【骨盤矯正ダイエット】本気で痩せたい人におすすめの骨盤締めストレッチ！（10分）

[@ピョン吉-d9y]

腰痛、坐骨神経痛で辛い思いをしてますが、いろんな動画を試してみても結局このストレッチに戻り調子良くなります。なので、欠かせません😊

[@hm-3306]

49歳ですが やりやすくて 初めてからは 凄くよかったです

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください〜^^

[@nima1372]

ワンレッグヒップリフト！初挑戦！ ぷるぷるきました😫💦💦 骨盤意識して、丁寧に動かすだけで温まります👍

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ ワンレッグヒップリフトは慣れないとぷるぷるしますよね(^_^;) その分効果もあるのでぜひ続けてください〜！！

[@リオン-k5v]

これって反り腰に効果有りますか？

[@もちこ-f5n]

パキパキパキパキって腰から音がするんですが、続けても大丈夫ですかね？ 浮腫がとれてきて朝起きた時の足が軽くなりました😊

[@nakedblue5421]

林先生こんにちは 最初の足パタパタの時硬いのですが、最後の足パタパタはスムーズにできます！ 毎日続けて頑張ってます！

[@hayashikeisuke]

こんにちは！ おぉ！1回の中で効果を感じていただけるとは^^ ぜひ継続してください！

[@hiroyukimidori1005]

47 歳、朝起きてからと寝る前にやっています。 ２週間が過ぎました。 体が楽になってきました。 ただ、体が硬いのは改善されていませんので気長に毎日やりたいです。 無理なくやれるのが長続き出来るので最高です。

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ 体の硬さは2週間で改善されにくいので、気長に継続してください〜^^

[@ねむえみ-u8w]

朝起きてすると体がいい感じです*° 続けやすく頑張ってみます！！

[@hayashikeisuke]

コメント&実践ありがとうございます！ ぜひ継続してください^^

[@ミイミイ-h3o]

林先生のこと動画に出会って １年になります 朝、ホットレモン水を飲んでから欠かさずやってます‼️ 半年間は他の人の動画と一緒にやってましたが変化がなくて、やり方が間違ってる❓と思い自分なりに自分のベストな足の位置と力のかけ方でヒップアップ、内腿の肉と浮き輪肉がとれてジーパンのサイズが小さくなりました 継続は力なりですね　(今はこの動画と3つの動作だけです) 食事も体に良いものを食べるようになり、体重も4㎏減 これからも続けていきます ありがとうございます😉👍🎶

[@hayashikeisuke]

おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！ お役に立てているようで何よりです^^ コメントいただけると励みになってありがたい限りです😭 これからもよろしくお願いします！

[@ミイミイ-h3o]

コメントしたかったのですが、良い報告をしたかったので今頃になりました😅 じわじわですが今でも体重が減ってます。 足、お腹、お尻を意識してやっているので筋肉がついてきて、立ち仕事の疲れが違います 林先生のコメントありがとうございます‼️励みになります

[@hayashikeisuke]

ご視聴いただきありがとうございます！ uFIt公式ラインにて、「オリジナルダイエットブック」や「大人気1週間トレーニングメニュー」を配信しているので、 そちらもぜひチェックしてみてください！ 登録はこちらから ufit.co.jp/media/line/

[@せい-h3w]

林ケイスケ先生、ワンレッグヒップリフトがキツいですけれど効果が高そうです。いつも感謝しております。

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！！ きついですよね！ 継続して頑張っていきましょう😆

[@ys-yg6or]

先日勧めて頂いたこちらの動画もちょくちょくやってみています😊 Wホールドは股関節の内側が伸びていればOK、とのことですが、元々X脚のせいかあまり伸びている感じがしません。脚の幅を広げてみても違いがわかりません💦　アドバイスがありましたらお願いします🙇🏻‍♂️

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ 伸びている感じがしないのであれば、足をクロスさせて、上側の足の方向へ足を倒してみてください。下側の足が伸びます。 時間が倍かかりますが、そのやり方で伸びると思います^^

[@ys-yg6or]

林ケイスケ uFitチャンネル アドバイスありがとうございます😊 片方の膝をもう片方に乗せてかなり押さえたら、股関節の内側が伸びている感じがやっとわかりました！

[@匿名-g3b9i]

足パタパタするとどんどんお尻が前に進んでいってしまうのですが、どうしたら止まって出来ますか？

[@hayashikeisuke]

前行きますよ😅 なのでやってる途中で戻してください。

[@匿名-g3b9i]

ありがとうございます。

[@ゆぅちゃ-d9g]

最近林先生の筋トレ動画で宅トレさせてもらってます！ カエル足でヒップリフトをすると バランスが悪いのかふらふらーっとします。 これは骨盤が歪んでいるのでしょうか？

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 直接みてるわけではないので断言はできませんが、骨盤の問題というよりは筋力不足（普段使わない筋肉なので）が原因だと思います^^ 続けていけばバランスよくできるようになりますよ！

[@ゆぅちゃ-d9g]

@@hayashikeisuke ご回答ありがとうございます😊 そうなんですね😳 頑張ってこの動画で筋肉つけます👍👍

[@加納千夏-h1y]

これをやれば骨盤の幅が狭くなったりしますか？

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ 骨盤矯正のような効果はないです(^_^;) ただ、骨盤周りの筋肉を引き締めることで狭く見えることはあります。

[@自然を守り隊]

林さんはプロテイン飲んでますか？

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ 昔は飲んでいましたが、最近は自分でプロデュースした完全栄養食をプロテイン代わりに飲んでいます^^ タンパク質の含有量も高くてプロテイン代わりとして使えます🙆‍♂️美味しいのでよければ試してみてください！！ ufit.co.jp/

[@自然を守り隊]

林ケイスケ uFitチャンネル そうなんですね！ 今のプロテイン終わったら試してみようかな。

[@ちず2]

明日から毎回します。 チャンネル登録しました。

[@hayashikeisuke]

チャンネル登録ありがとうございます！ ぜひ継続してください^^

[@アクリルリコ]

右の股関節が特に歪んでる？硬い？のですが、この場合にも効果はありますか？ この動画試したら、右だけ少し痛い動きがありました💦

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ 程度にもよりますが、効果あると思います。 ただ、痛みが伴うのであれば無理をせずに可能な範囲でやってください^^

[@アクリルリコ]

林ケイスケ uFitチャンネル ありがとうございます！ 整骨院にも通い出したので、無理のない範囲で進めようと思います。

[@アクリルリコ]

6/30 ○ 7/1 ○ 7/26 ○(復帰 7/27 ○

[@user-zo7hg7jk9q]

2日目 ◎ 3日目 ◎ 4日目 ◎ 5日目 ◎ 6日目 ◎ 7日目 × 8日目 ◎ 9日目 ◎ 10日目 × 11日目 ◎ どのくらい続けたら痩せますか？

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ 個人差が大きいですが、早い方で1ヶ月前後、一般的に2ヶ月前後で効果を実感することが多いです^^

[@user-zo7hg7jk9q]

@@hayashikeisuke 返信ありがとうございます！1ヶ月は頑張ってみます◎

[@アチャン-q9h]

骨盤が開いていてカエルのポーズをしても膝が床にペタンとついてしまうのですが、何かいい方法はありますか？

[@hayashikeisuke]

ついても全く問題ありませんよ^^ 逆に私が硬いだけです・・・汗

[@mee4179]

9/9

[@amakusa_]

こんにちは 無料で見ているのに恐縮ですが 文字のテロップの切り替えをもう少しゆっくりにすると 動画を見ながら、実践しやすいかと思います。

[@hayashikeisuke]

こんにちは リクエストありがとうございます！今後の動画を作るときに修正していきますね^^

[@waliyarewaliyare374]

haay soamlia guud