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Merci également à Axel Petigas
MINIATURE : CYPRIEN ANTIQUARIO
Si tu lis cette phrase écris : "veste du chantard" en commentaire.

[@TheFeka54]

Hommage a un Disciples de Zeus qui nous a quitter les posto une pensé pour ce guerrier qui nous a quitter trop tôt...

[@KahroSynetic]

rip

[@BeatByBDB]

RIP

[@loganfontaine8972]

repose en paix

[@sebastient.4487]

rip charly

[@fantomtribune6764]

Courage à la famille 😔

[@TheWoderX3]

RIP charly, la ou tu es, tu dois surement rouler en Lamborghini aventador avec plein de palmar et des postos koala tout en étant a coter de GOD entrain de nous regarder, oui nous bande de queutard essayant de devenir un demi-god. RIP POSTO

[@t2mictv203]

RIP pour notre posto ! Les jeunes pousses de palmier sont là.

[@cullenlawrence7794]

instablaster

[@Swixperience]

"MIGUEEEEEEL!!!! MIGUELITAAAAAA!! ouais tu peux me faire un café stp?"

[@Ben-ph9zu]

1 Swixperience "tu ma prit pour ton alfred ou quoi?" 2min plus tard "-Tiens" 😂😂😂

[@magicinus6333]

Le meilleur youtubeur français de Muscu #DDZ

[@tulipanimarc6203]

Qui allie muscu et science médicale, je te confirme ;)

[@thundershock8126]

Vous voulez être fort c est simple faut juste voir quelques photos de femme nue et aller vous........ sa marche hyper bien

[@mathiaspaumier544]

petit message segpatique a la mémoire de Charlie,va au paradis

[@MathieuCrl]

Bien d'honorer la mémoire de Charly, NTO les G pa lu 🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴

[@jeantencule2730]

LE RETOUR DE LA BARBE DU CLASHEUR LES POSTO DE LA PASTA

[@SkyTECKDog]

Très Gentils de Ta part d'avoir fais un message de fin pour Charly ! Toute la Segpa-Army a été attristé par cet nouvelle et on présenté ses condoléance à la famille ! Car nous sommes nous aussi une Famille ©Copyright Segpa-Army 2017

[@tarik2766]

Veste du chantard RIP notre jeune pousse 😞

[@scelerat7050]

Vive miguelita 🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨

[@Doublefaces98]

Miguelita c'est sa copine ou juste sa cadreuse ?

[@nasser3174]

C'est juste sa cadreuse

[@scelerat7050]

Léo Becker sa copine et sa cadreuse

[@alvaki06]

Merci ❤️ Efkan en position rage quit alt F4 😂😂

[@scelerat7050]

alvaki06 on le kiff trop lui aussi DDZ armyyyyy 🔥🔥 mais c'est aussi grâce à toi que les vidéos peuvent sortir 💪🏼💪🏼💪🏼💯💯💯 🌴🌴🌴🐨🐨🐨🐨🌴🌴🌴🐨🐨🐨🐨🐨

[@garciaquentin3695]

J'ai eu l'impression de réviser mon cours de spé SVT bordel de cul !

[@thomasbiy3579]

Ponchour les ddz 🌴🐨🌴🐨

[@onlyveggiesinside3879]

même si la partie "théorique" contient des raccourcis, Efkan fait partie des rares du fitgame à proposer du contenu aussi riche et compréhensible par le plus grand nombre dans ces domaines, c'est vraiment cool 🌴

[@AxelPetitgas]

Pour aller plus loin : Ce qui donne la couleur rouge aux fibres de type I, c'est la myoglobine qu'elles contiennent. La myoglobine a une couleur rouge car elle a une composition proche de l'hémoglobine. Toutes deux permettent de fixer l'oxygène, mais la myoglobine a une meilleure affinité pour l'oxygène. Le sang contient des globules rouges. Dans les globules rouge on a l'hémoglobine (ca donne la couleur rouge au globule rouge et donc la couleur du sang). Le rôle principal du globule rouge et donc de l'hémoglobine, c'est de fixer l'oxygène et de le transporter pour le distribuer aux tissus du corps. C'est au niveau des poumons que les globules rouges vont se charger en oxygène. Une fois arrivé au niveau des muscles, l'oxygène contenu dans l'hémoglobine va naturellement passer dans la myoglobine car la myoglobine a plus d'affinité pour l'oxygène que l'hémoglobine. Une fois l'oxygène fixe à la myoglobine dans le muscle, il va pouvoir être utiliser pour faire tourner le cycle de Krebs et générer de l'ATP. Dans les fibres rapides, anaérobies, le glucose va être dégradé dans la voie de la glycolyse, il en résulte la formation d'ATP mais aussi d'acide lactique. Cette acide lactique va être responsable notamment des brûlures musculaires. Ces fibres ne sont pas endurantes car elle vont consommer rapidement tout leur stock de glucose mais grâce à la voie de la glycolyse, elles vont rapidement délivrer beaucoup plus d'ATP que par le cycle de Krebs (voie aérobie)

[@bennym414]

Polalala faites lui place 🐨🌴 #

[@swagman074]

Axel Petitgas Merci Chef !🌴🐨

[@berserkr3387]

ça sent la PACES

[@MaxeW_SW]

Il y a plein de myoglobines dans le gland du sexe humain alors ?

[@swagman074]

MaxeW exactement mon poste toi aussi tu fais du curl chibre ?

[@jeanbaptistelemoine]

Mr. Kurnaz. Pourrais-tu nous dire tes performances maximales, tes RM. Ça intéresse les Powèrliftèr ! Like Segpatique 🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🍾🔥

[@maximefoulon8813]

Grosse veste du chantarddd mon poste 🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴

[@vitrosprod8895]

veste du chantard🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🌴

[@67160Quentin]

C'est parce que t'as les clavicules courtes donc tu paraît moins large. NTO 🐨🌴

[@MacBernik]

Ibra est plus large parce qu'il a les clavicules plus longue c'est tout 😂😂🌴🌴🌴🌴

[@alexandrelemoal1038]

🌴🐨 #SoutienpourMiguel bac+8 en montage de vidéo Segpa ! 🐨🌴 (Et vive Punaauia !! 💪)

[@lucasgautier924]

jetait en train de penser a toi et la je vois une notification de se keutar

[@sancho8283]

*REST IN PEACE CHARLY*

[@godakela]

RIP a Charly membre ddz parti trop tôt

[@lucaskay2353]

Vive Kurnaz !! Fidèle au poste mon poste ! 🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴

[@ilyesmesbah7166]

salut monsieur kurnaz

[@Theo-yd7ce]

🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨MON POOSSTEEEEEE

[@zvck6363]

LA SEGPA ARMY VOUS CONNAISSEZ LA CHANSON: UN LIKE SEGPATIQUE, UN COMMENTÈÈÈÈÈÈÈR GODLIKISIME ET DES KOALARD + PALMARD PARTOUT 🌴🐨🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨 ( PS : rip au jeune ddz de 18 ans décédé )

[@lucashainsselin5467]

🐨🐨🐨🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐨🐨🌴🌴🌴🐨🐨🌴🌴🌴🌴🌴🐨🐨🐨🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐨🐨🐨🐨🌴🌴🌴

[@toniox1804]

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[@evolxtribal2869]

🌴🌴🌴🌴🌴🐨🐨🐨🐨🐨🐨 vous êtes là les DDZ 🌴🌴🌴🐨🐨🐨🐨💪💪💪💪

[@bennym414]

aaaaa aah 😂 jpasse sur to snap oklm 🐨M🐨I🐨G🐨U🐨ELit

[@alalderson3685]

Pensées pour Charly 🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴

[@MacBernik]

🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴

[@keutardduchantard4368]

Call me Y 🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐨🐨🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐨🐨🐨

[@p-ftnl4684]

Passez vos 07 jeunes keutrices 🌴🐨

[@TheYANIS2803]

Chef Kebabier du rayon shampoing Dur t'as juste croqué des like

[@oumlafosse1450]

go tendance #1

[@victorfirebody4677]

R.I.P Charile

[@suymansports7668]

Charile ? Charlie tu veux dire

[@fundrink2755]

on fait peter les palmard mon posteeeeee 🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴

[@gaelmmusic4843]

salut posto kurnaz, ya 2 3 truks dans ta vidéos qui sont contraire à ce que j'avais entendu jusqu'alors sur les fibres 2a et 2b. - ce sont le fibres de types 2a les plus volumineuses mais les 2b les plus puissantes, ce qui explique pourquoi les body bulder fonts beaucoup de série de 10 à 12 rép pour le volume ! - les 2a utilises bien le glycogène comme carburent, mais le 2b utilise directement la créatine. (le glycogène ça prend plus de place que la créatine c pourquoi les 2a sont plus volumineuses) Voilà merci de te penché sur ces informations jeune abricot, bonne journée !

[@cyrilgodze80]

La barbe bien taillé t'elle un dieu grec mon poste #efkanleclasher

[@SandraSKM]

Tu m'as tué avec "j'ai segatisé le truc". 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@hypnos-7371]

Sandra SKM toi tu ne connais pas mr KURRNAAAAAZ depuis bien longtemps je présume:)

[@SandraSKM]

en fait, j'étais abonnée depuis un moment mais celà fait seulement 3 mois que je suis avec assiduité. ^^ en fait, c'est en sympatisant avec plusieurs ddz que j'ai commencé à suivre vraiment :)

[@SandraSKM]

Merci hehe 😃

[@alexandrekaeuffer4435]

Salut jeune Vanessa tu n'aurais pas des conseils du type shampoing pour ma coupe de cheveux du chantar stp

[@larrychance147]

Le Français du chantar ce keutar 😂🌴

[@jordanperazzo2847]

DDZ ÊTES VOUS LAAAAAA?🐨🐨🐨🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🌴🌴🌴

[@thomassinaurelien3091]

NTO BATTERRRRRRR !!!!

[@flokiololo6698]

g pas lu

[@damiensansfreins]

le thug life ici

[@lelouchlamperouge2140]

question qui fâche

[@hatemtebib1082]

le thug Life MON GARS ON VA SE BATTER QUAI GARE DU NORD POUR LES PALMARDS 🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🏎🏎🏎🏎🏎🏎🏎🏎

[@marinagauthier9945]

C'est classe d'avoir dit un mot pour ce jeune homme.

[@bennym414]

🌴🌴🌴🌴 TENDANCE

[@Lokam974]

Toute mes condoléance à la famille de Charly. Repose en paix posto.

[@charlesdubois6318]

Bel hommage pour un ddz poto 🐨🌴

[@albanmonet1695]

#SoutienMiguel #PADANLARU #PADAMALGAM200 🐨🌴

[@shpetimkastrati525]

🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴

[@famaslegende02]

Repose en paix Charly toute les condoléances de la segpa army à sa famille..

[@nolwenzanardi876]

Un 🌴pour kurnaz et un 🐨 pour Miguel ❤️

[@tmtbt6639]

Condoléances à la famille, RIP Charly, on se retrouve au paradis on aura tout le temps de s'entraîner ensemble, là où vont les guerriers

[@nonohacks]

Les DDZ vous etes la?

[@sylfred59]

nonohacks i

[@patrickarlt669]

dommage que cette vidéo ait bidée, je l'ait trouvé vraiment très instructive et intéressante. c'est dommage, j'aime bien les vidéo dans ce style

[@MrNeocrusher]

Je comprends pas un truc, dans le tableau la ligne RM 1-2 reps donne : - TYPE 1 : très faible - TYPE 2A : faible - TYPE 2B : faible Comment ça se fait alors qu'il y ait un gain de force excellent alors que les fibres 2a et 2b soient peu développées avec ce type d'exercice ? A l'inverse on voit le 6-8 reps avec : - TYPE 1 : très faible - TYPE 2A : bon - TYPE 2B : Excellent Et pourtant, malgré un développement bon et excellent des types 2A et 2B le gain de force est seulement BON ? Voilà si vous pouviez like ma question ça pourrait peut être éclaircir la sitaution

[@jessyribau1706]

tsuysdf bncvho En faite en 1-2 RM C'est pas tes fibres musculaires qui vont vraiment croître mais ton potentiel nerveux 😊

[@antoinebarbrel6059]

tsuysdf bncvho parceque c'est le système nerveux

[@m.l.5067]

C'est pour ça qu'il a précisé que les powerlifters étaient taillés comme des allumettes ;)

[@adrienb9897]

quand tu fais un mouvement, t’es loin d’utiliser toutes tes fibres musculaires. en entraînant la force, t’entraînes ton système nerveux à utiliser un plus grand pourcentage des fibres. T’en crée peu de nouvelles, t’en utilises juste plus en même temps.

[@loganfontaine8972]

la segpa army ce doit de rendre hommage a un DDZ qui a quitter la planette terre poir rejoindre le muscu game astral même si je ne te connaît pas CHARLIE je te souhaite un repos paisibles entouré de tout plein de palmiers et de kikoo edition jay z paix!!!!💪💪💪💪💪💪💪

[@nicolascchen389]

Palmar de qualitéééééé

[@J2412OLC]

Si seulement mon prof de bio s'exprimait comme toi

[@SuperMatPlayer]

#soutientpourmiguel 🐨

[@FloHoa]

Ceux qui mettent des dislike, vous savez pas ce qui est bon ! Mr kurnaz il est au dessus, c'est le keutard alpha, le cleusheeeeur ultime Impossible de dislike cet apollon 👌🌴🐨

[@elwyy_6161]

LES DDZ VOUS ETES LA? 🌴🌴🌴🐨🐨🐨

[@KaLKaLou]

Super video segpa ! Tu est le meilleur , trés bon travail poto (y)

[@cultur_athletic]

Au-delà des palmars et des koalas! Cette fois je voulais te remercier pour ce contenu très intéressant ! MERCI ZEUUUUUUUUS

[@FromHumanToGod]

Merci à toi mec, je te vois toujours dans les commentaires ça fait plaisir.

[@bennym414]

ragnar6 salut chef

[@cultur_athletic]

FromHumanToGod Ragnar est toujours là mon peuuuuste! T'inquiètes demain c'est un tank que tu vas aller chercher à la poste mdrrr

[@cultur_athletic]

biceps du chantar wesh gros !!! Les anciens de la vieille on est là !! 😀

[@julien_769]

FromHumanToGod super intéressant et super captivant ! j adore !! 💪🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴 #soutienmiguel 🐨🐨🐨🐨🐨🐨

[@megablackout68500]

MONSIEUR KURNNNNNNNNNAZ🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴

[@PlayerVideoDu13]

T'es vrm qqn de bien chef c'est pas tous les Youteubeurs qui le ferait ca bordel a cul , rendre hommage a ce jeune soldat est surement ce qui le fera reposer en paix mon poste, condoléances a sa famille et ses proches.

[@crd1968]

les explications sont parfaites merci

[@papefaye7739]

fallait aussi préciser les muscles associés a chaque fibre .

[@Bagaciel]

pa abou la répartition des différents types de fibres musculaires varient en fonction des personnes (genetique) et de la pratique sportive (en gros, si tu t'entraines en endurance, une partie de tes fibres de type II vont se "transformer" en fibres de type I)

[@walidbenabdallah9058]

Justement j'allais faire le même commentaire ! Lorsqu'Efkan a déjà abordé dans une vidéo récente qu'il allait parlé de ce sujet là j'été content car ce thème n'a été traité que par Nassim, qui est le seul (à ma connaissance), à en avoir parlé. Il a regroupé quelques muscle selon leur types (avec l'aide d'une étude unique en son genre); si tu regarderais la vidéo tu vas comprendre pourquoi. Avec la vidéo d'aujourd'hui de notre Kurnaz je dirai que les 2 vidéos sont hyper complémentaires. Triste nouvelle pour un segpa Charlie (que je connais absolument pas puisque je vis en Tunisie) : Que dieu ait pitié de son âme !!

[@SkyTekPC]

Les types 1 et types 2 sont deux tissus distincts cette histoire de transformation ça me parait bof bof, les différents types de tissus musculaire ont pour moi des rôles et caractéristiques bien définis

[@julien1484]

pa abou IL parle pas des "muscles" à proprement parlé mais des "fibres musculaire" et elle constitue tout tes muscles en gros si tu veux faire de la force tu mets lourds avec 3-5 répétition et 5min de repos et si tu veux faire du volume 10-12 rep avec 1m30 de repos bien-sûr tu dois mettre une charge adapter au nombres de répétition

[@Bagaciel]

Les types fibres qui se "transforment" c'est pas du bullshit, c'est ce que j'ai vu en cours de physio et lu dans "Nutrition de la force" de Julien Venesson :)

[@roidespalmars9510]

🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴vive LES génocides kurnaziens

[@hamidhdd7966]

Louuuuuuuuuuuuuurd la barbe

[@ghettomoon69]

Condoléance à Charly soutient aux parent

[@aubrayanfleurence4209]

Mr Kurnaz a quand un feat avec Nassim Sahili ? 🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴

[@samnutri3409]

خل de 😜

[@jacquesvandevelde8994]

Et le curl chibre avec la Vanessa Rayon shampoing, c'est quelle sorte de fibre qu'on utilise ?🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴

[@loading5001]

Les DDZ Vous êtes là ? 🐨🌴

[@vincentlne8805]

LaBangnolDuChantard Le groupe ddz sur fb c'est bien celui avec 18000 personnes ? parce que ça fait 7-8 mois que l'admin m'avait virer et y'avait bien moins de personnes dedans à l'époque

[@saiyanphysique]

Non 50k mnt ;)

[@hervetailor733]

LaBangnolDuChantard La nouvelle m'a vraiment choqué.. Dîtes moi, il s'est passé quoi avec le groupe les DDZ ? Sur fb ? Car je ne le retrouve plus et y'en a un autre avec 90 membres à peu près, pourtant j'étais dans le groupe des DDZ mais d'un coup j'ai plus rien reçu et tout.. Et que Charlie repose en paix,oui.🌹

[@loading5001]

Hervé Tailor Je crois que le groupe est en secret maintenant donc tu ne peux plus rejoindre. Oui un membre de la segpa army est décédé en faisant du soulevé de terre. RIP

[@Leon-cr8xi]

Beaucoup trop d'irrespectueux chez les DDZ apparemment D'apres Efkan. Il en a fait une vidéo à ce sujet car beaucoup le soupçonné d'en faire partie.; Je sent Efkan un peu trop concerné par ce qui se passe sur se groupe pour quelqu’un se disant rien avoir a faire avec eux. Mais bon.. Va savoir le vrai du faux apres.; Bref tt çà pour dire que depuis çà vidéo sur ce groupe, il y as du avoir du changement.. pourquoi ? je sais pas.. J'en connais pas assez sur le sujet, mais je suis intrigué même si le mieux c'est de s'en bas lec , lol..

[@cazox7387]

Fait une vidéo sur les différents types de morphologies stp queutard

[@gueno.racoss]

Team snap en action 🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐼🌴🌴🌴🐼🌴🌴🌴🌴🐼🌴🌴🌴🌴🐼🌴🌴🌴🌴🌴🐼🐼🐼🐼🐼🐼🌴🌴🌴🐼🌴🌴🌴🐼🌴🌴🌴🐼🌴🌴🐼🐼🐼🐼🌴🌴🌴🐼🌴🌴🐼🌴🌴🌴🌴🌴🐼🌴🌴🌴🌴🐼🌴🌴🌴🌴🌴🐼🌴🌴🌴🌴🐼🌴🌴🌴🐼🐼🌴🌴🐼🌴🌴🐼🌴🐼🌴🌴🌴🐼🌴🌴🌴🌴🐼🌴🐼🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐼🌴🌴🌴🌴🐼🌴🌴🌴🌴🌴🐼🌴🌴🌴🌴🐼🌴🌴🌴🐼🌴🐼🌴🐼🌴🐼🐼🐼🐼🐼🌴🐼🌴🌴🌴🌴🌴🐼🐼🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐼🌴🌴🌴🌴🐼🌴🌴🌴🌴🌴🐼🌴🌴🌴🐼🌴🌴🌴🌴🐼🌴🌴🐼🐼🐼🌴🌴🌴🌴🌴🐼🐼🐼🐼🌴🌴🌴🐼🐼🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐼🌴🌴🐼🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐼🌴🌴🐼🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐼🌴🐼🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐼🐼🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐼🐼🐼🐼🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐼🌴🌴🌴🐼🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐨🐨🐨🐨🐨🌴🐨🐨🐨🐨🐨🌴🌴🌴🌴🐨🌴🌴🌴🌴🌴🐨🌴🌴🌴🌴🌴🐨🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐨🌴🌴🌴🐨🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐨🌴🐨🌴🌴🌴🌴🐨🐨🌴🌴🌴🐨🐨🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐨🌴🌴🌴🐨🐨🐨🐨🐨🌴🌴🐨🐨🐨🐨🐨🌴🌴🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐨🌴🌴🌴🐨🌴🌴🌴🌴🌴🐨🌴🌴🌴🌴🌴🐨🌴🌴🐨🌴🌴🐨🌴🌴🐨🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐨🌴🌴🌴🐨🐨🐨🐨🐨🐨🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐨🌴🐨🌴🌴🌴🌴🌴🐨🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐨🐨🐨🐨🌴🌴🌴🐨🌴🌴🌴🐨🌴🌴🌴🌴🌴🐨🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐨🐨🐨🐨🐨🐨🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐨🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐨🐨🌴🌴🐨🌴🌴🌴🌴🐨🌴🐨🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐨🌴🌴🌴🌴🐨🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐨🐨🐨🐨🌴🌴🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🌴🌴🐨🐨🐨🐨🐨🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐨🌴🌴🌴🌴🐨🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐨🌴🌴🌴🐨🌴🌴🐨🐨🌴🌴🐨🌴🌴🌴🌴🌴🐨🌴🌴🌴🌴🌴🐨🐨🐨🐨🐨🐨🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐨🐨🐨🐨🌴🌴🌴🐨🌴🌴🌴🐨🌴🐨🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐨🌴🌴🌴🌴🐨🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐨🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴EFKAN POUR CET OEUVRE D'ART JE MERITE D'ETRE N°1 DES COMMENTAIRES SUR LA VDO 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 SINON GG A TOI POUR CET MAGNIFIQUE VDO 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@gueno.racoss]

Je voulais dire team snap en action

[@tarik2766]

🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴

[@freshsanka9490]

Qui a remarqué le petit palmier sur la table ? 🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴 ( cette barbe devient de plus en plus envahissante O_o )

[@zichourbain911]

🐨🐨🐨🐨 Marine en leuleu, Miguel en pls

[@killianloart1215]

Efkan j'ai une question. Je m'entraîne 5 fois par semaine (du lundi au vendredi inclus) et le samedi je fais du vtt. La pratique du vtt peut elle nuire à ma progression ? Merci jeune abricot 🐨🌴

[@zerpdg3626]

Cardio ennemi de la prise musculaire 😉

[@zazablanko9391]

Je suis pas trop d'accord, un bon cardio te permet d'encaisser plus facilement une série et même un entraînement et en conséquent d'être plus fort sans parler de la récup + rapide donc plus d'intensité dans tes séances et c'est avantageux dans des exos comme le squat ou généralement le cardio est le facteur limitant passé les 8/10 reps

[@janorococo9236]

DOUBLE TACLARD ESCALOPES SAUCE FROMAGERE. ber ui klasher ber ui

[@alexandrem2431]

Dedicace au DDZ qui nous a quitté Rest in peace brah!!! 🙏🌴🐨

[@yvanvignon3986]

Alexandre MONTOYA RIP

[@remymoreau4732]

Un disciple a rejoint Zeus, RIP CHARLY 🌴🐨🌴🐨🐨🐨🌴🌴🌴🐨🐨🌴

[@thefrenchbaguette826]

Salut espèce de keutard ✋ Je fais du basket mais je n'arrive pas a gagner de la détente verticale , du coup pour en gagner je doit bosser les 2 B?

[@jeankeke7606]

ouais jeune klasheur, bosses ces fibres, fais des exercices d'étirement À FROID, et bien évidemment des exercices de détente

[@thefrenchbaguette826]

merci grand keutard

[@saizen971]

The French Baguette pliometrie et musculation en force beaucoup d'assouplissement et de gainage (pour le hangtime) et au bout de quelques temps tu dunk easy

[@thefrenchbaguette826]

Xavier Tacafred okay merci posto

[@KayC972]

essaie les poids aux chevilles... pendant quelques semaines.. des que tu vas les enlever, tu vas voler mec.. allez bon vol..

[@jeankeke7606]

Komen chaaaaa y a des gens qui regardent Tibo en chape alors que God a des paroles divines! 🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴 #soutiensàMiguelita

[@issamelz3671]

antifirst

[@issamelz3671]

Tu me merder

[@MacBernik]

Pas de teamshape ici donc NTO et FIST ! Heu first

[@olto93]

50 millisecondes par seconde je n'avais jamais entendu ça avant 🤣🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴

[@Lilzsan]

🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨#Miguel

[@theocharpentier268]

Pouce bleu pour le chef kebabier maggle je balekouille ja pa peur 🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨

[@BOUMBAA]

Merci et plus de vidéo sur les hormones

[@nathanbensoussan13]

Efkan steuplé tu peux nous faire une vidéo sur la symétrie! J'ai commencé à m'entraîner y a 7 mois sans matos à 14 piges et g déjà un pec plus gros que l'autre. Il faut que tu m'aide. D'ailleurs je ne sais même pas lequel est le plus gros je vois juste que les 2 n'ont pas la même forme.

[@jordanbou436]

🌴🌴🌴🌴🌴comment ça la battle ?! COMMENT ÇAAAAAAAHHH??!🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴

[@tiboxman]

un grand homme ce Mr Kurnaz, j'espère que tu iras loin 🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴

[@blackswaag9410]

On a bien eut tonmessage, c'est vraiment cool de ta part God... 🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴

[@NickyG589]

veste du chantard

[@jeanmaxime5]

Condoléances à la famille de Charly repose en paix Posto 🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴

[@TheWoderX3]

BORDEL, JE VOIS LA VIE PAS DE LA MEME MANIERE SA MERE, MTN C'EST MOI QUI ANALYSE QUEL FIBRE VA SE MOBILISER POUR TEL ACTIONS. 🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴 Pouce bleu pour le chef boizée

[@PANCRATIASTE]

Salut sans vouloir être désagréable...,on devine une éventuelle gynécomastie téton gauche... non..???

[@MelGaMer22]

Sans Miguelita, Zeus ne serait pas cadré comme ça donc vive Miguel ! 🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨

[@gaetangirodet4279]

Wesh M. Kurnaz ! Je suis boxeur et je sais que pour moi la musculation est un sujet compliqué, je pensais que la force et l'endurance était 2 choses qui n'avaient rien à voir. Maintenant je sais que c'est faux. Quelles fibres musculaires sont censés solliciter les boxeurs ? Super vidéo sal klasheur c'est de mieux en mieux !

[@kevinharan1693]

🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐨🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴 Un grand monsieur de Efkan 💪🏼💪🏼

[@bennym414]

Je tiens a encourager MIGUEL 🐨🐨 PASK javoue quelle cadre bien

[@adelmerazi5390]

Klasheuur 🌴💪🏼🌴💪🏼🌴💪🏼🌴💪🏼🌴💪🏼🌴💪🏼🌴💪🏼🌴💪🏼🌴💪🏼🌴💪🏼🌴💪🏼🌴💪🏼🌴💪🏼🌴💪🏼🌴💪🏼🌴💪🏼

[@NeroXGamig]

Toujours une bonne vidéo Efkan, gros palmard 🌴🌴🌴🌴🐨🐨

[@Kenlee410]

#SoutienMiguel🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨