ABDOMINALES DE PIE 🧡😍 - 10 min

[@MariaOrtiz-ph7xk]

Encontrarte es como encontrar un tesoro. Llevo mas de tres años apuntada a un gym y voy poco, poco la eliptica me aburre, la cinta puff, la bici... La tengo en casa. Y las maquinas... Son como chino, para mi. 😂😂. Las clases grupales, súper saturadas y nada divertidas, a las que he ido. Contigo es otra cosa. En un momento, movilizas todo el cuerpo, sin lesiones, sin dolor y te diviertes... Eres una joya. Ahora lo que me hace falta es ser constante. Un abrazo enorme.

[@mariabelen4742]

A mi me ha pasado igual

[@ReynaAlvaradoreinis]

Totalmente de acuerdo contigo 💪

[@susanaperalesiglesias6475]

Maria es un diamante!!!!!! Ya no voy a ningún gym

[@mirnayupit4655]

Estoy de acuerdo contigo Maria es valiosisima bendiciones para esa joya.❤🧡💙👏👏

[@patyestradaportilla4971]

María, volví.

[@paulapardo6020]

Empecé con estás rutinas hace 1 mes y medio, siempre hago unas 3 o 4 rutinas al día acompañado de buena alimentación y ya se va notando el cambio, comencé con 59 kg y 75 cm de cintura y ahora me encuentro en 54kg y 71 cm de cintura. Anímense que vale la pena!

[@BelenDiielsi-o5l]

Dale , cuantos años tenes??

[@LiquidPink00]

Genial! yo con María y dieta bajé 13 kg en 2 meses! me cambió totalmente el cuerpo! es la mejor!

[@dorisflorindez3572]

Buenisumo🎉🎉🎉🎉

[@OliverSantiago-pl8zg]

Disculpen, y la hacen todos los días? Y solob hacen esta u otra también?

[@MirnaBatistacuevas]

Hola, Cuándo dices 3 o 4 rutinas te refieres a 3 o 4 videos de ejercicios?

[@RocioBlumeriss]

Media hora Contigo de cardio box y estos 10 minutos y he dejado el pulmón, el bazo y el hígado en el tercer piso!!! Pero me siento genial!!! Gracias María y feliz embarazo!! No nos abandones!!!!

[@sandrafranco3428]

Hola María me gusta como haces los ejercicios lo haces ver tan fácil me encanta. Gracias

[@sylvienys3493]

Eres maravillosa! Me pones de buen humor cada día y noto como va cambiando mi cuerpo. Es como tenerte en mi estudio con tu buen humor tan contagiosa. GRACIAS

[@mariamercedescepeda7528]

Luego de la clase de estilo zumba, hice esta rutina de abdominales, gracias Maria, realmente eres un tesoro, a mis 79 años eres mi inspiración de cada dia para seguir adelante, gracias nuevamente, un abracito, 🤗❤

[@Anuskagutfer]

Wow María, estar en el sofá con bajonazo y que te entre notificación de Nueva rutina😍😍😍 ya todos los males se minimizan 💞

[@almaseverino]

🇩🇴 Poderosa rutina abdominal y de brazos, divertida con esa música tan buena y con nuestra energética entrenadora💪

[@carmenroig9839]

gracias Maria por tus rutinas .te sigo siempre .

[@sangeetaathwanikhemani1963]

María,me ha encantado el cardio con baile flamenco,he disfrutado mucho y la parte de palmadas y chasquidos y me ha salido genial y me ha gustado mucho. Gracias!

[@flornea]

Lo que más me gusta es el entusiasmo que le pones, por eso todas las mañanas disfruto siguiendo tus videos y viendo como a mi edad puedo ganar masa muscular y vitalidad. Gracias de corazón, María.💓

[@mndzmari]

Me encantan tus rutinas. Sobre todo las de corto tiempo por que así me da oportunidad de hacerlas en cualquier momento. Gracias por motivarnos a sentirnos bien cada dia

[@gracielalopez9673]

Que buena Maria !!! Esta. Tarde la hago Gracias por cuidarnos !!! Que tengas un lindo Sábado

[@Olga-vn1qv]

Que bien se siente uno ejercitando el cuerpo y con María mejor sus rutinas SÚPER!!!!

[@dianadm8686]

Hoy decidí hacer esta rutina y me encanta María... la música ayuda mucho mucho... saludos

[@martasegurola7353]

¡Esta rutina es estupenda, como tantas otras! La he complementado con otra de 30 minutos sin impacto y wow, estoy sudando a mares. Hasta diciembre estaba haciendo media hora diaria contigo, o mínimo 20 minutos. Mi propósito este año es subir a la hora diaria, gradualmente. Desde primeros de este mes ya estoy haciendo 35 o 40 minutos y me siento superbién. Me has salvado del sedentarismo, porque con la incontinencia de esfuerzo pensé que no podría hacer ejercicio (no puedo saltar, caminar rápido, correr...), pero con rutinas como esta puedo arreglármelas. 😃 ¡Mil gracias por tu generosidad! 🥰

[@corinaborja4534]

María, me encanta hacer tus distintas rutinas, lo máximo!

[@vanessajimenez9816]

Hola María hace un año odiaba todos los ejercicios(porque no podía hacer ni uno) hoy los amo todos(pude hacer toda la rutina) Saludos desde Costa Rica

[@Pepitadeoro2]

¡Muy buena! 👏👏👏10 minutos muy bien aprovechados y de pie, como a mi me gusta 😁 Gracias, María, te superas en cada rutina

[@liliaauroramancerapenuela2235]

Hoy 15 de octubre hice está rutina sensacional!!! Abdominales de pie 👣👣 10 minutos intensos pero muy efectiva quedé super contenta gracias a mi entrenadora personal Dios me la cuide siempre 🙏🙏❤🌹🌹🌹

[@luzme70]

María!! Me Encantó y Disfruté Muchísimo esta Rutina Cortita, Cardio y Abdominales de Pie!!! Gracias Guapísima!!!!💫✨🌟⭐⚡🫶💖🥰🌷🌹💐

[@susyenclase]

Más cardios cortos de éstos Porfavor 😅!! Alguien cómo Yo carece de tiempo en el día para hacer ejercicio 💪🏼

[@NymphetamineSam]

Increíble lo poderosa de esta rutina en tan solo 10 minutos!!!!

[@anahorra5341]

Siempre completamos con abdominales de pie. Muy bien contentos . Con este frío de Burgos es.un forma de calentarse y ganar calor. 🤗🤗🤗🤗

[@maribelnajera3254]

Hoy me he salido del calendario con las rutinas que he elegido. Esta rutina me encanta. Muy corta, pero muy intensa. Gracias María.

[@gladysjosefinamonsalvehern715]

EXPECTACULAR RUTINA, Gracias, Gracias, Gracias 💫💥💯🤍🙏

[@sweetday7314]

Me encantan los abdominales de pie!!!👍🌺🌺

[@mariadelmargarciavalverde4171]

Se pueden hacer con una histerectomia hace un año realizada tengo el abdomen bajo abultado y la respiración seria importante como se debe hacer cuando hacemos el ejercicio gracias

[@maitegomezbueno1994]

Poderosa rutina María 😍

[@tatispineda5921]

¡Hola, he perdido 6 kg y tus rutinas me han ayudado muchísimo desde un inicio. Gracias!❤️

[@elisabetp2759]

❤

[@salomecastro2623]

En cuanto tiempo?

[@SandraGuerrafarias]

Muchas gracias por todas las clases son súper buenas ❤❤❤ gracias 🫂🫂❤❤❤

[@Ara-or7oq]

Rutina super poderosa, me encantan éstas rutinas, gracias gracias mi guapísima ♥️💖💕

[@pauladiaz2789]

❤😊💪🔥 rutina excelente y efectiva buenísima me encanta esta rutina es mi favorita magnífico fuerte el trabajo de hoy. Gracias. Gracias. Gracias

[@marabeatrizdossantosgomes9258]

🎀🎀🎀depois de uma hora na academia puxando pesos, nada como encerrar meus treinos com teus cárdios Maria! Amo!!

[@rafaelaherrerad.1283]

Maravilloso trabajo Maria. Dios los bendiga ❤❤❤😂😂😂😂😂🎉🎉

[@mariaangelescarenasmarini3090]

coincido Maria, con la compañera Maria Ortiz sos una joya!!! nunca me canso de admirar tus clases amena, variadas, divertidas.. no se como la gente sigue llendo a gimnasios aburridos estando vos aca!!!

[@vivianacaputo4301]

Lejos, la mejor profe!! Divertida, dulce y excelente entrenanadora!! ❤❤

[@CarmenTorres-wo5jx]

Buenísimas rutinas!! Sos a la única que puedo seguir sin necesidad de pausar el video!! Muchas gracias! ❤

[@evaelidaekerman6079]

Hola María me encantó este ejercicio! En realidad todos me gustan pero como paso tiempo sin tomar clase tengo que volver a empezar con los más livianos, tengo 73 años y cardíaca pero necesito hacer gimnasia necesito estos movimientos !!! Alguien que me empuje y me recuerde todos los días hei Eli vamos hacer este ejercicio con María y yo estaría encantada! entre dos ó tres ya es más llevadero! Dios me ayude y no vuelva a abandonar!!!! Tú me has ayudado tanto a recuperar mi ánimo y mis ganas de vivir!!! GRACIAS MARÍA!!! Fuerte abrazo!!!

[@GabrielaCardenas-k3r]

Gracias eternas para la mejor entrenadora del mundo Maria 💪

[@yolandavillarraga8271]

Estupenda rutina, gracias María, eres admirable! 🌹

[@montsemoritztura6150]

Cómo me gustan estas rutinas de pie¡ Mil gracias María😘😘😘

[@pilarb_r7186]

Buenísima rutina! La hare por las tardes para complementar las rutinas de tarde! Gracias Maria! La 🎵🎼 me ha encantado!❤️🆗

[@rosalindabazzco7087]

Seguí de 2a con ésta y un rato tb trabajé con las de 1 k. Sudando lindo!!!! Abrazo grande Guapísima!!!!❤❤❤

[@claudiabarrios7630]

brutal!!!! poderosisima en 10 minutos!!! Maria eres la mejor!!! y contigo ya no me lesiono!!

[@letysanchez3509]

Excelente, empece con 30 minutos de cardio, despues 15 de ejercicios rapidos y para finalizar, este de abdomen. Me encanto!!!

[@EdithPatriciaPenaPena]

Muchísimas gracias María, Dios te se salud para que nos sigas ayudando!! Un 🤗 abrazo❤

[@maitedarrosez9133]

Hola Maria, llevo muchos años contigo, ahora hago los cortos, abdominales en silla y demás, estoy encantada, tengo unos añitos y con estos, creo que ya me es suficiente. Muchísimas gracias, seguiré así.

[@dianagomezfernandez7637]

Me encanta este tipo de abdominales. Eres la mejor!!

[@charikki]

Completado el martes✅ ahora mi merecído estiramiento y orgullosa y agradecidaaa ooootro día mas❤️🙏🙏🙏🙏🤗🤩

[@estibajo3197]

Sin step, con botellas de agua, pero con millones de ganas, a topeeeee, gran rutina, más de este tipo y así de larguita, es perfecto!!!!!! Gracias María ❤

[@georginadersdepanian2147]

Tus rutinas son mi vitamina diaria de bienestar y alegria. Gracias Maria querida.

[@isabelllanos1586]

Con la cantidad de rutinas que hago contigo y está aún no la había probado,muy intensa me ha gustado mucho 👏👏👏

[@juanainfantepastrian6466]

Eres genial yo llevo ya una semana viendo tus videos y practicandolos me encantan tus videos y como eres me alientas cuando ya me estoy cansando en el proceso de gimnacia. Bendiciones

[@marlenetirado1292]

Que potentes este cardio poderoso gracias María

[@linabumoable]

Lo hice!🎉 Segunda vez que hago está rutina y ya no me pierdo . Gracias María por estas rutinas tan divertidas

[@anagasconrodriguez7708]

La poderosa eres tú, María, la rutina es muy buena para la cintura, mil gracias. Bsss para tí, bebé, equipo y guapisimxs.💪🍀😘💜

[@jamileluna4443]

Gracias por tanto! Tus rutinas me motivan a seguir cuidando mi salud🎉❤

[@EskaySaro]

Poderoso ,gracias Maria!!!!

[@karlacalderonalvarez435]

Maria que poderosa esta rutina, inicie tus rutinas hace un mes con cardio de 20 minutos sin saltos y esta nueva rutina es una completa explosión de energía en mi cuerpo. Gracias por estar en mi proceso de cambio para una vida mas sana. Saludos desde Costa Rica 🇨🇷❤

[@Yane-dw4po]

Gracias por esta Rutina, super poderosa. Gracias María desde Cuba

[@monicavargas4122]

Maria Bella 1era vez que hago este corto, que la complemente con 30 mts mas de cardio hoy 5/12/23 la hice, muy buena la música al compás del ejercicio, me encanto 👏👏👏👏👏👏👏🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺muchas gracias❤❤❤❤tkm❤

[@MiriamHernandezContreras]

Mil gracias María todas tus rutinas muy bonitas y motivadoras, me encantan!!!

[@luzme70]

María!! Super Potente esta Rutina Cortita de Abdominales de Pie!!!! Se ha sentido mucho el trabajo, Gracias Guapísima!!!!🌟✨⭐😄😁😁🫶🫶❤️❤️🌷🌹💐🥰😍😘

[@anylegsos4244]

❤😅genial, tur rutinas me llenan de vida, María, fueron 10 min de intensidad. Más rutinas como estás. Gracias infinitas

[@magalysuarez3233]

Excelente!!!! Muchas Bendiciones Gracias 🎉🎉🎉

[@lidiamartinezflores1948]

Buen trabajo para los abdominales! 👏👏👏 Gracias, María! 🙏🙏🙏

[@Betina64]

Estos hermosos abdominales y la rutina de 30 y dia perfecto para comenzar con todo!! Muchisimas gracias por mejorar nuestras vidas María & Co. Abrazote enorme

[@lupitalopezcasarez4514]

Gracias hermosa María por tanto chulo entrenamiento 🏋️‍♀️ cortito de 10 min. y claro qué logras qué sude.🦋🦋🦋💐💐💐💙💙💙❤️❤️❤️😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

[@rosypatino9305]

Nuevamente si ya lo había comentado es porque lo bueno es bueno lo que me gusta me gusta gracias Maria por esas rutinas qué has dejado aquí mis favoritas también la derecho en junio 19 el 20 24 en Detroit Michigan Dios la bendiga y muchas gracias😇☺️😘💃🏻💪🏼

[@SandraCerinza]

Hola, cómo estás? Me gustan tu rutinas las práctico cada 8 días que es cuando tengo tiempo y le.saco el mayor provecho, te cuento que he bajado grasa de mi pansa que tanto me mortificaba, me gustaría que si puedes montar más vídeo por el estilo de este,por favor, y mil gracias por todo ❤❤❤❤❤❤

[@marcelaotaola9010]

tantas rutinas , para elegir ...hoy hice tres rutinas cortas, dos de tonificacion y una de abdominales de pie. Un festival. Gracias Maria

[@mariceldure4816]

Gracias Maria!!, Todas las Mañanas me levanto y no falto a mi rutina . Sos EXCELENTE!!.

[@anajaramillo4119]

Con esta rutina marconmibrgereso al ejercicio, con fallas pero cin mucho entusiasmo y ganas!! Y muy feliz de saber que tendremos un nuev@ guapism@ próximamente!! Felicidades y bendiciones!!❤🙏🏽🎉🎊

[@lourdesvarona8957]

El corazón superfuerte con estos cardios y además pesas en las manos. ¡Quién me lo iba a decir!!!. Gracias María. Lourdes Varona.

[@osmaryhurtado6667]

Excelente rutina me encantó muchas gracias Guapísima saludos y bendiciones 🙋🏼‍♀️🤗🥰

[@alfonsinaflorenciabambara]

❤🤸🏻💯 FABULOSA Y MUY DIVERTIDAAA!!!🎵 Hermosa música q, c' estos abs. nos carga d ENERGÍA⚡!!!! Cambié la 1° rutina d hoy x el estreno del lunes y casualmente las dos rutinas finalizan c' la misma canción...Bravoooo!!!🎉🎊🎶 Besotes GUAPIMAMÍSIMA CAMPEONAAA!!!! Salgo y desp. continúo c' otra rutina breve y el estira.. 🧘🏻‍♀️💋💕💝🥰

[@ariadnaariadna9988]

19/6/24 eres una crack!, gran trabajo en pocos minutos, divertida, música ideal, sencillamente PERFECTA👌👏👏👏🙏🏼♥️

[@margaritarosas6555]

Hola María, he disfrutado las rutinas que tienes y están como siempre fabulosas, gracias y saludos desde México

[@paquicastillo4644]

Estupenda rutina Muchas Gracias.me han gustado estos abdominales.Gracias👏👏👏🌹🌹🌹🔥

[@liliaauroramancerapenuela2235]

Gracias por alegrarme la mañana 👏🏻 con estos abdominales de pie 👣 con estos ejercicios completada la rutina de hoy un precioso estiramiento gracias María hermosa Dios te bendiga y acompañe siempre un fuerte abrazote desde la distancia 🤗🤗❤❤😘🌹🌹🌹🙏🏻

[@anylegsos4244]

❤❤creo k es la segunda vez k lo hago, y me encanta. 3s increíble María. Tus rutinase llenas de vida, en el transcurso de ellos me divierto mucho. Muchas gracias ❤❤❤un abrazo

[@geraldinelichtenstein5064]

Despues de un kickboxing y finalizar con estos abdominales es un entrenamiento super completo y estos abdominales aunque cortitos son poderosos pero muy divertidos, gracias guapisima⚡️⚡️⚡️💯💯💕💕

[@charikki]

Alegría de terminar y satisfecha siempre!! Graaacias por tenerme en presente 🌹feliz viernes🤗❤️

[@lilianapatriciacarballo56]

Excelente rutina. Gracias María🦋🌈🧡

[@mariamercedescepeda7528]

Continué con esta rutina , excelente en tan poco tiempo es super intensa, gracias María, 😘

[@agusycrisnavarrollopis6644]

Vuelta a realizar,. que energía con esa música tan chulísima, tengo que repetirla añadiendo tobilleras. MUAKSSSS

[@eliirazusta6991]

Completada la rutina, ahora por unos estiramientos y día de calendario hecho!!! Graciasssssss

[@nancymontiel522]

No hay excusas para no hacer abdominales, hay un montón de variedades. ESTA RUTINA es una, me encanta, es cortita y al pie.... Gracias Gracias Gracias totales MARIA!!!! capa dando clases!!!!!!! te sigo .... y no me defraudas!!!! TQM 🥰💯❤💥💋

[@rubiaotero9566]

Buenas noches María, estupenda rutina para poner alerta nuestro abdomen, cortita pero cañera. Gracias María, feliz descanso 😘😘🌹🌷

[@corazonatomico8960]

Es la.primera vwz wue te ceo y me diento gemial, este es el tipo de ejercicios que necesito, que me dejen exahusta ya que soy costurera y mi trabajo es casi todo el tiempo sentada, mil gracias y nueva sub ❤❤

[@yolandavillarraga8271]

Poderosa y divertida! Gracias María!

[@leticiaperez6359]

Me encantó la rutina y luego la convine con otra ...❤❤gracias maría..te mando un saludo desde veracruz México.

[@rubiaotero9566]

Buenas noches María rutina cortita pero muy efectiva y divertida. Trabajamos todo abdomen, brazos, piernas una maravilla y tan solo en 10 minutos. Gracias María . Felices sueños y buen fin de semana 😘😘🌹🌷

[@TersaFuster]

Maravillosos y efectivos abdominales 💪🏻💪🏻 gracias por cuidarnos 👌💃🏻💃🏻💃🏻

[@lucileneteixeira7586]

👏🏽👏🏽👏🏽🔝 por mas rutinas asi 😁 encanta gracias

[@MaylinRodriguezCabrera]

Me encantó esta rutina, el último bloque fuerte. Gracias!!

[@elenamorato9805]

q música tan genil, Maria. Con ella imposible no moverseee!!!! GRACIAS

[@virginiagarciahernandez5349]

Buen dia maría!!!!esta me gusta más cada vez que la practico❤❤gracuassss y felicidades ya tienes a marco contigo❤❤❤❤

[@MariaMoreno-x6g]

Hola María que gusto saludarte espero estés muy bien muchas gracias por tu excelente rutina ❤❤

[@angelicamorales8145]

Gracias Maria, me encantan estas rutinas de cardio cortitas 👍

[@eliirazusta6991]

Rutina completada junto con la de aerobic del calendario, uffff, cortita pero intensa. Graciassss!!!!!!