JAK DĚLAT MRTVÝ TAH? Jak na deadlift. Správná technika a postoj. Nejčastější chyby.

Děláš mrtvé tahy, ale nejsi si jistý technikou nebo máš pocit, že si strhneš záda? Kdo jiný by ti měl techniku tohoto základního a oblíbeného cviku vysvětlit než zrovna Jirka Tkadlčík? Mrkni na video a buď v deadliftu profík. ROZKLIKNI:
To nejlepší pro fitness www.fitness007.cz
Merch trička: www.fitness007.cz/tricko-team... www.fitness007.cz/tricko-team...
Jirka tkadlčík: www.jiritkadlcik.cz
Kamera a střih: krystofprsala.cz

[@TC-vs8cj]

luxusní...jasně a stručně

[@bondyegon]

Moc pěkné video. Přeji hodně úspěchů.

[@stepanbenes7198]

Neuvěřitelný borec :-)

[@666lumixx]

Skvělé!

[@topG693]

Děkuji ;)

[@ondrejtalavana1226]

otazka k dechu...myslel jsem, ze je to jako u drepu, tudiz po provedeni celeho pohybu...u DL tedy az ve spodni pozici, diky

[@tomassukasparek1957]

Určitě nevydechuju nahoře,pak se povoli tlak v core a můžeš si pěkně podojit spodek zad coz se mi nejednou vlivem vyechu stalo... takze vydechnu az dole a jsem bez zraněni

[@lupagonzales]

Superborec.👍

[@coach_empigo]

👍👍👍

[@sagvancoffee7364]

Jednu vec na deadliftu nechapu, pokud se dole nadechnu a v horni pozici vydechnu, tak prece pokud jsem vydechly a jdu dolu, tak tim, ze nemam v sobe vzduch, nejsou zada pri pohybu zpatky dolu v bezpeci ne? Mam teda v horni pozici vydechnout a znova trosku nadechnout pro pevnejsi core, nebo opravdu s nadechem pockat zase az dolu?

[@jebingos390]

je jedno jak vysoko je prdel na začátku cviku?

[@SpadaLumaify]

1:59 proc by ramena nemely pred cinku? Zalezi na stavbe tela nee.. Mne se nikdy nepodari drzet rovna zada u vyssich vah aniz bych mel ramena pred cinkou. Nebo je tam problem?

[@rizeczek]

Jde o trajektorii osy. Ta by měla být kolmá k zemi, aby zároveň byla co nejkratší a nejrovnější, tzn. když zvedáš činku daleko od holení / máš ramena před činkou, trajektorie je "zohnutá" a pohyb je těžší. Jednoduše si představ pravoúhlý trojúhelník ◿, kde dráha činky by měla být kolmá (svislá stěna), ale namísto toho ji máš lehce šikmou a šikmá stěna v trojúhelníku je vždy delší. Mimo jiné jde i o páky, kdy je pohyb osy snazší a příjemnější ze stejných důvodů. A neposlední důvod, ramena před činkou nezapojují quadricepsy dostatečně, namísto toho jen gluteály, hamstringy a také dojde ke většímu náporu na spodní záda, tudíž je lehce větší riziko zranění, minimálně bolesti.

[@beza2bezucha]

Ramena mají být za osou kvůli lepším pákovým poměrům!!!

[@adamcarsky2693]

celkom provokácia momentálne..

[@fitness0079]

Jak to? Fitka už jsou otevřená, je čas se vrátit do režimu a se super technikou. :)

[@adamcarsky2693]

Fitness007 žiaľ, na Slovensku ešte nie😁

[@fitness0079]

@@adamcarsky2693 A sakra :D Tak trénovat se dá i s koštětem :D Kdy vám je otevřou?

[@adamcarsky2693]

Fitness007 skúšam mrtvolu s bandami ale osa je osa😀 to je zatiaľ otázne, hádam do dvoch mesiacov budeme back in da gyms.

[@fitness0079]

@@adamcarsky2693 Ty vogo! No tak držíme palce, ať to je co nejdřív!