Shape Your Buttocks and Hips 🍑😍 - 22 minutes

Give your buttocks a beautiful shape with this effective routine accompanied by the best melodies.
🔴 STRENGTHENS BUTTOCKS AND LEGS
A curvy and molded body is a feminine and beautiful body and to achieve this, one of the areas to work on is the buttocks and hips.
In this routine I propose a work focused on the lower body where you are going to involve all the muscle fibers of this area to the beat of the music, a very beautiful music.
I have done it without weight but you have the option of adding ankle weights if your body asks for it today.
Flow and shape your gorgeous muscles! 💗
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🍑 HARD BUTTOCKS 8 MIN
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* The routines are aimed at women and men over 18 years of age who do not have medical restrictions. Minors must train under the supervision of an adult. Consult your doctor before beginning any exercise program.
* Neither María Martínez nor any other person from the Siéntete Joven channel will be responsible for any wound or injury produced during the training.
#BUTT #CADERAS #SIENTETEJOVEN

[@magdagonzalez4620]

Gracias a ti siempre Maria por estos regalos de rutinas ❤😘🇪🇸

[@anamestanza176]

Hola María: Tanto la rutina como la música son preciosas. Gracias, gracias, gracias. Qué Dios os bendiga a ti y tu equipo.

[@angelicaahedoolloqui5675]

Terminando el 2x1 (lunes y martes) ha estado súper complicado terminar esta rutina pero se ha conseguido casi en su totalidad, feliz martes Guapísima!

[@luisespias5110]

Rutina muy buena con algunos ejercicios difíciles para mí. Muchas gracias María 👍👍👍

[@naomiperezcabrera1109]

Muy buena clase esta semana espero empezar poco a poco y ya estar a tope con tus clases dándolo todo💪👏❤

[@lilianapuello4782]

Trabajo de piernas que sin saltos se siente el trabajo, la música nos relaja y nos deja llevar aunque se sienta que tiemble esa parte inferior , gracias María por apoyarnos con estas rutinas a ser constante 👍👍

[@charikki]

No podía dejar de masajear la espalda, que gustito de estiramiento para rutina poderosa👏👏👏👏🔥🤗❤️🤩🙏🙏🙏🙏

[@Franluque]

María realizada la rutina con pesas y la verdad es súper efectiva ❤❤❤

[@luciadelgado1575]

Buenísima la he disfrutado mucho 🎉❤

[@Coryna_mun]

Que buena rutina para darle amor al músculo como dice tu 💗

[@leydialvarez7516]

Maravilloso maría, retomado después de casi 20 días buscando mi paz mental, gracias por estar siempre ahi ❤👍👍👍👍

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Ayyy agotada 😅😅pero muy buena rutina muchas gracias Maria gracias gracias!!!!👍😘😍🌹🌹🌹

[@rosadiaco7689]

Que maravillosa rutina , una vez mas !!!! Que focalización y que concentración de conciencia con nuestro cuerpo y el sector que nos haces trabajar . Plenitud de rutina !!!! GRACIAS MARÎA. CUANTO AMOR A TUS GUAPÍSIMAS❣

[@rosaanasiciliano1038]

Buenisima rutuna...gracias maria

[@germanasanchezhernandez701]

Excelente 👍🏼👍🏼

[@vivianlaurens4742]

BRASIL 2021, MARIA ESSA AULA É MARAVILHOSA, COM CERTEZA EU VOU FAZER, ADORO ESSAS MUSICAS, MEU LIKE👍

[@WEPLANNERSCommunityCowor-en8cy]

María, sufrí, hay muchas posiciones que no me salieron, estoy muy gorda torpe😢 me frustre un poco, pero intente lo más que pude, gracias viva México 🇲🇽

[@juliamujica9934]

Hay q morir intentado y cuando menos lo sientas ya estás ejecutando todo muy bien ni tu t la vas a creer sigue adelante guapísima si se puede 🎉🎉🎉❤

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Seguí la rutina con estos ejercicios tan buenos María, estoy que tiemblo, muchas gracias, un abrazote.👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍.

[@ceciliaalvarez4009]

Se ve genial María!!! Para trabajar a tope todo el tren inferior 🦵🏻 💯, la haré en un rato, me gustan mucho este tipo de rutinas, gracias por siempre darnos nuevas rutinas, eres maravillosa 🥰😘

[@sofiaramirez550]

Gracias y excelente

[@emiliagavilangonzalez2210]

No he podido hacerlo

[@valentinacabrera1298]

ay María!!!! esta vez sí que me has hecho sudar y sufrir!!!! si no decías: "ahora nos toca el estiramiento" yo desertaba!!!! ha sido súper intensa para mi!! no ha sido nada fácil, pero igualmente te agradezco por tanto que nos das a diario!! muchas gracias!!!12/10/21🤪🤪🤪🤪🤪💪💪🔥🔥💦💦🤩💯💯😎😎

[@carmenalvarez1383]

Holaaaa guapaaaa..Es espectacular, linda rutina y que sean muchas más...🤪🤪🤣🤣😘😘👏👏🙏

[@nurbruno2]

🎉

[@oikdkjjfjdjdjjdjfjjg]

Mil gracias guapísima ❤😍🥰

[@celecarcelen2076]

Buenos días y calurosos desde España Rutina terminada muy buena 🧡🍑😘

[@rajdecastro4954]

28.3.2023: Muy estupenda la rutina del calendario exprés de hoy! Mil gracias por tudo, guapísima! ❤❤❤

[@guadalupeherrera1327]

Se ve excelente , en partes algo intensa, pero creo muy efectiva como todas tus rutinas guapísima, muchas gracias, saludos desde 🇲🇽🇲🇽💙

[@Panfleta_Vic]

Me encanta esta rutina

[@veronicapla8366]

buenísima rutina para las piernas, ojala hayan más así, un abrazo

[@ivoniadelpilaralbanrivas8285]

Que buena rutina , acá trabajamos todo el cuerpo y que relajante se siente , gracias María por estar ahí e incentivarnos a continuar 👏👏👏👏👏

[@carmesolediaz4029]

Gracias mil María !!! Como siempre, una maravilla de rutina !!🤩

[@emg4615]

Perfecto para empezar mi mañana 🙅‍♀️

[@user-zj4wj1ok5l]

25/06/2024 uff mis glúteos y piernas... Gracias María 🦵🏽🍑

[@beatrizmarin7709]

HOLA MARIA¡¡¡ BUENISIMAAAA¡¡¡ MOVIMOS TODOOOO...asi me gustan las rutinas fuertes...MARIA¡¡¡ Muhas gracias... Te mando un besote y un abrazo super¡¡¡ e voy al siguiente...buena musica¡¡¡😘🥵💖💯👍🙏🙇🌺🌴🌟🎼🔥

[@lisbethfrias4022]

😊😉💯👍Muy buena Maria! Gracias como siempre por tu tiempo y tu diversidad!

[@andreabeatrizespinosa7758]

espectacular como siempre!!!! GRACIAS MARIA

[@vivianebrumdoprado1260]

Gracias querida María, he sentido el trabajo en todo el cuerpo! Feliz martes! 👍🏻😘

[@adelaidarodrigezchica2051]

Que bien se siente realizado tus rutinas María, muchas gracias ❤️👏🇨🇴

[@rafaelaherrerad.1283]

Gracias María genial. Dios te bendiga.

[@crissaieg586]

Hermosa y super efectiva! Mil gracias 💞💞💞

[@rafaelaherrerad.1283]

Todas tus rutinas son geniales María y hacerlas contigo lo máximo. Dios te bendiga.

[@lidiamartinezflores1948]

Colofón sensacional del trabajo de hoy para las piernas !👏👏👏 Genial!!! Gracias, María, por este calendario tan completo y eficaz!!! 🙏🙏🙏 Hasta mañana! 🙋🏼‍♀️

[@anabarbaramartynowicz1793]

Muchísimas gracias María 💗 😊 excelente clase 💗

[@nancymontiel522]

Genial esta rutina para trabajar gluteos, mamita!!!!! poderosos.... me encanta esta clase!!!!!! siento que voy mejorando, puedo hacer un poquito mas (aguantar y hacer mas repeticiones!!!) jajajjajaa poderosa!!!! 🥰😍🤩😘😘😘😘 gracias gracias gracias MARIA!!!!!!

[@martapuig776]

Una rutina súper para piernas con un fantastico estiramiento final 💗💗💗💗💗💗

[@MariaPerez-qv6lz]

Que rutinas tan buenas para las piernas y gluteos!!!!! Muchas gracias María 👍 🧡🧡

[@veroramirez2504]

Me he sentido tan bien con tus rutinas que no te cambio por nada, bendiciones hermosa!

[@mirandaceron7074]

María, muchas gracias. Me encantó esta rutina. Te admiro ❤😊

[@pedrochaparro7130]

Maravilloso trabajo 👏🏽,muchas gracias María 😘💖

[@mblg6488]

25-06-2024: BUENÍSIMA rutina, intensa, no es larga aun así no deja indiferente: de 10 👏🏽😍😄. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde de martes 🦋❤🤗

[@evamsanchis2097]

Bon dia!!, me a gustado y la he disfrutado, gracias, gracias, gracias. 😊❤

[@sarao8328]

Hola María qué sudada sentido muy sentido ha sido el trabajo enhorabuena por todas estas rutinas mil gracias por estar siempre ahí!!!.... 😘😘😘💪💪💪

[@pacanavarroortiz1500]

Maravillosa rutina! 👍👏👏😘😘😘Gracias María!

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Que bella está rutina Maria. Gracias mil por toda esta rutinas preciosas 👍👍👍

[@rafaelaherrerad.1283]

Es un trabajo muy completo María. Dios te bendiga.

[@rafaelaherrerad.1283]

Disfrutado montones María, súper. Dios te bendiga.

[@vivianebrumdoprado1260]

Maravillosa rutina y muchísimas gracias feliz martes 💋💋👍🏻

[@rosamargaritacorredorcholo9864]

Súper genial, gracias María 🌹 Un feliz y bendecido día 😘❤👍🦵🍑🍑

[@isabelpeluqueria.nature8767]

Eres maravillosa María, me ha encantado esta rutina!! 💫✨🌟

[@matildegarciaolvera8728]

Maravillosas rutinas , gracias Maria. 🙏💞

[@mireyacortina7783]

Buenísima y efectiva gracias María por todo y tanto ❤ bendecido martes 🙏🌸🌺🌹🌞

[@mariateresamoralejo2387]

María las rutinas de hoy son lo más, perfectas para mi, muchas gracias.

[@vivianebrumdoprado1260]

Excelente entrenamiento! Muchísimas gracias y lindo martes! 😘

[@rafaelaherrerad.1283]

Cada día es especial María. Eres una campeona Dios te bendiga.

[@damarispartido6858]

Como siempre que buenas rutinas Maria….más como estas y la combinación de ejercicios es perfecta💚💙🧡💛🔥

[@vivianebrumdoprado1260]

25.6.24 rutina súper bien enfocada. Muchas gracias y feliz martes ❣️

[@mfenriquezr]

Súper!!! Gracias María.

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Termine la rutina con estos ejercicios tan buenos los disfrute al máximo, eres una campeona, te mereces lo mejor, María, muchas gracias, un abrazoe.

[@aliciamarti4654]

Me ha encanatdo Maria! Muchas gracias.😘

[@vivianebrumdoprado1260]

Maravillosa rutina bien enfoca en los glúteos! Muchísimas gracias y feliz martes! 🙏🏻😘

[@paula.lt4]

Fuuuuuaaa, qué rutina tan exahustiva, sí que la he disfrutado bastante. Gracias María por ser esa motivación cada día.

[@sarao8328]

Hola María muchísimas gracias por todas estas rutinas son maravillosas💪💪💪😍😍🏋‍♂️😍

[@sandrabarreracastrelo3825]

Muy buena rutina ,me ha encantado muchas gracias María contigo como siempre es más fácil ❤❤❤❤🦋🦋💯

[@leydialvarezrodriguez6739]

Mil gracias Maria lindas rutinas las de hoy❤

[@raqueldelmoralg8499]

Buenos días,corazón, en la primera rutina me has hecho sudar y co o sentía yo el trabajo de.los glúteos, abdomen en todo el cuerpo ,y se suda ,nuevamente las tres son muy potentes y activas ,la segunda con la banda tiene lo suyo también, que me han quedado agujetas en los glúteos y las piernas me tiemblan,y ya la tercera me fulminó, y como ayer anduve 17,540 pasos las pantorrillas me duelen y cuando es la el puente sobre glúteos ,se contraian que a veces tenía que retirarlos y se me pasaba ,lo hacía antes de que me diera un calambre ,hoy descansaré las piernas ,ademán está lloviendo ,bueno como ayer pero tenía cosas que hacer ,y el estiramiento me ayudó muchísimo, mil mil gracias!!!que te cuides mucho ,que tengas un Lindo Martes!!!un enorme abrazo,,,,,! !!!!!!!!!!! !!!😥😥🤗👍🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🤗🤗🤗😘😘🌷

[@lucileneteixeira7586]

De maravilla 🎉🎉 gracias Buenos dias 🌻

[@mariamilagrosnava3579]

Muy buena María. Creo que esta no la había hecho. Es buenísima, como todas tus rutinas. Espero que no dejes de crear e idear ejercicios, sobre todo, para la etapa de la menopausia. Gracias mil! 💓

[@rafaelaherrerad.1283]

Disfrute maravilloso Gracias María. Díos te bendiga.

[@rafaelaherrerad.1283]

Maravilloso trabajo María. Un gran abrazo. Dios te bendiga.

[@monicazendejas1767]

Muchas Gracias lo he disfrutado muchísimo 💕

[@brendacastellanos2391]

Gracias María! super rutina, la disfruté mucho!!! ❤

[@AnaDaVia5413]

Hola María! me encantó esta rutina y me pareció increíble la música, cómo va marcando los tiempos. Vamos por más!!💯💪

[@massielcornejo3595]

Amo tus rutinas María, excelente cómo siempre

[@pamelasuazo5279]

buenísimo María, muchas gracias🤗🤗🤗

[@karlaleiva8393]

Excelente entrenamiento para piernas y glúteos! Muchas gracias, María!! Un abrazo 🤗😘

[@marialucreciarebellonvilla9170]

Una rutina fascinante. Me encantó. Muchas gracias María.

[@albalancheros8488]

Como siempre me encantan tus rutinas. No estoy pasando x el mejor momento de mi vida pero aquí retomando para tratar de subir el animo 🌷❤️

[@beatrizzapata9769]

Que maravilla de rutina maría. Te luces siempre con nosotras. Gracias.

[@margaritahernandezrodrigue7201]

Esta fue una delas rutinas del calendario expres y las dos fueron geniales. Gracias Mary. Bendiciones!!!!!

[@edenandaluz4130]

Estupenda rutina, muchas gracias María 👍👍

[@ninestorreroargumanez3256]

Me encantan estas rutinas, son las que más disfruto ... Gracias Maria😘

[@monicaescalerasanchez6816]

Cómo me gusta esta rutina María!!! Muchas gracias 🙌🏻🐞

[@sofiarangel7414]

Me gusto mucho!!! Gracias mil, abrazos!🌻🌻🌻🌻

[@luisespias5110]

Esplèndida rutina para que piernas y glúteos. Muchas gracias María 👍👍👍

[@marcelavalencia9305]

Muy buena rutina María me han ayudado mucho en mi cuerpo a ejercitarlo y e perdido peso gracias. Te sigo desde hace varios años. Gracias ❤

[@florencefourty4471]

Gracias María por estar siempre en los detalles del cuerpo. A veces nos olvidamos de “bajar” la cadera, u otro detalle. Felicidades por cuidar todo el cuerpo.

[@carmencamon8052]

Rutina para caderas,glúteos y piernas muy intensa y espectacular!Gracias,María

[@patriciacardozo6449]

Gracias María . Excelente rutina . Un abrazo 🥰🌸🌸🌸

[@florhernandez9183]

Excelente rutina María!!! Cansado y quede adolorida pero valió el esfuerzo!!! ❤❤❤❤

[@user-pq9tp6pj4v]

Que maravilla de rutinas del día de hoy 25.6.24. Gracias María ❤❤❤

[@alejandramancilla85]

Me ha encantado la rutina de hoy🤩, muchas gracias Maria 🥰

[@AnaPerezP]

Maria muy buena esta rutina, se trabajan muy bien las piernas y los glúteos, lo cual es genial porque me toca enfocarme en trabajar esa area y hoy fue perfecto. Gracias por tanto. Me encanta cuando dices que estas también sufriendo un poquito con nosotros!! me da ánimos de seguir.

[@mariacristinamolanoguevara6855]

Querida María me encanta tus rutinas. Muchas gracias

[@IsabellaBlack7]

Buenísima rutina!!! Siento todo el trabajo en las piernas y glúteos!!! Gracias María!!!

[@gabrielamartinez2590]

Wow!!! 😮 Buenísima!!! Muchas gracias María, DTB!!❤🎉

[@glorianloaiza549]

Maravillosa rutina la centi la disfruté y me encanta gracias presiosa 💐💐🙏

[@monikiya3150]

BUENÍSIMA clase 👏👏👏🔥🔥🍑mil gracias María ❤️