【腰が曲がる！骨粗鬆症を防げ】背中が変形して曲がってしまう５つの理由と骨粗鬆症対策が出来る体操３選

加齢と共に『腰が曲がってしまう人』と『姿勢が良い人』の差の原因は骨粗鬆症だった！
特に女性で運動習慣が無く歳を重ねてきた方は腰が曲がって杖やシルバーカーが無くては歩けない状態に陥ることもあります。
そこで骨粗鬆症になってしまう理由と対策について、誰でも簡単に自宅で今すぐ出来る３つの体操をお伝えしています。
是非習慣化して【いつまでも元気なアクティブシニア】を一緒に目指していきましょう(^^♪
0:00 　腰が曲がりやすい人の特徴
0:46 　腰が曲がるとどうなってしまう？～杖・シルバーカー～
1:39 　腰が曲がる理由～骨粗鬆症・圧迫骨折～
2:42 　骨密度・骨粗鬆症について
6:10 　骨粗鬆症対策①その場足踏み
7:25 　骨粗鬆症対策②片足立ちバランス
11:08　骨粗鬆症対策③踵の上げ下げ
12:47　まとめ
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・背骨ハトポッポ体操解説
・背骨ハトポッポ体操実践
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千葉県船橋市　A-style整体治療院 院長　秋山　雅教
・国家資格　柔道整復師　 シルバー介護予防アドバイザー
・ふなばしシルバーリハビリ体操指導士
・船橋市高根台公民館にて体操サークル実施中
＃骨粗鬆症　＃背骨が曲がる　＃秋山雅教　＃腰が曲がる　＃介護予防　＃高齢者　＃骨粗鬆症予防　＃骨粗鬆症対策

[@user-bj9kt1kb7l]

ありがとうございます🎉

[@user-gl6ib6qs4b]

初めて見せて頂きました。姿勢が悪いのでとても参考になり少しずつ続けられろよう頑張ります。有りがどうございます。😢

[@active-senior]

コメントありがとうございます！！私が行っている体操サークルでは姿勢の変化が出てくる方がいらっしゃいますのでコツコツと出来ることを継続してくださいね。たとえ小さな変化しか出ずとも、何もやらなければ姿勢は崩れていきがちです。これが近い将来、大きな変化となって現れてくるものです。頑張ってくださいね！姿勢が良い人シャキッとしている人、動きが機敏な人・・・みんな何かしらやっていますから(^^♪

[@user-mk8hn8mk1k]

腰が曲がって来たと言われショックを受けていました。明日から体操を続けます。有難う御座いました。

[@active-senior]

腰の曲がりは曲がり始めで、是非食い止めてくださいね！！不安やショックを引きづらずに、出来ることをコツコツと習慣化すれば大丈夫です(^^♪ どんどん曲がってしまって困っている方、後悔している方が沢山いますので頑張ってくださいね(^^♪

[@user-ny6md2nu3y]

毎日頑張りたいですねありがとう月😊

[@active-senior]

ありがとうございます(^^♪はい、継続には今の生活にある習慣とくっつけてしまいましょう。そうすれば習慣化出来ますので(^^♪お風呂に入る前、歯磨きしながら・・・なんでも結構です！！

[@user-mb4uz7gm2m]

はい頑張ります。🎉 感謝感謝です。

[@kazukoisoyama9149]

簡単な体操なので友人たちに伝えたいと思います。もう二十年ほど前に骨の密度がひくいと診断されましたのでやらなければと決心しました 。ここ英国でも杖歩きの人がとても多いですから。ありがとうございます。

[@active-senior]

ありがとうございます！是非、コツコツと継続されてください。なるべく杖歩きではなくシャキッと立って動ける状態をキープして欲しいです(^^♪

[@user-ok2pp2eh9d]

私は側湾症の為20年以上安定剤、痛み止めのみで対処療法で過ごしております。原因は、お産時大変難産の影響でありました。現在、80歳でございます。毎日が大変不安な思いで過ごしております。 半ば、諦めておりますが、少しでも楽になる事ができたらと思っております。

[@active-senior]

コスモス様 コメントありがとうございます。 お気持ちお察し致します。 日頃から多くのシニア世代の方と接していてコスモスさんのような方は少なくありません。 そんな中で、悶々と過ごしてしまう方がいる一方で不安を笑いに変えて前向きに過ごしている方もいらっしゃいます。 もう嫌になっちゃうわ～と言いながらご自分の出来る範囲で出来ることを継続されている方です。 少しでも楽になれるように、少しずつで結構ですから行動の実践を継続してくださいね！体を動かすと気持ちにも変化が出てくると思います。体が思うように動かなくても、嫌になっちゃうわ～・・・と笑って前向きにいきましょう(^^♪ 通院されているシニア世代の方の中には、全然変わらないと後ろ向きな発言をされる方がいますが、お伝えしたことをやっていますか？と尋ねるとやってない！とお答えになります。 出来ることを継続するか？しないか？でも近い将来は変わってくると感じています。少しずつ出来ることを継続してみてくださいね！！

[@user-qe7qh1jo7k]

今日は　お身体をお大事になさって下さいませ

[@user-yh5qt5cb7u]

片足立ちをすると足の付け根が痛くなります　どうしたら良いでしょうか？

[@active-senior]

片足立ちで付け根が痛くなるのであれば 姿勢や骨盤の安定性とかに問題があるかもですね。 鈍い痛みなら継続してやっても良いかと思いますが痛みが強くなるなら控えてください。 あとは施術を受けて見てもらいましょう！ なぜ付け根が痛くなるのか？ 説明してもらってくださいね。 加齢だから、変形しているから仕方ないという説明しか受けられないのであればまた違う先生に相談してみてください(^^♪ 片足立ちで痛くなるのであればそのうち歩行でも痛くなる可能性がありますのでしかるべき対策をしてくださいね！

[@user-yh5qt5cb7u]

@@active-senior ありがとうございます。レントゲン写真では異常が無かったので、少しずつ様子を見ながら体操をしてみようと思います。

[@user-bk8yu7qz3p]

納得ある内容でした🤗 それにモチベーション上がる先生の言葉でやる気がみなぎってきます💪✨ ありがとうございます😊❣️ お聞きしたいことがあります。 片足立ちの時やったあと着いてた足を上げたとたん足裏がじわ〜ん！と(痛くは無いですが)なりましたが、それは下に押し当てていたからですか？ 血流の関係？皆さんなるのかなぁ🤔と気になりました。

[@active-senior]

やる気がみなぎってくれたんですね(^^♪ それは何よりです！ 【ご質問】片足立ちの時やったあと着いてた足を上げたとたん足裏がじわ〜ん！と(痛くは無いですが)なりましたが、それは下に押し当てていたからですか？血流の関係？ 【ご回答】 おっしゃる通り、血流の関係だと思いますよ(^^♪ 末梢の血管が圧迫されて、それが解放されたからかな・・・ 今の冬の時期、座っていることが多い、また加齢に伴い抹消の血流はどうしても滞りがち。 適度に動かして血流の改善も意識してくださいね！ 特段気にせず、習慣化していただけると幸いです(^^♪

[@user-bk8yu7qz3p]

@@active-senior ご丁寧な回答をありがとうございます😊🙇‍♀️

[@user-qe7qh1jo7k]

​@@user-bk8yu7qz3p様　今日は　お身体をお大事になさって下さいませ

[@user-sm6bq8ij7f]

もうすぐ88さいになる母ですが最近、腰が曲がってきて骨粗鬆症と言われてました。　今からでも体操などすると大丈夫でしょうか？

[@active-senior]

コメントありがとうございます。 正直、背骨の変形が強く、動かさないで安静にしている期間や骨粗鬆症（圧迫骨折など）を恐れるあまりに動かさない、痛みがあってあんまり動かさない・・・などの理由で過ごしてしまった方の場合は体操での劇的な改善は難しいですが・・・諦めてしまえば結果はもっと曲がってきてしまう、背骨が硬くなるという悪循環になるので出来る範囲で体操をやっていく！という姿勢が重要かと思います。 リハビリ＋体操などセラピストに介入してもらうのも手ですね！ 諦めてしまうor出来る範囲で頑張る！どちらの選択をするか？で近い将来が変わってきてしまういます・・・結局はご本人次第ですので、やる気になるようにサポートして差し上げてください(^^♪

[@user-sm6bq8ij7f]

返信ありがとうございます。　母はやる気は充分で前から自分流に体操をしていました。　この体操を是非すすめて改善出来ればと思いますが今以上に悪化しないように頑張ってもらいたいと思います。　できる範囲でですね。　ほんとにありがとうございます。　病院に行っても特に体操等の指導はなくもう治らないのかなとか諦めていましたのでほんとにこの動画に出会えて良かったです。　ありがとうございます。

[@user-zx8wb7sm4d]

片足立ちの場合、なかなか難しい方はちょっと（時々）椅子や壁に手を添えても構わないでしょうか？

[@active-senior]

結構ですよ！ 足の裏への刺激はとても大事です。 手を添えても良いのでどんどんやって頂いてください(^^♪