Front Squat con Bilanciere Tutorial

[@danielebresadola6595]

Miletto sempre chiaro e concreto!!👏👏

[@Nick-ms9uc]

Bravissimo miletto

[@daniele5155]

Grande esercizio coach

[@KobaBorodino]

Ottima spiegazione

[@hornet9003]

Ottimo video

[@fernandocrociani5549]

Bel video!

[@jonnycaccioppoli7465]

Come alternativa alla pressa può essere una valida alternativa?

[@gianlucam.5992]

Nella pressa sei in una posizione obbligata,ma più comoda. Nel front bisogna imparare a tenere il bilancere,che non va sulle spalle,va posizionato(come dicono i più esperti) sulle clavicole. Comunque come allenamento per le gambe il front è ottimo per i quadricipiti,e molto più sicuro per la schiena.

[@jonnycaccioppoli7465]

@@gianlucam.5992 dicevo in questo periodo in cui non é possibile allenarsi in palestra, a casa avendo un bilanciere se come alternativa poteva essere valido. Lo squat classico comunque non lo faccio perché ho problemi alle vertebre l1 e 2

[@gianlucam.5992]

@@jonnycaccioppoli7465 il front è meno tassante per la schiena,perché ti obbliga a stare più verticale. Però se hai problemi di schiena forse è meglio fare lavori a vuoto,senza peso,magari con lunghe ripetizioni e a cedimento. Tipo squat a vuoto a corpo libero,o se sei particolarmente forte potresti provare il pistol squat. Trovi tutorial sul tubo. Certo la pressa,se fatta bene con schiena in appoggio,ti toglie pressione vertebrale.

[@aelle-ht2sf]

Le varie forme di squat allenano i medesimi fasci muscolari? Cioè, quali obiettivi di allenamento si perseguono con ciascun tipo di squat?

[@zxcbfadbnatrn]

aelle 2000 stessa cosa che mi stavo chiedendo

[@lucaruggiero1978]

Il front squat è una variante del back squat, che è l'esercizio fondamentale di accosciata, quindi di spinta per gli arti inferiori. Il front, rispetto al back, prevede fisiologicamente una maggiore verticalità del busto in accosciata e consente di caricare un po' meno, inoltre (se proprio ci teniamo a guardare i muscoli e non a ragionare per gesti e stimolazione del sistema nervoso) va un po' più sui quadricipiti e meno sui glutei. Così, proprio per dirla in breve, breve, breve.

[@getsu9000]

Nel front squat si solleva meno peso oppure lo stesso rispetto allo squat classico?

[@gbrlzvtt]

Meno

[@lucaruggiero1978]

Sicuramente meno se hai un'ottima tecnica su entrambe le alzate. Se sollevi di più sul front, o più o meno lo stesso peso del back, metti in discussione la tecnica che usi nel back.

[@IvanPyr]

Ci credi che questo e' l unico tutorial chiaro dove ho imparato a fare il front Squat?

[@Nick-ms9uc]

Si

[@damianos.2954]

salve, questa variante fa malissimo ai polsi, non c'è un altro modo di fare questo esercizio?

[@michelecrispino9545]

Provalo a braccia incrociate

[@lucaruggiero1978]

Se hai tanto dolore hai polsi è segno di cattiva mobilità: riscalda e mobilizza bene i polsi prima di ogni allenamento. Anzi, anche a casa mentre guardi un film. Ti trovi, fai lo stesso anche con le caviglie.

[@giozeta2519]

480p lul

[@biellaturbo]

Ma le ginocchia possono andare così avanti?

[@vincenzov8510]

Matteo Busca inevitabilmente andranno più avanti

[@lucaruggiero1978]

Non credere alla favoletta "il ginocchio non deve superare la caviglia" che raccontano in palestra, perchè quando ti accosci per raccogliere la penna che ti è caduta, il ginocchio va "così avanti" e nemmeno ti domandi il perchè, giusto? Lo squat è solo la versione più pesante di quando raccogli la penna.