11 Erros De Iniciantes Que Não Te Deixam Ganhar Massa Múscular

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11 Erros Que Todo Iniciante Comete e por Isso Não Ganha Massa Múscular. São dicas para um iniciante na academia e também São erros que todo iniciante comete ao entrar na academia e que impedem eles de ganharem massa muscular, e muito iniciantes de musculação acabam desistindo, então vou te dar para um iniciante na academia 11 maiores erros que qualquer iniciante na academia pode cometer que você tem que ficar ligado para não perder seus ganhos
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[@willianacosta5155]

conteúdo top 🤣👍

[@Ratosdefliper]

Estava vendo outros vídeos seus de alguns anos atrás, kkkk esse seu formato engraçadão é foda!!! Me divirto!

[@valeriosilva9863]

Tava vendo um filme do Stallone,nesse filme ele quebra ovos crus e bebe como se fosse vitamina.Além do risco de pegar salmonela "beber"ovos crus tem resultado prático ou é coisa de Hollywood pra pagar de fodão?

[@guxtavokkklaa-kb2tg]

linnnmdoooooo

[@jovemsamuel]

Muito caro.

[@edwsantos]

entrei na academia semana passada, os professores são uns babacas, só ligam pra mulheres, e quando a gente chega perto o cara fecha a cara. Eu mesmo tenho que pesquisar e observar como é que se usa um determinado aparelho, aí é que entra o canal do Lalá. Valeu Laércio, por nos proporcionar um importante conteúdo de forma objetiva e simples, e além de tudo gratuito, tmj

[@netorecife173]

Muda de academia parceiro 🤜🤛 ..passei um mês numa academia parecida sai fora,hj tô em outra e o professor acompanha o tempo todo ajudando e tirando dúvidas 👍

[@edwsantos]

@@netorecife173 fiz isso semana passada

[@amandasilveira8803]

Mulheres novinhas né pq as mais velhas tbm gordinha fica tudo de lado tbm

[@art-io5oi]

Aprende a treinar então kkkk

[@Vergil_r7God]

Cara, eu tbm tô em uma academia assim atualmente, os professores tão cagando se eu tô fazendo certo ou errado, e quando eu vou perguntar sobre algum exercício eu sinto q tô incomodando tlgd, e essa a impressão q eles passam, sendo q e obrigação deles pô, tipo, eu paguei pra estar ali tlgd.

[@gustavobatista6872]

Eu sou um magrelo desnutrido, acabei de começar. Meus professores são da hora demais, todo dia 6:30 da manhã os cara tão me tratando como o maior maromba da academia e acompanham meus treinos pra me ajudar e motivam demais.

[@Al3xander_y]

S em toda academia fosse assim.. ate eu começava a fazer academia.. por enquanto, vm s mata em casa mesmo. 🔱🔥

[@Matt_matsumoto]

Eles sao legais pq 6:30 nao tem gostosa na academia vai no horário das gostosas pr tu ver

[@naofazsentidoable]

É isso mano! Mas não fique esperando a motivação vir dos outros. Coloque na sua cabeça que treinar, seja musculação, seja natação, seja futebol, karatê seja lá o que tu goste de fazer...é pro resto da vida. Transforme isso em mais do que um hábito, mas um estilo de vida. Vai te proteger e te ajudar na vida adulta e avançada. Não espere resultados estéticos, espere saúde e bem-estar como prioridade. A estética é uma consequência.

[@EduardoTomaz-qb9yd]

​@@Al3xander_yvai prq academia e ignora esses mano

[@ennairamlynx5074]

Como tá a evolução mano

[@matheusflorenzini7425]

O que mais te dar resultado é treinar sem esperar os resultados, Pq quando não se espera você não se frustra e treina tranquilo. Num belo dia quando você passar sem blusa na frente de um espelho você terá uma surpresa, vai estar diferente, e tu nem vai entender quando que mudou pq você não vai estar esperando a mudança. Foco que o resultado vêm!

[@Oaprendizdasinuca]

É isso aí mesmo. Expectativa frustra. Quando liga o foda-se, é aí que dá resultado.

[@magrao2873]

Eu comecei a treinar tem pouco menos de 5 meses, não me pesei nem fiquei de neura olhando em espelho. Semana passada fiz a avaliação da academia e ganhei 5,3cm de braço, 6cm de perna, recuperei 1,5cm de altura q tinha perdido por causa da postura, ganhei 6kg caindo de 11% pra 9% de gordura, ou seja, praticamente 6kg só de massa muscular e sem levar dieta a risca, fazendo alguns dias do lixo tranquilamente mas sempre focado no treino, nem levo o celular pq sei q eu desfoco

[@marombainiciante012]

só vou fazer isso se vc disser que funcionou pra vc kkkkkkkkkkkkkk

[@matheusflorenzini7425]

@@marombainiciante012 Como assim??? Eu treino assim, eu não dou a mínima pros resultados, eu treino por prazer, por gostar de atividade física. Resultados são consequências!

[@marombainiciante012]

@@matheusflorenzini7425 ah sim mano... é gostoso pra caramba praticar o exercicio... nao vou mentir... mas é mais gostoso ver vc todo lapidado kkkkkkk

[@CarlosHenrique-nk2lp]

Eu treino na mesma academia a cinco anos, tentei me adaptar e fazer amigos e por não conseguir por ser meu antisocial eu dessitia muito fácil de tudo praticamente, ate que eu percebi que preciso fazer acontecer independente se vão rir de mim por ser magro ou não, e depois de dois meses focado vi resultados incríveis e indo daqui pra melhor a cada dia. No final das contas treino sempre sozinho e faço meu melhor a cada treino. Fiz amizades verdadeiras dentro e fora da academia e me sinto bem com o shape que conquistei. Ou seja, não desistam galera um dia tudo valerá a pena 🔥

[@tiagopesce]

eu já sou o contrário, não gosto/quero interação social na academia, cada segundo perdido falando com alguém é meu treino indo pro ralo e minha concentração se perdendo, não gosto nem de ouvir música durante o treino pra poder me focar 100% na execução

[@Brybis]

minha amizade é com o cara que aceita revezar cmg, guarda os pesos, me ajuda a completar as repeticões

[@FernandoSousa-rd6gk]

Só chego na academia e meto o treino, nem faço amizade nem nada. Ah não ser que eu já vá com uns amigos, aí eu converso tiro sarro, mas cheguei na academia eu fecho a boca, eu entro no modo hiperfoco 100%. E foda se o resto.

[@clashlendario6978]

​@@tiagopesce incrível, parabéns, só cuidado pra não se tornar uma pessoa um pouco amarga

[@MariaFernandazz]

que bom que deu certo pra você mas a questão é que academia não é lugar de fazer amizade, qualquer pessoa que tenha essa expectativa provavelmente vai se decepcionar

[@lucianaalves6721]

Tô me achando tão fodona! 42 anos, nunca fiz academia! Aí meu médico me dá um ultimato e começo. Já tem um mês e vou 5 vezes por semana, nunca faltei 😱 Só faltam 25 kg pra eu virar a fisiculturista 😂, já tô com tudo em cima (e um tanto em volta). Agora, falando sério, nunca me senti tão bem na vida!!! Maratonando todos os seu vídeos 🎉

[@jassonsantos2001]

Kkkk

[@antenorassis7693]

Me mande fotos suas..!🙂

[@indmosl8670]

Kkkkkkkk é isso aí!

[@raquelafs]

Eu tb amiga.. Tenho 48 e comecei faz 1 mês. Não tem como fugir após 40 anos.. Mas estou gostando muito e vejo como uma meditação corporal

[@marquinhosgamer2546]

Aí ss, parabéns

[@giuseppecadura827]

Eu tou desempregado, num compro nada de suplementos, a camisa que uso pra treinar é a mesma que usava no trabalho e f***-se haha o importante é evoluir, focar em você e não nos outros.

[@netero7799]

Tmj t

[@joncleynascimento4472]

Rapaz.. cê é brabo. Mesmo desempregado ainda vai p academia

[@luizvictornc]

É isso aí, lá na frente a glória vem

[@johnnyd.4093]

@@joncleynascimento4472 NÉ, COMO SERÁ QUE ELE CONSEGUE

[@giuseppecadura827]

@@joncleynascimento4472 e @Johnny D. brabo nada... a academia aqui é de bairro, mensalidade é 55 reais. Isso eu consigo com certa facilidade em bicos como técnico de informática e até em edição de fotos e vídeos que me aventuro vez ou outra. Mas é cortar gastos supérfluos até não poder mais, justamente pra focar em saúde.

[@divinooo]

9:40 sobre isso, na minha primeira academia eles não permitiam que eu pegasse peso pq eu estava acima do peso, fiquei 1 mês usando somente os equipamentos de cardio e desanimei demais, depois de ver mais vídeos e estudar mais sobre a musculação entendi que a academia só não queria alguém gordo lá

[@jassonsantos2001]

Nossa que academia é essa?

[@divinooo]

@@jassonsantos2001 uma aqui de fortaleza, depois descobri de um amigo que eles tbm não aceitam pessoas muito magras malhar lá. Completamente bizarro

[@davisousa7767]

@@divinooo qual é o nome para passar longe?

[@gabrielaugusto8033]

Não deixe o nonsense dos outros te abalar meu bom, toda positividade eu desejo a você.

[@michelelopes9315]

Afff que absurdo, eu dei sorte pelo jeito nunca fizeram isso comigo, pelo contrário.

[@EuWillianAlberto]

Incrível evolução dos vídeos, acompanho praticamente desde o início, racho o bico e ao mesmo tempo aprendo kkkkkkkkk

[@isaiasfelipe3558]

Kkkkk

[@mundodosclips]

Tive a sorte de ter um professor que é quase particular kkkkkkkkk está sempre lá me ajudando e me ensinando os movimentos corretos, além de tirar minhas dúvidas, um grande profissional. Todos merecem um desse.

[@kai-z1t]

eu comecei academia segunda. eu tô todo quebrado kkkkkkkk, mas eu tô indo todos os dias, se eu n conseguir levar o peso, eu coloco no mais leve e faço. meus dias de descanso é sábado e domingo. minhas pernas estão doendo, tríceps e bíceps tbm

[@rogeraragao8377]

Eu curso Educação Física e tenho uma loja de suplementos, eu sempre falo pra galera, se concentre no treino, não crie grandes expectativas em pouco tempo, fez tudo certinho o resultado vem!

[@Athena285]

Só vai

[@bia7913]

Me indica um bom Way zero lactose e sem glúten, que foi aprovado na nutrilab 🙏 . Não entendo nada disso. Já tentei entender mas é meio complicado. Se puder, agradeço muito mesmo!! Sua loja é online?

[@user-ed152]

O professor só te dá atenção no 1 dia kkkkkkkk.Depois vc que lute,daí o Aluno não ver resultado cai fora .Eu mesmo saiu de academia que não me dá atenção.

[@matheus6894]

2:51 quebrei com esse "cemitério de Springfield" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@victorrodrigues_]

Kkkkkkjjjj

[@andrealuque5357]

O pior é os professores vejo tanta coisa errada, não dao suporte pra gente, só ajudam as poderosas ou aqueles que eles percebem que vão contratar o serviço deles de trainner, por um bom tempo deixei de lado a musculação e foquei nas aulas de Pilates, Gap, fitdance e alongamento, agora com as sua dicas e as dicas da Thay voltei a musculação e estou vendo os resultados. Grata pelas dicas. Poderia fazer um vídeo para mulheres iniciantes e os melhores exercícios para começar ❤

[@dougueraxxx2041]

Estou voltando a fazer academia depois de 10 anos sem fazer e estou focado,minha memória muscular está ajudando tbm ,mas seus vídeos também e muito, obrigado por passar essas dicas

[@Jaoxd]

Comecei a fazer academia a 2 meses, dai eu fiz uma log de treino relatando td, até litros de agua q eu bebi, e tipo quando eu vejo o inicio a carga ta muito mais baixa doq mas quando eu vejo de agr eu fico pensando "ainda ta leve tenho q aumenta", então saber q tecnica importa mais q carga deixa eu bem mais tranquilo com isso, valeu lala otimo video, te amo 😍

[@Angelo-cr8tq]

Calma jovem

[@notsmokexz6974]

@@Angelo-cr8tq mlk acha q a academia é um reator nuclear

[@christyanlucas6274]

Alguém entendeu?

[@igorrocha5267]

Comigo eu cometo mais esses erros: - As vezes não me alimento tão bem, e final de semana bebo as vzs, festas etc. Isso ferra mesmo.. - Não dormir direito - Ficar mais de 2 dias sem treinar - Não conseguir estimar a carga ideal, ou pegar de mais ou pegar de menos...

[@matheusvasconcelos2378]

beber às vezes não vai ferrar tudo. Não vá para o extremismo, pois dificilmente vc vai sustentar. Se permita beber um pouco nos finds e comer algumas coisas que você goste. Só não extrapolar!

[@Jaki-fj]

Não vale apena deixar de fazer algum lazer que vc goste por causa de academia ou dieta. Faz de vez em quando, depois volte a não fazer de novo. Eu só consegui evoluir quando larguei a ideia de que "se já tá lascado mesmo, vou continuar assim." NAO. Só volte dps

[@thamiressantos965]

Você me resumiu!!! Além de que eu nao uso creatina, não tenho nutri e treino em casa kakakakaka aí fica difícil. É uma garrafa de água e um sonho

[@luuizasousa]

comece com pouca carga faça 4x12 se vc aguentar fzr tudo tranquilo aumente a carga! Se ficar muito pesado diminua a repetição 4x10 ou 4x8 simples :) e qnd vc for dnv aumente uma repetição assim vc evolui

[@euluca_]

comecei academia agora, teus vídeos tão me ajudando muito, tmj!

[@jonasmeireles4816]

Não tem ninguém aí na internet fazendo vídeos mais legais sobre musculação como o Laércio, muita informação e a edição é top.

A maior e mais completa plataforma de cursos de musculação que existe!!! 🔥🔥 laerciorefundini.com/lalaflix/ 🔥🔥

[@eridias6926]

Bota chegar a 1 milhão de seguidores galera ...Lala merece !

[@mazim9066]

Excelente vídeo Lalá, rumo ao 1 Milhão antes de acabar o Ano , parabéns a produção também.

[@ysopablo]

Man seus vídeos além de me ajudar bastante, tem uma edição muito engraçada parabéns para vc e para seu editor kkkk

[@ednagomes9247]

Você é maravilhoso seu senso de humor e a forma que você ensina e perfeito 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@raynan.moreno]

1 dia e já bateu esse tanto de visualizações, parabéns, merecido! já me ajudou muito!

Véi, esse cara é incrível! Didático, carismático e dominante no que fala.

[@tamirisdesouzadiogo6170]

Sensacional os vídeos Laércio!!!! Objetivos, dinâmicos, conteudo top, ótimos de ver e ouvir!

[@skyrojomarfim4344]

Cai nesse canal e eu estou viciada, obrigada por vídeos tão bons e explicativos 🤩☺️👏👏👏

[@jailsongalindo3548]

Professor, muito obrigado pelas suas dicas! Comecei a malhar há 4 dias e seus vídeos já esclareceram muitas das dúvidas que eu tinha. Muito obrigado! Mais um inscrito!

[@mauricioramon171]

Gostei mano, sinceramente não sabia da existência desse cara e desse canal kkkk , tudo q vc falar realmente é verídico gostei do conteúdo

[@robertocoelho4987]

Sou iniciante e não vi um canal melhor e que entrega tantas dicas no detalhe gratuitamente. Por conta disso, com certeza irei adquirir produtos. Obrigado Lalá, você é um cara do bem. 👊🏼

[@arthurpradomartins5523]

Parabéns pelo trabalho, aprendo e ao mesmo tempo dou risadas, não tem um inscrito mas sim um fã.

[@djalmapereiradossantos2956]

Seus vídeos é top mano curto demais toda semana assisto quase todo dia posso dizer já aprendi muito pq não tenho grana pra pagar um personal e os professores só dão atenção pra quem paga não sou contra eles estudaram pra isso mais não é todo mundo que tem essa condição valeu 🤜🤛 Abraço parabéns pelo canal

[@Klinsmannmoreira1972]

Meu primeiro erro, era não tá escrito no seu canal! Corrigi hj e comecei a 6 dias na academia, e tô devorando seus vídeos e o do L. Twin. Obrigado! 👍👍👍

[@edgargalliard4340]

Conheci esse canal ontem a noite adicionei uns 4 videos sobre dieta e treino numa playlist pra reassistir com mais calma depois. Mt brabo, já virou meu canal favorito de musculação. A edição é mt boa tbm, adoro as referências!

[@silviaveiga1413]

Ansiosa pelos próximos vídeos. São tão fã sua quanto do Twin 🥰

[@COSTA5913]

Laércio.. seus vídeos são muito bons, didáticos e bem humorados. Muito bom!!

[@sr.jaspion42]

Laercio, Hj dia 1 de julho, eu fiz meu quarto dia de treino na academia. Ainda estou meio receioso sobre continuar devido uma cirurgia de hernia q eu fiz q de vez em quando ainda dói, ja faz quase 6 meses desde q eu operei. Espero continuar firme nos treinos e melhorar minha qualidade de vida. Seus videos estão me ajudando bastante.

[@RachaCuca2]

Si não souber regular o aparelho chame o professor . Ao professor ( 😴 📱👩 ) ou tá cochilando, ou tá no celular ou tá de olho nas mina , a má vontade deles de ajudarem homens é VISÍVEL !!!

[@eduardocarvalho690]

coisa q valorizo nos seus vídeos é chegar direto ao ponto, sério, q maravilha

[@joaoanasyopires2465]

Valeu lalá pelas ótimas dicas como sempre vc manda bem.

[@gabriellnovais9764]

Mais um vídeo brabíssimo como sempre

[@ivanrahn3669]

"bonito pelado" IUAhIUHIuAHiAUAHiauaH vamo dale pra não tomale! tiozão, ex atleta, ex fumante e agora ex sedentário garimpando dicas aqui e achei da hora a didatica IAHiAuAHiAUhAI boa... parabéns!

[@edsonsouza516]

Parabens laercio...muito bom seus videos alem de um conteudo instrutivo , tem momentos hilários....sucesso

[@franciscaoliveira6262]

Adoro o jeito que ele traz as informações 😊

[@TATCUL]

Segundo dia de academia peguei um professor sem vontade, era 7 da manhã fui o segundo a entrar na academia, cheguei nele e expliquei que é a segunda vez que estava indo, ele só me passou uma maquina que fiz no primeiro dia e sumiu. Isso me desanimou pra caralho.

[@tiagobernardessilveira9280]

Sou iniciante e tava fazendo supino hoje, já tinha feito duas séries com muita dificuldade e pensando que não ia conseguir fazer a terceira. Foi aí que percebi que não tava fazendo a execução corretamente, lembrei-me das instruções do Lalá na hora do supino e boom, fiz a terceira série com facilidade. Muito obrigado Lalá 💪🏼💪🏼

[@artyomalekseyevich7180]

Eu sou professor a 70 anos, não faça supino não queridão, faça arm press, é muito mais efetivo 👍, vc usa a máquina do leg press e ao invés de usar os pés vc usa as mãos

[@tiagobernardessilveira9280]

@@artyomalekseyevich7180 hahahshshhs

[@taskokunakaicha9093]

So 2 series e morrendo? Alem de treinar errado tava com peso errado doido, tem que medir a tensao de todos os exercícios, assim em diante aumenta um pouco em cada exercício, assim q vai evoluindo em cada músculo e em todos exercícios dependendo se e 4 ou 5 ou 6 pra cada musculo

[@artyomalekseyevich7180]

@@taskokunakaicha9093 talvez o cara tava fazendo a execução totalmente errado mesmo, tipo pegar curto e fazer triceps, ou pegar longe e não ter força (talvez é o mais provável, ou mais provável ainda é o cara do comentário estar mentindo para conseguir alguma coisa)

[@namieblinker5922]

eu tenho muita facilidade com exercício de perna,mas aí quando chega tríceps de uma mão só e supino eu tenho grande dificuldade,eu faço 2 séries de 12 reps em cada e no final meu tríceps tá sempre quase morrendo,eu sempre pergunto meu personal se a execução tá certa ele fala que sim aí eu fico confuso se é só falta de força ou se eu tô fazendo algo errado e o personal não percebe

[@simoneferraz1851]

Sensacional seus vídeos Laercio muito top to aprendendo muito 😉

[@gatoadm562]

Mn por incrível que pareça meu professor e muito profissional ele ajuda todo mundo principalmente eu que sou iniciante cara muito gente boa me motiva a treinar todo dia

[@leonememol]

Com 33 anos entrei pra academia, apesar de ja ter praticado outros esportes, nunca fiz musculação na vida... E como perdi toda a minha resistência e condicionamento, ficando sedentário e comendo iguam uma capivara raivosa, entrei na smart awui do bairro e estou surpreso com os professores, sempre ouvi miitas criticas da rede nese quesito e nessa em específico eles são muito solícitos. Outro ponto é a carga, tô cagando pro que os outeos vão pensar, tô usando alter de 5kg pra fazer rosca por exemplo e quase morrendo kkkkkk... A verdade é que ninguém tá ligando pra gente, muita coisa vem da nossa própria mente...

[@caroumia]

É isso aí

[@RobertHigor17]

Eu prefiro olhar a execução do exercício na internet do que pedir ajuda ao professor.

[@-Messa]

Tô fazendo isso nesse exato momento. Enquanto isso, o professor tá auxiliando uma mulher no agachamento livre.

[@ThamiraLaisa]

Eu tbm, mas mesmo assim eu acabo errando e o professor sempre chega junto pra me corrigir 😂

[@geanbicaa]

Exatamente, é bem melhor

[@mkonalves26]

A probabilidade de vc errar é bem maior assim

[@apoena-allnitemusic7203]

Aqui na Alemanha não tem a opção de perguntar. Até pq nem tem instructor, direito, o funcionário faz praticamente só o administrativo. E os atletas não interagem tbm. Cada um com seu fone de ouvido. Eu nunca falei com ninguém. Por um lado é bom pois eu treino rápido, com intervalos de menos de um minuto entre séries.

[@17dinossauros]

O menu theme de elden ring me pegou,sou adolescente e comecei a academia faz um tempo,mas tava cometendo mts erros,teus vídeos tão ajudando bastante

[@marcosilva9327]

O editor dos vídeos é sensacional 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@thiago6796]

Obrigadão larcio, comecei a treinar esses dias aí e de vez em quando fico todo perdido kkkkkk

[@cassio2668]

3:03 Treino em foco tbm é um ótimo canal!

[@valdileneleal1857]

Ótimo conteúdo, sempre aprendo com você.

[@mylenasilva7966]

O tipo de professor boladão que eu respeito. ❤❤❤

[@enzolucca7873]

"medula é aquele negócio que corre no meio das costa" KAKAKAKAKAKAKAKAKAK 11:03

[@JoaoVictor-jg9qn]

Eu treino em casa com pesos de cimento e já tô viciado não quero parar de treinar, não vejo à hora de entrar na academia ano que vêm 💪🏾

[@antenorassis7693]

Se vc tem menos d 16 anos, evite treinar c) muita carga p/ não danificar sua estrutura óssea

[@MTZIN_HP]

Vídeoooo toooop mn suas dicas me ajudam muito e comecei a treinar a 3 meses sou ectomorfo e ganhei 5kg de massa muscular nesses 3 meses. Top de mais seu vídeo.

[@roalmeida8535]

Esse vídeo caiu de paraquedas, mais deu ótimas dicas valeu😎❤️

[@Nathanddl]

Já fiz academia a mais de 1 década atrás, minha irmã é professora de educação física, personal e fisioterapeuta e me auxiliou em como fazer os exercícios da maneira correta. E em 1 mês de academia, eu que queria ganho de massa, já estou notando leves definições aparecendo e meu braço deu uma boa engordada. Comecei com pesos leves em que eu chegava na falha próximo da 8 ou 9 repetição, e atualmente estou com 11kg em cada braço, evolução lenta mas tá indo.

[@nelmabessa685]

Excelenteeee vídeo Lalá!!!! Tenho 57 anos e sou iniciante, treino musculação há 09 meses, sou muito focada, disciplinada e treino 06 dias na semana. Alguns desses erros já cometi, agora não mais. Obrigada pelas dicas, vc é o cara Lalá!!! Um abraço daqui de Fortaleza Ce 🤜💪

[@GabrielMartins17797]

Que video top, dinâmico, prático, engraçado e com muita qualidade! Obrigado tio Lalá, ganhastes um seguidor que está na sua segunda semana de treino, seguirei as dicas!!

[@shitypostoni-chan9223]

Obrigado meu rei, todo conhecimento foi absorvido.

[@victorsanta1917]

Opaaaa Falta dez minutos pra eu ir pra academia mas to aqui assistindo kakakakakaka

[@Eduu88]

Dez oq?

[@icez1389]

@@Eduu88 anos

[@victorsanta1917]

@@Eduu88 Era 10 minutos kkk

[@Eduu88]

"Aaa agora eu entendi.."

[@AlanSoares04]

Slv mn, ainda tá treinando?

[@moisesfonseca3675]

Entrei na academia vai fazer 1 mês, e nao e barato a mensalidade, e ja quero trocar, por falta de profissionalismo, nao tem ninguém pra te ajudar,

[@waleskagama8128]

Está cada vez mais difícil encontrar uma academia com bons profissionais... Triste realidade 🥺...

[@fabianoalmeida9987]

Com ctz, mas tem bastante conteúdo no KZbin, tenta pegar o máximo q conseguir amg

[@luizaamaral8898]

comecei a te acompanhar agora e to muito feliz com seu conteúdo.

[@paulosergiopiai6068]

Porra lala, estou orgulhoso de mim. No momento não estou cometendo nenhum desses erros! Vídeo muito top, irmão. Conteúdo de qualidade mesmo

[@edgardinizdiniz6422]

Laércio Refundini tenho 54 anos e comecei a seis meses, estou em forma, pois sempre tive vida esportiva. Porém jamais tinha entrando numa academia e o erro 8 foi meu pecado.kkk aprendi tudo vendo vídeos, nunca pedi ajuda. As vezes paro no treino, pra ver o vídeo de ajuda.

[@alinedepaula2092]

O nº 1 pra mim ta servindo de meditação. É tanta coisa pra prestar atenção (movimento correto, cadencia, respiração, postura, repetições) que não da pra pensar em mais nada. Sou a nerd da academia, mas saio de lá levinha, sem ansiedade.

[@richardgoncalves5637]

Você tem ansiedade ?

[@Jaki-fj]

​@@richardgoncalves5637sim, ela tem

[@fabricioleite8019]

Primeiro graças a Deus, melhor do mundo, obrigado senhor

[@lucasmoreira1960]

Que canal com conteúdo sensacional ❤❤❤❤

[@bruno-sam7885]

0:58 fino🍷🗿

[@luisvieira1386]

Eu pra começar a Voltar a ir na academia comecei a fazer exercícios em casa até arrumar tempo e coragem pra ir... Pq fazendo exercícios usando o próprio corpo em casa eu gastava menos tempo de.deslocamento e menos tempo nos exercícios, só depois eu consegui adaptar meu dia a dia eu sou frango, mas a saúde tá em dia agora.

[@WilOak]

tenho 31 anos de musculação, to com 48.... raramente eu assisto vídeos deste tipo, mas ou seus, além de curtir eu assisto até o final.... é sucesso

[@RicardoOliveira-lx3tc]

Muito boa suas dicas, mano! Comecei hoje e vamo pra cima!

[@jessicaoliveiradasilva5635]

Pedi pro professor me ensinar qual era o abdutor, ele me colocou pra fazer o oposto, o adutor. Fiz 1 mês inteiro o exercício errado 👍 Graças ao Lala que aprendi, ainda aprendi que o adução é um exercício mé 😂

[@Viniciuswx777]

Lkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp

[@rosellaynesantos9915]

Isso sim é um professor, top 👏👏👏

[@atento7095]

Seus vídeos são bem engraçados e ao mesmo tempo instrutivos

[@Guri_mts]

Lala não tô conseguindo nem fazer rosca martelo porque meu osso(ulna) dói pra dedeu, faz um vídeo sobre, preciso de ajuda 😭🤙

[@raphaelrio9213]

Esse "erro número 2" eu faço com consciência. As vezes que parei de treinar, para voltar, eu treinei dois meses antes em casa e na pracinha. E digo os motivos, primeiro que quando vc volta pra academia mto fraco, fica com muitas dores musculares, acaba pagando a academia para sentir dor e treinar mais ou menos... fora que muita gente desiste antes... ou seja... se desistiu, é pq já não queria... e o por último... qdo vc tem um objetivo de melhorar, vc consegui facilmente se estimular a treinar em casa e o estímulo vai caindo, a entrada da academia determina uma renovação desse estímulo pois agora fica mais fácil obter resultados com mais aparelhos, gente pra treinar, gata da academia etc... e em uns meses vc põem uma suplementos e assim vai indo até chegar no Danone kkk pq todo maromba é viciado em treino quando toma Danone.. aí paga de fdao na Internet falando que só eles não resolvem.. realmente não... mas te dão força e vontade pra malhar todos os dias... coisas que um natural não tem. Então sim.. todo cara grande é pq tomo muita bomba mesmo... com pouca bomba não fica dwuele jeito. Chora marombeiro, mas essa é a vdd.. só é grande pq.toma bomba pra caraleo.

[@keilamoreira9459]

Danone quer dizer...? Anabol?

[@ramongomes5055]

Melhor vídeo namoral mesmo. vc é foda Lala

[@JuanzMelo]

Vídeo mto bom, bem explicado ganhou um novo inscrito

[@SI-om4nz]

Até quanto tempo é iniciante na academia??? Sempre falam "erros de iniciante", ou falam "se você é avançado ". Mas apardir de quanto tem você deixa de ser iniciante???

[@caducoder]

Menos de 6 meses é iniciante

[@bolsadelicia8149]

Sou iniciante no meio kkkkk estou acompanhando várias dicas, principalmente as dicas pra quem tá começando, vídeo muito bom 🍷🗿

[@TataTata-dx7gk]

Incel

[@marcoscorinthiansalbertoba7507]

Aprendo muito com seu canal! Você é muito engraçado!😆😆😆😆😆😆

[@futebol.7850]

Parabéns, obrigada pelas dicas 👏🏾

[@flaviojr9000]

Nem tenho como parar de treinar, já paguei 1 ano de academia, não falto por nada sksks

[@carolinagarciacardoso2100]

Comecei na academia faz umas 2 semanas e meu maior problema é coordenar peso com movimento correto. Se coloco um peso de boas, consigo fazer todas as séries com a técnica mas não chego na falha e nem no cansaço. Se coloco um peso maior, faço as primeiras com técnica, chego no 6 e já começa a ficar meio torto, já chego na falha. Vale mais a pena não cansar e fazer direito ou fazer só metade direito mas cansar?

[@_guisdd_9584]

se vc fizer 3 séries, faz duas com movimentos certos e na ultima progride

[@carolinagarciacardoso2100]

@@_guisdd_9584 nessa última semana fiz: 1 série: pesado mas conseguindo quase completar, falhando quase no final 2 série: se falhava no meio da série reduzia 1 placa e ia até a falha novamente 3 série: fazia o mais pesado possível com técnica e quando falhava dropava placa por placa, falhando em cada uma delas

[@_guisdd_9584]

@@carolinagarciacardoso2100 se n te atrapalhar na hora de fazer outros exercícios e você conseguir fazer com uma boa técnica, tá perfeito

[@MariaOliveira-bx2jf]

Laércio vc é top demais Vc é o melhor

[@luizrodrigues4999]

Obrigado, Lalá eu comecei duas semanas,me ajudou muito obrigado 💪🏼🙌🏼

[@Asmotheos]

Considero o número 1 o mais difícil quando você nunca treinou e está começando agora. O cérebro não está sincronizado para a ativação muscular em regiões específicas. Então, geralmente a pessoa vai mexer mais o ombro em treinos se peito, costas, braço em geral... a lombar vai fazer força... por isso é bom sempre focar no objetivo do seu treino, assim, na primeira semana já vai corrigindo e aperfeiçoando o seu treino. Caso contrário, vai ficar meses treinando para pouco resultado.

[@erickpassos5806]

Lala eu tenho 16 anos, não vô pra academia mas faço treino regular em casa, separo minha rotina direitinho, mas não sei estou dando o tempo certo. Tô fazendo um treino 3 por 1 Dia 1: peito, ombro e tríceps (por eu treinar em casa a única forma q achei de treinar eles foi fazendo flexão então deixei em 1 dia os 3) Dia 2: bíceps, antebraço e costas(bíceps e antebraço tô fazendo a rosca direta e a martelo usando uma mochila com alguma coisa pesada dentro, seja caderno ou saco de arroz, isso com o apoio de um cabo de vassoura) Dia 3: perna em geral e abdômen. Dia 4 descanso. Tô fazendo direito?

[@shugario1]

Sim capricha amigo e assim mesmo terry crews ficará no seu chinelo

[@dnplay3833]

Gostei demais do seu jeito de explicar, aprendi muito, sou iniciante.

[@user-op2le1sz9i]

Oi , tudo bem ? Bom dia ..! Eu e meu filho curtimos muito seus vídeos aprendi muito coisas legal fora as palhaçadas que são top parabéns !

[@O__Nalini]

sou calistenico, mas não perdo um vídeo do lala kkkkkkkk

[@michelwalker4508]

° Igualmente.

[@willian4937]

parece nome de uma comordidade. kkkkkkkkkkk

[@flaviojr9000]

Perdo é foda né man

TMJ!

[@Opiorgamerever]

“Perdo” HAUAHAUHAUHHUAUSUAHAUA

[@memory-sq4hx]

lala, quantas séries por exercicio você recomenda pra quem faz full body 3x por semana?

[@Lucas-sz5kf]

Tem um vídeo desse assunto aqui no canal procura ai

[@memory-sq4hx]

@@Lucas-sz5kf os que assisti ele diz de 3-4 séries, mas isso 6 vezes na semana, seguindo essa lógica eu faço 6 séries por grupamento muscular, ou até 7, mas quero saber se essa minha lógica está certa

[@deyvisonwillamy6931]

Acho q o ideal é 5 séries, eu tbm faço Full body, e fazer mais de 5 séries vai exaurir muito da musculatura.

[@elianisilveira7860]

O Laércio é muito bom! Sou fã! Sempre sigo suas dicas

[@nicolasnicke8219]

Show parabéns pelo conteudo, a conexão mente e musculo sempre fiz vou treinar de fone e não curto papo, no treino é minha mente e meu corpo, e depois que comecei a fazer os treinos do Lalá na plataforma da iridium parei de errar fiquei mais chato ainda em questão de postura técnicas.