高齢者３大問題の解決～おしっこ・姿勢の丸まり（猫背）・動きにくい体～高齢者でも出来る体操で【腹圧・体幹・インナーマッスル】を強化して改善解決します！

＃高齢者体操＃老化防止#介護予防＃高齢者＃猫背姿勢
腹圧・体幹・インナーマッスルを強化する座ってできる簡単なエクササイズをご紹介！
腹圧・体幹が弱ってしまうと①おしっこの問題②姿勢の崩れ（背中の丸まり・猫背）③うごきにくい体になってくる・・・という３大問題が大なり小なり起きてしまいます。
歳だから仕方がない！と放っておいてしまうとますます困ってしまうはめに！
今から予防・改善・解決のために一緒に取り組んでいきましょう(^^♪
※目次※
0:00 　 シニア世代３大問題の解決
1:01　 腹圧が落ちて３大問題が起きる理由
3:48 　 腹圧・体幹が落ちた時の間違った対処方法:
4:39 　 体幹腹圧セルフチェック
4:57　 腹圧・体幹セルフチェック～その場足踏み～
5:14　 腹圧・体幹セルフチェック～５秒でゴロン～
5:35　 腹圧・体幹改善エクササイズ～腹すぼめ呼吸～
7:35　 腹圧・体幹改善エクササイズ～骨盤フーフー前後倒し～
8:28　 腹圧・体幹改善エクササイズ～お尻すぼめ尿トレ～
10:06　まとめ～これからエクササイズやります～
10:35　腹圧・体幹改善エクササイズ～全て通しでやります～
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[@user-hf4eo7yu4v]

とても高齢者にドンピシャなエクササイズだと思います!毎日続けられるか？頑張りたいですね😅

[@active-senior]

是非、習慣にしてください！ やるか？やらないか？ 絶対に大きな差が生まれますので(^^♪

[@user-yh4fx8zp5s]

今の私にいちばん必要なトレーニングかも、がんばりますありがと

[@active-senior]

それは何よりです(^^♪ 頑張りましょう！！

[@user-vx9gc5ls1g]

腰椎を５個、４本の金属で支える手術をしたので、体をねじる、伸ばす運動ができません。 この状態でも出来る運動はありませんか? 背中上部が曲がりつつあります

[@active-senior]

コチラの動画はご覧になられましたでしょうか？ kzbin.info/www/bejne/b4atg3Vvl5uDpdksi=Cmts90CblV1Xl3qW 出来る範囲でご紹介しているエクササイズを実施して頂き、首、胸の体操を主にやって頂ければと思います。 大変かと思いますが、出来る範囲でやらないとどんどん曲がり固まってきてしまうので頑張ってくださいね！

[@user-ov2bd8dr2y]

かなしい、