【骨盤底筋】 ぽっこりお腹 尿もれ 腰痛 冷え むくみ 解消 【寝る前の3分トレーニング】

[@うさぴょん-t2e]

先生の動画を様々見させて頂いてます。どれも本当に効果があります。いつも朝、起きる時腰痛があり、何をやってもあまり良くならなかったのですが、こちらの動画を毎日行うようになったら、あら不思議、朝の腰痛がなくなってきました！こんなに簡単な体操で良くなるなんて、驚きです！原因が良くわかりました。本当にありがとうございます！これからもお身体を大切に、素晴らしい動画をよろしくお願いします！

[@Kヨッシー-b1z]

これは、本当に私に必要です。腹横筋　内転筋　骨盤底筋の順番が大切なんですね。 ありがとうございます🙇

[@sasakawa]

コメントありがとうございます！ぜひ続けてくださいね

[@masakoishibashi8073]

私も頑張ります。１週間ですか？楽しみです。

[@hidejp6467]

骨盤底筋の図は、初めてみました。正しいフォームで、この順番守れば、3分1週間で効果が期待できる！ありがとうございます。

[@sasakawa]

コメントありがとうございます。ぜひ続けてくださいね

[@gigi2935]

スタート 3:01

[@みやき-z2e]

ストレッチ体操し出して少しですが良くなってきてる気がします

[@かめさん-t1q]

毎日で尿もれは無くなりました。 もう心配なしで外出出来るようになりました　そして腰痛と足のしびれ、一気に無くなりました　 でも先生続けないと元に戻りますか❓良くなった事は有り難いです。❤

[@眞理廣瀬]

翌朝何故か腰痛の痛みが軽くなってましたので、続けて行きたいです。

[@sasakawa]

コメントありがとうございます！

[@中村令子-l1t]

腹横筋、内転筋トレーニングの後、ももをとじ、またもとじ、お腹をへこませ、お尻をすぼめるように、ぎゆー、と働かせるのは、むずかしい。でも、きつちりしめていかなくては、頑張ります。 😊ありがとうございます。

[@mika-7493]

１番目と２番目の運動は筋肉がつりそうになります。それぐらい日頃から使われてないってことかもしれないです。

[@pompom-34]

自分用3:01〜

[@doesthislook]

めちゃくちゃ効いてる感じがあります！ 質問ですが、2番目の内転筋エクササイズの際、つま先と同時に膝も内側に入れた方がいいのでしょうか？

[@ヤマダマユミ]

先生、ありがとうm(_ _)mございました💕✨

[@sasakawa]

ありがとうございます！

[@yellowtamori]

自分用 スタート 2:59

[@中村令子-l1t]

スタート10時

[@高嶺の花子-h7p]

尿漏れに効果ありますか？🥲