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タンパク質ソムリエ -KAZUHIRO-
Күн бұрын
Пікірлер: 191
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
本日もご視聴いただきありがとうございます! 今回の動画は、高タンパクサバおにぎりの作り方についてお話ししました! 今後チャンネルで紹介してほしい料理はありますか? ↓↓↓ぜひコメントで教えてください✨
@toruyamamoto6598
Ай бұрын
子供の頃、母がサーモンのほぐしをこうやっておにぎりにしてました。 大分大人になってから中心に具が入ってるおにぎりを食べてなんてケチなんだと思ったのを覚えてますw 息子が大きくなったら食べさせます。
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
なんて贅沢な😁 素晴らしいお母様ですね!
@mayumikanda6620
Ай бұрын
人はタンパク質が満たされるまで食べ続ける、 納得です。 早速このレシピ試してみます。 ありがとうございました😊
@K.Sherlock_英国のこうちゃん
Ай бұрын
@@mayumikanda6620 ケンタッキーフライドチキンの手羽一本の半分が人が成人が一日に必要なタンパク質の量です。どうみても現代人はタンパク質摂りすぎです。
@コメ1日限り
Ай бұрын
@@K.Sherlock_英国のこうちゃん調べたら成人男性の必要タンパク質65gなんやけど、君本気でケンチキの手羽先半分にタンパク質65gも含まれてると思ってるの?食べてる物の質量じゃなくて栄養素だけど?
@K.Sherlock_英国のこうちゃん
Ай бұрын
@@コメ1日限り グラムは重さの単位です。人間が一日に摂取すべき最適なタンパク質は自分の体重の1/1000です。体重65kgの人は65gが摂取すべき最適なタンパク質の量です。つまりチキンの手羽一本の半分。これくらいの簡単な計算出来ないの?あと自分で計ってみたらばらつきはあるけど、だいたい65g前後だよ。鶏もも一本だと軽く200gは超える!
@DTARZS
3 күн бұрын
ある意味完全栄養食みたいな雰囲気で、しかも間違いなく美味しい! やってみます!
@tanpakushitsu-sommelier
2 күн бұрын
間違い無いです😁
@wonderfulopportunity
Ай бұрын
シャイニー薊さんの影響で何年か前にボニークを購入しましたが、鶏胸肉しか調理した事がありませんでした。これから夏休みで5人の子供たちの食事も大変になってくるので、このタンパク質おにぎりはピッタリです!ボニークで鯖、やってみます!
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
おぉ、ありがとうございます!子供五人は偉大です^^
@wonderfulopportunity
Ай бұрын
@@tanpakushitsu-sommelier コメントしてから2回作りました!めちゃくちゃ美味しくてすぐに無くなります。我が家の定番になりそうです😊
@user-eu3bs6jx6n
Ай бұрын
この時期、保存効かせたいので梅干しをたたいて混ぜ込んでみました。結構さっぱりしてて美味しかったです!
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
おぉ、カリカリ梅とかでも良さそうですね😋
@user-mv5dw1yp3m
Ай бұрын
今は売ってるのかはわかりませんが前にファミマで鯖おにぎり(焼き鯖の切り身が入ってるだけ』が売っててよく買ってました。 自分は魚の生臭さ(痛んでないヤツw)意外と好きなんですよね…w これ絶対作ります😋👍
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
コレはめちゃくちゃオススメです👍
@lanalang3111
Ай бұрын
おにぎりって本当美味しいですよね♪ プロテインはどうも人工的な感じがして続かないから飲んでないです。
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
おにぎりのほっこり感は何故でしょうかね😊
@user-wm2vr4wp5o
Ай бұрын
プロテインの味が苦手で、お米が大好きだから、沢山作ります❤
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
ぜひ作ってみてください^^
@Moonmoon5441-o5d
Ай бұрын
ちょうどサバの塩焼きとご飯を食べようとしていたところです! 数日前からダイエットを始めたのですが、たんぱく質は意識してます。勉強になりました。ありがとうございました!
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
是非鯖にぎりやってみてください!
@akttsk5530
Ай бұрын
鯖の水煮缶の買い置きが有るので参考にして、おにぎりを作ろうかなぁと、思います😊
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
缶詰の鯖だと少しパサついてますが是非やってみてください!
@user-gi7dn3ho7k
Ай бұрын
プロテインやサプリよりも(サプリは利用もしますが)食事で…と考えるようになったので、素晴らしい提案だと思います👏暑い日にも良さそうなレシピ! おにぎりって、お腹も心も満たされますよね😊🍙
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
心が満たされるのは間違いないですね!でも、素手で握るのが大事って話です👍
@user-mm9cw8oo7n
Ай бұрын
そうそう、本来は手や日常にいる菌も体内に摂取することで耐性ができ免疫機能が高まるんですよね。 極端ですが例をあげると、インド人はとても免疫が強いです。日本人がインド旅すると謎の高熱を出す人が多いのはその違いだと実際に体験して感じたことです。
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
インドは免疫強くなりそうですよね😅
@Dynamite.Yokoyama777
Ай бұрын
普通にお店で出てくるレベルじゃないですか🤤 ズボラなのでサバ缶マヨにします!
@user-mi3qt3zt2t
Ай бұрын
シャイニー薊さんの考え方が好きで、 エンドレスで動画観ていたら、 カズさんの動画がいきなり出て来て観たら!! カズさんの考え方も最高ですね。 今古いのから見始めていますが、 めちゃめちゃ面白いです。 カズさんの動画もエンドレスで観ていきます。 今後も動画楽しみにしております。
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
おぉ、シャイニーは友達です😁 独立してから会ってないですが…
@user-mi3qt3zt2t
Ай бұрын
いつかタンパク質コラボの方楽しみに待っております。
@user-hk4pg2nv5y
Ай бұрын
@@tanpakushitsu-sommelier 関係性もたんぱくでいいですね
@user-wf8uy5on6k
Ай бұрын
@@user-hk4pg2nv5yうまい!
@cutoutdaigo708
Ай бұрын
これは絶対美味しい! 骨取るの苦手だし鮭大好きだからムニエル用の鮭でやります! 動画ありがとうございます🎉
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
骨取り塩サバと言うのが売ってますよ👍
@cutoutdaigo708
Ай бұрын
さらなる有益情報をありがとうございます! 探して買います✨ 早速夜ご飯で鮭での代用ですが動画通りに作ったらめちゃくちゃ美味しかったですー!!🎉
@maasan6371
Ай бұрын
サバのおにぎりや、鯖寿司、美味しいですよね。青大豆(枝豆)とチーズのおにぎりもタンパク質取れて美味しいですよ✨✨✨
@hanma_y
16 күн бұрын
1ヶ月これ食べてるけど全然飽きないwうますぎる
@tanpakushitsu-sommelier
15 күн бұрын
凄い👏👏
@user-xj4lz2du3i
Ай бұрын
めっちゃ参考になりました。お昼ご飯は車でおにぎりを食べるだけになりがちなので、このおにぎりにします!
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
たしかに自分も車の時はワンハンドがいいので助かりますね^^
@user-mm9cw8oo7n
Ай бұрын
鯖を低温調理!なるほど、栄養も損なわれなさそうですね! スーパーで売ってた鯖おにぎりが魚臭かったのと、鯖は安くて手に入りやすいのでこのレシピは有難いです✨ 体鍛え始めたのでやってみます!
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
低温調理なら鯖のオメガ3も失い辛いですね👍筋トレなら、胸肉だけじゃなくリカバリーに良いサバも食べてください!
@KUNITOKOTATCHI
Ай бұрын
良いお父さんやな❤
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
三島さん🫡
@l-LOVE-GYUDON
Ай бұрын
このおにぎりは!! 中部山岳国立公園のお散歩に持って行きたい〜 ソムリエのスープハンバーグ食べたいですね❤
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
山登りには良さそうですね👍
@user-dx2we1lp4q
Ай бұрын
初めて見たけどオープニングの音楽面白すぎでした笑
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
ありがとうございます👍 コレは歌詞は僕が書きましたが、歌も踏まえて全部AIなんですよ😁
@inghost19
Ай бұрын
結論としての、一個あたりPFCデータが欲しいですね。 過不足なく摂取量を考える事が、栄養・食事管理は大切ですね。 それはそれとして、リアルフードにまさる栄養摂取法が無いことは、完全に同意です。
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
ありがとうございます👍
@rururuask
Ай бұрын
こんな手間のかかるおにぎり作ってくれるお母さんならプロになって恩返ししようってなるわな
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
タンパク質も摂らせるなら、おかず作る手間が無いのでこっちこの方が手抜きに出来ますね😁
@onej2166
Ай бұрын
おにぎりを外に持って行く時は、海苔は巻かないで、食べる直前に別途持参した海苔を巻く方が食中毒の確率が下がるようです。
@user-vk9hn3vj3s
Ай бұрын
大葉が苦手な子どもって結構多いけどスッキリして食欲が湧くから何かに置き替えたい。 途中で出てきた「素手で握って微生物を〜」の話は、日中のお弁当用にするなら食中毒がちょっと怖い。十分に手を洗ってからって前提は分かってるんだけど。
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
日中の食中毒は素手とか関係なく、全てのお弁当は雑菌が繁殖しない様に冷やすの必須です!
@user-gq9dh4fq6k
Ай бұрын
混ぜご飯よくやるけど、ホッケや鮭もいけるし、ネギ、生姜などの薬味や錦糸卵(面倒な時スクランブルエッグ)入れてアレンジ効くし美味しい。
@lovemarybiscuit
Ай бұрын
早速つくりました。この組み合わせ美味しいですね!
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
ありがとうございます🙏 梅干し入れ忘れ注意です🤣
@user-is6vv1ut5j
Ай бұрын
美味しそう~💖 何かとても贅沢な一品って感じがします。明日、作ってみます。サバは、トースターで焼いても良いですか?
@waka6747
Ай бұрын
テニスをやっているので試合にでるときこのおにぎり握っていきたいなぁ! 野菜別のベストな厚さと熱のレシピを知りたいです。例えばズッキーニが今旬なので手に入りやすいけど、何度何分位でやればいいのかなぁって思うので。 あと、飲むサーモンの別魚バージョン知りたいです。ぶり好きなので飲めるぶり食べてみたい!
@hanma_y
Ай бұрын
最高なパパだ
@moungoth3016
Ай бұрын
所謂完全メシじゃないすか!?すげっす!!自身は玄米でやってみようと思いますm(__)m参考になります☆
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
ありがとうございます😊完全メシ👍
@user-bh9dn3tg9v
Ай бұрын
おいしそうだな! 鯖をおにぎりに入れるということなので保管はだいたい常温になりそうですね。アレルギー疾患持ちでヒスタミンに対する反応が強い人はこのおにぎりは難しいですね。私だと蕁麻疹が出ると思う。青魚はこの点が難しいんですよ。
@sundries7
Ай бұрын
親がなまり節でふりかけ作ってくれてたんですけどタンパク質マシマシだったんだ
@user-vf2cv9em1i
Ай бұрын
親知らず抜いてずっと柔らかいタンパク質しか食べられてないからこれ作ろう
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
かたい肉食べられないならオススメです!
@user-qh4ou1uj5o
13 күн бұрын
長友選手のスポーツ栄養士はファッドアダプト理論を提唱してたね
@tanpakushitsu-sommelier
13 күн бұрын
そうですね👍
@idecchi0408
Ай бұрын
タンパク質は動物性と植物性の両方を摂ると良いと言ってるアドバイザーの方の話を聞いて 私も意識して摂っています😊 お肌を作るのにタンパク質+ビタミンCなのでビタミンCも一緒に摂っています。 夏の時期は汗をたくさん掻いてミネラルやビタミンCは体内から出ていくので スイカなどオススメです🤗 あとはビタミンCを摂るときはゆで卵(半熟たまごが吸収しやすく望ましい)を食べると良いですよ。 子供想いの優しいパパさんのチャンネルにチャンネル登録をさせていただきました🙌
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
ありがとうございます😊 温泉卵も常備して食べて行きたいと思います!
@user-nb6wd7yc9s
Ай бұрын
食欲とタンパク質の話は2005年にシンプソン博士が言っていましたねー プロテインレバレッジ仮説と言うらしいです
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
食欲人はどっかの動画で解説しましたが、どの動画か忘れました😅
@user-vg8sw1zj6x
Ай бұрын
初めまして。 大変、貴重な情報ありがとうございます。 白米を炊く際に重曹とクエン酸を合わせて小さじ1杯位(目分量)、入れています。 どちらも體(からだ、旧漢字)に良いそうで最近、始めました。 梅干し・じゃこ(シラス)に海苔を巻いた🍙おむすびは食べる事があります。 =これにプラスして鰹節、入れてみます。 質問です。 1、家の梅干しは酸っぱい昔ながらの塩分18%、塩昆布だと塩味が多いかな?と思います。 アレルギー 鯖・鮭、大葉がNGで白身魚でも可能ですか? 2、缶詰のツナ(鮪)・焼き鳥・鶏ささみなどであれば代用で大丈夫ですか?
@buraishin
Ай бұрын
重曹とクエン酸を混ぜてもなんにもならないですよ…
@user-rg7fq3ud6z
Ай бұрын
米に含まれるタンパク質のアミノ酸スコアは高くないので、タンパク質摂取量を計算する時にあまり含めない方が良い気がする。 あとタンパク質は1食につき20〜30gが最も吸収率が高く、それ以上は吸収率さがり消化不良を起こす可能性もあるから、多ければ多いほどアスリートにとっていいと言うわけではないと思う。
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
これはアスリート食でタンパク質は上限2g/kgなので、体重次第です。 あと、米に足りないアミノ酸スコアはリジンとスレオニンで、それは鯖が補えます👍
@0320h
22 күн бұрын
おいしそうです!梅と大葉が肝ですねこれは
@tanpakushitsu-sommelier
21 күн бұрын
間違い無いです!梅と大葉あるだけでめちゃくちゃ美味しくなりますね👍
@user-no3rt1cv4c
17 күн бұрын
めちゃくちゃ美味そうだけど、さば脂質が高いからお腹に溜まって競技によるけど練習1時間前だと練習でお腹しんどくなって食えないかも、次の練習まで2時間くらい空く時にこれやろうかな。早朝練前とかは米とプロテインかな
@tanpakushitsu-sommelier
16 күн бұрын
やってみてください👍
@d0-0
Ай бұрын
サッカーとかなら糖質特化でおにぎりも最適解の一つな気がする
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
サッカーするなら糖質量の管理は大事ですね!
@BlueAroma
Ай бұрын
うちは米にキヌア混ぜてご飯にもタンパク質足してます!
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
素晴らしい👍
@CHOCOMINT426
Ай бұрын
めちゃくちゃ美味しくて驚きました。ただ寿司酢の水分でべちゃっとなってしまいましたが。
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
お米の水分量にもよるので酢の量は調整してください^^;
@yukisugaya3260
Ай бұрын
とても美味しそうで作ってみたいと思いました!一つフィードバックですが、栄養バランスに配慮したレシピを共有していただくのであれば、「白米2人分」という曖昧な表現ではなくて、何合と明確にしていただいたほうが、作る方は助かると思います。
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
ご飯一人分 = 一膳 = 約150gです。
@Tank_lc80
25 күн бұрын
すいません、本理論を参考にするか否かを判断するべく質問させてください。 カズヒロさんの体重とベンチプレス最重量はそれぞれ何キロでしょうか?
@tanpakushitsu-sommelier
24 күн бұрын
60kgです。他の動画でも言ってますがベンチプレスはしないです。100mは12秒台です。そして、ハヤブサも出来ます🤣
@Tank_lc80
24 күн бұрын
@@tanpakushitsu-sommelierなるほど、、、ご返信ありがとうございました。
@shigekihirata4973
Ай бұрын
これは美味しそう〜〜❤
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
フワフワ具合が間違い無いですよ😁
@sntntmhk
Ай бұрын
うまそーーーーー!!
@soccergoldenagetrainingcha2137
Ай бұрын
鯖だと手間がかかるので、シーチキンではダメですか?
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
美味しさや栄養は変わりますよね😅
@user-kq6oc2ck9c
Ай бұрын
とても栄養価の良いおにぎりてすね。 朝ごはんに作ってみます。 鯖は塩サバはダメてしょうか?
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
むしろ塩サバが良いです!骨とり塩サバです。 おにぎりなので、骨があると厄介なので…
@user-kq6oc2ck9c
Ай бұрын
@@tanpakushitsu-sommelier 回答、ありがとうございました😆💕✨ 私は塩サバと鶏肉を主に買い置きしています。 楽ですよ(笑)
@user-ud9ti9ru6b
Ай бұрын
鯖大好きで、骨ごと食べようと活力鍋使用してるのですが、もしや、栄養価壊れてます? 柔らかくて美味しそうですが、よく噛まずに飲み込みそうな…?うちの家族早食いで。良くないのはわかってるんですけどもついつい。
@user-ih4rf5vj6m
Ай бұрын
青魚ちょっと苦手なんでサケで代用しようかな
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
これは生臭さはかなり改善できてますが、鮭でもいけますね👍
@18g36
Ай бұрын
業務スーパーの鮭フレークがいいよ
@asori-sw2re
Ай бұрын
私は味、匂い的にちょっとお高めのじゃないとダメ😣 サミットの鮭フレークじゃないと😭 業スーは口に合えばコスパいいですよね!
@user-tw5mh2ym6j
Ай бұрын
@@18g36添加物まみれじゃないのか?
@user-lu5sd1mn1u
Ай бұрын
@@user-tw5mh2ym6j内蔵やられますね
@uyauya9018
Ай бұрын
美味しそうです! 鯖は鯖缶でもOKですか? また冷凍保存もいけますかね?
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
鯖缶だと骨が気になります。あと高温加熱なので脂も抜けてるので、美味しさはダウンですね…💧 冷凍はやったことないですが、低温調理するならレンチンしたら鯖の柔らかさが無駄になってしまいますね… 鯖缶ならそもそも高温加熱なのでレンチンはアリです!
@mintchoco9159
Ай бұрын
子供にあげたいけど魚見るのも目眩するので😂水煮の鯖をグリル使用してちょっと香ばしくするのはありでしょうか?食べられない中で調理しているので😅もっと魚料理を増やしたいのでご助言いただけると嬉しいです。
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
食べられないのに作るのは大変ですね😅 コレならどうにか出来るって感じで出来そうな事をやってみてください!
@user-do9eo9dr5v
Ай бұрын
魚の骨はどうしてますか?
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
骨取り塩サバ使えば大丈夫です👍
@user-kc5rd3sp5j
Ай бұрын
還暦の年に骨折。それから3年間、不調に悩まされています😢 先日、整体で右大臀筋が薄いと…蛋白質を摂って運動しないと歩けなくなる〰️‼️でも年と共に食も細くなってるし😢とプロテインを購入。したまでは良いが「不味い❗」そして「高い〰️‼️」こんなんじゃ続かんわ💢って思ってた所で目にした、こちらの配信💓 参考にさせて頂きますので、これからも美味しく蛋白質を摂れるレシピを教えて欲しいです(*^^*) チャンネル登録差し上げました🤗 もちろん、過去動画も見させて頂きます✨😌✨
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
ありがとうございます! もし時間があるのでしたら、ひとまず食事で満たすようにしてみて下さい👍
@rhg420
19 күн бұрын
痛風だから青魚は難しいんだよなぁ。。
@tanpakushitsu-sommelier
18 күн бұрын
あらら…😅しっかりケアしてください!
@Dappe-t8d
26 күн бұрын
久しぶりです!だっぺです!覚えてますか!?年齢によって1回のぷろていんの量は異なりますか?20ぐらむでよろしいですか
@tanpakushitsu-sommelier
24 күн бұрын
基本は体重ベースですね!
@spectral9082
Ай бұрын
サッカー少年たち ドリブルする無心な姿に素直さを感じます。
@spectral9082
Ай бұрын
大阪 神奈川 応援しています。 サッカー少年たち
@user-ik8nm6wb6i
Ай бұрын
日本‼️には。🍚お米ご飯、🍙おにぎり。と言う。素晴らしい食文化がある‼️ いくらパンを、アレンジして食べょうとも。最後は、矢張ご飯、🍙おにぎりだ❗ 日本人に取って。🍚ご飯🍙おにぎりは。欠かせない物。海外に行ってみれば、それは良く分かる。いくら 美食を堪能しのわうとも。最後はご飯系が食べたく成る。日本人に取ってはそれぼと迄に。お米、ご飯🍚は。切り離せない、必要不可欠な物なのである。
@user-ht4nj4sv9e
Ай бұрын
動物性タンパク質と炭水化物 血糖値はさほど上がらないけどインスリン値か爆上がりするそうですよ😢
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
適正範囲内で収まるのであれば、正常に機能してるという事で良いんじゃないですかね!
@user-ht4nj4sv9e
25 күн бұрын
@@tanpakushitsu-sommelierさん コメント感謝します。 食後血糖値も140以下が基準値ですが超えてる人は多いですよね。ましてやインスリン値を測定する人なんていない訳で。 Dr Ishiguroが「血糖値の悩みを解決!何を食べても1日中安定させる方法」の中で話されています。動物性タンパク質が大丈夫な根拠があるなら発信して欲しいです。
@user-tw5mh2ym6j
Ай бұрын
分量はおまかせって感じなのかな?
@caeflycaebin
21 күн бұрын
飯作るのめんどいからプロテインで笑
@fumietakase3225
Ай бұрын
パラグアイにはなまさばはありません 缶詰めでできますか
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
ちょっと美味しくはなくなりますが大丈夫です!
@user-rg7lr6tm2k
Ай бұрын
美味しそうですね。 サバは好きですね。 これなら、血糖値は上がりづらいですかね。 白米よりチャーハンのほうが 野菜や肉とかいろんな具材が含まれてるし米には油がコーティングされているので、摂取カロリーは白米より多くても、血糖値の上昇は白米に比べると緩やかになると言われてますし。 そういえば、長友選手の食事ってあんまり知られてませんよね。 ハーランドとかは有名ですが。 血糖値を測るのが面倒なんですかね。
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
長友さんの食事は本も出てるので有名だと思いますよ。ちなみに加藤シェフも本出してます。 日本のサッカー選手の食意識変えたのは長友さんじゃないですかね…🤔
@user-rg7lr6tm2k
Ай бұрын
@@tanpakushitsu-sommelier 再生回数の話です。ハーランドやクリロナのほうが回ってるんですよね。派手な印象があるので。
@user-re9ym4tr6p
Ай бұрын
僕らが子供の頃、昭和50年くらいかな、タンパク質とか云々の話しなんかありませんでした。もちろんプロテインも。今みたいにタンパク質の重要性が分かっていれば、もっとスポーツの世界も変わっていたのかもしれませんね。 日本食は元々タンパク質と脂質が足りてませんからね。
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
現代食はバランスが炭水化物に偏りますからね!
@m123m12
Ай бұрын
おにぎり握るのそれなりに形悪くて草 部活行くのにこれ持たされたら嬉しいだろうな
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
バチバチの正三角形です😤
@user-wb6rd2mi6f
Ай бұрын
昆布か豆腐入れたらさらにタンパク質取れそう
@rcf1762
19 күн бұрын
これは旨そうジュルリԅ(¯﹃¯ԅ)
@tanpakushitsu-sommelier
18 күн бұрын
間違い無いですよね😁
@hastyedge
Ай бұрын
サバ飯いいですね。
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
オススメでふ😁
@user-li3zd6ps8g
Ай бұрын
鯖の骨は口の中で刺さったりしませんか? ロナウジーニョも鯖おにぎり食べて満足‼️口の中は骨で血だらけ(笑)
@kemitan
25 күн бұрын
美味しそうだけど作るのめんどそう😂 鯖の骨取らなきゃだし
@tanpakushitsu-sommelier
24 күн бұрын
めんどくさいマインドは…😅
@user-jv2ei7np2p
Ай бұрын
手軽さを考慮しないなら凄い良いと思うんだけど ズボラな自分は厳しそう
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
手をかけるからこそ得られるモノも価値がありますよ😁
@51suzuki10
27 күн бұрын
炙りの時点でやる気を無くしました… 炙りはかなり挫折ポイントな気がします…それに代わる方法をお願いします🙇♂️
@tanpakushitsu-sommelier
27 күн бұрын
だったら炙らなければ良いだけっす。 炙ったら香って美味しいってだけなので。
@user-kn6yx1up9x
Ай бұрын
食中毒が心配になるなぁ。ちょっとね。てか、シャケフレークでも良さそう。
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
食中毒はお手製弁当なら全て同じ条件なので、温度管理をしっかりする必要がありますね!
@rengoku_kyojuro510
Ай бұрын
おにぎり好きだけど、血糖値が心配です
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
心配な方は一度リブレでチェックした方が良いですね! タイミングでも,全然変わります!
@user-xr6pt4px4z
24 күн бұрын
あ、腹減った 減量中なのに飯テロやめて欲しい 一日6食食べるので3食食べようかな
@tanpakushitsu-sommelier
24 күн бұрын
わんぱくですね🤣
@vintageman7253
Ай бұрын
サバ缶でいいのでは?
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
鯖缶は高温加熱なのでふわふわ具合がまったく違いますよ!
@jin-rz3vl
19 күн бұрын
鯖…私すき😂なんだけど、アレルギーの人には、鮭以外に何がある?
@tanpakushitsu-sommelier
18 күн бұрын
ブリとかどうでしょう?もしくはツナ👍
@user-rk7ht7lc9d
26 күн бұрын
これ早く作れて安いの?
@tanpakushitsu-sommelier
24 күн бұрын
そこに価値を置くならコンビニおにぎりでも良さそうですね😅
@user-pn7kr9le8l
22 күн бұрын
プロテインよりタンパク源含んだおにぎり食った方がいいなんてあったりまえ。プロテインはあくまで″サプリメント″だからね。
@tanpakushitsu-sommelier
21 күн бұрын
そうですが、多くの方はサプリメントじゃなくてメインのタンパク源になってしまってますよね😅
@xtm_1234
Ай бұрын
鯖は美味いけど流石にお手軽ではないし、おにぎりも面倒。 プロテイン➕ご飯で。
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
面倒って概念を捨てるのが資本主義食から逸脱する一歩ですね👍
@ymk-pq6pl
Ай бұрын
だから私なにもしなくても筋肉質なんや
@user-wu3vp1kh7d
Ай бұрын
たんぱく質って摂るだけで筋肉つくしな
@ikedayoshio_of_joytoy
Ай бұрын
鯖クッソ美味いけど自炊だと臭いが…😢
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
全然気にならないです!最初にヌメリをお湯かお酒で流すと良いです👍
@ikedayoshio_of_joytoy
Ай бұрын
@@tanpakushitsu-sommelier やってみます!あざます!
@user-xo6nc4em1v
Күн бұрын
63度で1時間 これで、寄生虫は死にますか?
@do6391
14 күн бұрын
これ家で出来んの? 低温調理ってどうやるの?笑
@tanpakushitsu-sommelier
13 күн бұрын
超絶簡単に出来ますよ👍
@kt-pe8df
16 күн бұрын
のはらって言う人にレシピパクられてますよ
@tanpakushitsu-sommelier
15 күн бұрын
そもそもレシピに権利は発生しないので、間接的にでも誰かのお役に立てたなら素晴らしい事です👍
@takbarber2856
15 күн бұрын
すばらしい考え方、返答だと思います。 「食」を大切にしている人は心も豊かなんだなと感じました。
@sachi7771000
Ай бұрын
炭水化物と砂糖は1日50g以内。大豆油 菜種油 トウモロコシ油はオメガ6 LDL悪玉でものすごいインシュリンをだし脂肪を作る。ヤバいよ。
@buxtonbyronkeiron8037
Ай бұрын
炭水化物50g以内...?1日で炭水化物から200kcalしか摂取しないのですか? Pを頑張って100g、Fも100gほど大量に摂取したとしても計1500kcalですよ? あなたが健康的と考えるPFCの内訳を知りたいです
@user-ug1yz1xi8y
Ай бұрын
w
@user-ys7mj6gt6i
Ай бұрын
餓死するって笑
@MizkiK-0928
Ай бұрын
1日50gは体に悪すぎるって笑
@youthloser8221
Ай бұрын
脂質も炭水化物もろくに取ってないからgの計算もできなくなってる。可哀想に。
@K.Sherlock_英国のこうちゃん
Ай бұрын
高血圧、糖尿病の人で薬飲んでる人やインシュリン打ってる人には勧められない方法です。あくまで高血圧と糖尿病以外の健康な人、という条件がつきます。
@tanpakushitsu-sommelier
Ай бұрын
自分の情報の前提は、病気にならない為に…なので健康な人前提でよろしくお願いします🫡
@K.Sherlock_英国のこうちゃん
Ай бұрын
@@tanpakushitsu-sommelier 最初にそう断り書きをいれるべきしょうね。慢性の成人病の人がこれ読んで実行して倒れて救急車で運ばれたらあなたのせいになりますよ。
@user-dm1nj9rj9m
Ай бұрын
@@K.Sherlock_英国のこうちゃん 飛躍しすぎ インスリン打つ程の糖尿病の方であれば、医師の指導のもと食事管理は徹底しています。KZbinに限らず、クッキング系の番組を見て何も考えずに作って勝手に食べたりしませんよ。
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