FROZEN SHOULDER - EXERCISE TREATMENT FOR IMPINGEMENT SYNDROME

[@BuDunyaHali]

Egzersizi uygulayanlar mevcut sıkıntılarını ve egzersiz sonrası durumlarını buradan yorum olarak paylaşabilirler mi? Sizlerin deneyimleri rahatsızlığa yeni yakalanlara yol gösterecektir. Şimdiden teşekkürler, bir an evvel şifa bulmanız dileğiyle.

[@serbaykurt]

Merhaba hocam yapiyorum ama omuzda kemikler surtuyor ve skisma oluyor agrinin ustunemi gitmeliyim yoksa ne yapmam lazm omuzdam katir katir sesler geliyor bazi haraletelrde sksma oluyor

[@BuDunyaHali]

İmpingement ve donuk omuz akut dönem egzersizleri başlıklı bir video yüklemiştim sadece oradaki egzersizleri uygulayın özellikle de sarkaç egzersizini

[@huseyindogan7778]

Aynur hanım bu detaylı ve özenli video için sizi tebrik eder teşekkür ederim. Eminim birçoğumuz istifade edeceğiz. Eğer bu mesajımı okuma şansınız olursa kullanacağım ağırlığın kaç KĞ. civarında olmasını tavsiye edersizniz. (Ben zaman zaman 5kg. ağırlık aletini kullanıyorum acaba biraz fazlamı geliyor) Size ve ailenizede esenlikler dilerim. Saygılar

[@BuDunyaHali]

15 tekrarı rahatlıkla yapabiliyor olmanız gerekli, daha sonra ağırlığı kademeli olarak arttırabilirsiniz

[@caglaremre8031]

Hocam bazi sopa egzersizlerini yaparken agri hissediyorum yinede egzersize devam etmelimiyim.Bu impingement sendromunun gecmesi icin siz DR lar egzersiz tavsiye ediyosunuz fakat egzersizlerin bazilarini yaparken agri hissediyorum..Bu sikintidan nasil kurtulacagim hocam artik yıldım yoruldum hakikaten yil 2022 yok mu bunun pratik bi yol canimdan bezdirdi vallahi.Ileri seviyede olmasada rahatsizligim ve cok fazla hareket kisitliligim olmasada Spor yapamaz bazi gunluk islerimi yapamaz oldum...Artik iyilesmek spor yapmak istiyorum...hocam lutfen sesimi duyun yardim edin !!!!!!!!tesekkurler simdiden

[@sevimcokmez9818]

İnsanlığa hizmet eden herkesten Allah razı olsun

[@huseyindogan7778]

72 yaşındayım İngilterede yaşıyorum 2020 Ekim başlarından beri sol kolumda (özellikle omuz ve dirsek arasında) güçsüzlük ve hafif ağrılar başladı önceleri ciddiye almadım ama sol kolumun hareket kabiliyeti kısıtlanıp ağrı ve kuşkularım artınca internet araştırmalarımda Aynur hanımın vidosuna rast geldim ve muhtemelen benim sorunumunda bu olduğunu anladım. Hem videoyudinleyip hemde uygulamaya başladım. Bunların bir kısmını ben zaten günlük excersıselerimde yapardım. Aynur hanımın hazırladığı bu detaylı ve özenli vidosu için minnettarım. Kendisine şahsım adına ÇOK TEŞEKKÜR ederim. Şu anda Corono 19 ndeni ile uçuşlar kapalıTürkiyeye gidebileceğim zamana kadar bu egzersizleri uygulamaya gayret edeceim ve kayda değer neticeleri tekrar burada paylaşmak isterim Ancak benim geçtiiiümüz yaz ayında boynumun solunda başlayan TRIOID Bezi büyümesi (NODÜLLER) keşfedildi sorunumun başlangıcı o ise benim bu hareketlerde istifade etme olasalığım daha az olabilir. Herkese sağlıkar dilerim. 28-12-20

[@BuDunyaHali]

Durumunuzu paylaştığınız için çok teşekkğr ederim Hüseyin bey, sizin için bir video daha önereceğim. kzbin.info/www/bejne/Z2arnnaKbKeBjKc

[@Betitokids]

Uzuuun yillardir odem dolayisiyla bu agriiyi yasiyorum bu ara ustune cok yattigimdan ve soguktan agrim artti bu egzersiz aninda fayda gosterdi. Tesekkur ederim.

[@eminealadag5883]

MAŞALLAH sübhanallah paşaya çok tatlı Allah'ım bağışlasın acısını göstermesin sağlıklı uzun ömürler diliyorum 🌼🌼🥀🥀🥀☘️☘️☘️

[@m.meltemkarakocgurbuz4966]

Bu kadar güzel bir video sonu görmedim. Maşallah çocuklarımıza. Emekleriniz için sonsuz teşekkürler 🙏

[@nurikemaleyuboglu7410]

EMEĞİNE TŞKLER ALLAHRAZI OLSUN SENDEN KARDEŞİM

[@rexmenkor11]

ÇOK TEŞEKKÜRLER AYNUR HANIM.. ÇOK YARARLI BİR VİDEO OLMUŞ.. MAŞALLAH OĞLUNUZ DA ÇOK SEVİMLİ...

[@mustafaozcetin8265]

Anlatım emek daha böylesini youtube görmedim teşekkür

[@ozkanoztemir7077]

masallah allah bagışlasın çok tatlı oglunuz.

[@ilkayersoy3216]

Allah razı olsun Aynur hanım egzersizler beni çok rahatlattı 🤲🤲

[@gulsevilk.7565]

Aynur hanım çok teşekkür ederim . Bir çok videolardan sonra sizi buldum. En aydınlatıcı bilgileri sizden aldım çok güzel ifade ediyorsunuz. Emeginize sağlık. Ogluşunuzda çok tatlı maşallah . Allah bağışlasın.🧿

[@altntuncar2663]

Egzersizlerinizden çok fayda görüyorum çok teşekkürler iyi ki sizi buldum🙏🙏

[@haticeakturk6782]

Aynur hocam eksersizleri yapıyorum çok faydasını gördüm.Çok teşekkür ederim 🤗 Ağrılarım azaldı , çok şükür 🤲

[@ahmetturankaynar726]

Teşekkür ederim Çok güzel anlatıyorsun

[@Mekanikadam5260]

Teşekkürler güzel bilgiler Yiğenim çok tatlı ve partneriniz olmuş vidyoda Saygılar.

[@aslgunes4525]

Emeğinize sağlık gerçekten güzel ve doğru anlatiyorsunuz

[@BuDunyaHali]

Rica ederim .Sağ olasınız

[@serapozturk7681]

ihtiyacım olan egzersizlerdi.çok teşekkürler

[@nurummmdov4764]

Allah sizdən raxı olsun mənə cox köməy oldu Aynur xanım sizə təşəkkür edirəm

[@BuDunyaHali]

Rica ederim şifa olsun

[@hanifekanlbcak774]

Bugun Baslicam donuk omuz hareketi olan baska bir videyonuzun bana faydasi oldi simdi bu hareketleri eklicem bakalim bir hafta sonra ne kadar etki edecek tekrar yazacam Allah razi olsun cok faydalisiniz insanlara bunun mukafatini alacaksiniz inşeAllah🌹❤️🌼

[@ayseokyay4914]

Cok. Guzel. Anlatmıssınız. Cok. Tesekur ler. Benım. İki. Kolumda. Donuk. Yapmak. Cok. Zor.

[@BuDunyaHali]

Onun için paylaştığım video aşağıda kzbin.info/www/bejne/gqbTqYuNf9x2ns0 İki omuz olunca biraz daha zor ama sorun değil, bir şekilde toparlıyor, böyle vakalar çalışmışlığım var

[@alidemiral4274]

bilgi ve hareket egzersizleri yeterli ve anlaşılır. Emeğinize sağlık çok faydalı oldu

[@trabzonlulaz5022]

Maşallah Allah bağışlasın hocam çok tatlı küçük 🤲

[@hediyealtayhan3801]

Öncelikle Allah oğlunuzu size bağışlasın inşallah salih kullarından eylesin. Çok teşekkür ederim böyle yaralı bir video yaptınız için 9 aydır donuz omuz şikayetim var fizik tdv gördüm bir ay kadar üç hafta önce terapim bitti ama omuzum özellikle kas kısmı geceleri çok ağrı yapıyor uyutmuyor ağrılar sabit sırt üstü yatmaya çalışıyorum ağrıyan sol omuzum bu arada sola yatmak istesem dönerken omuzum ağrıyor esnemeye hasret kaldım sanki kaslarımı doğruyorlar öyle anlatayım ağrısını videonuz indiriceğim hergün tekrar yapacağım inşallah daha çok faydası dokunur Allah'ın izniyle sizden dua istiyorum Allah'a emanet olun🌹😊

[@BuDunyaHali]

Çok teşekkür ederim. Allah acil şifalar versin, aynı konuyla ilgili bir kısa video daha var son yüklemelerimde bir esneme egzersizi, onu da incelemenizi tavsiye ederim.

[@hediyealtayhan3801]

@@BuDunyaHali teşekkür ederim izleyeceğim inşallah. Egzersizlerinizi harfiyen uyguladım şuan çok şükür kolumu rahatlıla kullanabiliryorum Allah razı olsun sizden iyi ve sağlıklı günler dilerim size🌷

[@ademsaglam2049]

Hediye Altayhan nasil oldynuz bitti mi agrilar?

[@tolgayurus749]

Hay Allah senden razı olsun

[@selmayola9128]

Teşekkürler fayadalı olacağına inanıyorum,

[@ademunal06]

Çok sağolun. Kerataya da Maaşallah...

[@birisi4931]

Bugun baslamayi dusunuyorum devaminda sonucu yazacagim.bilgiler icin tesekurler

[@fevzitonbul3792]

emeğinize sağlık.

[@egeaydn2530]

Omzum kilitlenmişti günde bir kez fakat 10x4 set yaptım iki üç hafta kadar çalıştım şu an yüzde 80 rahatladı bu seviyeye geleceğine inanmamıştım ama çok iyi geldi size minnettar ım.Allahrazı olsun.

[@ademsaglam2049]

Ege Aydın gecmis olsun. Omuzunuzda impegment mi yirtik mi vardi acsba?

[@egeaydn2530]

@@ademsaglam2049 donuk omuz

[@ademsaglam2049]

@@egeaydn2530 agri bittimi tamamen.cok gecmis olsun

[@egeaydn2530]

@@ademsaglam2049 hareket yüzde 90 iyileşti ağrı yok denecek kadar az.

[@ademsaglam2049]

@@egeaydn2530 sevindim sizin adiniza.benim yaklasik 6 aydir var.agri tam gecmedi.bircaydanlik kaldirdigimda agri oluyor. Sizin tam olrk kac ayda gecdi.1 2 sene diyen varda

[@fatoscengiz9104]

Aynur hanım merhaba..2..3..yıl kadar önce sağ omzumda donuk omuz gelişti.şimdi son iki aydır da sol omzumda.korkunç ağrılarım var.tüm kolum dirsegim ve el bileğimde dahil.boynum ve sırtımda..ftr.de ilk olduğumda günlerce ağlaya ağlaya hareket yaptırdılar.üstelik hemşireyim çalıştığım hastanede..nazlanıyormuşum gibi davlandilar.hiç fayda görmedim.kendim sizinde bu gösterdiğiniz hareketleri evde yavaş yavaş yapa yapa düzeldim. Ancak bir buçuk yılı aştı bu süre.. şimdide diğer omzum bu halde..hemde daha kötü bir şekilde.acılar içinde çare arayarak ızledim videonuzu.gercekten insanı surundüruyor bu hastalık..

[@BuDunyaHali]

Fatoş hanım şuan yaşadığınız rahatsızlık impingement donuk omuz gibi durmuyor. Ellerde bileğe yayılan ödem var mı? Tüm kolum ağrıyor diyorsunuz, kola gelen sinir bası altında kalıyor olabilir. Boyun esneme egzersizleri yüklemiştim ona hemen başlayın ama bu süreçte hekim muayneniz yapılsın mutlaka, Torasik çıkış mı ya da boyun kaynaklı bir sinir sıkışması mı bakılsın. Bu arada belliki sırt bölgesi ve omurga durumda değil bir kaç senedir, manuel terapi çalışan bir meslektaşıma başvurmanızı da şiddetle tavsiye ederim. Çok geçmiş olsun.

[@fatoscengiz9104]

@@BuDunyaHali çok tşk.ederim ilginiz için.bu iki hafta içinde kortizon tedavisi başlandı mecburen ağrılar azalsın diye.gercektende şuan yaygın ağrılar çok azaldı.tabiki omuz en ufak harekette offf.bakalim zamanla rahatlayacakmi.

[@famillevar4891]

Aynur hanimmm Boyle çok guzelsiniz,masallah,ilk defa sizi Boyle kapali gördüm,,,ve çok daha genç gösteriyosunuz

[@muratyavuzoglu5493]

Emeğine sağlık.

[@BuDunyaHali]

Teşekkür ederim.

[@gonulcigdem-re2vy]

Aynur hanım nerede yaşıyor sunuz selamlar

[@hanifeucucu7993]

Çok sıkıntılı bir dönem geçiriyorum. Saçlaarımı dahi bağlayamaz durumdayım inşallah egzersizlerle bu durumu aşabilirim... Bilgilendirmeleriniz için çok teşekkürler

[@fatmaumutumut7906]

Şu an ben sizin durumunuz dayım msj niz bir yıl onceymis şimdi nasıl oldunuz duzeldimi kolunuz , inşaallah duzelmistir .

[@ademsaglam2049]

Allah razi olsun.cok faydali olmuş cok guzel anlatmissini. Hocam yirtik ve impegmet ayni seylermi? Ve tamamen iyilesirmi Agrilar bitermi?

[@serefyilmaz7828]

Değerli bilgiler için teşekkürler 🙏🏻

[@BuDunyaHali]

Rica ederim

[@nerimanzkn9358]

Teşekkürler 😊❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@asudeeren3957]

Merhabalar omuz sıkışmasına yüzme iyi gelirmi teşekkürler

[@mustafaseref4871]

emeğinize yüreğinize saglık en içten anlatımlarınız için. Sag ve sol omzum da kas yırtığı var. Bunun İcin ne onerirsiniz? Egzersizleriniz ne olabilir?

[@BuDunyaHali]

Geçmiş olsun, bu videoda çift tarflı omuz problemleri için dikkat edilmesi gerekenleri anlatıyorum kzbin.info/www/bejne/gqbTqYuNf9x2ns0

[@fatmaumutumut7906]

Kas yirtiklarinda ameliyat olmak gerekmiyor mu merak ettim

[@fatmaumutumut7906]

Çok geçmiş olsun

[@bennurkaya8174]

Teşekkürler 🙏🧿❤️

[@yldzucaroglu2501]

Teşekkürler.💐

[@mirzaegeege4356]

Sevgili Aynur Hanım bugün tesadüfen videolarınıza eriştim..Şu kadarını söyleyebilirim gercektende 2 videonuzu sizinle brlikte yapmaya çalıştığım hareketlerde inanılmaz bir rahatlama yaşadım..Ben elleri boyun arkasından biride belden üste kavusturma hareketi yaparken sanırım omuzları zedeledim.önceleri farkına varmadım omuz altı kol yarısında uyuşmalarla birlikte kesilme oluyor ve kollarımı aşağıya sarkıttığımda uyuşmalar kayboluyor ama bu seferde ellerim morarmaya yakın bir hal alıyor.İnanın yatak örtümü sermek için kollarımı az kaldırmaya calıssam uyuşuyor...Kan devir daim etmiyor bunu anlıyorum..Boynumda beni zorlayan bir sertlik te var sanırım...Bu hareketlere devam edersem açılma yaşarmıyım..Kollarımı başımın en üstüne kadar uzatabiliyorum yada oklavayla baş arkaya gelen kol esnetme hareketlerinide hafif hafif yapabildiğimi farkettim bu videonuzla..Fakat bu uyuşukluk tam gecermi bunu merak etmekteyim.Mesela boynu yana cevirip hafif yukarı bakacak sekilde bir egzersiniz var bunu her iki taraf içinde yapmalımıyım ben iki taraftada yaptım ama biraz acı hissettim..bazı egzersizlerinizin tek yön yapıldığını görrdüm...Bu arada harika viideolar hazırlamıssıznız ..emeklerinize bilginize aydınlatışınıza cok cok teşekkür ederim..Bana bu konuda bilgi verirsenz cok sevinirim..

[@BuDunyaHali]

Çok teşekkür ederim, öncelikle geçmiş olsun. Başlarda sizi zorlayacaktır, aprıyı fazla uyarmadan yapmaya çalışın, dokular açıldıkça egzersizleri daha rahat yapacağınızı farkedeceksiniz. Özellikle boyunla ve omurgayla alakalı egzersizleri çift taraflı yapın.

[@mooncrown1111]

Azerbaycan, Baküden selamlar . Egzersizler için teşekkür ederin. Tüm videolarını izliyorum çok öğretici videolar ve çok gerekli. Lütfen yeni videolarında bahs etdiğin organların foto aninasyon şekkinde izahını da koy anlamak kolaylaşsın. Sorun olan sebepler ve nedenleri de söylersen sevinirim. Teşekkür edeeim çok.

[@BuDunyaHali]

Bizden de Azerbaycan a Bakü ye selamlar🤍🤍🤍

[@bongidolls]

Peki her iki omuzda da yırtık varsa nasıl yapıyoruz hocam 😢

[@bilgidunyas1366]

Rotator cuff sendromu için egzersiz videosu cekermisiniz hocam

[@ademsaglam2049]

Bilgi dünyası nasil oldunuz iyilestimi yirtik?

[@jestinktheelerglol3471]

Vucuttaki kaslar titreme yapiyo basdaki kaslar. Stressden. Ne onerirsiniz

[@BuDunyaHali]

Bunun çaresi bende değil

[@jestinktheelerglol3471]

Nabiz bile cok atiyor hap verildi. Stress ne kotu biseymis. Dunya icin kafaya bisey takmaya degmezmis.

[@BuDunyaHali]

Kesinlikle öyle, değmez, ama kafaya takmaya değecek meseleler bulunduğunda yani bir amaç edinildiğinde stres de kaybolabiliyor

[@jestinktheelerglol3471]

Hangi bolumdedirki

[@fatmaumutumut7906]

Hocam esnemeleri kaç gün yapicaz bir zaman aralığı verebilir misiniz tşk ederim 🌹

[@nevzatkaya7209]

Teşekkür ederiz videolar için. Rotator cuff yırtıkları ve konservatif tedavisiyle ilgili de bir video hazırlayabilir misiniz?

[@BuDunyaHali]

Ben teşekkür ederim. Rotator caff icinde aynı şeyler çalışılıyor. Zaten impingement sendromunda etkilenen kaslarda bunlat.

[@ademsaglam2049]

Nevzat kaya duzeldimi kolunuz?yirtiklar geciyormu?

[@ismakinasturkiye1273]

İmpcimık sendromunu ameliyatla alırsak olmazmı 🙂 Teşekkürler verdiğiniz bilgiler için sağolun

[@BuDunyaHali]

Tercih sizin ama ameliyat demek o bölgede dokularda yapışıklık olması demek, hep ameliyat o probleme neden olan etmenleri ortadan kaldırmaz, tekrarladığında napacaksınız, hem bu rahatsızlık öyle uzun sürecek bir rahatsızlık değil yeterki düzenli egzersiz yapılsın dokular esnek tutulsun

[@ismakinasturkiye1273]

@@BuDunyaHali Hocam işin doğrusu bende Omuzlarda, kalça eklemlerinde ve dirsekler de takılma sendromu oluyor hepsinde bunun sebebi nedir? Teşekkür ederim cevapladığınız için.

[@travelscience5438]

Merhaba hocam, donuk omuz ve omuz sıkışması aynı seylermidir?nasıl anlaşılır? Belirgin farkları varmıdır? Teşekkür ederim, emeklerinize sağlık olsun.

[@BuDunyaHali]

Donuk omuz omuz sıkışması sebebiyle kolunu kullanmayan kişinin dokularının yapışarak donması durumudur. İç içe rahatsızlıklardır fakat önemli nuans farkları vardır ve tedavi programını etkiler. Halk arasında ise bu ayrım gözetilmez ve aynı hastalık olarak konuşulur

[@travelscience5438]

@@BuDunyaHali bu durumda eğer donuk omuz için manuel terapi alırsam , verilecek terapi aynı anda eğer varsa omuz sıkışmasına yönelik te fayda sağlarmı hedef olarak.? Özetle, donuk omuz düzelince eğer varsa omuz sıkışıklığı da aynı anda düzeliyor mu? Teşekkür ederim.

[@BuDunyaHali]

Kesinlikle evet, eğer deneyimli bir arkadaşa giderseniz sıkışıklığıda açacaktır, yapışan dokularıda esnetecektir endişeniz olmasın

[@travelscience5438]

@@BuDunyaHali Sağlıklı günler dilerim. Saygılar

[@serapsevilsahin6152]

teşekkürler

[@vildanaksoy3581]

Allah razı olsun çok faydasını gördüm 👍

[@BuDunyaHali]

Çok sevindim, şifa inşAllah.

[@РаминАлиев-ж2м]

Bu hareketden sonra guclu agrilarim oldu

[@fatmaumutumut7906]

Hocam omuzumuz donukken yürüyüş yapabilir miyiz

[@mustafaaygun290]

Allah razi olsun Iki kolumda sikinti var. O zaman nasil yapacagim.?

[@BuDunyaHali]

Özellikle ağrılı dönemde sadece bu videoda olanları yapmalısınız, size aşağıda bir link bırakıyorum. Iki videonun da kapakları Aynı bu yüzden belki de Yazdığınız yorum size gönderdiğim videonun altında yazılı emin değilim Ama bu videoda iki taraf da sıkıntılı olduğunda neler yapılacağını anlatıyorum o yüzden diğer videoya yazmışsınız dır yorumu diye düşünerek bul linkide size Bırakmak istedim kzbin.info/www/bejne/gqbTqYuNf9x2ns0

[@mustafaaygun290]

Hayirli cumalar Bir sorum daha var. Ben ayak da durarak montaj isin de calisiyorum.calisma yüksekligi gögus hizasi. Yuz hizasindan da kucuk parcalar alip montaj yapiyorum.bu isi brakarak söför olarak calissam dahami iyi olur omuzlarim acisindan.benim omuzlarim cok kötü durumda degil.2 yildan beri gece uyurken rahatsiz oluyorum.yukarda birsey yapmak zor .sizin gösterdiginiz hareketleri yapiyorum 2 günden beri.fayda gördüm.bu haretler üzün süre yapmak yillarca zararli olur mu? Söför olarak calismak omuz sagligi acisin dan zaralimidir? Montaj mi? Söförlük mü? Yasim 45 Allah razi olsun Yurt disinda yasiyorum.

[@BuDunyaHali]

Montaj ve şoförlük seçimi arasında bir fark yok bana göre birinde omuzunu zorlanacak diğerinde sırtınız beliniz yani yaptığımız işlere göre illaki vücudumuz stres altında kalır Dolayısıyla böyle bir seçim yapmak zorunda değilsiniz bana göre egzersizleri gelince düzenli olarak egzersiz yapmak Özellikle de esneklik üzerine çalışmak Aslında hepimizin yapması gereken şey sadece omzu ya da sırtı ağrıyan birinin değil alışkanlık yapmaz herhangi bir zararı da olmaz tam tersine faydalıdır Bence siz iş seçiminizi şuna göre yapın Hangisi sizin için daha keyifli daha Sürdürülebilir ise ona yönelin Çünkü her ikisinde de belli sıkıntılarımız olacak

[@mustafaaygun290]

@@BuDunyaHali tesekkür ederim Hayirli isler dilerim.

[@zuhalsumer1115]

Merhaba Aynur hanım yaklaşık 3 aydır bel fıtığı rahatsızlığı geçiriyorum, bu arada yataktan kalkarken dönerken vs kollarımı çok kullanmak zorunda kaldım, omuzlarımda da ağrılar başladı. Sonra da bana her iki omuzumda birden fazla yırtık ve donuk omuz olduğum söylend 2 aydır da bu durumdayım, ama bana hiç kollarımı dinlendirmekten vs bahsedilmedi. Fizik tedavi verilmesi için bazı sonuçlarımın daha çıkmasını bekliyorum, ama bu arada ağrılarımdan dolayı da baya rahatsızım. Benim sormak istediğim, her iki omuzum da ağrıdığı için geceleri çok sıkıntı çekmem ve sabah çok ağrılı uyanmam. Sırtüstü yattığımda da belimden rahatsızlanıyorum. Bir de sizin diğer videolarınızdan da izlemelerim oldu, ben öncelikle her iki kolumu 1 hafta dinlendirip, sonra donuk omuz egzersizlerini yapıp sonra da (ne kadar süre sonra bilemiyorum) omuz yırtığı egzersizlerini mi yapmalıyım, bunları tam bilemedim. Yardımcı olabilir misiniz, şimdiden teşekkürler Bu güzel ve insanlara yardımcı video hizmetleriniz için ayrıca teşekkürler.

[@gulhankzlsu7071]

mrhb aynur hanım. Yaptıpınız video bilgileriniz için ,güvenilir bilginiz için çok teşekürler. benim şikayetim omuzumda baskılı ağrıyla uyandı bir gece, zamanla ilerledi . Busefer hem baskı hem aşırı soğuk rüzgar çeker gibi , aşırı göğüs ağrısı çekiyorum .pisikolejikmi bilmem ama sanki omuzum sol koluma göre daha zayıf ve omuadan boyunuma kadarki mesafe kısa geliyor. Doktorada gittiğimde sağ kolumda , koltuk altında ve göğüs kasımın hizasında koltuğmun altında olmak şatıyla üç tane iyi huylu nodül olduğunu emar çekimiyle anlamış olduk . Bu nodüller ağrı sebebi olabilirmi? yada bağımsız bir omuz ağrımı ? he birde kaslarımın kürek kemiğinden boynuma kadar taş gibi olduğunu söylediler . nasıl bir tedavi şekli önerirsiniz ekzersiz üzerine . Uzun oldu bliyorum affınıza sığınırım 😔

[@BuDunyaHali]

Erken dönem için aşağıdaki egzersizleri öneririm kzbin.info/www/bejne/a4KUmGZpopJrmtU

[@fundaguler3130]

15 gunluk fizik tedavim sonucu biraz düzeldi hakkim bittiği için evden devam edicem araştırırken sizi buldum geniş kapsamlı geldi şuan yangı oldu artık omzumda ara vermeden devam mı edeyim geriye aşağı yukarı olmuyor çok acı çekiyorum sizin hareketlerle şifa bulurum inşallah sonucu paylaşacağım Teşekkürler...

[@BuDunyaHali]

Muhtemelen daha dokularda yapışıklık olmuş olmadı bu sebeple Ağrı acıyı fazlaca duyuyorsunuz yavaş yavaş sakin sakin sabırla çalışmanız gerekli

[@zeynepilkizylmaz7622]

Hayırlı günler hocam donuk omuz tedavisinde omuzluk kullanırsam rahatlarmiyim birde sıcak mı soğuk mu uygulama iyi gelir öğrenmek istiyorum kolay gelsin

[@BuDunyaHali]

Donuk omuz tedavisinde askıyı bende kullanıyorum fakat dikkat etmek gereken bir şey var, kişinin sırt ve boyun bölgesi gerginse o askı daha kötü yapacaktır, bu arada askınında çok gergin ayarlanmaması gerek ki omuzu sıkıştırmasın, kol gevşek bir şekilde kalsın. Ben hastaları kolunuzu koltuk kenarına bile koymıyacaksınız gevşek bir şekilde kucağınızda kalacak otururken diyorum.

[@zeynepilkizylmaz7622]

Sıcak soğuk uygulamasına ne dersiniz hocam

[@zeynepilkizylmaz7622]

Boyun fıtığı ve kireçlenmeler var o zaman omuzluk kullanmayayimmi

[@mir33teda88]

Hocam daha önce de size yorum yapmıştım hareketleri yapıyorum.Tesekkurler.Başarılarınizin devamını dilerim.Tek sorum şu daha fazla lastik bant ile yapabileceğimiz hareketlerden oluşan video gelebilir mi.Tekrar detaylı hareketler serisi için teşekkürler👏👏😊

[@BuDunyaHali]

Benimde aklımda lakin zaman ayıramıyorum malesef, en kısa zamanda inşAllah

[@fatmaz.1465]

Aynur hanım cok teşekkür ederim bende de rotator cuff sendromu var sizin videolarinizdan faydalaniyorum cok iyi geliyor. Sizden bir ricada bulunmak istiyorum KALÇAmda BURSİT var bacağımdaki agri için nasil bir egzersiz uygulayayim videolarinizi taradim ama bulamadım. Bununla ilgili bir video cekerseniz cok sevinirim. Emekleriniz için cok teşekkür ederim

[@BuDunyaHali]

kzbin.info/www/bejne/g3STZK1naZ6bgNE bu videodaki egzersizlerin basit seviyede olanlarını uygulayabilirsiniz

[@ademsaglam2049]

Fatma z. Gectimi iyilestimi yirtik?gecmis olsun

[@ademsaglam2049]

@UCjI8-O1p8sm13Kl5FcOax7w Cok gecmis olsun.insaAllah tamamiyle gecer. Toplamda 6 ayda gecdi oylemi? Ben caydanlil kaldirirken bile zorlaniyordum halada agri oluyor poset tasirken vs. Egze5sizleri gunde kac kez yaptiniz? Sizde yirtik vardi dimi

[@Pinaralci120]

Merhaba omuz kaslariniz icin nedikal masaj yaptira bilirsiniz

[@aylagul6698]

Aynur hanim en basit egzersiz bile ödem yapıyor ne yapmam gerekiyor iki kolumdada ödem var yirtik yok aşinma var

[@aylagul6698]

Aynur hanim hem qşinma hem donuk omuz var

[@betulmeliko]

merhaba,videonuzu izledim ve beğendim.En çok ta haylazı maşallah :) çok sevimli. gösterdiğiniz bazı hareketleri yaptım. Bu koronalı günlerde dr gitmeye korkuyorum.Benim ağrım bir anda sağ tarafımda köprücük kemiğimle birlikte sırtıma koluma vuran bir ağrı. Eğilirken veya yukarı b,r tabak bırakırken bir anda saplanıyor gibi.Neden olur.Bende ems-tens cıhazı var ev tipi. DAha öncede kol kasım kırtılmıs ve fısık tedavı gordum a4 buyuklugunde mavi jel preste var.Evde nasıl bir tedavi önerirsiniz.

[@BuDunyaHali]

Geçmiş olsun betül hanım, alt boyun sırt bağlantısında bir sıkıntı var gibi duruyor, köprücük kemiği ilgili eklemlerinde takılma söz konusu olabilir. Önce esneme egzersizlerini uygulayın. Sarkaç egzersizinde ağrı olup olmadığını bana bildirirseniz sevinirim, köprücük kemiği hakkında fikir sahibi olabiliriz böylece. Tens cihazını ve sıcak uygulamayı üst sırt bölgesine yapabilirsiniz.

[@betulmeliko]

@@BuDunyaHali öncelikle zaman ayırıp cevap verdiğiniz için teşekkür ederim.ön esnemede bir sıkıntı olmadı fakat omuzlarımı geriye attığımda sancı köprücük kemiğe kadar vuruyor.hemen hemen her akşam tens cıhazı takıyorum rahatlatıyor.Bu arada sağ omzumun üstüne sandalyeden düştüm. :) tam katmerli.

[@BuDunyaHali]

@@betulmeliko özellikle göğüs kası esneme egzersizi yaparken bir miktar acı duyarsınız omzunuzda, fakat şunu unutmayın bu bir süreç, bir haftada tedavi olmayacak elbette, egzersiz tedavisi bazen tek başına yeterli olmaz, çevrenizde manuel terapi uygulayan bşr fşzyoterapist varsa ondan destek alın

[@betulmeliko]

@@BuDunyaHali çok teşekkür ederim.

[@EdanurEvcümen]

Hocam bu donuk omuzu önlemek için ne kadar süre ve ne gibi egzersiz uygulamalıyız

[@BuDunyaHali]

size bir video göndereyim kzbin.info/www/bejne/qZjEmX6YrruHfqs

[@horuozkan8553]

Selamün aleyküm Aynur kızım ben 67yaşındayım 6ay önce kas kopmasından ameliyat oldum ameliyattan sonra donuk omuz oldu tekrar ameliyat oldum 1ay oldu sizin verdiğiniz egzersizler çok iyi geldi fakat elimde ve parmaklarımda şişme ve ağrı oluyor neden yanıt verirseniz çok sevinirim ALLAH RAZI OLSUN

[@BuDunyaHali]

Torasik çıkış dediğimiz durum söz konusu olabilir bakılması lazım, onunda egzersizleri çok benzer aslında

[@aslgunes4525]

Dambıl kaç kg.olacak

[@BuDunyaHali]

1 kilo sizin için yeterli olacaktır

[@islamakturk3823]

Hocam video egzersizleriniz için teşekkür ederim. Size nasıl ulaşabilirim acaba?

[@BuDunyaHali]

İnstagram hesabım üzerinden ulaşabilirsiniz.

[@barbarossacmal3395]

emeğinize sağlık gerçekten faydalı bir çalışma sayın hocam yanlız bu hareketleri kaçar kere ve ne kadar yapmamız gerekir bilgi verebilirmisiniz çalışmalarınızda başarılar dilerim

[@BuDunyaHali]

Ağrılı dönemde 8-10 tekrar günde 3 kez

[@omurbarlay8886]

Oklava ile yapılan egsersiz de sağlam koldan destek almamızı söylüyorsunuz benim 2 kolumda hasta omuz ne yapmam gerek.

[@BuDunyaHali]

Kendinizi zorlamayak kadar yapmak gerek o vakit, ağrı oluşmayacak kadar

[@birgaripyolcu1087]

Allah razı olsun. Çok faydalı videolar çekmişsiniz. İlk başta ki duvar hareketini yaparken hasta kolumu açamıyorum diğer kol ile aynı hizada durmuyor , hareketten yarar görebilir miyim. Ve normal pozisyonda dururken hasta omuzum sağlam omzumdan yukarıda duruyor dolayısıyla ellerim aşağı doğru iken eşit uzunlukta değil, hasta kolum diğerinden 4-5cm. kısa duruyor. Bu normal midir? Teşekkürler

[@BuDunyaHali]

sizin durumunuza göre normal, egzersizleri elinizden geldiğince yapın, kendinizi zorlamadan uygulamaya çalışın

[@РаминАлиев-ж2м]

Hec yapamadim cox acidi 😔😢

[@fatmakaraosmanoglu3134]

Allah razı olsun ilk uygulama da bile çok rahatladim Allah işi rast getirsin inşallah canım teşekkür ederim ağrıdan kolumu hareket etmeye korkuyordum namazda dizlerimin üzerine oturamiyorum bunun için egzersiz ne yapabilirim rica etsem bana yardımcı olursanız sevinirim teşekkür ediyorum

[@BuDunyaHali]

Dizler için en kısa sürede bir egzersiz paylaşacağım. Allah sizden de razı olsun, acil şifalar dilerim. Geçmiş olsun.

[@hanifebenar4648]

Aynur hanım selamlar omuz hareketlerini yaparken takar tukur sesler geliyor . Ayni zamanda omuzum da ağrısı yapıyor. Bu olay nedir . Koldaki ağrıya sıcak mı iyi gelir yoksa soğuk presmi .Şimdiden teşekkürler 😘😘

[@BuDunyaHali]

Hanife Hanım Öncelikle geçmiş olsun kolunuzdan gelen sesler eklemdeki takılmalar sebebiyle oluyor muhtemelen Ağrı duymanız sa başlarda normal fakat egzersizler sırasında kendinizi zorluyor olabilirsiniz videoda özellikle dikkat etmeniz gereken yerleri söylüyorum belki başlarda daha az tekrarla gün içerisinde daha sık çalışarak egzersizler uygulamanız gerekebilir ciddi bir ödem olmadıkça soğuk uygulama ben kullanmıyorum sıcak uygulama ysa mevcut düşük ödemin artmasına neden olabiliyor ancak Sırt ve boyun bölgesine sıcak uygulama yapabilirsiniz direkt omuz üzerine sıcak uygulama yapmayın

[@hanifebenar4648]

Aynur hanım verdiğiniz güzel bilgiler için teşekkürler çok güzel aydınlandım . İyiki varsınız.🙏🙏😘😘

[@BuDunyaHali]

Estağfirullah rica ederim

[@520Kaplan]

👏 sol donuk omuz oldum 15 seans fizik tedavi gördüm sonunda ön tarafa ve yantarafa kolumu artık tam olmasada kaldırabiliyorum ama arka tarafa halen dönmüyor hangi egzersizleri önerirsiniz bu konuda 1 yıldır sıkıntım var

[@BuDunyaHali]

Bahsettiğini hareketlerin yapılabilmesi için öne ve yana tam açılabilmesi lazım. Dolayısıyla aslında tüm egzersizler sizin için hala gerekli. Geçmiş olsun.

[@mukerremerdem8306]

Selamün Aleyküm Aynur hanım öncelikle çoook teşekkür ederimbu bu güzel vidiyodan ben 56 yaşında yim bileğini kırdım 2 hafta kaynarken kaymış ameliyat oldum benim için çok zor süreç oldu ızdıraplı neyse ameliyattan 10 sonra konturale gittim hareketsizlikten bilik kemeriniz erimiş dedi dr 30 gün fizik bu arada dönük olmuş bileğinde plak olduğundan haraketler kistli bende yapabilirmiyim bu eksersizleri

[@BuDunyaHali]

Size egzersiz vermiş olmaları gerekir, onları uygulasanız daha doğru olur

[@gghf1061]

Merhaba Aynur hanim benim sol kolumda kas yirtilmasi vardi agrilardan sebep hareketsizllik ve sonuc donuk omuz olustu ayni kolumda Tenisci dirsegi var suan fizik tedavisi aliyorum tenisci dirsegi dahada kotüleşti çok agrıyor omuz tedavisinde çok zorlaniyorum sizce bu egsersizlerin hangisini yapmalıyım umarim görürsünüz yorumumu iyi gunler

[@timur7541]

Hocam evde egzersizleri yapıyorum fakat hergunmu yapmam lazım belirli günlerde mi

[@BuDunyaHali]

her gün çalışılır

[@timur7541]

@@BuDunyaHali iyiki varsın hocam sağol

[@fatmadorak5170]

Çok teşekkürler egzersizler için. 2 haftadır artarak devam eden sol kol kitlenmelerimin sebebinin donuk omuz sendromu olduğunu anladım. Şuan ben kitlenme yaşasam bile, biraz zorlayınca düzeliyorum. Kitlenme azalması yaşıyorum. Her yere hareket ettirebiliyorum ama, hareketsiz kalınca tekrar kitleniyorum. Doktora koronadan dolayı gitmek istemiyorum şu aralar. Ben kaçıncı evresindeyim ve en kısa sürede nasıl atlatabilirim?

[@fatmaumutumut7906]

Duzeldinizmi ,ne kadar sürdü donuk omuz hastalığınız

[@fatmadorak5170]

@@fatmaumutumut7906 az sürdü uygulayınca bir şeyler

[@simaykut9026]

Bu rahatsızlık egzersizle geçermi? Ben bunları yaparken bile inanılmaz acı çekiyorum 😞

[@BuDunyaHali]

egzersiz olmadan geçmediği muhakkak lakin evet özellikle yaralanmanın ilerlediği hastalarda egzersizler sırasında ağrı acı oluşuyor

[@simaykut9026]

@@BuDunyaHali O zaman devam edicem . Teşekkür ederim. Sizden bi ricam var. Fibromiyalji hastalarının hergün yapması gereken egzersizler videosu hazırlayabilirmisiniz?

[@rukiyecetin6752]

Merhabalar videonuzdan dolayı teşekkür ediyorum.Ben kolumu sırtima dogru aldığımda tekrar öne getirirken taktuk ses geliyor.Bu herhangi bir sıkıntı oluşturur mu?Buna ragmen sırt tarfindaki egzersizleride yapmalımiyım. Çok tesekkürler

[@BuDunyaHali]

Geçmiş olsun, özellikle köşede yapılan göğüs kası esnetmesini yoğun yapın, kuvetlendirmeyle ilgili egzersizler için o seslerin kesilmesini yada azalmasını beklemekte fayda var

[@rukiyecetin6752]

@@BuDunyaHali cok teşekkur ederim. Emeginize sağlık.

[@haticededekarginoglu5203]

Merhabalar omzumda düşme sonucu kas yırtığı oldu gittiğim tüm doktorlar ameliyat dediler Mayıs ayında ameliyat oldum bir ay kolum askıda kaldı askıda küçük pasif hareketler yaptım sonra fizik tedavi oldum 19seans kolumu yukarı maalesef kaldıramıyorum bu egzersizlerin birkısmını evde ve hastanede yaptım benim ilginç bir şekilde ağrım hiç olmadı bu hareketlerden başka neler yapabilirim tam iyileşme süreci ne kadardır şimdiden teşekkür ediyorum

[@arzuesen3684]

Bende donuk omuz var fizik tedaviye başladım çok iyi geldi şimdi kolumu baya kaldırıyorum daha 4 Seans yapmama ragmen bakalım 15 gün sonra ne olucak yazıcam sonucu herkese gecmiş olsun

[@fatmaumutumut7906]

Yazmamissiniz ama ben sorum nasıl oldunuz umarım duzeldiniz

[@travelscience5438]

Merhaba hocam, izninizle bir sorum olacaktı, sabahları kalktığımda boynumu sağa sola çevirince çatırtı gibi sesler geliyor gün içinde artıp azalabiliyor ağrı yok. Sebebi ne olabilir . Öneriniz varmı? Saygılarımla, kolay gelsin.

[@BuDunyaHali]

Boyun omurları çevresi dokuların gerilimi sebebiyle oluyor olmalı, yaşınızı bilmediğim için kreçleme hakkında bir şey diyemiyeceğim ama zaten o hastaların tarifide farklı olur. Boyun esneme egzersizi videosu yüklemiştim , videodaki egzersizleri uygulamanızı tavsiye ederim. Sonucunu bizlere de bildirirseniz sevinirim.

[@travelscience5438]

@@BuDunyaHalihocam şuan 50 yaşındayım . Bu bahsettiğim durum ise yaklaşık 2 aydır mevcut. Bu arada donuk omuz durumuda vardı o da ağrısız.birbiri ile ilintili olabilirmi acaba?

[@BuDunyaHali]

Kesinlikle ilintili, dediğim gibi boyun esneme egzersizlerine düzenli fevam edin.

[@travelscience5438]

@@BuDunyaHali teşekkür ederim, iyi çalışmalar .

[@ozlemkargn8081]

Hocam iyi çalışmalar video için teşekkürler. Egzersizleri yapabiliyorum. Kalp doktoruna gittim. Bir şey yok kas ağrısı olabilir demişti. Ama sol omuz boşluğuna sanki biri baskı uyguluyor. Sol göğsümün alt tarafında sızı oluyor. Kalbimde bir şey var korkusu ile uyuyamıyorum. Şiddetli bir ağrım yok göğsümde ama kolumda deri üzerine sızı şeklinde ağrı oluyor. Sürekli masa başında ders çalışıyorum bu sebepten göğsümde zedelenme olabilir mi?

[@melikenurozturk5931]

Hocam ben omuzdan iğne oldım fiziğe başlanacak daha rahatım önceden acillik olup kas gevşetici vurdıyırduö kolumu kaldıramıyordum nefes alamıyordum bıçak saplanır gibi geçmiyordu iğneden sonra sırtım kolum biraz rahatlada da göğüs batmam aylardır var sırtıma da vuruyor iğneden sonra kitlenmem geçti ama ağrım var göğüsümde kaburga kenarım sırtımda fizik tedavim başlayana kadar evde bu hareketleri yapmak istiyorum rahatlarım diye ama korkuyorum çünkü evde iş yaparken bile ağrım çoğalııyor yoğun rahatsız bir ağrım var hergün sizce hu hareketleri yapsam ağrım artar mı fmf hastasıyım aynı zamanda yoks fizyoterapist eşliğinde yapmayı mı beklemeliyim 1 yıldır bu rahatsızlıkla uğraşıyorum teşhis tedavi yeni konabildi teşekkür ederim şimdiden

[@YaşarÇetinkaya-f2d]

Sandalyeye koyuyorum sol kol guzel duruyor hasta kolum carpik duruyo 😢

[@remaosmani8007]

Ne yapmam lazım hocam söylebilirmisin

[@BuDunyaHali]

Manuel terapi hizmeti veren bir meslektaşımdan yardım almanızda fayda var.

[@mooncrown1111]

Babama atdım viseoyu, bana egErsiz yapmamı ve evdeki eklem kremini sürtmemi istedi. Bu gün sürtsüm bir az rahatlatdı beni

[@furkankaradag3502]

Hocam 4-5 kez dediniz ama bu hareketler kaç set olucak? Bir de omuzdaki ödem için yakı önerir misiniz?

[@BuDunyaHali]

Kendinizi çok yormadan ikili setler halinde çalışabilirsiniz, ağrı acı oluşturmamaya dikkat

[@furkankaradag3502]

@@BuDunyaHali Aynur hocam egzersizler iyi geldi çok nadir hareketlerde ağrıyor artık fakat çok kalın tonda sesler çıkıyor omuzumda arkaya doğru götürdüğümde çözümü ne olabilir

[@BuDunyaHali]

Sesin nereden kaynaklandığını bilmek lazım bazen kürek kemiği açıldığı için altındaki kulunçların sesleri de artmaya başlayabiliyor bazen de onun ekleminden geliyor Onu bilmek lazım ama her ikisinde de aynı egzersizlere devam ediyoruz Sonuçta

[@furkankaradag3502]

@@BuDunyaHali hocam birde duvara yaslanıp pectoral kasları gerdiğimiz harekette sol kanat bölgeme birşey oldu galiba fazla zorladığım için her sırt hareketinde orası ekstra kasılıyor ve bu rahatsız ediyor ne yapabilirim

[@BuDunyaHali]

Boyun esnemeleriyle toparlamasını bekliyeceğiz mesele yok

[@travelscience5438]

Merhaba hocam, izninizle size bir sorun daha olacak. Donuk omuzda hangi evrede olduğumu kendim nasıl anlayabilirim acaba? Yurtdışındayim doktorlar da bişey demiyor.

[@BuDunyaHali]

Kendiniz anlamanız zor, ama şiddetli ağrının varlığı akut evreyi düşündürür. Burada ödemi vs yi dikkate almak lazım, ödem de iç dokuda olduğu için sizin anlamanız mümkün değil ama ağrıyı baz alın

[@travelscience5438]

@@BuDunyaHali şuan için ağrım hafif seviyede 5 ay öncesine göre. Çok zorlayıcı harekette ancak ağrı oluyir var birde gece kolumun üzerine yatarsam , hafif, orta seviyede ağrı oluyor ve uykumu bölüyor bu durum. Yana 45 derece açabiliyorum ağrısız. Teşekkür ederim.

[@BuDunyaHali]

Gece ağrısı mevcutsa sizi akut dönem kabul etmek gerek 5 ay olmuş ama ilk fazı geçmemiş daha

[@travelscience5438]

@@BuDunyaHali hocam peki bu durumda neler yapabilirim tedavi için. Geç kalınmış bir durum varmı? iyilesebilmem için ne önerirsiniz.

[@BuDunyaHali]

@@travelscience5438 genel anlamda yapılabilecekleri zaten videoda anlatıyorum, daha teferruatlı bir uygulama ancak hasta muaynesinden sonra yapılabilir

[@havvadomal2653]

Salamalayküm biryıl öncedenberi kolumda ağrı başladı haziranda doktora gitimde rotgen çekilde üç defa omuza birazıda dirseğime birer ay arayla yapıldı ama kürek kemiklerim omuzum dirseğim bileğim elparmaklarım şişti ateş içinde hiç uyuyamıyordum kasımda emar çekildi kas yırtığı olduğunu yumurta kadar kis mikroplu intap olduğunu söledi artık kolumu hiç kullanamaz oldum 6 ay geçti ama benim ağrılarım arttı 2 buçuk ay önçe amalıyat oldum biraz iyiyim ama kolum çokaz açıldı 15 gün fizikte gördüm hala saçlarımı tolayamıyorum yukarı kalkmıyor dirseğimde yana açılmıyor şimdiden teşekür ederim neyapmalıyım

[@BuDunyaHali]

kzbin.info/www/bejne/n2XEp5WvfK-Cmck Havva Hanım Çok geçmiş olsun size gönderdiğim bu videoyu incelemeniz isterim

[@seraduz4311]

Omuzum da uç kırık oldu ve fizyo terapi aldım.. Ama şuanda kolumda şişme olması normalmi

[@BuDunyaHali]

Ne kadar bir süreden bahsediyoruz burada

[@bilgidunyas1366]

Merhaba sizi yakından takip ediyor çok başarılı buluyorum. Sias ingiunal bölgede. Sol kalça ön kemiğimde göbeğin yanı yani kemer kısmı olan yerde ağrı var. Eğildiğimde ağrı dahada artıyor. Koltukta oturduğum zaman sol bacağımı uzattığımda küt küt diye Bi ses hem biraz acı veriyor hemde sırta kadar titreşim veriyor. Sizce sıkıntım nedir. Hangi egzersizleri yapmalıyım. Cevap için çok teşekkür ederim.

[@BuDunyaHali]

İliopsoas kası gergin. Aşağıdaki videonun iöerisinde var, ama başlangıç seviyesindeki diğer egzersizleride yapmanızı tavsiye ederim, tek başına sıkıntıya girmez bu kas çünkü kzbin.info/www/bejne/g3STZK1naZ6bgNE

[@enesklnc905]

Hocam iyi günler annemin mr raporunda akromin tip 2 rastlanmış öneriniz nedir ?

[@BuDunyaHali]

Akromion Tip 2 tek başına Ağrı ya da herhangi bir sıkıntıya Neden olmaz omuzu ile ilgili problemleri vardır onda da egzersizleri uygulayabilir zaten omuzla ilgili yeni bir video hazırladım bu akşam yayında olacak

[@enesklnc905]

@@BuDunyaHali hocam peki verdiğiniz egzersizleri yapması herhangi bir komplikasyona neden olur mu yani yapabildiği kadar yapsa zorlama kaynaklı bir problem oluşabilir mi ?

[@BuDunyaHali]

Hangi egzersiz uygulanırsa uygulansın kişi kendini zorladığını farkında ve buna rağmen devam ediyorsa egzersiz Tabii ki problem yaratır ve kendi başına egzersiz yapabilme konusunda Güven duymuyorsa mutlaka bir fizyoterapist eşliğinde çalışmalı

[@enesklnc905]

Çok teşekkür ederim allah razı olsun hocam

[@enesklnc905]

Hocam iyi günler rica etsem Instagrama bakabilir misiniz?

[@onurozek9018]

Merhaba hocam bu paylaşımlar için çok çok teşekkürler. Bütün bu hastalık maalesef bendede var üstelik infraspinatus kas komşuluğu da kist var Dr kisti almaya çok yanaşmıyor lar 3 yıldır 3 kez fizik tedavi gördüm fizyoterapist lerin egzersizleri yapıyorum ama hâlâ ağrım var ne yapabilirim lütfen yardımcı olun teşekkürler.

[@BuDunyaHali]

Benimde önerebileceklerim bundan fazlası değil şu durumda. Manuel terapisden fayda görebileceğinizi düşünüyorum, çevrenizde araştırabilirsiniz.

[@onurozek9018]

Hocam orda kist var olduğu sürece omuz tam anlamıyla nasıl işlev kazanacak sanki bir şekilde o kistin alınması gerekiyor yanlış mı düşünüyorum çok teşekkür ederim.

[@BuDunyaHali]

Size kist denmiş olabilir ama hasarlı dokunun oluşturduğu bir şey olabilir ve vücut onu kendiliğinden eriteceği için almak istememiş olabilirler. Bilemiyorum sizi görmeden başka bir şey söylemek zor

[@onurozek9018]

@@BuDunyaHali çok teşekkür ediyorum hocam,herşey gönlünce olsun aşk ile 🙏

[@yldzucaroglu2501]

Duvar köşesinde kollar yukarıda yapılan egzersiz ve oklava ile dirsekler vücuda yapisikken yana açtırma hareketi tam benim ağrım olan yerlere yönelik. Ne tavsiye edersiniz

[@BuDunyaHali]

O zaman öncesinde şimdi göndereceğim videodaki egzersizleri çalışın 1-2 hafta sonra buradaki egzersizleri başlayın kzbin.info/www/bejne/gqbTqYuNf9x2ns0

[@turkmuhru1990]

omuz sıkışması ve kulunç var bende ve kolda huysuzluk yapıyor 20 seanslık fizik tedavinin 14.günündeyim ama fayda göremedim pek.

[@BuDunyaHali]

Tedavinizi tamamlayın, yine fayda görmezsenşz o zaman yeniden yazın, şimdi meslektaşlarımın işine karışmayayım

[@turkmuhru1990]

@@BuDunyaHali peki ilgilendiğiniz için teşekkür ederim.

[@huseyinzorlu7661]

Hocam merhaba sizi tesadüf egzersiz videoları bakarken gördüm ve büyük hayranlıkla izledim bizleri aydınlatıcı videolarınız için teşekkür ederiz Allah razı olsun sorum olacak af buyur Yaklaşık bir buçuk ay önce rotator cuff sağ omuz yani döndürücü kas kısmi yırtık tan dolayı ameliyat oldum ilaç ve kıremlerimi kullanıyorum şu an hala istirahat raporum devam ediyor ama kolumu Egzersiz yaparken hala yukarı kaldıramıyorum iyi olan omzumda yaptığım hareket normal omuz hareketi ama ameliyatlı omzum sağdan yukarı kaldırma esnasında omzum boyundan komple yukarı kalkıyor sanki birleşik omuz gibi sizce ne yapmam gerekiyor çok endişeliyim bu durumdan çok teşekkür ederim

[@BuDunyaHali]

Ameliyatlı dokuların hassasiyetini göz önünde bulundurarak önce videodaki akut dönem yani erken dönem egzersizlerini yapın elinizden geldiğince, daha sonra dokular topladıkça diğer egzersizleri de yavaş yavaş eklemeye başlayın. Geçmiş olsun, süreçten bizleri de haberdar edin burada yorumlarınızı paylaşarak, ki sizlerle aynı durumda olan hastalar da faydalanabilsinler.

[@huseyinzorlu7661]

Hocam akut erken videolarınızı bulamadım yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler

[@BuDunyaHali]

@@huseyinzorlu7661 bu videonun başındaki egzersizleri kastettim. Videodaki egzersizler 3 bölüme ayrılmış durumda

[@gulizarselen8729]

Sağolun Allah razıolsun kardeşim 61 yaşında epilepsi hastası Kolunun üstüne düştü nöbet anında kol omuzdan kırıldı alciya aldılar ama oklunin üstüne bikac sefer alçıdayken duştü Aslinda ameliyatlık diyorlar ama hastaligindan dolayı yapmadılar duserse daha kötü olurdiye Alçıdayken de düştü yani kol6 ayalçida kaldı bu arada kol cdirsektende bükülü kaldı şimdi açamıyor omuzdanda yanlis yerlerden kaynamış hareket yaptırın diyorlar fakat yatıramıyorum biraz sikintiya gelse hemen nöbet geliyor fiziyede göturemiyorum fixik aninda hastalanir diye bu hareketleri yaptirsam veya nasıl bi egzersiz yaptirayim

[@BuDunyaHali]

birebir fizyoterapistle çalışılması gerek