FULL DAY OF EATING, 2400KCAL

Hej!
W dzisiejszym filmiku pokażę Wam mój cały dzień z jedzenia, składniki, gramatura i kaloryczność poniżej :)
WIĘCEJ POMYSŁÓW NA POSIŁKI ZNAJDZIESZ W MOJEJ KSIĄŻCE:
➢ annakarcz.pl
MÓJ INSTAGRAM:
➢ / anna_karcz
ZNIŻKA NA ZAKUPY OLIMP SPORT NUTRITION -- "annakarcz' -10%
➢ olimpsport.com/pl/
MÓJ SKLEP LAYLACLOTH
➢ laylacloth.pl
KONTAKT
➢ [e-mail]
Owsianka marchewkowa:
789kcal
97,4g WW/ 22,8g T/ 48,8g B
- 140g marchwi
- 40g płatków owsianych
- 150g skyra naturalnego
- 25g odżywki białkowej Olimp peanut butter
- 15g ekspandowanej pszenicy z miodem
- 130g banana
- 100g borówek
- 30g musu kokosowego
Makaron po Tajsku:
686kcal
70,6g WW/ 36,1g T/ 40,3g B
-130g wędzonego łososia/ polecam kurczaka!
- 130g sosu pomidorowego Tikka Masala
- 100g brokuła
- 70g papryki czerwonej
- 80g makaronu Chow Mein
Podwieczorek:
349kcal
45,2g WW/ 10,3g T/ 18,1g B
- 250g Spiced cookie dough
Twaróg z owocami:
543kcal
44,6G WW/ 12,7g T/ 51,4g B
- 250g twarogu chudego
- 35g śmietanki 30stki
- 130g banana
- 200g malin mrożonych
2367 kalorii
160g białka
258g węglowodanów
82g tłuszczy

[@Heartishes]

Wiesz czemu każdy kocha twoje fdoe? Bo widać ze kochasz swoje przepisy i ze są pyszne, nie udajesz i jak coś byś zmieniła to mówisz :) widać ze kochasz jeść i to jest cudowne

[@klaudiaem4821]

Masz rację, ale od Ani oczekiwałabym czegoś wiecej niż owsianek, twarogu z owocami czy sosu ze słoika

[@Raaaaawwwwrrrr]

@@klaudiaem4821 wg mnie to właśnie spoko, ze pokazuje ze nie tylko jedząc ciagle „fit” można mieć super formę. Najważniejszy w diecie jest rozsądek 💪🏻

[@patliw6660]

Nie moglam sie doczekac tego odcinka. Tak dawno go nie bylo😩❤️

[@sylwiagrzeszczuk7193]

Do osób które narzekają na ceny spodni czy bluzy... nawet nie zdajecie sobie sprawy jak kosztowne jest prowadzenie firmy odzieżowej w Polsce na mała skale, z polskich materiałów, z polskiej szwalni... połowa tej ceny to praktycznie same podatki podatki, a gdzie koszt materiału? Krawcowa? Wykroje projektu? Fotograf który zrobił sesje? Koszt strony internetowej? I wiele innych kosztów o których ludzie nie maja bladego pojęcia. Sama chciałam kiedyś otworzyć firmę odzieżowa ale odpuściłam bo przeliczając wszystkie koszty przerosło mnie to...

[@weronika9312]

Tęskniłam za Twoimi filmami, zabieram się za oglądanie ❤️😘

[@zuzannajarosiewocz8034]

Jak oglądam Twoje filmiki chce mi się jeść!twoje filmiki pokazują , że dieta to nie kara!

[@kxkarolina4970]

Wow to śniadanie to sztos 🤤😍 Będzie co wypróbować 👌🏻

[@zuzannakulejka9510]

W końcu odcinek kocham oglądam twoje filmu ❤❤❤❤

[@agaata6349]

Kocham twoje odcinki! 😍😍😍

[@emiliakasprzyk955]

Uwielbiam takie filmy😍❤️

[@emiliakarbowiak6842]

wreszcie odcinek!!🥰

[@annagorecka9091]

Kawka, jedzonko i zabieram się za oglądanie

[@lenaa5306]

Super odcinek❤️❤️❤️

[@Anitka111999]

Uwielbiam tego typu filmiki w Twoim wykonaniu! 🥰 Ten sos jest dostępny nawet w intermarche i aktualnie jest w promocji 🤗

[@annawybranowski4234]

Pyszne jedzonko w moim stylu .Ten sos ma jeszcze wersję śmietanowy i są często w Biedronce też mistrzowsko smakuje uwielbiam takie filmiki pozdrawiam

[@alabor1228]

A ja uwielbiam Ani przepis na żółte curry z jej książki Sztos polecam ❤️❤️❤️

[@jvlqa3521]

Tęskniłam za full day of eatingami, uwielbiam je w twoim wykonaniu

[@2503monia]

Bluzy śliczne. Czekam na wersję z kapturem. Pozdrawiam. 🌹

[@Adi-et7ck]

O A akurat jem Twojego omleta na śniadanko ❤

[@marysialbk456]

Ania ten smietanowy korma to hit!!!

[@nicole-bg4ck]

TĘSKNIŁAM

[@mariecraay]

Ten sos widziałam też w biedronce, jest kilka rodzajów :) *PS "kuki dou" czytamy cookie dough.

[@xfarawayable]

Tak samo "apple" nie czyta się "ejpul" tylko "apul" :D

[@justynabazejak-grabowska7148]

Tak samo nie mówi się „śirodek” tylko „środek” ;) Końcówki „om” typu „zbitom”, „drugom” to jest totalny hit :D Nie ma takich słów w języku polskim :D

[@karolina.chrostowski]

Dokładnie. „Półtorej tygodnia” to tez hit 😆

[@jestemsyla6021]

Muszę spróbować tego makaronu 😍😋

[@sylwiastosio8136]

ten sos można tez kupić w Lidlu, podpinam się pod tym i tez sadze ze jest pyszny!!!❤️

[@liliaa4297]

Uwielbiam twoje fiiki ❤️

[@liliaa4297]

*filmiki

[@agnieszkaszyinska2378]

Lubię ten makaron z warzywami i z sosem sojowym, rybnym i pastą pad thai, mniam 🤤

[@mambamamba2365]

Fajnie że lecisz do przodu po swoje jednak 189zl za bluze czy spodnie dresowe to jednak sporo...

[@olgaprzybylska1209]

Ludzie, jakiej wy się ceny spodziewaliście. Oczywiście, ze są drogie, bo nie są produkowane przez chińczyków i materiały są dobrej jakości... logicznie jeżeli coś jest produkowane w Polsce i na małą skalę to oczywiście koszt tej produkcji będzie o wiele, wiele większy niż jakiegoś Primarka, który produkuje ma skale światową używając do tego ludzi z biednych krajów, którym płacą pół dolara na godzinę ☹️

[@aszqia]

No też tak sądzę, większość ludzi, którzy Anię oglądają to młodzież i ciężko jest sobie pozwolić na takie dresy, ale mimo wszystko fajnie, że stworzyła coś swojego

[@Natalia-gn7ko]

Jak komuś nie odpowiada cena to niech idzie sobie kupić bluzę do sieciowki. Nie można oczekiwać bluzy za 50zloty od firmy która szyje w Polsce. Bluzy PlnyLala chodzą po 300złoty więc😅 gdyby Ania sprowadziła jakieś bluzy z Chin i sprzedawała po 50zl byłaby drama że wciska szajs, więc moim zdaniem lepiej, że zrobiła coś czego jest pewna za taką cenę

[@mariecraay]

Jak w sieciówce tak bluza po 120 potrafi być, to co dopiero koszt takiej 1) dobrej jakości 2) u nowego, młodego przedsiębiorcy 3) z polskiej produkcji...

[@venifass]

Też byłam zaskoczona cenami.

[@slimthuggapl7921]

Jestem z Ciebie taka dumna Aniu! ❤️ a przepisy na pewno wykorzystam na dniach 🥰

[@igaschulz5781]

Kocham też ten sos! :D

[@Milena85208]

Znowu blondynka 😀😀. Czyżby była wizyta u fryzjera ?? Pięknie wyglądasz w brązie jak i w bladzie ❤️❤️

[@hummushummus19]

Nie wiem jak mogłam jeść tyle nabiału i mięsa.. teraz jak oglądam gdy ktoś to je w takich ilościach to mnie cofa 😂 ani jeden przepis nie jest dla mnie 👌🏻 (wierze ze jest to smaczne co robisz)

[@iwonex258]

Ten sos jest super! Zawsze kupuje kilka słoiczków. Mozna go znalezc tez w Biedronce i Lidlu :)

[@YovKai]

Ja ten mus kokosowy delikatnie podgrzewam w mikrofali żeby się rozpuścił i rozcieńczam z wodą lub mlekiem roślinnym, sztos sos do omleta/owsianki 👼

[@annabaczewska4371]

Aniu na takiej kaloryczności redukujesz czy utrzymanie? (Czekam na coś nowego niż owsianka czy twaróg z owocami 😅)

[@martamajewska4031]

Super.. Już kupuje

[@paulinalewandowska6855]

Z tych sosów bardzo polecam jeszcze Korme🤤do kurczaka z ryżem i jakimiś warzywami chińskimi lub meksykańskimi jest boski

[@Heartishes]

To niemożliwe jak Nigdy nam to się nie nudzi XD

[@beautyandfashiontv7133]

Aniu polecam Ci preparowane przenice,jagły,płatki gryczane itp.. z firmy Helpa Czary Mamy totalny sztos, z rolnictwa ekologicznego :)

[@nataliamaecka8459]

Z tej firmy polecam Ci jeszcze spróbować do kurczaka sos „Śmietanowy Korma” przepyszny EDIT: właśnie pokazałaś go na filmie😂

[@Madzianow]

Ania czy w przyszłości pojawią się bluzy z kapturem ?

[@katarzynaswiatkiewicz1123]

śliczna jest ta bluza Aniu

[@magdalena6582]

A dokładnie, jeśli można wiedzieć, jaki model apple watch? 5 generacja 38mm?

[@karolinastrychalska1398]

Mój mąż ostatnio zrobił ten makaron z warzywami chińskimi z Hortex... Dodał wędzone tofu i sos sojowy... Też było mega...Ten makaron też robi robotę...

[@nieszka2565]

Te sosy tikka sa tez w biedronce 😃 ja lubię sos boloński z polskie przetwory (ja kupuje w sklepie osiedlowego)

[@juliachrominska7480]

❤️❤️❤️

[@kalinkamalinka2414]

Aniu jak chodzi o tej krem kokosowy to polecam ci ten z sfd nutlove coco crunch. Niebo w gębie Rafaello jak nic

[@blogierka5312]

Które białko smaczniejsze: olimp czy to,które promowałaś poprzednio? :)

[@marcinszewczyk9822]

Widzę nowy film i myślę: mniam XDDDDD, zostawiam też dla ciebie pomysł, inspiracje na omlet marchewkowy z jabłkiem, bananem i polewą czekoladową z cynamonem, który uwielbiam!: 1 jajko (białko oddzielone od żółtka) 1 większa marchew starta na średnich oczkach, 1 średnie jabłko, 1 dojrzały banan, 5 tabletek słodzika (szaleję z tym XDDD) Szczypta soli, Cynamon, 3 łyżki płatków owsianych, 1 skyr (smak wedle uznania) 15g orzechów, Łyżka siemienia, 4 łyżeczki gorzkiego kakao, Szczypta proszku do pieczenia, 3 tabletki słodzika do polewy, Startą marchewkę mieszam z płatkami, orzechami, dodaję 5 tabletek słodzika, rozgniecioną połowę banana, proszek, szczypta soli i cynamon. Mieszam a potem odstawiam i biorę się za ubijanie białek. Żółtko dodaję do marchewki i mieszam a potem masę przekładam do białka i mieszam na jednolitą, puszystą masę a na koniec dodaję pokrojone w kostkę jabłko. Omleta piekę przy pomocy dwóch patelni, rozgrzewam jedną, przekładam tam masę na omleta i piekę a potem nagrzewam drugą i kładę druga na tę pierwszą i odwracam. Potem na wierzch, gdy się jeszcze pieczę kroję banana i przykrywam, by banan był taki delikatny i ciepły. Rozpuszczam resztę słodzika, dodaję kakao i cynamon, mieszam, by uzyskać gęstą polewę, którą wylewam na wyłożony na talerz omlet. Na koniec dekoruje skyrem i czasami dwoma łyżkami twarogu chudego, bo sprawdza się świetnie! Polecam

[@swiatmadzika4983]

W którym odcinku znajdę przepis na makaron z brokułami ?

[@moni12345100]

Tikka masala są indyjskie smaki, a nie tajskie ....

[@joannazak7661]

Z jakiej aplikacji uczysz się słówek? ❤ Przepis na makaron musze wypróbować 🥰🤤

[@magdalenazietek8865]

Z tej serii jest więcej sosów. Mi też smakują

[@ma_krelcia2543]

Tikka masala to danie indyjskie a nie tajskie

[@rebella90pl]

No niewiele ma te danie wspolnego z Tajlandia 🤭😅

[@2503monia]

Na słoiku był również napis Sos indyjski

[@monikakaminska4303]

Ile czasu schodzi z ugotowaniem marchwi żeby nie była twarda. Akurat mam marchewkę więc spróbuję jutro zrobić na sniadanie

[@mokryszczurs]

💓

[@olcia_xx8850]

Ten sos widziałam w biedronce. Niestety nie jest wegański więc nie kupiłam, ale jakby ktoś chciał to w biedronce również można go znaleźć

[@aleksandrabunka7070]

Aniu, jakiego dokładnie blendera używasz? 😊

[@dariarychowska5107]

😍😍

[@iwer07]

Tika Masala, to nie jest tajski sos. Pochodzi on z Indii .

[@dawidgutowski2800]

Ja w Biedronce kupowałam ten sos :)

[@limelightoliwia3390]

Jakie ty masz przepiękne żyły na rączkach ♡♡

[@anetaaneta8942]

😍

[@pietrucha-wr9jy]

Mam takie pytanie gdzie kupiłaś psa w 2017 roku?

[@olatort7865]

W jakiej aplikacji liczysz bądź liczylaś kcal?

[@witekskawina2130]

Sos słodko kwaśny z Kauflandu

[@aleksandrajeznach1673]

A można dać makaron tagiatelle ?

[@mokryszczurs]

❤︎

[@innasuptelia6833]

👍👍👍

[@ukaszddz1985]

Mam zły dzień...sory , przepraszam, dobranoc ,pozdrawiam.

[@Orithia]

w Norwegii ten i inne sosy tej firmy są dostępne w każdym sklepie spożywczym:)

[@idakwiatkowska2862]

Wow!

[@takpoprostu1874]

jak zamiast tego makaronu noodle dalabym tagialette to by wyszlo?

[@paulinapaulina5396]

Czyli ograniczam tłuszcz z mleka ale podbijam z kokosa? Nie rozumiem wiem że laktoza to cukier jednonasycony a tłuszcz kokosowy wielonasycony ale nie pojmuję albo ograniczam tłuszcz albo daję go wszędzie i łącze. Tłuszczu cukrowych nie łączy się z nasyconymi!!!!!!! Nie wolno

[@aleksandrasch8322]

Widział gdzieś ktoś podobny sos w De ?

[@sebagar7784]

W biedrze jest ten sos,dobre ma makro. 😀

[@ninjatylertyler5314]

sosy tajskie mega są

[@olgak.3194]

Lubisz słodko zjeść 🙄🤤

[@kajamalinowska90]

Hej, gdzie dostanę te produkty " Dobra kaloria" A tak swoją drogą to super że tworzysz takie filmiki, bardzo dużo biorę przepisów do swojego życia i są megaaaaa! Smaczne i zdrowe, dzięki tobie zaczęłam jeść rozsądniej i zaczęłam stosować dużo zdrowszych zamienników. Dziękuję za to co robisz! ❤

[@Ola-ks6tf]

W Lidlu można znaleźć

[@kajamalinowska90]

Dziękuję bardzo za pomoc 😊😉

[@wiktoriaumawska6378]

Ten sos jest w Biedronce :)

[@matkawariatkahe9300]

Gdzie można kupić te płatki bio?

[@edytasitko222]

Rossmann 😊

[@jagodatuz4748]

Te sosy jakiś czas temu można było w biedrze dostać

[@klaudia4759]

Cały czas są ☺️

[@teresadrgas9053]

Aniu powiedz mi, dlaczego odżywkę białkową dodajesz na końcu? 😁

[@natalkaeliasz7372]

Teresa Drgas może musiała podbić białko

[@teresadrgas9053]

Natalka Eliasz Tak, ale zastanawia mnie dlaczego na końcu 😄

[@beautyandfashiontv7133]

@@teresadrgas9053 nie powinno się dodawać białka do gorącej potrawy :)

[@teresadrgas9053]

BeautyandfashionTV Dlaczego? 🙂

[@beautyandfashiontv7133]

@@teresadrgas9053 Ważne jest to, by białka nie poddać obróbce termicznej dlatego, że wysoka temperatura prowadzi do denaturacji składników aktywnych w białku.

[@aleksandrakoperska2251]

Do tej owsianki walniesz se jajko do piekarnika i juz ciasto :D

[@Marysiaboba]

Aniu, to nie iWatch tylko po prostu Apple Watch🤗

[@marianoitalianoooo]

Ania a czy vlogujesz nie na swoim kanale? Bo zawsze powtarzasz ze witasz na swoim kanale :)

[@PaulinaSaworska]

spiced cookie dove XD

[@magdagierach5818]

Sos do spagetti łowicz

[@Hyaku.x3]

Kuki doł a nie daf xd

[@ThePerviegirl]

Też mnie to zabolało

[@pytiap4599]

W ktorej minucie to bylo?

[@Hyaku.x3]

Pytia P 12:07

[@pytiap4599]

@@Hyaku.x3 xD

[@tifany056]

właściwe dough powinno się wypowiadać jako doo bez ł na końcu, tak jak mówisz doughnuts, doonats a nie dołnats :)

[@katarzynam334]

Zamiast marchewki można coś innego dodać bo nie cierpię?🤣😝Wiem dziwna jestem ale nie lubię marchwi

[@klaudiapalmieri1681]

Cukinia ;)

[@Ola-ks6tf]

Jabłko

[@mysweetdziewczyny5052]

Polecam cukinię 🥰

[@luizakramp3196]

Jakim warzywem moge zastapic marchewke?

[@justnicki7261]

Dużo osób robi też z cukinią ale sama nigdy nie próbowałam 🙈

[@agataferet222]

Jak mozna wszystko ważyć? Zwariować można 😑

[@karolinaperochaud7361]

Ogromna porcja tej owsianki, dużo kalorii i weglowodanów 😬😳

[@magiwagi7694]

No i co z tego? Nie każdy żyje liściem sałaty,Ania je dużo i dobrze a ciało ma boskie

[@olgak.3194]

Ja jakbym miała zjeść na śniadanie 700, a czasem tu są śniadania po 1000 kcal i to taką objętość, to chyba za karę i z płaczem 🤣🤣 ale każdy jest inny i co innego mu służy.

[@magiwagi7694]

@@olgak.3194 oj oczywiście że inny,ja bym mogła jeść tak codziennie 😂tylko ubrania nie chcą współpracować 😂

[@olgak.3194]

@@magiwagi7694 ja bym tego nie upchnęła nawet na obiad, a wtedy jem najwięcej 🤣🤣

[@PaniJewel]

Strasznie drogie te dresy, a kupiłabym. 😥

[@n4t424]

Dokładnie! za zestaw prawie 500 stów a Armani to to nie jest ;p a skąd pieniążki na to brać? Dziecko i pies do wykarmienia, rachunki do opłacenia, a bawełny jeść nie można 🥵🤯

[@renatarena50]

Erytrol...

[@claudiex1054]

Super film! Zapraszam do mnie na super przepis na wege ciasto! :)

[@nataliadziedzic4446]

Dla mnie ten sos śmietankowy jest ohydny, nie polecam 😐

[@ewelinagorna3201]

❤️❤️❤️