Why Do We Get Bored and What to Do With It?

Скука - не случайно рандомное чувство. Оно дано нам, чтобы сподвигнуть нас на действие. Телефон, Netflix - все это как обезболивающее маскирует сигналы, которое дает нам тело. В этом видео поговорим о еще только зарождающейся в науке теме - изучение состояния "мне скучно".
Новая коллекция Daniel Wellington Quadro: dw.social/4k3T...
Промокод FUNASTACIA2021 даёт 15% скидку на весь ассортимент на официальном сайте danielwellington.com
#danielwellington #DWQuadro
Boredom Proneness Scale опросник (на английском): branes.com/tool...
ОГЛАВЛЕНИЕ
00:00 Начало
00:01 Что выбираем: действие или размышление
01:16 Что такое скука?
02:29 Что приводит к скуке?
03:39 О пользе скуки
05:47 Наша реакция на скуку
07:47 Новая коллекция DW + купон на 15% скидку
08:48 Как бороться со скукой?
12:33 Как воспринимать скуку?
13:30 Заключение
УПОМЯНУТОЕ В ВИДЕО
09:40 Видео "Как избавиться от вредных привычек и развить полезные?" - • КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВРЕД...
09:44 Книга Чарлза Дахигга "Власть привычки" - litres.ru/charl...
10:40 Книга Sandi Mann-а "Science of Boredom" - amzn.to/3wxetHr
ИСТОЧНИКИ
Об ощущениях, которые вызывает скука и концепции скуки: Eastwood, J. D., Frischen, A., Fenske, M. J., & Smilek, D. (2012). The unengaged mind: Defining boredom in terms of attention. Perspectives on Psychological Science, 7(5), 482-495. [doi.org/10.1177...](doi.org/10.117...)
Скука и чувство смысла жизни: Fahlman, S. A., Mercer, K. B., Gaskovski, P., Eastwood, A. E., & Eastwood, J. D. (2009). Does a lack of life meaning cause boredom? Results from psychometric, longitudinal, and experimental analyses. Journal of Social and Clinical Psychology, 28(3), 307-340. [doi.org/10.1521...](doi.org/10.1521...)
Исследование, где люди добровольно били себя током, лишь бы не скучать: Wilson, T. D., Reinhard, D. A., Westgate, E. C., & et al. (2014). Just think: The challenges of the disengaged mind. Science, 345(6192), 75-77.
-
Спонсор видео - Daniel Wellington

[@ФенхельОбыкновенный]

Я одна описываю этот канал как "жизнь: инструкция по применению"?)

[@Хибрен]

Й

[@lovepsybook]

Хорошая тема. Перекликается с детской психологией. Там пишут, что ребенку нужно специально давать время чтоб он поскучал тем самым развивал фантазию, слушал себя - чем бы ему хотелось занятся. И точно так же чтоб телевизор фоном не работал. Спасибо за тему! Очень интересно!

[@funastacia]

Катя, да, согласна, и вообще игровое время - невероятно интересная тема в детском развитии!

[@chere_p_ashka]

Если у ребёнка всё хорошо, то да. Я же была крайне недовольна своим детством, как будто вообще бросили меня. В итоге научилась уходить в себя

[@moonraccoonkatyafedotova2277]

Мое внимание привлек пример с девушкой, которая постоянно рисует на занятиях. Я тоже так делаю! Я не знаю есть ли у меня ADHD или нет, но я постоянно должна что-то делать параллельно, чтобы усидеть за изучением чего-либо. Только иногда получается быть максимально сфокусированной без параллельных действий, но в таком случае я потом не могу ничего другого делать, потому что внимание "застревает" на одном чем-то. Вместо рисования, я еще могу кидать и ловить мячик, делать шаги по комнате, даже напевать песню! Не знаю как это работает, читаю книгу, делаю паузу, напою что-то что в голову внезапно пришло в этот момент, продолжаю читать. А еще было так, что я аудиокниги слушала пока создавала 3д модели на компьютере. И что меня удивило, потом через много лет я взглянула на свою 3д работу и мне вспомнились строки из книги, которую я слушала, когда конкретно моделировала лестницу. Каждая точка моей работы в воспоминаниях оказалась связана с мыслями из книги.

[@sonianezvetaeva]

Я смотрю канал одного рисовальщика, и он как-то сказал, что главное для художника - это знать, кто он есть, а для этого ему нужно давать себе скучать. Теперь я понимаю, что он имеет ввиду гораздо лучше.

[@huehue3066]

А что за канал? не подскажите, пожалуйста?

[@tani_ni1069]

Мне тоже интересно)

[@sonianezvetaeva]

@@huehue3066 kzbin.info

[@sonianezvetaeva]

@@tani_ni1069 kzbin.info

[@rinafox91]

и мне интересно 🙃

[@maya2418]

Настя, отдельное спасибо за Бродского - это было очень неожиданно. Он давно мой самый любимый гений, и в частности, именно "Похвала скуке"

[@daridaridap]

Три с лишним года смотрю и обдумываю ваши видео, и вместе с вами учусь понимать себя, спасибо огромное!

[@asm_g8079]

Я не смотрела твои ролики почти год, и я скучала!!! Теперь буду все догонять🥰

[@funastacia]

Welcome back :-))

[@VkusMegapolisa]

Настяяяяя, спасибо тебе большое, я не понимала что со мной, когда все нормально, я думала это депрессия. Просто я не умела скучать,вернее не позволяла,а когда она наступает,я описываю ее как ужас внутри меня. Божечки 🙏🙏🙏🙏, спасибо.

[@nedlinnaja]

Спасибо за видео, Настя! Так приятно и интересно узнавать необычные факты о человеке, причем всегда подкрепленные исследованиями или личным опытом! И отдельно я обожаю манеру разговора, так непринужденно и захватывающе😊

[@НатальяГабышева-е5р]

Йееееес, я так скучала))))

[@felicita7608]

Привет, Настя, ты читаешь мои мысли, да?) это как раз то что надо мне, почаще снимай плиз на такие темы, мне скучно и очень тоскливо, чаще настольгирую и этот карантин тоже повлиял на это, пришлось посмотреть в глаза своим страхам и разобраться с собственной жизнью.

[@arzuchaliyeva9143]

Всегда рисовала на уроках. Из-за этого бывало выгоняли из аудитории. Не как не могла объяснить что так мне проще запомнить информацию((

[@supermightydi]

Тоже самое! Но в мои «-я так лучше слышу» никто не верил. Зато теперь рисую под лекции и всё прекрасно 😁

[@rinaos4882]

Когда в голове кавардак- то иду к Насте😁 обожаю, лучшая🤘

[@MrsValkyrja]

Про рисование как способ концентрации - это про меня!!! Тоже всегда рисовала узоры во время устных последовательных переводов - только так получалось удержать весь поток информации и донести ее до аудитории. Анастасия, спасибо огромное за видео! Как всегда, очень интересно и информативно!!!

[@miania6613]

когда мне скучно, я смотрю полезные видео на ютуб, как твои. что я сейчас и делаю, мне было скучно. но зато узнала что-то полезное)

[@sunraystruck]

Спасибо огромное, отличное видео. А P.S. - просто аккордище 🤗

[@ЕлизаветаКлопкова]

Очень интересно! Про рисование зацепило. Тоже замечала, что на парах часто рука тянется что-то порисовать и даже лучше слушаешь, но периодически испытываешь чувство вины из-за того что "надо же слушать". Мне кажется, очень важный тезис о том, что скука показывает нам то, что нам важно. Нет плохих состояний, как по мне. Благодарю за видео! Кстати часы очень тебе идут! Выделяются.

[@art_zelenina]

Спасибо большое! Очень приятная картинка ! Наверное не в тему будет сказано, но хочется поделиться недавними наблюдениями) Я уже пару лет учу немецкий, переехала в Берлин, но все равно язык дается с трудом и скрипом. Курсы из-за пандемии отменили и я занимаюсь самостоятельно по учебнику. Все шло размеренно, но в один момент попалась сложная тема, которую я поняла что не могу осилить. Не запоминается, не понимается. В итоге плавно появились другие дела и учебник (хотя я его очень полюбила и мне казался лучшим по изучению) пролежал на полке 2,5 месяца! Недавно закончился один из проектов и я сново взялась за учебник. На свежую голову усвоила эту сложную тему и пошла дальше. И как обычно бывает, после неудачи или не верного решения я думаю: а как можно было избежать такого большого разрыва. Я поняла, что все дело в перфекционизме! Можно было отложить сложную тему и вернуться к ней когда пришли бы силы и больше понимания. Но из-за одной темы я лишила себя продвижения в языке и плюс тяжёлый возврат к прежнему темпу.

[@ДмитрийШевченко-ф5ъ]

А можно в комментариях оставлять названия книг которые вы рекомендуете, приходиться проматывать видео! Спасибо за хорошие видео!!!

[@funastacia]

Дима, спасибо за отличную идею - я буду оставлять их в инфобоксе, книги из этого видео уже добавила!

[@dariademianiuk4439]

Настя, ты прям как психолог для меня. Помогаешь привести мысли в порядок.

[@anastezzia7402]

С удовольствием хочется слушать и слушать, в особенности когда все самое детальное подкреплено действительными источниками и исследованиями🤩

[@kseniakryukova686]

Настя, как я тебе благодарна! Буквально на неделе ходила хмурая и задавалась этим вопросом - что такое скука, откуда она и зачем, почему я в детстве скучала, почему сейчас скучаю и страдаю, и я всегда списывала это на недостаток внимания в детстве. Но ведь скука это действительно хорошо, это такой хороший стимул пересмотреть свои взгляды и то, что есть! Супер видео, прям ответил на столько важных для меня вопросов 💛😌

[@Mar.y.arn63]

Спасибо большое за видео! 🙏🙏🙏 Это то, о чем я много размышляю в последнее время. Не могу избавиться от привычки сидеть в телефоне, от этого постоянная усталость, хотя казалось бы, я же отдыхаю, листая ленту, и голова забита не нужной информацией.

[@Kate17138]

Вау, благодарю, Настя! То, что мне сейчас нужно было знать про своё состояние))попробую эффективно прожить скуку, может это правда даст мне больше понимания ❤️❤️❤️

[@АннаВрубель-у1ш]

Как вовремя это видео)

[@zaravenuso]

Урааа! Новое видео!😍

[@elib5553]

Спасибо за твой труд!

[@NadiA-mi9up]

Ух ты! В детстве я занималась дудлингом, оказывается!😁😁 все время рисовала на уроках какие то абстрактные рисунки

[@ellinamalinova3289]

вы выпускаете видео именно на те темы, которые меня интересуют! очень люблю ваш канал!

[@ksenyakloz553]

Отличное видео как всегда, Анастасия! Меняете наши жизни вновь и вновь, спасибо!

[@ashakent5473]

Спасибо Настя, это то что меня беспокоит. Мои ориентиры переплелись в скуке и требуют анализа, смены ориентиров

[@alexkay4677]

Спасибо за видео 😊 Как всегда очень информативно и полезно) Настя, расскажите, пожалуйста о AHDH, что оно из себя представляет с точки зрения нейробиологии? Как работает мозг у таких людей? Было бы очень интересно узнать) Не так уж много информации на эту тему на просторах интернета.

[@aruzhandautova9993]

Анастасия, спасибо за такие познавательные видео и дельные советы. Я не только извлекла урок с этого видео, но и заинтересовалась в одной теме. Моя одноклассница на уроках часто отвлекается и рисует. Возможно она просто не заинтересована в учебе, а возможно она не может сконцентрироваться. Я хочу еще больше узнать о the "thinking" benefits of doodling и возможно понять причину, почему моя одноклассница рисует на уроках.

[@felicita7608]

Это её любимое хобби и возможно ей неинтересно учиться и вот рисует, она слушает себя, ей наверное все равно как думают о ней другие, человек живёт в своём мире и своим искусством) но это просто мысли, у неё самой надо уточнить почему она рисует во время урока)

[@felicita7608]

Было бы интересно знать ответ от неё самой😊😄😉

[@ЗахраАбдуллаева-я8ц]

Огромное спасибо за видео! Очень интересно и полезно. Понять не могу, почему так мало просмотров.

[@atkachenko1096]

Топать ногой как заяц 🤣

[@bulgakovaalina]

как всегда суперполезно и душевно) Благодарю, Настя 💖

[@katelata5173]

Жалко, что звук с середины не записывался, а видео потрясающее)

[@funastacia]

Катя, да, почему-то отключилось устройство и не включалось! Спасибо, что посмотрела даже так!

[@НикаТанцынова-е5т]

благодарю за ролик, Настя!

[@miania6613]

учителя ругают в школах за дудлинг, по крайней мере у нас так было. Когда учитель говорит, мы должны были только смотреть и слушать, и записывать когда она говорит "пишите". вот так вот.

[@aizhan9900]

Спасибо большое за такие видео! Жду с нетерпением каждый ролик)

[@mashyyyyyla]

Ура 😍♥️

[@annnazarenko3037]

Спасибо, очень полезные видео! и с каждым разов все интереснее и интереснее :)

[@I_am_Mariko___I_am_Love]

Настя, спасибо за Ваш труд!

[@victoryanikitina378]

Какого чёрта я покупаю Apple Watch, привыкаю к ним, радуюсь... а у dw выходит такая красота? 😁😍

[@dijoy8093]

Включила после этого выпуска твое первое видео на канале, выпущенное 7 лет назад, а там у тебя такой же лак на ногтях))

[@kc_1899]

Настя, спасибо за видео, как всегда мотивирует!) Я только на прошлой неделе наткнулась на этот эксперимент с электрошоком, но в контексте того, что в современных «западных» странах людям тяжело «замедлиться» и просто посидеть, ничего не делая, а все время нужно куда-то бежать и чём-то «полезным» заполнять время

[@adenalinka]

Очень вовремя, спасибо

[@TanyaST7]

Интересно, что нам зоо психолог буквально в пятницу рассказывала, что Таре надо давать больше времени скучать. Я чувствую вину, если она лежит или на меня смотрит и ничего не делает. Начинаю играть с ней, гладить, кормить. Но как мне объяснили, я делаю собаке вред, она не будет понимать своих желаний и перестанет уметь себя сама развлекать. При моей правильной тактике она поскучает, но потом в это время займется «собачьими делами» - будет больше нюхать, исследовать мир. И станет более уверенной, так как будет понимать свои желания и сама их выполнять. (речь не идет о еде или туалет, а про развлечения)

[@kristinaklepcova8479]

Насть,очень люблю твои видео, спасибо тебе! Была бы очень благодарна,если бы ты побольше рассказала про FOMO и как с ним бороться в своих видео.❤️

[@funastacia]

Кристина, привет! Спасибо за теплые слова! Немного было о FOMO вот тут, может ты не видела: kzbin.info/www/bejne/epW5lnawe85ohNE

[@kristinaklepcova8479]

@@funastacia да,я видела. Хотелось бы побольше узнать об этом)

[@zlatam2940]

Очень интересное видео! Кое-что отмечу для себя, чтобы сделать во время скуки;)

[@01ls47]

Мне очень нравится фраза: «скука - ничто иное, как победивший страх».

[@dmi3y7]

Интересное видео 👍

[@eddycurb8164]

Лучш вещь в борьбе со скукой это ходящая медитация(kinhin) +музыка. Поверьте мне. Это лучщая вещь что я нашел в этом мире. Говорите всем. Распостроняйте.

[@LindaParadise20]

Очень полезная тема. Во всем согласна, кроме подтекста на эволюцию

[@funastacia]

Linda, а как ты об этом думаешь?

[@mariajey8117]

Ого ,я и не знала, что когда рисую в стиле дудлинг это так полезно для мозга. Потому что я начала рисовать уже давно, ещё в младшей школе , тогда я даже не знала , что стиль так называется , а сейчас всегда рисую, когда мне скучно.

[@khasankhujakhamidullaev4521]

Здравствуйте! Благодарю за видео! Очень интересная тема. Как мне кажется, в 7.50 минуте звук видео меняется. Если ошибаюсь, прошу прощение!

[@katrinamalofiy3062]

Тоже это заметила

[@funastacia]

Khasan, да, все верно - отключился микрофон и не хотел включаться. Спасибо, что все равно досмотрели :)

[@khasankhujakhamidullaev4521]

@@funastacia Ничего страшного, главное то, что Вы обучаете, делитесь знаниями, помогаете нам развиваться и делаете всё это великолепно! Остальное можно исправить.

[@Harry-fs2hu]

Сейчас со всей этой манией узнавать информацию, жить онлайн, быть продуктивным и загонять себя делами - на скучание просто нет времени. Я вот даже НЕ ПОМНЮ такого времени, чтобы я "скучала". Вот прямо находилась в моменте скуки. Наверное это исчезло с появлением интернета, википедии, онлайн курсов и ютуба. Часто кажется что бегу как раз к этому. Парадокс, бежать к тому чтоб остановиться, замедлиться в моменте :) Повторяю себе что остановиться можно прямо сейчас, а не "когда закончу проект, работу, наведу дома 'минимализм' и переделаю все дела". Из луших моментов что помогало, это медитация, отсутствие электроники и природа, но временно. Сейчас жду отпуск, что проверить как помогает с этим он.

[@БульдогБрут]

А если центр вознаграждения не работает или "не так" работает? Ангедония, это же состояние "скуки"? Тогда предлагай, не предлагай себе любые стимулы, тогда выйти из этого состояния не получиться.

[@margaritashh7911]

Думала видео про скучание по человеку((( правильнее было назвать «почему нам скучно?“

[@shamsutdinovvlog3644]

Спасибо за видео!!! Подскажите пожалуйста русскоязычный ресурс, где можно найти научные исследования по психологии))

[@ЮлияСоловарова]

Мне никогда за всю прожитую жизнь не было скучно. Всё время что то делать надо. Интересно, это вообще нормально😁?

[@felicita7608]

Если вам кайфово от того что делаете, конечно норма, если нет, то просто делаете все из за надо. Это неок)

[@Diana-nb7km]

Как я не успела поставить лайк первой?

[@niilit15]

🥰😊🌱

[@simoroshka]

Я рисую дудлы (абсолютно бессмысленные узоры или паттерны) когда нужно говорить про телефону или онлайн созвону и очень внимательно слушать. Если не вожу ручкой по бумаге то либо внимание уплывает на внутренние мыслительные процессы, либо начинаю расчёсывать кожу на пальцах (с той же целью, но не осознанно). Интересно, что мама точно так же водит ручкой по бумаге во время звонков, может быть я научилась этому, наблюдая с детства).

[@ChesterDA]

Сильное эхо с 7 минуты

[@funastacia]

Денис, да, к сожалению, микрофон подвел! Спасибо, что все равно посмотрел!

[@LandoClaire]

Я слышала такой афоризм : скука - болезнь счастливых

[@natalielemur9045]

Класс! Обычно такое говорят обыватели, которые работают на малоквалифицированной работе и считают, что все должны там работать и радоваться. И конечно же говорят: "Она выдумывает там чёй-то. Ишь какая! Самая умная тут что ли?!".

[@Olga-y5k]

А есть ли у кого-то ссылка на исследования про смартфоны и реакцию человека (что там что-то интересное)? Спасибо!

[@detectorerp8596]

Про шум на низкой громкости очень актуально. Начальник всегда говорит, что музыка в наушниках отвлекает от работы, но меня, например, намного больше отвлекает, когда кто-то шепчется или включает видео/музыку на низкой громкости - а в офисе с клиентами трудно этого избежать. Причем я бы не сказала, что мне становится скучна моя основная деятельность. Очень интересная интерпретация прозвучала на этот счёт. Я просто не могу сконцентрироваться на текущей работе, даже если я очень хочу ею заняться в данный момент. Действительно ли здесь имеет место скука? Может, я неправильно понимаю?

[@Ls-yi6xv]

Просто люди не любят думать)

[@faridaavchieva2403]

Добрый день Настя. Подскажите пожалуйста курсы гугл. Сыну 13 лет. Умеет создавать сайты. Хочет продолжать развиваться. Не могу найдти курсы. Может Вы что то посоветуете, благодарю.

[@funastacia]

Фарида, вы имеете ввиду курсы по программированию? Если он хотя бы чуть-чуть говорит на английском, отличная платформа для обучения программированию - www.jetbrains.com/academy/. Там обычно вначале несколько месяцев бесплатно, если он не бросит за это время, потом уже по 49 долларов в месяц. Но он будет учиться программировать сразу в "приложении" (среде), в котором пишут профессиональные программы - это будет очень крутой навык для него!

[@faridaavchieva2403]

@@funastacia Благодарю за полезную информацию💌

[@brianwoodworth9727]

The video does not work for some reason. I will try again later.

[@yokoklark7142]

То есть если скучаешь значить делаешь что то не правильно? Не там работаешь не тем занимаешься? И если это так тогда что делать?

[@funastacia]

Я бы не думала, что с моей жизнью что-то фундаментально не так, но может быть если вечерам скучно смотреть телек и телефон, но это говорит о том, что ты хочешь делать вечером что-то более наполняющее - может пообщаться с друзьями, поволонтерить, поучиться, поработать над какой-то предпринимательской идеей, иметь дома какое-то интересное хобби (там цветы, рисовать, вязать и тд). Надо предаться скуки и нащупывать, что наполняет тебя!

[@yokoklark7142]

@@funastacia .......Что наполняет: правильно сказано, но часто поняв это, не возможно воплотит в жизни. Не всем везёт быть умным, красивым и энергичными. Жизнь это терпение до конца.

[@whiteelephant8933]

Вот бы перестать есть от скуки😑

[@dariiahavrot9136]

Cпасибо за видео)полезно) Люблю часы DW,но ваш промокод к сожалению не работает

[@funastacia]

Даша, сорри, я указала неправильный промокод в инфобоксе. Правильный funastacia2021. Попробуй!

[@dariiahavrot9136]

@@funastacia спасибо большое))

[@НатальяМурико]

Что делать если мне гулять или делать зарядку скучно, но двигаться необходимо для тела и мозга.

[@funastacia]

Наташа, может есть какой-то спорт, который ты можешь делать в компании? Может ты можешь найти волонтерскую работу на пару часов в неделю, связанную с движением? Может ты можешь заменить какие-то элементы твоего передвижения на ходьбу?

[@ОльгаЧернова-ъ9л]

Мне было скучно в спортзале, но нравилось танцевать. Может нужно что-то более увлекательное просто.

[@НатальяМурико]

@@funastacia Спасибо! конечно я так и делаю, придумываю дела, чтобы связоно было с движением. Но на это надо время выделять, а меня увлекает совсем другое и это малоподвижный образ жизни...

[@НатальяМурико]

@@ОльгаЧернова-ъ9л согласна! Плаванье очень нравится.

[@ОльгаЧернова-ъ9л]

@@НатальяМурико Тем более, Вы уже знаете, что нравится Вам, отлично.😁 Я вот, не люблю монотонные упражнения в зале, мне скучно. А сестре нравились, ей важнее был результат. Всё индивидуально так. А двигаться надо. А то потом или вес набирается или ломит всё и сил нет. 😅

[@elviratimiryaeva566]

А что за трек в конце видео?)

[@MysticEchoOfShaiya]

как заяц

[@arty3741]

Анастасия ,Вы просто прелесть. Хорошенькая так что глаз не отвести. Светитесь изнутри. Притягиваете своей захваченностью и любовью к жизни. Но если разрешите , то есть одно малюсенькое пожелание . Оно касается цвета лака. Ближе к натуральному было бы легче к восприятию. От мелькания красных ягодок рябит в глазах. Это я про ноготки. Хотя это может только я так воспринимаю. Спасибо и успехов.