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[@evaristokalulicasassando6488]

Muito preciso 👌

[@PedroMiguel-eh6tp]

Link não está funcionando pra mim só aparece o vídeo e mais nada. Já assisti várias vezes e quando clica no botão volta pro vídeo 😢

[@PerdeuMane-ue6gm]

Qual o nome do anabolizante que você toma?

[@jeanmengao7]

O preço que se paga pra ser membro é de graça comparado ao conteúdo entregue. Obrigado Lala 🙏🏻

[@thiagoqueteamassa]

Sai do fake lalá

[@Canguru_Perneta]

​@@thiagoqueteamassa kkkkkk

[@renatajungmann]

Minha dorsal mudou absurdamente depois que comecei a seguir as dicas do Laércio. Consciência corporal e fico são pilares fundamentais para executar um bom treino. Obrigada Laércio, vc agrega absurdamente na vida das pessoas.

[@Big4184]

Eu tbm, o posterior de coxa tbm

[@kanae5364]

Lala, comecei a te acompanhar ha um ano, e por sua causa eu comecei a ir pra academia. sou ectomorfa e sempre tive mt problema de distorcao corporal e coisas do tipo, desde criança. gracas ao seu canal eu to superando tudo aos pouquinhos, pq alem de tudo, academia cura a gente, nao so o nosso corpo mas tambem a nossa mente ❤❤

[@alefcastro5446]

O editor do Laércio é gênio demais kkkkkkkkk

[@thiagosarraf7265]

Achei que foi o Ranezito

[@apenasmaisumdiacomigo5051]

@@thiagosarraf7265 mas é o rani kkkkkkkk

[@Venacye]

Sexo que aumenta

[@jooaaopaulo]

Melhor canal para quem começou agora na academia 👍

[@SrNeoxNGT1kk]

6 meses de treino e todo dia minha coordenação neuromotora melhora. Acho que é sempre possível melhorar a coordenação.

[@lealrj2009]

Exercícios de força Descanse Progressão de cargas Superavit calórico Qualidade na dieta e; Quantas Duras por semana?

[@TaldoMega]

Aos amigos que fazem esse tipo de comentários citando os tópicos do vídeo. Amo todos vocês.

[@theadictsboy]

de 1 a 2 1x por semana se quiser pode fracionar kkkkkkkkkk

[@pedromaia8496]

O que é Duras?

[@pedromaia8496]

O que é Duras?

[@theadictsboy]

durateston o que realmente vc precisa fazer para ficar grande hahaa O resto é só balela pra tirar dinheiro de vc. "compra suplemento e descansa bastante" aham! HUASUHASU

[@imnodog]

na minha humilde opinião você sempre deve ir pra academia, mesmo quando ter dormido mal ou estiver muito cansado (salvo uma noite inteira sem sono ou uma noite inteira bebendo). Muitas vezes você ainda conseguirá ter um treino bom, apesar do cansaço. Meus melhores ganhos foram feitos quando pensei que estava cansado demais e comecei a treinar, meu sistema nervoso "acordou" com os aquecimentos e geralmente 9 de 10 vezes consigo treinar assim. Mas é sempre bom ter o primeiro exercício sendo um exercício pesado para acordar o sistema nervoso. Agora se você começa a se aquecer e não consegui acordar seu sistema nervoso, talvez seria uma boa mesmo o descanso extra, tanto que você pode esgotar tanto a energia e ficar muito fadigado que pode demorar dias de descanso para voltar ao normal, prejudicando até treinos futuros.

[@Zona-Red]

03:25 fullbody conheci esse tipo de treino aqui no canal do Laércio e já faz mais de um ano que tô nesse modelo de treino e só tenho a agradecer pois esse treino pra mim foi um divisor de água e conseguir de desenvolver legal o meu shape.

[@190caramba]

Duro é o treino gigante, to fazendo UPPER e Lower pq acho mais negócio

[@yancarvalho8766]

@@190caramba num fica, se o cara treina quase todo dia, é pouca coisa

[@hidao3527]

Deu bons ganhos? Troquei pra esse tipo de treino faz quase um mês, 3x por semana, 5 séries pra cada exercício. Agachamento, terra, remada, supino e desenvolvimento. É um treino legal de fazer e se encaixa bem pra minha rotina, mas sempre fica aquele pé atrás por ser acostumado com treino abcd...

[@Zona-Red]

@@190caramba é nada mano eu divido em duas sessões na parte da manhã e da noite, e mesmo assim se fosse uma única sessão tbm não acho que demora mais que uma hora não, porque vc só faz 3 séries pra cada exercício eu faço 3 séries de 20 pra cada exercícios, igual nesse exato momento que escrevo aqui nos comentários as 00:00 eu estou fazendo a segunda sessão de treino. O segredo e não fica enrolando muito no descanso entre as séries. Coisa de meia hora já acabei estourando 40 minutos.

[@190caramba]

@@Zona-Red fullbody tem que ter intensidade, logo o descanso tem que ser maior (pelo menos nos músculos grandes), 3x20 é loucura total.

[@RdxGames923]

Lala, seria interessante você deixar os artigo(s) citado na descrição do vídeo, para que possamos ler o mesmo =]

[@johnjoestar7695]

Essa é a parte engraçada, boa parte dos artigos que ele cita simplesmente não existem ou já foram desmentidos

[@MuitoNormal]

@@johnjoestar7695 Xiiiiiiiiih

[@Marcos-un2bw]

Teu canal é da hora! Tem um boa edição

[@LeandroRodrigues-oh4mj]

O que me incomoda muito nesses vídeos pra iniciantes, é o fato de quase ninguém citar que essas séries, devem ser séries válidas, que existe série de aquecimento e de ajuste, que pra realizar 3 séries válidas você pode chegar a um total de 8/10 séries, entre séries de aquecimento, ajuste e válidas. O iniciante vai lá mete 3 séries não chega nem perto da carga de trabalho e já acabou.

[@elintonvargas8782]

Lala, teus videos sao os melhores brother! Divertidos e educativos, valeu bicho.. Seguindo voce desde Etiopia!

[@CauanWauskiez]

meu irmao tu é mt bom pra explicar as coisas seloko parabéns

[@cristianomachado762]

EU ACHEI PROFISSIONAL UMA PESSOA QUE SEMPRE FOI USUÁRIA DE PRODUTOS QUE ACELERAM NA RECUPERAÇÃO E FORÇA, FALANDO DE UMA FORMA TOTALMENTE APROPRIADA PARA PESSOAS Q SÃO INICIANTES E DE MAIS IDADE NO TREINO DE MUSCULAÇÃO... ESTUDOU BEM.

[@Aureliobru88]

16:02 kkkkk Eu aprendo e racho demais com esse canal kkk Sempre muito boa as edições, parabéns

[@TaldoMega]

Video maravilhoso, ensinamentos e aulas maravilhosas!🙌👏 Parabéns a toda equipe pelo bom conteúdo, estamos de fato carentes disso no Brasil.

[@rafaelebezerra6983]

Lalá, você é bom demais, cara. Muito didático

[@alissongabrieldiasrosa6780]

Cara, ótimo vídeo, obrigado por ensinar de forma didática!

[@kanaeshinazugawa]

Eu gosto bastante de treinar só um músculo por dia! Pra mim, dá resultado muito bom.

[@Moon-hg7iu]

Cara de verdade, vc está infinitamente melhor sem tomar as coisas, parece que rejuvenesceu, sua pele está outra, um aspecto melhor

[@vanessatenorio8844]

Eu passo mao de rir com a edição maravilhoso ❤

[@Steelcodm]

Conteúdo de primeira qualidade

[@Felexmuvalefitness]

Boas dicas mano vou aplicar nos meus treinos

[@carolcastilho1030]

Perfeito o video , nos ajuda muito a entender muita coisa que ninguém diz . Grata

[@guilhermeporphirio2812]

Adoro o canal ,muito educativo ,estão de parabéns, gostaria de saaber referente ao 4° tópico ,eu voltei a treinar a pouco , e tenho escoliose e ja procurei um medico pra auxilio ,no meu caso realmente não seria mais seguro maquina do que peso livre ?

[@lggamer8324]

Galera treinem antebraço,pelo menos só rosca punho e rosca punho inversa,eu comecei a academia a quase 1 ano e só fui metendo carga,tava nem ae pra nada,e a uns 2 meses comecei a ter epicondilite e no último mês tava quase insuportável,ae comecei a fazer rosca punho e rosca punho inversa a algumas semanas e hoje tô sem epicondilite,treino bíceps eno outro dia pós treino de vez enquanto sinto uma dorzinha bem fraquinha ainda,mas quase imperceptível,fora que só aparece de vez enquanto Vou continuar treinado o antebraço,sara demais a epicondilite

[@lggamer8324]

Só que tô quase parando de treinar bíceps isolado,sério mesmo não vale a pena não,expor o cotovelo a tanto estresse pra um musculo tão nanico igual o biceps é sacanagem,fora que ele já tem um estímulo do caramba no treino de costa Já o tríceps posso fazer uma caraida de exercício que o cotovelo fica mó paz

[@cabulosofive8243]

Sempre treinei ante braço, nem sabia dessa doença 😅

[@lggamer8324]

Pessoal vou colocar outro comentário aqui kkkk Ontem no treino eu resolvi fazer rosca direta na barra reta,antes se eu fizesse isso era dizer adeus pro cotovelo por pelo menos 1 mês Só que agora com o antebraço mais fortalecido eu fui testar e tô com 0 dor no cotovelo hoje kkkk Mermão que satisfação

[@sromeubc]

​@@lggamer8324 cara larguei de mão da barra reta pra bíceps faz tempo dps que me falaram de lesão no cotovelo; faço na barra W. Eu mesmo não faço nada pra bíceps em pegada totalmente pronada ou supinada. Tríceps faço tudo na pegada neutra tbm

[@lggamer8324]

@@sromeubc melhor coisa

[@lucasbrandaog]

Lalá faz um vídeo de vc indo ao supermercado. Comprando comida pro dia a dia. Dá umas dicas. Valeu

[@andredanovaeraoficial]

Faz um video sobre GDF-8 . Bloqueador de miostatina.

[@PH.20.06]

Muito massa, obrigado pelo Vídeo Lala🔥🔥

[@WandersonDesa-andy]

Amo o canal, pelo conteúdo didático que me ajuda muito e fora que o Lala é gato pakaralho

[@davidbotardo8597]

Excelente orientação. Muito obrigado por compartilhar conosco .👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻🏋🏻‍♀️

[@LuizHenrique-pn6kp]

Vídeo top parabéns pelo conteúdo

[@Queiroz13x]

Nunca eu te entendi hoje te entendo p caralho, te amo laercio

[@anaeliselobobittar653]

Explicação excelente!! Adorei 🎉!!

[@aleatorioxd5121]

essa parte do sono eu aprendi de outro video seu ai resolvi fazer um teste treinando intenso e não dormir ai eu não senti meu corpo dolorido ai eu treinei intenso e dormi bem e acordei com o corpo todo dolorido mais ficou só por 2 dias

[@LuiChess]

Vou testar

[@antoniomanoelcardozo1570]

Amigo todo esse progresso citado por vc depende da frequência do aluno e nutrição adequada do mesmo

[@natanaelaguiar3972]

E se apessoa faz o a bc exercicios

[@ramonkael9416]

Fiz um treino de ombro bem pesado praticamente uma semana atrás ontem fui treinar ombro fiz metade da carga morrendo

[@Guilherme-1-7]

Lala, eu tenho uma pergunta! Eu preciso ir para a academia para o usar o muscle60d? Porque eu não vou para ir para a academia, mas tenho halteres e quero usar o muscle60d!

[@MARCHA_DROGADA]

Sempre segunda e sexta minha força diminui muito, e não consigo treinar com a mesma carga do que no meio da semana, por exemplo eu começei na academia a 4 meses, tô fazendo supino com Halter com 18 Kg numa quinta, fazendo umas 12 a 15 rep, já na proxima segunda só consigo com 17,5, fazendo no maximo 10 rep.

[@faelbard]

Excelente explicação!

[@cantinhodaregina]

Suas dicas servem também para mulheres 😊

[@keziaferreira7199]

Laércio trabalho a noite...o que eu faço? Não vou conseguir ganhar massa muscular 😢😢😢😢

[@lucaspcampos7]

AAAAA!! Pq acaba o vídeo do nada? Como espera que eu clique na indicação?

[@mateusandrade5817]

canal mais educativo e engraçado do KZbin!

[@FrankRobertPinheiroFerreira]

Valeu Professor ❤

[@vintevalvulas]

Que video foda.. parabens!!

[@MarcusVinicius-eq9gc]

Não tem jeito. Já assisti e coloquei em prática todas as orientações para ganhar massa e perder gordura abdominal mas infelizmente é só essa gordura que ganho. Nem um centímetro de músculo após 1 ano de prática """sem faltar um dia""". Tomo a Dura para TRT de 14 em 14 dias para não ferrar meu coração. No mês passado fui tentar a associação de Dura e Deca mas surtei. Fiquei louco. Nunca mais tomo isso. E era minha última esperança. Ectomorfo sofre viu 😢

[@rodrigokuwahara2631]

Isso é dieta

[@melissacarvalho6364]

Vai num nutricionista

[@tiagocarvalho261]

Gratidão Lalá

[@carolinarosinelli]

O boi xingando 😂😂😂😂 parabéns pra edição! Boa demais!

[@felipenavarro5966]

Amo seus vídeos lala

[@antoniomanoelcardozo1570]

Concordo com vc sem dormir e sem nutrição não terá resultado

[@joaosith1133]

Eu malho bem e como bem, meu problema é só o sono, mas com trabalho, faculdade, academia e tarefas de casa ñ tem como dormir

[@AliDvj-u4o]

Ótimo conteúdo, como sempre! Só uma pergunta fora do tópico: Minha carteira OKX contém USDT e eu tenho a frase-semente. (behave today finger ski upon boy assault summer exhaust beauty stereo over). Como devo proceder para transferi-los para Binance?

[@_GabaBS]

16:03 essa edição do boi ficou foda 😅

[@MariaJanete-zd2jn]

❤fòrçà

[@viniciusmedeiros6122]

Cara eu trabalho no horário da noite e quero começar treinar oq me indicam tipo na parte de alimentação principalmente trabalho das 22 as 06 da manhã

[@LeonardoCardoso-u8h]

Estou parado tem 5 anos... Serei co siderado iniciante?

[@TrueThiago]

Sossegarte é bom!

[@carlosvieira6026]

Os caras da maromba mais simpáticos e que eu pagaria uma consultoria são, o Laércio, o Leandro Twin e o Stronda. Esses são top's!

[@Arthurscorrea]

Pessoal o site da growth caiu pra vcs tbm? Tô querendo comprar o whey deles e não consigo

[@alicealmeida376]

Laércio, faz um vídeo falando sobre musculação infantil. Seus beneficios e dicas, Valeu ❤

[@5daystodie613]

Cara e quando a pessoa malha 3 dias por semana em ABC mas dois dias na semana treina uma arte marcial. Como funcionaria o descanso nesse caso

[@elianacosta6527]

Laércio: há treino seu para o público feminino?

[@Diamantecariocaoriginalrj]

Queria muito ter uma série para crescer perna e bumbum e principalmente o buraco lateral que quase consegui fazer ele ficar redondo porém parei de treinar aí já sabe … Voltei já tem um tempo mais vejo que estou estacionada Até peguei um personal Mais pela experiência que tenho , ele não está acompanhando . Acabou de se formar Mais parece que fica e só firmar Eu quero crescer Ficar cavalinha 😅 Você pode me mandar uma série em base da minha academia . A distância?

[@lil_yevi]

Acompanho seu canal a 3 anos, só consigo me indetificar com o Raniel :(

[@matheusalexlima914]

Sobre o sono, eu trabalho a noite e treino cedo dps que saiu do trabalho, aí só dps eu vou dormi, isso atrapalha?

[@DANROYALE]

Puts nao sei se o laercio vai me responde, mas e sobre a divisao arnold Split? Ela tem uma boa recuperação?

[@thiagodeoliveirasilva4827]

@Laérciorefundini Mais mesmo eu sendo iniciante na academia, eu já tenho q treinar pesado pra poder evoluir??? Tô com duas semanas já

[@adsonpires.tattoo]

Nos primeiros meses, qualquer estímulo que você der pro músculo, por menor que seja, você já vai ter um bom resultado. Nesse começo foque em ter a constância de treinar os dias que você se propôs a treinar, se alimente bem, durma bem e foque em aprender a técnica correta de cada exercício. A posição do seu corpo, a amplitude de movimento etc. Não se preocupe tanto com peso nesse começo, até pq se você for aumentar muito rápido as cargas, tem grande chance de se machucar, pela sua falta de experiência. Então vai na boa, sem pressa. Aquece bem nas primeiras séries, depois pega uma carga que você sinta sempre o músculo queimar lá pela oitava/décima repetição, no máximo que você aguente fazer 12, mais que isso já tá leve demais. E com o tempo conforme você for ganhando força, essas cargas inevitavelmente vão começar a ficar leve, aí você vai progredindo de maneira natural.

[@natanaelaguiar3972]

Quantos horas deve descançar

[@FernandoFarias-tk7eu]

quais os exercícios p mim ganhar perna e bunda

[@SrJose-pj9un]

Sigo tudo isso perfeitamente há um ano e meio. Não criem falsas expectativas. Tudo crescendo, mas lento. Braço foi de 32 a 36. Devo chegar em 40 só daqui a dois anos se a genetica não for pior ainda . Obs: importante eh se esforçar de forma inteligente ao máximo. Velocidade do Resultado depende da aptidão genética. Há estudos.

[@BedyTanory]

Obrigado pela previsão! Preciso de um conselho: Minha carteira OKX contém USDT e eu tenho a frase-semente. (air carpet target dish off jeans toilet sweet piano spoil fruit essay). Como posso transferi-los para Binance?

[@geovane_roganti]

CARAAAAAAAAACA Lalá deixou a bigodera de novo, gostei. Nao tira não em mano

[@R.c594]

Quantas séries é necessário pra hipertrofia? Qual o máximo de séries?

[@FernandoRobertoNW]

Laércio eu te amo 😍😍😍😍😍😍😍

[@dinahrigaudalmeida3005]

Lala, seu corpo ficou bem mais bonito com essa perda de peso que você teve!

[@GustavoSousanogueira-f8b]

Salve Laércio❤

[@danielpionko1365]

Faço literalmente tudo, mas eu vou resumir: é só comer, dormir e treinar duro, simples

[@arthurcampanaro8464]

O boi xingando 16:04 me pegou.. hahahahahahah

[@jhowjhowfit1449]

Eu faço exatamente isso eu treino por exemplo pernas faço até 8 exercícios bom descanso e vou trabalhar no outro grupo muscular também do mesmo jeito e assim vai indo a cada dia da semana a única coisa que eu faço errado eu descanso 😢😂😂😂

[@DarkLegoshi]

Se eu faço 3 séries no legpress com 140, 160 e 180. Não é melhor começar com 180, já que o músculo não vai estar cansado? ( mas antes um aquecimento)

[@natanaelaguiar3972]

Por semana

[@os.junniorramos7230]

Uma pessoa que treina 2xABC, fazendo 2 exercícios por músculo, treinando na faixa de 6 a 8 repetições com 2 séries apenas(Sendo feito antes, aquecimento com 50%, e preparatória com 80%, lembrando que a carga é compatível pra quantidade de reps, falhando com 9reps no geral), progredindo carga sempre que passa de 8 repetições, totalizando entorno de 1hr na academia, comendo bem além do que ela era acostumada, porém apenas comida, arroz como cabo principal e carne, sem suplementação por enquanto. O que se deve esperar disso? (Existe razões pra ser dessa forma, quero uma previsão de quem tem mais noção do que eu).

[@yancarvalho8766]

Esperar ficar roliço, já fiz isso e o ideal é as vezes fazer 12 ou 15 reps por um tempo, dessa forma vc da uma definida, num sei que porra que causa isso, mas o musculo fica mais bonito

[@0palerma964]

2 exercícios por músculos? Tá fazendo fisioterapia?

[@os.junniorramos7230]

@@yancarvalho8766 Mas porque Roliço? Tá se referindo a comida ou ao treino?

[@os.junniorramos7230]

@@0palerma964 Não, tenho só 1hr pra treinar. Nem um minuto a mais nem a menos. O treino ABCDE não me adaptei, treino AB fica muito longo, só consigo ir todos os dias se for ABC, pra ficar dentro de 1hr, só dá certo assim.

[@0palerma964]

@@os.junniorramos7230 aí é só abaixar a cabeça e fazer o L devagarzinho

[@fabiocostaesilva1395]

Meu q o Laércio fala é usado por treinadores sérios há mais de 30 anos problema q hj a maiorias das salas de peso só tem professores de educaçao física sem prática e com ego inchado.poucos lugares tem o instrutor de musculaçao com anos de prática. Quem veio da velha guarda sabe disso.

[@pcxbox2]

Melhor exercício Durateston ou Deca durabolin Toda semana

[@CarlosDaniel-cz5oj]

Laércio e pra quem trabalha a noite como eu, trabalho uma noite folga a outra. Costumo ir de manhã, no dia que trabalho; e ir de tarde no dia que eu folgo. Acabo dormindo 5 horas ou menos, acordo para almoçar, descanso e vou de tarde. No outro dia treino de manhã, tento dormir de tarde para trabalhar a noite.

[@rawsantos9638]

Estamos ferrados nessa rotina cara

[@CarlosDaniel-cz5oj]

@@rawsantos9638 é bronca. Mas pior se fosse 6x1 ou 6x2 a noite

[@cortedodragao]

Bora Lala!

[@EdsonNemias]

Entao nao da pra perder peso e ganhar musculo ao mesmo tempo ? 😢

[@frann1023]

Só que um estímulo baixo também não vai da resultados vai levar muito mais tempo pra desenvolver a musculação nao tem segredo é treino descanso e alimentação e ponto

[@lalinhomaripa9255]

comecei a malhar e parei de fazer tudo que gosto comer de tudo tomar uma cerveja ai percebi que estava ficando doido porque estava sentindo falta de tudo que mi fazia bem ou seja fiquei careta hoje malho por esporte sem me preocupar como de tudo bebo minha cerveja normal o negócio e não para de malhar

[@lucascollins5158]

Música de fundo ?

[@aparecidavictoria1483]

Duro não conseguir fazer com muito peso😢

[@fabiorocco7752]

Lalaaaa grava lá na befit

[@TORANJAST]

Cara, eu tenho 21 anos e peso 40kg... Está na hora de mudar isso.

[@Christian-oy4cb]

irmao, treina, come muito até n caber mais e de 3 em 3h se possivel, e descansa, vai mudar rapido

[@flavioricardo9375]

Mlk ta só a carcaça hein kkkk

[@Gilvariknop]

Trust the bulk

[@Barbeiro_profissional_2023]

Essa dica do primeiro comentário é boa. No começo é mais difícil mas dps o corpo vai se acostumando a comer muito. Outra dica é creatina e beber muita água pra encher mais os músculos e hipercalórico pra dar uma crescida rápido. E claro, whey que não pode faltar

[@rodrigokuwahara2631]

Sim, ta na hora de emagrecer mano, imagina conseguir voar com a força do vento

[@ronaldodossantos6322]

Vê o Giga comendo Nescau Bol e sabendo que aquilo vai virar músculos 😂😂 Mas se eu comer aquilo, vai virar gordura 😢😢

[@LucenaBlues]

Subestimar a hidratação é um soco no estômago . Lamentável!