Fuertes y Bonitos Glúteos y Abdomen - 26 min

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🔷BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE GLÚTEOS Y ABDOMEN.
Hoy tienes por delante casi 30 minutos de trabajo enfocado en glúteos y abdomen.
Al ritmo de melodías muy bonitas vas a ir trabajando de forma muy completa, desde diferentes posturas y movimientos todo el tren inferior.
Es una rutina sin impacto y tampoco requiere de material. Solo necesitas las ganas, la actitud y la concentración en aquellos músculos que vas trabajando para que consigas un trabajo efectivo que te ayude a desarrollar un abdomen y glúteos fuertes y bonitos.
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

[@valentinamalleaboada2328]

Yo he practicado sus ejercicios y la verdad que llevo un mes y me he sentido genial, he bajado de peso un montón, sobre todo me anima cuando dice estoy contigo, me siento acompañada mentalmente y físicamente. Bkn gracias

[@mariateresagomezr1521]

🍑 GRACIAS vengo haciendo tus rutinas 2 meses, muchas, muchas gracias, se me ha visto el cambio.

[@itzelmastachi638]

N zjzjihs s

[@linabethmoralesmoncada818]

🍑

[@taniahernandez4528]

Gracias guapisima mañana lo hare!!

[@lillidiksha4018]

🍑gracias maria! SOS buenísima! Conserva tu carisma!!!

[@silviagomez6718]

Me emociona que cada rutina es distinta y tiene tu toque de simpatía que anima mucho. 🍑Trabajados los glúteos y abdomen con esta rutina Gracias Maria!!! 🇲🇽✨

[@mariaignaciamorales5591]

Llevo más de tres meses haciendo sus rutinas y me encantan, los resultados son más que evidentes desde el primer mes. Estoy muy agradecida. Saludos desde Chile, guapísima. 🥰🍑🍑🍑

[@NancyRodriguez-dz5hx]

Fantastico.👏👏👏👏🍑🍑desde Buenos Aires. Argentina

[@rociotrujillo3652]

Vaya rutina María!!! Me emociona ver mis comentarios ya viejitos jejje pero yo cada vez más renovada!!! Gracias a tus rutinas!!! Bendiciones querida María u Guapi Bebé 🚼

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Empecé la rutina con estos ejercicios muy buenos María, me fascinan y cada da los hago mejor, muchas gracias , un abrazote.

[@aurearobledo925]

Exelente rutina,llevo caso un mes con tus rutinas,me siento súper bien.. vamos x más

[@BiBi-zt8hs]

Es increíble la resistencia que he ganado al hacer tus rutinas,antes no podía terminarla y hoy de principio a fin sin parar, gracias x ser y estar 🍑🍑🥰❤️

[@superaules]

Querida Maria. Lo primero, Feliz 2024, que sigas tan guai y que la vida te traiga momentos buenos. Lo segundo, decirte que esta rutina es una de mis favoritas, me encanta y la hago a menudo, combinada con un cardio de brazos y lo tercero, no dejes de ayudarnos con tu trabajo y esfuerzo, preparando tus rutinas, porque no se que hariamos sin este canal. A mi me has cambiado la vida. Empece a seguirte con la pandemia y te has convertido en mi entrenadora personal a diario. Tengo 54 años y gracias a tu canal, he puesto mi cuerpo en forma y me siento agil. Un abrazo y beso enorme. Tambor, desde Barcelona.

[@evelynkrisolrosalesrivero9871]

Gracias María, llevo tres meses entrenando contigo desde casa, y me siento genial, me has ayudado en gran manera tanto física como mentalmente.. Gracias por compartir tus conocimiento y hacer del ejercicio algo sencillo y divertido.🍊🍊🍊 Saludos!!! Venezolana viviendo desde Costa Rica.

[@sandramartingomez-zurita1989]

🍑🍑 rutina realizada con pesas tobilleras de 1 kilo aunque en la parte de abdominales me las quería quitar 🤭🤭 me ha encantado, super trabajazo de glúteos y abdomen

[@lauravilabayona6895]

🍊🍊Genial Maria!!!! Ánimo y sigue haciendo estas rutinas, te necesitamos!!!! , gracias por tu esfuerzo

[@sofiarangel7414]

Ahora si aguante los equilibrios....yupyyyyy! lindo día María!

[@hildaabadia1209]

María que rutina más chévere te sigo todos los días con el calendario me fascinan TE FELICITO

[@isasanchez2516]

Me ha costado,lo reconozco pero a la próxima me saldrá mucho mejor 🤗🍑

[@belkysguerra8085]

MARIA HOY HICE ESTA Y OTRA RUTINA TUYA, ESTOY SUDANDO PERO FELIZ.

[@eduardo3rpena27]

7u7i7ijj j

[@user-fv2bt5px5n]

Muchas gracias señora Mari por su tiempo lo hice todos los ejercicios de esta rutina por qué Y ya me siento muy pesada pero cuando estaba jovencita me los hacía como si nada tengo 52 años pero le agradezco mucho por su tiempo que Dios la Bendiga mucho 🙌🙏🙏💪👶👩‍🦲 Bendiciones para su baby

[@lauradominguez3514]

Gracias por tu dedicación y alegría 😊

[@jimenacastano5972]

🍊🍑Rutina completada Maria😃😘siendo honesta no soy tan buena con las planchas pero gracias a vos voy mejorando😘😃😉Saludos desde Argentina😘

[@nerealonso78]

Veo que casi toda la rutina es en el suelo. Me tengo que mentalizar. La dejo para mañana. Gracias María

[@inessancho-arroyo5133]

🍑🍑 Buenísimo!!

[@lupitalopezcasarez4514]

Me tocó hace casi un año, en estas fechas de Semana Santa, sólo con la diferencia de que tenía 8 días sin hacer rutinas. Y ahora si las estoy haciendo.🍑🍑🍑Gracias hermosa 🤩 María.😘😘😘😘😘😘😘😘

[@veronicameyer2748]

Desafío para el equilibrio María!!!! Ahí vamos.#HoyMeSientoGuapisima❤🇦🇷

[@leticialunasoto6275]

Hola María, 🍑🍑 Genial como siempre esta rutina mis brazos y piernas están temblando 💦😅🇲🇽💕

[@apoyoacademico1948]

🍑🍊 Cumpliendo con este lindo estreno de hoy.. zona lumbar al 100% . Gracias por tus bellas rutinas. #YoMeSientoGuapisima #TeamSíSePuede presente

[@BereniceBorboaVega]

Me encanto esta rutina de glúteos en tapete. La música, padrísima! Gracias una vez más! 🍑

[@user-xe5bl4xx4c]

Me costó 😢🍑

[@mariavictoriagarciagutierr6666]

Rutina fantástica ❤❤❤mil gracias Maria

[@mariaelenaacosta6734]

Gracias María excelente clase saludos desde Toluca México 🇲🇽 🦵🏼🦵🏼🍑

[@liliaauroramancerapenuela2235]

Es increíble la resistencia que e ganado con tus expectaculares rutinas antes no llegaba jajaja 🙈 pero ya está terminada gracias a Dios Yun estiramiento muy especial para terminar gracias un fuerte abrazote desde la distancia 🤗❤🍑🍑🦵🏻💪🏻🥵🔥💯

[@anavarela4465]

Espectacular la rutina...intensa,efectiva y muy divertida.Me ha encantado...❤

[@beatrizmarin7709]

HOLA MARIA:QUE BUENA RUTINA¡¡¡como movemos¡¡¡ me encanta...muchas gracias MARIA¡¡¡ Te mando un bezaso junto a un fuerte abrazo...sigo con la siguiente...🤩💯👍🙆🧎🌺🪴⚡🔥

[@roxybucruzado]

Guauuuu me encantan las planchas y estos ejercicios de fuerza.El equilibrio lo voy mejorando Maria,va queriendo😂😂.Gracias siempre y besitos a Marquitos🙏❤️😘

[@MissFlorclass]

Amo las rutinas y tu energía con la música nos motiva muchísimo. Muchas veces me cuesta hacerlas pero me encantan ❤

[@sintiquepena6300]

Hola guapísima!!!! Completada la rutina del día de hoy, esta rutina no la había hecho el día que tocaba y decidí hacerla hoy, me encanta, super buena 🍑 la música 🎶 🎶 🎶 ni se diga, hace que lleves mucho mejor la rutina, cuando crees que ya no puedes, mil gracias María!!! Por siempre animarnos a seguir y no decaer. Te mando besos y abrazos 🤗 😘 desde Sinaloa México 🇲🇽

[@zarahymaldonado444]

Gracias Maria buen entrenamiento sude demasiado muy feliz💪🏿💪🏿

[@user-zj4wj1ok5l]

02/09/2024 Segunda parte de hoy completada!! Buenísimo trabajo parte inferior!! Gracias María 🍑🦵🏽

[@flormariayepez7068]

Primera rutina del día 9 de septiembre buenísima guapísima hermosa mil y mil gracias Es Sencillamente genial🍑🇨🇴🌷🥰🥰😘😘🌹🌹🥰🌷🌷🥰😘😘😘😘😘🌹🌹🥰😘😘😘

[@lourdeskeller6658]

Buenos días, rutina realizada junto a los hipopresivos, muchas gracias y feliz día!!!🍑🦵💪

[@luzme70]

Muy buen día María!!! Por supuesto que me ha gustado y he disfrutado muchísimo esta rutina para glúteos bonitos y fuertes!!! Gracias Guapísima!!!💥💯🔥✨🌟⭐💫✌️👍👏👏🌻🏵️💮🌸🌼💐💐💐💖💖💖🍑🍑🍑🍑

[@milagrosrt66]

Gracias Mil Maria , porque soy otra persona gracias a ti que has conseguido que mi motivación de cada día sea quererme cada día mas ❤

[@monicavargas4122]

Mi linda🤰🤰, complemente hoy 26-03-24 complemente estas 2 rutinas y me quede con las bandas en piernas de la 1era Rutina…muy buena👏👏👏🤰🤰gracias linda..🌷🌷🌷

[@paquisanchezpoveda7023]

Pues terminadas las rutinas de hoy geniales 💪👏 gracias guapísima feliz martes 💕😘🫂😜🌹🍑🍑

[@miriamlopez1595]

Retomando tus calendarios para complementar las máquinas del gtim. Gracias Maria, una vez más.

[@user-qc6vn5vh1u]

Me encanta esta música, no importa cuántas veces haga está rutina.

[@juanmorales1524]

Muchas gracias María @SienteteJoven . Mi esposa y yo estamos muy agradecidos, gracias a tus rutinas nos sentimos excelentemente de salud ambos somos mayores de 50 y tratamos de ser constantes. Muchas pero muchas gracias

[@angelicaahedoolloqui5675]

Empezando el sábado con la mejor compañía y muy feliz!! ❣

[@elsaedithlagecalafell9692]

Rutina corta y muy intensa y efectiva gracias Guapísima como siempre la disfrute seguiré con el calendario besos bendiciones 😘

[@anylegsos4244]

Cada mañana o tarde me siento genial con todas tus rutinas, María muchas gracias

[@franciscoramireznaranjo9515]

vaya con el melocoton. buenisimo para gluteos fuertes. mucho animo y fuerza Maria. tu eres muy grande.

[@Monica-oq5ot]

Hoy he vuelto a hacer esta después de bastante tiempo (estoy enganchada a las mancuernas) y me ha encantado. Gracias María. Cuidate mucho🫂💋

[@mariadelrosario5851]

Hola María buenas noches una rutina muy bonita mil gracias

[@mariaofelianarvaez97]

Me siento muuy contenta de haberla podido hacer completa..,! sentir el trabajo de los gluteos!! mejorar la fuerza de los brazos ..en las planchas!! Gracias Maria...por tus propuestas siempre!!!

[@elianroca5958]

Super rutina, hermosa música y entretenida combinación de ejercicios 🍑😁¡Gracias María!❤

[@cristinagonzalez8091]

Una exclente rutina. Muchas Gracias!!!!..

[@mairaludi9585]

Rutina poderosa, súper intensa 😅 Siiii que se sintio el trabajo 🥵 y mas porque use las pesas tobilleras de 1 kilo 😁 me encanta!!! Gracias María ❤ Guapiseñal 🍑

[@elizabethperez5540]

muchas gracias Maria excelente día

[@anarubio4132]

Gracias Maria, este mes he empezado tu calendario y lo estoy siguiendo todos los días, eres genial! 🍑🍑🍑

[@valentinacabrera1298]

esta rutina sí que me ha hecho sudar!!! y la he disfrutado al máximo! eres una trome María!! muchísimas gracias!!!4/4/23💧💧💧💧🔥🔥🔥🔥🍑🍑🍑🍑🍑🍑🌈🌈🌈🌈🌈🌈💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯

[@carmenronquillo7089]

Gracias a usted Maria x esta rutina me encanto ❤❤❤❤💪

[@liliamartineztejada2312]

Nuevamente Gracias María.

[@pilarb_r7186]

Maravillosa rutina!!!🎉🎉🎉 Gracias 🫂🍑

[@doralbaarenas3896]

Gracias María como siempre genial tu rutina.

[@gracielaguinazu5688]

Qué bien me hacen tus rutinas María !!! Gracias !!!❤

[@rosamariacordoba8091]

Esta rutina la tengo en las preferidas, me encanta¡¡ como tú con la canción, "la repito" jeje💚💚💚

[@rominagarcia3476]

Súper potente esta rutina!! Gracias, María!’💕🇦🇷🤸‍♀️

[@inesmartinez562]

Esta vez pude hacer toda la rutina con todas las posturas!!! 💪💪💪🍑🍑🍑 Gracias!!!

[@milenaospina1926]

9-09-23 gracias Maria 🍑🍑 lo hice con pesas tobilleras y a algunos le meti 5 kilos como al puente 💪🏼

[@NormaAliciaOyervidesoliv-zr1of]

🍑 wow!! Me encantó esta rutina , gracias María por estar ahí siempre motivándonos, saludos y un fuerte abrazote desde Saltillo, Coahuila. México 🇲🇽

[@maribelnajera3254]

Que rutina tan intensa. La he realizado varias veces, pero cada vez que la hago, me parece más explosiva. Sin material, pero muy potente. Gracias María. 🍑🍑

[@patoagosto]

Hacía muchos meses que no hacía esta rutina tan hermosa!! gracias, guapísima!!! glúteos poderosos!🍑🍑🍑🍑🍑🍑

[@marlenetirado1292]

Rutina realizada bendiciones Maria un abrazo enorme desde Perú

[@mariamilagrosnava3579]

Yo siento que poco a poco voy adquiriendo fuerza y resistencia en los músculos. Para mi es muy importante el peso, pues ya yo estoy en post menopausia y me interesa mucho desarrollar masa muscular. Gracias Maria. 😘

[@juanisepulveda8671]

Fascinante termino mi rutina de hoy con los estiramientos que nos enviaste❤

[@rebecabecerra7630]

Intensa y bien enfocada, me encanto.

[@carolinasegura6584]

Muchas gracias Maria guapísima! Me has dejado sin aire pero muy buena y muy completa rutina 😃

[@conchiordonez6413]

Buenísima la rutina María. Gracias Hoy también me ha gustado mucho

[@anasantiago540]

Muy buena rutina me gustó mucho gracias 🍑🍑🦵🦵

[@yennyandrade6400]

Felicidades campeonas Que bien🇨🇴🍊

[@marinamendez6130]

Me encanta esta rutina María guapísima!! Ideal para cuando no querés molestar mucho a las rodillas 😊 Gracias por tu energía y cariño para con nosotras!! ❤❤❤❤

[@josereynelreyes1715]

Buenísimo…en la variedad está el placer…Gracias por la rutina súper guapísima 🙏🙏🙏🌻🍊

[@virginiagarcia869]

Otra rutina estupenda!!!! Me encantó A repetir Mi l gracias!!!!!

[@maribelsalgadorendon1908]

Mi Maria, gracias por esta rutina Fantástica ❤

[@lidiamartinezflores1948]

Una vez más, excelente trabajo para el tren inferior! 👏👏👏🙏🙏🙏 🍊🍊🍊

[@nancypena8124]

🍑 mil gracias María por tan buena rutina hoy en compañía con mi sobrina haciendo tus clases que cada día nos ayudan a estar activas, saludables, con alegría, entusiasmo y permanencia en el cuidado de nuestro cuerpo, tú eres excelente guía. Un fuerte abrazo guapísima.

[@dendgless4968]

Me encanto! ❤excelente entrenadora y excelente música!!!

[@lolaartilesparejo6279]

🍑🍑 hace dos años que hice esta rutina por primer vez y fue genial, en el presente el ultimo ejercicio (plancha boca arriba) no debo hacerlo, los manguitos rotos no me lo permite por más que yo quiera, pero mis brazos y hombros están fuerte, no voy a decaer, cuidando la fuerza que ejecuto y escuhando mi cuerpo

[@dianahsm]

Otra rutina excelente. Gracias Maria..

[@inesmartinez562]

Gracias María desde Argentina!!!

[@vivianebrumdoprado1260]

Estupenda rutina! Mil gracias y feliz martes 🍑

[@belenllorens9420]

🍊 Un beso María. Feliz Semana Santa 2023.

[@denissegomez9453]

🍑Gracias Maria. Qué con todas tus rutinas me siento genial y cada día más fuerte.

[@erikavanessamatutegonzales1734]

Que poderosa rutina Marìa¡¡¡ Aquí siguiendo el calendario. :)

[@andreaquintana4391]

Gracias, muy linda rutina🍎

[@auraanguloherrera7633]

Me encantó la rutina y la música!!🍊🍊🍊

[@nievescalderi.martel2135]

🍑Gracias!! Y con la música se pasa volando tienes toda la razón Me ha encantado ❤

[@giselagimenezr.1775]

🍑Buenísima la rutina, pero matadora!! 😅 Hace dos años y medio que me ejercito a diario, pero te descubrí hace un mes, me encanta todo lo que publicás, muy variado y divertido, gracias!!!

[@mariavictoriagarciagutierr6666]

Fantástico ❤❤❤🎉😊

[@elianayanez4997]

Que genial rutina, yo la hice con pesas tobilleras y si se sintió el trabajo, gracias María, saludos desde Chile ❤🍑

[@soniavivanco8956]

Gracias María tengo 66 años de edad y práctico sus rutinas me encantan y usted sabe motivar,un saludo desde Perú.

[@belem8909]

Muy bella rutina!! Gracias María! Definitivo siento los tríceps y los gluteus Maximus 🍑

[@oikdkjjfjdjdjjdjfjjg]

Mil gracias guapísima eres única, cómo me divierto eres muy simpática😅❤🥰