動ける体・姿勢になりたいなら腹圧・体幹を呼吸を使って強化するとずっと機敏に動ける体になります！高齢者・シニア世代の皆さんでも出来る強化方法３選

[@ビビアン-r9g]

秋山先生　明けましておめでとうございます⛩🌅　ビビアンです 3番目はきつかったので　1セットしました　歩いてみて軽かったし　腰痛が和らぎました。　バランスボールでしてみます。　片足立ち両足とも1分出来るようになりましたよ✌️

[@active-senior]

ビビアンさん 明けましておめでとうございます！ 早速やってくださったのですね^_^ ご報告ありがとうございます。 片足立ち、凄いですね！ 素晴らしいことですよ👍 本年も宜しくお願い致します^_^

[@大塚栄子-u8o]

確かに❤

[@active-senior]

ありがとうございます(^^♪

[@aa-kw8bc]

3番の運動は、実践中腰が痛いのですが、やめた方がいいのか？続けて実践している内に痛み無くなるのでしょうか？

[@active-senior]

するどい痛みでなければ（なんか腰が痛いな～くらいであれば）実践しても構いませんが無理にやる必要もないんです(^^♪シニア世代の方であれば１つ目を一生懸命出来れば十分ですし、２つ目が出来るようなので２番目をやってもらえればOKですよ！調子が良い時に３番目出来れば良いですね！ 出来る範囲で継続して頑張ってみてください(^^♪