跟著May在家高效燃脂🔥徒手無裝備15分鐘全身性高強度HIIT (燃燒147大卡) At-home Full Body HIIT Workout

[@MayFit8572]

這支高強度訓練不像蓋伊那支那麼變態，但強度也很高！（初中階以上者可挑戰看看🔥 完成者請在下方打卡😎😉 . 為了各位更佳的訓練品質，往後會把片中廣告移除。也希望大家可以把片頭片尾廣告看完，支持May Fit團隊繼續推出優質免費訓練內容🤝

[@玉琳-l6j]

💪

[@godwatelsecani]

马上来练！刚好刚刚点开视频就去做了一下别的事情，广告给它播完了~~嘻嘻o.o

[@meifangxu3174]

太棒啦！谢谢May! 以前经常在锻炼的时候突然出现广告，打乱我的节奏，May好贴心呀!希望你可以继续带给我们更多训练的影片!

[@colourhill9963]

💪支持。

[@juanli1523]

请问这组是一早起来空腹练吗？

[@Bananafish0000]

太好了😭希望之後的影片也會顯示卡路里❣️

[@BikiniLatinMei]

消耗的卡路里跟自身體重（負重）有關，體重重者，自然會消化較多卡路里

[@syuanskz]

比起在健身房面對跑步機30分鐘，我更愛和May一起訓練的15分鐘😊

[@lizlizchan3841]

做完真舒服。之前有講過中間廣告太多，結果真的有改變。現在都很順暢。非常讚。愛你

[@rabbitnoopy]

來打卡~~跟著may其他20分鐘做了三星期，從側平板起不來到現在可以側平板抬臀跟轉體(微微顫抖著XD)覺得體力變好了

[@Hannah-on5kx]

計畫day3第二課報到打卡！！ 在結束寬窄蹲跳以後忍不住休息了1分鐘...差點上氣不接下氣了XD 連做兩課好累啊XD 雖然動作還可以更好，但有完成就是很讚！ 謝謝May!🔥🔥

[@auditheaussie]

真的是特别特别爱May，又累但是能坚持住！坚持不下去的时候总有May鼓励的声音！满满动力！ 打卡Day 2

[@4NiaLewis]

天啊！這15分鐘怎麼跟30分鐘一樣累人！！！ 剛剛做完發現好適合拿來當早晨的醒身體運動💪💪💪

[@張云馨-x2c]

完成WEEK1第三天訓練了! 不禁為堅持三天運動的我感到驕傲，謝謝May帶領我完成今天的練習~

[@wins19920801]

謝謝May 妳的語調都能夠讓我更加振作！謝謝妳無私的分享：）

[@tinghsiao1388]

這組適合工作很累 又想動一下的上班族~謝謝May^^

[@pinyiw8191]

感謝may這隻影片 真的累 但一直很疑惑動作都有跟上,身高體重跟may差不多，為什麼我只有消耗56大卡😢真的很納悶

[@emily711205]

💪💪💪看May的視頻訓練兩年多了，老公還是嘲笑我的大屁股，但我覺得體態線條更有精神力量，也更敢吃東西，讓我更有目標

[@曾國華-y4f]

感謝May專業分享精緻的影片宅在家防疫期間跟好跟滿

[@KathyLiu-r3v]

真的是爆汗耶！從第一次只能完成一半到一週後能稍跟上May的節奏，真心覺得很開心！也越來越有動力！好喜歡你的運動影片啊！！加油💪

[@cindychen1855]

我是最近才加入may的運動行列～～好愛！

[@a1888789]

這系列都超棒的 may希望有更多種類的分享^^ 讚

[@ciaociaolai]

超喜歡May的hiit流汗流得很愉快！！！宅在家防疫期間跟好跟滿！！

[@Maggie-h5u]

太棒了！省時又有強度的訓練

[@angellee5572]

🔥謝謝may的分享！你旁白的解說十分精確！我會繼續follow下去💪

[@mamilin8235]

超喜歡may 的HIIT訓練，時間短卻效率高

[@mangoleaf]

謝謝May的分享和教學。 剛跟著做完，爆汗~但確實感覺很棒呢！

[@moon-k4g]

謝謝May，沒做過這種類型間歇 試了一下，強度有但不至於完全辦不到 要完全跟上大概要兩週左右吧 做完繼續健身還XDDD

[@LiSa-xz1xo]

05/23 中間的開合深蹲超級累的啊！但是其他動作就覺得還好 不會很累

[@YYk2012]

今天很累但也想動一動，開KZbin剛碰到May upload了新片，最後跟了做一組 謝謝💪🏻🤣

[@wxw2708]

完成了 🔥 懈怠好一陣子 以前還可以勉強做完蓋伊那支 重新加油~ 謝謝有May一起做

[@imjujujulian]

不得不說May真的好會選音樂😍

[@Athena0412]

完成💪💪 滿頭汗！疫情期間，希望這14天就能有線條出現😷😊 謝謝may ❤️

[@mandycheong0321]

刚吃完大餐+榴莲休息一下就来挑战MAY的这个新训练了。强度真的没上次盖伊的那么强，可是还是棒棒的！流汗的感觉就是爽，MAY的训练也是棒棒的💪🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@楊筱華]

練完了，感謝May專業分享精緻的影片，大家一起來運動

[@shelley5273]

順利完成，做完洗澡吃早餐再上班，真爽，謝謝May😄

[@Dennie0801]

撐到最後了！超級開心~上次跟蓋伊老師的那個影片，我到一半就不行了，看來這段時間有努力體力也提升了~:D

[@yaxinhe7936]

啊啊啊啊 May更新啦！请多多更新进阶者居家训练 坚持跟着May在家训练一年了 对于不喜欢跑跳的我简直赞爆

[@celinedionlee9191]

May 美女皇你好！我今天只有30分钟锻炼，跟着你只做了一个循环，好棒啊！30分钟真的大暴汗了...明天再续，真的进阶版的锻炼视频，谢谢你May 女皇...😘😘😘

[@lynhuang7504]

這個訓練真的有累到！大爆汗！後面兩組捲腹差點撐不下去🥵 希望繼續這樣跟May訓練哪天就能提升到能做進階的影片！

[@impeggypan]

疫情嚴重的時候，這個真的是健身房最好的替代方案欸😭去年這時候也是疫情嚴重不能去健身房，全靠跟蓋伊的那支影片撐過的😢

[@曾沛雯-c3v]

May好強！這訓練讚！做完舒服！哈！

[@charlotteyeap5510]

打卡 完成了✅😍 但我才消化了 92卡而已耶🥺 再继续may的其它影片燃烧卡路里🔥！🤩💪🏻💪🏻

[@waiwalam988]

来晚了晚了，练了一下感觉好好，慢慢汗水，希望May之后能有个影片推荐给中阶一个较短时间降低5％体脂的影片～小基数有时候好难啊

[@賴姿穎-y3u]

🔥太讚了！每次沒有出門運動都可以跟著may hiit workout!!

[@賴亭兒]

💪💪我最愛May的運動影片了

[@fortheearthandanimals]

一直看到現在都還是很實用❤

[@shinchen4591]

居家訓練第三天報到！謝謝MAY！有炸到汗！

[@yuanshisklse]

做完全身都是汗。很爽的感觉！谢谢May🥰

[@angelchow7878]

喜歡💕休息間隔和運動時間分配好好，+May的鼓勵很motivated！

[@bettyhsu3483]

完成！沒有想像中可怕，謝謝May的新菜單💪🏻💪🏻

[@CCCarolWang]

打卡完成：）感覺may的運動影片越來越流暢精緻了！動一動真的很舒爽🔥

[@陳小姐-x9w]

真的立馬爆汗，謝謝amy

[@changkhaimun6989]

只不过的15分钟，大汗流着下😂，谢谢 老师

[@王晨卉]

Fire🔥🔥🔥 深蹲前進和後退是我覺得影片裡面最燒的，好喜歡May的影片

[@yuhanhuang8589]

🔥移除廣告很好棒，謝謝May

[@MAYMAY7344]

雖然燃燒的卡路里沒有很多，可是做完大爆汗！很爽！

[@迷迷之音-p2g]

一開始就不太行，但後來有勉強撐下去哈。飆汗的感覺很不錯 。👍

[@baileyyeh6879]

真的很愛這種會大爆汗的影片🔥💦 做完連蚊子都愛上我

[@梁湘琳]

每次看到高強度都會有點畏懼(那個喘XD) but!做完的時候真的覺得 很 蘇 胡~~~~~~ 一早起床 先來提振一下精神的居家訓練 今天是Day2~~~(翹腳喝咖灰

[@euniceohoh]

完成✅ 外出旅遊15分鐘 就可以訓練很棒

[@tkmy6669]

很喜欢你的影片！很励志😊 希望能有更多高强度的训练💪🏻💪🏻

[@Homanyi415]

第三天，不太難跟，好好控制到正位，15分鐘也有一身汗水 💪🏼💪🏼💪🏼請指教👩🏻‍🦳在平板上如何運用背，自己常常力放在肩上

[@郭壬婷]

超級喜歡may的每個影片～做完真的很棒💪

[@lunaji910]

跟练好多天了，又很注意饮食，腰部瘦了好多，线条明显了 yeah!

[@lenac.y.8979]

第一週work out plan d3!!!!! 會繼續堅持的

[@wenee7681]

寬窄距深蹲那邊開始不行的舉手🙋‍♂️（自首⋯⋯）

[@jesusyuchi2u]

這一支運動再讚了！很累～但很痛快

[@nylingli1259]

跳沒幾下就不行...

[@garcechen2429]

👍

[@mmlove6905]

報告！我看完了，來打卡！💪這一看就知道肌肉超痠，會爆汗！

[@guccina88]

做過幾次，今天第一次打卡9/17，中秋連假愉快

[@季丹丹-r1h]

大爆汗，雖然動作不是做到很確實，但我還是完成了🔥💪

[@林申-q9u]

做完只能說舒服！沒有之前那麼累，但這組也不輕鬆

[@梅-c6i]

徒手訓練超過三年做完這部只有熱身感覺😌😌

[@jaihuayen]

每個中間會有一個小休息讓我們更可以持續完成這次訓練～謝謝老師！

[@mandytai5120]

💪💪今日功課也完成了，謝謝May

[@sammaverickutopia6896]

一直跟著妳做自主訓練，感謝

[@yan9098]

感謝 May, 期待下一次的HIIT爆汗組合🔥🔥🔥

[@陳育嬬-c1u]

呼～ 寬窄距深蹲跳幾下就不行了只好把速度調慢 還是把訓練影片做完 太燃燒🔥

[@alexyeh8309]

好愛這個訓練 但是差點掛😤（剛做完腹肌撕裂緊接著這影片）好爽好愛🥺🥺

[@橋-w5c]

Yaya , 等到新的了.May 的影片都好適合每位人用.繼續加油 謝謝May的團隊那麼用❤️. ！！

[@lala77915]

超棒的早晨省時訓練！

[@王承韻]

很適合早上做💪 做完精神都來了🔥

[@Alice-nw3zd]

我完成了！！！滿身大汗可是好舒服～謝謝May❤️❤️

[@shai01020]

超喜歡這次的介面跟節奏！

[@BLUE_Edition]

還是只能90% QQ 側平板支撐還是做不起來QQ 繼續努力~ 現在分班上班，在家時間變多，可以多利用空檔做了XD

[@RuoxunChen]

慢跑之后来一组！ 个人经验是做之前一定要热身 不然卡路里燃不到120+

[@yutingku2167]

簡單的動作，很有效率的爆汗🔥🔥🔥🔥🔥

[@BLUE_Edition]

終於能把側平板支撐做完40秒，但還是無法轉體，繼續努力!!

[@mandychen3304]

🔥🔥🔥希望May可以多出一點高強度hitt徒手全身訓練影片！謝謝😍

[@peggywong2511]

挑戰完成，滿足🔥

[@BLUE_Edition]

認真做到了90%，側邊的棒式動作好難TAT，如果是第一組排這個動作我還可以，到中間就累了，做不了旋轉動作orz 其他動作都有做完！

[@pattycapg]

做到中間腳軟...偷偷休息了一咪咪，但是後面還是撐著酸軟的🦵把它做完了！🙌🙌🙌🙌

[@homechia]

完成✅喜歡居家系列 讚讚讚

[@王宗聖-e7v]

恭喜我完成今天的動作 我好棒!!

[@alice61020agge]

早上做一輪整個人都醒了！謝謝May❤️

[@MayOuGee]

完成 ✅ 謝謝May 期待下一隻訓練 ❤️

[@maggiechang9338]

很棒的核心訓練，很有感👍

[@min.381]

超讚!!💗💪 第一次做就成功很有成就感🔥 深蹲那邊差點不行幸好有撐到最後🤣

[@shukkwankan536]

整個爆汗😂好久沒試過了！謝謝May！

[@stage7583]

謝謝May推出這麼優質的影片！ 在滑冰和前後深蹲那邊快見到上帝了 😂 不過我從小仰臥起坐沒人壓腳就很難自己起來，要靠瞬間發力才能起來 🤔

[@BLUEYANG-f9p]

超級爆汗！！！💪🏻💪🏻💪🏻很喜歡這種節奏❤️❤️謝謝May~

[@許巧盈-b1p]

👍隔了幾週，又來報到了😭真的希望這次能持之以恆

[@蓝馨在新西兰]

May 每次都会跟你一样坚持做完每组动作 👍

[@小米-b2r]

謝謝may的分享❤️非常感謝妳

[@shakiraliszt9202]

爆汗了💪🏻🥰谢谢May的影片~

[@chartry]

New video! Was so looking forward to this! Amazing!