Fortalecer y potenciar el tibial anterior y posterior

🚶🏽🚶🏼‍♀️Este músculo es uno de los más importantes durante la fase de balanceo y propulsión de la marcha.
🦶🏻🦵🏻El músculo tibial posterior participa activamente en el control motor de los movimientos de inversión y eversión de tobillo-pie, es decir, en la adaptación de las irregularidades en el terreno.

[@javiercisnerosgonzalez4078]

El video más completo que he visto sobre el tema en youtube

[@elviscardenas4794]

Gracias pro estos ejercicios, los voy a complementar con otros, sufro de fascitis. Saludos.

[@aliciapascucciello3983]

Excelente!!!

[@josesalvadorchavez8692]

tuve fractura de tobillo en hueso cuboides, aunque me he recuperado, tengo problema en la flexión de los falanges proximales y metatarsos y se me inflama la vaina del extensor de dedo gordo, respuesta medica no me la dieron pero indica que fue por mala colocación del yeso que me hizo demasiada compresión en el retináculo extensor inferior a vaina del extensor de dedo gordo, el yeso lo anduve por dos meses tiempo que aguante de la compresión dolor insoportable, que hacer? todos los nombres que escribo los tomen de imágenes del pie publicadas en youtube, de ante mano gracias por su respuesta.

[@Leeihnc]

Estos ejercicios ayudan para la periostitis tibial cierto?

[@claurun]

Si, claro que ayudan, trata la periostitis con frío y físio, estos ejercicio te ayudarán a evitar que se vuelva a reproducir

[@paulacarrascosa6671]

Una pregunta si salimos a correr y entrenamos fuerza , cuando va mejor realizarlos ? Se puede hacer antes de correr o mejor antes del entrenamiento de fuerza ? Gracias ❤

[@osc5r91]

Tengo una duda cuantas repeticionesy cuantas series ?

[@jmisael4026]

Pues unas 12 hasta que queme el músculo jejeje unas 4 series de 12 repeticiones

[@osc5r91]

@@jmisael4026 gracias makina

[@karenloaizagallego682]

Con con sus tienes el segundo ejercicio

[@zyon1236]

Hola. Mi pie al pisar se va hacia dentro. Estos ejercicios me servirían para tener pisada neutra?

[@devilreds1769]

Te recomiendo que te hagas un estudio de la pisada y que te hagan unas plantillas acorde a tu pisada, y usar un calzado adecuado.

[@Angel-ro6lx]

@@devilreds1769 pero eso no lo corrige

[@claurun]

Si, te pueden ayudar, pero hay que ser muy constante, la musculatura tibial y del pie tarde en fortalecerse, hay más ejercicios para trabajar con un pie plano. Deberías también fortalecer las plantas de los pies, con ejercicios como por ejemplo coger y soltar una toalla con los dedos del pie

[@luisantoniomorenomadrigal390]

Realiza todos los dias

[@taniacruz77]

Podrían decirme cuántas repeticiones de cada ejercicio? Descanso entre cada uno? Gracias 🙂

[@samuelcariaga548]

15 repeticiones, 1 minuto de descanso.

[@mmatrixx7060]

Depende de tu condición física, pero te recomendaría hacer primero una prueba de cuantas reps haces hasta el fallo y después en base a eso restarle 2 o 3 rep para estar cerca del fallo pero sin tanta fatiga para hacer 4 series pongamos

[@claurun]

Repeticiones unas 8 - 10 con cada pierna repitiendo 2 veces cada ejercicio y recuperación lo que tardes en realizarlo con la otra, y entre ejercicios unos segunditos, 30 o así, no son ejercicios en los que halla que ir al fallo ni nada por el estilo

[@marcoantoniorestreposuarez5638]

Dónde consigo las bandas

[@claurun]

Las mis son de decathlon, pero en Amazon por ejemplo también venden

[@edgarmauriciopechmendoza677]

No se llaman este tipo de bandas?

[@mclovinv4754]

La proxima un short mas corto porfis😚😚😚