G.A.P: GLUTEUS, ABDOMEN AND LEGS. POWERFUL ROUTINE 🍑🔥

GAP Routine | Glutes, abdomen and legs💪💯 | Without Jumps🤩 47 MIN #sientetejoven
Hello Guapísima!!
Welcome to a new GAP routine. A super complete routine in which we are going to work dynamically on the glutes, legs and abdomen for almost 50 minutes.
In a low impact routine, perfect for those who cannot jump. With this GAP we strengthen all the lower muscles; quadriceps, calves, hamstrings; Also glutes and of course we will also work the abdominal area through different powerful exercises.
Music will set our times and make our training easier 😉
It does not require much space to make it and as material we will only use elastic bands so it is ideal to make it at home and also if you are traveling🏨 or on vacation🏖 Let's feel the warmth on our legs Beautiful! 🔥
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[@alexapuerta3465]

A mi me encantan aquellas rutinas de fuerza, que generen dolor muscular, que sean intensas y que se note el trabajo sin necesidad de impacto y de saltos. Con Javi he sentido eso desde el primer momento y si que he visto el trabajo. Gracias María por amarnos y gracias Javi por ser parte de esta gran familia ❤

[@cosmopolita76]

Pásenme una silla de ruedas 🥵🥵🥵🦵🏼 estuvo rudooo, gracias Javi!

[@julietaciapparelli6575]

Empezar la semana con Javi es potente!!

[@luisamendez312]

Lo mejor después de María. Me encanta que expliques cada ejercicio.

[@liliaelizabethvillegasvill1741]

Qué bárbaro ! Javi es un máster de máster . Bravo 👏🏻 bravo 👏🏻 me encanta .

[@shirayuki4236]

El año pasado baje 30 kilos en 7 meses siguiendo el calendario con las rutinas de María y después dejé de hacer ejercicio unos meses porque tengo una lesión en la espalda que me molesta de vez en cuando. Estuve haciendo mini trampolín a principios del año, pero como que necesitaba más y la semana pasada retome las rutinas. Estuve molida toda la semana, pero no desistí jajaja y hoy es la primera vez que hago una rutina de Javi y ya lo odio como a Maria 😂😂😂 son geniales gracias por sus rutinas.❤

[@AnaPerezP]

Javi & Maria, que rutina mas exigente, un excelente trabajo de GAP de verdad. No se que NO me va a doler mañana!!! Gracias por la variedad y mejor aun, las direcciones para hacer bien los ejercicios. Muy bien explicado. Me agrado saber que a Javi también le duele y le pica, que aunque es así, hay que aguantarse un poquito mas!!! Muchas gracias a ambos por todo lo que hacen!! 🦵💪🍑

[@florhd8826]

madre míalos sudores...y parece tan inofensivo...increíblemuchas gracias Javi😍

[@ma.engraciaperez1624]

Excelente y poderosa rutina Javi... Muchas gracias María por no olvidarte de nosotras las que no estamos embarazadas.

[@carmenmariaaguilarromero1968]

Qué crack! me encantan las rutinas con Javi. Qué buena elección has hecho, María! :)

[@teresaramosmota4295]

Tendremos un potente inicio de semana 🎉Javi es poder y un gran instructor lista 🥵😁

[@juanisepulveda8671]

Me encanto, gracias por acompañarnos en estas fantásticas rutinas, mientras nuestra querida María descansa un poco 💪🏼🫶

[@glorianloaiza549]

Gracias Javi eres un instructor genial, maravillosa la rutinas . también gracias A María, por escoger un profesional, pará tod@ los seguidores.Vendiciones🙏🙏

[@charikki]

Maravilla volver de vacas y encontrarte esto esperandote!!! Gracias Javi y María por seguir aquí dandolo todo!!!❤️🤗🤩😅✅🙏🙏

[@vivianebrumdoprado1260]

08.07.24 excelente entrenamiento para empezar la semana! Muchas gracias y feliz lunes ❣️

[@ceciliafeu5035]

Guau Javi ! Tremenda rutina ! Las piernas más que agradecidas !😅

[@virginiagarcia2229]

Me ha encantado!! Cuando he visto 47 min he dicho uffff...y para nada ! Se me ha hecho super amena y se ha pasado volando. Se nota el trabajo ! Gracias María y Javi!❤

[@mariaisabelrodrigueza.7000]

Gracias Javi por esta potente rutina👊👊🥵 me encantó. Saludos María desde México

[@Auvers026]

8/07/24.... dicen que los lunes ni las gallinas ponen... después de un fin de semana muy relajado, mi cuerpo ya gritaba "stop"...pero no le hice mucho caso...rutina completa! La sufri...gracias Javi!

[@juliamujica9934]

Super potente el G.A.P gracias por todo bendiciones María para ti y tu familia 🎉🎉🎉🎉🎉❤

[@natty79]

Me encantó. Muchas gracias. Más como esta. 🐞🐞😘😘

[@trapinch9537]

Argggggggg😂😂😂😂 que caña Javier.....despierta y enèrgica para todo el lunes. 👏👏👏👏👏

[@mariacanaria3862]

Un gran trabajo, lo he logrado, eso sí, ¿Dónde están mis glúteos?, gracias profesor.👏🎧💪😘

[@TheBibi021]

Qué bueno 👌🏼!!! Mañana lunes a full con éste GAP...!! Realmente, es potente comenzar la semana con Javi 😅. Gracias 🫂 María... gracias Javi...👌🏼

[@sandralopeznuevalos854]

Empezando la semana a tope!!! No me siento las piernas 😂 geniales las explicaciones de cada ejercicio. Gracias Maria por este regalo maravilloso que ha sido incluir a Javi mientras estás 🤰

[@pilarb_r7186]

Javi...estoy temiéndome ese ..uuuuuu..es el equivalente a María ." Que buenooo",🤗.,mil gracias a los dos,sois dos profesionales maravillosos! María..ya falta menos! Mi hijo nació en Octubre y me pilló toodooo el verano! Maria❤..Javi😊

[@user-bz6hg5bm8w]

@@pilarb_r7186 🤣🤣🤣es verdad el uuu por el que bueno🤣🤣🤣

[@nataliaalcaraz6959]

Espectacular! Gracias Javi! Después de un finde movido! Amo la última canción: Brigther. No sabía si respirar o cantar 😂

[@anylegsos4244]

❤❤ madre mía, potente a full. Literal m iba derritiendo como el hielo, iba escurriendo de 🥵 sudor. Me encantó. Gracias María y javi. Excelente equipo 😊

[@luchimom]

¡Muchas gracias, Javi! Pedazo rutina para empezar la semana 💪🏻

[@noemimezac5406]

👌 Javi me tiemblan las piernas! 😅 ME ENCANTÓ LA RUTINA !! saludos desde México

[@silviajimenez2156]

Que gran rutina. Si que fue fuerte. Muchas gracias😘

[@beatrizadriana645]

Hola profe Javi buena rutina para empezar el día gracias también a ti María ❤

[@lupitalopezcasarez4514]

Me súper encantó, no tenía que dejarla de lado, aunque tocó ayer lunes, hoy martes la realicé. Potente y buenísima. Gracias Javi, y a ti María , Gracias, un besazo. Muackkkkk.❤️❤️😘😘

[@mariamateopaul5007]

Ainsssss con lo que me cuesta trabajar piernas😮😮 pero a por ella! Increíble como explica Javi... gracias María 😊😊😊no pudiste elegir mejor ❤❤

[@mblg6488]

08-07-2024: MARAVILLOSA rutina de zona media, inferior, del cuerpo, potente, intensa, exigente, aun así, es fácil de seguir y pasa rápida: BRAVO 👏🏽😍🥵💦😄. Gracias Javi y María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito lunes y semana 🦋❤🤗

[@brigittenoguera8148]

Uuuuuhhh Javi qué manera de sacar fuego ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 muchas gracias muchas veces😁🤩🤩🚀

[@anaGonzalez-cj9sc]

Vaya rutina de GAP con mayúsculas.. y lo he conseguido estoy orgullosa.. Gracias Javi...😍

[@adrianasosa8129]

Gracias Javi y Maria muybuena rutina potente Javi excelente💯💯💯

[@susanatm7089]

8/07/24 Día 575, el primer bloque casi me hace llorar, reconozco que hice alguna paradita para estirar y poder seguir. Madre mia Javi, mis piernas....Ya lo dice el nombre, rutina poderosa🦵. Gracias María y Javi por otro día más, mañana nos vemos.

[@rebecabecerra7630]

Muy buena e intensa rutina Javi, me quedaron las piernas tiritonas. Gracias, que tengas una bella semana.

[@josepalacin1]

Espectacular!!! Personal trainign❤

[@soledadalzateifi8022]

maravillosa rutina. Muchas gracias.

[@normaschimpf8174]

🥵🥵🥵🥵🥵así termine la rutina y les recuerdo que en buenos aires tenemos ola polar ❄️❄️❄️❄️ espectacular Javi gracias infinitas y a vos guapísima por dejarnos en tan buenas manos!!!!👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👍🏾👍🏾👍🏾🥰🥰🥰🥰💕💕💕💕💕🇦🇷

[@patricialehyt2150]

Muy buen entrenamiento el de hoy 💪🦵🍑, gracias Javier

[@angelicavazquezberistain8191]

Gracias Javier ❤ excelente como siempre

[@eliirazusta6991]

Brutal!!!! Tus rutinas son auténticos retos y me encantan!!!! Mil gracias, Javi y mil gracias, Maria!!!!

[@chusfraga2611]

Muy buena rutina, gracias por cuidarnos con tanto cariño

[@marpe2992]

Wow wow! OMG! Esta rutina esta de madre. A galon por q a fuego no se apaga. Super potente. Genial Javi Gracias.😊

[@dianaalonso8289]

Qué intensidad para 🦵🏻 y 🍑!! A pesar de no subir mucho las pulsaciones...el trabajo isométrico es súper intenso!! Gracias, Javi 😘

[@yennyandrade6400]

Hoy contigo guapísimo Muchas gracias Me gustó mucho esa rutina💪🇨🇴

[@rafaelhoraciogarcia8305]

Me encanta iniciar la semana con Javi ja.... es muy potente

[@marthaavila2891]

Gracias Javi que rutina tan poderosa 🔥🔥🔥🔥🔥 saludos desde México 🇲🇽

[@nuriaponsgil6314]

Gracias de nuevo por tan estupendas rutinas, ha sido un esfuerzo que merece mucho la pena, me encantan, sigue así JAvi. Gracias MAría!!💪🏽😀🌈🌹

[@elsaedithlagecalafell9692]

Woooo buenísima rutina javi me haces sufrir super potente rutina pero buenísima me encanto la disfrute mucho gracias javi 😊y Maria besos guapísima 😘 sigo con calendario saludos desde México bendiciones❤

[@yolimarcarrasco4812]

Me pareció excelente está rutina, una manera estupenda de trabajar las piernas. Gracias, cada rutina es diferente, súper!!!🎉

[@Joy0644]

Waoooooo🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤que SÚPER CLASE, me dolía una pierna más q la otra pero la hice MÁS ASÍ 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@olgalucenagarcia3274]

Ha estado genial. Muchas gracias Javi 👏👏👏☺️

[@marisagarciairles4748]

Uuuuuuf, llegué de milagro. Genial para mis caderitas que hay que fortalecer. Muchas gracias. Un beso enorme desde León 😘😘😘😘

[@eucarisperdomo0709]

¡Guao! De verdad que es una rutina poderosa... Las piernas me quedaron temblando. Gracias, Javi. 💪🏻💪🏻💪🏻🔥🔥🔥

[@mireyacortina7783]

Genial y poderosa rutina Javi gracias por estar aquí y ponernos a trabajar bendecida semana para todos saludos María hermosa que se andas por ahí de nuevo gracias Javi me encanta tu vibra ✨

[@vioricatilea4648]

No hay prisas..hay control Me ha encantado ka rutina de G.A.P con Javier.. Muy buen entrenador. Gracias...Maria..con toda la confianza..seguiré...❤un besazo

[@anitaandrade4456]

Poderosa rutina 🔥🔥🔥🥵🥵🥵🍑🍑🔥🔥 Si que la voy a resentir mañana 😂😂😂. Gracias Javi, abrazos y bendiciones para ti desde Ecuador 🇪🇨🇪🇨🇪🇨🇪🇨.

[@asiulserrano1189]

Gracias Javi!! como desimos por estos lados, "me sacaste la chicha" Tus ruitnas de GAP super retadoras, siento como me sacas de mi zona de confort!!, me cuesta terminar los ejercicios y eso que tengo años entrenando con Maria!!!! Me gustan los reto. Gracias, Gracias, gracias

[@oliviao.fernandez4602]

Gracias guapísima y Javi, maravillosa rutina me.gusto mucho divertida y dolorosa 😅🐧

[@user-zj4wj1ok5l]

08/07/2024 Comenzamos semana a lo grande!! Me ha encantado este GAP!! Muchas gracias Javi 💯

[@asuncionfuentesaparicio2172]

Vamos a por esa rutina poderosa 👍👍💪💪💪 no me defrauda Javi 👏👏👏😊

[@pepiloboavalos9175]

Uuuuffff!! Q trabajito me ha costao terminar😅👏👏👏

[@nancymontiel522]

Que buena rutina!!!!! tiene ritmo, es dinámico, energia, materiales (variados!) y Javier es un CAPO dando la clase. Como vamos a dejar de movernos, imposible!!!! siempre se puede un poquito mas jajajajajaja tengo los muslos a full (tiemblan!) jajajajajaa Gracias gracias gracias MARIA por este personal trainer que nos pusiste!!!!!! TQM profe!!!!! Bendiciones 💯💋

[@inesramirez5527]

🇲🇽08.07.2024 gracias Javi, súper rutina, me encanto, saludos!!!!! 🏋🏼‍♀️

[@grettelmorasaborio5725]

Excelente rutina, muchas gracias a Javi y a María por traerlo 😊

[@lidiamartinezflores1948]

Brutal!!! Intensaaa!!! Trabajo fenomenal!!! Que orgullosa me siento de haber podido!!! Muy buen profe, Javi, lo haces genial! Muchas gracias, Javi! Y a María! Y a por la siguiente del día! 👏👏👏💪💪💪🙏🙏🙏🙋🏼‍♀️

[@marialuisacastillolumbrera6245]

Bravo Javi eres un crack me ha encantado la clase de gap genial un abrazo 🖐️😘😘

[@mariapaolamantovani1742]

Hice esta rutina con el calendario mensual. Es matadora pero super entretenida! Se me pasó volando!

[@liliaauroramancerapenuela2235]

Gracias Javi por este potente ejercicio comenzamos la semana muy bien gracias guapísimo me lo gose al máximo!!! Dios te cuide y bendiga siempre 🙏🙏👌🦵🦵🔥😜🍑🍑

[@anapatriciaaguilar8676]

Guau!! Que hermosa y bien explicada rutina, me encantan también con Javier. Muchas gracias 🎉. Saludos 🇲🇽 🤗

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Javiiii uffff agotada 🥵👍😊 ayyy pero muy buena rutina de fuerza ayyy muchas gracias Javi!!!! 🥵🥵👍😊🥵🥵🥵uffff

[@fatimaramos2242]

Guau Javier!! Super rutina de piernas🦵😀 Trabajo super intenso🥵

[@maribelnajera3254]

Que gran rutina de G.A.P. para iniciar la semana con Javi. Explosiva 100%. Mil gracias Javi. 🤪🤪

[@Barbsaurius]

Estuvo genial. Cómo siempre con Javi. Muchas gracias 🎉😊

[@paquicastillo4644]

Wauu buenísima rutina a tope 💯 Muchísimas Gracias Javi y a ti María por tu calendario buenísimo.👏👏👏🌹🌹🌹🍑🍑🍑

[@lourdesmatamoros5586]

Uauuuu me ha encantado enhorabuena

[@AnaDaVia5413]

Impresionanteeeeee! ni me di cuenta del paso del tiempo. Gracias, Javi!!!

[@luisamorena6609]

Maria+Javier=adorooooooooo!!!!!!!!!!!!!!!!😍😍😍😍😍😍😍😍😘

[@mariaines557]

Gracias por presentarnos a Javi María! me gustan también mucho sus rutinas

[@mapymorera6171]

Me encanta la combinación con material,pasa más ameno,gracias a los dos

[@rodevergara4546]

FENOMENAL 👏👏Gracias Javi 😊 Gracias infinitas Guapísima 👶👶

[@angelinalucasbautista8946]

Wow, excelente rutina de "G.A.P : GLÚTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS. RUTINA PODEROSA 🍑🔥 #SienteteJoven" madre mía sude a chorros, me encanto muchísimo sude al máximo, excelente 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💯💯💯💯🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻🍊🍊🍊🍊🔥🔥🔥🔥🍑🍑🍑🍑muchas gracias Maria y Javi 😍😍😍😍🥰🥰🥰🥰

[@carmenjavi3442]

Wooow!!! Rutinaza!!! 🤩

[@Gold88696]

Me encanta la música, combina con la rutina del Profe.execelente.

[@mariap.3406]

Hola! Me ha encantado. He tenido que sustituir por pesas tobilleras y algo de mancuerna la banda abierta que no la tengo. A lo mejor, para las no iniciadas estaría bien que Javi diera alternativas como hace María, sino las que acaban de empezar puede que se desmotiven. Saludos!

[@brendaramos5910]

Termine candasa y sudando mucho!!me encanto la rutina!!!❤❤❤❤ mas como esta rutina me gustaria!!!🎉

[@alfonsinaflorenciabambara]

💫💪🏻🎗 IMPRESIONAAANNTEEE SÚPER ESTRENO!!!! POTENTÍSIMO!!! 💪🏻🎗Me encantaron los movim., lentos y hiper efectivos!!!🎶 Obviamente q la música es muy motivadora...WOOOWWW, JAVI!!!! Ya le tomaste la mano a las Guapísimas. Muchas gcias Guapísimo!!!! Arrancando c' todo esta sem. especial (mañ. es feriado acá 🇦🇷 día d la independencia) y c' una ola d frío polar ❄☃️ q c' estas rutinas entramos en calor. Besotes 💋💞❤🎵🎗💪🏻

[@taniahernandez4528]

Me encanta como explicas guapísimo mil gracias por esas rutinas espectaculares También extrañamos a la guapísima bendiciones con tu embarazo querida guapísima

[@mairaludi9585]

EXCELENTE rutina, intensa!!! 😃💪🏻 Me gusto mucho!!! 🦵🏻🍑🔥 Muchísimas gracias 💫

[@anarosaserrano9521]

Que intensa la rutina, parece que es sencilla pero nada más lejos de la realidad, un trabajo potente y completo. Muchas gracias, Javi 💪💪🔥😘

[@JuanRodriguez-zn6kc]

Buenas Javi ! A estado super guay me a encantado ❤

[@user-ce8xc3xm9y]

Wow que rutina simplemente maravillosa y potente me encanto gracias guapísimos Javi y Maria por tan buena rutina Dios me los bendiga siempre

[@evaaragon2712]

Buenísima rutina Javi! ¡Me ha encantado! 🦵🏻Gracias!🦵🏻 🦵🏻🦵🏻🦵🏻

[@ClaudiaRodriguez-lb7ej]

Vaya inicio de semana . Estuvo buenísima Javi. Me encantó . 8 de julio 2024, siguiendo el calendario .

[@lucileneteixeira7586]

Completada gracias bonita semana a todos

[@lourdeskeller6658]

Genial esta rutina de piernas, me ha encantado, muchas gracias y feliz semana!!!🦵👌