갈비뼈 줄이기, 비대칭?

[@초록별-h1g]

참으로 재석샘님을 만난것은 복받은거 같아요 성실하심과 진솔하신게 가슴으로 느껴지네요. 감사드립니다.

[@PTjaeseok]

항상 도움되는 영상 올리길 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@inlog6511]

건강해지면 예뻐질 수 있다.. 진짜 명언이네요👍

[@PTjaeseok]

건강해지면 체형도 잡히고 붓기도 빠지고 표정도 좋아집니다 ㅎㅎ 모두모두 건강하시길 바랍니다 ㅎㅎ

[@김희윤-n8i]

최고네요!!!!! 제가 어깨로 숨을 쉬어서 쇄골이 목을 조를 정도거든요.

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960

[@232go3]

감사합니다 비대칭에 튀어나와서 속상했어요 다시만들어야겠어요 제갈비

[@PTjaeseok]

화이팅입니당ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@brucegwon]

고맙습니다 단순 해결책으로 운동만이 아닌 그 원인을 상세히 설명해 주셔서 많은 도움이 되었네요. 대부분 교정센터? 가면 이런 이론은 절대 안 가르쳐주죠. :)

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@염윤정-e6w]

친절한 설명과 효과좋은 운동 넘 좋아요.감사합니다. 같이 따라하니 효과 좋은듯요.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@lk-jv7ek]

갈비뼈 튀어나와서 옷을 입어도 이상하고 허리도 아파서 필라테스 상담했더니 1대1 3개월 정도 해야 교정된다고 했는데 영상 보고 따라하니 바로 내려가네요. 꾸준히 하면 한달도 안 돼서 교정될 거 같아요. 허리도 덜 아프고 재석님 영상감사합니다~~

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@joyjoy2718]

최고다 너무 최고예요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅋㅋ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@호우-l3d]

저한테 딱 필요한 영상이네요 찾고 있었는데 ㅠ

[@PTjaeseok]

화이팅입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@PG-pg9rf]

다른 영상에서 잘 볼 수 없던 주제네요 ^^. 좋은영상 감사합니닷

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 다양하고 좋은 영상으로 뵙곘습니다 ㅎㅎ

[@초코남-j5j]

한쪽 갈비뼈 튀어나오는 증상과 관련된 측만증 관련된 영상도 다음번에 꼭 다루어 주셨으면 좋겠어요.

[@PTjaeseok]

측만증 영상은 더이상 업로드가 어려울 수 있습니다(기본적인 영상은 올라와있으며, 더 자세한 사항은 케이스마다 다양하여 오히려 독이 될 수 있습니다) 갈비뼈의 비대칭은 본 영상과 측만증 영상을 같이 참고하시는것을 추천드립니다 ^^

[@벤샤피로-y6q]

알고리즘 타고 들어왔는데 너무 도움되네요~~ 그리고 재석님 말투 엄청 자상하시네요 아이키우시는 아버지 같음 ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@beay304]

제 얘기하는것 같아요. 어릴때부터 그래서 난 안되는줄 알았는데 바꿀수있다니 희망이 생기네요. 열심히 해볼게요^^

[@PTjaeseok]

대부분 하실 수 있으십니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@Sweetener-o6p]

제가 왼쪽 갈비뼈가 튀어나와있어 글쓸때나 오래 앉아있거나 걸어다닐때 걸음자체가 안좋거나 골반쪽과 함께 통증이 와 항상 일상생활이 불편한데 선생님께서 알려주신 영상 덕분에 올바른 교정법을 알게 되어 감사드립니다 ㅠㅠ 꾸준히 해서 좋은 결과 얻도록 해보겠습니다! 다시한번 감사드리고 좋아요 구독 누르고 영상 챙겨보겠습니다~!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 이 영상뿐만 아니라, 폼롤러 마사지, 고관절 스트레칭, 고관절강화등의 골반 운동도 같이 해주시면 더욱 좋습니다 ㅎㅎ

[@user-dorayakino-dame]

저 혹시 아무리 해도 저는 왼쪽만 안 들어가서.. 어떡하져

[@Wonheng]

선생님 감사해요ㅠㅠㅠ 오다리부터 갈비뼈까지 완전 제가 필요했던 것들이에요.. 구독누르고가요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@유정-e7b9h]

5:30 부터 시작 오늘부터 열심히 하겠습니당 !!

[@PTjaeseok]

화이팅입니다!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@쿠쿠-n9m]

효과 보셧나용!

[@얍삐야]

필라테스 배울때 호흡을 잘못해서 딱 어깨올리면서 해가지고 갈비뼈들림. . 열심히해볼께요 진짜감사해요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@henahan3998]

ㅋㅋ정말 밋밋하시네요(자랑하시는모습이 넘귀여우셔요~) 저도 오늘부터 열심히 해볼께요~

[@PTjaeseok]

화이팅입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@Park-r2m]

정말 감사합니다ㅜ

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@꿈꾸는라디오-u5s]

와 대박 드디어 제 몸이 왜 이런지 알게 되었네요 너무 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@matae3793]

살빼기 전까지는 한쪽 윗뱃살이 더 많이 나온게 장기위치때문인줄 알았어요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 살빼고 나니까 한쪽 갈비뼈가 튀어나온 걸 깨달았죠.. 다 그런줄 알았는데 저만 그렇더라구오..

[@PTjaeseok]

이제라도 아셨으니 화이팅 운동하여주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@huaai9]

쌤 최고👍

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@somsno7958]

유튜브 댓글 처음달아봅니다. 제 호흡이 진짜 어깨 호흡이였는데 의식도 못하고, 복식호흡만 해도 진짜 힘드네요. 꾸준히 따라해볼게요

[@PTjaeseok]

무리하지 마시고 슬슬 시작해주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@진진모리장단-r3b]

감사합니다 꾸준히해보게ㅛ슴다 효과있길 ㅠㅠ

[@PTjaeseok]

화이팅입니다!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@pglee9989]

신기해요 안그래도 갈비뼈 튀어나온게 두드러졌는데 잠깐 했다고 일시적이고 완전히는 아니지만 흉곽 닫았을때 꽤 들어간 모습을 볼 수 있었어요. 호흡도 잘못된 어깨호흡을 하고 있었더라구요. 그리고 언젠가부터 호흡이 매우 짧아져서 폐에 문제가 있거나 운동부족 때문인가 걱정을 많이 했는데 잘못된 호흡이 굳어졌거나 근육이 고르지 않아 발생하는 문제가 아닌가하고 덩달아 생각할 수 있게 되었어요. 꾸준히 해보고 완전히 집어넣고 싶어요 ㅠㅠ 유익한 영상 감사합니다. 구독도 할게요

[@PTjaeseok]

복근강화및 호흡운동으로 많이 도움이 될 수 있습니다 ㅎㅎ 화이팅입니다!!

[@구름이-y4d]

정말 재석님은 대단하세요...존경해요ㅎㅎ☆ 갈비뼈비대칭 절대못고칠줄 알았는데 이영상이랑 복근10분영상 같이 열심히해볼게요!ㅎㅎ 근데저는 왼쪽갈비가 좀더 위에있는데 왼쪽을 더많이 운동을 해줘야되는건가욥?

[@PTjaeseok]

운동은 대칭적으로 같이 해주시는것이 장기적으로 더욱 도움이 될 수 있습니다 ㅎㅎ

[@LYS2023]

회전운동 엄청 시원하네요 왜 이렇게 아픈지 운동 안해서 아팠나봐요 감사합니다 💗구독과 좋아요는 필수입니다 ㅎ

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@hoya1715]

갈비뼈가 들려있다는 생각은 해본 적이 없는데 진짜 필요한 운동 같네요 감사합니다^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 일반 남자분들중에는 갈비뼈가 들려있으신 분들이 많이 없으시니, 본인이 느끼시기에 괜찮으시면, 괜찮은것입니다 ^^

[@belly0948]

@@PTjaeseok 평소에는 들려있지 않으나 근력운동을 했을시에 갈비뼈가 들리는 사람은 어떻게 해야 하나요;;;;??

[@zzudori9209]

완전 궁금하고 필요했던 정보입니다!!!! 감사합니다~~

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ^^

[@gkong2731]

감사합니다 선생님

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@김지우-k2q7b]

아 갈비뼈 비대칭있는거 어떻게알고..?? 고맙다ㅜㅜ 알고리즘 고쳐질때까지해볼게ㅜㅜ

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@뭉-t4d]

5:20 12/18 ❤ 12/31 ❤

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@비만고양이-e7i]

일대일 필라테스 수업 듣고 있는대. 쌤이 갈비뼈가 많이 들려있어서. 닫히는게 안된다고. 호흡이 안된다고 그러셔서. 궁금해서 검색해 봤는대. 저 말고도 그런 사람들이 있나바요 ㅋㅋㅋㅋ 위안이 되네요. 쌤이 갈비뼈 내리는거 연습해오라고 숙제 내 줬는대. 하기 싫다옹~~

[@PTjaeseok]

앜ㅋ 복근을 잘 사용해야지 갈비뼈 움직임이 자유롭습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@spaceno1js]

3:15 정상호흡 나중에 알려주신다고 했는데 영상이 끝나버려요 ㅠㅠ

[@PTjaeseok]

아!! 정상호흡!! 이번에 만들어야겠네요 ㅠㅠ 많은 영상들을 만들다보니 까먹었습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@healthy_thankful]

어느날부터 왼쪽으로 잘때 갈비뼈가 짓눌리고 아픈느낌이 들어서 왼쪽으로 못눕는데 운동보고 잘 따라해야겠네요^^

[@PTjaeseok]

아고.. 통증이 발생되신다면 병원의 내원도 추천드립니다 ㅠㅠ

[@healthy_thankful]

@@PTjaeseok 네^^ 감사합니다!

[@abcd0200]

3년전에 이 영상을 보고 따라했는데 변한건 없었다..

[@PTjaeseok]

일반적인 영상으로 상태 및 환경에 따라 효과가 다를 수 있습니다 ㅠㅠ

[@Through_cloud]

최고...

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ

[@FactoryNo.592]

유튜브 킹고리즘 이제 내 갈비뼈도 알다니 ㄷㄷㄷ

[@PTjaeseok]

갈비뼈를 예쁘게!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@__-qp3sf]

돈내고 들어야할 것 같은 강의네요! 너무 감사드립니다! 남중 남고 나왔는데 중고등학교 때 왜 내가 입은 교복은 다른 친구들처럼 태가 안 날까 자괴감이 들었습니다. 나이 서른아홉 돼서 이영상을 보고 깨달은 건 바로 갈비뼈때문이었군요. 지금이라도 늦지 않길 바라며 열심히 교정해 보겠습니다.

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 앞으로도 좋은 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@jays6081]

건강하면 예뻐진다ㅠㅠㅠ 이거 하니까 잠깐했는데 왜 숨차고 힘든건지 헥헥..ㄷㄷ;; 재석님, 궁금한게 있눈데여! 골반이 비대칭(저는 오른쪽 골반이 내려가 있는것겉아여ㅠ)이거나 혹 측만증 있는 사람도 이 세가지 운동 다 해도 괜찮을까여???

[@PTjaeseok]

다 해도 괜찮지만, 제 채널의 오다리교정 루틴 영상을 함께 참고해주시면 좋으실것 같아요 ㅎㅎ

[@jays6081]

@@PTjaeseok 오다리인거 어케 아셨지ㄷㄷ;; 재석님 넘나 감사해영!!

[@김현우-y1u9w]

복근이 비대칭이라 그런지 갈비뼈도 비대칭이네요.. 복근을 바로 잡을 수 있나요??

[@PTjaeseok]

한번 자리잡은 근육은 바뀌기 어려우나 시도해 보는것도 추천드립니다 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@빙고망수]

저는 복근이 약해서 였네요 신기해요!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@게임계정-f7z]

1년 전부터 옆구리가 하루에 한두번 씩 아팠었는데 그냥 체력관리가 안되었나보다 하고 쉽게 넘어갔는데 최근에 통증이 너무 심해져서 알고보니 왼쪽 갈비뼈가 올라갔더라고요. 그래서 교정운동을 찾다 이 영상을 알게 되었습니다. 오늘부터 1일째로 운동 시작하겠습니다 좋은 정보 감사합니다!

[@게임계정-f7z]

아 근데 궁금한 게 있어요 제 왼쪽 갈비뼈가 올라갔자나요 제가 남잔데 여자처럼 몸매라인이 있는마냥 곡선으로 움푹 들어가있는데 이게 갈비뼈가 올라가서 그 모양이 된걸까요?

[@PTjaeseok]

@@게임계정-f7z 그럴수도 있지만, 통증이 동반되시는것이라면 병원에서 엑스레이 및 기타 검사를 우선 받아보시는것을 더욱 추천드립니다. 일반적인 갈비뼈 비대칭은 통증을 유발하지 않는 경우가 더욱 많습니다 ㅠㅠ

[@기석-t2p]

재석님 정말 좋은정보 감사합니다! 저도 항상 갈비뼈가 튀어나와서 콤플렉스였는데 이런 좋은 방법을 알려주셔서 감사합니다. 근데 혹시 갈비뼈가 파여있는데 그건 갈비뼈가 없는거인가요? 제가 왼쪽 갈비뼈는 만져보면 쭉 연결되어있는데 오른쪽 갈비뼈를 만져보면 쭉가다가 움푹 파여있다가 다시 쭉가요. 움푹 파여있는건 왜그런거인가요?

[@PTjaeseok]

뼈 상태를 확인해 봐야 할것 같아여 ㅠㅠ 근처 정형외과에서 엑스레이검진을 우선 추천드립니다 ㅎㅎ

[@기석-t2p]

@@musicmansterling9991 저랑 똑같으시네요ㅠㅠ 저도 병원가보니 연골이 튀어나온거라고 교정해도 잘안될수도있다고 하셔서 아무 조치도 못하고 병원에서 나왔네요. 재석님 유튜브 보고 매일 복부운동중입니다! 꼭 괜찮아질거에요!

[@똬노스궁뎅이]

@@기석-t2p 지금은 어떠신가요

[@tlsgydbs]

5:23 운동

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@amelie1629]

갈비뼈 솟은 게 체형인줄 알고 40평생을 살았네요 ㅠㅠㅠ

[@PTjaeseok]

화이팅입니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@dmg2481]

저두요ㅜㅜ억울햐~~~

[@전-q1h]

척추측망증 때문에 갈비뼈가 튀어나올수도 있나요..?

[@PTjaeseok]

측만증이 있으면 갈비뼈가 그럴수 있습니다. 또는, 아닌경우도 있으나, 갈비뼈 양쪽이 다르게 튀어나오면 결국 측만증이 발생될 수 있습니다 ㅠㅠ

[@우유-k7k]

재석님 올려주신 영상 덕분에 저번주부터 매일 운동하고 있습니다! 혹시 6:47 부분 옆으로 하는 동작을 할 때 골반에서 뚝 소리가 나는데 무시하고 진행해도 될지 여쭙고 싶습니다ㅎㅎ 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!!

[@PTjaeseok]

소리가 나면 안좋습니다 ㅠㅠ 채널 내 고관절 소리 영상을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ

[@dododo8126-j6v]

헐 저예요. 아니 전신 어디에 무슨 문제가 있어요 하는 모든 영상이 다 나야

[@PTjaeseok]

아곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 화이팅입니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@samkim4502]

안녕하세요 선생님

[@PTjaeseok]

안녕하세요 ㅎㅎ 즐거운 주말 보내세요 ^^

[@홍길동-m5d6j]

재석님 ㅠㅠ 저는 왼쪽 갈비뼈만 튀어 나와 있고 오른쪽 갈비뼈는 그냥 괜찮은거 같은데 어느 순간부터 이게 보이면서 불편하더라고요 ㅠㅠ 막 장기가 불편한 느낌도 들고 그래요.. 어떻게 하면 좋을까요ㅠ

[@PTjaeseok]

이 영상이 그것을 위한 영상입니다 ㅎㅎ화이팅입니다!

[@롱니맨]

물리치료사.PT재석 저도 이분이랑 같은 증상인데 한쪽만 들려있는 경우여도 같은 정확한 효과를 주는 동작들인거죠?

[@dodo-zu5du]

구독 눌렀어요 오른쪽 복부 아래 내복사근이 단단히 굳어있어요ㅠ 계란크기로 뭐가 만져지고 골반이 자꾸 안좋아져요 내복사근은 어떻게 풀어야하나요ㅠ 꼭 좀 알려주세요^^♥

[@PTjaeseok]

계란크기로 뭐가 만져진다면 병원의 내원이 우선일 수 있습니다 ㅠㅠ 복근은 그렇게 굳는 경우들이 적어서요 ㅠㅠ

[@dodo-zu5du]

네 전체 건강검진 다했어용ㅠ 이상없고ㅠ복근운동만 못해요 그 부분이 담이 너무 와서요ㅠ 만져진다기보다는 단단해진 부분이 있다는 표현이 맞을것같아요ㅠ

[@RAMRAM-dz4up]

저는 물론 아버지, 누나 또한 한쪽만 유독 튀어나서 유전으로 알고 너무 스트레스 였는데... 큰 도움되었습니다. 복근강화를 열심히 하겠습니다! 정말 감사합니다! 그런데 선생님..! 혹시 그래도 좋아지지 않는다면.. 체형교정을 하면 좋아질 수 있을까요?

[@PTjaeseok]

체형교정이라는 것도 결국 근육의 사용을 정상화시키는 것이라 전문가에게 도움을 받으면 좋습니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@쿠쿠-n9m]

몇세트씩 하면 좋나요?

[@PTjaeseok]

한번에 15분 하루 2회이상 해주시면 좋습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@쿠쿠-n9m]

@@PTjaeseok 넵 감사합니다 ㅎㅎ 혹시 운동 시작하구 어느정도 시점부터 효과를 볼 수 있을까요?

[@user-y9jjkh56p]

슨상님 그럼 내복사근, 외복사근 중ㅇㅓ디를 타겟해서 운동하는건가요?

[@PTjaeseok]

둘 다 입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@앙-l4k]

겁나 웃긴게 저는 숨쉴때 갈비뼈가 올라가게 숨쉬고 복근운동도 갈비뼈가 올라가게 힘을주고 호흡은 흉식,복식,어깨호흡 등등 이상한 호흡들을 번갈아가면서 합니다.저 스스로 몸에 안좋은것만 하는 것이 정말 속상하네요 ㅡ-ㅡ

[@앙-l4k]

이영상을 보고 올바른 호흡법과 복근사용법을 알게되었습니다. 감사함돵

[@PTjaeseok]

@@앙-l4k 감사합니다 ㅎㅎ 호흡법은 하루아침에 바뀌진 않으며, 처음에는 의식적으로 바꿔주는수밖에 없습니다 ㅠㅠ 차근차근 진행해주세요!! ㅎㅎ

[@최훈-h6v]

흉식호흡과 복식호흡중 뭐를 해야하나요 평소에?? 너무 고민되서 ㅜㅜ자세히 좀 답변 달아주십쇼 기다리겠습니다

[@PTjaeseok]

평소에는 흉복식 호흡을 합니다 ㅋㅋ 복식과 흉식을 조금씩 같이 하는것이 일반적인 평소 호흡입니다 ㅋㅋ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@리카차]

대단한 쌤예요 이미 구독하고있고요ㅎ 전에 심한 전만 이엇거든요 전만이며 복근없어 이리심해진거같은 생각 ㅠ 근데 비대칭적인 갈비뻐는 개선방법혹시 있을까요?좌측 갈비뼈가 훨씬 더 튀어나왔네요 첫번째 운동을 왼쪽만 더 횟수를 늘리면 도움될까요?

[@PTjaeseok]

보통은 복근의 약화 및 가슴근육 단축이 주 원인이나, 늑간근 및 기타 호흡근의 문제도 원인일 수 있습니다 ㅎㅎ 영상을 차분히 따라해주시면서 제 측만증 영상도 참고해주세요 ^^

[@라임쿨-b7i]

언제까지 해야 되나요?지금 한달째 하고있어요

[@PTjaeseok]

두 손으로 갈비뼈를 만질 때, 차이가 없을 때, 또는 차이를 잘 못 느낄 정도면 좋습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@노래듣는계정-m3h]

오른쪽 가슴이 너무 아파요

[@PTjaeseok]

통증이 있다면 병원 내원을 우선 해주시는 것이 좋습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@김콜라비]

궁금한게 몸통 돌리는 동작이요! 가슴살이 빠지거나 그렇진 않겟죠??ㅠㅠ

[@PTjaeseok]

전체적으로 체지방이 줄면 가슴의 절대적 사이즈는 줄어들 수 있으나 흉곽이 얆아지면 컵은 커질 수 있습니다. 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@seohwa8789]

새가슴을 교정하는 방법은 없을까요 ? 갈비뼈도 튀어나왔는데 새가슴도 있어서 고민이 많네요..

[@PTjaeseok]

새가슴이 아주 크게 된 경우 사실 완치는 어려우나, 이 운동 및 어깨운동들을 따라하셔서 2차적인 어깨 및 목 문제, 허리 문제를 예방할 수 있습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@yuesun6250]

재석PT님 ^^ 동영상 보면서 많은 도움을 받았어요. 혹시 갈비뼈 shift 된 경우는 어떤 근육을 훈련 시켜야 되나요? ㅠㅠ

[@PTjaeseok]

shift의 뜻이.. 갈비뼈에 어떻게 적용되는지 모르겠습니다 ㅠㅠ 해석이 다들 달라서요 ㅠㅠ 일반적으로 갈비뼈 사이의 근육은 혼자 컨트롤 하기가 어려워 장기간으로 호흡 및 여러 운동을 병행하며 균형을 맞추고, 영상처럼 복근의 영향을 많이 받습니다 ㅎㅎ

[@yuesun6250]

@@PTjaeseok 답장 감사합니다 ^^

[@user-dt8zd3kn8p]

허리디스크환자도 해도 되요?

[@PTjaeseok]

허리 디스크 환자는 국민들 중 아주 많은 분들이 계시며 그 상태에 따라 되는 분과 안되는 분들이 많으니 통증이 없는 범위에서 본인에게 맞춰서 하시는 것은 추천드립니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@gini_mj]

영상감사합니다! 제가 수영을 배우고 한달지나서 왼쪽갈비뼈가 돌출된걸 확인했습니다ㅠㅠ 호흡 문제인지 자세문제인지모르겠는데 운동을 하다가 이렇게 들리는경우도 있을까요? 이 운동과 혹시 병행해서 하면 좋을 운동이 있다면 선생님 링크좀 알려주세요!ㅠㅠ 영상감사합니다 :)

[@PTjaeseok]

운동을 해서 들렸다기 보다는, 양쪽이 들려있는 상태에서 한쪽이 빠르게 들어가서 비대칭이 발생되는 경우들이 있습니다 ㅎㅎ 영상을 확인하여 따라 해 주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@파이팅해야지-t7i]

댓글 확인해보니 왼쪽만 튀어나와도 둘다 해주는게 좋다고 하셨는데 둘다 깉은 횟수로 하여도 왼쪽과 오른쪽 높이가 같아질 수 있나요? 그리고 아직 성장판이 닫히지 않았으면 조금 더 빨리 교정될 수 있나요?

[@PTjaeseok]

이미 틀어져 있는 체형에서 한쪽을 운동을 더 하면, 다른쪽에서 틀어지는 경우도 있으며, 마사지와 함께 양쪽 동시수축 운동을 가장 추천드립니다 ㅎㅎ 마사지 및 스트레칭을 꼭 해주시고, 성장기라면 더욱 좋은 효과를 얻을 수 있습니다 ㅎㅎ

[@파이팅해야지-t7i]

@@PTjaeseok 외복사근 운동을 하면 되는건가요? 그리고 혹시 마사지와 스트레칭 영상도 올리샸나요?

[@PTjaeseok]

@@파이팅해야지-t7i 마사지와 스트레칭은 하체 폼롤러 마사지 및 고관절스트레칭, 그리고 폼롤러를 이용한 상체 마사지 등이 있습니다 ㅎㅎ 같이 참고해주시면 좋으실것 같아요 ㅎㅎ

[@최은주-v7y]

헐 나잖아 ㅠㅠ 전 한쪽만 들려있어요 1:1 수업도 하나요?

[@PTjaeseok]

병원에서 도수치료를 1:1로 하고있습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@Rvngseason-444]

8:14초 동작 하는데 갈비뼈가 아프면 하지 말까요

[@PTjaeseok]

소리는 날 수 있으나, 갈비뼈가 아프면 안됩니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@윤지원-m5s]

재석님 저도 왼쪽 갈비뼈가 튀어나와있는데 영상에서 알려준 동작 왼쪽이 조여지는 방향으로만해야하나요? 양쪽으로 해줘야하나요:??

[@PTjaeseok]

양쪽으로 같이 하셔서 전체적으로 쪼아주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@이진규-m1y]

9:52 이게 정확히 무엇을하는건지 잘모르겠어요 배에 힘을 주는건가요?

[@PTjaeseok]

갈비뼈를 몸통으로 쪼아주는 느낌입니다. 복근운동과 조금은 다르며, 흉곽으로 숨을 들이쉬며 부풀리는것의 반대라고 생각해주시는것이 좋아요 ㅎㅎ 복부에 힘이 같이 들어가야 합니다 ㅎㅎ

[@이진규-m1y]

@@PTjaeseok 감사합니다

[@PTjaeseok]

@@이진규-m1y 감사합니다 ㅎㅎ 즐거운 주말 보내세요 ㅎㅎ

[@Mantaltree]

선생님 !!! 하루에 몇세트 하는게 좋을까요 ?? 허리에 무리안가는 정도로요 ㅜㅜㅜㅜ

[@PTjaeseok]

하루에 2~3세트 한번에 1~20분 정도 가볍게 시작하여주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@dgjl]

몇개씩 몇세트 해야하죵..??

[@PTjaeseok]

한번에 5~10분 하루 2~3번 내 컨디션에 맞춰서 해주세용 ㅎㅎ

[@dgjl]

@@PTjaeseok 운동 세개를 알려주셨잖아요! 그 세개를 엌덯게 분배해서 할까요? 그냥 하면 되나요?

[@232go3]

선생님 옆으로 돌릴때 갈비뼈가 걸리는 느낌? 나는데 괜찮은건가요?🥲

[@PTjaeseok]

좋진 않습니다 ㅠㅠ 고관절과 액와쪽 마사지와 스트레칭도 함께 해주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@232go3]

@@PTjaeseok 아하 한쪽만 그렇더라구요 그럼 그쪽만 액와 마사지랑 고관절 스트레칭 해주면될까요ㅜㅜ

[@Jet76000]

왼쪽 갈비뼈만 심하게 들렸는데... 왼쪽만 운동해야 되나요?

[@PTjaeseok]

양쪽 다 같이 해주시면서 밸런스를 잡아주세용 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@안다카]

안녕하세요. 좋은 내용 알려주셔 감사드려요. 말씀처럼 앉아 뒤로 버티는 동작에서는 갈비뼈가 조여지다가 일상에서나 브릿지 동작을 할 때 보먼 왼쪽 가슴이 유독 튀어 나와있습니다. 정면으로 봤을 땐 왼쪽 장골이 오른쪽보다 위에 있구요. 누워 두 다리를 천정쪽으로 곧게 뻗어 들어보면 오른발이 더 높습니다. 그런데 또 무릎을 접어 브릿지 준비 자세에서 발바닥은 바닥에 무릎을 접어 세워 보면 무릎 높이는 왼쪽이 더 높습니다. 다리 뻗어 힘 풀었을시 왼쪽 발이 살짝 더 오픈되구요. 앉아 앞다리를 90도로 두고 뒷다리를 뒤로 죽 뻗어내는 자세에서는 오른다리를 뒤로 뻗기가 더 어렵습니다. 가슴은 작은데 항상 목빗근이 선명하게 드러나 있구요. . 오다리 형태도 있습니다. 뭔가 하나의 문제가 아니라 유기적인거 같아 총체적으로 상태를 말씀드려 봅니다. 왠지 시원하게 답 주실거 같은 믿음이 생기네요. . 구독 누르고 열심히 따라 해 보겠습니다 .

[@PTjaeseok]

복합적인 문제가 있다면 시원한 답변은 어렵습니다 ㅠㅠ 채널 내 영상은 일반적인 운동들로, 운동을 하며 측만이나 기타 불균형을 없애기에 좋고 악영향을 줄것들을 최대한 배제 하였으나, 그만큼 효과가 개인별로 떨어지는 경향이 있습니다. 복합적인 문제가 있는경우는 병원을 내원하시어 엑스레이 및 영상들을 확인하여 진행해야지 빠른 효과를 볼 수 있습니다 ㅠㅠ

[@안다카]

@@PTjaeseok 감사합니다. 처음엔 흉곽의 변형된 모습때문에 병원 방문하여 엑스레이 찍어 본 결과.. 의사쌤 말씀은 모양은 그러하나 이상은 없다. 도수 치료쌤은 흉곽이 비틀어졌다.. 이러시더라구요... 이후 총체적으로 전신 거울 비추어 보고서야 제 나름 상태 파악한 부분을 질문 드린거였습니다.. 병원에서 정확한 진단 받으려면.. 재석쌤님께 올린글 그대로 말씀 드리면 되는건지요? 깊은 새벽 죄송합니다.

[@PTjaeseok]

@@안다카 그렇게 이야기 주셔서 "홀바디" 신체 전체를 찍는 엑스레이를 촬영하여 확인해 보시는것이 가장 좋을것 같아요 ㅠㅠ 그것을 폰에 저장하여서 차근차근 진행하시는것이 가장 안전합니다 ^^

[@안다카]

@@PTjaeseok 아~ 감사합니다.

[@PTjaeseok]

@@안다카 편한밤 되세요 ㅎㅎ

[@go90go90go]

박서준이보이네요

[@PTjaeseok]

세상에.. 정말 감사합니다 ㅎㅎ 아내에게 이야기 해줘야 겠네요 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ^^

[@양양양양양양-z7d]

반듯하게누워서못자요ㅠ 답답한느낌이들어서요 엎드리면 갈비뼈아파서 안되구.. 심한데 해볼게요ㅜ

[@PTjaeseok]

엎드리면 안좋습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@양양양양양양-z7d]

저랑똑같아용 ㅜ 저두답답해요 갈비뼈가 피부를 땡기는거같다해야하나..............ㅜ ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ괴롭

[@장호영-b2q]

선생님 팔을 위아래로 들었다 내렸다 할때 늑골은 뼈 하나하나가 움직이나요? 아니면 전체적으로 움직이나요?

[@PTjaeseok]

보통은 함께 움직입니당 ㅎㅎ

[@user-my6ts5ec3n]

08:14 따라하니까 뭐에 걸린것처럼 숨소리가 이상해지는데 자세가 이상한건가요 제가 이상한건가요 ..

[@PTjaeseok]

갈비뼈 움직임에 의한 폐소리 입니다 ㅎㅎ 아주 정상입니다 ㅋㅋ 제가 설명을 못드렸었네요 ㅠㅠ

[@DC-rb9vb]

왼쪽갈비뼈가 마니 튀어나왓는데요.이운동 해도될까요? 오늘 발견햇네요 이래서.왼쪽어깨.무릎.턱까지.죄다왼쪽뼈가 아쁜듯.ㅠ병원가야할지..

[@PTjaeseok]

이 운동과 함께 다른 영상들도 함께 참고해주시면 좋으실것 같아요 ㅎㅎ

[@blackmoni]

한 쪽만 들려있어도 이렇게 운동해도 될까요??

[@PTjaeseok]

주로 왼쪽(주손의 반대)이 그런경우가 많으며, 좋습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@영도치]

선생님 왼쪽만 그런거면요??

[@PTjaeseok]

주로 왼쪽만 그런경우가 많으니 영상을 참고하여주세요 ㅎㅎ

[@user-91-]

호흡은 어떡해 하나요?

[@PTjaeseok]

호흡같은 경우 어깨를 움직이지 않은 흉복식 들숨과 함께 갈비뼈는 밑으로+안으로 쪼으는 느낌의 날숨으로 하여 갈비뼈를 점점 쪼아주시는것을 추천드립니다 ^^

[@user-xz1lp2kq3v]

저는 갈비뼈만 비대칭으로 튀어나온게 아니고 어깨 높이랑 골반도 비대칭인데 병원에서 측만증은 아니래요. 이런 경우도 있나요? 갈비뼈만 비대칭인게 아니라서 당연히 측만증인줄 알았는데. 영상에서 말씀하신 것처럼 복근 없고 호흡에 문제가 있는것 같긴 해요.

[@PTjaeseok]

갈비뼈의 비대칭도 그런 경우들이 많습니당 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@bombom0115]

갈비뼈가 가슴만큼 튀어나와서 제거수술까지 생각했어요ㅠㅠ

[@PTjaeseok]

아고.. 수술 안좋습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@bombom0115]

@@PTjaeseok 넵 더 보면서 교정해보도록 할께용

[@user-hb4zm7qs9j]

3:32 이동작을 할때 약간 가슴쪽에서 쇳소리? 무슨 이상한소리가 들려요...약간 이상한 숨소리가 돌릴때마다 계속나고 가슴쪽에서는 쇳소리같은게들립니다...괜찮은건가요...?

[@PTjaeseok]

호흡소리입니다 ㅎㅎ 걱정하지 않으셔도 괜찮습니다 ㅎㅎ

[@허니상-z6l]

선생님 누울때 차렷자세는 갈비뼈 정상인데 팔을 만세나 벤치프레스하듯이 들면 왼쪽갈비뼈가 들리면서 오른쪽으로 회전되는것처럼되는데 이것도 복근문제일까요 복근없이 뱃살만잇기는합니다 ...

[@PTjaeseok]

복근의 불균형 때문일 확률이 높습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@얍삐야]

혹시 호흡할때 갈비뼈를 가로로 늘리지말고 잡고 숨들이마쉬고 내뱉으면 될까요? 가로로 늘리라던데 그럼더 갈비뼈가 들리는 느낌이들어요 알려주신것처럼 잡고 숨쉬고내쉬면 되는지용

[@PTjaeseok]

그 포인트가 선생님들마다 원하는 것이 다를 수 있어서 답변드리기 애매하네용 ㅠㅠ

[@용용이-y2n]

재석님 갈비뼈가 왼쪽이 내려가있고 앞으로 튀어나와있습니다. 반대로 오른쪽은 올라가있습니다. 이거보고 따라하면 치로가능할가요

[@PTjaeseok]

영상을 따라하셔서 대칭을 맞춰주세요 ㅎㅎ 한번에 안되며 시간이 조금 걸립니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@용용이-y2n]

@@PTjaeseok 감사합니다

[@소희-t9l7c]

혹시 호흡이 잘 안되는것도 갈비뼈가 튀어나온것 때문인가요ㅠㅠ?? 무서워여흐어러어ㅓㄹ어루루ㅜ루루루ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ열심히 따라하면 좋아지겠죠?

[@PTjaeseok]

그런경우와 함께, 호흡근 약화, 복근 단축, 갈비사이근 단축등의 문제가 있을 수 있습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@김지선-j2u]

저두그래요

[@nuoring_xux]

선생님 제가 배근육이 진짜 없어서 배근육 운동을 하면 허리가 아픈데 병원에서 알려준 방법은 자세를 제가 정확히 못잡아서 허리가 아픈데 이 운동들 말고 추천할만한 운동이 있을까요??

[@PTjaeseok]

제 채널에 복근운동을 기초부터 순서적으로 하는것이 있습니다 ㅎㅎ 참고하시면 좋으실것 같아요 ㅎㅎ

[@낮엔해처럼밤엔달-w6p]

상부. 늑골이. 튀어나온. 교정운동. 있을까요?

[@PTjaeseok]

상부늑골이 튀어나오는 경우는 적어서 따라 운동을 찾기 어려울 수 있으니 병원의 도수치료 등의 상담이 필요할 수 있습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@gwtdtm14wpmpm256]

저요저요;ㅜㅜ 원하던 정보에요 정말 감사합니다! 근데 갈비뼈가 양측 틀린데 이로 인해 얼굴 비대칭이 올수도 있나요?

[@PTjaeseok]

어깨 및 목 때문에 비대칭이 오시는경우도 많습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@가가멜-f6w]

복근조이고다니면~ 흉곽이좀작아질까요?

[@PTjaeseok]

복근도 조이지만, 나중에는 가슴을 펴는 운동들도 필요합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@가가멜-f6w]

@@PTjaeseok 소중한답변감사드려용~!^~~

[@지나가던-u4i]

몇 세트 씩 해야 합니까?

[@PTjaeseok]

하루 10~20분 2~3회 추천드리지만, 본인의 능력에 따라 다양하게 운동해주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@somgrqm]

재석님 원래 이거 폐에서 숨쉬는 소리나는거에요?

[@PTjaeseok]

몸통을 좌우로 돌려줄때 소리나는것을 이야기하신다면, 모두가 폐에서 소리가 나는것이니 걱정하지 않으셔도 괜찮습니다 ^^

[@somgrqm]

아 감사합니다 ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

@@somgrqm 감사합니다 ㅎㅎ 편한밤 되세요 ㅎㅎ

[@숨-i6n]

한쪽만 갈비뼈가 들려있는 경우도 있나요..?

[@PTjaeseok]

그런 경우들이 더욱 많습니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@해맑음-q4n]

재석쌤 무례하지만 너무 답답해서 여쭤봅니다 60세 여성인데 수영장 다닌지 3일째부터 왼쪽갈비뼈통증이 있어서 약먹고 (엑스레이는 정상)3일간 쉬어주니 통증이 감소돼서 다시 수영연습한결과처음보다 통증이 심해져서 기침만해도 아픕니다.. 쌤 통증없어질때까지 쉬어야하나요? 아니면 참고 조금씩 연습해도 되나요? 병원에서는 묵묵부답이셔서 ㅠㅠ 셀프로 통증 줄일수 있는 방법 알려주시면 고맙겠습니다

[@PTjaeseok]

갑자기 운동해서 늑간근 등이 놀랬나봅니다 ㅠㅠ 수영보다는 더욱 기초적인 운동들 부터 하시는 것이 좋지 않을까 생각합니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@pppiiipip]

엘보플랭크도 도움이 될까요? 근력이 정말 없어서 무리하지 않고 끊어서 하고 있어요

[@PTjaeseok]

괜찮으나, 상태에 따라 적용해주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 같이 확인해 주시면 좋으실것 같아요 ㅎㅎ

[@hellonana1891]

5:25

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ