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MIXAGE AUDIO : VINCENT TOMAT

[@franckdino8902]

Le mec arrive a tapper 20 minutes de vidéos sans coupure et sans bégayer sans blanc, tu mérites bcp plus d'abonnés God

[@Miss16071999]

Franck Dino trop! Je sais même pas comment il fait pour autant bien se rappeler mdr

[@nothingtv3732]

+yesim yes il a un PowerPoint sur sa droite, on voit qu'il jette des coups d'œil et il a l'iPad du tipee d'or dans les mains

[@BustaXV3]

Il a peut-être des qualités d'orateur mais ses connaissances en muscu laissent à désirer

[@franckdino8902]

Tristan Hochleitner Si tu t'y connais mieux que lui en muscu je vois pas pourquoi tu regardes ses vidéos

[@bkgoat3553]

bah fait tes vidéos Monsieur Franck Dino et on verra si tu t'y connais

[@emmanueloreal7813]

Sans déconner, t'es un mec qui fait marrer au point de mettre les mecs en PLS devant leur PC, mais en plus de ça... Tu parles de choses intéressantes, tu connais beaucoup de choses, tu ne maintiens pas le fait que ce que tu dis est une vérité absolue mais seulement ton propre avis... C'est énorme, un sacré personnage dans le muscu-game

[@FromHumanToGod]

Merci beaucoup

[@alpha-hd3pd]

slt efkan comment va tu ? j'ai 16 ans et je fais du half body mes je voulais savoir si je pouvais commencer le split

[@enjoymybro625]

alphra tu fais du half depuis combien de temps ?

[@charlotteananas7869]

Emmanuel Oréal t'as vu 🤣🤣🤣

[@cdavid4706]

Perso je fais du noBody, 7 séances par semaine.

[@nahaoklm8465]

mdrrrrrrrrrrr tu mas tué

[@shallweb6787]

Ptdrrr koooooo

[@khornop]

mdrrrrrr; le meilleur commentaire

[@tradlo504]

2 fois par jour

[@sk-er8lb]

ce format est très bon il te permet de développer notamment un muscle très important le zeroceps

[@guyhommeki]

La segpa army notamment les disciples de zeus, on est tous avec toi mon poste ! Nique les rageux, oublie ce faible pourcentage de chieurs qui sont la que pour te ralentir

[@oxynogaming7769]

dis pas n importe quoi ... depuis le podcast , les disciples de Zeus ne le soutiennent plus

[@guyhommeki]

J'en fais partie mon poste, on est toujours avec lui à 100% c'est juste des critiques en l'air sur le coup de la colère pour certains clasheurs qui réfléchissent pas, mais c'est une minorité

[@MoustacheSexy]

+Guillaume Belanger Mouai

[@oxynogaming7769]

j en fais partie aussi .. depuis le délire des raid de paige

[@nigrodu44]

Jé pleuré

[@anthoarva7402]

Une heure ça peut paraître court, mais si tu inclus échauffement + étirement --> Tu arrives facilement à 1h30

[@FromHumanToGod]

Je ne compte pas les échauffements dans l'heure du Génocidage. Donc avec les échauffements étirements toussa 1h30 c'est iZi

[@Red-IIXSBX-SK]

elle sort quand ta marque ZEBI

[@goranito]

en même temps que la chronique 5 khey :')

[@anthoarva7402]

FromHumanToGod . Je faisais cette remarque pour ceux (comme moi) qui pourrait se dire. "mais une heure c'est pas beaucoup". Alors que NEVER UNDERESTIMATE l'échauffement et l’étirement. Mais un Posto qui suit tes vidéos sait ça ;). Je pensais pas que j'aurais une réponse de ta part sur un de mes post... (cri de jeune groupie) HHHHHHAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA j'y crois pas !!!!!!!!!!!!!!! Efkan a répondu à un de mes posts !!!!!! HHHHAAAAA hhhhhhAAAAAAA !! Oo

[@MAron-nj6xs]

Des étirements après de la muscu? Genre tu fais des microlésions au niveau des stries Z des sarcomères mais tu veux tirer dessus une fois lésées? PAS D'ETIREMENT APRES UNE SEANCE DE MUSCU ! (en règle générale)

[@Vincent-di8me]

La définition de full body par FromHumanToGold : "tu travail le body en full'. Merci monsieur Kurnazzzz !

[@randyleveque5057]

La qualité de la video et son contenu est juste magnifique sérieusement tu mérites d'avoir au moin le triple d'abonnés

[@romainsanchez6846]

Je connais déjà tout ca, mais c'est toujours un plaisir de t'écouter parler #teamchantier

[@flokiololo6698]

Super la vidéo ! Des vidéos comme ça c'est vraiment méga utile, et ça vient en aide à ceux qui savent pas trop :)

[@valentindu44770]

Je kiffe ce genre de vidéo. Il est facile de suivre des youtubeurs parlant de muscu mais beaucoup moins pour expliquer tous les différents thèmes de la muscu, merci pour toutes ces informations ;)

[@stephanetolone3226]

Cc efkan ,je post extrêmement rarement et je voulais t encourager à travers mon post . J aime bcp ton énergie ,ton humour ,ta vision des choses ,tu reste juste et humble .je me nourris de tes vidéos pour me faire un plan de route je suis novice . Donc voilà continue comme ça . On t adore 😋

[@tyilotu6798]

Merci d'enfin dire que si t'as une vie a cote (des potes, une famille, une activité) t'as pas le temps de faire de la muscu et de raisonner les enfants sur leur volonté absolue a vouloir en faire au prix de leur études. Une video explicative et un peu moralisatrice a la fois c'est super ! Continu bro. Signé un savant de la SegpaArmy

[@lionelhgz8384]

"a la prochaine" ...best signature ever , ca me tue a chaque fois comment tu le dis. C est vraiment dans ce format que t es le meilleur...enfin pour moi.

[@Max-nk7ci]

super vidéo tjr aussi bien expliqué en plus j aime bien la mentalité de ce mec c un bon gars

[@hostchannel6290]

Super vidéo, bon conseils, son et camera au TOP !

[@SpYrO95]

Wech jeune goyavier Zimbabweien ! Juste pour te passer un gros salam, te dire que tu es une source de bonheur reguliere pour moi et a chaque fois que je regarde une video de toi je me dit que la qualité de l'image est magnifique.

[@igor-fekete]

Tu fais plaisir poto ! Continues comme ça !!!

[@Gabriel-qq6wg]

Salut poto :) Merci pour les infos. Tes vidéos donnent la motive avec la pointe d'humour c'est nickel Continue bien! Tchuss

[@cutchocth9506]

salut mec, merci pour ta vidéo ça m'a aidée à me situé et à choisir les programmes que je vais suivre bonne continuation !

[@ipsizeroots1023]

Tu déchire,tu te prend pas au sérieux et en même temps t'es super sérieux dans le domaine 😊 Bonne continuation kardesim

[@JR-wv1nr]

Franchement je te connaît depuis peu fréro et franchement tu gères ! Tes vidéos sont de qualité et rien qu'en parlant tu inspiré la bonne humeur 😁 et puis j'adore t'es vidéos car elles sont à caractère informatique ! Continue comme ça ! 😉

[@cemsonmez4339]

excellent video poto toujourd un regal pour le soir de t eciuter ca donne la patate et la motivation

[@darkvador9465]

Encore une excellente vidéo du grand Mr Kurnaz. Merci et continue l'ami

[@maxtm4695]

Les vidéos comme ça ce sont les meilleurs j'aime t'entendre blablater

[@lawless3371]

super vidéos j’attendais une vidéos sur le sujet depuis longtemps !

[@annanyc4981]

Tes vidéos sont à mourir de rire !!! Best 20 min ab workout!

[@saidali3245]

enfin le format qu'on kiffe tous.. attend je me prends un casse dalle et c'est partiiiii

[@christophernourly6464]

Chef merci pour toutes c'est vidéo sa ma toujours motivé mon poste 💪

[@swechab]

Super video, très explicative 😊

[@omegabemful]

une de tes meilleures vidéos t'es au dessus du game!!!

[@Nico10222]

Trop bien cette vidéos sa qu'on aime posto !!!

[@ThEDarKBuTCheRY]

Magnifique fin avec la petite morale et tout

[@dogukanozdemir9847]

Superbe vidéo comme toujours, conseil au top !

[@minisefiou]

EXCELLENT CE GENRE DE VIDEO CONTINUE COMME SA BGE

[@zalman31]

super video efkan !

[@iliasgm6081]

En tout cas merci Efkan pour ces explications très claires! Tu m'as appris beaucoup de chose sur l'alimentation et la musculation. Merci encore et prend soin de toi! Mais ça tu sais déjà très bien le faire 😉 Salam

[@hypnosthana2625]

Bonne vidéo. Super conclusion sur les priorités dans la vie Efkan. Bonne continuation :)

[@assenito7261]

encore une video sympa et intéressante! merci frérot!

[@annasoltikow7999]

Efkan, j'te kiff tsais quoi à chaque fois que ça va pas jvais mater tes vidéos et tu mfais tellement rire ça me remonte le moral c'est ouf tu redonnes la confiance merci mec t'es génial

[@RomainQuercy]

Merci mec tu régales je viens de m'inscrire à la salle et sa m'aide bien ce que tu me dit la !

[@baptiste7883]

Comme d'hab efkan au top posto 😘✌🏻️

[@oxynogaming7769]

Enfin une bonne vidéo... Ça change des podcasts

[@steveoster822]

Super vidéos poto. Rien de nouveau pour moi à part le ppl. Jamais entendu parler. Je vais tâter un de ces quatre

[@stevedu5070]

Tu geres mec continues comme ca ^^ je te suis depuis un bon moment ^^

[@thibautmarti]

Très bonne vidéo, merci monsieur Kurnaz !

[@ludo33ful]

Tu es un monstre continue khey

[@blarcane6573]

Ta vidéo m'a donner beaucoup d'information importante, merci

[@AdriBrg]

Franchement super vidéo fréro !

[@jeffrey97410]

cest ce genre de videos qu'on veut efkan continue mon gars on t'adore comme ça continue comme ça, ne devient pas un mec commerciale y en a deja assez avec moneytime, tibo...

[@mathiousd5206]

Vidéo parfaite rien à dire continue comme sa 😉

[@edwinowenfit7769]

Bonne vidéo mon poste!

[@jimmylee1935]

super video efkan . c'est dernier temp je ne savais pas quoi faire comme programme ( je ne suis pas debutant ) . mais la ta repondu à mes questions donc c'est cool ! full body pour moi ! jaime la muscu mais j'ai une vie à coter. thx gros

[@paulcormier8109]

Super vidéo, tu gères!

[@abdel-turko7349]

Très belle vidéo j'adore!

[@weshmorray393]

Enfin une nouvelle vidéo

[@invocamateur]

je suis content que tu parles du ppl parce que j'en ai marre de voir tout ces gens qui ne jurent que par le split et que quand tu leur expliques ton entrainement ils te regardent comme un alien, j'en met pas souvent mais pour le coup, like

[@Mehdi-ee2pc]

Mr Kurnazzzzzzz, top la vidéo. Bravo et merci pour tes conseils :)

[@nicolasgibon4629]

fréquence de sorties de videos parfaites!

[@clement_h2308]

Bonne vidéo Efkan ! 😉💪

[@winnie3452]

Super vidéo merci zeus pour ces informations importantes ;)

[@hydrox2388]

gg efkan encore du super contenu mon post

[@LEWorkout1]

Super vidéo !

[@khalidrochdi7004]

Tu commence à sécher gros, ta video super propre, tu commence à te reprendre j'aime beaucoup ! Je te "retrouve"

[@louisbarrois9803]

Propre la vidéo toujours pareil d'la frappe bon conseil

[@patricklaurent1768]

1 jour 1 muscle ! je me marave en 1h - 1h30 grand max Lundi pec abdo Mardi dos abdo mercredi jambe jeudi épaule abdo vendredi biceps triceps abdo samedi dimanche foire a la saucisse ! avec du repos et une bonne alimentation les résultat sont carrément satisfaisant :) En tous cas super video comme a chaque fois !

[@lebretcorentin9574]

Efkan grace a toi je sais ce que je veux maintenant ! je vais tous les jours me delander ce que je veut vraiment et le faire , je veut devenir le meilleur et c'est grace a toi si je me lance dans ce défi qui est la vie et mon reve donc je te remercieré jamais asser pour m'avoir donner le courage qui me manquer pour me lancer a corps perdue dans ce que j'aime !

[@simong7224]

Franchement tu dois etre l'un des seuls youteuber go muscu à prendre en considération que tout le monde ne vie pas pour la muscu, certains comme tu dit taff on une copine des etudes et je te le cache pas ça m'a etonné de toi jeune pastèque oranaise bref c'est cool! tu m'a fais salivé avec ton PPL je vais tenter de dégommer quelques oncles avec cette technique ulyssienne tout droit sorti du panthéon!!

[@natss2731]

Top comme toujours

[@arnaudlf2486]

"En full body, tu travailles le body en full. " Monsieur Kurnaz - 2016

[@zaios4858]

T'a rendu honneur au gars barbu qui font de la muscu :D Continue :o Y'a des fois je reviens sur tes vidéo pour comprendre des réactions dans la biochimie aussi du coup j’entraîne cerveau et muscle avec tes vidéos :D Sans oublier le rire que tu donne à chaque fois !!! T'es le meilleur, Continue !

[@MrMannCho]

Excellente video pour les débutant mais faudrait faire une vdo sur les prot en poudre quoi prendre ect ... pour les débutants sinon bonne vidéo mon poste continue

[@monsieurst9650]

Pas deNom juste toi tu et tous sauf un pro alors prot en poudre et autre bullshit c'est toi qui vois la whey (oui sa a un nom) c'est tres bon maiq ton corp a besoin de synthetiser au max 2 a 3.5 g de prot par kg de corp et pour les doper tu peut aller jusqua 5.3 (thanlq ronnnie colman) maintenan au niveau pro il on tous un entraibement different car ce qui marche sur quelqun marche pas sur d'autre les xomplement alimentaire (inutile pour debutant ayant un corp de lache) b'eura aucun benefice et les prot ce consome toute la journer (whey pour une hause en prot courte periode avant aprzs workout et caseine longue periode avant dodo) sur ce bonne progression mais pour le moment concentre toi sir le training et manger sain

[@melvynvogelsang6190]

5,3 g prot par kg de poids de corps par jour c'est un truc à te chopper un cancer des reins mdr. Ne fais jamais ça même les doppés xD normalement ca tourne autour de 2 voir 2,2 GRAND MAX par kg de poids de corps. Mais effectivement privilégie la nourriture solide qui sera toujours plus agréable que de la poudre

[@MrMannCho]

nop :')

[@monsieurst9650]

Melvyn Vogelsang nan dans ce cas la les 5.3 c'est pour les mister olympia tel que ronnie colman car l'orsque tu et doper tu synthetise beaucoup plus de prot et ton corp peut donc en assimiler plus (apres beaucoup d'eau et une bouf saine sur le coter tu eura rien au rein)

[@MrMannCho]

Thnak's

[@salvatore0174]

Super vidéo comme d'hab merci !

[@Subarashin]

Oh gros keutard ce qui tue dans tes vidéos c'est qu'il y a pas de coupage tout a l'impro ! chapeau maintenant go garde du nord on règle sa mon keutard !

[@Exertoox]

voilaaaa merci pour cette bonne vidéo posto ça fait du bien maggle

[@jonathanlemene5514]

merkiiii monsieur sympa la videos !!!

[@metagon7959]

merci efkan ça m'a beaucoup aidé :)

[@greg9721]

Tres bonne vidéo, tu l'as maitrisé du debut à la fin

[@kalu79]

Il mérite bien plus d'abos que Tibo serieux ... Des vidéos de qualités avec un louuuuuurd contenu super propre.

[@disciple_of_zeus1930]

vidéo god like khoya

[@jeannotlapointe645]

200k abonnés, GG FHTG :)

[@lilipooh10]

super merci pour la vidéo :) ça l'aide à savoir vers où s'orienter :)

[@lemaniacdugrattage2193]

Wé pas mal bonne vidéo;)

[@AlessandroTontonLunette]

Merci pour ces conseils monsieur Kurnaz !

[@yohannbrot5455]

Super vidéo . Ca fait grave plaisir de t'entendre sur la musculation . Je partage ton point de vue, je pense comme toi . Quand je vais a la salle c pour crever sa mere . Me donner à 200% et avoir le plus mal possible . Surtout continue les vidéos tu es très bon . Merci

[@paulokfrere9641]

Bonne vidéo néanmoins esseye d'en faire plus souvent rhey

[@tarbouchito4540]

la qualité de fou de la vidéo et comme d'hab c'est une dinguerie good job bordel a cul mddrr

[@Alex-xc3tk]

Très bonne VDO comme tout le temps

[@shinnosenshi6479]

Très bonne vidéo, simple et honnête car tu pèses le pour comme le contre de chaque méthode. Tout dépend de notre investissement de temps dans la muscu mais aussi de nos objectifs ;-)

[@wiggle4280]

vasi jvais passer de mon split 5/7 à un ppl ça commençait à me faire chier toujours le même programme, merci force à toi mon sheguey

[@SooRockK]

c'est ça qu'on veut, de longues vidéos. Téma le rapport like/dislike comparé à ton nouveau de format de vidéo. 20/30/40 min balekouillle gros c'est laaaaaargement mieux !

[@OFFICIALDJFIVE]

chef jai enleve adfesse pour toi mon poste et aussi enfin une video de muscul qui fait un trou dans l'espace temps!! continue comme sa et tu pourras prendre paige à ta whey en Positon laterale de securite et en pris neutre et tu la termine en prise suppination

[@mathieuvieira6781]

Super vidéo comme d'habitude, pourrais tu parler des protéines, bca et tout pour les plus jeunes? Ceux qui veulent commencer à devenir des monstres 💪🏻

[@lemagicienduvegetal]

Écouuuuuteuuuuh Fallait sortir ta vidéo avant, moi tel un segpa je suis tombé malade, la météo m'a mit en PLS mais maintenant j'ai compris chef, je dégaine la doudoune du chantier !

[@moulaay4347]

pouce bleu et je m'abonne mec t'es très fort!

[@mrch6680]

Félicitations pour tes super vidéo ! !!! Tu est le melanchon de la muscu lol

[@erickr2165]

encore une vidéo très intéressante ! continue mec , au faites je pense que tout le monde l'as eu la crampe en mode levrette haha

[@blpersonaltrainer]

C'est cool de se reconnaître autant dans un youtubeur ! Je vais commencer le split j'ai fait 1 mois de full body pour m'adapter et j'ai des résultats pas mal, j'ai décider de m'y mettre très sérieusement mais comme toi je psychote de fou !!! Alors je pense que si ça va pas en split body je vais me retourner vers le half ou le PPL, ça me réconforte de voir que je ne suis pas seul et qu'il existe des solutions :)

[@blpersonaltrainer]

Et par contre je viens d'entendre que tu parles de Whey accompagnée de BCAA, donc si quelqu'un pourrait m'éclairer où en trouver comme ça je combine les deux en un sans soucis :)

[@julolox936]

Parfaite cette vidéo enfkan !

[@valguerriere6818]

Bonjour, Je suis une nouvelle abonnée et j'ai beaucoup ta video.. MERCI pour les conseils!!!!!!

[@Ririchter]

serieux, mais cette chaîne est génial :p