Фридайвинг тренировки. Задержка дыхания на выдохе

Из этого видео вы узнаете как с помощью статической задержки дыхания улучшить свои результаты во фридайвинге в открытой воде!
Видео об опасности гипервентиляции
• Опасность гипервентиля...
Дыхание для фридайвинга
• Дыхание во фридайвинге...
Более подробную информацию о нас можно найти на сайте
crystalfreediving.com/
Crystal Freediving первая русскоязычная школа в Таиланде. Мы находимся на тропическом острове Ко Тао (недалеко от острова Ко Самуи) и обучаем фридайвингу на русском языке от начального уровня и вплоть до инструктора по фридайвингу. Обучение проходит по международной системе PADI. По завершению курса выдается сертификат
По мимо курсов ежедневно у нас проходят тренировки по фридайвингу как в бассейне, так и погружения в море. При желании мы также организуем рекрационный фридайвинг на местных дайвсайтах.
Если вы никогда не слышали о Ко Тао, то это маленький Рай в Юго-Восточной Азии, особенно для тех кто увлечен дайвингом, фридайвингом, сноркелингом.
Мы в ВКонтакте thailanddiving
Мы в Фейсбуке / freedivinginthailand
Мы в Инстаграмме / freediving_thailand
Кристал Фридайвинг первая русскоязычная школа фридайвинга на острове Ко Тао в Таиланде (от начального уровня до инструктора по фридайвингу).
Наши приоритеты - безопасность и качество обучения!
#фридайвинг #дайвинг #таиланд

[@user-dy6vp5cn4i]

Подписывайтесь на наш канал в Телеграмме ➡️Freediving | Thailand | Фридайвинг | Таиланд t.me/crystalfreediving

[@user-od3rd8vv4x]

Спасибо. Мне подобная тренировка помогла освоиться при погружении на начальном этапе. Когда при всплытии не хватало воздуха - приходило понимание что спокойно могу продержаться хотя бы 10 секунд после выдоха и с этим приходило спокойствие

[@user-dy6vp5cn4i]

Да, согласен, тренировка помогает справиться с волнением от необычного ощущения сдавливания. Мне помогает и сейчас при нырянии на макс глубину (70)

[@user-di6yh4ce5m]

Скажите сколько у вас максимум получается задержка дыхания?

[@user-ze1tv9rc7c]

Спасибо.

[@user-ty1ny9sc9e]

Только что попробовал первый раз эту таблицу, ощущения необычные т.к. привычных контракций нет, дошёл до 1:10 по таблице и решил пойти дальше, после 1:10 контракций нет, дискомфорт умеренный, но при этом уже начинается головокружение и ощущение что сейчас выключусь, с 1:15 начал дышать, возможно это ещё слабость, какой то ОРВ перебаливаю, до конца не выздоровел ещё, ожидал большего дискомфорта, всё довольно легко, быстро привыкаешь к этому состоянию.

[@user-gr1rm6xo5z]

Купил ласты и маску.. Что делать дальше?

[@Dani125rus]

да ладно, владивосток привет) я со славянке, это оч рядом, у нас есть оч клевый места кст) подумайте)

[@user-rh4ib5zr2x]

Подойдет для более быстрого разныривания на нырялке

[@user-dy6vp5cn4i]

да, в некоторой степени помогает :-)

[@asmodey123]

Привет, видео класс!! хотел задать вам вопрос. можно ли так тренироваться в бассейне: например, я делаю полностью выдох, и на пустых легких лежу на дне, и пытаюсь как можно больше находится под водой. или как нужно тренировать дыхание? сможете мне расписать все в крациях, буду очень благодарен.

[@user-dy6vp5cn4i]

Привет! Спасибо за комент) РЕДАКЦИЯ 09.12.2020: мы не реккомендуюм проводить такой вид тренировки как задержка дыхания на выдохе в бассейне начинающим фридаверам, а также в отсутствии опытного тренера. Это упражнение безусловно может быть полезным в подготовке к глубине, но является потенциально опасным

[@asmodey123]

@@user-dy6vp5cn4i Спасибо!

[@user-dy6vp5cn4i]

@@asmodey123 не за что)

[@konsttravel4602]

Что то тренер ты капец блин исполняешь, где у кого учился то? Непонятно какого уровня подготовки челу советуешь мол да, на дне на выдохе давай . . . Может заработать себе баротравму легких (такое начинать будучи подготовленным, очень постепенно и только с тренером и с соответствующими разминками

[@user-zx9es5tc8y]

@@konsttravel4602 если будет просто лежать то никакой травмы не будет (сомневаюсь что там бассейн глубже 3-5м) , а вот если делать резкие движения то да, можно обжать легкие и немного альвеолы повредить, но не более. баротравму можно получить ныряя без разминки метров на 20 но явно не в бассейне.

[@Vladislav._..]

Лайк, делаю с тех пор, как посмотрел у вас это видео на Английском языке. У меня есть вопрос: почему во время задержки дыхания на выдохе желание дышать приходит гораздо раньше, чем на вдохе?

[@user-dy6vp5cn4i]

одна из причин - дискомфорт вызванный необходимостью вернуть легкие в "нормальный объем". Заметь, такого состояния как максимальный выдох в обычной жизни НИКОГДА не бывает. Это новый стрес для организма.

[@Vladislav._..]

Спасибо:)

[@konsttravel4602]

Гран-при за тупейший вопрос )

[@user-ze1tv9rc7c]

@@konsttravel4602 вопрос очень даже интересный. Имхо

[@vladcymac5933]

​@@konsttravel4602гран при за высокомерие.

[@Tagavka]

На выдохе можно и плавать в длинну. Плавал 25м в бассеине таким образом. И груза не надо :))

[@user-pd6fb3ik9k]

Так же плаваю в длину в море, хоть вода очень соленая, но без воздуха можно без груза, на полном полном выдохе даже на дно иду) обьемом воздуха подбираю плавучесть без грузов по ходу движения

[@dmitriykrulya3039]

на выдохе пока что более 30 сек не получается, что посоветуете , начать с 15 и увеличивать каждые 5?

[@user-dy6vp5cn4i]

Начну с того что 30 секунд это уже неплохой результат! Я бы на посоветовал делать серию (3-5 раз) комфортных задержек по 20-25 секунд, вместо того чтобы стремиться увеличить время

[@user-di6yh4ce5m]

Скажите пожалуйста сколько сейчас вас задержка максимум?

[@dmitriykrulya3039]

@@user-di6yh4ce5m в статике 4

[@victorkai5585]

С гипервентиляцией 2, 5 сек вдох , 2,5 сек выдох . в течении минуты .До 2,5 мин на выдохе задерживал дыхание .

[@user-dy6vp5cn4i]

а какой смысл делать с гипервентиляцией? Время задержки конечно же вырастет, но в глубину вы же будете без гипервентиляции нырять

[@Vladislav._..]

Гипервентиляцию делать опасно, особенно если вы ныряете

[@victorkai5585]

@@user-dy6vp5cn4i разве по 2,5 сек вдох и 2,5 сек выдох в течении минуты является гипервентиляцией?

[@user-dy6vp5cn4i]

@@victorkai5585 гипервентиляцией может являтся любое дыхание отличное от нормального спокойного дыхания. Но степень гипервентиляции может быть конечно же разной. Опять же не понятно как вы контролируете длину вдоха-выдоха, чтобы получалось 2.секунды. А главное - зачем?))

[@victorkai5585]

@@user-dy6vp5cn4i Сухая тренировка, по секундомеру. Затем делаю задержку на выдохе. Комплекс упражнений по Бутейко, (теругольное дыхание, квадратное. с увеличением время задержки. задержки дыхания на выдохе) Потом уже по таблицам СО или СО2

[@h2ochannel238]

1,3 это очень много для восстановления. Как по мне теряется смысл тренировки

[@konsttravel4602]

Нафига полный вдох то делать? А довыдох на скручивании?

[@user-dy6vp5cn4i]

1. Про полный вдох - не критично, можно делать обычный вдох. Но на практике - так комфортней 2. "Довыдых на скручивании" делаем когда занимаемся растяжкой диафрагмы, в данном упражнении не обязательно.

[@konsttravel4602]

@@user-dy6vp5cn4i на довыдохе ощущения пореальнее будут к обжиму легких, а при полном вдохе излишне диафрагма напрягается и как раз время задержки сокращается в целом

[@user-dy6vp5cn4i]

@@konsttravel4602 к реальному обжиму на какой глубине? При подготовке к нырянию на 70 метров мне вполне хватает просто максимального выдоха (по ощущением довольно близко) Про диафрагму, вы не правы. Диафрагма напрягается/сокращается при вдохе, при пассивном выдохе диафрагма расслабляется. При активном выдохе диафрагма "активно" не задействуется.

[@user-dy6vp5cn4i]

@@konsttravel4602 про диафрагму, уточние. Что значит излишне напрягается, и на сколько по вашему мнение задержка дыхания сокращается?

[@konsttravel4602]

@@user-dy6vp5cn4i я говорил про полный Вдох перед финальным выдохом

[@konsttravel4602]

Выпуск ни о чем, все в общем, с 5 на 10, много не договариваешь, нет объяснения для чего вообще на выдохе и кому нужна . . . и большое сомнение в профессионализме

[@user-dy6vp5cn4i]

Вы наверно не досмотрели, но на 3-ей минуте (в течении 1.5 минуты) я объясняю зачем и кому такой вид тренировки может быть полезен. Про сомнения в моем профессионализме - вам виднее :)

[@konsttravel4602]

На 2-й минуте как показано - это не полный выдох ) и для ныряния в глубину именно это поможет как мертвому припарки ) объяснил бы, да лень ) нормально поможет тем, кто ниже 30 собирается и тренить на выдохе в бассейне

[@konsttravel4602]

@@user-dy6vp5cn4i и да, мне явно виднее )

[@user-dy6vp5cn4i]

@@konsttravel4602 спорить с более опытным фридайвером не буду, но замечу что такой вид тренировки это довольно обычный вид тренировки который помогает как фридайверам кто ныряет до 30ти метров, так и тем кто ныряет гораздо глубже Я подготовил довольно таки большое колличество фридайверов к нырянию на глубину 30+ (с полным отствием блэкаутов и обжимов) и такой вид тренировки очень часто позволяет улучшить психологическую адаптацию к нырянию в глубину Если будет желание поделиться своим опытом, помогло или нет это упражнение вам, вашим напарникам или менее опытным фридайверам, буду рад прочитать :)