecznych informacji

[@pococitohmm]

Pompka . Fajny material. Mowilas cos o suplementacji kreatyny przez dzieci . Mozesz to rozwinac bardziej ? Ilu letnie, jaka dawka etc..

[@grzegorz3648]

Pompa 👍 Dobry materiał

[@karolsz6693]

Ostatnio jak kupiłem to mama spuściła w toalecie ponieważ uważa ze to sterydy.🤣

To częsta ocena kreatyny przez starsze pokolenie 😄

[@dorianitkowski9871]

Do tej pory tak samo myślałem, ale czego się człowiek nie dowie na tym kanale :D Chyba samemu zacznę teraz suplementować :)

[@Malgorzata06]

@ ha ha ,ile lat ma Mama bo ja m 70 😆i uważam AMINOKWASY za absoltną BOMBĘ!!!! Białko to ODPORNOŚĆ wiec niech MAMA JE👍👌💪

[@WujoPoland]

Też tak kiedyś miałem do czasu aż naprawdę zacząłem "kłuć dupę"

[@pssjhdhdhhd1359]

To pokaż mamie w necie informacje o tym. Starsze pokolenie tak nie siedzi w necie i tym wszystkim

[@kasiarozbickadietetyk8488]

ależ merytorycznie! pompa!

[@Ulcia196pl]

POMPA ! Dzieki za ogrom wiedzy .Musze zakupic i suplementowac rodzicom w podeszlym wieku .Fajnie by bylo jesli bys mogla podac jakas dobrej jakosci z gory dzieki.Pozdrowionka 💞.

Napisz do mnie na IG :-)

[@Ulcia196pl]

@ Nie mam IG .

[@arcziXd2]

Pompa 💪super recenzja 😘

[@sebastianlewandowski1240]

pompa,bardzo dobry materiał,czekam na nstp.

[@kasiaborawska2065]

Wszystko i na temat :) pompa :)

[@TheEryk03]

Jest pompa!

[@dominikmiarka2911]

Pompa na maxa! 💪

[@Greg_8507]

Super! Dziekuje👍 A jak dlugo mozna/trzeba przyowac? Tygodnie miesiace lata?

[@sylwesterwooszyn2542]

Urocza kobieta :) fajny przekaz .

[@sebawolf77]

Pompa. Dobry wykład ;)

[@ryszardmaciejkiewicz208]

Super! Pompa

[@maciejnowak5175]

Biorę kreatynę od ponad roku na początku robiłem cykle 6 tygodni i przerwa w stosowaniu .Obecnie biorę ja cały czas w dni treningowe rano i przed treningiem . Polecam.

[@grzegorzgrzegorz8505]

Rob przerwy bo to nie efektywne

[@jach7498]

Pompa, a nawet bomba👍

[@bART_as]

Ja po kreatynie mam zaburzenia snu, skraca się poniżej 6h i niestety po miesiącu byłem wykończony.

[@martini820]

Poooompa!!! Siłłłłaaaaaa! znaczy bardzo fajny materiał :)

[@fixer8173]

Hej, zaciekawił mnie materiał i zastanawiam się nad suplementacją, jako osoba raczej mało ruszająca się. Otóż jestem programistą, który je raczej sporo mięsa, czasami niedosypia, zastanawiam się, czy suplementacja w postaci kilku gramów mogłaby wspomóc pracę i moje funkcjonowanie? Często jest to 8-10h dość wytężonej pracy umysłowej, jeżeli chodzi o ruch to rowerek 2-3 razy w tygodniu po godzinie. Czy są jakieś przeciwskazania lub możliwe skutki uboczne suplementacji w takim przypadku?

[@mariuszpietrulewicz6648]

dzięki pozdro😁😁👍👍

[@jasnowidzmordoru5054]

Najlepiej Kreatyne z rana a pozniej tylko Kokainą poprawiać w ciągu dnia i na koniec zapalić dobry gatunek marihuany na sen :)

[@AgadorD3]

Drogi zestaw ale działa 🤣🤣

[@danielgrochocki8604]

Pompa. Kompendium wiedzy na temat kreatyny przekazane przez jakże uroczą panią 😊